4×100米接力交接棒技术与方法研究(最终版)
4x100米接力赛接棒技巧 实用技巧解释说明
4x100米接力赛接棒技巧实用技巧解释说明1. 引言1.1 概述接力赛是田径比赛中一项重要的项目，其中4x100米接力赛更是备受关注。
在这项比赛中，选手们以最快的速度完成交接棒任务，通过团队合作与技巧的运用来争取胜利。
本文将详细介绍4x100米接力赛中的接棒技巧，包括主动交接和被动交接两种技巧，并结合示范和分析进行解释说明。
1.2 文章结构本文共分为五个部分，首先是引言部分，随后介绍接棒技巧的重要性以及接棒区域规则和要求。
其次是探讨主动交接接棒技巧，包括准备阶段、共振交接动作分析与示范以及速度传递和稳定性考量。
然后是被动交接接棒技巧部分，涵盖了准备姿势和指令交流、动态交流区的传递技巧分析与示范以及加速过程中的注意事项。
最后是综合运用和实践经验分享部分，包括团队配合与训练重点、常见错误与改进方法以及成功案例研究。
1.3 目的本文的目的是通过详细介绍接棒技巧，帮助读者了解和掌握4x100米接力赛中取得成功所必需的技巧和要点。
同时，通过对常见错误和成功案例的研究，帮助读者避免犯错并提供改进方向。
通过综合运用和实践经验分享部分，鼓励读者与团队合作，不断提升技能水平，并为将来在接力赛中取得优异成绩奠定基础。
以上是引言部分内容，介绍了文章的概述、结构和目的。
在接下来的章节中，我们将更详细地讨论接棒技巧的重要性、区域规则和要求，并深入探讨主动交接和被动交接两种技巧。
请继续阅读下一章节“2. 接棒技巧介绍”。
2. 接棒技巧介绍：2.1 接力赛简介:接力赛是一项团队合作的田径比赛项目，其中包括4名运动员按照顺序完成短跑比赛。
接力赛被广泛应用于全球各大体育赛事中，如奥运会、世界田径锦标赛等。
2.2 接棒技巧的重要性:接棒技巧在接力赛中起着至关重要的作用。
良好的接棒技巧能够使队伍充分发挥整体实力，最大限度地减少失误和时间损失。
而不合理或不熟练的接棒技巧可能导致倒地、接手失败或者延误传递时间，给团队带来不必要的风险和损失。
接力赛的交接棒方式及技术要点
4×100米接力赛的交接棒方式及技术要点一、交接棒方式：在4×100米接力赛中，通常采用接力棒的方式进行交接。
接力棒一般由较轻且有弹性的材料制成，方便运动员握持并加速。
在交接时，第一棒和第四棒的选手分别站在起跑线和终点线，第二棒和第三棒的选手则站在预定的接棒区内。
二、技术要点：1．握持接力棒：选手应采用合适的握持方式，确保在加速和交接过程中接力棒不会脱落或掉落。
一般采用中指和食指夹住接力棒，然后用大拇指紧压住棒子，保持稳定。
2．起跑：听到发令枪响后，第一棒选手应迅速起跑，并全力以赴地冲向第一棒传递区。
在接近传递区时，应适当减速并做好交接棒的准备。
3．交接棒：第二棒选手在第一棒选手接近预定的接棒区时，应伸出手臂等待接力棒的传递。
第一棒选手将接力棒交给第二棒选手后，第二棒选手要迅速加速离开接棒区，并全力以赴地完成自己的短跑比赛。
在交接过程中，要确保接力棒传递稳定、顺畅，避免掉棒或浪费时间。
4．保持稳定速度：第二棒和第三棒选手在完成自己的短跑比赛时，应保持稳定的速度，并为下一次交接做好准备。
在接近预定的接棒区时，可以适当减速并调整好呼吸，确保下一次交接的顺利进行。
5．最后一次传递：第四棒选手在接近终点前的传递区内接过接力棒后，要迅速加速冲刺，尽全力将接力棒带过终点线。
在冲刺过程中，要注意身体的平衡和冲刺后的缓冲动作，避免因冲刺过快而摔倒或受伤。
6．保持平常心：在比赛过程中，选手要保持平常心，不受对手或外界因素的影响。
特别是在听到对手的跑步声或看到对手的速度较快时，不要轻易改变自己的节奏或心态。
