社会适应能力诊断量表

社会适应能力诊断量表社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。

社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。

下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别（把答案填在括号内）。

（ A、是B、无法肯定C、不是）1．我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。

（）2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。

（）3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。

（）4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。

（）5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。

（）6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。

（）7．越是人多的地方，我越感到紧张。

（）8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。

（）9．我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。

（）10．即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。

（）11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。

（）12．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。

（）13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。

（）14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快＿（）15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。

（）16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。

（）17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。

（）18．在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。

（）19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。

（）20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。

（）【评分办法】1．凡是单数号题，（1，3，5，7……）是：-2分，无法肯定：0分，不是：2分。

2．凡是双数号题，（2，4，6，8……）是：2分，无法肯定：0分，不是：-2分。

将各题的得分相加，即得总分。

35～40分：社会适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入什么样的环境，都能应付自如，左右逢源。

29～34分：社会适应能力良好。

17～28分：社会适应能力一般，当进入一个新环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

6～16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。

5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑到与周围事物格格不入而十分苦恼。

在与他人的交往中，总是显得拘谨，羞怯，手足无措。

如果你在这个测查中得分较高，说明你社会适应能力较强。

但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡、因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。

只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你一定会成为适应社会的成功者气质类型量表下面60题，可以帮助你大致确定自己的气质类型。

在回答这些问题时，你认为：很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记-1分；完全不符合的；记-2分。

1. 做事力求稳妥，一般不做无把握的事。

( )2. 遇到可气的事就怒不可遏，想把心理的话说出来才痛快。

( )3. 宁可一个人干事，不愿很多人在一起。

( )4. 到一个新环境很快就能适应。

( )5. 厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头等。

( )6. 和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。

( )7. 喜欢安静的环境。

( )8. 善于和人交往。

( )9. 羡慕那种善于克制自己感情的人。

( )10.生活有规律，很少违反作息制度。

( )11.很多情况下情绪是乐观的。

( )12.碰到陌生人觉得很拘束。

( )13.遇到另人气愤的事，能很好的自我克制。

( )14.做事总是有旺盛的精力。

( )15.遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。

( )16.在人群中从不觉得过分拘束。

( )17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣，情绪低落时，又觉得什么都没意思。

( )18.当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。

( )19.理解问题总比别人快。

( )20.碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。

( )21.对学习、工作、事业有很高的热情。

( )22.能够长时间做枯燥、单调的工作。

( )23.符合兴趣的事情，干起来尽头十足，否则就不想干。

( )24.一点小事就能引起情绪波动。

( )25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。

( )26.与人交往不卑不亢。

( )27.喜欢参加热烈的活动。

( )28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。

( )29.工作学习时间长了，常感到厌烦。

( )30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。

( )31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。

( )32.别人总是说我闷闷不乐。

( )33.理解问题常比别人慢些。

( )34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。

( )35.心里有话宁愿自己想，不愿说出来。

( )36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。

( )37.学习、工作同样一段时间后，常比别人更疲倦。

( )38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。

( )39.老师讲授知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。

( )40.能够很快忘记那些不愉快的事情。

( )41.做作业或完成一件工作总比别人花时间多。

( )42.喜欢运动量大的体育运动或参加各种文艺活动。

( )43.不能很快的把注意力从一件事转移到另一件事上去。

( )44.接受一个任务后，就希望把它迅速解决。

( )45.认为墨守成规比冒风险强些。

( )46.能够同时注意几件事物。

( )47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。

( )48.爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。

( )49.对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。

( )50.和周围人的关系总是相处不好。

( )51.喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。

( )52.希望做变化大、花样多的工作。

( )53.小时侯会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。

( )54.别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。

( )55.在体育活动中，常因反应慢而落后。

( )56.反应敏捷、头脑机智。

( )57.喜欢有条理而又不甚麻烦的工作。

( )58.兴奋的事常使我失眠。

( )59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难记忆。

( )60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。

( )气质类型自我鉴定说明：气质类型的确定：（1）如果某类气质得分明显的高出其他三种，均高出四分以上，则可确定为该类型气质。

此外，如果该类气质得分超过20分，则为典型气质；如果该气质得分在10~20分，则为一般气质。

（2）两种气质得分接近，其差异低于3分，而又明显高于其他两种气质，高出4分以上，则可定为这两种气质的混合型。

（3）三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型，如多血—胆汁—粘液质混合型或粘液—多血—抑郁质混合型。

