认知行为疗法的基本原理(汇编)
认知行为疗法原理
认知行为疗法原理
认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，其原理主要基于以下几个方面：
1. 认知：认知指个体对于外界刺激的感知和理解。
认知行为疗法认为，不良的情绪和行为往往源于个体对于外界事件的错误认知或负面思维方式。
因此，通过调整和改变认知，可以改变相应的情绪和行为。
2. 行为：行为指个体在特定情境下的行动和反应。
认知行为疗法强调通过改变不良的行为模式和习惯，来促进个体更健康、积极的生活方式。
这包括通过行为替代或重建来克服不良习惯，以及通过行为技巧的训练来提高生活质量。
3. 互动：认知行为疗法也关注个体与外界及他人的互动。
治疗过程中，个体被鼓励与治疗师和他人进行积极合作，并学习改善人际关系和社交技巧。
通过良好的互动，个体可以提高自我认知，更好地理解自己的需求和他人的期望。
4. 学习：认知行为疗法借鉴了行为主义理论的观点，强调学习是改变和发展的关键。
个体通过学习新的认知和行为模式，可以逐步改变对问题的看法和应对方式，从而实现心理健康和生活质量的提升。
综上所述，认知行为疗法的原理主要包括认知、行为、互动和学习等方面，旨在通过调整个体的认知和行为，改善问题情绪和行为，并提高生活质量。
认知行为治疗基本原理
原理二
• 当我们体验情绪痛苦时，我们的信息处理 过程可能会出现歪曲。
• 认知歪曲（信息处理歪曲）是状态依赖性 的；
• 思维变得僵硬、泛化和绝对： 1.全或无（非黑即白） 2.贸然断定（jumping to conclusions) 3.读心术 4.贴标签
原理三
认知行为治疗 基本原理
பைடு நூலகம்
基本原理
• 什么决定了我们的感受？ • 事情？ • 态度？ • 行为？
原理一
• 决定我们感受的不是事件本身，而是我们 赋予事件的意义。
• 人类不是环境和生物性影响的被动地接收 者，我们主动地建构现实。
• 要了解一个人对特定事件的情绪反应，我 们必须了解他/她对该事件的主观的现实建 构。
• 认知治疗从三个水平的认知来理解情绪障 碍：自动想法、潜在的假设和规则以及核 心信念。
• 负性自动想法是个体对一个特定的情景或 事件的评价。
• 生活规则是个体行为的指导原则，决定或 影响我们如何行动或互动，进一步建立和 發展我们的自我感：接纳、能力和控制
• 核心信念代表着我们最基本的自我感，是 我们如何看待自己、他人和我们生活的世
、人格等； • 认知障碍是精神病理的一部分，而不是病
因；是维持和加重情绪障碍的主要原因； • 患者的行为应对也是维持和加重患者情绪
障碍的主要原因。
原理七
• 协同检验； • 来访者是自己的科学家； • 合作的治疗关系。
问题？
原理四
• 想法、情绪、生理、行为和环境是相互联 系的。
• 知是行之始，行是知之成；
五因素模 式
事件
注意
信
模式
念
想法
认知行为疗法基本原理
认知行为疗法基本原理认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，简称CBT）是一种基于心理学原理的心理治疗方法，它的基本原理是认为人的思维方式和行为习惯会影响他们的情绪和行为反应。
CBT的目标是通过帮助人们意识到并改变他们的负面思维模式和不健康行为习惯，来改善他们的心理健康状况。
CBT的基本原理包括以下几个方面：1. 认知观察：CBT认为人们的情绪和行为反应是由他们对事件的认知解释决定的。
因此，首先要观察和分析自己的认知过程，找出自己可能存在的负面思维方式，比如过度悲观、自我怀疑等。
2. 认知重构：一旦发现了负面的思维方式，就需要进行认知重构，即通过找到证据来反驳这些负面思维，并替换为更加合理和积极的思维方式。
比如，当一个人因为一次失败而认定自己无能时，可以通过回顾自己的成功经历，找到证据来证明自己的能力，并将这种成功经历作为对抗负面思维的证据。
3. 行为实验：CBT强调通过实际行动来验证自己的认知是否正确。
通过设定一些小的实验，可以帮助人们测试自己的负面思维是否真实可靠。
比如，当一个人害怕与陌生人交谈时，可以设定一个小实验，主动与陌生人进行对话，观察结果是否与自己的担忧相符。
4. 行为计划：CBT认为改变行为习惯对于改善心理健康非常重要。
通过设定具体的行为目标，并制定行动计划，可以帮助人们逐步改变不健康的行为习惯。
比如，当一个人想要戒烟时，可以制定一个戒烟计划，逐渐减少吸烟的次数和数量，最终达到戒烟的目标。
5. 反馈和调整：CBT强调反馈的重要性。
在实施行为计划的过程中，及时收集反馈信息，并根据反馈信息对行为计划进行调整。
这样可以帮助人们不断优化自己的行为习惯，提高治疗效果。
CBT是一种被广泛应用于心理治疗领域的方法，它已经被证明对于多种心理问题都有良好的疗效，比如焦虑、抑郁、恐惧症等。
通过认识到自己的负面思维方式和不健康行为习惯，并采取相应的改变措施，人们可以重塑自己的思维模式和行为反应，从而实现心理健康的提升。
认知行为疗法改变思维改变生活
认知行为疗法改变思维改变生活认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种常用的心理治疗方法，通过帮助个体认识到自身的不良思维模式，并通过改变这些思维模式来改善心理健康和生活质量。
本文将从认知行为疗法的基本原理、治疗过程和实际应用等方面探讨认知行为疗法如何改变思维，从而改变生活。
第一部分：认知行为疗法的基本原理认知行为疗法的基本原理包括认知和行为两个方面。
认知指的是个体对自身、他人和环境的看法和解释，而行为则指的是个体对于情绪和事件做出的反应。
认知行为疗法认为，个体的思维方式会影响其情绪和行为，通过改变不良的思维方式可以达到改善心理健康的目的。
第二部分：认知行为疗法的治疗过程认知行为疗法的治疗过程通常包括以下几个步骤：1. 评估和目标制定：治疗师与患者进行面谈，了解患者的问题和需求，并共同制定治疗目标。