要相信自己的实力和能力，稳定发挥出最好的水平。
在4×100米接力赛中，交接棒技术是至关重要的。
要想取得好成绩，选手们需要平时多加练习和磨合，掌握正确的交接棒方法和技巧，并在比赛中默契配合、稳定发挥出最好的水平。
4x100米接力赛技巧
4x100米接力赛技巧为什么中国短跑进步这么快?其实很简单：接力，就是中国田径将百米成绩逐渐提高的秘密武器。
掌握接力跑的技巧石咀关键的，下面店铺带大家了解一下接力跑的技巧有哪些，欢迎阅读。
4x100米接力赛技巧第一：为什么田径男子4x100米接力的平均每百米耗时比100米跑还短?(1)100米短跑有一个起跑加速阶段，这个阶段的速度是从0开始的。
(2)在4x100米接力赛中，仅第一棒存在起跑加速阶段，第二、三、四棒在接棒的时候，已有助跑距离，速度差不多已经加到最高速度时完成交接棒，所以省去了起跑加速的时间。
(3)4x100接力赛时，运动员比较兴奋，容易跑出最好成绩。
第二：如何跑好田径4x100米接力，有哪些接力技巧和方法?(1)根据弯道和直道合理分配人员处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。
因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用。
弯越大，就意味着实际跑的路程越多。
因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选。
第一棒：要爆发力好，要反应快，要起跑好，要在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。
还一定要跑出气势来，先把对方压倒。
第二棒：关键在于稳定，做好承上启下，撵人和被人撵上的概率比较小，要把优势稳住，为第三棒创造机会。
第三棒：要弯道好，要心理素质一定要过硬，接棒和递棒一定要稳，要有后劲，要能撵得上加速中的第四棒。
第四棒，直接决定胜负的一棒，这时就要安排那种拿到棒就可以不要命的野兽型选手。
因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。
(2)交接棒技术这个简单说一下，分两种：上挑式和下压式。
每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。
当双方距离10米左右的时候，接棒人匀速向前跑，接棒人手虎口向下，递棒人由下至上将棒切到接棒人虎口处即可。
4 100米接力
4 100米接力4x100米接力导言4x100米接力是田径比赛中最具观赏性和激动人心的项目之一。
它要求四名队员以顺序相继完成每个接力棒的传递和100米的跑步。
这项比赛对于团队合作、速度和技术的要求都非常高。
本文将深入探讨4x100米接力的规则、策略和训练技巧，以及该项目在田径比赛中的重要性。
规则在4x100米接力中，每个队伍由四名队员组成，每个队员负责完成100米的跑步部分。
接力棒被传递给下一个队员，当跑步队员进入接力换棒区后，接力棒传递才合法。
换棒区通常是一个指定区域，被标有变色区带作为接棒点的信号。
如果队员在换棒区之前传递接力棒，或者在换棒区之外传递接力棒，该传递将被裁定为无效，并可能导致队伍被取消比赛资格。
策略在4x100米接力中，队伍的策略非常重要。
以下是一些常用的策略和技巧：1. 配置队员：选择合适的队员分配在每个接力位置上非常重要。
通常，起跑队员需要具备出色的加速能力和爆发力；第二名队员需要有快速的加速能力和顺畅的接棒技巧；第三名队员需要有较长的步幅和维持速度的能力；最后一名队员需要有出色的冲刺能力和抗压能力。
2. 接棒技巧: 接棒是4x100米接力中关键的一环。
