第九章 情绪、压力与健康
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第九章情绪、压力与健康(经修改
第九章情绪、压力与健康1、什么是情绪情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验。
情绪的表现形式：高兴、生气、痛苦、憎恶、恐惧等。
2、情绪产生的过程刺激情景——评估——情绪同一刺激情景，由于对它的评估不同，就会产生不同的情绪反应。
3、情绪的状态情绪状态指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪。
典型的有三种：心境、激情、应激（1）、心境一种比较平静、持久的情绪状态。
心境具有弥漫性，它使个体对所有事物都有着同样的态度体验。
心境持续的时间有长有短，这取决于客观刺激和人格特征。
如失去亲人引起长时间的郁闷；性格内向的人更易受刺激的影响。
（2）、激情这是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。
通常由重大事情引起，如重大成功后的狂喜，突如其来的危险引起的异常恐惧等。
激情常伴随明显的生理变化和外部行为表现。
如盛怒时，全身紧张，怒发冲冠；狂喜时的手舞足蹈，声嘶力竭等。
（3）、应激人对某种意外的环境刺激所做出的适应性的反应。
应激状态产生：与人对情景和人对自己的能力判断有关。
如果个体判断自己的能力不能应付情景，就会体验到紧张。
人在应激状态下，会引起一系列生物反应。
如呼吸，心率、肌肉上的变化，以维持机体功能的完整性。
塞里称这种变化为适应性综合症，包括三个阶段：a.动员b.阻抗c.衰竭二、情绪的表达▪语言表达——人们所说的话部分或全部地映射出了内心感受。
▪非语言表达（三）情绪的姿态表达姿态表情分为身体表情和手势表情。
1、身体表情：高兴时，手舞足蹈，捧腹大笑；恐惧时紧缩双肩等。
2、手势表情：与言语一起使用：对言语起辅助作用，如表达反对、接纳等态度。
单独使用：如表达开始、停止、同意、反对等情绪。
（四）情绪的语调表达音调是人们沟通思想的工具，也是表达情绪的手段。
播音员在转播球赛时，声音急促，高昂，表达紧张而兴奋的情绪；而播出领导人逝世的消息时，语调缓慢、低沉。
心理学家和语言学家把面部表情、姿态表情和语调表情这三种非言语交往方式，统称为体语。
普通心理学第九讲 情绪压力和健康PPT教学课件
出反应的特定心理状智态。力的定义：
●跨文化研究发现，生活在不同文化中的儿童有很多相似的情绪 反应。同时，也发现了差异，也即后天环境的影响，例如，中国 11个月的婴儿与同龄的美国和日本婴儿相比，情绪表达一贯偏少。
● 4-6个月的婴儿已经可以分辨不同的表情。他们会对快乐的表情
做20出20/1更2/11多积极的动作，对生气的表情做出消极的动作。
2020/12/11
12
拖沓者的健康成本
1. 研究者把人们拖沓者和不拖沓者两类。 2. 以学生学期周期为例：不拖沓者喜欢马上将工作做完，因
此他们在学期开始时体会到很多压力。而拖沓者喜欢把作 业放到最后一刻来完成，那么在期末他们会体会到非常大 的压力，让他们需要最佳状态来迎接考试的时候出现各种 问题。
的增加会损害免疫系统的完整性。 这会导致通常所谓的心
身失调。
2020/12/11
11
重大生活事件
●生活环境的变化是多数人产生压力的根源。 即使这是些 好的事情，例如结婚或者中彩票。 ●心理学家发展了社会再适应量表，用以简单衡量生活变 化所需的适应程度。 ●学生压力量表是针对学生进行的一个专门的修订版。得 分等于或高于300的人存在健康风险。
在个人主义的文化中，你会更自如的表达你的负 面情绪；但是在集体主义的文化中，你会更多的压抑 自己负面情绪的表达，甚至包括所有的情绪表达。例 如，在东方文化中，人们的情绪表达普遍要比西方文 化中更为含蓄和压抑。
2020/12/11
5
情绪的生理学基础
● 自主神经系统是情绪的生理基础。包括交感和副交感
系统。对轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃；对
轻微的、愉快的刺激，副交感系统更加活跃。 高强度的
刺激则会导致两种系统活动的增强。
●跨文化研究发现，生活在不同文化中的儿童有很多相似的情绪 反应。同时，也发现了差异，也即后天环境的影响，例如，中国 11个月的婴儿与同龄的美国和日本婴儿相比，情绪表达一贯偏少。
● 4-6个月的婴儿已经可以分辨不同的表情。他们会对快乐的表情
做20出20/1更2/11多积极的动作，对生气的表情做出消极的动作。
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拖沓者的健康成本
1. 研究者把人们拖沓者和不拖沓者两类。 2. 以学生学期周期为例：不拖沓者喜欢马上将工作做完，因
此他们在学期开始时体会到很多压力。而拖沓者喜欢把作 业放到最后一刻来完成，那么在期末他们会体会到非常大 的压力，让他们需要最佳状态来迎接考试的时候出现各种 问题。
的增加会损害免疫系统的完整性。 这会导致通常所谓的心
身失调。
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重大生活事件
●生活环境的变化是多数人产生压力的根源。 即使这是些 好的事情，例如结婚或者中彩票。 ●心理学家发展了社会再适应量表，用以简单衡量生活变 化所需的适应程度。 ●学生压力量表是针对学生进行的一个专门的修订版。得 分等于或高于300的人存在健康风险。
在个人主义的文化中，你会更自如的表达你的负 面情绪；但是在集体主义的文化中，你会更多的压抑 自己负面情绪的表达，甚至包括所有的情绪表达。例 如，在东方文化中，人们的情绪表达普遍要比西方文 化中更为含蓄和压抑。
2020/12/11
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情绪的生理学基础
● 自主神经系统是情绪的生理基础。包括交感和副交感
系统。对轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃；对
