体育舞蹈基本理论
体育舞蹈基本理论
*舞程线知识跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。
舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。
国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。
只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。
*条线1、男伴面向的是舞程线2、男伴背向的是逆舞程线3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线4、男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线5、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为斜墙壁线6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为斜中央线7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆斜墙壁线8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆斜中央线*五个摩登与五个拉丁体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。
体育运动项目之一。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。
分两个项群，十个舞种。
其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。
19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。
现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。
团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。
个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。
体育舞蹈教学大纲模板
一、课程名称：体育舞蹈二、课程类别：体育与健康类三、课程性质：公共选修课四、课程目标：1. 知识目标：- 掌握体育舞蹈的基本理论、基本知识和基本技能。
- 了解体育舞蹈的发展历程和风格特点。
2. 技能目标：- 学会至少一种体育舞蹈的基本舞步和套路。
- 能够进行简单的舞蹈创编和表演。
3. 素质目标：- 培养学生的音乐感、节奏感和审美能力。
- 锻炼学生的身体协调性、灵活性和耐力。
- 增强学生的自信心和团队协作精神。
五、课程内容：1. 体育舞蹈基本理论- 体育舞蹈的起源与发展- 体育舞蹈的分类与特点- 体育舞蹈的锻炼价值与功能2. 体育舞蹈基本技能- 舞蹈基本步法与套路- 舞蹈组合与表演技巧- 舞蹈音乐与节奏3. 体育舞蹈实践训练- 单人舞蹈训练- 对舞训练- 团体舞蹈训练六、教学安排：1. 学时分配：- 总学时：32学时- 理论教学：16学时- 实践教学：16学时2. 教学方法：- 讲授法：讲解体育舞蹈的基本理论、知识和技能。
- 演示法：示范舞蹈动作和套路。
- 练习法：学生跟随教师进行实践练习。
- 案例分析法：通过分析优秀体育舞蹈案例，提高学生的欣赏能力和实践能力。
3. 评价方法：- 课堂表现：出勤率、课堂纪律、参与度等。
- 实践考核：舞蹈基本步法与套路的掌握程度、舞蹈组合与表演技巧的应用。
- 期末考核：舞蹈创编与表演。
七、教材与参考书目：1. 教材：- 《体育舞蹈教程》2. 参考书目：- 《体育舞蹈基础教程》- 《体育舞蹈表演与编排》八、教学进度安排：1. 第1-4周：体育舞蹈基本理论、舞蹈基本步法与套路2. 第5-8周：舞蹈组合与表演技巧、舞蹈音乐与节奏3. 第9-12周：单人舞蹈训练、对舞训练、团体舞蹈训练4. 第13-16周：舞蹈创编与表演、总结与考核九、课程考核：1. 课堂表现（30%）2. 实践考核（40%）3. 期末考核（30%）。
《体育舞蹈》课程教学大纲
《体育舞蹈》教学大纲适用范围：2020版本科人才培养方案课程代码：20110121/20110131/20110141课程类别：通识教育必修课学分：3学分学时：108学时（其中：理论96学时，其他12学时）先修课程：体育与健康后续课程：适用专业：全校本科专业教材：《大学体育教程》，郝光安,冯青山主编，人民体育出版社，2016开课单位：体育部一、课程的性质与任务课程性质：体育舞蹈课是面向本科学生进行的体育实践性课程。
体育舞蹈是一种沟通国家、民族及个人情感的世界语言和形体语言，是任何一种体育项目和艺术形式所无法替代的。
被列入体育舞蹈的10种舞蹈分成摩登舞和拉丁舞两大类。
摩登舞包括：华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步、探戈。
拉丁舞包括:恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。
体育舞蹈是以身体练习为主要手段，以增进学生体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的体育必修课。
课程的开设涉及体育舞蹈中的恰恰、伦巴、华尔兹三种舞蹈课程任务：通过向学生传授体育舞蹈中恰恰、伦巴、华尔兹三种舞蹈基本技能、理论知识，培养具备健康的体魄、顽强拼搏积极向上的体育精神，具备一定的团队协作意识、坚强的心理素质，为未来职业岗位需要打下良好的身心基础，最终成为企业需要的高素质技术技能型专门人才。
二、课程教学目标1.知识目标：培养大学生的体育意识，提高体育运动能力，促进身心素质的全面发展，使之成为社会主义现代化建设所需要的身体健康的高层次的合格人才。
2.能力目标：培养学生在校期间有一个科学锻炼的方法，能掌握一至两项运动健身技能，养成终身锻炼的习惯，并学会对常见运动损伤的处置。
3.素质目标：坚持立德树人的根本任务，使学生把个人价值实现与体育强国建设紧密联系起来及学生健全人格的养成，培养学生吃苦耐劳、坚强意识和团队协作互助的品质及爱国主义精神。
三、课程的基本内容及要求（一）课程教学内容1．第二学期（1）理论: 体育舞蹈的发展简况，体育舞蹈的定义与特点，体育舞蹈的分类和各种舞种风格，体育舞蹈基本理论，恰恰舞的基本理论（2）恰恰舞的基本技术：基本形体练习方法，基本技术动作练习方法，站位，走向和转度（3）专项身体素质。
体育舞蹈理论课(1)
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三步舞 慢三 中三 快三
布鲁斯（慢4）
第
社交舞
福克斯（中4）
（健身、娱乐性体育舞蹈） 四步舞 快步舞（快4）
三
伦巴
吉特巴（水兵舞）
节
地方性体育舞蹈
体
其他
街舞 迪斯科
育 体育舞蹈
华尔兹 探戈
舞
摩登舞
狐步 快步
蹈
的
竞技性体育舞蹈
维也纳华尔兹 伦巴 桑巴
分
（国际标准交谊舞） 拉丁舞
恰恰恰 斗牛舞
不是单个动作的罗列和堆积，而是根据编排的目 的、任务，进行艺术创编的过程。
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★编排在教学和训练中占有很重要的位置，尤其是
