三日断食排毒正确方法

合集下载

断食清肠排毒方法

断食清肠排毒方法断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。

下面店铺给大家介绍断食清肠排毒方法，希望对你有用!断食清肠排毒方法1、看看自己是否需要断食感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦!虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。

断食排毒，你需要知道这些!断食减肥方法不宜实行得过久，一般2-3天内为佳。

断食期间不要喝酒，尽量避免在外就餐，以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。

断食期间不宜进行过激的运动，否则会损害健康。

如果感觉身体不适，或状态不佳时，尽量避免进行断食减肥法，以免令身体状况更糟糕。

2、如何断食排毒?断食餐单的5个要点每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。

其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。

可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。

每餐喝一杯温热的饮品温热的饮品能提高你的新陈代谢，每天3餐都各喝1碗温热的减肥汤。

每天吃1次肉类或鱼类，100克左右脂质与蛋白质同样是身体必须的营养素，即使在短时期间，也要少量地摄入哦。

可以选择脂肪量较少的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，3餐中至少要摄入100克左右的此类食物。

断食餐单的基本食材豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。

其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。

另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦!成功的小捷径调味料避免用量过大，保持清淡的口味。

辟谷3天的正确方法

辟谷3天的正确方法辟谷是一种通过快速排毒、净化身体的方法，可以有效改善身体健康、提升免疫力。

正确的辟谷方法可以帮助人们在短时间内达到身心灵的净化和平衡，下面将介绍辟谷3天的正确方法。

第一天，清肠排毒。

第一天是辟谷的关键，要从清肠排毒开始。

清晨起床后，首先喝一杯温水，可以加入柠檬汁或蜂蜜。

然后进行轻柔的瑜伽或伸展运动，帮助身体排出毒素。

接着，喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，加速排毒。

在一天的饮食中，以蔬菜汁、水果汁和清淡的蔬菜水果为主，避免摄入油脂和蛋白质，让身体更多地消耗自身的储备，加速排毒。

第二天，润肺养胃。

第二天的辟谷重点是润肺养胃，让身体得到充分的休息和修复。

清晨起床后，可以进行呼吸调理和深度放松的冥想，帮助身体进入愈合状态。

在一天的饮食中，以蔬菜汤、水果和杂粮粥为主，增加身体的水分摄入，促进肺部和胃部的排毒和修复。

同时，可以进行适量的散步或瑜伽练习，帮助身体更好地吸收营养和排出废物。

第三天，身心平衡。

第三天是辟谷的最后一天，重点是让身心达到平衡。

清晨起床后，进行身心平衡的冥想和调理，帮助身体和心灵得到净化和平衡。

在一天的饮食中，可以逐渐加入蛋白质和健康油脂，但仍以蔬菜水果为主，让身体缓慢适应新的饮食模式。

同时，进行适量的有氧运动或瑜伽练习，帮助身体和心灵达到更好的平衡状态。

辟谷3天的正确方法需要注意的事项：1. 在辟谷期间，要保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动，有助于身心的净化和平衡。