轻微的、愉快的刺激，副交感系统更加活跃。 高强度的
刺激则会导致两种系统活动的增强。
情绪、压力和健康
。 (3)学会自慰。 (4)意识调节法 (5)语言节制法 (6)自我暗示法 (7)愉快记忆法 (8)环境转换法 (9)幽默化解法 (10)推理比较法 (11)压抑升华法
香草加冰 PPT制作：张裕豪 主讲：周易， 答辩：
生命活力、能够有效的发挥个人潜能、适 应环境并有积极的内心体验的完全心理康 宁状态
• 心理健康：心理上的完好状态，一种充满
• 了解自我，悦纳自我 • 接受他人，善与人处 • 正视现实，接受现实 • 热爱生活，乐于工作 • 能协调与控制情绪，心境良好 • 人格完整和谐 • 心理行为符合年龄标准
• 记忆力减退 • 失眠多梦 • 思维紊乱 • 人际关系恶劣
第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的 答案下打“√”。 26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪： 是？否？ 27．在某种心境下，我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来： 是？否？ 28．我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗： 是？否？ 29．睡梦中，我常常被噩梦惊醒： 是？否？ 第30～33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择 的答案下打“√”。 答案标准如下： 1=从不，2=几乎不，3=一半时间，4=大多数时间，5=总是 30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。 1 2 3 4 5 31．我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 5 32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。 1 2 3 4 5 33．我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5
• 认识因素
• 认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果
作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。例如，两个 同时都想学习开车的战士，结果都没能如愿，对他们来说的确 是件不顺心的事。但是，甲战士把这件事当作是对自己的考验 （作出良好的认识评价），就会产生积极的情绪体验，并努力 克服面前的困难，做好组织上分配的工作。而乙战士则认为自 己很倒霉（作出不好的认识评价），就会产生消极的情绪体验， 抱怨领导对自己不公平。由此不难看出，一件事情到底是好还 是坏，就看你如何认识它、如何评价它，看你作出什么样的选 择。
香草加冰 PPT制作：张裕豪 主讲：周易， 答辩：
生命活力、能够有效的发挥个人潜能、适 应环境并有积极的内心体验的完全心理康 宁状态
• 心理健康：心理上的完好状态，一种充满
• 了解自我，悦纳自我 • 接受他人，善与人处 • 正视现实，接受现实 • 热爱生活，乐于工作 • 能协调与控制情绪，心境良好 • 人格完整和谐 • 心理行为符合年龄标准
• 记忆力减退 • 失眠多梦 • 思维紊乱 • 人际关系恶劣
第26～29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是”或“否”即可，在你选择的 答案下打“√”。 26．为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪： 是？否？ 27．在某种心境下，我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来： 是？否？ 28．我的神经脆弱，稍有刺激就会使我战栗： 是？否？ 29．睡梦中，我常常被噩梦惊醒： 是？否？ 第30～33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最切合的答案，在你选择 的答案下打“√”。 答案标准如下： 1=从不，2=几乎不，3=一半时间，4=大多数时间，5=总是 30．工作中我愿意挑战艰巨的任务。 1 2 3 4 5 31．我常发现别人好的意愿。 1 2 3 4 5 32．能听取不同的意见，包括对自己的批评。 1 2 3 4 5 33．我时常勉励自己，对未来充满希望。 1 2 3 4 5
• 认识因素
• 认识在情绪体验中是一个非常重要的因素。相同的情境，如果
作出的认识评价不同，就会产生不同的情绪体验。例如，两个 同时都想学习开车的战士，结果都没能如愿，对他们来说的确 是件不顺心的事。但是，甲战士把这件事当作是对自己的考验 （作出良好的认识评价），就会产生积极的情绪体验，并努力 克服面前的困难，做好组织上分配的工作。而乙战士则认为自 己很倒霉（作出不好的认识评价），就会产生消极的情绪体验， 抱怨领导对自己不公平。由此不难看出，一件事情到底是好还 是坏，就看你如何认识它、如何评价它，看你作出什么样的选 择。
8-情绪、压力与健康
• 1.2 心理健康的含义与标准 –1.2.1 含义
• 个体在适应环境的过程中，生理、心 理和社会适应性方面达到协调一致， 保持一种良好的心理功能状态。
1.2.2
①自我
③现实 ⑤情绪 ⑦智力
心理 健康 标准
②他人
④生活 ⑥人格 ⑧行为
2 情绪与健康
• 2.1 情绪的含义与构成 –2.1.1 含义
– 我们生活中 ，谁都会有情绪上的体验： 高兴 、愉快、烦闷、痛苦……。那么， 究竟是什么造成了我们的情绪呢？
他可能正 在想事情， 没注意到 我们，也 许有什么 特殊原因 吧。
他是故意的， 就是不想理我！ 凭什么这样看 不起我？
B1（信念） A（诱发 事件） B2（信念）