在比赛中，巧妙的编排对成功的表演更具有特殊的 意义，在技术等同或稍逊的情况下，其差距与竞争 主要体现在编排上，即编排是取胜的关键。所以， 必须深刻地理解体育舞蹈的项目特征，各舞种的风 格、舞蹈技巧和舞蹈的表现形式，不断提高编排能 力和编排技巧，提高成套动作的编排在竞争中的价 值。
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第二章 体育舞蹈的美学特征
美是体育舞蹈的基本特征
体育舞蹈的美具有综合的特征
舞蹈动作
音乐节奏
选手
运动中 心灵美
运动遵循对称、和谐、统一、整齐等美学要素，还体现在选手力 量、速度、协调、灵敏等身体素质上的高超的能力。
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第三章 体育舞蹈的编排
第一节 概念
是把不同类型的单个动作或几种舞种的动作，按 照个人动作的风格或规则的特定要求进行有序的排 列组合和有机的连接，并构成一套和谐一致的、完 整统一的成套动作。
舞蹈本质属性: 是在音乐节奏
的伴奏下人们表 现的身体动作。
标准舞、拉丁舞十种舞 蹈。是在特定音乐伴奏 下充分表现男女双人动 作及集体动作配合的形 体美和艺术美，集娱乐、 健身、表演和竞技为一 体的新型运动项目。
《大学生体育教程》第13章 体育舞蹈 教学课件
第四节 体育舞蹈常见运动损伤
二、体育舞蹈运动损伤的特点
体育舞蹈各种损伤形式中，以软组织损伤为主。
皮肤擦伤和挫伤主要发生在足趾部，肌肉拉伤 主要发生在腰背部、肩部踝关节和膝关节。 而由于男选手的主导地位和引导作用使其肩带 与手臂处负担着女伴上肢的部分重量，如果女 选手在配合上出现技术性差错，易导致男选手 上肢肌群长时间的静力性工作进而损伤。体育 舞蹈有自己独特的发病规律和特点。
第一节 体育舞蹈概述
（一）舞程线
三、舞程线、角度与方位、赛场
在跳舞时，为了有序进行，防止碰撞，必须按照规定的路线进行，特别是在舞步连续行进和旋转 时就更为重要。因此，国际标准交际舞中规定，舞者必须按逆时针方向的路线行进。这条路线就 是舞程线。
第二节 毽球基本技术教学理论与方法
（二）角度与方位 每个舞步开始、结束时所站立的方向，运步、旋转过程中的方位、角度都有一定的要求与规定。 1. 旋转角度的认定。 2. 方位。国际体育舞蹈中规定了8 条线
第一节 体育舞蹈概述
（三）赛场 进行国际体育比赛的场地是具有一定规格的，一般赛场地面应平整光滑，场地的面积为15 米×23 米。赛场长的两边线叫A 线，短的两边线叫B 线。比赛选手所编的套路，应按两条线的长短不同， 安排适当的动作，不断沿两条线按舞程线方向循序而进。
第二节 体育舞蹈基本技术教学理论与方法
大学体育教程
技 能 篇
第13章
体育舞蹈
目录页
CONTENTS PAGE
01 体 育 舞 蹈 概述 02 体育舞蹈基本技术教学理论与方法 03 体 育 舞 蹈 竞 赛 规 定 04 体 育 舞 蹈 常 见 运 动 损 伤
体育舞蹈
体育舞蹈，又称“国际标准交谊舞”，由交谊舞转化而来，是体育 与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞 的竞赛项目。它是从国外传入我国的一项高雅的健身运动，通过双 人表演来展现多姿多彩的舞姿。可以说，体育舞蹈是世界通用的 “情感语言”。在学习过程中，除了掌握基本技能和跳法以外，还 能从与舞伴的配合中体验到乐趣。大学生通过对这门课程的学习， 能不断提高心理素质和与其他人交往的技巧。相信体育舞蹈一定会 把你带入艺术的殿堂，了解美的真谛。
体育舞蹈青少年教材
体育舞蹈青少年教材主要包括以下内容：
1. 基础动作：包括基本步伐、姿态、转体等，是学习体
育舞蹈的基础。
2. 组合动作：将基础动作进行组合，帮助学生掌握舞蹈
的节奏和韵律。
3. 舞蹈技巧：包括跳跃、旋转、翻滚等技巧，能够提升
舞蹈的表现力和难度。
4. 音乐节奏感：通过听音乐、唱歌等方式，培养学生的
节奏感和音乐感。
5. 舞蹈文化：介绍体育舞蹈的起源、发展历程和相关文
化背景，增强学生对舞蹈的理解和欣赏能力。
在编写教材时，需要注重青少年的身心发展特点，遵循循
序渐进的原则，从简单到复杂，逐步提高学生的舞蹈技能和
艺术素养。
同时，要注意教材的趣味性和互动性，激发学生
的学习兴趣和创造力。
此外，体育舞蹈青少年教材还需要注重实践性和可操作性，尽可能提供具体的教学步骤、图示和视频等参考资料，方便
教师和学生使用。
同时，要定期进行修订和更新，以适应体
育舞蹈的发展和教学需求。
2024年全国体育舞蹈理论精选题库及答案(共40题)
2024年全国体育舞蹈理论精选题库及答案（共40题）1、体育舞蹈的前身又称之为交谊舞，交际舞和（）oA；现代舞B：社交舞C：摩登舞您的答案：B2、体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构可分为标准舞和（）。
A：摩登舞B：现代舞C：拉丁舞您的答案：C3、体育舞蹈按竞赛的工程可分为现代舞、（）和团体舞。
A：摩登舞B：拉丁舞C：集体舞您的答案：B4、摩登舞又可分为华尔兹、探戈、快步舞、狐步舞和（）。
A：狐步舞B：维也纳华尔兹C：牛仔舞您的答案：B5、（）又可分为伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔和斗牛舞。
A：A：摩登舞B：现代舞C：拉丁舞6、体育舞蹈的场地为长方形，长的线称之为（）线，短的线称之为B线。
A：AB：BlC:Al您的答案：A7、体育舞蹈的场地长线的长度是23米，短线的长度是（）米。
A：10B：15C：18您的答案：B8、标准舞和拉丁舞中的桑巴舞、斗牛舞按舞程向方向运行时，交换舞程线时应过（）oA：中央线B：中心线C：中央斜线您的答案：B9、在同一舞池中，为防止舞者相碰撞，规定必须按（）方向行进。
我们把这一行进方向称之为舞程向。
A：顺时针B：逆时针C：任意方向您的答案：B10、舞者沿着舞池向舞程向方向行进的路线，叫（）o您的答案：C11、舞姿是舞蹈的姿态，舞姿包括（）和舞中姿态。
A：预备姿势B：跳舞姿势C：结束姿势您的答案：A12、舞中姿态包括合对位舞姿、侧行位舞姿、（）、并肩位舞姿和影子位舞姿。
A：正对舞姿B：外侧位舞姿C：左右肩舞姿您的答案：B13、预备姿势有闭式、半闭式位和（）。
A：开式B：半开式C：随意式您的答案：A14、升降动作是指跳舞时身体的上升与下降。
升降动作是在膝、踝、趾关节的屈和（）动作的转换中完成的。
A：绕环B：伸C：屈您的答案：B15、华尔兹舞的音乐节拍（）oA：利B：羽C：4/416、（）舞的特点是舞态雍容华贵、舞步婉转流畅、舞姿飘曳优美、旋转起伏似行云流水，富于抒情浪漫情调。
A：华尔兹B：探戈C：维也纳华尔兹您的答案：A17、探戈舞的音乐节拍（）oA：羽B：3/4C：钠您的答案：A18、（）舞的特点是刚毅锐利、欲进又退、欲退还前、动静快慢、错落有致，沉稳中间奔放、闪烁中显顿挫。
体育舞蹈简介
体育舞蹈简介体育舞蹈原名国际标准交谊舞，是体育与文艺相结合的一种体育项目。
可以划分为普通体育舞蹈和竞技体育舞蹈。
普通体育舞蹈具有普及性、流行性、实用性和自娱性，是以舞蹈化的身体动作为基本内容，以双人或集体成套练习为主要运动形式的娱乐型体育项目。
竞技体育舞蹈是以国标舞为基础，经过不断更新发展，引进身体技巧（高空托举、围绕身体旋转、地下滑、拖、粘、滚、旋等高难技巧）而形成的具有时代气息的体育竞赛项目。