2. 建立合作关系：治疗师与患者之间建立起合作关系，以便更好地进行治疗。
3. 认知重构：治疗师帮助患者意识到其负面思维模式，并通过认知重构的方式来改变这些思维模式。
4. 行为实验：治疗师鼓励患者通过尝试新的行为方式来测试其负面思维的真实性和有效性。
5. 技巧训练：治疗师教授患者一些应对技巧和策略，以便患者能够更好地处理负面情绪和应对压力。
6. 巩固和维持：治疗师与患者一起总结治疗成果，并提供巩固和维持的建议，以确保患者能够在治疗结束后保持改变。
第三部分：认知行为疗法的实际应用认知行为疗法在实际应用中广泛用于治疗各种心理疾病和问题，例如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等。
通过帮助患者改变负面的思维方式和行为模式，认知行为疗法可以显著减轻心理症状，提高生活质量。
此外，认知行为疗法也可以应用于提高个体的心理健康和应对能力，帮助个体建立积极的思维模式和应对策略，从而更好地应对日常生活中的挑战和压力。
结论认知行为疗法通过改变个体的负面思维模式和行为方式来改善心理健康和生活质量。
心理咨询中的认知行为疗法
心理咨询中的认知行为疗法认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）是一种结构化的心理疗法，通过帮助个人识别和改变负性的思维方式和行为模式，从而改善情绪和解决问题。
它广泛应用于心理咨询领域，帮助人们应对各种心理健康问题，如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等。
本文将介绍认知行为疗法的基本原理、应用领域和疗效。
一. 认知行为疗法的基本原理认知行为疗法的基本原理是认为个人的情绪和行为受其认知（思维）方式的影响。
具体来说，CBT认为负性的情绪和问题行为源于个人对于事件的看法和解释。
这些负性思维方式可能是扭曲的、不合理的，或者基于错误的认知。
因此，认知行为疗法的目标是帮助个人识别和改变这样的负性思维方式，进而促进积极的情绪和行为改变。
认知行为疗法通常包括以下步骤：1. 问题识别和目标设定：心理咨询师与个人一起明确问题，并确定治疗目标。
2. 情绪和行为分析：通过观察和记录个人的情绪和行为，找出可能与负性思维方式相关的模式。
3. 认知重构：心理咨询师帮助个人识别和挑战负性的思维方式，并替换为更加合理和积极的替代性思维。
4. 技能训练：通过提供实际的技巧和策略，帮助个人应对不同的情绪和行为困扰。
5. 家庭和社会支持：心理咨询师可以与家属和社会支持网络合作，提供更全面的支持，促进治疗效果。
二. 认知行为疗法的应用领域认知行为疗法可广泛应用于多个心理健康问题的治疗中，包括但不限于：1. 抑郁症：认知行为疗法帮助个人识别和改变扭曲的思维方式，减少自责和消极情绪，培养积极的自我评价和解决问题的能力。
2. 焦虑症：CBT提供技巧和策略来应对焦虑症状，如放松技术、替代性思维和行为逐渐暴露，以帮助个人克服恐惧和焦虑。
3. 创伤后应激障碍：认知行为疗法帮助个人处理创伤事件，并通过重建安全感、减轻创伤后症状来恢复功能。
4. 强迫症：CBT帮助个人理解和处理强迫症状，并通过暴露与反应预防来减少强迫行为。
认知行为疗法入门指南
认知行为疗法入门指南认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是一种常用的心理治疗方法，它通过帮助个体改变不健康的思维模式和行为习惯，来缓解和治疗各种心理问题。
本文将为您介绍认知行为疗法的基本原理和应用方法，帮助您了解并入门认知行为疗法。
一、认知行为疗法的基本原理认知行为疗法的基本原理是，人的情绪和行为是由其对事件的认知解释所决定的，而不是事件本身。
换句话说，我们的思维方式和信念会影响我们的情绪和行为反应。
因此，通过改变不健康的思维模式和行为习惯，可以改善心理问题。
认知行为疗法认为，人们对事件的解释往往存在一些认知偏差，即对事件的理解和评价与事实不符。
这些认知偏差会导致负面情绪和不健康的行为反应。
通过认知重构，即重新评估和调整对事件的认知解释，可以减少负面情绪和改变不健康的行为习惯。
二、认知行为疗法的应用方法1. 认知重构认知重构是认知行为疗法的核心技术之一。
它通过帮助个体识别和纠正不健康的思维模式，来改变情绪和行为反应。
具体步骤如下：（1）识别负面情绪：首先，个体需要识别自己的负面情绪，比如焦虑、抑郁等。
（2）寻找证据：接下来，个体需要寻找证据来评估自己的负面情绪是否合理。
他们可以问自己一些问题，比如“我有什么证据证明我的担忧是真实的？”、“有没有其他解释这个事件的可能性？”等。
（3）评估替代解释：在寻找证据的基础上，个体需要评估替代解释的可能性。
他们可以问自己一些问题，比如“有没有其他更合理的解释？”、“如果我换个角度看待这个事件，会有什么不同？”等。
（4）选择合理解释：最后，个体需要选择一个更合理的解释来替代原来的负面解释。
这个解释应该基于客观事实和证据，而不是主观臆断。
2. 行为实验行为实验是认知行为疗法的另一个重要技术。
它通过实际行动来验证和改变个体的不健康行为习惯。
具体步骤如下：（1）设定目标：首先，个体需要设定一个具体的行为目标，比如每天锻炼30分钟。
认知行为疗法实用指南
认知行为疗法实用指南认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）是一种以解决问题为导向的心理疗法，它通过帮助个体调整思维方式和行为模式，来改善情绪和行为问题。
本指南将详细介绍认知行为疗法的基本原理、技术和应用，以帮助读者更好地了解和运用该疗法。
一、认知行为疗法的基本原理认知行为疗法的核心理论是认为人的情绪和行为受到认知（思维）的影响。
疗法的目标是通过调整和改变个体的认知方式，从而改变其情绪和行为。
