ppt微课心理健康
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心理健康微课课件ppt课件ppt课件
在线心理健康资源与支持
在线心理健康课程
提供各种心理健康课程，包括自我成长、情绪管理、压力应对等 。
在线心理健康工作坊
提供各种心理健康工作坊，包括自我探索、解决问题、沟通技巧等 。
在线心理健康论坛
提供在线心理健康论坛，为人们提供一个交流和分享的平台。
心理健康相关活动与社区支持
心理健康宣传周
组织各种宣传活动，提高 人们对心理健康的认识和 重视。
02 心理健康基础知识
心理学的定义与分类
01
心理学是一门研究人类心理现象和行为的科学，包括认 知、情感、动机、人际关系等方面。
02
心理学的研究范围广泛，包括基础心理学、发展心理学 、社会心理学、人格心理学等多个领域。
03
心理学的研究方法多样，包括实验法、观察法、调查法 、案例分析法等。
心理健康的标准与评估方法
心理健康微课课件
目录
• 心理健康概述 • 心理健康基础知识 • 心理健康问题的识别与应对 • 心理健康的维护与促进 • 心理健康资源与支持 • 心理健康案例分享与启示
01 心理个体在心理、情感 和社交层面上的完整和稳定，它 涵盖了认知、情感、意志和行为 等多个方面。
案例二
02
如何克服自卑心理
案例三
03
应对压力，积极调整
心理健康促进的成功实践案例
案例一
校园心理辅导室的建立
案例二
团体心理辅导的实践
案例三
心理健康教育的普及与推广
1.谢谢聆 听
社交网络
扩大社交圈子，参加社交活动，结交新朋友，分享经验和支持，增强社交网络的 力量。
培养健康的生活方式与心理调节能力
健康的生活方式
保持规律的作息时间，注意饮食营养均衡，适当运动和休息 ，避免不良的生活习惯。
《心理健康讲座》ppt课件(图文)
心理健康讲 座关 注 中 学 生 心 理 健 康 主 题 班 会
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人
心中的秘密。
目录
01 / 生活中的心理学现象 02 /区别心理健康、不健康与心理异常 03 /关于心理咨询的观念辨析
Part 01
生活中的心理学现 象 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密。
03 /关于心理咨询的观念辨析
另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况 时，也要提醒他们去心理咨询：
经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两人相爱半年，感情融洽， 但男友之父母嫌她是个营业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为 难其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独好静的她更加变得默 默无言，不愿出门交友，父母深为同情，常加劝慰。
在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！
一位美国心理学者的感慨
03 /关于心理咨询的观念辨析
01
来到心理咨询室的人：你们对他 / 她的态度是怎么样的?
02
你能理解他们的痛苦吗？
03
你支持他 / 她来心理咨询室吗?为什么?
04
在别人处于痛苦、悲伤的情况下，你应该讽刺、嘲笑别人吗?
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人
心中的秘密。
目录
01 / 生活中的心理学现象 02 /区别心理健康、不健康与心理异常 03 /关于心理咨询的观念辨析
Part 01
生活中的心理学现 象 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密。
03 /关于心理咨询的观念辨析
另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况 时，也要提醒他们去心理咨询：
经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两人相爱半年，感情融洽， 但男友之父母嫌她是个营业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为 难其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独好静的她更加变得默 默无言，不愿出门交友，父母深为同情，常加劝慰。
在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！
一位美国心理学者的感慨
03 /关于心理咨询的观念辨析
01
来到心理咨询室的人：你们对他 / 她的态度是怎么样的?
02
你能理解他们的痛苦吗？
03
你支持他 / 她来心理咨询室吗?为什么?
04
在别人处于痛苦、悲伤的情况下，你应该讽刺、嘲笑别人吗?