体育舞蹈的起源体育舞蹈过去叫国际标准交谊舞，原名称做“社交舞”，英文为“Ballroom Dancing”，起源于欧洲、拉丁美洲，为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会，由民间舞蹈演变发展而成。
法国革命后，Ballroom Dancing 流传民间至今。
第二次世界大战后，美国人将该舞蹈散播到全球各地，并形成一股跳舞热潮，至今不衰。
体育舞蹈的发展体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈、公众舞、民间舞、宫廷舞、社交舞、新旧国际标准交际舞等发展阶段。
体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
1924年，英国伦敦，由英国发起欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞，交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和美化加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。
1947年，首届世界交际舞锦标赛在柏林举行。
1950年，英国“黑池”，由英国ICBD（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛“BLACKPOOLANCEFESTIVAL 1950”（“黑池舞蹈节”），并把规范后的舞蹈命名为国际标准交谊舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。
随着此种舞蹈在世界的不断推广，自身也得到了发展，摩登舞中又增加了维也纳华尔兹。
1960年，非洲和拉美一些国家的民间舞经过了规范加工后又增加了拉丁舞的比赛，摩登舞和拉丁舞风格迥异。
经历一百多年的发展，“社交舞”从“社交”发展为“竞技”，将单一的舞种发展为摩登舞、拉丁舞两大系列的十个舞种，并在1904年成立了"英国皇家舞蹈教师协会"。
体育舞蹈芭蕾基础知识教案
体育舞蹈芭蕾基础知识教案一、教学目标。
1. 了解体育舞蹈芭蕾的基本知识和技巧。
2. 掌握体育舞蹈芭蕾的基本动作和姿势。
3. 培养学生的舞蹈表现力和身体协调能力。
二、教学重点和难点。
1. 重点，体育舞蹈芭蕾的基本动作和姿势。
2. 难点，舞蹈技巧的细节和表现力的培养。
三、教学过程。
1. 热身活动。
在开始学习之前，进行一些简单的热身活动，如拉伸、踢腿、转体等，以准备好身体。
2. 介绍体育舞蹈芭蕾的基本知识。
通过简单的讲解和图片展示，介绍体育舞蹈芭蕾的起源、特点、发展历程等基本知识，让学生对舞蹈有一个整体的了解。
3. 学习基本动作和姿势。
（1）站姿，双脚并拢，脚尖稍微外展，保持身体直立，双手自然下垂。
（2）跳跃，脚尖着地，双臂自然摆动，身体保持平衡。
（3）转身，双脚并拢，脚尖着地，双臂自然摆动，身体跟随转动。
4. 练习基本动作和姿势。
让学生在老师的指导下，进行基本动作和姿势的练习，重点在于动作的标准和优美。
5. 舞蹈表演。
让学生根据学到的基本动作和姿势，进行小组或个人的舞蹈表演，培养他们的舞蹈表现力和舞台表现能力。
6. 总结和展示。
让学生总结今天学到的知识和技能，并进行展示和分享，激励他们对舞蹈的兴趣和热情。
四、教学反思。
通过本节课的教学，学生对体育舞蹈芭蕾有了初步的了解，掌握了基本动作和姿势，培养了舞蹈表现力和身体协调能力。
但也发现了一些不足之处，比如学生的动作标准度不够，表现力有待提高等。
因此，在今后的教学中，需要加强对动作细节的讲解和指导，注重舞蹈表现力的培养，提高学生的舞蹈水平和艺术修养。
PPT体育舞蹈.ppt
一、国际标准舞的概念和组成
国际标准舞也叫国际体育舞蹈，简称国标。它 于1992年列为第容。
国际标准舞是由拉丁舞、摩登舞组成。
二、国际标准舞的起源
国际标准舞起源于欧洲和美洲，它以极强的娱乐色彩赢得 社会各阶层人士的喜爱。其中十个舞种的起源地也各不相同。
舞
程
舞池
线
五、裁判规则
为了提高自我的鉴赏能力，需要了解裁判规则。
1、基本技术 A、脚部动作：指踝关节以下部分变化的动作。每个舞都有
它严格规定步法，要靠一定的脚步动作去完成，并体现其 独特的、区别其他舞的不同风格之处。例如：狐步舞的脚 步动作一般是由脚跟过渡到脚掌，或相反。而探戈则是大 步平踏。
B、姿势：指身体动作变化姿势。姿势一般要给人一种舒适、 大方、合理、优美的感觉。例如：桑巴的身体姿势就像风 吹柳叶那样摆动。
• 伦巴——古巴 • 恰恰恰——墨西哥 • 桑巴——巴西 • 斗牛——法国 • 捷舞——美国 • 华尔兹——德国 • 探戈——阿根廷 • 狐步——英国 • 快步——美国 • 维也纳——奥地利
三、国际标准舞蹈的传入
《国际标准舞》是经英国舞蹈 教师协会汇聚了本国及国际交谊 舞专家，将各国比较知名的交谊 舞的舞步和舞姿加以整理而来。 20世纪初期开始风行世界，故有 “世界语言”之称。交谊舞传入 我国大约在鸦片战争后在上海的 白渡桥旁的礼查饭店以及卡尔登 剧场最早出现。
谢谢大家
摩登舞
拉丁舞
舞程线
动作的编排要准确把握原舞种的风格，又要新颖，还必 须充分体现乐曲的基本风格。 5、临场表现
包含舞姿优美、舞风端正、舞种风格鲜明、动作规范、 舞步准确、男女配合默契，同时也要从体型美、服装美、姿 态美诸方面综合打分。 6、赛场效果
《体育舞蹈(拉丁舞)》课程教学大纲
《体育舞蹈(拉丁舞)》课程教学大纲作者: 朱长洲发布日期: 2008-8-20 12:00:01 出自:课程名称：（中文/英文）拉丁舞/LATIN课程编码：课程类型：通识教育课总学时数/学分数：128/8 实验（上机）学时：适用专业：全院各系各专业先修课程：制订日期：一、课的性质、任务和教学目标舞蹈产生于人类的生活、劳动和情感，是一种人类文化。
舞蹈艺术是各艺术之首，它随着人类的社会演变和文化进程而发展。
研究表明，各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育舞蹈也不例外。
它经历了原始舞蹈——公众舞——民间舞——宫廷舞——社交舞——国际标准交际舞等发展阶段。
体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
体育舞蹈是体育、舞蹈、音乐相结合的一项体育运动。
在体育舞蹈教学中必须体现这三个方面的教育功能。
依据《教育大辞典》关于课程目标的分类，在实践课中按照教学进度、材料特点以及学生的实际情况，参考以下条目制定具体任务及目标。
（一）认识类1.初步建立动作的正确概念。
2.掌握动作的技术原理。
3.初步掌握创编成套动作的一般规律。
4.学会识别音乐节奏。
5.初步掌握动作与音乐配合的技巧。
6.初步掌握提高专项身体素质的理论与方法。
（二）技能类1.初步掌握动作节奏与动作方法。
2.掌握动作技术细节。
3.改进单个动作或连接动作技术。
4.提高动作的熟练性。
5.加大动作幅度的表现力。
6.增强音乐感、节奏感。
7.提高动作与音乐配合的一致性。
8.增强柔韧、协调、力量、耐力等身体素质。
9.纠正错误的身体姿势。
10.塑造优美的身形和体态。
11.掌握运动后恢复的常用方法。
（三）情感类1.培养对体育舞蹈的兴趣。
2.培养刻苦精神和顽强的意志品质。
3.加强组织纪律性教育。