C1（结果）
C2（结果）
• ③语调表情 – 语音的高低、强弱、抑扬顿挫等是表 达说话者情绪的手段之一。
信息传递100%=7%语言+38%语音+55%态势
–2.1.2 情绪的构成
生理唤醒 外部表现 主观体验 人体对不同 情绪和情感 状态的自我 感受 情绪与情感 又称表情,包 产生的生理 括面部表情、 反应。 姿态表情和 语调表情
• 着重于问题的应对：直接处理产生焦 虑的情境，或者克服它，或者回避它。 • 着重于情绪的应对：减轻焦虑，减少 压力情境对自己的威胁。
–3.4.3 健康的应对方式
• 寻求社会支持 • 积极筹划与行动 • 认知重组 • 接受和主动克制 • 放松、宣泄和积极2.4.2 宣泄
–痛哭 –倾诉 –写日记 –运动
• 2.4.3 身心放松法
– 放松所导致的心理生理变化能阻断和抑制 紧张、焦虑等应激情绪，因而放松疗法有 利于身体健康，并能起到一定治疗作用。 – 生理放松 – 心理放松 – 身心连锁放松
《情绪、压力与健康》PPT课件
情绪与分泌系统
• 不同情绪会引起内外腺体的不同变化 • 外分泌腺：泪腺、汗腺、消化腺的活动 • 内分泌腺：激素的分泌
如，紧张情绪下肾上腺活动增强；愤怒者血液中去甲 肾上腺素增加，焦虑不安者血液中肾上腺素增多。
三、情绪的作用
影响工作效率（正性和负性） 影响人际关系（人际关系情感） 影响身心健康
不同情绪对人的影响
• 罗素的环形模式
二、情绪的基本成分
• 情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。 • 例子：小张的一天
情绪的节律性
人体“生物三节律”
23天--“体力定律” 28天--“情绪定律” 33天--“智力定律”
情绪包括三种成分：
• 主观体验：对不同情绪和情感状态的自我体验 • 外部表现：即表情。
快乐中枢
• 一位叫奥尔兹的心理学家，用微电极技术研究老鼠的 脑功能。他在研究过程中偶然发现，如果在某个地点 对老鼠的一个叫下丘脑的部位附近进行电流刺激，那 么这只老鼠以后就老爱往这个地方跑。这引起了奥尔 兹和他的同事们的兴趣。于是，他们精心设计设计了 一个实验。 他们做了一个控制电流刺激的开关装置--横杆 ，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按这根横杆，埋 藏在下丘脑附近的那个微电极就产生电流刺激，持续 时间为0.5秒。实验开始了，奥尔兹等人看到了一个 令人惊讶的情景：老鼠一旦学会按压横杆来获得刺激 后，就会以近乎疯狂的热情来刺激自己。每只老鼠都 以极高的频率按压横杆，平均频率为2000次／小时， 有的竟高达5000次／小时，而且要连续按压15--20小 时，直至精疲力尽，呼呼睡去。但一醒来，就又去按 压横杆。 许多心理学家认为，在下丘脑和边缘系统内存 在着“快乐”中枢。老鼠之所以一个劲儿地按横杆， 就是因为刺激这个快乐中枢后，可以体验到欢快的情 绪。 后来，这个实验在医院脑外科病人那里也得到 了类似的结果。这说明人脑中也有快乐中枢 。
普通心理学第九讲 情绪压力和健康
对危险男女两性不同的应激
● 19世纪20年代，坎农发现男性对危险的应激反应， 战斗或逃跑反应。这种应激反应的中心在丘脑下 部，是对全身资源的紧急动员。
● Taylor在2000年发现，这些应激反应在女性中也 会紧急动员全身资源，但是不会有战斗或逃跑反 应，而是产生一种照料和结盟反应，主要是对孩 子的保护。
●跨文化研究发现，生活在不同文化中的儿童有很多相似的情绪 反应。同时，也发现了差异，也即后天环境的影响，例如，中国 11个月的婴儿与同龄的美国和日本婴儿相比，情绪表达一贯偏少。
● 4-6个月的婴儿已经可以分辨不同的表情。他们会对快乐的表情 做出更多积极的动作，对生气的表情做出消极的动作。
结论：存在七种基本表情
此他们在学期开始时体会到很多压力。而拖沓者喜欢把作 业放到最后一刻来完成，那么在期末他们会体会到非常大 的压力，让他们需要最佳状态来迎接考试的时候出现各种 问题。
创伤后应激障碍PTSD
●对灾难及创伤事件的一种应激反应，个体会不断的以某 种方式重复经验到创伤事件，比如闪回或噩梦。患者对日 常的生活事件感情麻木，并且感觉与他人的疏远。最后， 这些反应带来的情感上的痛苦导致各种症状的出现，例如 睡眠问题，内疚感，注意力问题以及惊恐反应。 ●PTSD一般在创伤后立即出现，大部分会在几个月后平息。 但是少数情况下它不会消失，就会变成慢性综合症， 称 为残余应激模式。
普通心理学第九讲 情绪、压力和健康
定义
一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒， 感觉，认知过程以及行为反应。这些是对个人知觉到的独特 处境的反应。
情绪是先天的吗？
●达尔文在«人类和动物的表情»一文中提出，情绪是人类和动物 进化的结果，是由遗传得来的，对世界上一定程度的负责情况做
情绪压力和健康
5、要面对生活中的艰难和责任，实在不 容易，不如逃避来得省事
6、我的不愉快是外界因素造成，所以我 是无法控制自己的痛苦的
7、对于危险和可怕的事情，人应该要不断做出 关注，而且还要随时留意它再发生 8、一个人的过往经历，往往决定了他的现在， 而且是无法改变的 9、一个人总要依赖他人，同时需要一个比自己 强而有力的人来让自己依附
切相关） • 婚姻、家庭和社会和谐的重要条件 • 影响身体健康：一方面健康的心理寓于健 康的躯体；另一方面，心理不健康又会损 害身体健康，甚至成为身体疾病的重要致 病因素。
心理压力的影响
• 积极影响
心理压力是人生中不可避免的一部分 适度的心理压力是人心理成长和发展的必要条件 适当的心理压力对健康和工作有促进作用
崔永元
文 章 不 写 一 句 空
孟二冬
板 凳 要 坐 十 年 冷 ，
腊春 炬蚕 成到 灰死 泪丝 始方 干尽 。，
教师情绪的影响因素
• 角色与自我的冲突 • 表率与常人的冲突 • 创造性与常规性的冲突 • 工作负荷与自身价值的冲突 • 职业要求与个人能力的冲突
内容
• 一、情绪知多少 • 二、情绪很重要 • 三、把握情绪
7.保持幽默感
8.学会宽恕他人
9.有几个知心朋友