《心理健康培训》ppt课件
心理治疗
在心理咨询师的建议下，接受适当的 心理治疗，解决深层次的心理问题。
药物治疗
在医生或心理咨询师的指导下，合理 使用药物治疗某些心理疾病。
互助支持
参与心理健康相关的互助小组或支持 团体，与经历相似的人分享经验，获 得情感支持。
心理健康的自我评估
04
自我评估的方法
观察自己的情绪和行 为
留意自己近期的情绪变化、行为模式以及社
生理和心理健康的状态。
睡眠障碍的分类
包括失眠、过度睡眠、睡眠呼 吸暂停综合症等。
睡眠障碍的后果
可能导致疲劳、注意力不集中 、情绪波动等问题，长期睡眠 障碍还可能引发其他健康问题 。
解决睡眠障碍的方法
建立规律的睡眠习惯、避免刺 激性物质和活动、寻求医疗帮
助等。
自我认知与自尊问题
自我认知与自尊问题
自我认知和自尊心是个人心理健康的重要方面，出现问题会影响个体 对自身价值和能力的评价。
自我认知与自尊问题的表现
如自我怀疑、自卑感、自我价值不稳定等。
自我认知与自尊问题的后果
可能导致情绪波动、社交困难、生活满足感降低等问题。
解决自我认知与自尊问题的方法
通过自我探索和认知调整来提高自我认知和自尊心，同时也可以寻求 心理咨询和治疗帮助。
保持心理健康的方法
03
健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间， 有助于调节身体机能， 提高心理状态。
《压力管理》
全面介绍心理学的基本知识和理论。
介绍如何应对和管理生活中的压力。
《情绪调节技巧》
提供情绪调节的方法和技巧，帮助管 理情绪。
1.谢谢聆 听
《心理健康培训》 ppt课件
汇报人：可编辑
心理健康培训ppt课件(精)
要性。
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
心理健康教案课件ppt
情绪调节
培养情绪调节能力，学会 控制情绪，保持冷静和乐 观的态度。
焦虑和抑郁
识别症状
了解焦虑和抑郁的症状， 如情绪低落、失眠、食欲 不振等。
寻求帮助
鼓励学生在出现症状时及 时寻求专业帮助，如心理 咨询、药物治疗等。
应对方法
教授应对焦虑和抑郁的方 法，如放松技巧、积极心 态调整等。
人际关系问题
沟通技巧
2023
REPORTING
THANKS
感谢观看
重要性
心理健康是个人全面发展的基础 ，对于提高生活质量、促进人际 关系和谐、增强应对压力和挫折 的能力具有重要意义。
心理健康的标准
情绪稳定性
个体能够调节和管理自己的情 绪，保持积极乐观的心态。
适应能力
个体能够适应环境变化，调整 自己的心理和行为。
自我认知
个体能够准确认识和评价自己 的情绪、动机、需求和价值观 。
心理健康教育纳入学校课程
将心理健康教育纳入学校课程，从小培养孩子的心理素质和应对压力的能力。
预防与早期干预的重要性
预防心理问题的发生
通过心理健康教育、心理咨询等方式 ，预防心理问题的发生，降低心理障 碍的患病率。
早期干预策略
针对处于心理问题高风险的个体，采 取早期干预措施，及时提供支持和帮 助。
提高心理健康服务的可及性
2023
心理健康教案课件
汇报人：可编辑
2023-12-23
REPORTING
2023
目录
• 心理健康概述 • 心理健康的常见问题 • 心理健康的促进方法 • 心理健康的干预措施 • 心理健康的未来展望
2023
PART 01
心理健康概述
REPORTING
心理健康教育ppt课件(图文)精选全文
心理咨询的常见方式：
• 门诊咨询； • 电话咨询； • 信函咨询； • 网络咨询；
• 团体咨询； • 现场咨询； • 专栏咨询 。
大学生心理健康的维护
美国《哲学百科全书》认为，心理咨询有以下特征：
• 1．主要针对正常人 • 2．为人的一切心理问题提供有效的帮助 • 3．强调个人的力量与价值 • 4．强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 • 5．研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异 • 6．充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
心理健康教育
全国大学生心理健康日教育
一位哲人说:
你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现:
健康的心态是成功的基础.
目录
1、大学心理健康的标准 2、心理健康对大学生的意义 3、大学生心理特点与常见问题 4、大学生心理健康的维护
PART 1
大学心理健康的标准
人格完整
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完 善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、 所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的 各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生 自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格 的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和 行动统一起来。
大学心理健康的标准
蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那 儿好几分钟，它发现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你不要再去问其他蜈蚣同样的 问题。我已经无法控制自己的脚了。”星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们反而不 知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心，需要靠经典、言的指引，有那么多的原则、有那么多 的 言要被遵循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相同的。
《心理健康教育主题班会》PPT班会课件
学习有效的人际冲突解决技巧，如倾听、表达、协商等，有助于维 护和谐的人际关系。
培养健康的兴趣爱好
01
兴趣爱好对心理健康的作用
健康的兴趣爱好能够提供精神寄托，增强心理满足感，缓解压力和焦虑
等负面情绪。
02
寻找适合自己的兴趣爱好
尝试不同类型的活动和兴趣爱好，找到真正适合自己的方式，以丰富生
活体验和满足内心需求。
培养乐观态度
通过积极思考和乐观解释风格，培养对未来的信 心和希望感，从而更好地应对生活中的挑战。
3
感恩心态
学会感激生活中的美好事物，关注积极方面，有 助于减少抑郁和焦虑等负面情绪。
学会调节情绪
情绪调节的重要性
情绪调节能力是心理健康的重要 组成部分，有助于维持心理平衡 ，减少情绪波动对生活的影响。
情绪调节技巧 学习有效的情绪调节技巧，如深呼 吸、放松训练、积极应对等，以应 对紧张、焦虑和压力等负面情绪。
案例四
家庭暴力导致的心理创伤事件
心理健康教育的实际效果案例
案例一
某中学开展心理健康教育后学 生心理问题发生率下降的成效
案例二
某大学开设心理健康课程后学 生心理素质提升的成果
案例三
某企业员工接受心理健康教育 后工作满意度提高的实例
案例四
某社区开展心理健康活动后居 民幸福感增强的例子
感谢您的观看
THANKS
《心理健康教育主题 班会》ppt班会课件
汇报人：可编辑
2023-12-25
目录
CONTENTS
• 心理健康教育的重要性 • 常见的心理问题及应对方法 • 心理健康的自我维护 • 寻求专业帮助的途径 • 案例分享与启示
01 心理健康教育的重要性
培养健康的兴趣爱好
01
兴趣爱好对心理健康的作用
健康的兴趣爱好能够提供精神寄托，增强心理满足感，缓解压力和焦虑
等负面情绪。
02
寻找适合自己的兴趣爱好
尝试不同类型的活动和兴趣爱好，找到真正适合自己的方式，以丰富生
活体验和满足内心需求。
培养乐观态度
通过积极思考和乐观解释风格，培养对未来的信 心和希望感，从而更好地应对生活中的挑战。
3
感恩心态
学会感激生活中的美好事物，关注积极方面，有 助于减少抑郁和焦虑等负面情绪。
学会调节情绪
情绪调节的重要性
情绪调节能力是心理健康的重要 组成部分，有助于维持心理平衡 ，减少情绪波动对生活的影响。
情绪调节技巧 学习有效的情绪调节技巧，如深呼 吸、放松训练、积极应对等，以应 对紧张、焦虑和压力等负面情绪。
案例四
家庭暴力导致的心理创伤事件
心理健康教育的实际效果案例
案例一
某中学开展心理健康教育后学 生心理问题发生率下降的成效
案例二
某大学开设心理健康课程后学 生心理素质提升的成果
案例三
某企业员工接受心理健康教育 后工作满意度提高的实例
案例四
某社区开展心理健康活动后居 民幸福感增强的例子
感谢您的观看
THANKS
《心理健康教育主题 班会》ppt班会课件
汇报人：可编辑
2023-12-25
目录
CONTENTS
• 心理健康教育的重要性 • 常见的心理问题及应对方法 • 心理健康的自我维护 • 寻求专业帮助的途径 • 案例分享与启示
01 心理健康教育的重要性
《心理健康培训》ppt课件
心理健康重要性
是整体健康的重要组成部分，对 个体的日常生活、工作、学习和 人际关系产生深远影响。
心理健康现状及挑战
心理健康现状
随着社会压力的增加，心理健康问题 日益突出，越来越多的人面临心理困 扰和挑战。
心理健康挑战
包括焦虑、抑郁、压力、睡眠障碍、 人际关系问题等，这些问题可能导致 个体生活质量下降，甚至引发严重的 心理疾病。
THANKS
表现为过度担忧、紧张，难以控制，影响日常生活。
社交焦虑
2
在社交场合中感到显著的不安、恐惧，担心被他人负面评价
。
特定恐惧症
对特定事物或情境产生过度恐惧，如恐高、恐蛇等。
抑郁症
症状表现
持续的情绪低落、兴趣丧失、活力减退、睡眠障碍等。
发病原因
可能涉及遗传、生化、心理社会等多方面因素。
治疗途径
包括药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等。
心理健康与生活质量关系
心理健康对生活质量的影响
心理健康状况直接影响个体的幸福感、满意度和生活质量，心理健康问题可能 导致生活质量下降。
提高心理健康水平的重要性
通过加强心理健康教育和培训，提高个体的心理健康意识和技能，有助于改善 心理健康状况，提高生活质量。
02
常见心理问题与障碍
焦虑症
1 3
广泛性焦虑
强迫症
01
02
03
强迫性思维
反复出现、不想要的想法 或冲动，导致显著不适。
强迫性行为
为了减轻不适而采取的重 复性行为，如反复洗手、 检查等。
影响与危害
严重影响生活质量，可能 导致社交、职业等功能受 损。
双相情感障碍
躁狂发作
情绪高涨、活动增多、思 维奔逸等。
是整体健康的重要组成部分，对 个体的日常生活、工作、学习和 人际关系产生深远影响。
心理健康现状及挑战
心理健康现状
随着社会压力的增加，心理健康问题 日益突出，越来越多的人面临心理困 扰和挑战。
心理健康挑战
包括焦虑、抑郁、压力、睡眠障碍、 人际关系问题等，这些问题可能导致 个体生活质量下降，甚至引发严重的 心理疾病。
THANKS
表现为过度担忧、紧张，难以控制，影响日常生活。
社交焦虑
2
在社交场合中感到显著的不安、恐惧，担心被他人负面评价