4.培养认真细致精益求精的工作作风。
5.增强自信心。
6.培养集体主义精神，增强合作意识。
7.增强竞争意识。
8.增强责任感与事业心。
9.培养动作中的情感表现力。
10.树立正确的审美观。
11.培养创造性的思维方式。
体育舞蹈理论说课稿
3、发现动作做的好的同学出来做示范， 分析动作的标准之处，并带领其他同 学练习。
4、将全班分组，分别练习，其他同学观 察练习者的优劣，并提出改正办法， 教师给出肯定的评价，并提出新的要 求。
5、将基本动作连成组合练习，最后进行 分组展示。
五、教学过程
三、结束部分 1、利用轻音乐放松，给学生自由的舞台，根
重点
难点
音乐伴奏下，做三动 标准的基本站位和 动作时依然能够保持标
三动动作中胯部转动 准的身体姿势
的方式、方法。
四、教法与学法
教法： 1.教师精讲、学生多练，体现以学生为主体、
教师为主导的教学原则。 2.采用类比法，引导学生发现问题，自主学
习，从而体验到独立获取知识的喜悦感， 激发学生学习的兴趣。 3.通过教、学、放、收，突破重点和难点。
二、教学目标
3.能力目标：通过学习使学生学会恰恰舞中基本的 身体姿势和基本的三动动作，使90%以上的学生能 够配合音乐做出正常节奏的基本动作，80%以上的 学生能配合音乐做出变节奏的三动动作。部分学生 动作到位、姿态优美、标准。通过讲练结合，培养 学生处理和解决问题的能力。常规：体育委员整队、报告人数、师
生问好、安排见习生、宣布课的任务。 2、热身部分：学生跟老师在音乐的伴奏下练
习编排好套路动作，活动开身体的各关节。
五、教学过程
二、基本部分 1、教师讲解并示范规范的基本身体姿势及
站位，讲解易犯的错误姿势；让学生练习， 教师巡回指导，纠正错误。 2、教师分别讲解并示范三动动作以及动作 的节奏，讲解易犯错误；让学生练习，教 师巡回指导，纠正错误。
四、教法与学法
学法： 在教学中，我注重主动学习法：举出例子，提 出问题，让学生在获得感性知识的同时，教师 层层深入，启发学生积极思维，主动探索知识， 培养学生思维想象的综合能力。同时，我也注 重反馈补救法的应用：在练习中注意观察学生 的学习反馈情况，以实现培优扶差，满足不同 的目的。
国际标准交谊舞的基本理论知识
五、 探戈简述
探戈由阿根廷的民间舞 隆加演变而成。19世纪 中叶传入法国，20世纪 初风行欧洲、美洲。探 戈舞的风格特点是庄严、 豪放、刚劲、平稳、顿 促、高雅、洒脱。探戈 舞的节拍为2/4拍，速度 为每分钟33——34小节, 有“舞中之王”的美称。
五四三二一
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牛斗桑恰仑
标 准 交 谊 舞
识和
（一） 国际标准交谊舞的起源
国际标准交谊舞分为现代舞和拉丁舞两类。现代舞源于欧洲， 有几百年的历史；拉丁舞源于拉丁美洲。19世纪初，源于欧洲民 间舞的现代舞，从宫廷走向社会，成为一种群众性的社交舞蹈。 在20世纪20年代前，各国跳的社交舞蹈不同，为了便于交流，英 国皇家舞蹈教师协会，规范了华尔兹、探戈、狐步和快步四种现 代舞。不久举办了比赛，这种规范舞被参赛国所认可。到50年代 以后，五种规范的拉丁舞也被列入比赛，同时把维也纳华尔兹也 列入了比赛项目。这样，国际标准交谊舞有了十种舞蹈。
1、足部动作
包括足跟、足掌、足尖、足内侧、足外 侧的准确运用。
2、重心移动
身体的重心在移动时是靠胯部以下的肌肉关节 支撑着重力，舞动中是由左右脚的换步运动的。 所以准确地运用胯、膝、踝、趾关节的承受力， 是保证身体的稳定性和身体控制能力的基础。 在现代舞中，除探戈舞在移动时重心在后脚， 前脚先迈出，其它四种舞蹈在重心移动时，都 是由身体移动带动腿部移动。用全部身体去舞 动才能显示出舒展挺拔，优雅大方的姿态。可 见重心移动是最重要的基本技术。
动感，宛如行云流水，给人以 一 种飘逸超然之美感。狐步舞节拍 4/4拍速度为每分钟31小节。
三、 快步舞简述
1923年快步舞起源于美国。 狐步舞流传后，逐渐分为慢、 快两种，慢狐步舞就是当今 的狐步舞，快狐步舞演变成 为快步舞，风行于欧、美各 国。快步舞的风格特点是轻 快活泼、灵活多变、动作敏 捷、活跃动人、技巧性高、 节奏性强、活动量大给人一 种愉快、轻盈、优雅、甜美 的感觉。快步舞的节拍是4/4 拍，速度为每分钟50小节。
体育舞蹈
体育舞蹈理论基础知识一、体育舞蹈概述1、发展概况（1）世界发展体育舞蹈，又称国际标准交际舞。
起源于西欧。
1924年由体育舞蹈的发源地—英国伦敦，国标舞比赛起始于英国，1929年成立了“舞会舞蹈委员会”制定了比赛规则，每年举行全英锦标赛和国际锦标赛。
1947年在柏林举行了首届世界交际舞锦标赛。
1950年“国际交际舞理事会”成立。
英国“黑池”由英国ICBA（世界舞蹈组织）主办了首届世界性的大赛--黑池舞蹈节.并把规范后的舞蹈命名为国际标准交际舞，以后每年的五月底，在英国的“黑池”举办一届世界性的大赛。
1959年完全按国际委员会制定的规则，举行了第一届业余和职业舞蹈世界锦标赛。
1960年拉丁舞正式列入比赛。
1964年增加了团体舞。
（2）中国的发展主要受西方文化的影响。
上世纪30年代交谊舞率先进入上海1956年以后交谊舞陷入了困境。
1979年人民大会堂春节联欢会后交谊舞复出1989年中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”，90年代后改名为“中国国际标准舞学会”1987年举办了第一届“全国国际标准舞锦标赛”。
1991年成立了“中国体育舞蹈运动协会”1995年国际奥委会给予体育舞蹈以准承认资格进入并认可。
2、体育舞蹈的意义是一项集动作美、服装美、音乐美、形体美于一体，具有健身、竞技表演、培养气质及文化修养的运动。
国际体育舞蹈是体育舞蹈项目之一，它是以舞蹈形式出现的一种融舞蹈与艺术为一体的高雅文体活动，对于培养人们文明礼貌、待人接物、形体姿态、陶冶性情、提高素质等方面都是具有积极意义的。
因为进行这项活动时，在礼节、衣着、举止、仪态等方面都有着严格的要求，这些要求都有益于人们综合素质的培养和提高。
3、体育舞蹈的特点：是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育特点，是介于文艺和体育之间的边缘项目，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。
具有以下三个特点：严格的规范性表演观赏性体育性二、体育舞蹈的常用名词及术语1、基本名词舞程向：在舞池中，为避免互相碰撞而严格规定舞者必须按逆时针方向行进。
体育舞蹈理论
一、起源及发展体育舞蹈也称国际标准舞，简称“国标”。
它的前身是交际舞（社交舞）。
体育舞蹈也不例外，发展过程经历了原始舞蹈---公众舞---民间舞---宫廷舞---社交舞---新旧国际标准交际舞等发展阶段。
社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）、舞会舞（Party Dancing），起源于西方。
经过不断地加工，吸取各类舞蹈的精华，逐渐形成了当今的各种流派。
社交舞早在14～15世纪已在意大利出现,16世纪末传入法国。
1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。
第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国标舞范畴，列入正式比赛项目。
