9跑步行进与立定教案
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内容
备注
单个军人队列动作教学教案
（跑步行进与立定教案）
作业提要
课 目：单个军人队列动作
目 的：通过训练使同志们掌握单个军人队列动作的要领，培养良好的军人姿态和令行禁止的优良作风
内 容：跑步行进与立定
方 法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评
时 间：30分钟
地 点：训练场
器材保障：摆臂练习定位绳
要 求：1、贯彻“两严”方针，严格要求、严格训练。
二、立定慢步分解动作练习
接下来我们训练第二个内容，立定慢步分解动作练习，这一步是本课的重点和难点，望同志们树立好吃苦意识。
讲解示范
其要领由我讲解，副班长配合做动作。口令为：“跑步分解动作”，“跑步——走”， “立——定”，“一”、“二”、“三”、“四”。
动作要领：听到预令，迅速提臂；听到动令，齐步迈出跑步摆臂。听到立定的口令后（动令落于右脚），停止行进，此时左臂在前，右臂在后；听到“一”的口令，左脚向前走1步，右臂在前左臂在后；听到“二”的口令，右脚再向前走1步，左臂在前右臂在后；听到“三”的口令，右臂不动，左脚向前大半步着地，同时左拳收于腰际，两腿挺直；听到“四”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两臂放下成立正姿势。大家看清楚没有？
[个人体会]
[组织练习]
我们通常将跑步分为以下三个步骤进行练习。
第一步：摆臂训练；
第二步：立定慢步分解动作练习；
第三步：连贯动作训练。
一、摆臂训练
首先我们学习第一个内容：原地摆臂练习。
摆臂练习，主要解决的是摆臂运动的路线、用力部位以及定型定位问题。
其口令下达为“跑步走原地臂部练习，跑步--走，‘1’、‘2’，‘停’”
2、希望大家发扬“两不怕”精神，积极思考，大胆发言，确实掌握动作要领。
作业进程
作业准备-------------------------------------- 5分钟
1.清点人数，整理着装，向在场首长报告；
2.宣布作业提要。
作业实施------------------------------------- 25分钟
编写人：袁杰
2010年07月05日
[理论提示]
同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。
跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：“跑步——走”、“立定”。
[讲解示范]
大家先跟我一起练习一下口令的下达。
动作要领：为了给同志们一个完整而直观的印象，连贯动作看我示范。同志们请注意看，“跑步－－走，立－－定”，其动作要领有我边讲边做。
当听到“跑步--走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1”、“2”，“停”。当听到“停”的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？
定位练习、互助练习、集体练习
小结讲评
“停”，刚才我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。
模仿练习
接下来我们开始训练，为给大家一个模仿和摸索的过程，首先，我们进行模仿练习，由副班长带领大家练习，希望大家要认真模仿其动作，这一步的训练是形成我们制式动作的关键环节，希望大家要提高认识。
“副班长”队列正前方出列，听口令，“跑步分解动作”，“跑步——走”， “立——定”，“一”、“二”、“三”、“四”。
集体源自文库习
小结讲评
从刚才集体做动作来看，大家进步幅度比较明显，已经基本上掌握了动作要领，通过训练已经基本上达到了本课的训练目的，这节课就上到这里。
作业讲评
同志们，今天我们利用了30分钟的时间，对跑步行进与立定进行了训练，通过训练同志们能积极的开动脑筋，掌握动作要领比较快，训练热情非常高，克服了炎热天气的不良影响。表现好的个人为××，希望在下步的训练中继续保持和发扬，下节课我们将对跑步行进与立定进行训练，希望同志们在课后认真复习理论。
