阳光心态情绪管理与压力调节

过桥试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个 曲曲弯弯的桥，千万别掉下去，不过掉下去
也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯 九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且
还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢
走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在
自问2
“如果要得 到所想要的 结果，有哪 些错误我不 能再犯?”
自问4
互动话题
如何阻止美女跳海
有一个长得很漂亮的美女，被男朋友甩了以后万念俱 灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一条船，船开 到大海中，她准备跳下去。刚好你也在这条船上。
请你们告诉我，你怎么和美女沟通，她才能不跳海？
互动话题
危急时刻的选择
阳光心态 情绪与压力管理
你平均每天笑多少次？
据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。
心理的秘密
放慢速度做深呼吸1分钟，保持5秒钟吸气，5秒 钟呼气的节奏，尝试着让你的头脑安静下来……
一、阳光心态
1、认识心态
心态就是内心对事物的态度和想法，是一种思维的习 惯状态。心态也是为达到某种目的采取的心境或姿态。 心态决定一个人的财富、事业、幸福、健康，有什么 样的心态，就有什么样的人生。
心理学家又找到第三位工人：“请问您在做什 么？”
第三位工人眼光中闪烁着喜悦： “我正参与兴建这座雄伟华丽的大教堂。落成之 后，这里可以容纳许多人来做礼拜。虽然敲石的 工作并不轻松，但当我想到将来会有无数人来到 这儿，在这里接受上帝的爱，心中就会激动不已， 也就不感到劳累了”
有责任感和创造力，享受工作的乐趣与荣誉
用阳光心态去生活，用阳光心态去工作， 用阳光心态去待人。 良好的心态影响个人、家庭、团队、组 织，最后影响社会。 好的心态让你成功，坏的心态毁灭自己。
阳光心态的思维技术
自问1
“这件事有 什么好的一 面?”
“我得怎么 做才能得到 所想要的结 果?”
自问3
“我要如何 以愉快的心 情去处理这 整件事?”
➢ 宽容、希望、勇气 ➢ 自信（乐观、信任、快乐、坚定、坚持…） ➢ 谦虚、学习、爱心、踏实、欣赏 ➢ 换位思考 ➢ 不断进取
常见的消极心态 ——
➢ 紧张、焦虑、急躁 ➢ 自卑（悲观、多疑、哀伤、迷惘、悔恨…） ➢ 攀比、嫉妒、仇恨、恐惧、埋怨与责怪 ➢ 急功近利 ➢ 小富即安
建筑工人的心声
一位心理学家来到一所正在建筑中的大教堂，对现场 忙碌的建筑工人进行访问：
心理学家问第一位工人：“请问您在做什么？”工人 没好气的回答：“做什么？你没看见吗？我正用这个 重得要命的铁锤，来敲这些该死的石头。而这石头又 特别硬，害得我的手酸麻不已，这真不是人干的工作” 心理学又找到第二位工人：“请问您在做什么？”
第二位工人无奈的说：“为了每天50美元的工资，若 不是为了一家人的温饱，谁愿意干这份敲打石头的粗 活？
西方有感恩节，很多人在那天都会感谢别人对自 己的帮助，给所有曾经帮助、支持、爱护过自己 的人发一条短信，感谢他们对自己的关照。你发 一条短信，别人就会回复，并给自己需要感恩的 人发短信，这样就会产生连锁反应，感恩节大家 就会过得相当愉快，人际关系就会变得更加和谐。
老板，公司里的其他人都开始尊敬我了”。
拿破仑·希尔说：“积极的心态，就是心灵的健康和 营养。这样的心灵，能吸引财富、成功、快乐和身 体的健康。”
阳光心态的内涵
积极
宽容
感恩
适应
乐观
自信
改变态度 享受过程 活在当下 学会感恩 情感独立 境由心造 学会弯腰
阳光心态格言
阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐 观和自信的心智模式。 生命需要阳光，其实心态更需要阳光。
杰克的转变
杰克在一家贸易公司工作1年，由于不满意自己的工作， 他忿忿地对朋友说：“我在公司里的工资是最低的，老 板也不把我放在眼里，如果再这样下去，总有一天我要 跟他拍桌子，然后辞职不干”。
“你把那家贸易公司的业务都弄清楚了吗？做国际贸易 的窍门完全弄懂了吗？”他的朋友问，“还没有”！他 说.“我建议你先静下来，认认真真地工作，把他们的一 切贸易技巧、商业文书和公司组织完全搞通，甚至包括 如何书写合同等具体细节都弄懂之后，再一走了之，这 样做岂不是即出了气，又有许多收获吗？时间多花了一倍； 第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住 了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就 吓爬下了。
2、心态的力量
（1）心态影响思维 （2）心态影响能力 （3）心态影响行为
3、心态的两种类型
（1）积极的心态 （2）消极的心态
常见的积极心态 ——
杰克听从了朋友的建议：一改往日的散漫习惯，开始 认认真真地工作起来，甚至下班之后，还常常留在办 以室里研究商业文书的写法。 一年之后，那位朋友偶然遇到他，“现在你大概都学 会了，可以准备拍桌子不干了吗？ ” “可是，我发现近半年来，老板对我刮目相看，最近更 是以委以重任，又升职、又加薪。说实话，不仅仅是
互动话题
1、是什么影响了人的行为？ 2、我们有什么启示？
社会现象
临近2012年12月22日，社会出现的一系列奇怪的现象。 第一，泄愤袭弱。由于社会不公而产生的仇恨心理长期郁积， 进而对社会采取极端泄愤行为 第二，自杀解脱。因生存压力过大、不堪重负，而用极端方式 进行自我解脱,如富士康员工连续发生的跳楼事件； 第三，公益活动。提供环保、绿色的保护地球公益活动。 第四，疯狂消费。无理性的疯狂个人消费。当前，在我国出现 的“奢侈品”热、“豪宅豪车”热 第五，自臆预言。以某些所谓的“预言”（如“2012玛雅预 言”等）为依据，以近年气候反常、自然灾害频发为论证，认定人 类将要灭亡，散布流言、以致惶惶不可终日。 第六，消极生活。因恐谎导致的停止工作，隐居，造船行为。
❖ 假设你在野外被一只老虎不停的追赶，你拼命地跑，一 不小心掉下悬崖，眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂 在空中。
❖ 你抬头向上看，老虎在上边盯着你；你往下看，万丈深 渊在等着你；你往中间看，突然发现藤条旁有一些熟透 了的草莓。
❖ 现在你有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择， 你的选择是什么？
感恩的心