10.常和别人保持合作,并从中获得 乐趣
11.保持高度的自信心
12.尊重弱者
13.偶尔放纵一下自己
14.有空给自己充一下电
15.具备胆识和勇气
16.最后不要财迷
把握情绪
情境（事件）
得到自己喜欢的礼物 听到别人说自己的坏话 当时的情绪 产生该情绪 表现 的原因
王登峰提出的心理健康的标准
• • •
•
• • • •
情绪压力和健康
6情绪压力和健康Emotion, Stress, and HealthEmotion知与情——人最基本的心理活动知：感知、记忆、思维与想象人对事物的认识过程伴随着情绪体验从某种意义上讲，情绪情感可能比认识更重要，因为它直接关系到生活的目的，直接关系到生活的品质。
我们说生活的目的是追求幸福，幸福就是一种情感体验；Emotion你过得好不好？你快乐吗？生活品质、质量、工作生活质量认识在绝大多数情况下只是手段，是为幸福生活服务的。
只是在少数情况下认识本身是目的，就是为了获得真理，但在这种情况下，也是说认识活动本身是让人愉快的。
所以鲁迅先生说：“无情未必真豪杰，怜子如何不丈夫。
”What are Emotions?EmotionComplex pattern of changes made in response to a situation perceived to be personally significant情绪是客观事物是否符合个体的需要而产生的体验。
是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。
情绪与生理性的需要是否满足有关，或与低级的心理过程相联系（感知觉）；而情感与社会性需要是否满足相联系。
情绪为人和动物共有，但人的情绪具有社会性。
情感时人类特有。
情绪和情感的区别与联系区别：情绪表现不稳定，带有情境性；情感较为稳定，是人对现实比较稳定的态度。
联系：情绪依赖于情感，情绪的变化受制于已有的情感及其特点；情感依赖于情绪，在情绪中表达和实现。
情绪是情感的外在或具体表现，情感是情绪的本质内容。
同一情感可以有不同的情绪反应。
情感的变化发展通过情绪变化来实现。
Emotion1.情绪是由一定的刺激引起的。
2.情绪与需要和动机密切相关，刺激以需要为中介而引起情绪。
3.情绪是一种身心一体的反应，往往伴随着生理的变化。
Emotion1.情绪是由一定的刺激引起的。
包括：(1)外部刺激a. 自然情境：如小桥流水、花香鸟语枯藤老树……感时花溅泪…风声、雨声、读书声、花香、酒香、咖啡香，大漠孤烟、小桥流水;b.社会情境：节日的庆典、他人或自己的不幸遭遇，拥挤的人群、都市的喧嚣，未完成的作业、欠债的通知、女友的生日。
第九章 情绪、压力与健康
第九章 情绪、压力与健康
第一节 健康概述 第二节 情绪与健康 第三节 压力与健康
思考
很多人认为，没病没痛，能吃能睡，
这就是健康。你认为呢？ 你的健康水平如何？
第一节 健康概述
一、健康的含义与结构
（一）健康的含义
健康：身体、心理和社会都完好的一种状态， 它不仅仅是没有疾病或虚弱。
（二）健康的结构
崔永元
/show/RkB_MjHKYIpP7Ljb.html
心理问题的类型
某男，高二学生，18岁，目前休学l年。该生自小少语 寡言，交往少，脾气暴躁，1年前因父亲意外身亡和失恋， 开始失眠、呆滞、郁郁不乐，说：“我活不了几天了，我 有罪。”听到火车鸣响就害怕，听到鸡鸣狗叫也恐慌，见 到警察就称“我有罪”，回家后就问家人：“警察和你们 谈过话吗？为什么我想的事别人都知道？”认为自己脑子 里想的事别人知道了。“监视器就是邻居家的录音机和自 己的手表”。不时侧耳倾听“地球的隆隆响声”。一次， 突然对电扇下跪，说听到电风扇有一男声责骂他是“坏人 ”；求助者时常自言自语，对母亲不象以前那么关心了， 生活极端懒散，整天不刷牙洗脸甚至不主动摄食。求助者 不认为自己有病，在母亲的反复劝说下，才勉强被带到心 理门诊.
生理健康、心理健康、社会健康
二、心理健康的含义与标准
（一）含义
心理健康是一种内外协调的良好状态，强调 个体内部与外部的适应。
心理健康有广义和狭义之分。 心理健康是有等级的。
心理问题的类型
心理问题的类型
心理问题的类型
某男，45岁，在一家外企驻某市办事处工作已十余年。老板为美国人，
某图书管理员，38岁，已婚。因害怕烟味求助，一年。 自述：自从去年父亲因肺癌去世后，想到父亲的病可能和吸 烟有关，就开始对“烟味”特别讨厌。一开始时，闻到烟味 要咳嗽，尽量回避，逐渐发展到一闻到烟味就要“哮喘”， 呼吸困难，有时有要憋死的感觉，伴有心慌出汗。为此，多 年吸烟的丈夫戒了烟，朋友到她家来，都不能吸烟，办公室 的同志谅解她，办公室也成了“无烟办公室”。最近症状加 重，看到电视上有吸烟的镜头，也要犯“哮喘”，甚至看到 烟盒也感到不舒服。有时感到“烟味”无处不在，一闻到烟 味就想到自己会得肺癌，就很害怕。明明知道自己可能神经 过敏，还是控制不住害怕。因而不敢上街，无法上班，很是 苦恼。
第一节 健康概述 第二节 情绪与健康 第三节 压力与健康
思考
很多人认为，没病没痛，能吃能睡，
这就是健康。你认为呢？ 你的健康水平如何？
第一节 健康概述
一、健康的含义与结构
（一）健康的含义
健康：身体、心理和社会都完好的一种状态， 它不仅仅是没有疾病或虚弱。
（二）健康的结构
崔永元
/show/RkB_MjHKYIpP7Ljb.html
心理问题的类型
某男，高二学生，18岁，目前休学l年。该生自小少语 寡言，交往少，脾气暴躁，1年前因父亲意外身亡和失恋， 开始失眠、呆滞、郁郁不乐，说：“我活不了几天了，我 有罪。”听到火车鸣响就害怕，听到鸡鸣狗叫也恐慌，见 到警察就称“我有罪”，回家后就问家人：“警察和你们 谈过话吗？为什么我想的事别人都知道？”认为自己脑子 里想的事别人知道了。“监视器就是邻居家的录音机和自 己的手表”。不时侧耳倾听“地球的隆隆响声”。一次， 突然对电扇下跪，说听到电风扇有一男声责骂他是“坏人 ”；求助者时常自言自语，对母亲不象以前那么关心了， 生活极端懒散，整天不刷牙洗脸甚至不主动摄食。求助者 不认为自己有病，在母亲的反复劝说下，才勉强被带到心 理门诊.
