军体拳第三套(附图)

军体拳第三套

3-37

［预备姿

势］ 同第一套

第一段：

1、踏步右冲拳

起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起 (

见图3— 38— (1));左脚向［预备姿势］ 第一段

1、踏步右冲拳

2、上步左冲拳

3、弹腿右直拳

4、下击横勾拳

5、下压反弹拳

6、挑拨侧冲拳

7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳

第二段

9、掳抓侧冲拳 10、 盖步右靠肘

11、蹬腿马步挂 12、 挑臂右砸肘

13、鞭拳转身盖 14、 右格左冲拳

15、左格右冲拳 16、 侧踹双弹臂

第三段

17、左右冲锋抛 18、 盖拳退步勾

19、左弓双砍掌 20、 右弓双砍掌

21、左弓勾挂拳 22、 右弓勾挂拳

23、跃起跪步砸 24、 马步横砍掌

第四段

25、掳砍右穿掌 26、 掳砍左穿掌

27、仆步勾挑裆 28、 飞脚盖步冲

29、转身右砸肘 30、 弓步右击肘

31、弓步双抱拳 32、 侧蹬转身冲

［结束姿势］

说明

动作 动作名称

（见图 3— 37）。

2

左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳 猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前， 掌 心向右前，指尖向上，目视前方(见图3 —38 — (2))。

［用途］右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

2、上步左冲拳

右脚向右前上步，屈膝(见图3— 39—(1));接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌

变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方 (见图3— 39 —(2))。

［用途］左拳击面或胸部，右掌护胸。

3、弹腿右直拳

右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢 (见图3 — 40— (1));左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于 右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方 (见图3 — 40—(2))。

［用途］右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

4、下击横勾拳

右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方 —41 — (1))

。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓

(见图3 <1> ⑵

⑵

X ---------

图3'40

图3-41

握右手腕，目视前方（见图3—41—（2））。［用途］下勾拳

击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。

5、下压反弹拳右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经

上向前下压（见图3—42 —⑴）；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视

前方（见图3—42—（2））。

［用途］左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。

(2) Cl>C2

)

反面

图3-43

6、挑拨侧冲拳

重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图3—43—(1));左手里拨并向前下按掌(见图3—43 —(2));上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图3 —43—(3)、(4))。

［用途］左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。

7、歇步勾亮掌

左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变勾手经前

(见图3—44—⑴、(2)、⑶)。

下向后猛勾，勾尖向上，目视右方

［用途］左手防头，右手防打或踢。

图 3-44

8虚步上冲拳

起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧

用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方 (见图3— 45 —(1)、⑵、⑶)。

［用途］左手下拨防，右拳上冲对方下颌。

第二段

9、掳冲侧冲拳 左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，

图3— 46— (1))。同时冲右拳成左弓步，拳心

反面 ⑶

右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间(见

图3-45

图 3-46

向下（见图3 — 46— （2））;右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上， 目视左拳（见图3— 46— （3））。

［用途］左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。

10、盖步右靠肘

左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘 ［用途］用肘靠击对方胸或肋部。

11、蹬腿马步挂

起身两小臂交叉（见图3—48—（1）），两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两 侧分开；起右腿正蹬腿（见图3— 48— （2）），右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向 前下盖打再经体前向右翻拳， 微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳（见图3— 48 — （3）、（4）、（5））。

图

3-47

（见图 3 — 47）。

【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，

挂拳击脸。

/

⑶

12、挑臂右砸肘

左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝（见图3 —49—

（1））；

脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌

心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘（见图3 —49—（2））。

［用途］左挑掌为防，右砸肘击背或颈。

图3-49

13、鞭拳转身盖

左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里（见图3 —50—（1）、（2））;上体向左后转270 '成左弓步（见图3—50—⑶），同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳（见图3—50 —（4））。

［用途］插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。

14、右格左冲拳

上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方（见图3—51）。

［用途］挡架为防，左拳击面或胸部。

15、左格右冲拳

上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