。
特定恐惧症
对特定事物或情境产生过度恐惧，如恐高、恐蛇等。
抑郁症
症状表现
持续的情绪低落、兴趣丧失、活力减退、睡眠障碍等。
发病原因
可能涉及遗传、生化、心理社会等多方面因素。
治疗途径
包括药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等。
心理健康与生活质量关系
心理健康对生活质量的影响
心理健康状况直接影响个体的幸福感、满意度和生活质量，心理健康问题可能 导致生活质量下降。
提高心理健康水平的重要性
通过加强心理健康教育和培训，提高个体的心理健康意识和技能，有助于改善 心理健康状况，提高生活质量。
02
常见心理问题与障碍
焦虑症
1 3
广泛性焦虑
强迫症
01
02
03
强迫性思维
反复出现、不想要的想法 或冲动，导致显著不适。
强迫性行为
为了减轻不适而采取的重 复性行为，如反复洗手、 检查等。
影响与危害
严重影响生活质量，可能 导致社交、职业等功能受 损。
双相情感障碍
躁狂发作
情绪高涨、活动增多、思 维奔逸等。
心理健康微课ppt课件
为处于心理危机状态的人们提供即时的支持和帮助。
快速响应
专业的危机干预团队能够迅速介入，为求助者提供心理疏导和危机 干预。
保护隐私
确保求助者的隐私和信息安全，让求助者无后顾之忧。
在线心理服务平台
1 2
提供多元化的心理健康服务
包括在线心理咨询、心理测评、心理健康知识普 及等。
方便快捷
不受时间和地点的限制，随时随地可以获得心理 健康服务。
过度饮酒和吸烟会对身体和心理健 康产生负面影响，应尽量避免或控 制。
学习应对压力的技能
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想等放松技能， 缓解紧张情绪和压力。
积极应对
学会积极面对压力和困难，采取 有效的应对措施，避免消极情绪
的积累。
寻求帮助
当感到无法应对压力时，及时寻 求帮助和支持，如与亲友倾诉、
寻求专业心理咨询等。
心理健康有助于建立良好的人 际关系，促进社会和谐与稳定 。
心理健康与生活质量的关系
心理健康直接影响个体的生活质量， 包括工作、学习、家庭和社交等方面 。
心理健康问题可能导致个体在生活各 方面出现困难和挑战，降低生活质量 。
良好的心理健康有助于提高个体的幸 福感和满足感，增强生活满意度。
02
心理健康问题及其影响
影响身体健康
心理健康问题可能导致身体不适 ，如头痛、胃痛、肌肉紧张等。
01 02 03 04
影响人际关系
心理健康问题可能导致情绪不稳 定、沟通障碍、人际关系紧张等 问题。
影响家庭和社会功能
心理健康问题可能对家庭和社会 造成负面影响，如家庭关系紧张 、社会适应不良等。
03
维护和提升心理健康的方法
Chapter
Chapter
快速响应
专业的危机干预团队能够迅速介入，为求助者提供心理疏导和危机 干预。
保护隐私
确保求助者的隐私和信息安全，让求助者无后顾之忧。
在线心理服务平台
1 2
提供多元化的心理健康服务
包括在线心理咨询、心理测评、心理健康知识普 及等。
方便快捷
不受时间和地点的限制，随时随地可以获得心理 健康服务。
过度饮酒和吸烟会对身体和心理健 康产生负面影响，应尽量避免或控 制。
学习应对压力的技能
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想等放松技能， 缓解紧张情绪和压力。
积极应对
学会积极面对压力和困难，采取 有效的应对措施，避免消极情绪
的积累。
寻求帮助
当感到无法应对压力时，及时寻 求帮助和支持，如与亲友倾诉、
寻求专业心理咨询等。
心理健康有助于建立良好的人 际关系，促进社会和谐与稳定 。
心理健康与生活质量的关系
心理健康直接影响个体的生活质量， 包括工作、学习、家庭和社交等方面 。
心理健康问题可能导致个体在生活各 方面出现困难和挑战，降低生活质量 。
良好的心理健康有助于提高个体的幸 福感和满足感，增强生活满意度。
02
心理健康问题及其影响
影响身体健康
心理健康问题可能导致身体不适 ，如头痛、胃痛、肌肉紧张等。
01 02 03 04
影响人际关系
心理健康问题可能导致情绪不稳 定、沟通障碍、人际关系紧张等 问题。
影响家庭和社会功能
心理健康问题可能对家庭和社会 造成负面影响，如家庭关系紧张 、社会适应不良等。
03
维护和提升心理健康的方法
Chapter
Chapter
教师心理健康省公开课一等奖全国示范课微课金奖PPT课件
第10页
对中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈应激情境 不多，但面临过大工作压力、日益加剧职业竞争、人际关 系冲突、调皮学生捣乱等普通应激情境却是经常。这种 应激即使强度较小，但由此引发小烦恼会像“肉中刺”一样挥 之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。
其主要症状：长久连续疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹 泻、记忆力减退、性功效减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无 名低热等。即所谓“心理感冒”，进入亚健康状态。
应速度加紧、活动效率提升或降低等不一样寻常心身反应。应激产生是 一个经典心理——生理反应。 3、压力与应激对健康影响
主动作用：压力引发应激，在应激状态下，人可能会有一些超常表现。 消极作用：这些超常表现只是一个短暂辉煌，不可能持久，而且对身体 有害。应激状态下超常表现是动用人体大量贮备能量结果，而这种贮备 能量一经消耗掉短时间是极难补充。经常动用潜在能量，会降低对应激源 抵抗力，加速人衰老过程。假如在应激过程中出现整体功效减弱，适应 水平下降，就可能出现心理瓦解。