队员们需要通过练习来掌握好接棒的技巧。
接棒区内，准备接棒的队员应该伸出手臂，伸展出指甲，并将接力棒握在手中。
同时，准备起跑的队员需要用适当的力量将接力棒推向前方，并保持合适的速度，以便与接棒人员的步幅保持一致。
3. 团队配合: 4x100米接力是一个团队项目，团队之间的默契和配合至关重要。
队员们需要根据前一个队员的速度和位置，来判断合适的时机和位置进行接棒，从而确保接力棒的传递是平稳有效的。
训练技巧为了在4x100米接力中取得良好的成绩，队伍需要专门的训练。
以下是一些训练技巧：1. 起步训练：起跑是决定整个接力比赛成败的关键。
队员们需要进行起步训练，提高起跑的速度和爆发力。
这包括进行爆发力训练和快速加速训练，以增强起跑时的爆发力和迅速加速。
中职学校4×100米接力跑单元内容的教学研究4页
中职学校4×100米接力跑单元内容的教学研究我们都知道，中职学校的学生在心理取向方面有积极的因素，但也有消极的因素。
他们有很强的竞争心理，同时有着明显突出的个性，有些学生有很强的交际能力。
但是，他们中的一些人缺乏自控能力，没有明确的人生目标，总是抱着享乐的态度。
由于社会上某些人对于职业学校认识上的偏差，造成了中职学生的自卑心理，个别学生存在学习积极性不高并且缺乏社会责任感的情况。
所以，针对这种情况，中职学校的教师应该细致认真地做好学生的思想工作，让学生意识到学习的重要性，在此基础上提高学生学习的兴趣，提高他们对社会、对他人的信任感和责任感，在学校生活中找到属于他们自己的归属感。
在教学中，帮助学生营造相互交流、共同探讨的学习环境，鼓励学生共同分享学习的成果，逐步帮助学生建立融洽的人际关系，促进他们人格完善以及身心的全面健康发展。
下面我们从中职学校4×100米接力跑单元内容的教学入手，对此进行研究。
教学前，要让学生认识到4×100米接力跑是一项集体项目的教学，它既考验学生自己的短跑能力，又考验学生之间传接棒的配合能力；既需要学生有很强的自身素质，又需要学生有较强的团结协作能力。
所以，在实际教学中应注重学生三种能力的培养：一是学生之间的相互协作能力，二是提升学生的短跑速度，三是加强学生传接棒的配合。
而第一、三两点是4×100米接力跑教学内容的重点。
那么如何遵循新课改的要求，进行4×100米接力跑的教学呢？中职学校的课程安排通常为大课，即两节课连上。
所以，我们可以把这一单元内容的教学分为两部分：室内教学课和室外训练课。
一、室内的直观教学课这是4×100米接力跑的第一课时的教学，主要在室内进行，包括两方面的教学：多媒体课件观摩教学和小组合作探究教学。
（1）多媒体课件观摩教学。
多媒体教学的应用越来越广泛，它同时也被应用于体育教学，并逐渐成为体育教学的辅助教学工具。
4×100米接力跑的训练方法研究
4×100米接力跑的训练方法研究[摘要]4X100米接力跑的成绩受多方面因素的影响，本文从运动员的速度训练、教练员所采取的训练方法和手段、团队配合意识、训练交接棒动作技术等方面进行研究，从而提高4x100米接力跑的速度，成功完成交接棒，实现最优成绩。
[关键词]4X100米接力跑运动员训练教练员成绩在田径比赛中，4x100米接力跑是田径比赛中必不可少的一项十分精彩的项目，也是田径比赛中为数不多的讲究团队配合的项目之一，要求四个接力队员要有比较好的速度，要求队员之间要团结合作，配合默契，同时教练员必须采取正确的训练方法和训练手段，才能取得好成绩。
我校4x100米接力跑这一项目在92年、95年、98年的省中师田径运动会中获得了第一名、第三名、第二名，在2006年的省大运会中获得了第二名的成绩，虽然不是每一次都得第一，但值得回味和总结。