通过我的观察，大家还普遍存在一些问题，最突出的就是：行进中军姿没有保持好。
怎么办呢？大家下一步在练习时，要注意：
腰挺直，头上顶，收小腹，胸前挺。
集体练习、单个教练
同学们，在刚才的训练过程中，能够在训练这么长时间的情况下，不叫苦不叫累，确实体现了以实际行动向铁军精神学习，对问题克服的比较快，要领掌握的比较好，这个动作，我们就练习到这儿。
刚才的训练很不错，下面你们相互下口令，并做动作，我去检查二组情况。
检查二组训练情况。
各组带开。开始训练。
到2组处，问一下，对等会的比赛，有没有信心。
停，原位置集合。
刚才，大家训练时，小组长组织比较认真，同志们训练也比较刻苦，在动作上有了一定的进步。
评比竞赛
为了达到相互观摩、相互学习共同进步的目的，也为了检验大家刚才分组训练的效果，下面我们进行评比竞赛，下面，我们进行评比竞赛，每个组出一名同志，谁来参加？好，就由你们两个来。
三、连贯动作训练
下面，我们进行连贯动作练习。
分组练习
下面，我们进行分组练习。前三名为一组，后三名为一组。分别向左右
带开3米，由第1名任小组长，训练后我们要进行评比竞赛。
同志们，作为一名新兵刚接触本内容动作稍差一点是客观存在的，但是大家不要有畏难的情绪和急燥的心理，我相信通过你们的刻苦训练，训练效果是会明显提高的，同志们有没有信心（有），听口令“跑步--走，立--定”（视情况纠正问题）。
大家对这些数据记得比较清楚，说明听课还是比较认真的。这种好的学习态度，希望继续保持和发扬。
[归纳要领]
为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。
为了使大家对此动作，有更深刻的印象，下面，我再把连贯动作再给大家做一遍。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
[课堂提问]
刚才，我给大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领，为了检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？
当听到“跑步走”的预令后，双手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。
备注
单个军人队列动作教学教案
（跑步行进与立定教案）
作业提要
课 目：单个军人队列动作
目 的：通过训练使同志们掌握单个军人队列动作的要领，培养良好的军人姿态和令行禁止的优良作风
内 容：跑步行进与立定
方 法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评
时 间：30分钟
地 点：训练场
器材保障：摆臂练习定位绳
要 求：1、贯彻“两严”方针，严格要求、严格训练。
二、立定慢步分解动作练习
接下来我们训练第二个内容，立定慢步分解动作练习，这一步是本课的重点和难点，望同志们树立好吃苦意识。
讲解示范
其要领由我讲解，副班长配合做动作。口令为：“跑步分解动作”，“跑步——走”， “立——定”，“一”、“二”、“三”、“四”。
动作要领：听到预令，迅速提臂；听到动令，齐步迈出跑步摆臂。听到立定的口令后（动令落于右脚），停止行进，此时左臂在前，右臂在后；听到“一”的口令，左脚向前走1步，右臂在前左臂在后；听到“二”的口令，右脚再向前走1步，左臂在前右臂在后；听到“三”的口令，右臂不动，左脚向前大半步着地，同时左拳收于腰际，两腿挺直；听到“四”的口令，右脚取捷径迅速靠拢左脚，两臂放下成立正姿势。大家看清楚没有？
[个人体会]
[组织练习]
我们通常将跑步分为以下三个步骤进行练习。
第一步：摆臂训练；
第二步：立定慢步分解动作练习；
第三步：连贯动作训练。
一、摆臂训练
首先我们学习第一个内容：原地摆臂练习。
摆臂练习，主要解决的是摆臂运动的路线、用力部位以及定型定位问题。
其口令下达为“跑步走原地臂部练习，跑步--走，‘1’、‘2’，‘停’”
2、希望大家发扬“两不怕”精神，积极思考，大胆发言，确实掌握动作要领。
作业进程
作业准备-------------------------------------- 5分钟
1.清点人数，整理着装，向在场首长报告；
2.宣布作业提要。
作业实施------------------------------------- 25分钟
