中国舞蹈考级第七级教材
中国舞蹈家协会七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
(完整版)中国舞蹈家协会七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a。
把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立,主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形：四指握紧拇指压于中指上。
c。
虎口掌：五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e。
踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点,右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前,眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位,眼视一点方向。
g.大八字位抱拳：身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼.h。
抱拳礼：右手握拳,左手掌形,合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手,这称作“吉拜"，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止,眼睛定格。
g.扬掌：手心向上,整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置:面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排.（1)1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1—4 同（1)5—85—8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3—4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5—8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
第四版“中国舞蹈考级”第七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材.doc
中国舞蹈考级第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材
中国舞蹈考级第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材目录.doc
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材目录1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第七级教材第一部分：小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮 3-4 保持准备位舞姿，左舔腮 5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮 7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动， 3-4 左手叉腰，右单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作 5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
中国舞蹈考级第三版 第七级教材
中国舞蹈考级第三版第七级教材责任编辑：金山1、小花旦（手眼练习）2、马兰谣（藏族舞）3、来比高（跳跃练习）4、赛龙舟（踢腿练习）5、拾豆豆（东北秧歌）6、打水的姑娘（傣族舞）7、摩登女孩（三拍舞步练习）8、喊月亮（彝族舞）9、练字谣一、小花旦（手眼练习）1、训练目的：古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：a、卧云:两膝上下对齐，重叠在一起。
双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。
要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。