（相兼、混合型的人，工作适应性较强）气质类型与职业选择1、多血质多血质的心里特征属于敏捷好动的类型。

由于神经过程平衡切灵活性强，这种人更易于适应环境的变化，性情开朗、热情、喜闻乐道，善于交际。

在群体中精神愉快，相处自然，常能机智的解脱困境。

在工作和学习上肯动脑筋，常表现出机敏的工作能力和较高的办事效率。

对外界事务有广泛的兴趣，充满自信，不安于循规蹈矩的工作，情绪多变，富于幻想，易于浮躁，时有轻诺寡信、见异思迁的表现，缺乏忍耐力和毅力。

多血质气质类型的人适合从事与外界打交道、灵活多变、富有刺激性的工作，如外交、管理、记者、律师、驾驶员、运动员等。

他们不太适合做过细的、单调的机械性工作。

2、胆汁质胆汁质的心理特征属于兴奋而热烈的类型。

表现为有理想、有抱负、有独立见解。

他们精力旺盛，行动迅速，行为果敢，表里如一。

在语言上、面部表情和体态上都给人以热情直爽、善于交际的印象。

不愿受人指挥而愿意指挥别人。

一旦认准目标，就希望尽快实现，遇到困难也不屈不挠，有魄力，敢负责，但往往比较粗心，容易感情用事，自制力差，性情急躁，主观任性，有时刚愎自用。

由于神经过程的不平衡，工作带有明显的周期性，能以较大的热情投身于事业，一旦筋疲力尽，情绪顿时转为沮丧而心灰意冷。

胆汁质的人喜欢从事与人打交道，工作内容不断变化，环境不断转换并且热闹的职业，如导游、推销员、节目主持人、公共关系人员等。

3、黏液质黏液质的心理特征属于缄默而安静的类型。

由于神经过程平衡且灵活性低，反应较迟缓，无论环境如何变化，都能基本保持心理平衡。

凡事力求稳妥，深思熟虑，一般不做无把握的事，具有很强的自我克制能力。

外柔内刚，沉静多思，很少露出内心的真情实感。

与人交往时，态度持重适度，不卑不亢，不爱抛头露面或做空泛的清淡。

行动缓慢而沉着，有板有眼，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，心境平和，沉默少语。

因此，能够高质量的完成那些要求有坚忍不拔、埋头苦干的品质和长时间的集中注意力、有条不紊的工作。

其不足之处是过于拘谨，不善于随机应变，常常墨守成规，故步自封。

总之，黏液质人的出色之处在于，他们大多数都能很好的利用协调性、积极性、社会性及情感稳定性冷静而出色的表现自己的才能，发挥卓越的能力。

而且，无论地位高低，都能在自己的行业中占有重要位置。

他们不仅能从事学术、教育、研究、技术、医生等内向职业，而且可以活跃在政治家、外交官、商人、律师等外向型职业领域。

他们中，以其独特才能驰骋在作家、艺术家、广告宣传、新闻报道领域的也不少。

在实际工作岗位上，黏液质人多数精明强干，如出色的公务员、有才气的作家、头脑精明的银行家。

4、抑郁质抑郁质的心理特征属于呆板而羞涩的类型，对事务敏感，精神上难以承受过大的精神紧张，常为微不足道的小事引起情绪波动。

情绪体验的方式比较少，极少在外表上流露自己的情感，但内心体验却相当深刻。

沉静含蓄、感情专一、喜欢独处、交往拘束、性格孤僻，在友爱的集体里，可能是一个很容易相处的人，对力所能及的工作认真完成，遇事三思而后行，求稳不求快，因而显得迟缓刻板。

学习工作易疲倦，在困难面前怯懦、自卑、优柔寡断。

遇事多疑，往往缺乏果断和信心。

抑郁质的人在只需要一个人刻苦奋斗，不需要人际交往的学术、教育、研究、医学等内在要求慎重、细致、周密思考的职业领域往往有较好发展，校对、打字、排版、检验员、化验员、登记员、保管员等工作也比较适合他们。