生理健康、心理健康、社会健康
二、心理健康的含义与标准
（一）含义
心理健康是一种内外协调的良好状态，强调 个体内部与外部的适应。
心理健康有广义和狭义之分。 心理健康是有等级的。
心理问题的类型
心理问题的类型
心理问题的类型
某男，45岁，在一家外企驻某市办事处工作已十余年。老板为美国人，
某图书管理员，38岁，已婚。因害怕烟味求助，一年。 自述：自从去年父亲因肺癌去世后，想到父亲的病可能和吸 烟有关，就开始对“烟味”特别讨厌。一开始时，闻到烟味 要咳嗽，尽量回避，逐渐发展到一闻到烟味就要“哮喘”， 呼吸困难，有时有要憋死的感觉，伴有心慌出汗。为此，多 年吸烟的丈夫戒了烟，朋友到她家来，都不能吸烟，办公室 的同志谅解她，办公室也成了“无烟办公室”。最近症状加 重，看到电视上有吸烟的镜头，也要犯“哮喘”，甚至看到 烟盒也感到不舒服。有时感到“烟味”无处不在，一闻到烟 味就想到自己会得肺癌，就很害怕。明明知道自己可能神经 过敏，还是控制不住害怕。因而不敢上街，无法上班，很是 苦恼。
专题二情绪压力与健康
造成压力的社会文化因素
☆文化适应压力
当进入不同的文化时，人们可以采用的方式：
同化 融合 分离 边缘化
☆贫困
贫困会给个人和家庭带来相当大的压力。
☆理想信仰
一般说来，坚定的信仰和理想可以帮助人更好地应对生活压力。
强烈的宗教信仰可以让人克服疼痛
（二）生活压力下的身心反映
生活压力下的生理反应۞ 应急反应：
女儿以前一直很听话，家里经济条件不错，啥都不愁，刘美艺怎么也 想不通女儿为啥会跳楼。几天后，晓琳电脑里一篇日记解开了她的疑惑，却 让刘美艺陷入更大的痛苦：“毕业3年来，妈妈几乎天天念叨我……我不就是 不愿意接受她安排的工作吗？20多年来一直都是按她的喜好在生活，难道我 真的不能有自己的选择？我又没闲着，我每天拼命在网上找设计单子，每个 月交给妈妈800到1000元不等的生活费，拼命证明自己，可在她看来，这都 没用。我到底做错了什么？她念得让人心烦，现在一看到她我就只想躲进自 己房间，好多时候烦得都想一死了之。有时候想，要是哪天真的受不了了， 就从这窗子跳下去算了，只是不知道会不会痛……”
三、生活压力与情绪
（一）生活压力的性质与来源 （二）生活压力下的身心反映 （三）生活压力与健康 （四）如何面对生活压力，保持身心健康
生活压力的性质与来源
生活压力（life ۞ stress）：压力是个人 在面对具有威胁性的刺 激情境中，一时无法消 除威胁脱离困境时的一 种被压迫的感受；如此 种感受因某些生活事件 的持续存在，就演变成 个人的生活压力。
PTSD：创伤后应激障碍
日本大地震发生后的第9天，搜救人员 在宫城县石卷市救出了一名80岁的老妇 和她16岁的孙子，两人均神志清醒。地 震时两人都在厨房，地震后靠吃冰箱里 的酸奶等食物度过了9天时间。
《情绪压力与健康》PPT课件
沙赫特：“我认为我的颤抖和害怕是因为我意识到了这个情境的危险。”
几种情绪理论的比较：
坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”
詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”
第三部分：
• 激发活动和行为 – 因恐惧而逃离危险情境
• 促使改善生存和生活环境 – 快乐——情况良好 – 痛苦——需要改善处境
情绪的类别
心境：指人比较平静而持久的情绪状态，
它具有弥漫性。
激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短
促的情绪状态。
应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的
适应性反应。
意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
情绪（emotion）和情感（feeling）： 是人对客观事物的态度体验及相应的行 为反应。
情绪情感构成：
1. 主观体验 2. 外部表现 3. 生理唤醒
主观体验
• 表现主义是艺术家通过作品 着重表现内心的情感，而忽 视对描写对象形式的摹写。
蒙克 《呐喊》
外部表现
生理唤醒
情绪的功能
• 人际交流 – 哭、表情
2. 情感指具有稳定的、深刻的社会意义 的感情，它具有较大的稳定性、深刻 性和持久性。
联系：
1. 历史上统称为感情。 2. 相互依存，不可分离。
情绪的外部表现：表情 面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈
布什总统的表情
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
几种情绪理论的比较：
坎农－巴德：“这个狗使我颤抖和感到害怕”
詹姆斯—兰格：“我害怕是因为我颤抖”
第三部分：
• 激发活动和行为 – 因恐惧而逃离危险情境
• 促使改善生存和生活环境 – 快乐——情况良好 – 痛苦——需要改善处境
情绪的类别
心境：指人比较平静而持久的情绪状态，
它具有弥漫性。
激情：是一种强烈的、爆发性的、为时短
促的情绪状态。
应激：指人对某种以外的环境刺激所做出的
适应性反应。
意识狭窄
意识狭窄：在激情状态下出现的现象，表现为认识活动范
情绪（emotion）和情感（feeling）： 是人对客观事物的态度体验及相应的行 为反应。
情绪情感构成：
1. 主观体验 2. 外部表现 3. 生理唤醒
主观体验
• 表现主义是艺术家通过作品 着重表现内心的情感，而忽 视对描写对象形式的摹写。
蒙克 《呐喊》
外部表现
生理唤醒
情绪的功能
• 人际交流 – 哭、表情
2. 情感指具有稳定的、深刻的社会意义 的感情，它具有较大的稳定性、深刻 性和持久性。
联系：
1. 历史上统称为感情。 2. 相互依存，不可分离。
情绪的外部表现：表情 面部表情vs姿态表情vs语调表情vs感觉反馈
布什总统的表情
关于猴子的心理学实验
1. 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。 猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样 猴子一被电就拉开关，建立了一级条件反射。然后每次在通电前，猴子前 方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦 了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了 一个二级条件反射。预备试验完成。