3、节奏：准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向准备音乐：（1）1-8 保持准备位舞姿（2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮3-4 保持准备位舞姿，左舔腮5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手第一段：（1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相6-8 保持姿态（4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位（5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动3-4 重复（5）1-2反面动作5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视2点方位5-8 双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，视8点方位（7）1-2 双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线回至1点方位3-4 双手经体旁至右托掌的顺风旗，身体顺势旁腰，同时右脚向右迈步半蹲，左脚屈膝旁点5-8 重复（7）1-4反面动作（8）1-2 左手收至背手，右手单指经体前向下点至2点旁平位，视线随手定睛亮相，同时经左脚踮步，右脚向7点方向迈步至踏步半蹲3-4 保持舞姿收神并再亮相5-8 左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身（9）1-8 双背手，圆场向5点方向前进间奏段（10）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5 保持姿态回神并再定睛亮相6-8 保持姿态（11）1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（2）1-6动作7-8 右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立第二段（12）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位 3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向2点方位迈步至踏步位5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步位直立7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相，踏步蹲（13）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位，直膝至踏步直立5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃，左脚起跳原地花梆步（14）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相，左脚向左横移至踏步直立2-4 保持姿态5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相，双脚保持踏步直立6-8 保持姿态（15）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时左脚起跳原地花梆步5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时左脚起跳原地花梆步（16）-（20）重复第一段（5）-（9）动作（21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲5-7 重复准备段（2）1-6动作，节奏加快一倍8 保持姿态4、提示a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
中国舞蹈家协会七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
中国民族民间舞等级考级教材七至九级
中国民族民间舞等级考级教材七——九级中国民族民间舞等级考级教材中国民族民间舞蹈考级七级1、雅鲁藏布江的浪花〔藏族踢踏〕2、小雨滴〔花鼓灯〕3、小马蹄〔蒙古族〕4、小格格〔满族〕5、戏鼓仔〔地区〕6、鸭子戏水〔苗族〕7、小放牛〔拉花〕8、铃鼓舞〔维吾尔族〕9、戏蝶〔东北秧歌〕10、阿美队舞〔高山族〕中国民族民间舞蹈考级八级 1、花棍飞舞〔汉族风格〕2、团团扇〔满族〕3、丢手绢〔东北秧歌〕4、大雁〔蒙族〕5、小小嫚〔胶州秧歌〕6、绕三灵〔白族〕7、踏踏踏〔藏族踢踏〕8、漓江小阿妹〔壮族〕9、采蘑菇的小姑娘〔彝族〕10、皮影娃〔皮影〕中国民族民间舞蹈考级九级1、拾青稞〔藏族踢踏〕2、织呀织〔景颇族〕3、花儿与少年〔回族〕4、摆手摆〔土家族〕5、金花遍地开〔白族〕6、茶香飘飘〔地区〕7、放风筝〔落子〕8、阿细娃娃耍月〔撒尼族〕9、摘苹果〔朝鲜族〕10、快乐罗嗦〔彝族〕中国民族民间舞等级考试七级一、雅鲁藏布江的浪花〔藏族踢踏〕关键动作：悠摆手、退踏步、双撩袖碎踏步提示：注意顺便退踏步，上下身的协调配合。