至此，国际标准舞成为包括10个舞种的摩登舞系列和拉丁舞系列两大类。
国标舞比赛起始于英国，1929年成立的“舞会舞蹈委员会”制定了比赛规则，每年举行全英锦标赛和国际锦标赛等比赛。
1950年，由英国ICBD（摩登舞国际理事会）主办了首届世界性的大赛“black pool dance festival1950”(黑池舞蹈节)，并把规范后的舞蹈命名为“国际标准交际舞“，随后每年的5月底，在英国的”黑池”都会举办一届世界性的大赛。
1959年，举行了第一届业余和职业舞蹈世界锦标赛，此后每年举行一次。
1960年，拉丁舞正式列入世界锦标赛比赛项目。
1964年，国标舞又增加新的表演和比赛项目——团体舞。
使国标舞10个舞种的风格特点得到更为鲜明的体现。
以上3种崭新的交际舞——现代舞、拉丁舞、团体舞，被称为“现代国际标准舞”。
组织：标准舞的发展，促进了国际舞蹈组织的发展。
1、“国际体育舞蹈联和会”（“IDSF”），管理业余体育舞蹈事务和比赛；2、“世界舞蹈和体育舞蹈总会” （“WDDSC”简称“世界舞蹈总会”），管理职业体育舞蹈事务和比赛。
体育舞蹈理论知识
一、体育舞蹈发展概况、基本知识体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈----公众舞----民间舞----宫廷舞----社交舞----新旧国际标准交际舞等发展阶段。
体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
社交舞起源于西方。
摩登舞起源于欧洲。
社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）、舞会舞(Party Dancing)，起源于西方。
社交舞早在14~15世纪已在意大利出现，16世纪末传入法国。
1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
国际标准舞比赛起源于英国。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞的舞姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。
1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步的步伐，统称标准舞，首先在西欧比赛。
国际标准舞产生于20世纪20年代，成形于60年代初，发展普及于70年代以后。
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲。
第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国标舞范畴，列入正式比赛项目。
至此，国际标准舞成为包括10个舞种的现代舞系列和拉丁舞系列两大类。
1995年4月，国际奥委会决定，给予体育舞蹈以准承认资格。
1997年9月4日，体育舞蹈于正式成为国际奥林匹克委员会委员。
社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）我国体育舞蹈的开展受西方文化的影响交谊舞率先进入上海，30年代后，交谊舞在天津、广州等大城市广泛流行。
解放后，国内盛行内部舞会，通常由各地的工会、共青团、妇联组织舞会，国家领导与群众同乐，大家一起跳交谊舞。
我国体育舞蹈的发展历程80年代初，随着改革开放的进一步深入，体育舞蹈在我国也进入可一个新的发展时期。
外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训，体育舞蹈迅速从北京、广州向全国推广。
《体育舞蹈》课程教学大纲课程概况必修课教学内容及要求
《体育舞蹈》课程教学大纲1.课程概况体育舞蹈是男女二人或多人在舞曲的伴奏下以优美的艺术舞姿为表现形式的一项运动是人更侧重培养气质风度和社交礼仪。
通过学习掌握一定的表演技能具备欣赏舞蹈美的能力,修塑大学2.教学内容及要求一、体育舞蹈理论课1．体育舞蹈的特点和分类2．体育舞蹈的基本知识(1)体育舞蹈的基本术语(2)角度、方位、赛场(3)舞步的方向、方位。
(4)常用符号(5)体育舞蹈竞赛3.体育舞蹈的发展简况(1)世界体育舞蹈发展简况(2)中国体育舞蹈发展简况4.体育舞蹈的教学目标.二.体育舞蹈实践课1.拉丁舞恰恰恰舞(1)恰恰恰舞的动作特点、.音乐节奏。
(2)恰恰恰舞的基本步法①恰恰恰步(S)左退恰恰恰步、右退恰恰恰步、左横恰恰恰步、右横恰恰步。
②十字步(方形步)③后拖步及拧胯步④交叉拧胯步⑤三步式前进步⑥开式扭胯步⑦曲棍步和扇形步(3)恰恰恰舞的铜牌组合练习①恰恰恰舞的组合练习(一)：闭式基本步、扇形步、曲棍形转步、锁步。
②恰恰恰舞的组合练习(二)：手对手、原地左右转步、节奏步、肩对肩、臂下左右转步、朗得追步。
③恰恰恰舞的组合练习(三)：扭臀追步、由分式相对侧行位置之抑制步、由分式侧行位置之抑制步、分式基本步、分式扭臀转步。
(4)身体素质练习：以柔韧、灵敏专项素质为主，相应发展脚踝及腿部力量。
2.拉丁舞伦巴舞(1)伦巴舞的动作特点、音乐节奏。
(2)伦巴舞的基本步法①单步②开式扭胯步③十字步(方形步) ④分展步⑤扇行步⑥曲棍步⑦阿依达摇摆步⑧阿里曼娜⑨扶肩转(3)伦巴舞的铜牌套路组合①伦巴舞的铜牌套路组合(一)：基本动作步、扇形步、曲棍形转步、走步。
②伦巴舞的铜牌套路组合(二)：臂下左(右)转步、手对手、原地左右转步、抑制步由分式相对侧行位置(纽约步)。
③伦巴舞的铜牌套路组合(三)：抑制步由分式侧行位置(纽约步)、库卡洛恰斯步。
(4)身体素质练习：俯卧撑、仰卧起坐、竖叉。
3.摩登舞华尔兹(1)华尔兹舞的风格特点、音乐节奏。
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*舞程线知识跳舞者必须按逆时针方向前进，这个行进线路就叫舞程线。
舞程线中，长的两条为A线，短的两条为B线。
国标舞以男伴面对舞程线方向为基准，对舞步的行进方向规定了八条线。
只要舞者沿着舞程线行进，无论到哪个点上，都可以按八条线来区分方位和角度。
*条线1、男伴面向的是舞程线2、男伴背向的是逆舞程线3、男伴右肩所向即右转90°所向为四壁称为壁线4、男伴左肩所向即左转90°所向为舞池中央称为中央线5、男伴右前方即右转45°后的方向朝壁线倾斜称为斜墙壁线6、男伴左前方即左转45°后的方向朝中央线倾斜称为斜中央线7、男伴右后方即右转135°后的方向朝壁线逆向倾斜称为逆斜墙壁线8、男伴左后方即左转135°后的方向朝中央逆向倾斜称为逆斜中央线*五个摩登与五个拉丁体育舞蹈也称"国际标准交谊舞"。
体育运动项目之一。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。
分两个项群，十个舞种。
其中标准舞（摩登舞）项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。
根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
标准交谊舞起源于古代土风舞，经历对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程，成为流传广泛的社交舞蹈。
19世纪20年代后，英国皇家舞蹈教师协会对原"舞种"、"舞步"、"舞姿"等进行规范整理，制定比赛方法，始形成国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。