第1页
第一节 教师心理健康概述
一、何谓健康？
1948年，世界卫生组织提出新健康概念： 健康是一个身体上、精神上和社会适应上完满状态，而不但仅是没有疾病
和虚弱现象。也就是说，健康最少包含身体、心理和社会适应三方面。
1989年，世界卫生组织深入把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康。并提出详细健康标志：
（二）我国心理学家提出心理健康标准：
1、了解自我，悦纳自我
2、接收他人，善与人处
3、正视现实，接收现实
4、热爱生活，乐于工作
5、能协调与控制情绪，心境良好
6、人格完整友好
7、智力正常，智商在80分以上
8、心理行为符合年纪特征
对中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈应激情境 不多，但面临过大工作压力、日益加剧职业竞争、人际关 系冲突、调皮学生捣乱等普通应激情境却是经常。这种 应激即使强度较小，但由此引发小烦恼会像“肉中刺”一样挥 之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。
其主要症状：长久连续疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹 泻、记忆力减退、性功效减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无 名低热等。即所谓“心理感冒”，进入亚健康状态。
应速度加紧、活动效率提升或降低等不一样寻常心身反应。应激产生是 一个经典心理——生理反应。 3、压力与应激对健康影响
主动作用：压力引发应激，在应激状态下，人可能会有一些超常表现。 消极作用：这些超常表现只是一个短暂辉煌，不可能持久，而且对身体 有害。应激状态下超常表现是动用人体大量贮备能量结果，而这种贮备 能量一经消耗掉短时间是极难补充。经常动用潜在能量，会降低对应激源 抵抗力，加速人衰老过程。假如在应激过程中出现整体功效减弱，适应 水平下降，就可能出现心理瓦解。
第1页
第一节 教师心理健康概述
一、何谓健康？
1948年，世界卫生组织提出新健康概念： 健康是一个身体上、精神上和社会适应上完满状态，而不但仅是没有疾病
和虚弱现象。也就是说，健康最少包含身体、心理和社会适应三方面。
1989年，世界卫生组织深入把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康。并提出详细健康标志：
（二）我国心理学家提出心理健康标准：
1、了解自我，悦纳自我
2、接收他人，善与人处
3、正视现实，接收现实
4、热爱生活，乐于工作
5、能协调与控制情绪，心境良好
6、人格完整友好
7、智力正常，智商在80分以上
8、心理行为符合年纪特征
心理健康教案课件ppt
团体活动与互助小组
团体活动
组织各类团体活动，促进成员之间的交流与合作，增强 归属感。
互助小组
建立互助小组，分享经验、互相支持、共同成长，提高 应对能力。
04
心理健康预防策略
提高心理素质与应对能力
培养积极心态
通过积极心理学教育，引 导学生培养乐观、自信、 坚韧等积极心态，增强心 理韧性。
学会情绪调节
应对学习压力
教学目标
帮助学生了解学习压力的来源，掌握应对学习压 力的方法和技巧，增强学生的学习自信心。
教学方法
讲解、小组讨论、角色扮演
中学生心理健康教案案例
01
教学内容
02
03
04
学习压力的来源：考试压力、 家长期望、自我期望等
应对学习压力的方法：时间管 理、放松技巧、寻求帮助等
增强学习自信心：认识自己的 优点、制定合理的学习目标、
提高工作效率和幸福感：积极面对工作挑战、寻求工 作与生活的平衡、培养良好的工作习惯等。
教学内容
应对工作压力的方法：时间管理、放松技巧、寻 求支持等
感谢您的观看
THANKS
提高社交能力：主动交往、拓展社交圈子、增强自我表 达能力等
职场心理健康教案案例
案例名称
应对工作压力
教学目标
帮助学生了解工作压力的来源，掌握应对工作压力的方法和技巧， 提高员工的工作效率和幸福感。
教学方法
讲解、案例分析、角色扮演
职场心理健康教案案例
工作压力的来源：工作任务繁重、工作要求高 、工作环境等
睡眠问题
总结词
睡眠问题表现为入睡困难、睡眠质量 差等，可能影响个体的身心健康。
详细描述
良好的睡眠对心理健康至关重要。教 案课件应提供改善睡眠质量的建议， 如建立规律的睡眠习惯、避免刺激性 物质和活动、寻求专业帮助等。
心理健康教育微课PPT
每个人的心就像一棵大树一样， 需要阳光空气才能茁壮成长。
第二部分 心理问题的表现 同学们知道心理问题的表现有哪些吗？
小学生心理问题表现1
自责倾向
自责倾向是指当发生不如意 的事情时，经常认为自己不好， 对自己所做的事抱有恐惧心理。 自责倾向的根源是对失去别人 的关爱与认可的不安。当学生 感受到父母、教师、朋友不认 可时，往往形成自责倾向。
第四部分 如何拥有健康心理 同学们知道什么好方法
1.个人学习和生活必须自信面对，生活有规律、有计划 性，懂得自己去追求所喜欢的梦想； 2.有条理的做事，和身边朋友同事一起分享快乐，活泼 、爽朗的精神面貌； 3.知道自己思考问题，有个人独特的思维见解， 4.从人物传记中领略为人风采，并努力向前.......... 加油！祝你成功。
换个角度看问题 倒过来
学会舒缓舒解情绪
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一 些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感 兴趣的事情意在分散注意力.