二、小雨滴〔花鼓灯〕关键动作：登山步、风柳步、上下动律训练目的：以游戏的形式，溶入花鼓灯的典型性动作，强调道具的准确运用，让孩子在边说边跳的过程中，把花鼓灯的动律及饱满情绪准确掌握。
提示：孩子清晰地说出儿歌。
三、小马蹄〔蒙古族风格〕关键动作：勒马手、吸腿步、剁掌步、蹭退步训练目的：模拟性训练，主要训练学生脚下灵活敏捷，为以后学习的跳跃性动作打根底。
提示：1、俯身吸腿步的吸腿要绷脚，落下以脚掌着地；上身前俯够大腿，有俯在马背上的感觉。
2、双手勒马左手在右手前，拳眼相对，架肘；单手勒马的手位不高于肩，拳眼对两旁，立腕压肘，以手作马头。
3、立掌步要求双脚在正部位上交替绷脚脚尖点地。
四、小格格〔满族风格〕关键动作：请安训练目的：培养学生孝敬长辈，注重礼节的品质，掌握满族舞蹈的风格。
提示：学生的表演要求端庄一些，边歌边舞。
中国舞蹈家协会七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的：腿部肌肉的爆发力和柔韧性，以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格：a. 把下踢前腿：虎口掌双山膀准备，身体直立，主力腿收紧直膝，动力腿经过擦地绷脚，以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起，快踢轻落。
b.拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c.虎口掌:五指在伸直的状态下，虎口尽力张开，指根压紧上翘。
掌外侧用力外推，掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状，切不可呈直角状，俗称“折腕子”。
e. 踏步位端掌：在丁字位基础上，胯向2点方向，身向一点，右脚自然虚踏于后，身体重心微向前。
左手背于身后，右手保持虎口掌形，肘部外旋呈圆臂状，掌心向上对胸前，眼视一点方向。
f.点步位顺风旗:在丁字位基础上，左脚向前脚虚点于2点方，重心在后，右手托掌位，左手山膀位，形成顺风旗位，眼视一点方向。
g.大八字位抱拳:身体面向一点，双脚成大八字位，双手抱拳礼。
h.抱拳礼：右手握拳，左手掌形，合拢在胸前，右手在下，左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大，不骄傲。
用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相：一连串动作之后突然静止，眼睛定格。
g.扬掌：手心向上，整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：面向5点，丁字位，右手握拳左手握住右手手腕，背手位。
准备音乐：（朗诵+两个八拍）朗诵部分，可分组朗诵，也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点，可自由安排。
（1）1-4 上前一步，抱拳礼5-8 屈膝碎步后退（2）1-4 同（1)5-85-8 双背手第一段：（四个八拍）（1）1-2 右脚向三点方向跨步，左脚跟随，右臂经下向左划立圆，左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身，腹前砸拳5-8 左脚点步，顺风旗亮相眼视一点。
舞蹈考试七级教案模板范文
课时：1课时年级：七年级教材：《中国舞蹈考级》第七级教学目标：1. 让学生掌握舞蹈七级的基本动作和技巧，提高舞蹈表现力。
2. 培养学生的舞蹈审美能力和音乐节奏感。
3. 锻炼学生的团队合作精神，提高学生的舞蹈自信心。
教学重点：1. 《少年中国说》踢腿练习：《把下踢前腿》的动作要领和规格。
2. 《小池》古典舞身韵元素练习：身韵动作的流畅性和准确性。
3. 《风是邮差》转的练习：转体动作的稳定性。
教学难点：1. 踢腿动作的爆发力和柔韧性。
2. 古典舞身韵动作的韵味和美感。
3. 转体动作的协调性和节奏感。
教学准备：1. 舞蹈教室，音响设备。
2. 舞蹈服装、舞蹈鞋。
3. 舞蹈教学视频。
教学过程：一、导入1. 教师播放《少年中国说》的音乐，引导学生进入舞蹈状态。
2. 教师简要介绍舞蹈七级考试的内容和评分标准。
二、基本动作教学1. 《少年中国说》踢腿练习：a. 教师示范《把下踢前腿》的动作要领，强调腿部肌肉的爆发力和柔韧性。
b. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导，纠正动作。
2. 《小池》古典舞身韵元素练习：a. 教师示范身韵动作，强调动作的流畅性和准确性。
b. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导，纠正动作。
3. 《风是邮差》转的练习：a. 教师示范转体动作，强调动作的稳定性。
b. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导，纠正动作。