2. 辟谷期间要多补充水分，促进毒素的排出，保持身体的水分平衡。

3. 辟谷期间要避免暴饮暴食，适量进食，让身体得到充分的休息和修复。

4. 辟谷后要逐渐恢复正常饮食，避免过度摄入油脂和糖分，保持身体的清洁和健康。

总之，辟谷3天的正确方法是通过清肠排毒、润肺养胃和身心平衡，帮助身体达到净化和平衡的状态。

正确的辟谷方法可以帮助人们改善身体健康、提升免疫力，但在进行辟谷前要咨询专业人士的建议，以确保自身身体状况适合辟谷。

饥饿排毒法

饥饿排毒法你知道吗，饥饿也可以排毒养颜哦，饥饿排毒养生法,又称断食排毒疗法,起源于佛教,目前在日本方兴未艾。

那么饥饿排毒养生法具体怎么做呢，下面是小编为大家收集整理的饥饿排毒法，欢迎大家阅读。

饥饿排毒法的三种做法完全断食法在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。

断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。

为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。

如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

断食期间，不能总是在家里躺着。

可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。

疗程为5-7天，千万不可超过10天。

减食法减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。

这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

使用断食法排毒时，一定要多补充白开水，还可多食用水果，多饮用果汁。

同时，糖尿病、心脏病、肾病等患者切勿进行断食排毒。

其他排毒养颜法一、蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

1、早晚服蜂蜜。

每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。

每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30分钟。

这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

二、柠檬排毒食谱柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

三日清肠减肥法

三日清肠减肥法
想要减肥，清肠是非常重要的一步。

三日清肠减肥法是一种通过饮食和生活方
式调整来清理肠道、促进新陈代谢、减少脂肪堆积的方法。

下面将介绍三日清肠减肥法的具体步骤和注意事项。

首先，第一天的清肠减肥法主要是通过摄入高纤维食物来清理肠道。

早餐可以
选择全麦面包搭配蔬菜沙拉，中餐可以选择蔬菜沙拉或者蔬菜汤，晚餐可以选择水煮蔬菜搭配少许全麦面包。

此外，一天要保证喝足够的水，可以适量喝一些果蔬汁来补充维生素。

第二天，可以选择进行果蔬日。

早餐可以选择水果沙拉或者果汁，中餐和晚餐
可以选择蔬菜汤或者蔬菜沙拉，同时也要保证喝足够的水。

果蔬日可以帮助肠道更好地排毒，促进新陈代谢。

第三天，可以进行断食一天。

在这一天里，可以只喝水或者喝蔬果汁，不摄入
任何固体食物。

断食可以帮助肠道更好地休息和排毒，同时也有助于减少脂肪堆积。

在进行三日清肠减肥法的过程中，还需要注意一些事项。

首先，要保证每天喝
足够的水，帮助肠道排毒和新陈代谢。

其次，要避免摄入高糖、高脂肪食物，避免刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

最后，要保证有足够的休息和睡眠，帮助身体更好地进行新陈代谢和排毒。

总的来说，三日清肠减肥法是一种通过饮食和生活方式调整来清理肠道、促进
新陈代谢、减少脂肪堆积的方法。

通过这种方法，可以在短时间内达到清肠减肥的效果，但在进行这种减肥方法的时候，也要注意保证营养的均衡和身体的健康。

希望大家在进行减肥的时候，能够选择适合自己的方法，并且坚持下去，健康减肥，才是最重要的。

全营养素断食排毒法

断食排毒
准备期：高蛋白营养早餐3天
断食期：3天
断食材料及制作：青瓜、胡萝卜、苹果、西芹，榨汁。

断食第1天：以上蔬果榨汁，每天平均安排好时间，6~8杯，每杯250毫升，其中早餐、午餐、晚餐那三杯
加一勺蛋白粉。

（建议西芹、苹果少放，如果血
糖过低、头晕，可榨一杯胡萝卜汁或苹果汁饮）断食第2天：同上
断食第3天：同上
恢复期：4天
恢复期第1天：早、中、晚餐蔬果汁（加蛋白粉）共3杯。

餐与餐之间吃切碎的蔬果(苹果、胡萝卜、青
瓜)，每杯蔬果250毫升。

恢复期第2天：同上
恢复期第3天：同上
恢复期第4天：早、中、晚餐蔬果汁（加蛋白粉）共3杯。

餐与餐之间吃半碗米饭、少量肉类。

断食排毒结束！
断食排毒营养素安排（7天）蛋白粉3勺/天（加在蔬果汁里）
倍立健3对/天
钙镁片6粒/天
小麦胚芽油9粒/天
维生素B族6粒/天。

三天断食排毒法

三天断食排毒法当人或动物在生病或情绪低落痛苦时，往往会失去食欲，这是因为身体不愿意再制造老废物、累赘物及酸毒物等病原物质所产生的防御反应，也是生物界自然疗法的一种本能。

下面店铺给大家介绍三天断食排毒法，希望对你有用!三天断食排毒法第1日：准备日准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分午餐不要吃太饱(八分饱为佳晚餐减少一半的分量睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃第2日：断食日虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃水分要分次少量地摄取实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。

而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

第3日：恢复日这是断食最重要的一天。

断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐:粥或汤晚餐只要不含油脂,其他什么都每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。