认知行为疗法依托于以下基本原理：1.1 事件-思维-情绪的关系认知行为疗法认为，一个事件并不直接引起人的情绪，而是通过个体的思维来解释事件，进而引起情绪的变化。
不同的人可能对相同的事件有不同的思维方式，因此产生不同的情绪反应。
认知行为疗法通过帮助个体发现和纠正不合理、消极的思维模式，来改变其情绪和行为。
1.2 信念和自我评价的影响认知行为疗法认为，个体的信念系统和对自我的评价会影响其情绪和行为。
消极、不合理的信念和低自尊心会导致焦虑、抑郁等问题。
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变这些不合理的信念和自我评价，来改善其心理健康。
1.3 行为和环境的相互作用认知行为疗法认为，个体的行为和环境之间存在相互作用。
个体的行为方式会影响其所处的环境，并进一步影响个体的情绪和行为。
认知行为疗法通过帮助个体调整和改变其行为方式，来改善其心理问题。
二、认知行为疗法的基本技术认知行为疗法涵盖了一系列的技术和策略，以下是其中几种常用的技术：2.1 记录和分析思维个体通常会产生大量的自动思维，这些思维往往是不自觉的，而且可能是消极和扭曲的。
通过将这些思维记录下来，并进行分析和评估，个体可以更好地认识到其不合理和负面的思维模式，从而有针对性地进行改变。
2.2 反思与重构认知行为疗法通过帮助个体反思其思维方式，并进行合理性评估，来改变其不合理和消极的思维模式。
个体可以通过提供证据、挑战不合理的思维、找到更合理的替代思维等方式来重构其思维模式。
认知行为疗法原理
认知行为疗法原理
认知行为疗法的原理是基于认知心理学的观点，认为人的情绪和行为是由其思维方式决定的。
认知行为疗法的原理包括以下几个方面：
1. 个体的情绪和行为是由其对事件的理解和解释方式决定的。
人们的思维方式可能存在错误的认知、消极的思维模式、自我责备等问题，这些思维方式可能导致负面情绪和不良行为。
2. 认知行为疗法通过帮助个体识别和纠正这些错误的认知和负面思维模式，以改变其情绪和行为。
治疗师与患者合作，使用一系列的技术和策略，帮助患者意识到并改变其消极思维方式，以达到情绪和行为的积极改变。
3. 认知行为疗法强调个体对事件的评估和解释的主动性。
疗法鼓励个体对其思维方式进行反思，并通过自我观察和分析找到替代性的积极思维方式。
个体被引导关注现实世界中的证据和事实，以替代不合理的自我评价和解释。
4. 认知行为疗法还包括行为技术，通过改变个体的行为来产生积极的情绪和心理改善。
这些技术可以包括系统性脱敏、情景重建、行为实验等。
通过逐步改变个体的行为，可以帮助其改变对事件的评估和解释方式，从而改善情绪和心理状态。
总之，认知行为疗法通过改变个体的认知方式和行为，以达到改善情绪和心理健
康的目的。
这种疗法注重个体的主动性，需要患者与治疗师合作，进行有效的思考和行动。
心理学：认知行为疗法的原理与应用
心理学：认知行为疗法的原理与应用1. 简介心理学是研究人类思维、情感和行为的科学。
认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy）是一种常用的心理治疗方法，它通过调整个体的认知和行为模式来帮助他们解决心理问题。
2. 认知行为疗法的基本原理认知行为疗法认为，个体的思维方式和行为习惯会对其情绪和心理健康产生重要影响。
以下是认知行为疗法的基本原理：2.1 面对负面思维认知行为疗法强调了面对负面思维的重要性。
个体需要学会观察、分析和挑战自己负面、消极的思维模式，并尝试替换它们以改善情感状态。
2.2 行为实验通过实践，个体可以尝试采用更积极、适应性的行为方式。
这些实验有助于个体在现实生活中测试自己的假设，并发现新的、更有益的策略以解决问题。
2.3 认知重构认知重构是认知行为疗法的核心技术之一。
它涉及到帮助个体识别并改变其不合理、扭曲的思维方式，从而更准确地看待和理解自己和周围世界。
2.4 自我监测与反馈个体通过记录自己的思维、情感和行为模式，可以提高对自身问题的洞察力。
同时，对这方面的监测也能帮助个体意识到他们的进步，并提供积极反馈。
3. 认知行为疗法的应用领域认知行为疗法在许多心理问题的治疗中都有广泛应用。
以下是一些常见的应用领域：3.1 抑郁症认知行为疗法可以帮助个体发现和改变负向思维模式，并采取积极行动来缓解抑郁症状。
3.2 焦虑障碍通过面对恐惧对象或情境，并修改引起焦虑的不合理思维，认知行为疗法有效地减轻了各类焦虑障碍。
3.3 恐慌障碍认知行为疗法通过帮助个体理解和改变关于恐慌发作的不合理观念，以及逐渐面对恐慌症状，从而减少了恐慌障碍的发作频率和严重程度。
3.4 压力管理认知行为疗法可教导人们应对日常压力的有效策略，包括问题解决、放松技巧和积极应对方式。
3.5 睡眠障碍通过帮助个体改善不良的睡眠习惯和负向的睡前思维，认知行为疗法提供了治疗失眠等睡眠障碍的另一选择。
4. 总结认知行为疗法作为心理学中广泛应用的一种治疗方法，通过调整个体的认知和行为模式来促进他们解决心理问题。
cbt认知行为疗法原理
cbt认知行为疗法原理CBT认知行为疗法原理CBT（Cognitive Behavioral Therapy）认知行为疗法是一种常用的心理治疗方法，它通过改变人们的思维方式和行为模式来帮助他们应对各种心理问题。
CBT认为，一个人的情绪和行为是由其对事件的认知解释所决定的，通过改变这种认知解释，可以改变其情绪和行为的反应。
本文将详细介绍CBT认知行为疗法的原理和应用。
一、认知重构CBT认知行为疗法的核心原理是认知重构。
认知重构指的是通过识别、评估和改变消极、不合理的思维模式，从而改变负面情绪和行为。
在CBT中，人们被教导如何识别并挑战负面的自动思维，比如过度概括、心理过滤、以偏概全等。
通过认知重构，人们能够更客观地看待问题，缓解负面情绪，改善心理健康。
二、行为实验除了认知重构，CBT还重视行为实验。
行为实验是一种通过实际行动来验证和改变不合理思维的方法。