三、组合练习1. 教师将基本动作组合成一段完整的舞蹈，学生跟随教师练习。
2. 教师指导学生注意动作的协调性和节奏感。
四、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调学生的优点和需要改进的地方。
2. 学生分享学习心得，教师给予鼓励和指导。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，评价其动作的准确性和流畅性。
2. 观察学生在舞蹈中的情感表达，评价其舞蹈表现力。
3. 课后与学生交流，了解学生对舞蹈的学习兴趣和进步情况。
教学延伸：1. 鼓励学生参加舞蹈比赛，提高舞蹈技能和自信心。
2. 组织舞蹈交流活动，让学生互相学习，共同进步。
中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材
3-4保持舞姿收神并再亮相
5-8左手背手，右手收至背手，同时身体经左向5点方向回身
（9）1-8双背手，圆场向5点方向前进 间奏段
（10）1-4双手至准备位姿态，左脚向8点方向迈步至踏步半蹲
身体前探，视2点方位
5-8双手由胸前交叉向8点方位推门，同时右脚前迈步至踏步半蹲， 身体前探，视8点方位
（7）1-2双手收至叉腰手，同时右脚撤至双脚并步花梆步向右横移，视线 回至1点方位
3-4双手经体旁至右托掌的顺风旗， 身体顺势旁腰， 同时右脚向右迈 步半蹲，左脚屈膝旁点
5-8重复（7）1-4反面动作
点方位
5-8左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃
（3）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相
2-4保持姿态
5右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮 相
6-8保持姿态
（4）1-4双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心 推至左脚，右脚踏步起身
中国舞蹈考级第七级教材
责任编辑：金山
手眼练习）
藏族舞）
跳跃练习）
踢腿练习）
东北秧歌）
（傣族舞） （三拍舞步练习）
彝族舞）
一、小花旦（手眼练习）
1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。
2、主要动作及要求：
a、卧云：两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。
b、照镜子:右手兰花手，中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内 立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。
（14）1左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相， 左脚向左横移至踏步直立
中国舞蹈家协会七级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第七级目录一、《少年中国说》踢腿练习二、《小池》古典舞身韵元素练习三、《风就是邮差》转的练习四、《小星星》印度舞手眼练习五、《采桑谣》傣族舞六、《俏兰花》安徽花鼓灯七、《小兵》风格及队形练习八、《最美的花季》表演组合一、《少年中国说》踢腿练习1、训练目的:腿部肌肉的爆发力与柔韧性,以及髋关节的灵活性。
2、主要动作及规格:a、把下踢前腿:虎口掌双山膀准备,身体直立,主力腿收紧直膝,动力腿经过擦地绷脚,以脚尖带动整条腿走最远路线向上踢起,快踢轻落。
b、拳形:四指握紧拇指压于中指上。
c、虎口掌:五指在伸直的状态下,虎口尽力张开,指根压紧上翘。
掌外侧用力外推,掌心呈涡形。
手腕与手背呈弧状,切不可呈直角状,俗称“折腕子”。
e、踏步位端掌:在丁字位基础上,胯向2点方向,身向一点,右脚自然虚踏于后,身体重心微向前。
左手背于身后,右手保持虎口掌形,肘部外旋呈圆臂状,掌心向上对胸前,眼视一点方向。
f、点步位顺风旗:在丁字位基础上,左脚向前脚虚点于2点方,重心在后,右手托掌位,左手山膀位,形成顺风旗位,眼视一点方向。
g、大八字位抱拳:身体面向一点,双脚成大八字位,双手抱拳礼。
h、抱拳礼:右手握拳,左手掌形,合拢在胸前,右手在下,左手在上。
左掌四指并拢伸直表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。
左手大拇指屈曲内扣表示不自大,不骄傲。
用左手抱右手,这称作“吉拜”,相反则就是不尊重对方的“凶拜”。
i亮相:一连串动作之后突然静止,眼睛定格。
g、扬掌:手心向上,整个手臂在斜上方约45度。
3、组合动作与顺序节奏:准备位置:面向5点,丁字位,右手握拳左手握住右手手腕,背手位。
准备音乐:(朗诵+两个八拍)朗诵部分,可分组朗诵,也可集体朗诵。
朗诵前由面对五点转身面对一点,可自由安排。