因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。

而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。

小型断食≠减肥“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。

小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。

我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。

三天果汁断食法果蔬汁排毒原理很多果蔬汁中含有丰富的维生素和纤维素以及各种矿物质。

维生素可以补充体内所缺元素，增强体质;纤维素可以帮助清理肠胃中的废物，帮助排出体内毒素。

果蔬汁瘦身法区别于节食减肥法果蔬汁瘦身法与普通的节食减肥法不同，果蔬汁内的营养成分不会使身体感到太饥饿或者负担。

断食清肠排毒方法怎么做

断食清肠排毒方法怎么做
只需要利用周末2天的断食时间，以米汤、果汁代替正餐，就可以排毒速瘦10斤。

断食前：
首先要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。

如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。

减少对肠胃的刺激。

断食中：
首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。

每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。

适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。

同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。

其次，断食一定要避开女性生理周期。

因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。

第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。

断食后：
这就涉及如何复食的问题了。

断食后我们肠胃容积缩小，如果刚复食就塞进一大堆食物，会使肠胃负荷过重，影响健康。

所以在复食的第一天清晨，喝一杯柠檬汁(大约500毫升的水加半个柠檬)，柠檬是碱性食物，可以巩固排毒的成果。

此外，复食的第一天最好以米汤、素菜为主食，且避开重油、重盐和辛辣的调料。

第二、第三天则可将主食换成清粥，到第四天可以吃适量的米饭，第五天才能进行正常饮食，素食六成，荤食四成。

断食排毒养生法

断食排毒养生法[排毒养生的秘诀]断食排毒养生法一、吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起著较好的疏肝、解郁、减轻情绪促进作用，属协助肝脏通便的食物。

中医专家所推荐青色的橘子或柠檬，胡萝卜制成青橘果汁或是青柠檬水，轻易饮用就不好。

二、枸杞提升肝脏的耐受性除了通便之外，还必须提高肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具备较好的维护肝脏的促进作用，可以提高肝脏对毒素的耐受性。

食用时以吞咽着喝最出色，每天喝一小把。

三、按压肝脏排毒要穴这就是指太冲穴，边线在肢腰第一、二跖骨结合部之前的突起中。

用拇指按搓3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太小的力气，两只脚交错按住。

四、眼泪排毒法相较于从不痛哭的男人，女人寿命更长，这不能不说道和眼泪存有关系。

中医早已存有了这个重新认识，而且也被西方医学所证实。

做为排出液的泪液，同汗液和尿液一样，里面的确存有一些对身体有毒的生化毒素。

所以，疼时、愧疚时、疏离时就干脆大哭出吧。

对于那些“乐天派”，周末的午后看看一部悲情的电影，使泪水随着情节奔涌也就是一种主动通便方式。

五、吃用灵芝排毒法灵芝能够推动肝脏对药物、毒物的新陈代谢，对于中毒性肝炎存有清楚的疗效。

尤其就是慢性肝炎，灵芝可以显著消解头晕、不振、恶心、肝区呼吸困难等症状，并可以有效地提升肝功能，并使各项指标趋向正常。

所以，灵芝可以用作化疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

一、第1周：清空体内垃圾本阶段目标：将所有制约卡路里欢乐冷却的废物统统排泄体外。

干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。

这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

例会营养：每日正餐必不可少的就是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。

除此之外，还要准备好充裕的低脂美味，感觉馋了就安心大块朵颐。

无需忌口的低脂食品包括有：豆浆(含有膳食纤维和植物纤维，有利于消耗体内脂肪);绿茶(其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢);代糖(一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分做成，不易消化);蜂蜜(可以促进新陈代谢，消除体内垃圾);芝麻油(以芝麻为原料的食用植物油，极容易被身体消化吸收);香醋(富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘);矿泉水(所含多样钙质)。

3日排毒红茶姜水断食法

3日排毒红茶姜水断食法.txt 第1天：
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
第2天：
早上：胡萝卜汁+生姜红茶
中午：胡萝卜汁+生姜红茶
晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）
第3天：
早上：生姜红茶2杯
中午：和平时一样
晚上：和平时一样
中午和晚上吃的清淡一些！
胡萝卜汁的做法：
2根胡萝卜和1个苹果榨汁，随自己的口味放！
生姜红茶的做法：
温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁。

另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！
不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热
的感觉，就减少姜的量！
适宜人群：
经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人！
断食当天：
晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗！
也可以选择一些加温的罐头！
今宵酒醒何处，杨柳岸晓风残月。

万里赴戎机，关山度若飞。

断食排毒法

断食排毒法断食排毒是颇为流行的一种排毒方法，它是通过断食和减食将体内毒素排除出去，从而达到强身益寿的目的。

使用此种方法的人，会在一段时间内不进食。

甚至在停止进食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的，很多人在断食期间排出了大量“宿便”。

专家认为，有人在断食后会出现体重减轻的现象，便秘得到改善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。