2.周末时爬山,游泳,打球,徒步出大汗就好, 运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质.
3.直面问题.仔细分析压力大的原因,想办法 解决或改善它.
注意锻炼身体，展现朝气活力
小学生心理问题表现2
不自信
青少年自我意识强烈， 自尊要求迫切，而且心 理承受能力低。因此， 当他们意识到某种威胁 自尊的因素存在时，就 会产生强烈不安、焦虑 和恐惧。
小学生心理问题表现3
叛逆
逆反心理，容易偏激，由于 知识经验的扩展和加深，逐 渐长大的学生开始用批判的 眼光来看待周围的事物。对 教师的简单说教，喜欢从反 面思考，喜欢索隐猎奇，容 易产生固执、偏激的不良倾 向，因而产生逆反心理。
小学生心理问题表现6
以自我为中心
第二部分 心理问题的表现 同学们知道心理问题的表现有哪些吗？
小学生心理问题表现1
自责倾向
自责倾向是指当发生不如意 的事情时，经常认为自己不好， 对自己所做的事抱有恐惧心理。 自责倾向的根源是对失去别人 的关爱与认可的不安。当学生 感受到父母、教师、朋友不认 可时，往往形成自责倾向。
第四部分 如何拥有健康心理 同学们知道什么好方法
1.个人学习和生活必须自信面对，生活有规律、有计划 性，懂得自己去追求所喜欢的梦想； 2.有条理的做事，和身边朋友同事一起分享快乐，活泼 、爽朗的精神面貌； 3.知道自己思考问题，有个人独特的思维见解， 4.从人物传记中领略为人风采，并努力向前.......... 加油！祝你成功。
换个角度看问题 倒过来
学会舒缓舒解情绪
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一 些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感 兴趣的事情意在分散注意力.
2.周末时爬山,游泳,打球,徒步出大汗就好, 运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质.
3.直面问题.仔细分析压力大的原因,想办法 解决或改善它.
注意锻炼身体，展现朝气活力
小学生心理问题表现2
不自信
青少年自我意识强烈， 自尊要求迫切，而且心 理承受能力低。因此， 当他们意识到某种威胁 自尊的因素存在时，就 会产生强烈不安、焦虑 和恐惧。
小学生心理问题表现3
叛逆
逆反心理，容易偏激，由于 知识经验的扩展和加深，逐 渐长大的学生开始用批判的 眼光来看待周围的事物。对 教师的简单说教，喜欢从反 面思考，喜欢索隐猎奇，容 易产生固执、偏激的不良倾 向，因而产生逆反心理。
小学生心理问题表现6
以自我为中心
心理健康ppt课件
专业培训
加强对心理健康服务人员的专业培训，提高服务质量和服务水平。
THANKS
感谢观看
参与社交活动
参加社交活动，与他人交流，可以扩大社交圈子，获得更多的支 持和帮助。
培养良好的沟通技巧
学会倾听和理解他人，表达自己的想法和感受，有助于建立良好 的人际关系。
05
心理健康的实践应用
在教育中的应用
01
心理健康教育的实施
在教育领域，心理健康教育是培养学生全面发展的重要组成部分。通过
ห้องสมุดไป่ตู้
开展心理健康课程和活动，引导学生认识和关注自己的情绪和心理状态
家庭问题解决技巧
教授家庭成员问题解决技巧，如有效沟通、冲突解决、情绪管理等，以增强家庭凝聚力和 解决问题的能力。
06
心理健康的未来展望
心理健康研究的深入发展
跨学科合作
心理健康研究将进一步加强跨学科合作，包括心理学、神经科学、 医学和社会科学等，以综合研究和理解心理健康的复杂机制。
先进技术应用
随着人工智能、大数据等先进技术的发展，心理健康研究将更加精 准、高效，例如通过数据分析来预测和预防心理问题。
，帮助他们建立积极的心态和解决问题的能力。
02
心理辅导与支持
针对学生可能遇到的学习、生活和人际关系等问题，提供个体和团体心
理辅导，帮助学生处理情绪困扰、压力和挫折，增强他们的心理韧性和
适应能力。
03
心理健康教育的普及与推广
通过讲座、宣传周等活动，提高师生对心理健康的认识和意识，鼓励他
们积极参与和支持心理健康工作。
影响因素：遗传、环境、生活习惯等
遗传
心理健康问题具有一定的遗传倾 向，家族中有相关问题的人更容
加强对心理健康服务人员的专业培训，提高服务质量和服务水平。
THANKS
感谢观看
参与社交活动
参加社交活动，与他人交流，可以扩大社交圈子，获得更多的支 持和帮助。
培养良好的沟通技巧
学会倾听和理解他人，表达自己的想法和感受，有助于建立良好 的人际关系。
05
心理健康的实践应用
在教育中的应用
01
心理健康教育的实施
在教育领域，心理健康教育是培养学生全面发展的重要组成部分。通过
ห้องสมุดไป่ตู้
开展心理健康课程和活动，引导学生认识和关注自己的情绪和心理状态
家庭问题解决技巧
教授家庭成员问题解决技巧，如有效沟通、冲突解决、情绪管理等，以增强家庭凝聚力和 解决问题的能力。
06
心理健康的未来展望
心理健康研究的深入发展
跨学科合作
心理健康研究将进一步加强跨学科合作，包括心理学、神经科学、 医学和社会科学等，以综合研究和理解心理健康的复杂机制。
先进技术应用
随着人工智能、大数据等先进技术的发展，心理健康研究将更加精 准、高效，例如通过数据分析来预测和预防心理问题。
，帮助他们建立积极的心态和解决问题的能力。
02
心理辅导与支持
针对学生可能遇到的学习、生活和人际关系等问题，提供个体和团体心
理辅导，帮助学生处理情绪困扰、压力和挫折，增强他们的心理韧性和
适应能力。
03
心理健康教育的普及与推广
通过讲座、宣传周等活动，提高师生对心理健康的认识和意识，鼓励他
们积极参与和支持心理健康工作。
影响因素：遗传、环境、生活习惯等
遗传
心理健康问题具有一定的遗传倾 向，家族中有相关问题的人更容
大学生心理健康微课比赛演讲PPT
Health
心理处于一种良好或正常的状态，能与他人保持 较好的沟通和配合，处理生活中遇到的各种事。
合理饮食 智力发展 情绪稳定
什么是心理健康
