浅谈中小学生健康生活方式的培养和探究

浅谈中小学生健康生活方式的培养和探究

论文摘要：目的了解不同的生活方式对小学生学习的影响,为培养小学生正确的生活方式提供依据。通过对军城各小学进行问卷调查发现,小学生生活方式的不同直接影响学生的学习成绩。小学生学习成绩与饮食睡眠习惯、课外教育、上网、玩电子游戏有关。小学生的健康生活方式将决定明天全体公民的素养，决定未来社会发展水平和国家前途，应该引起我们的高度重视。

关键词：小学生健康生活方式

叶圣陶先生说：“什么是教育？教育就是培养良好的习惯。”良好的行为习惯，是人一生的财富，一身坏习惯的孩子会让你一生都不能放心，不得安宁。在小学阶段，由于思维水平的限制，他们对于自己的生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段，带有很大的任意性和盲目性。这就需要父母、教师从饮食习惯、用眼卫生、体育锻炼、生活态度等方面来帮助和教导孩子。总的说来，应该注意以下几个方面的问题。

(一)培养学生自立、自主的习惯常听人抱怨，现在的孩子总是长不大。比如，从小学到中学，不少学生必须有家长送接，甚至到大学还有家长要陪读。大学毕业找工作，父母还要陪孩子四处奔波。在学校，老师对学生也不敢有丝毫放松，为了安全考虑，有的连课间自由活动都取消，更多的学校叫停了学生向往的春游，使学生接触校外社会生活的机会越来越少。如此环境之下，一些孩子的生活能力低下，有的甚至连基本的生活常识都不了解，更缺乏与他人的正常社交能力。让孩子学会自立，学会正常的社会交往，成年后顺利步入社会生活，本是教育的基本目标和功能。如果在全社会对孩子的教育越来越关注的环境下，家长与学校倾其心血培养出的学生却总是长不大，连自立自主意识和能力都不具备，导致现在的小学生自立、自主的精神较差，依赖性较强。培养孩子自立、自主的精神，既要从小做起，也要从小事做起。比如，小学一年级的学生可以在父母的指导下整理自己的书包，每天晚上睡觉前将第二天上学要用的课本、文具收拾好；小学二年级开始学着收拾自己的卧室，叠被子、打扫房间等；小学三年级则要开始学习洗自己的衣服。总之，孩子自己能够做的事情就要放手让他们去做，鼓励他们去做。不要因为怕孩子做不好、出差错就大包大揽，这无形中就助长了孩子的依赖性。

(二)培养学生良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯能保证一个人第二天正常的生活，学习。保证学生正常的思维。因此家长首先对睡眠要有正确的认识，要认识到休息是恢复脑功能的重要手段，睡眠是最重要的休息，一定要让孩子睡够应睡的时间。从小要给孩子养成定时睡眠的习惯，睡前不要让孩子玩得太兴奋，不要看过于刺激的电视节目。睡眠是大脑细胞的全面抑制，如果兴奋过头，就难以抑制。

(三) 培养学生良好的卫生习惯要想让学生养成良好的卫生行为习惯，必须让学生知道养成好习惯的重要性。我们只有让学生从思想上加以认同，明白了道理，才能使学生自觉地按照要求去做。我们通过学生自定班级卫生公约，让孩子们看录相，去欣赏文明之国、文明城市、文明校园的美，举行"我爱整洁之美" 剪贴报制作等比赛，开展“我做一个怎样的学生”的讨论，使学生真正认识到养成良好习惯的重要性和必要性。古人云：没有规矩不成方圆，让学生知道养成良好习惯的重要性仅仅是第一步，我们还必须让学生知道怎样做才能养成好习惯，必备的行为规范知识是形成良好行为习惯的基础，让学生了解卫生行为习惯的具

体要求，明白哪些该做，哪些不该做，做到事事有标准，样样有规范。

对于小学，我们可以这样做。例如：当大家都把手放到桌子上时，如果哪位同学手不干净，他也会很不好意思，连续查几次后，大家的手都会变干净。在班级里可以开展“卫生星”争创活动，每月授星一次。通过创星活动，激励同学们发现不良卫生习惯，积极改正，争做“班级卫生小明星”。

(四)培养学生不挑食的习惯。人的习惯不是生来具有的，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要由父母自幼培养。有人说：父母是孩子的第一任老师。这话非常有道理。专家认为，现时中小学生流行的偏食与挑食，实际上是一种心理障碍，其根源在家庭。父母给孩子吃的食物单调，孩子长大后便会对从未吃过的或不常吃的食物不喜欢，甚至厌恶。有的孩子一次吃某种东西太多，以后也会不愿意吃，甚至表现为拒食。所以说，一个人不正确的饮食行为与习惯，是自幼在家庭里形成的。要提倡给孩子吃杂食，从小就什么都吃，就如民间说的，吃"花花饭"，孩子自然不会出现偏食行为，就不至于长大后发现了问题，才开始矫正。六七岁、十几岁的中小学生不能掌握自己该吃什么，孩子是凭喜好选择食物的，所以，需要父母对其进行科学的教育，父母也因此有必要掌握基本的营养学知识。如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐，懂得了孩子该吃什么、不该吃什么。重要的是，家长要自幼培养孩子对各类食物和各种营养误区，孩子就会自觉地形成正确的饮食行为。

(五)培养学生树立正确的消费观。随着生活水平的提高，小学生自己支配的零花钱也慢慢多起来，这也就使得许多孩子养成讲排场、好攀比、摆阔气的坏习惯，同时也增加了家庭负担。当然，零花钱多并不意味着就一定会出问题，但如果让一个没有正确消费观的小学生拥有过多的零花钱则肯定会出问题。孩子每次在领取零用钱时，都要将账本交给他过目。如果账目清楚而且花费得当，则增加零用钱数额作为奖励，反之则要从零用钱定额中酌情扣掉一部分。

因此，对于小学中高年级的孩子，可以试着让他们来当家理财。做家长的将自己的每月收入告诉孩子，让孩子对家庭各项花销一一记录，到月底进行结算。通过管理家庭开支，孩子就会明白，如果不合理安排家庭的收支，就没法好好生活；在提出购物要求的时候，也就会为父母、为家庭着想，而不是只顾自己个人愿望的满足。除此之外，还在避免盲从，理性消费，避免跟风随大流。而我们应当提倡绿色消费和可持续消费，以新世纪的接班人的身份重新审视以往的消费观念，保持人与自然环境之间的和谐。

(六)合理安排时间，科学用脑。每个家长都希望自己的孩子在学习上取得好成绩。取得好成绩但要努力学习，而且还要讲究方法。合理安排学习时间，科学用脑，就是其中的方法。首先，小学生每次做功课或者看书，都不要超过一个小时。其次，学习时要充分调动全身感觉器官参与。再次，学习内容可以交替进行。有的人整个晚上都学习语文，到最后只觉得眼里看着的字都从脑子里往外跳。这样效果肯定不好。正确的做法是语文、数学、外语等科目每隔半个小时或者一个小时轮换，这样就可以大大提高学习效率。最后，要保证充分的睡眠，大脑只有得到充分的睡眠才能正常工作，因此不能为了赶任务而让大脑超负荷运转。有的小学生在临考前挑灯夜战，这是不可取的。另外，锻炼身体也很重要。通过体育锻炼可以使大脑的反应更加灵活敏捷。