这种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为它虽然听起来很悬，其实没有什么危险性。

断食排毒方法。

在3—4天内，完全断食，不进行任何咀嚼，让整个消化系统停止工作，处于休息状态，期间只饮蔬果汁，适当搭配一些水果汁，再搭配必需的营养食品。

身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适的症状。

如果毒素不及时清除，不断堆积，最终会引发疾病。

事实上，绝大多数现代人，其老化与疾病都源于体内毒素的堆积。

平时，人们应尽量避免接纳毒素，并定期借断食排出体外。

这不但令人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。

人们断食后，会发生很大的改变：由于废物、毒素及多余的脂肪得到清除，受损细胞得到修复，老旧细胞获得更新，整个人会像初生婴儿一样充满活力，体重也可恢复正常。

当体内获得净化后，身体的各器官、腺体组织将会运作得更顺畅、更有效率。

细胞的更新与再生能力会加大速度，进而强化免疫力、增进自我疗愈力。

由于免疫力、自我疗愈力的提升，原来已有的疾病症状可以迅速改善、根除，而体内不正常的增生组织如痔疮、结石、肿瘤等亦可被清除。

具体说来。

断食的主要作用有以下几点：1、断食可以排除人体中的毒素在日常生活中，大鱼大肉会使人体内的毒素大量堆积。

在消化系统中，毒素主要是宿便。

宿便如果不能排出体外，它的一些成分就会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。

断食后，排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但肠壁间摩擦增多，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，排出体外。

2、断食可以充分发挥人体的自愈能力人体有很强的自愈能力，在生病的时候并不是只靠药物来治疗，还得借助人体本身的能量。

半断食三三三九天减肥排毒食谱

半断食三三三九天减肥排毒食谱.txt精神失常的疯子不可怕，可怕的是精神正常的疯子！半断食三三三九天减肥排毒食谱：第一到第三天“半断食”减肥排毒食谱：起床：用粗盐勺+柠檬半颗+250毫升开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）小贴士：这三天“半断食”减肥排毒期间，每天喝2000毫升水，不要喝富含咖啡因的饮料第四到第六天“半断食”减肥排毒食谱：起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水早餐：不吃午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）小贴士：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料这三天“半断食”减肥排毒期间，午餐和晚餐只喝以上食物，且食量开始逐步递减。

第七到第九天“半断食”减肥排毒食谱:起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）小贴士：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料这三天“半断食”减肥排毒期间，午餐和晚餐食量逐步增加。

ABC蔬菜汁制作方法：苹果（半个）、甜菜根（半个、可用少许西芹替代）、胡萝卜（半个）放一起榨汁ABC蔬菜汁功用：促进新陈代谢，抗氧化。

甜菜根：有"欧洲人参"的美誉，很好的补血、抗癌、抗氧化功效胡萝卜：丰富的β胡萝卜素，常吃可抗自由基。

热洋葱汤制作方法：洋葱1颗、水4碗煮熟后再加一勺蒜末太极木耳糊制作方法：黑白木耳（各3-4朵）+黑糖+枸杞+红枣放在一起榨汁肝胆排石法材料：苹果汁每天一升，共准备六天分量(6升)、泻盐/苦盐10克、冷压初榨橄榄油125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。

第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁用新鲜的苹果十个打成果汁一杯，或使用成分100%纸盒装苹果汁，每天早、中、晚、睡前各喝一杯(250cc)新鲜纯苹果汁，一天四杯，即一天量为一千cc(或一至二个新鲜苹果，一天量为四至六个)，在饭前两餐之间食用，连续五天，饮食一如平常。

3天断食排毒法

3天断食排毒法断食不等于绝食，断食就是一段时间内不吃食物。

以下是店铺为你整理的3天断食排毒法，希望大家喜欢。

3天断食排毒法发展上古时代，伯夷、叔齐耻食周粟，逃隐于首阳山，采集野菜而食之，从而把山间隐居定义为文人雅士的高尚生活。

而如今的白领，周末寻觅一处山清水秀的度假村，在专业营养顾问的陪同指导下，通过2日断食给身体排毒，再配合轻松舒适的瑜伽体式及太极调养生息，或辅以中医调理身体，以缓解身体、心理压力，清理体内垃圾，为自己充电。