本文从以下几个方面对4x100米接力跑的训练进行研究，取之精华，去其糟粕，以便将来采取更好的训练方法和手段，对争取更好的成绩，具有深远的意义。
一、了解和掌握4x100米接力跑的交接棒技术（一）观看图片，让运动员了解4x100米接力跑的三个阶段即预备阶段、加速阶段、传接棒阶段以及各个阶段的任务。
1.预备阶段：要求传棒运动员必须尽可能地保持跑的最大速度跑进，接棒运动员确定起跑时机并以最大能力起动。
2.加速阶段：传棒运动员必须继续保持跑进速度，接棒运动员以尽最大能力进行加速，以获得两人的速度几乎一致。
3.传接棒阶段：运用专门的传接棒动作技术在最短的时间内完成接力棒的传接。
（二）带领运动员到现场分析跑的路线，了解各棒的传接棒技术与方法1.四个传接棒运动员的传接棒路线：第一棒运动员以右手持棒在跑道内侧跑进，传接棒是跑在第二棒运动员的内侧，第二棒运动员以左手持棒后直线跑进，传接棒时跑在第三棒运动员的外侧,第三棒运动员以右手接棒后沿跑道内侧跑进，传接棒时跑在第四棒运动员的内侧，第四棒运动员以左手接棒后直线跑进，冲过终点。
中学4×100米接力跑专项训练之我见
中学４×１００米接力跑专项训练之我见接力跑是田径运动中唯一的集体项目。
是由短跑和传、接棒技术组成集体协作配合的项目。
接力队的水平反映了该单位短跑的整体实力和水平。
接力跑比赛成绩一方面取决于各队员短跑专项能力水平，另一方面取决于队员之间传接棒技术的准确、娴熟和默契配合。
接力跑专项训练是基于短跑训练基础之上，重点围绕传接棒技术、传接棒配合而进行的集体协作性训练。
下面，就中学4×100米接力跑专项训练问题，笔者谈谈个人的见解。
一、4×100米接力跑专项训练的特点（一）传接棒技术是训练的重点与核心在高速跑进过程中，在规定的接力区内完成传接棒，需要高超的传接棒技术和队员之间配合默契。
提高传接棒的熟练程度是接力跑专项训练的重点与核心。
传接棒的过程是个速度传递的过程。
要取得接力比赛的好成绩，关键在于传接棒过程中不产生减速、停顿等不利因素,在高速跑进行过程中完成棒的平稳传接。
欲达到此目的，在专项训练中需日积月累地反复进行传接棒练习，使之达到稳定的、熟练的程度。
（二）队员间的协作与配合接力跑是通过4名运动员相互协作、依次传递接力棒跑完全程。
除了各运动员需掌握正确的传接棒技术之外，队员之间的密切配合也是取得全队胜利的重要保障。
这种密切配合的基础包括对同伴的速度感、传接棒技术特点、个性特征等因素的了解，还包括团队中相互激励、相互促进的集体主义精神。
接力跑专项训练的主要内容，就是培养队员间的协作配合能力，培养团队精神。
二、4×100米接力跑技术训练的内容、主要方法与手段（一）传接棒技术1.上挑式传接棒技术传棒队员待接近接棒队员至适宜距离，发出口令“给”，接棒队员听到信号后及时迅速放下手臂至体侧（稍后），四指并拢，拇指分开，掌心向后，准备接棒；传棒队员及时持棒由下经体侧向前上方挑送至对方虎口，完成传棒；接棒队员接棒后及时恢复正常摆臂。
上挑式传棒技术式比较容易掌握的一种传棒技术，多用于初级、中级水平的接力队。
体育教学中4×100米接力训练方法探研
体育教学中4×100米接力训练方法探研作者：吴晓江来源：《成才之路》 2019年第2期摘要：在体育教学中，教师应充分了解学生的个性特点和运动需要，设计具有针对性的自主学练模式，以调动学生学习的积极性，提高学生运动技能，增强学生体质，促进学生身心发展。
文章结合教学实践，对4×100米接力训练方法进行探究，以便为体育教师4×100米接力教学提供借鉴。