情绪压力和健康
适应 与否
损 失
发生 刺 激
了什 与 自
么
己的 威
关系
胁
（初级评 与 自 己
价）
无关
要求与 应对资 料的匹 配程度 的评价
再评价（是
否有效）
应
应激
对
消失
（次评价）
图10－6 应激交互作用理论模型
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
第二节 情绪与压力
一、压力与压力源
（一）什么是压力
“压力”（stress）最初是一个物理学概念， 指某种外力作用于物体而产生的反应。心理学领域 中的压力也称为应激。
在一定程度上受环 境氛影响
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
四、阿诺德―拉扎鲁斯认知评价情绪理论
美国心理学家阿诺德（M.B. Arnold）提出了 情绪的评估－兴奋学说，强调了情绪中的认知作用。 其主要观点如下： 1、在情绪发生之前要对刺激做出解释或估价。 2、伴随对刺激的评估产生一定的生理模式。
心境（mood）是一种使人的所有情感体验都
感染上某种色彩的，较持久而又微弱的情绪状
态。
心境的特点 ：
1 、缓和而又微弱。
2 、持续时间较长 。
3 、非定向性和弥散性 。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
二、情绪状态
（一）情调
人的情绪总是伴随一定的认识过程而产生。有 些感觉使人愉快，有些感觉使人烦闷，这种伴随 感知觉过程产生的情绪体验称为感觉的情绪色调 或情调(sentiment) (黄希庭，2007)。
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
图10－3 对割礼的认识和评价不同使少年们对割礼产生了不同的情绪反应
资料仅供参考,不当之处，请联系改正。
情绪、压力与健康
永远享受不到永远健康的快乐。 正所谓无痛便无快。
17
悲剧的意义
如果说人的一辈子，没有经历过什么伤痛， 那当你回头的时候，肯定觉得你的一生是没 有多少意义的。
相反，如果你的一生经历了比较多的伤痛， 那当你回头的时候，你一定觉得这一生没有 白来。
从心理学上来说，人不仅需要愉快，还需要 烦恼与痛苦。
情绪的特征（二）
重复性：你的情绪总是会回来的。每一次它 们都告诉你能量在自己的能量系统中是如何 被处理的。当你理解了这个系统，你就会知 道为什么自己会体验到这个情绪。如果你想 要改变它的话，你就会知道自己该如何 改变 它。
指示性：情绪如同风向标或者信号灯，它在 告诉我们需要学习的课程。每一个痛苦的情 绪都是一门课。每一种健康的情绪，比如说 欣赏、感恩、满足和喜悦，也是一门课。
A------------------------------------------C
刺激事件
情绪反应
A-------------------B---------------------C
刺激事件
认知
情绪反应
合理情绪理论的应用步骤
⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理
情绪与健康
请大家发言谈谈情绪
你有情绪吗？ 经常反复出现吗？ 你如何处理的？ 情绪带给你怎样的感受？ 。。。。。。
心理学最新的脑部研究报告指出：
心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定 人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处 理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性 控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；
降；抑郁的人，思维反应会下降。永远不要在生气的时候做决定。 4.病理情绪影响更重：焦虑抑郁。例如坠入爱 河的女人情商为零。
17
悲剧的意义
如果说人的一辈子，没有经历过什么伤痛， 那当你回头的时候，肯定觉得你的一生是没 有多少意义的。
相反，如果你的一生经历了比较多的伤痛， 那当你回头的时候，你一定觉得这一生没有 白来。
从心理学上来说，人不仅需要愉快，还需要 烦恼与痛苦。
情绪的特征（二）
重复性：你的情绪总是会回来的。每一次它 们都告诉你能量在自己的能量系统中是如何 被处理的。当你理解了这个系统，你就会知 道为什么自己会体验到这个情绪。如果你想 要改变它的话，你就会知道自己该如何 改变 它。
指示性：情绪如同风向标或者信号灯，它在 告诉我们需要学习的课程。每一个痛苦的情 绪都是一门课。每一种健康的情绪，比如说 欣赏、感恩、满足和喜悦，也是一门课。
A------------------------------------------C
刺激事件
情绪反应
A-------------------B---------------------C
刺激事件
认知
情绪反应
合理情绪理论的应用步骤
⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理
情绪与健康
请大家发言谈谈情绪
你有情绪吗？ 经常反复出现吗？ 你如何处理的？ 情绪带给你怎样的感受？ 。。。。。。
心理学最新的脑部研究报告指出：
心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定 人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处 理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性 控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展；
降；抑郁的人，思维反应会下降。永远不要在生气的时候做决定。 4.病理情绪影响更重：焦虑抑郁。例如坠入爱 河的女人情商为零。
第九章 情绪、压力与健康
2.脑电波的变化 脑电波又称脑电图，它有四种波形： α 波、 β 波 、 θ 波和 δ 波。在情绪状态时，不仅外周生理上 有变化，而且神经中枢也有变化，所以脑电波也 会发生相应变化 在强烈情绪状态下，人的脑电波与正常状态下的 脑电波不同。许多研究发现，情绪状态对 α 波的 影响最大
(三)测慌仪