现已发展成艺术性高、技巧性强的竞技性项目。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。
团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。
个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。
对比赛舞种也有不同规定。
比赛场地长23米，宽16米。
最小尺寸为长20米，宽15米。
比赛按音乐节奏配合、身体基本姿势、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。
体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。
视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。
交谊舞20世纪30年代传入中国，而竞技性体育舞蹈则在20世纪80年代开始在中国推行。
经过近20年的发展，目前全国参与此活动的人数将近3000余万人（含交谊舞）。
标准舞（Standard）又称"摩登舞"。
体育舞蹈项群之一。
内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。
特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。
步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。
具有端庄典雅的绅士风度。
曲调大多抒情优美，旋律感强。
服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。
拉丁舞（Latin）体育舞蹈项群之一。
内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。
特点是舞伴之间可贴身，可分离。
各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。
步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。
舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。
风格生动活泼，热情奔放。
曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。
着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。
华尔兹舞（Waltz）用w表示。
也称"慢三步"。
摩登舞项目之一。
舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。
每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。
通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。
是维也纳华尔兹（快三步）的变化舞种。
19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢速步型，即今之华尔兹舞。
维也纳华尔兹（Viennese Waltz）用V表示。
也称"快三步"。
摩登舞项目之一。
舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。
基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。
基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。
舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。
舞姿高雅庄重。
源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。
著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。
探戈舞（Tango）用T表示。
摩登舞项目之一。
2/4拍节奏，每分钟30～34小节。
每小节二拍，第一拍为重拍。
舞步有快步和慢步，快步（quick）占半拍，用Q 表示；慢步（slow）占一拍，用S表示。
基本节奏是慢、慢、快、快、慢（S、S、Q、Q、S）。
舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。
源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。
狐步舞（Foxtrot）也称"福克斯"。
用F表示。
摩登舞项目之一。
舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。
基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。
分快、慢步，第一步为慢步（S），占二拍；第二、三步为快步（Q），各占一拍。
基本节奏为慢、快、快（S、Q、Q）。
以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。
舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。
20世纪起源于欧美，后流行于全球。
快步舞（Quickstep）用Q表示。
摩登舞项目之一。
舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。
节奏为4/4拍，每分钟50～52小节。
每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。
舞步分快步和慢步。
快步用Q表示，时值为一拍；慢步用S表示，时值为二拍。
基本节奏是慢、慢。
快、快、慢。
舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。
起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。
伦巴舞（Rumba）用R表示。
拉丁舞项目之一。
节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。
每小节四拍。
乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。
舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。
四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。
胯部摆动三次。
胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。
具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。