(1)1-4 上前一步,抱拳礼5-8 屈膝碎步后退(2)1-4 同(1)5-85-8 双背手第一段:(四个八拍)(1)1-2 右脚向三点方向跨步,左脚跟随,右臂经下向左划立圆,左臂随右臂划立圆3-4正步位对3点屈膝团身,腹前砸拳5-8 左脚点步,顺风旗亮相眼视一点。
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右左各 1 次
5-6
胸前折臂搭肘，双脚蹦跳右左各 1 次，同时倾头，摆胯
7-8
重复（ 5） 5-6 动作
（ 6） 1-8
经左转身至 6 点方位，左手 4 点与 5 点之间，右手 8 点方位经体前下
位交叉打开至左手斜上，右手斜下位，同时双脚赶步
8次
（ 7） - （ 8） 转身至 1 点方位重复（ 5）- （ 6）动作
3-4
左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相
5-6
左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相
7-8
左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相
（2） 1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至
1 点方位
5-8
左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃
第一段
（ 1） 1-4
双手旁斜下位掌心朝前，同时双脚右起颤踏
8 次前进
5
双手扶胯，体对 8 点方位，同时右脚跺踏 1 次，视 8 点
6
双手旁斜下位掌心朝前，同时身体转至
2 点方位前俯，左膝半蹲，右
脚跺踏，视 2 点
7-8
重复（ 1） 5-6 动作
（ 2） 1
右侧牧童舞姿
2
双脚蹦跳至左侧牧童舞姿
3-4
（ 9） 1-2
经左跳至 2 点方位，双手于嘴旁呈呼喊状，右脚重心，左脚绷脚旁点
地
3-6
保持姿态，身体前附下弧线至 8 点方位，同时双脚经移重心至右脚绷
脚旁点地
7-8 保持姿态，碎步向 8 点方位跑动
（ 10） 1-2 继续（ 9） 7-8 动作
3-4
右脚向 8 点方位上步，身体前俯落至准备位反面动作
三、来比高（跳跃练习）
1、训练目的 跳跃与半脚尖的力量训练
2、主要动作及要领 a 、平踏步 : 双脚交替平脚踏步行进。 b 、小吸跳步：双脚交替绷脚推地跳跃，膝盖自然上提。 c 、后踢蹦跳：跳跃时双脚同时后踢至臀部。
3、节奏
准备位置： 3 点方位准备，体对 7 点，视 1 点，双臂前斜下位伸直，双手扶前人腰，身体略
c、扶腰前进时保持手臂伸直的距离。
d、半脚尖直立与蹲的动作要求节奏清晰。
5、歌词 来跳跳我们都长高， 天天跳绳快快高， 跳两下也会长高， 这个真有效方法。 来跳跳你也来增高， 天天跳跳快快高， 蹦蹦跳呀会长高， 这个方法最有效。
四、赛龙舟（腿的柔韧性练习）
1、 训练目的： 腿的柔韧性训练和力量性训练。
2 点旁平位，视线随手定睛亮相，
同时经左脚踮步，右脚向 7 点方向迈步至踏步半蹲
3-4
保持舞姿收神并再亮相
5-8
左手背手，右手收至背手，同时身体经左向
5 点方向回身
（ 9） 1-8 双背手，圆场向 5 点方向前进
间奏段
（ 10） 1-4 双手至准备位姿态，左脚向 8 点方向迈步至踏步半蹲
5
保持姿态回神并再定睛亮相
6-8
保持姿态
（ 11） 1-6 在踏步半蹲位置重复准备段（ 2）1-6 动作
7-8
右手收至叉腰手，同时右脚收至自然位并步直立
第二段
（ 12） 1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，双脚于并步位
3-4
左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相，右脚向
2点
方位迈步至踏步位
，右起跳踢步 14
次
8
形成双手叉腰，右脚踏地，双脚正步位直立
第二段：
（ 6）1-2 双手叉腰，原地蹦跳 2 次
3-4
双手正上位扩指，后踢蹦跳 1 次
5 A(
右侧人 ): 双手旁斜上位，双脚正步位半脚尖并立
B
（左侧人）：双手额前平搭，双脚正步位半蹲
6
两人交替动作
7
重复（ 6） 5 动作
8
保持姿态
（ 7）1-8 重复（ 6） 1-8 动作
重复（ 1）1-2
5-7
体对 2 点，左手经 1 点与 8 点之间方位，右手经 4 点方位盖至遮阳手
位，同时赶步 3 次向点方位前进
8
双手遮阳手位，右脚跺踏 1 次
（ 3） 1-4
重复（ 1）1-4 动作
5
双手胸前折臂搭肘，体对 8 点方位，同时右脚跺踏 1 次，视 8 点
6
左手保持姿态， 右臂保持折臂抬至额前， 同时身体转至 2 点方位前俯，
（3） 1 左手叉腰，右手单指点于 2 点旁平位，同时随手方向定睛亮相
2-4
保持姿态
5
右手保持姿态，左手单指点于 8 点旁平位，同时随手方向定睛亮相
6-8
保持姿态
（4） 1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至