• 测慌仪又称为多项生理记录仪 • 根据情绪与生理反应之间的关系而制 成的生理反应指标综合测量仪器，它 可以同步记录各项生理指标 • 包括心率、血管容积、呼吸、皮肤电 反应与脑电波等
（二）心理健康的标准
• • • • • • • • 了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 正视现实，接受现实 热爱生活，乐于学习和工作 能协调与控制情绪，心境良好 人格完整和谐 智力正常 心理年龄符合年龄特征
第二节
• • • •
情绪和健康
一、情绪的含义与分类 二、情绪的功能 三、青少年常见的情绪问题 四、情绪管理策略
• （一）心理健康的含义
指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健 全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自 我意识、自我控制、自我体验等）以及自我和环境之 间保持和谐一致的良好状态。 《心理学大辞典》上海教育出版社，2003，P1395
第三届国际心理卫生大会认为，“心理 健康是指在身体上、智能上、情感上与他人 的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境 发展成最佳状态”。 第一层涵义是：无心理疾病； 第二层涵义是：能积极调节自己的心态，顺 应环境并有效地、富有建设性地发展和完善 个人生活。
31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇 晃晃要跳下去的感觉。
32. 对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。
33. 对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白 色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。
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• 20世纪 年代末，普拉切克（R.Plutchik，1970 ）以情绪的强度、 世纪60年代末 普拉切克（ 以情绪的强度、 世纪 年代末， ， 相似性和两极性三个维度， 所示的情绪三维模型。 相似性和两极性三个维度，把情绪划分为如图 所示的情绪三维模型。
• •
罗素（ 罗素（Russel，1980）采用情绪词评价和归类方法，把情绪划分为两个维 ， ）采用情绪词评价和归类方法， 愉快度和高强度。 度：愉快度和高强度。 在愉快度维度上可分为愉快和不愉快， 在愉快度维度上可分为愉快和不愉快，在强度维度上可分为中等强度和高强 度，根据两个维度可组合为四种基本情绪类型：高兴：愉快—高强度；轻松： 根据两个维度可组合为四种基本情绪类型：高兴：愉快 高强度；轻松： 高强度 愉快—中等强度 厌烦：不愉快—中等强度 惊恐：不愉快—高强 中等强度； 中等强度； 高强。 愉快 中等强度；厌烦：不愉快 中等强度；惊恐：不愉快 高强。
心理健康的定义
较为普遍的观点认为心理健康是能够充分 发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人 与人之间、人与社会环境之间的相互关系。 • 具体说，包括两层含义：一是与绝大多数 人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病； 二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境， 能有效地富有建设性地完善个人生活。 •
表
情
（一）面部表情 • 面部表情是通过眼睛、额眉、鼻颊、口 面部表情是通过眼睛、额眉、鼻颊、 唇等肌肉变化所表现出来的情绪体验。 唇等肌肉变化所表现出来的情绪体验。
（二）身段表情 • 身段表情是指除面部之外的身体其他部 分表达的情绪动作。 分表达的情绪动作。身段表情分为身体 表情和手势表情。 表情和手势表情。 （三）言语表情 • 言语表情是个体通过言语的声调、速度、 言语表情是个体通过言语的声调、速度、 节奏等表现出来的情绪状态。 节奏等表现出来的情绪状态。言语表情 中的语调表情又称为副语言。 中的语调表情又称为副语言。
心理健康的标准
• • • • • • • • 1、了解自己，悦纳自我 2、接受他人，善于与他人相处 3、正视现实、接受现实 4、热爱生活、乐于学习和工作 5、能协调与控制情绪，心境良好 6、人格完整和谐 7、智力正常，智商在80以上 8、心理行为符合年龄特征
第二节 情绪与健康
• 一、情绪 • 定义：一个人对客观事物是否符合自己的 需要而产生的主观态度体验。 • 情绪是以需要为中介。
二、心理健康的标准
（一）马斯洛关于心理健康的标准 1、充分了解自己，并能对自己作出适当的评价。 2、生活理想和目标切合实际。 3、与周围环境保持良好的接触。 4、能保持自身人格的完整和和谐。 5、具有从经验中学习的能力。 6、保持良好人际关系。 7、适度的情绪发展与控制。 8、在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。 9、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。 10、在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
情绪分类 20世纪50年代 施洛伯格（Schloberg，1954）提出情绪是由愉快—不 世纪50年代， 20世纪50年代，施洛伯格（Schloberg，1954）提出情绪是由愉快 不 愉快、注意—拒绝 睡眠---紧张三个维度组成， 拒绝、 ---紧张三个维度组成 愉快、 注意 拒绝 、睡眠 --- 紧张三个维度组成， 并提出了由倒锥体情 绪三维模式图。 绪三维模式图。
情绪状态 • 情绪状态是在某种事件或情境影响下 ， 人在一定 情绪状态是在某种事件或情境影响下， 时间内产生的情绪， 典型的情绪状态有心境、 激 时间内产生的情绪 ， 典型的情绪状态有心境 、 情和应激。 情和应激。 （一）心境 • 心境是一种较微弱、平静而持续的带有渲染作用 心境是一种较微弱、 的情绪状态 （二）激情 • 激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。 激情是一种强烈的、短暂的、爆发式的情绪状态。 (三)应激 • 应激是个体在生理或心理上受到威胁时出现的非 特异性的身心紧张状态， 特异性的身心紧张状态，表现在出乎意料之外的 紧张状况下引起的情绪体验。 紧张状况下引起的情绪体验。 •