其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。
恰恰舞（Cha-Cha-Cha）用C表示。
拉丁舞项目之一。
节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。
每小节四拍，强拍落在第一拍。
四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。
第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。
胯部每小节向两侧摆动六次。
舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。
源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。
桑巴舞（Samba）用S表示。
拉丁舞项目之一。
舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52～54小节。
强拍落在每小节的第二拍或第四拍。
每小节完成一个基本舞步。
舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。
特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。
源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。
斗牛舞（PasoDoble）用P表示。
拉丁舞项目之一。
音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。
节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。
一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。
舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。
用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。
动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。
男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。
牛仔舞（Jive）用J表示。
拉丁舞项目之一。
旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。
由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。
要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。
特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。
源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。
*十种舞蹈动作(英国舞蹈教师协会指定十种舞蹈教程步法)一、摩登舞（Modern)(一）华尔兹（Waltz)铜牌级(Bronze): 1-11 银牌级(Silver): 12-25 金牌级(Gold):26-29Closed Change 并脚换步Natural Turn 右转Reverse Turn 左转Natural soin Turn 右旋转与我们所教套路不同并换步（不变方向）右转步（右脚前进向右转135度）右转步（左脚后退向右转135度）右脚并换步（不变方向）左转歩（左脚前进向左转135度）左转歩（右脚后退向左转135度）女士：男士前进时女士后退相对脚。
男士后退时，前进相对脚。
转度与所转方向相同。
比如：右转步男士做右脚前进向右转135度，女士做左脚后退向右转135度。
Whisk 叉形步Chasse from P.P.侧行并步Hesitation 犹豫步Outside Change 外侧换步Reverse Corte 左侧转Back Whisk 后叉形步Double Reverse Spin双左旋转Drag Hesitation 犹豫拖步Back Lock后退锁步Impetus Turn 右推转Telemark 转折步Open Telemark 开式转折步Cross Hesitation 交叉犹豫步Wing 翼步Open Impetus Turn 开式推转Outside Spin 外侧疾转Truning Lock 锁步转Weave 纺织步Weave from P.P 从开位起纺织步Reverse Pivot 左撇转Chasse To Right 右并步Left Whisk 左叉形步Follaway Whisk 并退叉形步Cunirn Check 反截步Closed Wing 闭式翼步（二）探戈(Tango)铜牌级(Bronze):1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转银牌级:(Silver)14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步金牌级：（Gold)21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截(三）狐步舞(Foxtrot)铜牌级：(Bronze)1.Feather Step 羽步2.Three Step 三直步3.Natural Turn 右转4.Reverse Turn 左转5. Impetus Turn 推转6.Reverse Wave 左转波浪步7.Telemark 转折步8.Weave 纺织步银牌级：(Silver)9.Change of Direction 换向步10.Open telemark 开式转折步11.Top Spin 陀螺转12.Hover Feather 盘旋羽步13.Hover Telemark 盘旋转折步14.Natural Telemark 右转折步15.Natural Twist Turn 右拧转16.Weave from P.P. 开式纺织步17.Natural Turn With Outside Swivel 右转接外侧滑旋步18.Open Impetus Turn 开式推转19.Natural Weave 右纺织步金牌级：(Gold)20.Hover Cross 盘旋交叉步21.Zig-Zag from P.P. Pivot 开式撇转开始的之字步22.Cured Feather Step & Back Feather Step 弧线羽步和后推羽步23.Promenade Fallaway With Pivot 左转并退24.Natural Hover Telemark 右盘旋转折步(四）快步舞(Quick Step)铜牌级：（Bronze)1.Quarter Turn 四分之一转2.Natural Turn & Natural Turn With Hesitation Finished 右转及犹豫步3.Natural Pivot 右轴转4.Natural Spin Turn 左旋转5.Progressive Chasse 行进并步6.Chasse Reverse Turn左转并步7.Forward