1 点方位，同时中心推至左脚，
右脚踏步起身
5-8
双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至
左膝半蹲，右脚跺踏，视 2 点
7-8
重复（ 3） 5-6 动作
（ 4） 1
右侧吹笛子舞姿
2
双脚蹦跳至左侧吹笛子舞姿
3-4
重复（ 4） 1-2 动作
5-7
体对 2 点方位， 双手右耳侧拍手 3 次，同时赶步 3 次向点方位前进
8
保持姿态拍手 1 次，右脚跺步 1 次
（ 5） 1-4
身体由前俯至上扬，同时双手经旁斜下位托至旁斜上位，双脚跳踏步
3、 节奏：
准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向
准备音乐：
（1） 1-8 保持准备位舞姿
（2） 1-2 保持准备位舞姿，右舔腮
3-4
保持准备位舞姿，左舔腮
5-6
左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮
7-8
左手保持不动，右手收至叉腰手
第一段：
（1） 1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，
（ 16）- （ 20）重复第一段（ 5） - （9）动作
（ 21）1-4 双手至准备位姿态，左脚向 8 点方向迈步至踏步半蹲
5-7
重复准备段（ 2） 1-6 动作，节奏加快一倍
8
保持姿态
4、 提示
a、体现小花旦活泼，俏丽的性格特点。
b、手位姿态准确，形象与舞姿相结合。
c、定睛亮相切忌用力甩头，双眼无神。
3-4
重复（ 2） 1-2 反面动作
3-4
重复（ 1） 3-4 动作
5-8
保持准备位上身姿态，平脚碎步经 1 点转至体对 3 点，扶后人腰
（ 4）1-2 保持准备位姿态，视 1 点，左起小吸跳步向 1 点方向前进
3-4
重复（ 1） 3-4 动作
5-8
保持准备位上身姿态，平脚碎步经 1 点转至体对 7 点，扶前人腰
间奏段：
（ 5） 1-7 双人拉手向左转圈至两人面对面的位置（距离适当调整）
二、马兰谣（藏族舞）
1、 训练目的
藏族舞的基本动律、脚下步伐及藏族舞风格的训练
2、 主要动作及要领 a、 颤踏：双脚全脚交替踏地，膝盖松弛，重拍向下颤膝。
b、 跺踏：（以右为例）右脚全脚踏地，同时左膝微颤。
c、 跳踏：（以右为例） 1- 右腿屈膝上抬同时左脚微跳。
2-4 右左交替颤踏 3 次 d、 赶步 : （以右为例）在左前丁字位 1- 右脚屈膝全脚踏地，同时左腿屈膝抬起
d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细
碎的移动，节奏要快而巧。
e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。
f 、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，
另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松
弛。
1 点方位
（5） 1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步
1 次，身
体与头随动
3-4
重复（ 5） 1-2 反面动作
5-8
双手胸前碎绕手帕，圆场向 1 点方位前进，同时含胸低头
（6） 1-4 双手由胸前交叉向 2 点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，身体前探，
视 2 点方位
4、提示
a、颤踏步动作膝盖松弛，身体微微随动。
b、舞姿节奏清晰，位置准确。
c、表演时体现出牧童放牧时轻松活泼的心情。
5、歌词：
青山一排排啊，油菜花遍地开，
骑着牛儿慢慢走，夕阳头上带。
台上的云儿白啊，水里的鱼儿乖，
牧笛吹到山那边，谁在把手拍。 这里是我的家，这里有我的爱， 爷爷讲过的故事我会记下来。 这里是我的家，这里有我的爱， 外婆唱过的歌谣，我会把它唱到青山外。
2-
左脚直膝全脚踏地，同时重心随脚前移。
e、 牧童舞姿：（以右为例）右手勒马手于体前，左手空拳叉腰，双腿屈膝，双脚蹦跳至右
侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
f 、吹笛子舞姿： （以右为例）双手自然屈指，掌心向内，位于右脸颊旁，模仿手持笛子，双
腿屈膝，双脚蹦跳至右侧大丁字步，同时右顶胯，右倾头。
g、遮阳手：双手五指并拢，平搭于额前，模仿遮太阳的动作。
（ 8）- （ 9）跳至体对 1 点，重复（ 6） 1-8 动作 2 遍
结束段：
（ 10） 1-8 体对 7 点，视 1 点，双手前斜下位扶前人腰，双脚右起平踏步
16 次
9
体对 7 点，视 1 点，身体上扬，头右倾，左手保持姿态，右手旁斜上位
4、提示：
a、跳跃时，尽量轻盈向上，落地控制。
b 、小吸跳步要求绷脚推地。
3 、节奏：
准备位置：体对 7 点，视 1 点，双手体后撑地，双吸坐
准备音乐：
（1） 1-8 保持准备位姿态