SHENMOSHI XINLI JIANKANG
充足睡眠 人际发展 人格完整
什么是心理学x in 'li'x u e
心理学包括基础心理学与应用心理学 两大领域。涉及知觉、认知、情绪、思维、 人格、行为习惯、人际关系、社会关系 等许多领域，也与日常生活的许多领 域——家庭、教育、健康、社会等发生 关联。
第二讲
什么是心理健康
SHENMOSHI XINLI JIANKANG
什么是心理健康
SHENMOSHI XINLI JIANKANG
心理健康的定义
身体健康
01 E n j o i
Health
身体没有疾病；体重适当，体态均匀，身体各部 位比例协调；眼睛明亮, 肌肤有光泽、弹性。
心理健康
02 M e n t a l
主题教育 心理辅导 重拾信心 心态管理
大学生心理教育
制作：在加油的小丸子
目录
心理学生活中应用
什么是心理健康
为什么重视心理健康
如何度过心理适应期
第一讲
心理学应用
XINLIXUE YINGYONG
心理学生活中应用
XINLIXUE SHENGHUO ZHONG YINGYONG
工作中心理学应用
自信、乐观、希望、韧性是四大核心要素 职业心理健康能够提升员工的工作积极性 从而提升工作效率
DUGUO XINLI JIANKANG SHIYING
渡过心理适应期
D UGUO XINLI SHIYINGQ I
心理处于一种良好或正常的状态，能与他人保持 较好的沟通和配合，处理生活中遇到的各种事。
合理饮食 智力发展 情绪稳定
什么是心理健康
SHENMOSHI XINLI JIANKANG
充足睡眠 人际发展 人格完整
什么是心理学x in 'li'x u e
心理学包括基础心理学与应用心理学 两大领域。涉及知觉、认知、情绪、思维、 人格、行为习惯、人际关系、社会关系 等许多领域，也与日常生活的许多领 域——家庭、教育、健康、社会等发生 关联。
第二讲
什么是心理健康
SHENMOSHI XINLI JIANKANG
什么是心理健康
SHENMOSHI XINLI JIANKANG
心理健康的定义
身体健康
01 E n j o i
Health
身体没有疾病；体重适当，体态均匀，身体各部 位比例协调；眼睛明亮, 肌肤有光泽、弹性。
心理健康
02 M e n t a l
主题教育 心理辅导 重拾信心 心态管理
大学生心理教育
制作：在加油的小丸子
目录
心理学生活中应用
什么是心理健康
为什么重视心理健康
如何度过心理适应期
第一讲
心理学应用
XINLIXUE YINGYONG
心理学生活中应用
XINLIXUE SHENGHUO ZHONG YINGYONG
工作中心理学应用
自信、乐观、希望、韧性是四大核心要素 职业心理健康能够提升员工的工作积极性 从而提升工作效率
DUGUO XINLI JIANKANG SHIYING
渡过心理适应期
D UGUO XINLI SHIYINGQ I
ppt微课心理健康课件
自我解嘲 自我暗示 心理换位
自我安慰 自我激励 学会升华
你理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
勾践用的是理智控制法中的自我激 励
——过喜或过忧都不足取， 所以我们要学会用意志控制自己的 情绪，不使自己失态，贻误大事。
海纳百川，有容乃大。
——古语
朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心， 日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢 乐 ，日子也一天天地过去，你选择 哪一种呢 ？”
两个人对待同一件事情情 绪为什么会不同？ 不良情绪对我们的影响？
不良情绪的影响
① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康 ④ 违反学校纪律，触犯法律
方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。
诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
方法之三 理智控制法
他们为什么快乐？
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
原因在于：
他们热爱生活，有着乐观 的生活态度，即使遭遇到挫 折、失败，甚至危及到生命， 他们依然能够保持积极向上 的情绪。
如何调控自己的情绪？
方法之一 转移注意力
改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境
心理学研究表明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个 较强的兴奋区。这时，如果另外建 立一个或几个兴奋区就可以抵消或 冲淡这个较强的兴奋区。
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亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06
心理健康小测试
身体 心理
如人的认知模式；情绪与情感的控制能 力；意志力、性格类型，以及需要、动 机等也会影响心理健康。
如自然环境、社会环境、家庭环 境、人际关系环境等，这些也会 直接影响心理健康。
环境 行为
人的行为总是会得到来自外界环境和内 心的评价，而这种评价反过来又会影响 人的内心，进而影响人的心理健康。
03
松;闲梦江南梅熟1日，什夜么船吹是笛心雨理潇潇健;;;康它被千古诗人所
传诵。江南是美的，它背后的文化更美。江南文化是诗 性文化
2 影响心理健康的因素
3 大学生有什么心理问题
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