这种周末“断食”加“隐居”的全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。

效果断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。

麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗都是“断食”疗法的FANS。

作用断食——为五脏六腑大扫除断食不但可以让整个身体系统得到一个休息和重获力量的机会，同时，附着于体内所有器官和组织的废物也可以利用这段“间歇”进行分解和排除的工作，这就是为什么经常有人通过断食来理疗身体，治愈体内的不自然生长物的原因了。

体重过重者也可因此而达到瘦身的目的。

断食后，体内多余的脂肪就会转化为热量，以供给包括脑、心脏、肺脏、内分泌、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用，而蓄积的老废物或有毒物被血液、淋巴液吸收，然后再由肾脏和皮肤排泄出去。

同时，身体会从肿伤、水肿、浮肿及分泌液等本来并不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以提供脏器所需营养，这种情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人称断食为“无形手术”的原因。

换句话说，在进行断食期间，只要方法正确，就不至于出现挨饿及营养不足的现象。

就像在把供水切断以前，没有人会企图去清洁都市水系统和清除所有阻塞了的滤清器，断食正是一样的道理，当一个人停止将食物送进体内时，等于给身体一个自我清洁的机会，通过持续的断食，身体各个器官就会继续消化体内累积、过剩的废物，然后再将之排泄出去，最后自然会达到净身的目的。

断食可排毒7招排毒法轻松摆脱便秘

断食可排毒7招排毒法轻松摆脱便秘毒素产生的原因：1.食物链的污染;农产品(残留农药)，渔牧肉品(激素)，加工食品(防腐剂、色素、添加剂等)。

2.饮用水的污染;造纸厂、化工厂、开矿等。

3、宿便——万病之源。

7种轻松又简单的排毒方法：1. 断食排毒法你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。

所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。

此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。

这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持咯?2.多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。

当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。

这些都是既有营养又能排毒的好东西。

3. 天然柠檬水排毒法柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。

这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦~ 柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

4. 青汁排毒法这种方法很多日本、台湾的艺人都用。

所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。

它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。

坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。

5 .红糖排毒法也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。

看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。

断食排毒的具体方法

断食排毒的具体方法1、基础断食排毒有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。

这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。

每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。

就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。

综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B(1.2mg)6 颗，维生素C(60mg)6颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6 片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。

连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。

最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。

净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。

可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。

需要调节和搭配。

现在推荐几种组合：(一)胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。

另外加:优质蛋白质粉一天两勺成人多种营养素2 对维生素B(1.2mg)6 颗维生素C(60mg) 9 颗钙镁片(216.7mg/108.3mg)6 颗维E(20mg) 9 颗胡萝卜素(7500 单位)4 颗2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法断食国际技术解释1、使用的是断食疗法；这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品；5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（—清洁淋巴腺体），保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡），茶；6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油；断食疗法注意事项禁食疗法时间：至少每月3 天，每年有两次10 天以上；1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼；2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食；孕期、哺乳期禁止禁食；3、每天保证足够休息；断食程序：1、禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应；——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水；2、每天喝8 杯果菜汁（每杯250毫升）3、——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料；——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁；——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行；一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1 个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4 扎+1/2瓣大蒜；——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草；可以清洁血液，恢复肝脏活力；注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏；——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品（可用松果菊代替），每天4 次；饮用薄荷茶，有镇静和增加神经功能作用，可治疗消化不良、恶心、胀气；——每天服用2 粒蒜精胶囊，也可在水中加入蒜油，可促进全身健康，也可清除结肠寄生虫；4、禁食中可服用营养补充品，蛋白质、维生素、矿物质；5、特殊营养素可选用：朝鲜蓟，大蒜素，姜，鲨鱼肝油，卵磷脂，蓝绿藻，苜蓿6、禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐；那么断食的时间多长为好呢？实际上，这种“断食”所进食的蔬菜很丰富，每天进食蔬菜的量相当于普通人一周时间所吃的量，你完全不需要担心。

三天酵素代餐断食法

三天酵素代餐断食法三天酵素代餐断食法适用于亚健康人群、中老年人、企业高管与白领人群、慢性疾病患者等。

每月一次，燃烧多余的脂肪及毒素，改善体质、瘦身塑形。

酵素断食前的准备1、在预备期，饮食要清淡、少盐、少糖，让自己的胃肠道开始减负，以便慢慢适应能量减少的感觉，平稳进入断食适应期。

2、尽量选择空气清新、幽雅的环境。

若是自己在家里断食，也要避开嘈杂喧闹的环境，特别要避开马路上的汽车尾气。

3、如果患有慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，在断食前应进行一次体检，如血压、血糖、心律、体重等，对自己的生命体征和主要生化指标有一个比较准确的了解，并以此建立健康档案。