在CBT中，人们被鼓励主动参与实际行动，以验证其负面思维的准确性。
通过实际行动，人们能够更客观地评估自己的情绪和行为，并找到更有效的应对方式。
三、情绪调节技巧CBT认知行为疗法还包括教授人们一些情绪调节技巧。
这些技巧可以帮助人们更好地管理负面情绪，提升心理健康。
例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛和正念练习等技巧被广泛应用于CBT中，以帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力。
四、目标设定和行动计划CBT认知行为疗法强调设定具体的目标和制定实际的行动计划。
在治疗过程中，人们被要求明确自己的目标，并制定可行的行动计划来实现这些目标。
通过设定目标和制定计划，人们能够更有动力、更有条理地应对问题，提高治疗效果。
五、家庭参与和支持CBT认知行为疗法通常鼓励家庭成员的参与和支持。
家庭的支持和理解可以提供患者在治疗过程中的情感支持和实际支持，促进治疗效果的提升。
家庭成员也可以通过学习CBT的原理和技巧，更好地理解患者的问题，并提供相应的支持和帮助。
六、巩固和预防复发CBT认知行为疗法还注重巩固和预防复发。
认知行为疗法幼儿自闭症的有效治疗之道
认知行为疗法幼儿自闭症的有效治疗之道自闭症是一种儿童常见的神经发育障碍，其特征包括社交互动和沟通能力的缺陷、刻板重复的行为模式以及兴趣的狭窄。
对于幼儿自闭症的治疗，认知行为疗法被广泛认为是一种有效的治疗方法。
本文将探讨认知行为疗法在幼儿自闭症治疗中的应用，并介绍一些有效的治疗策略。
一、认知行为疗法的基本原理认知行为疗法是一种心理治疗方法，其基本原理是通过改变个体的思维方式和行为模式来改善其心理健康状况。
在幼儿自闭症的治疗中，认知行为疗法主要通过以下几个方面来帮助幼儿改善其社交互动和沟通能力：1. 认知重构：通过帮助幼儿识别和改变其负面的思维方式，如过度关注细节、刻板思维等，来提高其社交互动和沟通能力。
2. 行为训练：通过教授幼儿一些社交技巧和沟通技巧，如眼神接触、回应他人的提问等，来提高其社交互动和沟通能力。
3. 情绪调节：通过教授幼儿一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练等，来帮助幼儿更好地处理情绪问题，提高其社交互动和沟通能力。
二、认知行为疗法在幼儿自闭症治疗中的应用认知行为疗法在幼儿自闭症治疗中的应用主要包括以下几个方面：1. 社交技能训练：通过教授幼儿一些社交技巧，如眼神接触、回应他人的提问等，来提高其社交互动能力。
这可以通过角色扮演、游戏等方式进行。
2. 沟通技巧训练：通过教授幼儿一些沟通技巧，如正确使用语言、表达自己的需求等，来提高其沟通能力。
这可以通过模仿、练习等方式进行。
3. 情绪调节训练：通过教授幼儿一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练等，来帮助幼儿更好地处理情绪问题。
这可以通过示范、引导等方式进行。
4. 认知重构训练：通过帮助幼儿识别和改变其负面的思维方式，如过度关注细节、刻板思维等，来提高其社交互动和沟通能力。
这可以通过讨论、解释等方式进行。
三、有效的治疗策略在幼儿自闭症的治疗中，除了认知行为疗法，还可以结合其他治疗策略来提高治疗效果。
以下是一些有效的治疗策略：1. 早期干预：早期干预是指在幼儿自闭症症状出现之初就开始进行治疗。
认知行为治疗的原理和主要技术
认知行为治疗的原理:
认知行为治疗是一种短期、目标导向的治疗方法，主要用于治疗各种心理障碍，如焦虑、抑郁、强迫症、恐慌症等。
其基本原理是：我们的思维方式(认知)会影响我们的情感和行为。
通过识别和改变负面或扭曲的思维模式，我们可以改变自己的情感和行为反应。
主要技术:
1. 认知重构:这是一种帮助患者识别和挑战负面或扭曲的思维模式的技术。
治疗师会与患者一起工作，帮助他们识别这些模式，并用更积极、更现实的方式来看待问题。
2. 暴露疗法:这是一种帮助患者面对和处理他们害怕或避免的情境的技术。
例如，对于恐惧症患者，他们可能会被要求在一个安全的环境中面对他们的恐惧源。
3. 行为实验:这是一种帮助患者确定他们的某些行为是否真的如他们所认为的那样影响他们的方式。
例如，对于强迫症患者，他们可能会被要求在不进行特定仪式的情况下度过一段时间，以观察他们的焦虑水平如何变化。
4. 技能训练:这是一种帮助患者学习新的技能或策略，以更好地应对日常生活中的问题的技术。
例如，对于焦虑症患者，他们可能会学习放松技巧或应对策略。
5. 家庭治疗:这是一种帮助患者的家庭成员了解和支持他们的治疗的技术。
家庭成员的支持对于患者的恢复至关重要。
6. 正念练习:这是一种帮助患者集中注意力、接受当前的情感和经验的技术。
它可以帮助患者减少焦虑和抑郁，并提高他们的应对能力。
认知行为治疗的目标是帮助患者建立健康的思维模式，从而改善他们的情感和行为反应。
这种治疗方法已被证明对许多心理障碍都是有效的，并且已被广泛用于临床实践。
认知行为治疗一种常用的心理治疗方法
认知行为治疗一种常用的心理治疗方法心理问题在现代社会越来越突出，如焦虑、抑郁、恐惧等问题的发生率不断上升。
为了帮助人们更好地面对这些挑战，心理学领域发展出了许多治疗方法，其中认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）被认为是一种非常有效的心理治疗方法。
本文将介绍认知行为治疗的概念、原理和具体应用，并讨论其在心理治疗中的重要性和优势。
认知行为治疗是一种结合了认知理论和行为理论的心理疗法。
它的核心理念是，个体的思维方式和行为模式会直接影响其情绪和心理状态。
通过对个体的思维和行为进行干预和调整，可以达到改善个体心理问题的目的。
认知行为治疗的基本原理包括以下几个方面：1. 认知重构：认知行为治疗认为，人们对事件的认知和解释方式会影响其情绪和行为反应。