；它体现在人的饱满的感性审美，与放达沉稳的现实诉 求以及清丽秀美的自然环境的和谐统一。江南文化在与 主流的北方伦理文化相抗衡中，以柔克刚，;超名教而 任自然;，从而自晋室南渡以来逐渐占据了中国文化的 制高点。如果说北方文化是中国现实世界最强有力的支 柱，那么江南文化则构成了中国民族精神生活的背景。 在陈望衡《江南文化的美好品格》中认为;江南概念主 要是审美的，江南文化从主调作文来看，是一种审美文 化。;它如诗一般
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间；
05
亚健康心理及调整
亚健康心理及调整
没有心理障碍与疾病，但又感觉心理 不健康”，这就是亚心理健康，也称 第三心理状态。
亚健康心理及调整
现代人陷入亚健康状态有七大信号
① 焦虑感 —— 烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助； ② 罪恶感 —— 自我冲突，有一种无能、无用感； ③ 疲倦感 —— 精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊 ④ 烦乱感 —— 感觉失序、一团糟； ⑤ 无聊感 —— 空虚、不知该做什么、不满足但不思动； ⑥ 无助感 —— 孤立无援、人际关系如履薄冰； ⑦ 无用感 —— 缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。
《简明大不列颠百科全书》：心理健康包括一切 旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神 疾病的康复及预防，减轻充满冲突的世界带来的 精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活 动的健康水平。
02
影响心理健康的因素
影响心理健康的因素
如先天脑发育不全；先天和后天 造成的身体残疾；身体器官，特 别是脑发生病变等，都会影响心 理健康。
得依赖的人。
D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。
心理健康小测试
假如你要在艺术学校的考试中表演一种动物， 你会选择下面哪种？
LOGO
COMPANY LOGO
ppt微课心理健康
汇报人：某某某
朋辈互助
有爱校园
石的;春风又绿江南岸;、白居易的;南朝四百八十寺，多
目 录 少楼台烟雨中。;江南给我留下了美妙的憧憬！它就如
诗一般。江南，我从未去过c，o但n从t诗e人n们ts的诗句中，它
的一切便可悉知，白居易的;江南好，风景旧曾谙，日 出江花红胜火，春来江水绿入蓝，能不忆江南？;江南 给人留下的美都被栩栩如生地刻画了出来。女诗人皇甫
心理健康小测试
你在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画 的眼睛会是下面哪一种？
A.圆眼 B.细长眼 C.普通大小的眼睛 D.小眼
心理健康小测试
A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。 B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负
会见义勇为。
C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却很苛刻，是值
解决方案
其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有 一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无 完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋 友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和 她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始 的。有时候累了，自己想办法放松下，不要 让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不 行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去， 写了也就舒服了。
大学生有什么心理问题
在大学的环境中我们正在失去什么？
我们失去了平衡 我们失去了和谐 我们失去了向往 我们失去了满足感 我们失去了发自内心的喜悦和快乐
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 戒烟限酒 良好的生活规律 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
大学生有什么心理问题
大学生有什么心理问题
人际关系，包括寝室成员的 关系，班级同学的关系，师 生关系。
大学生有什么心理问题 三个好朋友。其中两个都不是室友，另一 个是室友，是不是接触久了就会有矛盾呢， 我总觉得我在和我的室友慢慢疏远，可是 又觉得自己多想了，因为她还是会像往常 一样和我说话聊天。我总是很在意别人的 看法，我不想这个样子，我想做一个潇洒 一点的自己。
01
什么是心理健康
心理健康的含义
第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、智能 以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心 境发展成最佳的状态。
一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情 感、行为之间的协调，心理内容与客观世界的 统一，个体与社会环境的相适应，精力的旺盛 和情绪的愉快，人格的健全和发展。心理健康 的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健 康人格发展。
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己