酵素代餐断食流程1、三天酵素代餐断食开始之前，要按照“酵素断食前的准备”要求做好各项准备。

2、断食的前一天，晚餐要减少进食，绝不可吃丰盛大餐做所谓”挨饿“的准备。

将50ml酵素原液加水稀释后服用。

要尽量排除当天大便，严重便秘者加服益生元30ml（低聚果糖有市售商品）。

3、断食的第一天开始停止一切固体食物的摄入，将50ml酵素原液加水稀释后，从早晨7时开始当早餐饮用，之后每隔3小时，即9、12、15、18、21点每次同样饮用50ml酵素原液。

全天保证2000ml 饮水，以促进便意，加快排毒。

不可以喝茶或饮料。

4、饮用酵素原液后，每隔3~4小时做一次适量的有氧运动，每次20~30分钟，有条件最好在户外。

运动项目可以多样化，比如各类舞蹈、经络操、伸筋操、拍打操、太极拳、易筋经、五禽戏或某些瑜伽动作等，微微身热为最好，老年人或体弱者需酌情减量运动。

5、中午12时服用酵素代餐后，进入午睡时间。

午睡前，中老年人和动脉硬化、血脂高的人喝一杯白开水，爱美女性给面部做一次按摩——干洗脸；然后利用午睡前时间聆听轻音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中入睡。

6、晚上户外活动之后，要根据不同情况做一些物理疗法：按摩、泡脚等。

需要减肥或严重便秘者可实施咖啡灌肠。

7、酵素断食后的第一天晚上和第二天，体内已经排出许多毒素和宿便，极少数人可能有“饿”的感觉，或称为“空腹感”。

辟谷3天的正确方法

辟谷3天的正确方法辟谷，是指在一定时间内不摄入任何食物，只饮水或者果汁，以清理身体内部的毒素，促进身体的排毒和修复。

辟谷可以帮助身体恢复健康，提高免疫力，减轻身体负担，同时也有助于减肥和延缓衰老。

然而，辟谷并非适合所有人，也有一定的风险。

如果你打算进行辟谷，务必了解正确的方法，以免造成身体不适。

首先，选择合适的时间进行辟谷。

辟谷需要一定的时间来适应，因此最好选择在周末或者放假期间进行，避免影响工作和生活。

另外，最好在气候温和的季节进行辟谷，避免受到气温的影响。

其次，准备好充足的水或者果汁。

在辟谷期间，身体需要充足的水分来帮助排毒和代谢废物。

因此，每天至少需要饮用8杯水，或者新鲜果汁。

选择富含维生素和矿物质的果汁，如西瓜汁、蔬菜汁等，有助于补充身体所需的营养。

然后，避免剧烈运动和过度劳累。

在辟谷期间，身体处于排毒和修复状态，过度运动和劳累会消耗身体的能量，影响身体的排毒效果。

因此，建议适当的休息和放松，避免剧烈运动和过度劳累。

另外，保持良好的心态和情绪。

辟谷期间可能会出现头痛、疲劳、情绪波动等不适症状，这是身体在排毒过程中的正常反应。

保持良好的心态和情绪，有助于减轻不适症状，促进身体的排毒和修复。

最后，适当的结束辟谷。

辟谷期间，身体会排出大量的毒素，因此在结束辟谷后，需要逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食。

可以先从清淡易消化的食物开始，如水果、蔬菜、粥等，逐渐恢复正常饮食，避免对身体造成过大的负担。

总之，辟谷是一种有益于身体健康的方法，但需要正确的方法和态度。

选择合适的时间进行辟谷，准备充足的水或果汁，避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的心态和情绪，适当结束辟谷，都是进行辟谷的正确方法。