因此，通过帮助个体发现和纠正消极、扭曲的思维方式，可以改善其情绪问题。
2. 行为干预：认知行为治疗强调通过改变行为模式来改善心理问题。
通过行为干预，可以帮助个体建立适应性的行为习惯，培养积极的生活方式。
3. 家庭支持：认知行为治疗关注个体与家庭环境之间的相互作用。
在治疗过程中，注重帮助个体改善家庭关系，提升家庭支持和亲密度。
认知行为治疗具有许多优势，这也是它被广泛应用的原因：1. 高效性：认知行为治疗是一种时间有限、目标明确的治疗方法。
由于它关注的是个体的思维和行为，因此在疗程短暂的情况下，可以达到良好的治疗效果。
2. 可测量性：认知行为治疗非常注重数据和测量，可以通过使用心理评估工具来评估治疗的进展和效果。
这为治疗师和个体提供了衡量治疗效果的客观依据。
3. 可灵活性：认知行为治疗可以根据个体的具体情况进行个体化的调整。
治疗师可以根据个体的需求和目标，选择最适合的干预策略来帮助个体。
认知行为治疗被广泛应用于多种心理问题的治疗中，包括但不限于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等。
在这些心理问题的治疗中，认知行为治疗通过帮助个体改变消极的思维方式和行为模式，达到减轻症状和提升生活质量的目的。
认知行为疗法知识全解
认知行为疗法知识全解认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）是一种心理治疗方法，通过帮助人们改变他们的不健康的思维模式和行为习惯，来解决各种心理问题。
它是一种短期、目标导向的治疗方法，已被广泛用于治疗抑郁症、焦虑症、恐慌症、创伤后应激障碍等心理障碍。
本文将对认知行为疗法的基本原理、技巧和应用进行全面解析。
认知行为疗法的基本原理：1. 认知：认知是指个体对事件、情感和自己的看法和理解。
CPT的核心理念是，人们的情绪和行为问题不是由于外部事件本身，而是由于对这些事件的解释和理解方式导致的。
因此，通过改变人们对事件的认知，可以改变他们的情绪和行为。
2. 行为：行为是指人们对外界刺激的反应和行动，包括言语和行动。
CPT认为，行为是认知的延伸，人们的行为往往可以反映出他们的认知模式。
通过改变人们的行为，也可以改变他们的认知。
认知行为疗法的具体技巧：1. 认知重构（Cognitive Restructuring）：认知重构是指帮助患者识别和改变他们的不合理或消极的思维模式。
这可以通过让患者记录和分析他们的负面思维，提出合理的替代性解释来实现。
例如，一个抑郁症患者可能会把所有的失败归咎于自己，认为自己无能和无用。
认知重构可以帮助他们意识到这种思维模式是不正当的，并提出更合理的解释，如：“我并不是每次都失败，我也有成功的经历”。
2. 观察并纠正认知偏见（Cognitive Bias Modification）：观察并纠正认知偏见是指帮助患者意识到他们行为中存在的思维偏见，并通过反思和实践来改变这些偏见。
例如，一个社交焦虑症患者可能会过度关注别人对自己的看法，认为别人一定会对自己有负面评价。
通过逐渐接触和实践社交场合，并观察他人的反应，患者可以逐渐纠正这种认知偏见，并减少焦虑。
3. 行为实验（Behavioral Experiment）：行为实验是指通过实践来测试和验证不健康的思维模式和行为习惯的真实性。
认知行为疗法基本原理
认知行为疗法基本原理认知行为疗法是一种心理治疗方法，通过调整和改变人们的认知方式和行为模式，来帮助他们解决心理问题和改善心理健康。
它基于以下基本原理：认知与情绪之间的关系、认知的主导作用、认知的非理性、认知的改变能力、行为的改变能力。
认知行为疗法认为人们的情绪和情感反应是由其认知方式决定的。
换句话说，我们对外界刺激的看法和解释，会影响我们的情绪和情感反应。
例如，当我们对一个事件持消极的看法和解释时，我们往往会感到焦虑、沮丧或愤怒。
因此，通过改变我们的认知方式，我们可以改变我们的情绪和情感反应。
认知行为疗法认为认知在心理过程中起着主导作用。
即我们的思维方式会影响我们的情绪、行为和感受。
认知行为疗法强调人们对事件的解释和评价，以及对自身、他人和世界的观念和信念。
通过帮助人们认识到这些认知对他们的影响，他们可以更好地了解自己的思维模式，并相应地进行调整和改变。
第三，认知行为疗法认为人们的认知常常是非理性的。
即我们往往会有一些错误的思维方式和认知偏差。
例如，过度一般化、以偏概全、过度夸大或缩小问题等。
这些非理性的认知方式会导致人们对事件的错误解读和反应。
认知行为疗法通过帮助人们识别和纠正这些非理性的认知方式，来改善他们的心理问题。
第四，认知行为疗法认为人们有能力改变他们的认知和行为。
它强调个体的主动性和自主性，认为每个人都有能力通过学习和实践来改变自己的认知和行为模式。
通过认识到自己对事件的看法和解释是可以改变的，人们可以通过努力和实践来培养和巩固积极健康的认知和行为模式。
认知行为疗法强调行为的改变能力。
它认为行为是认知的延伸，通过改变行为，可以间接地改变认知。
认知行为疗法通过帮助人们建立积极健康的行为习惯和行为模式，来促进他们的心理健康和幸福感。
认知行为疗法的基本原理包括认知与情绪之间的关系、认知的主导作用、认知的非理性、认知的改变能力和行为的改变能力。
通过应用这些原理，认知行为疗法可以帮助人们改变消极的认知方式和行为模式，提高他们的心理健康和生活质量。
心理学中的认知行为疗法
心理学中的认知行为疗法心理学中的认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, 简称CBT）是一种常见且有效的心理治疗方法，它将认知与行为两个因素有机地结合在一起，以帮助人们改变不良的思维模式和行为习惯，从而改善心理健康问题。
本文将介绍认知行为疗法的基本原理、应用领域以及其在心理健康治疗中的重要性。
