最新《体育保健学》实验教学方案大纲

《体育保健学》实验教学方案大纲

《体育保健学》实验大纲

课程名称：体育保健学

英文名称：Sports Health Care

大纲主笔人：

实验指导书名称：运动人体科学实验指导书

一、学时学分

总学时：54

总学分：3

实验时数：16

二、实验的地位、作用和目的

本实验课的任务是使学生初步了解体育保健学的实验研究方法，掌握其基本技能和方法，包括人体测量、机能检查的常用方法及评定，按摩操作、急救技术、康复方法等，主要培养学生的动手能力及严格的科学态度和作风。三、基本原理及课程简介

《体育保健学》是体育与医学相结合的一门综合性的应用学科，主要研究与体育运动有关的医学问题。在运动实际中运用医学的知识和技能，对体育运动参加者进行医学监督和指导，从而达到防治运动伤病，增强体质，保障健康和提高运动成绩的目的。因此，《体育保健学》是体育院校学生的一门必修课程。

根据《体育保健学》课程教学大纲，制定本实验教学大纲。根据教学大纲规定，本实验课为16学时，共8个实验。

四、实验方法与基本要求

1.掌握实验的方法和仪器的正确操作。

2.学会分析数据并完成实验报告。

3.学会按摩、急救基本技术。

五、考核与报告

1.实验技能操作考试(按摩)。

2.完成实验报告。

六、设备与器材配置

1.实验一：人体一日需热量测定，骨盆测量计、墨水、方盘。

2.实验二：体质测试与健康检查，血压计、听诊器、秒表。

3.实验三：按摩（基本手法），爽身粉。

4.实验四：按摩（身体各个部位按摩1），爽身粉。

5.实验五：按摩（身体各个部位按摩2），爽身粉。

6.实验六：按摩（穴位按摩、运动前中后按摩），爽身粉。

7.实验七：急救基本技术，绷带、止血带。

8.实验八：常见运动损伤的检查，按摩床。

七、实验项目与内容提要

体育保健学实验指导

实验一人体一日需热量测定

一、实验目的

通过本实验使学生学会运用活动观察计算的基本方法，学会运用对人体一日需热量进行测定的基本方法。

二、实验原理

应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算其实际活动的热能消耗，详细观察记录人体一天(24h)中，各项活动的内容和时间(以min 计)，然后归类相加，将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。在此基础上再加上l 0％的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。

三、实验器材

人体各项活动热能消耗数据表格资料，计算工具。

四、实验步骤

（一）查找各项活动或动作的单位热能消耗值(KJ/m2/min、Kcal/m2/min)。（1 Kcal=4.184 KJ）

（二）记录人体一天身体各项活动内容的名称及其所占用的时间，计算各项活动或动作的热能消耗值，登记在实验报告的相应栏目内。

（三）合计1日（1440 min）单位体表面积消耗的热量D (KJ/m2、Kcal/m2)。（四）计算人的体表面积（m2）=0.0061身高(cm)+0.0128体重(kg)-0.1529。（五）计算身体1日内各项活动的耗热总和E（也可用其它方法计算，如体重）。

E =D×体表面积

（六）计算受试者食物特殊动力作用耗热量H

H＝E.×l0％

（七）受试者身体一日需热量S(KJ/d、 Kcal/d)

S＝E十H

一般情况下，成年人每天的基础代谢需求量在1500 Kcal以上。成年男子每千克体重1小时的基础代谢为4185 KJ，或每一平方米体表面积1小时的基础代谢为167 KJ。女性比男性约低5%，老年人比成年人约低10%。基础代谢可有10%—15%的波动。

五、注意事项

（一）记录一昼夜活动内容时间应计满24h(1440 min)。

（二）记录中对查表查不到的活动项目，在选靠近似活动项目时，选靠应恰当，合理。

（三）影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中，看错行或串行，其活动的耗热

量与活动项目不对应；抄录数据时，计错数字中小数点的位置，都会造成计算结果有较

大出入，特别要注意热能单位的换算。

六、实验作业要求

按步骤完成实验，记录、计算并完成实验报告。

实验二体质测试与健康检查

一、实验目的

通过本实验的设计与测量，学会对人体形态结构、生理功能、心理因素的基本评价指标的测定，学会如何初步评价体质与健康。通过本实验的设计与测量，学会采用常规指标对人体运动过程中的机能反应进行监控和评价。

二、实验原理

人体在安静状态时，心率、血压、呼吸等生理指标较稳定。这就难以了解机体心肺功能的潜力。定量负荷试验时，机体需要动员各器官的潜力，以保证内环境的稳定，在这种情况下就容易表现出身体各器官的功能水平。一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快。

三、实验器材

听诊器、血压计（电子）、秒表、台阶、功率自行车、心率遥测仪、节拍器、肺活量计、橡皮吹嘴、酒精、消毒棉球等。

四、实验步骤

（一）内容：

1.30秒30次蹲起实验:

受试者站立，两足分开与肩同宽，双臂自然下垂做蹲起动作，下蹲时足跟不能离地，全蹲时两上肢前平举，起立后两臂下垂。如此反复20次在30s内完成。30秒20次蹲起,做完后测量恢复期的心率和血压,共测3分钟，当最后一个蹲起结束时，要受试者迅速坐下，测恢复期第1、2、3min的心率和血压，每分钟的前10s测心率，后50s测血压，并记录。

根据心率的变化进行评定：

运动后心率上升的百分比

= ×100%

(1)机能良好

运动后心率上升不多，血压中度升高，3min内心率、血压基本恢复到安静水平。

(2)机能较差

运动后心率比安静时上升达70％以上，血压上升不明显或明显上升，3min内心率、血压均未能恢复到安静水平。

2.15秒原地快跑实验: