打篮球应该注意的事项有哪些

打篮球应该注意的事项有哪些

注意事项

1、文明礼节礼貌

2、专心打球

———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。态度也一般，让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的

3、谦让

———如果对手实力差距很大，那就谦让一点，多多体验比赛，给人家留点面子，人家也就愿意和你一起打球了

4、尊敬新手

———大家都是从新手过来的，对于新手多教教人家，信心对于新手是很重要的，不要让别人失去对篮球的信心!

5、做适合自己的事情

———有身高的就把篮板保护好，会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会，多帮助队友，即使投丢了，人家也会说好球。团队合作靠大家。

6、保护环境

———抽完烟把烟踩灭，吐痰吐远一点。喝完水的瓶子不要乱丢

7、分享球权

二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动

时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细

胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会

引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等

“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若

躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可

喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体

内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力

的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口

处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经

系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。

于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进

行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿

抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游

泳或冷水浴。

提高生命活力

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式

，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切

活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

促进个性发展

通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培

养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好

道德品质和集体主义精神。

促进创新能力

提高分析能力

由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同

对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心

理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

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