关键词：4×100米接力；小学体育；训练方法；体质；身心发展中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2019）02-0069-014×100米接力是一项具有非常强的竞技性的体育运动项目，参加4×100米接力运动，可以锻炼学生的运动能力，增强学生的肺活量，提高学生的爆发力，强化身体的柔韧性和协调性。
因为是接力运动，所以还能培养学生的合作意识和团队精神，对学生的身心发展具有重要的意义。
开展4×100米接力教学，需要教师对学生进行传接棒的技术训练，进行传接棒的实战演练，还要运用合理的战略战术，以促进学生对4×100米接力技能的掌握。
一、传接棒的技术训练要领传接棒是4×100米接力中的关键环节，经常会发生传接棒队员因为动作不规范或配合不协调而出现掉棒的现象，这会耽误时间，直接影响团队成绩。
因此，强化传接棒的技术训练，是保证4×100米接力教学效果的重要环节。
1.上挑式传接棒在传接棒过程中，当传接双方队员处于适当距离时，传棒队员可发出“给”的口令，接棒队员听到口令后，马上把处于传棒队员一侧的手臂放下，并向后侧方伸出，把四指并拢，让拇指同其他四指分开，把手尽量张大，掌心朝后。
传棒队员把接力棒由下向上挑，送入接棒队员手中，完成整个传接棒过程。
接棒队员接过接力棒后，要及时调整身体姿态，以最快的速度向前奔跑。
2.下压式传接棒在传接棒过程中，当传接双方队员处于适当距离时，传棒队员发出“给”的口令，接棒队员听到口令后，马上把处于传棒队员一侧的手臂放下，并向后侧方伸出，手臂呈伸直状态，并把手指展开，掌心向上。
4×100米接力跑的训练方法研究
4×100米接力跑的训练方法研究[摘要]4X100米接力跑的成绩受多方面因素的影响，本文从运动员的速度训练、教练员所采取的训练方法和手段、团队配合意识、训练交接棒动作技术等方面进行研究，从而提高4x100米接力跑的速度，成功完成交接棒，实现最优成绩。
[关键词]4X100米接力跑运动员训练教练员成绩在田径比赛中，4x100米接力跑是田径比赛中必不可少的一项十分精彩的项目，也是田径比赛中为数不多的讲究团队配合的项目之一，要求四个接力队员要有比较好的速度，要求队员之间要团结合作，配合默契，同时教练员必须采取正确的训练方法和训练手段，才能取得好成绩。
我校4x100米接力跑这一项目在92年、95年、98年的省中师田径运动会中获得了第一名、第三名、第二名，在2006年的省大运会中获得了第二名的成绩，虽然不是每一次都得第一，但值得回味和总结。
本文从以下几个方面对4x100米接力跑的训练进行研究，取之精华，去其糟粕，以便将来采取更好的训练方法和手段，对争取更好的成绩，具有深远的意义。
一、了解和掌握4x100米接力跑的交接棒技术（一）观看图片，让运动员了解4x100米接力跑的三个阶段即预备阶段、加速阶段、传接棒阶段以及各个阶段的任务。
1.预备阶段：要求传棒运动员必须尽可能地保持跑的最大速度跑进，接棒运动员确定起跑时机并以最大能力起动。
2.加速阶段：传棒运动员必须继续保持跑进速度，接棒运动员以尽最大能力进行加速，以获得两人的速度几乎一致。
3.传接棒阶段：运用专门的传接棒动作技术在最短的时间内完成接力棒的传接。
（二）带领运动员到现场分析跑的路线，了解各棒的传接棒技术与方法1.四个传接棒运动员的传接棒路线：第一棒运动员以右手持棒在跑道内侧跑进，传接棒是跑在第二棒运动员的内侧，第二棒运动员以左手持棒后直线跑进，传接棒时跑在第三棒运动员的外侧,第三棒运动员以右手接棒后沿跑道内侧跑进，传接棒时跑在第四棒运动员的内侧，第四棒运动员以左手接棒后直线跑进，冲过终点。
女子4×100米接力交接棒技术
,
以 及传接 棒队员 的
,
就可 确定各个接 力 区 的标 志位置
.
。
如果交接 棒是在接 力 区 一 半 的地方或 者距接 力 区 后沿 5 上
` ,
.