希望大家在进行辟谷之前，能够充分了解相关知识，谨慎选择，以免对身体造成不必要的伤害。

断食排毒减肥法前一周饮食安排

断食排毒减肥法前一周饮食安排怎样才能把身体里的垃圾排出体外？先说到排毒很多人可能认为是用各种方法来把身体内的毒素排掉，而今天要给大家介绍的是——断食排毒法。

在断食之前的两周吃一些比较清淡自然的素食，生食比例占全部饮食的一半以上。

1、断食前的5~7天开始逐渐的减少自己的适量，在断食前的3天起，只吃一些生的蔬菜、水果、蔬果汁以及燕麦和糙米糊。

2、断食前3天每天早上起床后，喝一杯大约300毫升左右的柠檬汁。

早上8点：吃一份木瓜沙拉。

早上10点：红糖姜汤一碗大约300毫升。

中午12点：糙米糊一碗、清蒸蔬菜一盘、醋拌生菜或者生菜沙拉一份。

下午3点：喝一碗营养汤。

下午6点：燕麦粥1碗、清蒸蔬菜一份、生菜一份。

晚上8点：喝一杯300毫升的花茶。

3、断食的前两天早晨起床后还是喝一杯300毫升的柠檬茶上午8点：吃一个苹果。

上午10点：红糖姜汤1碗。

中午12点：糙米糊一碗、醋拌生菜1份。

下午3点：营养汤一杯。

下午6点：燕麦糊1碗。

晚上8点：喝一杯花茶。

4、断食前1天。

早晨起床后喝一杯柠檬汁。

上午8点：胡萝卜汁一杯。

上午10点：红糖姜汤一碗。

中午12点：糙米汤一碗。

下午3点：果汁一杯。

5、断食期间在断食期间不要吃任何固体的食物。

在开始进行排毒后，很多人的身体会出现一些异常，比如皮肤长疹子或者头皮屑变多，生殖器瘙痒有大量分泌物等，这些反应是细胞内毒素排出来但是还没有及时排除体外形成的排毒反应。

当你体内的毒素大量减少后，这些不良的反应就会停止。

如果身体出现这些反应越强烈说明身体里面的毒素越多。

在恢复饮食后第一天的饮食与断食后一天的相同，量也不能过多，如果在断食后一下子就吃很多或者恢复到断食前的正常适量，很有可能会导致肠道强烈反应和不适，因此恢复饮食后应该和要开始断食前的饮食一样，慢慢的增加到正常食量。

(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。

)。

三日轻食清肠排毒进程表

天美纪·康其美业
三日轻食清肠排毒进程表
时间
前 1 日准备 6:00 6:10 6:12
6:25
7：30 10:00 11:30~13:00 15:00 18:00~19:30
19:30 20:30-21:00 22:30-23:00
轻食安排
备注
前一日勿暴饮暴食，尽量吃流质晚餐；晚 10 点前喝一杯 200 决明子茶或者蜂蜜水；临睡前
蜜水/温水一只红苹果或 180-250ml 苹果加胡萝
卜果汁
9 只蒸饺：肉，皮薄源自100~200ml 蜂蜜水
7 只蒸饺
100~200ml 蜂蜜水/温水
5 只蒸饺
三种轻断食食谱根据个人喜好任选其一坚持 3 天；尿酸或胆固偏高的人只吃蛋白；男士或平时饭量大的人在早晚食量上可适当加量，以不超过食谱 1/3 为宜。如遇特殊情况晚餐有延迟，则临睡前 3 小时不食不饮
无糖燕麦 50 克加 200ml 水煮软，加一瓷勺葡萄干，伴一只鸡蛋白
50ml 温水
同早上，不喜甜可以加少许盐，免鸡蛋 100~200ml 蜂蜜水/温水
拌木耳，不超过 150 克
一只红苹果 (大小不论)，一只白水煮蛋或两只鸡
蛋白 50ml 温水
一只红苹果或等量苹果
沙拉 100~200ml 蜂
50ml 决明子茶/蜂蜜/温水
50ml 决明子茶/温水（晚餐果汁则免喝
水）
50ml 决明子茶/蜂蜜水/温
水
外敷天美纪调理紧致套，敷完称量记录
敷完后禁食禁饮；40 钟内不洗澡
就寝
养成晚 11 点前就寝入睡的习惯
亲爱的大美家人，也许以前您自由饮食习惯了，三日的轻食对您来讲是一个严峻的挑战。可是，如果您不尽力去完成，怎会知道自己的潜能?！三日轻食是天美纪瘦身养生的开门钥匙，只有这三日轻食做到了做好了，后来就很轻松了。来吧，为了甩掉身上多余的肉肉，为了远离健康风险，享受轻生活无负担，从学会自我养生的轻食开始。来吧，家人们陪您开启一场身与心的修行祝健康！