一、认知行为疗法的基本原理1. 不良思维模式的影响认知行为疗法的核心观点是，人们通过思维来解释和理解自己的经历和情感，而这种思维方式会对情感和行为产生重要影响。
不良的思维模式，例如过度悲观、自卑、过度一刀切、过度归因等，会导致负面情绪的产生，并进一步影响个体的行为方式。
2. 认知重建与改变认知行为疗法的目标是通过认知重建来改变不良的思维模式。
治疗师与患者合作，评估和解释患者的不良思维模式，并一起探索这些思维方式是否真实、合理和有助于问题解决。
在此基础上，治疗师通过提供替代性的积极思维方式和证据来尝试改变患者的认知，以促进情感和行为的转变。
3. 行为习惯的改变认知行为疗法也强调通过改变行为习惯来改善心理健康问题。
患者在治疗过程中被鼓励逐步面对恐惧和挑战，以及尝试新的行为方式。
通过这种方式，个体可以逐渐摆脱不健康的行为习惯，培养积极的行为模式，并提高应对问题的能力。
二、认知行为疗法的应用领域认知行为疗法广泛应用于许多心理健康问题的治疗中，包括但不限于以下几个领域：1. 抑郁和焦虑障碍认知行为疗法被广泛用于抑郁和焦虑障碍的治疗中。
通过帮助患者识别和改变负面的思维方式，并通过行为活动和问题解决技巧来改变情绪和减少焦虑。
2. 冲动控制障碍认知行为疗法也被用于帮助冲动控制障碍患者改变对冲动行为的认知和行为模式，增强自制力和应对策略，从而减少冲动行为的发生。
3. 创伤后应激障碍认知行为疗法在创伤后应激障碍的治疗中具有显著效果。
治疗师通过帮助患者理解和重建对创伤事件的认知模式，以及通过安全暴露和情境重塑来减少创伤反应的强度和持续时间。
认识行为疗法的基本原理
认识行为疗法的基本原理
认识行为疗法是一种致力于帮助个人改变他们问题行为的心理治疗方法。
它基于以下
几个基本原理：
1. 行为与环境相互关联：认识行为疗法认为，人们的行为是对环境刺激的反应。
理
解行为背后的环境因素对于改变和解决问题行为至关重要。
2. 行为是可以学习的：认识行为疗法认为，人们的行为是在日常生活中通过学习形
成的。
这意味着不良行为可以通过学习新的适应性行为来改变。
3. 行为可以被改变：认识行为疗法强调，通过学习新的技能和应对方式，人们可以
改变不良行为并取代它们。
这种改变通常通过一系列的步骤和练习来实现。
4. 集中于目标和解决方案：认识行为疗法在解决问题行为时侧重于设定明确的目标，并帮助个人制定有效的解决方案。
它强调重视现在和未来的目标，而不是过去的问题。
5. 行为改变需要个人的自愿参与：认识行为疗法认为，个人必须积极参与并承担改
变不良行为的责任。
治疗师可以提供支持和指导，但行为改变的主动权在个人自己手中。
认识行为疗法是一种实践导向的心理治疗方法，通过帮助个人认识和理解他们的问题
行为，并提供具体的策略和技巧来改变这些行为。
它广泛应用于治疗各种问题，如焦虑、
抑郁、应激反应等。
尽管具体的治疗方法和技术可能有所不同，但以上原理是认识行为疗
法的基本框架。
认知行为疗法
认知行为疗法认知行为疗法是一种心理疗法，旨在帮助人们改变不健康的思维模式和行为习惯，以达到心理健康和幸福的目标。
它的理论基础是认为个体的情绪和行为受其认知（思维方式）的影响，通过调整和改变认知来改善情绪和行为反应。
一、认知行为疗法的原理认知行为疗法基于以下几个原理：1. 事件 - 思维 - 情绪链认知行为疗法认为人们对事件的反应不仅取决于事件本身，更取决于个体对事件的理解和解释。
这种思维方式会影响个体的情绪状态和行为。
2. 思维扭曲认知行为疗法指出，人们往往存在一些偏见和错误的思维方式，如过度概括、全或无思维、放大或缩小问题等。
这些思维扭曲会导致消极的情绪和行为反应。
3. 自我谈话认知行为疗法强调个体内部的自我谈话对情绪和行为的影响。
个体通过自我对话来解释和评价外部事件，而这种自我对话又会影响其情绪和行为。
二、认知行为疗法的技术1. 情绪日志情绪日志是认知行为疗法常用的工具之一。
个体记录下自己的情绪、相关事件和对事件的反应，以此来分析并找出不健康的思维模式和行为习惯。
2. 自我观察与认知重建认知行为疗法鼓励个体通过自我观察来发现和理解自己的思维方式。
个体可以尝试修正不健康的思维模式，寻找更合理、积极的替代思维。
3. 行为实验行为实验是认知行为疗法中用于验证和改变个体思维方式的技术。
通过实践和观察结果，个体可以得出更准确和客观的认知。
4. 积极自述积极自述是认知行为疗法中一种强调积极思维和语言的技术。
个体通过运用积极的自我陈述来改变自己的心理状态和行为反应。
三、认知行为疗法的应用领域1. 抑郁症认知行为疗法被广泛应用于抑郁症的治疗中。
它帮助患者认识并转变消极的思维模式，鼓励他们从积极的角度看待自己和生活。
2. 焦虑症认知行为疗法也适用于焦虑症的治疗。
通过帮助患者识别和改变不合理的思维方式，缓解其对焦虑源的过度恐惧和担忧。
3. 强迫症认知行为疗法对于强迫症病人来说也是一种有效的治疗方法。
通过帮助病人发现内心深处的不合理观念，并接受这种观念的不真实性，以减少强迫行为的发生。
心理学与认知行为疗法认知行为疗法的原理和应用
心理学与认知行为疗法认知行为疗法的原理和应用心理学与认知行为疗法——认知行为疗法的原理和应用心理学是一门研究人类心理活动与行为的科学，旨在了解和解释人类的思维、情感和行为。
认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是心理学的一个重要分支，它通过改变人们的认知方式和行为模式，帮助他们克服心理问题和消除负面情绪。
本文将探讨认知行为疗法的原理和应用。
一、认知行为疗法的原理1.认知模型认知行为疗法的核心原理是认知模型。
该模型认为人们的思维、情感和行为之间存在着密切的关系。
具体而言，人们的思维方式会影响他们的情绪和行为反应。
例如，负面的思维、自卑的观念和过度担忧可以导致焦虑和抑郁等心理问题。
因此，通过改变负面思维和有益的认知方式，可以促进积极情绪的形成和积极行为的展现。
2.认知误解认知行为疗法强调人们可能存在的认知误解。
