专题一认识自我3

B、向他人倾诉；
C、进行剧烈运动
D
D、借酒消愁。
当你感到很愤怒时，你可以采用的合适
B 的调节方式有（ ） ①与信赖的长者交流 ②到操场上跑步
③自我提醒要止怒 ④在教室大声喊叫
⑤听自己喜欢的歌曲
A、①②③④⑤
B、①②③⑤
C、②③④⑤
D、①③④⑤
你的好朋友小芳这次考试失利了，她很
C 伤心，你可以这样安慰她（ ） ①告诉她失败是成功之母，总结教训， 下次再来 ②听她把心中的想法说出来 ③ 安安静静地陪她坐一会儿 ④陪她到郊区 去走一走 ⑤批评她的学习方式不对，学 习没有努力
老奶奶乐呵呵： 雨天——大儿子的雨伞店 晴天——小儿子的洗染店
从前，有一位国王，梦见山倒了，水枯 了，花也谢了，便叫王后给他解梦。
王后说：“大势不好，山倒了指江山要 倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水， 水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不 长了。”
国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来 愈重。
改变认知评价
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恰当的
中性的 不恰当的
适当的场合哭、
狂哭、狂睡、狂
运动、大声唱歌、 睡 觉 吃、喝酒、吸烟、
大声喊叫、找人 吃东西 扔东西、打架、
倾诉
生闷气
在道德和法律允许的范围内，不妨碍他人， 不损害他人和集体的利益
放松训练
通过舒缓运动调节过于紧张的负面情绪
下列发泄情绪的方法中不合理的( )
A、在适当场合哭一场
情绪与个人的态度是紧密相联
一位大臣参见国王，国王在病榻上说出 了他的心事.
大臣一听，笑着说：“这是好兆头，山 倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身， 国王，你是真龙天子啊；花谢了，花谢见 果子呀！”
国王顿觉全身轻松，很快痊愈。
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪 时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。 这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就 可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
A、①②③④⑤
B、①③④⑤
C、①②③④
D、②③④⑤
高手P3-4 考点3 做情绪情感的主人
练习题1-12 CDBAC CACCD BC
P4/13、请结合所学，晒晒你在这个方
面的具体收获。
通过学习，在产生消极情绪是，我学会 了运用改变认知评价、转移注意、合理宣 泄、放松训练等方法来调节自己的情绪。
专题一 认识自我
考点3 做情绪情感的主人
1、人的基本情绪有哪些？
人的情绪是复杂多样的 常见的基本情绪：喜、怒、哀、惧等 还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情 绪。
1、情绪受哪些因素的影响？
我们的情绪受多方面因素影响。 个人的生理周期、对某件事情的预期、 周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的 变化等。
4、在人际交往中，怎样表达情绪？
我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会以恰当的方式表达出来。
5、如何正确对待自己的各种情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应 突发事件，但持续地处于负面情绪状态， 可能会危害我们的身心健康。
6、调节情绪的方法有哪些？
消极情绪依然在，只是不去关注了
控制情绪要达到喜怒有常，喜怒有度的
目标，要学会转移注意力，我们可以采用
B (
)
A、自我暗示
B、改变环境的方法
C、在适当场合哭一场
D、向他人倾诉
合理宣泄法
1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉
合理宣泄法
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱
合理宣泄法
使心中积压的负面情绪稀释、释放出来。
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、 放松训练等。
7、调节情绪的方法的作用：
有助于我们更好的调节情绪，成为情绪 的主人。
还可以帮助同学、家人改善情绪，使他 们保持积极乐观的心境。
情感的分类：
一种分类： ①基础性情感（如安全感） ②高级情感（如道德感）
另一种分类： ①正面的体验（如爱的情感）； ②负面情感（如恐惧感）； ③两方面混杂的体验（如敬畏感）。
①用自己的热情和行动来影响环境。 ②我们的情感需要表达、回应，需要共 鸣。 ③在生活中不断创造美好的情感体验， 在传递情感的过程中不断获得新的感受， 使我们的生命更加有力量。
《美好的情感》（汪国真）
总是从最普通的人们那里 我们得到了最美好的情感
风把飘落的日子吹远 只留下记忆在梦中轻眠 善良，不是夜色里的松明 却总能把前途照亮 热血点燃
2、情绪有哪些作用？
情绪的作用非常神奇，影响着我们的观 念和行动。它可以激励我们克服困难，努 力向上，也可能让我们因为某个小小的挫 败而止步不前。
3、怎样对待青春期的情绪？
青春期的情绪特点体现了青春的活力， 它带给我们不同的感受。
善于激发正面的情绪感受，可以让我们 的生活更加绚烂多彩。
青春期的情绪也包括了烦恼和担忧，学 习积极面对这些负面情绪。
《美好的情感》（汪国真）
真诚，不是春光里的花朵 却总能指示希望 把憧憬编织成花篮
往事总是很淡很淡 如缕如烟 却又令人难以忘怀
感激总是很深很深 如海如山 却又让人哑口无言
易错易混辨析
4、情绪与情感的联系与区别：
①情感与情绪紧密相关，情感伴随着情绪 反应逐渐积累和发展。我们对某些人或者 事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳 定的倾向，就可能产生某种情感。
9、如何获得美好情感？
我们可以通过阅读、与人交往、参与有 意义的社会活动等方式获得美好的情感。
10、负面情感有什么作用？
①可以丰富我们的人生阅历，使我们的 生命变得更加饱满丰盈。
②学会承受一些负面感受，善于将负面 情感转变为成长的助力，也可以让我们从 中获得美好的情感体验，不断成长。
知耻而后勇
11、怎样传递情感正能量？
②情感与情绪也有区别。情绪是短暂的、 不稳定的，会随着情境的改变而变化；情 感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累 的，相对稳定。③二者都是复杂的。
易错易混辨析
5、调节情绪具体方法及区分
改变认知评价
通过反思，改变自己的态度，从而调节不良 情绪。
老奶奶忧愁： 雨天——小儿子的洗染店 晴天——大儿子的雨伞店
美好的情感
8、情感的作用 ①情感是人最基本的精神需求。
②情感反映着我们对人和对事的态度、观 念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出 行动。
③情感与我们的的想象力、创造力相关。 丰富、深刻的情感有助于我们更全面的观察 事物，探索未知。
④情感伴随着我们的生活经历不断积累、 发展，这正是我们生命成长的体现。