编写人：袁杰
2010年07月05日
[理论提示]
同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。
跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。跑步行进的口令为：“跑步——走”、“立定”。
[讲解示范]
大家先跟我一起练习一下口令的下达。
动作要领：为了给同志们一个完整而直观的印象，连贯动作看我示范。同志们请注意看，“跑步－－走，立－－定”，其动作要领有我边讲边做。
当听到“跑步--走”的口令后，按照摆臂的动作要领，向前摆出右臂，向后摆出左臂，当听到“2”的口令后，向前摆出左臂，向后摆出右臂。而后听口令交替进行，“1”、“2”，“停”。当听到“停”的口令后，两臂迅速放下成立正姿势，同志们看清楚没有？
定位练习、互助练习、集体练习
小结讲评
“停”，刚才我们进行了集体练习，同志们积极的开动脑筋掌握动作的要领比较快，对此内容已完全掌握。
模仿练习
接下来我们开始训练，为给大家一个模仿和摸索的过程，首先，我们进行模仿练习，由副班长带领大家练习，希望大家要认真模仿其动作，这一步的训练是形成我们制式动作的关键环节，希望大家要提高认识。
“副班长”队列正前方出列，听口令，“跑步分解动作”，“跑步——走”， “立——定”，“一”、“二”、“三”、“四”。
集体源自文库习
小结讲评
从刚才集体做动作来看，大家进步幅度比较明显，已经基本上掌握了动作要领，通过训练已经基本上达到了本课的训练目的，这节课就上到这里。
作业讲评
同志们，今天我们利用了30分钟的时间，对跑步行进与立定进行了训练，通过训练同志们能积极的开动脑筋，掌握动作要领比较快，训练热情非常高，克服了炎热天气的不良影响。表现好的个人为××，希望在下步的训练中继续保持和发扬，下节课我们将对跑步行进与立定进行训练，希望同志们在课后认真复习理论。
通过我的观察，大家还普遍存在一些问题，最突出的就是：行进中军姿没有保持好。
怎么办呢？大家下一步在练习时，要注意：
腰挺直，头上顶，收小腹，胸前挺。
集体练习、单个教练
同学们，在刚才的训练过程中，能够在训练这么长时间的情况下，不叫苦不叫累，确实体现了以实际行动向铁军精神学习，对问题克服的比较快，要领掌握的比较好，这个动作，我们就练习到这儿。
刚才的训练很不错，下面你们相互下口令，并做动作，我去检查二组情况。
检查二组训练情况。
各组带开。开始训练。
到2组处，问一下，对等会的比赛，有没有信心。
停，原位置集合。
刚才，大家训练时，小组长组织比较认真，同志们训练也比较刻苦，在动作上有了一定的进步。
评比竞赛
为了达到相互观摩、相互学习共同进步的目的，也为了检验大家刚才分组训练的效果，下面我们进行评比竞赛，下面，我们进行评比竞赛，每个组出一名同志，谁来参加？好，就由你们两个来。
三、连贯动作训练
下面，我们进行连贯动作练习。
分组练习
下面，我们进行分组练习。前三名为一组，后三名为一组。分别向左右
带开3米，由第1名任小组长，训练后我们要进行评比竞赛。
同志们，作为一名新兵刚接触本内容动作稍差一点是客观存在的，但是大家不要有畏难的情绪和急燥的心理，我相信通过你们的刻苦训练，训练效果是会明显提高的，同志们有没有信心（有），听口令“跑步--走，立--定”（视情况纠正问题）。
大家对这些数据记得比较清楚，说明听课还是比较认真的。这种好的学习态度，希望继续保持和发扬。
[归纳要领]
为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。
为了使大家对此动作，有更深刻的印象，下面，我再把连贯动作再给大家做一遍。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
达到的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
[课堂提问]
刚才，我给大家讲解和示范了齐步行进与立定的动作要领，为了检查同志们听课的情况，下面，我提一个问题，大家考虑一下，跑步行进的步幅和步速是多少？
当听到“跑步走”的预令后，双手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。