Lock 前进锁步8.Backward Lock 后退锁步9.Reverse Pivot 左撇转10.Zig-Zag Backward Lock & Running Finished 之字步锁步和跑步11.Chasse to Right 右并步12.Cross Chasse 交叉并步13.Change of Divaction 换向步14.Double Reverse Spin 双左疾转银牌级：（Silver）15.Quick Open Reverse 快开式左转16.Cross Swivel 交叉旋步17.Fishfail 鱼尾步18.Progressive Chasse to Right 右行进并步19.Four Quick Run 四快跑步20.Impetus Turn 推转21.Running Natural Turn 跑步右转22.V Six 六步23.Natural Lock Turn 右锁步转24.Telemark 转折步金牌级（Gold）25.Six Quick Run六快跑步26.Rumba Cross 伦巴式交叉步27.Rock Step 摇摆步28.Hover Corte 盘旋侧步(五）维也纳华尔兹(Viennese Waltz) 1.Natural Turn 右转2.Reverse Turn 左转3.Closed Change 换步4.Flicker(Natural)原地右转5.Flicker(Reverse)原地左转二、拉丁舞(Latin)（一）伦巴（Rumba)铜牌级(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick 曲棍步5.Progressive Walks行进走步6.Natural Top右陀螺转7.Natur4al Openning Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀9.Cucaracha 库卡拉恰10.Hand to hand手拉手11.Spot turn原地转身银牌级:(silver)12.Reverse Top左陀螺转13.Reverse Top to Opening Out Movement左陀螺转接展开步14.Aida艾依达15.Spiral螺旋转16.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级(Gold)17.Kiki walks基本步18.Slip Door滑门步19.Fencing击剑步20.Rope Spining 套索步21. Three Threes三三步22.Advinced Hip Twist Movement摇摆步（二）恰恰恰(Cha Cha Cha)铜牌级：(Bronze)1.Basic Movement基本动作2.Fan扇形步3.Alemena阿力玛娜4.Hockey Stick曲棍步5.Three Cha Cha Cha三个恰恰恰6.Natural Top右陀螺转7.Natural Opening Out Movement右展开步8.Closed Hip Twist闭式扭臀步9.Hand to hand手拉手10.Spot Turn 点转11.Time Step节奏步12.New York纽约步银牌级：(Silver)13.Shoulder to Shoulder肩对肩14.Reverse Top陀螺转15.Reverse Opening Out Movement左展开步16.Aida 艾依达17.Spiral螺旋步18.Open Hip Twist开式扭臀步金牌级：(Gold)19.Rope Spining套索步20.Advanced Hip Twist高级扭臀步21.Cross Basic 交叉基本步22.Cuban Break古巴式中断23.Tokish Towel土耳其毛巾步24.Sweet Heart甜心步25.Follow Me跟随步(三）桑巴(Samba)铜牌级:(Bronze)1.Basic Movement基本移动步（前后左右自由移动）2.Whisk(L.&R.)叉形步3.Samba Walks in P.P并进叉形步4.Samba SIde Walk旁桑巴步5.Progressive Bota Fagos 行进侧点步6.Bota Fagos in P.P&C.P.P正反并进侧点步7.Reverse Turn左转8.Cota Jaca推割步银牌级(Silver)9.Closed Rocks闭式摇摆10.Samba Side Step侧桑巴步11.Volta垫步12.Shadow Bota Fagos遮蔽式舞步13.Agentin Cross阿根廷交叉步金牌级(Gold)14.Stationary Samba Walks原地桑巴步15.Open Rocks开式摇摆16. Back Rocks 后退摇摆17.Plait绳辫步18.Changment of Foot换脚变向19.Contra Bota Fagos反博塔步20.Rolling滚筒步21.Natural Roll右滚转22.Volta(Closed Shadow Profressive)垫步行进(四）帕索多不里(Paso Doble)铜牌级(Bronze)1.Sur Place原地踏步2.Basic Movement基本动作3.Aprai踩步4.Attack攻步5.Chasse追步6.Pregressive Walk in P.P并进走步7.Separation推分离步8.Spearation Fallaway Finished推分离步并退9.Huit八步10.Sixteen十六步银牌级(Silver)11.Progressive Walk in P.P 侧行前进12.Grand Circle大圆圈转13.Open Telemark开式折线步14.Ecarte并退快扫步 Passe斗篷步金牌级(Gold)16.Fallaway Reverse并退左转步17.Syncopated Separation切分推离步18.Banderillas短扎枪步19.Twiste扭摆步20.Coupde Pique矛刺步21.Leftfoot Variation左脚变位步22.Fregolina费列戈利那23.Chasse Cope斗篷追步24.Progressive Spin in P.P从P.P位行进连续转25.Progressive Spin in C.P.P 行进连续转（五）加依布（Jive)铜牌级（Bronze)1.Fallaway Rock并退摇摆2.Fallaway Throwaway 并退抛掷3.Link & Rock连步摇摆4.Change of Place Right to Left右左换位5.Change of Place Left to Right左右换位6.Change of Hand Behind Back背后换手7.American Spin美式疾转8.Jive Walks走步9.Whip绕转银牌级(Silver)10.Whip Throwaway绕转抛掷步11.Stop and Go停和走12.Wind Mill风车步13.Spanish Arms西班牙手势14.Rolling off the Arm滚动转金牌级(Gold)15.Simple Spin单一旋转16.Chicken Walks鸡形步17.Curly Whip挥鞭步18.The Heel Swivels脚掌旋转步19.Tap&Ficks into Break点踏步。