认知误解是指人们在对待自己、他人和世界时，出现了一些不合理、片面或扭曲的思维方式。
例如，过度概括、过度归因、黑白思维等。
这些认知误解会导致人们对事物的错误评估，进而产生压力、恐惧、愤怒等负面情绪。
认知行为疗法通过帮助个体识别和纠正这些认知误解，从而促进心理健康的改善。
二、认知行为疗法的应用1.焦虑和抑郁症焦虑和抑郁症是认知行为疗法最常见的应用领域之一。
对于这些心理问题，认知行为疗法的目标是帮助患者识别和纠正其负面的思维模式，鼓励他们寻找证据和合理解释来支持或反驳自己的担忧和消极观念。
同时，还可以通过一系列的行为技巧和策略来缓解焦虑和抑郁，如深呼吸、逐步放松等。
疗程通常较短，但疗效显著。
2.恐惧症和强迫症对于恐惧症和强迫症患者，认知行为疗法常常采用暴露疗法。
该方法通过让患者暴露在他们所害怕的事物或情境中，逐渐降低其对恐惧刺激的敏感性和恐惧感。
同时，认知行为疗法还会帮助患者纠正其恐惧和强迫观念，改变他们对恐惧刺激的不合理解读和反应，并培养更健康和灵活的行为模式。
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1．阿伦•贝克的认知疗法。
贝克(A．T．Beck)生于l921年，l946年在耶鲁大学获医学博士学位。
1953年获美国神经和精神病学会颁发的精神病学证书。
此后，贝克从事精神分析理论的学习与研究。
并于l958年在美国精神分析学院毕业。
目前任宾西法尼亚大学医学院教授和认知治疗中心主任，《认知治疗与研究》主编。
其主要著作有《抑郁症：原因与治疗》、《认知治疗与情绪困扰》等。
贝克是认知疗法的重要代表人之一，在他的理论中有几个重要概念：共同感受(common sense)，自动化思维(automatic thought)及规则(rules)。
所谓共同感受就是指人们用以解决日常生活问题的工具。
它常以问题解决的形式出现，包括从外界获取信息，结合已有的经验，提出问题和假设，进行推理，得出结论并加以验证等一系列过程。
这一过程实际上就是知觉和思维的过程。
如果人们不能正确使用这一工具，对外界信息不能做出适当的解释与评价，就会使上述过程产生局限，造成认知歪曲，从而导致错误观念并最终引起不适应的行为。
但是，人们使用共同感受这一工具时，常常因不加注意而忽略了上述认知过程。
因此，许多判断、推理和思维显得是模糊、跳跃的，很像一些自动化的反应，这就是贝克理论中“自动化思维”的含义。
这样，思维过程中一些错误观念也因个体不加注意而忽略了，并形成了固定的思维习惯而被保存下来，使个体自身对这些错误的认知观念不能加以反省和批判。
这就需要咨询师运用细致的分析技术，帮助求助者分辨并改正这种错误的、习惯化的认知过程。
贝克还认为个体在认识现实世界的过程中遵循一定的规则。
它们是个体在成长过程中所习得的社会认可的行为准则。
个体依据它们评价过去，预期未来，并用它们来指导现在的行为。
但是贝克进一步指出，如果个体不顾客观条件，过分按规则行事，也会使其行为不能与现实环境相协调，从而导致情绪困扰和不适应的行为。
综上所述，贝克认为如果个体不能正确使用共同感受这一工具来处理日常生活中的问题，或是对自己的自动化思维中某些错误观念不能加以内省，或是过分按规则行事，无论哪种情况，都会造成认知歪曲，产生不良的情绪和不适应的行为问题。
贝克指出求助者的“自动想法”是一些个人化的观念，它们由一个特定刺激引发并可导致情绪反应。
贝克坚信有情绪困难的人倾向于犯一种特有的“逻辑错误”，即将客观现实向自我贬低的方向歪曲。
认知疗法认为心理问题是缘自于一般过程的，如错误思维、在信息不足或错误信息的基础上进行的不正确推理，以及不能区分现实和想象。
贝克指出了下列被称作认知歪曲的导致错误假设与误解的系统推理错误(Beck et al，1979；Beck&Weishaar，2000；Dathilio&Freeman，1992)：•主观推断没有支持性的或相关的根据就做出结论，包括“灾难化”或在大部分情境中都想到最糟糕的情况和结果。
•选择性概括仅根据对一个事件某一方面细节的了解就形成结论。
在这一过程中其他信息被忽略，并且整体背景的重要性也被忽视。
这其中所包含的假设是那些与失败和剥夺有关的事件才是重要的。
•过度概括由一个偶然事件而得出一种极端信念并将之不适当地应用于不相似的事件或情境中。
•夸大和缩小用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。
•个性化个体在没有根据的情况下将一些外部事件与自己联系起来的倾向。
•贴标签和错贴标签根据缺点和以前犯的错误来描述一个人和定义一个人的本质。
•极端思维用全或无、非白即黑的方式来思考和解释，或者按不影就是两个极端来对经验进行分类。
贝克(1976)认为，改变功能失调的情绪和行为的最直接方式就是修改不正确的及功能失调的思维。
认知咨询师教给求助者如何通过一种评价过程来确认这些歪曲的和功能失调的认知。
通过与咨询师合作共同努力，求助者学会把他们的想法和现实中发生的事件区分开来。
他们了解到了认知对他们的情感和行为的影响，甚至对环境事件的影响。
咨询师教给求助者识别、观察和监督自己的想法与假设，尤其是那些消极的自动想法。
贝克(1985)进一步提出了五种具体的认知治疗技术：(1)识别自动性思维——由于这些思维已构成求助者思维习惯的一部分，多数求助者不能意识到在不良情绪反应以前会存在着这些思想。
因此，在治疗过程中，咨询师首先要帮助求助者学会发掘和识别这些自动化的思维过程。
更为具体的技术包括提问、指导求助者自我演示或模仿等。
(2)识别认知性错误——所谓认知性错误即指求助者在概念和抽象性上常犯的错误。
典型的认知性错误有前面提到的几种，如任意的推断，过分概括化，“全或无”的思维等等。
这些错误相对于自动化思维更难于识别。
因此，咨询师应听取并记录求助者诉说的自动性思想，以及不同的情境和问题，然后要求求助者归纳出一般规律，找出其共性。
(3)真实性验证——将求助者的自动性思维和错误观念视为一种假设，然后鼓励求助者在严格设计的行为模式或情境中对这一假设进行验证。
通过这种方法，让求助者认识到他原有的观念是不符合实际的，并能自觉加以改变。
这是认知治疗的核心。
(4)去中心化——很多求助者总感到自己是别人注意的中心，自己的一言一行、一举一动都会受到他人的品评。
为此，他常常感到自己是无力、脆弱的。
如果某个求助者认为自己的行为举止稍有改变，就会引起周围每个人的注意和非难，那么咨询师可以让他不像以前那样去与人交往，即在行为举止上稍有变化，然后要求他记录别人不良反应的次数，结果他发现很少有人注意他言行的变化。
(5)忧郁或焦虑水平的监控——多数抑郁和焦虑求助者往往认为他们的抑郁或焦虑情绪会一直不变地持续下去，而实际上，这些情绪常常有一个开始、高峰和消退的过程。
如果求助者能够对这一过程有所认识，那么他们就能比较容易地控制自身的情绪。
所以，鼓励求助者对自己的忧郁或焦虑情绪加以自我监控，就可以使他们认识到这些情绪的波动特点，从而增强治疗信心。
这也是认知治疗常用的方法。
此外，在实际治疗过程中，贝克还特别重视求助者的潜能。
他强调，咨询师应注意引导求助者去充分调动和发挥自身内部潜在能力，对自已的认知过程进行反省，发现自己的问题并主动加以改变。
因为贝克相信，求助者情绪和行为上的不适应是由于在某些特殊问题上错误地使用了共同感受这一工具，使其特定的认知方式与常人不协调，而不是其整个的认知系统都遭到破坏，在这些特定的问题之外，他们仍可能有正常的认知功能。
因此，如何帮助求助者利用这些功能解决自己的问题，是咨询师的首要任务。
贝克的这种观点对认知治疗也具有重要意义，这已经成为治疗的重要原则之一。
当求助者理解了那些不现实的消极想法是如何影响自己的之后，咨询师就开始训练他们用现实来检验这些自动想法，方法是检查和权衡支持与反对它们的证据。
这一过程包括通过积极地与咨询师进行苏格拉底式的对话，以从经验上检验他们的信念，做家庭作业，收集与他们的假设有关的数据，坚持对活动进行记录，以及形成可供选择的不同解释(Dattili0，2000a；Freeman&Dattili0，1994)。
求助者会形成对于他们行为的假设并最终学会采用具体的问题解决和应对技能。
通过这样一个引导发现的过程，求助者理解了思维和他们的行动与感觉方式之间的联系。
认知疗法以当前为关注点，所以一般都是简短的。
治疗目标包括缓解症状，帮助求助者解决他们最紧迫的问题，以及教给求助者防止复发的方法。
近来，CT疗法中的无意识、情感以及存在成分受到了越来越多的关(Dattili0，2002a；Safran，1998)。
2．雷米的认知治疗理论。
雷米(V．C．Raimy)生于l913年，l935年获文学学士学位。
1943年，雷米在美国著名人本主义心理学家卡尔•罗杰斯的指导下，在俄亥俄州立大学获哲学博士学位。
1948。
1978年在弗罗里达大学进行心理学教学与研究。
从l978年开始，他开设了私人诊所，从事认知治疗的研究与实践。
由于受到罗杰斯的影响，雷米一直把自我概念作为他研究的中心问题。
他的对认知治疗比较有影响的著作是：《自我的错误理解：认知治疗与错误观念的假设》。
雷米的理论与贝克理论的基本前提都是一致的，即都认为导致不适应行为和情绪的根本原因是错误的认知过程和观念。
但如果说贝克理论所关心的是错误的认知过程以及在这过程中所产生的错误观念，那么雷米理论则主要强调这些错误观念的存在状态，即这些观念是以什么样的顺序和方式表现出来并发生作用的。
在雷米的理论中，上述错误观念主要指个体对自我的不正确或不适当的评价，也就是指错误的自我概念。
雷米认为，这些错误观念不是独立存在的，而是以群集的方式表现出来。
每一个错误观念的群集都对应着某一类情绪障碍。
例如，与抑郁情绪有关的群集有：“我过去、现在和将来都是没希望的”，“无论过去、现在、将来，我都是毫无价值的”，“我永远都是孤立无援的”或“我永远不会受人重视”，“我无法从事正常活动”等等。
可以看出，上述观念都有特定的存在方式，即每一种观念都有类似的句式，在这些句子中，大多数都是以“我”为主语，实际上是对自我的一种判断。
不难看出，这些判断也都不同程度地具有前面所述的认知歪曲的特征，因此是一些错误的自我观念。
对于上面的错误观念，雷米提出了“中心一边缘”模型。
他认为每一组群集中的各个错误观念，其重要性是不同的。
有一些观念是主要的、基本的，它支配着那些较为次要的观念。
在实际治疗中，有时求助者可能会轻易地放弃了某种错误观念，但如果那些基本的错误观念不能根除，就仍无法改变那些不适应的情绪和行为。
但是基本错误观念并不是在一开始就表现出来。
这些观念往往隐藏得比较深而不容易被发现，只有解决了那些表层的或边缘的错误观念，才能逐步揭示出那些处于中心位置的基本错误观念。
因此，雷米提出，认知治疗的目的是要揭示并改变那些中心的、深层的错误观念，而治疗的手段则应从边缘、表层的错误观念人手，逐步靠近中心，挖掘深层并最终予以纠正。
对于这一点，咨询师在实际治疗过程中应特别注意。
雷米理论对错误观念的结构及其与各种情绪障碍的关系做出了具体而详尽的描述，从而可以帮助咨询师尽快制定治疗目标，按一定的顺序和层次，揭示并纠正各类错误观念。
3．唐纳德•梅肯鲍姆的认知行为矫正技术。
唐纳德•梅肯鲍姆(Donald Meichenbaum)的认知行为矫正(简称CBM)技术，关注的是求助者的自我言语表达的改变。
梅肯鲍姆(1977)认为一个人的自我陈述在很大程度上与别人的陈述一样能够影响个体的行为。
CBM的一个基本前提是求助者必须注意自己是如何想的、感受的和行动的以及自己对别人的影响，这是行为改变的一个先决条件。
要发生改变，求助者就需要打破行为的刻板定势，这样才能在不同的情境中评价自己的行为(Meichenbaum，1986)。
同REBT与贝克的认知疗法一样，CBM也假设痛苦的情绪通常来源于适应不良的想法。