2、心理卫生运动的起源和发展
• 心理卫生思想的起源最早可以追溯到古希 腊时代。但是现代心理卫生运动却兴起于20 世纪初。它的发起人和倡导者是曾患精神病的 美国人比尔斯(C.Beers)，比尔斯根据自己住 院期间和出院后的亲身遭遇，特别是精神病治 疗机构对病人的冷漠和虐待，以及公众对于精 神病人的偏见和歧视，于1908年，出版了著 名的《一颗自我发现的心灵》，引起了心理学 家和社会大众的大力支持和强烈反响，由此开 始了一场由美国发动，最后遍及全世界的心理 卫生运动。
心理健康
• 什么叫心理健康? • 1946年，第三届国际心理卫生大会对 此定义为：心理健康，是指在身体、智能 以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内，将个人心境发展成最佳状态。具 体表现为：身体、智力、情绪十分协调； 适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸 福感；在工作和职业中，能充分发挥自己 的能力，过有效率的生活。
21世纪健康的新概念 21世纪健康的新概念
• 1948年，世界卫生组织(WHO)在其 《世界卫生组织宪章》中开宗明义：健康 不仅是没有疾病和病态(虚弱现象)，而且是 一种个体在身体上、心理上、社会上完全 安好的状态。 • 由此可见，健康应包括生理、心理和社会 适应等几方面。
健康的结构
• 生理健康 • 心理健康 • 社会健康
刺激情境
生理变化
情绪体验
过去知识经验
二 、情绪对身心健康的影响
• 表现为两重性： 表现为两重性：
–愉快的情绪积极的作用 愉快的情绪积极的作用 –不良的情绪的消极作用 不良的情绪的消极作用
三、青少年常见的情绪性问题
• • • • • 焦虑 恐惧 抑郁 冷漠 愤怒
第三节 压力与健康
• • • • 一、压力 使人感到紧张的事件或环境刺激（外压） 紧张或唤醒的一种内部心理状态（内压） 人体对需要或伤害侵入的一种生理反应
基本情绪 • 最基本和最原始的情绪是快乐 、 愤怒 、 悲哀 、 恐惧等四种 最基本和最原始的情绪是快乐、愤怒、 悲哀、 基本形式，它们与基本需要相关联，具有很高的紧张性。 基本形式，它们与基本需要相关联，具有很高的紧张性。 （一）快乐 • 快乐是达到所盼望的目的后紧张解除时产生的舒适感受和 体验。 体验。 （二）愤怒 • 当个体在遭受攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到自己 当个体在遭受攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下， 的愿望受到压抑、行动受到挫折、 的愿望受到压抑、行动受到挫折、尊严受到伤害时表现的 极端情绪体验。 极端情绪体验。 （三）悲哀 • 悲哀是个体失去某种他所盼望的或追求的事物时产生的主 观体验。 观体验。 （四）恐惧 • 恐惧是企图摆脱、逃避某种危险刺激或预期有害刺激时产 恐惧是企图摆脱、 生的强烈情绪感受与体验。 生的强烈情绪感受与体验。
• 第九章 情绪、压力与健康
Байду номын сангаас
第一节 健 康 概 述
• 一、什么是健康？ 什么是健康？
• 1、大多数人认为没有疾病就是健康 、 • 2、有人把健康定义为人体各器官系统发育良 、 功能正常，体格健壮， 好，功能正常，体格健壮，精力充沛并具备良 好劳动效能的状态
• 3、随着现代医学的发展以及人们关于健康观 、
• 测慌过程实际是运用了联想原理。测谎 测慌过程实际是运用了联想原理。 过程中， 过程中，个体的相关部位和电极连接在 测慌仪上， 测慌仪上，主试向个体首先呈现一系列 与案情毫无关系的“中性”问题，并记 与案情毫无关系的“中性”问题， 录由此情绪状态下的生理反应作为测谎 过程中的生理反应基线， 过程中的生理反应基线，即用此基线比 较说谎时情绪状态的生理反应。 较说谎时情绪状态的生理反应。 • 测谎仪的功能以及由此测得的生理反应 仍有相当限制， 仍有相当限制，因为引起个体生理变化 的原因有时并不是由于说谎的缘故， 的原因有时并不是由于说谎的缘故，可 能是个体的紧张或对某些问题或关键词 的理解有误而导致情绪状态上的反应。 的理解有误而导致情绪状态上的反应。
（五）大学生心理健康的标准
• • • • • （1） 情绪稳定性： （2） 人际关系和谐性： （3） 对现实感知的充分性： （4） 焦虑性： （5） 心理适应性：
（六）成年人心理健康标准
• • • • • 世界卫生联合会所提出的心理健康标准是： （1）身体、智力、情绪十分协和； （2）适应环境，在人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过着有效的生活。
测慌的原理和机制 • 测谎是通过测谎仪来测量个体在被检测时是否 出现某些生理反应而判断他是否说谎的过程。 出现某些生理反应而判断他是否说谎的过程。 • 测慌仪是一种多道心理测试技术来检测受测者 是否说谎的仪器，是利用受测者因说谎产生的 是否说谎的仪器， 某些生理反应的原理而设计制成的生理记录仪。 某些生理反应的原理而设计制成的生理记录仪。 • 主要是根据个体的情绪状态与生理反应之间的 关系的生理反应指标来综合判定， 关系的生理反应指标来综合判定，它可以同步 记录各项生理指标，如心率、血管容积、呼吸、 记录各项生理指标，如心率、血管容积、呼吸、 皮肤电反应与脑电波等。 皮肤电反应与脑电波等。
•
• 心理健康是指个体在适应环境的过 程中，生理、心理和社会性方面达 到协调一致，保持一种良好的心理 功能状态。
心理卫生
• • 1、 “心理卫生”与心理健康有什么关系呢? 心理卫生，又称精神卫生，是相对于生理卫 生而言的，原意是维护和增进心理健康，减少心 理和行为问题与疾病。它除了指一门学科和一项 服务工作外，还专指人的心理健康及状态，简言 之，心理卫生与心理健康同义。维护和增进人的 心理健康是心理卫生的最终目的，心理卫生是达 到心理健康的手段，心理卫生的任务就是探讨如 何维护、增进心理健康的原则、措施及各种活动。 所以说，心理卫生和心理健康实质是同一问题的 不同表述。
(二) 斯柯特关于心理健康的标准