5 米的地方
。
那么
在计 算 公 式
常数就 要更改 为 1 9
5 米 或者是 1 4
。
,
后 者在弯 道 第四棒
:
,
,
运 动 员 从预跑线 开 始出发到下 一 个 接力 区 完 成交接棒 的这个过程 要计时
跑 12 0 米 从 她在第 三 个 接力 区 预跑线开始 出发到终 点 冲刺的 遗个过程 也 要 计
。
时
。
记住
、
第 一 棒 队员持棒跑 的距离要 比 最后 一 棒 多 9 米
,
通 过测试 ; 教练员就 可 以 在应选 队员 中选 出跑各个棒 次的最好 队员
但 是在 持棒时 进
, ,
行 计时 测试 则是 很重要 的
第一 棒 第二
道
,
、
:
4 米 无论 如 何 从 蹬离起跑 器到通过第 一 个接力 区完成交接 棒要 持棒 跑 1 0
5 5 米的地方 完成
.
交接
棒 要在距接 力 区前 沿
三棒
:
。
在 他们 各自的预跑线 上用 三 点蹲 踞式起 跑
。
,
、
跑 的距离 都是 1 2 4 米 前者在直
, ,
而 本能 地加快 手臂动作
,
。
后果 将不堪 设想 而 在这 同时
,
。
待接棒 队员 再 回 头看棒
。
4×100米接力交接棒技术与方法研究(最终版)
2 研究对象与方法 2.1 研究对象
肇庆市学生组田径队男女各 16 人，2 支男接力队和 2 支女接力队为对比组，另外为实验组，队员年龄 16—17 岁，虽然队员个人 100m 电计时成绩虽有所差异，但实验组与对照组 4X100m 接力经 T 检验，p>0.05 水平，无统计学意义上的显著性差异。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法
为提高接棒队员接棒的准确性，采用条件反射练习方法，即传棒队员发出快速口令“123”，接棒队员 要养成利用眼角余光准确判断接力棒前伸的速度、距离、高度，同时接棒手迅速前迎抓棒并在握持棒后自 然摆臂，做到一气呵成；
此外，为能使接棒队员通过视觉更精准地抓住接力棒，传棒队员在发出交接指令的同时，将传棒手迅 速向接棒队员前斜伸出，利用手腕控制使接力棒转为横向，并尽可能保持传棒手前斜伸的稳定性，以确保 接棒队员一次性完成接棒动作。 3.7.4“前迎式”接棒战术的练习方法
3.66 4.33 4.66 5 4.66 5 5 5
实验后 4X100m 成绩与四 棒 100m 成绩总和比
93.97% 93.92% 94.71% 94.72% 93.93% 93.82% 94.64% 94.62%
2016 年 4 月 24 日，将“前迎式”交接棒技术应用到肇庆市端州中学田径队初高中组男、女 4X100m 接力队中，结果四支接力队都取得该组别的冠军，其中初中女子接力队打破了端州区该项由青奥冠军梁小 静为首的接力团队于 2012 所创的区纪录。
初中体育教学论文----对4×100m接力赛传接棒技术的研究
对4×100m接力赛传接棒技术的研究摘要4×100m接力的技术构成主要分为两个部分，100m跑技术和传接棒技术，本文着重讨论了传接棒技术的三个要点：一、如何提高传接棒的稳定性；二、接棒队员应充分利用接力区进行全力加速；三、准确确定第2-4棒队员的启动“让距”。
关键词加速跑途中跑接力区惯性力技术构成让距选择反应时1.引言接力跑是由短跑和传、接棒组成集体配合的径赛项目。
而4×100m接力跑是接力项目中速度最快，对传接棒技术要求最高的项目。
它是奥运会田径比赛中的一个重要项目，它也是衡量一个国家短跑整体水平的一个显著标志。
4×100m 接力的技术构成主要分为两个部分：100m跑技术和传接棒技术。
当然，4×100m 接力的成绩主要取决于四名参赛队员的100m跑的成绩。
在过去历届奥运会和世界田径锦标赛上，世界记录不断地被刷新，不仅取决于四名运动员的100m成绩，而且传接棒技术的提高也是一个重要因素。
众所周知，一个由各自具有极佳的100m跑成绩的短跑运动员所组成的接力队可能会跑不过个人成绩相对较差的队。
因此，4×100m接力的最终成绩不仅要靠运动员的速度，在很大程度上要由运动员在20m的接力区内的传接棒技术来决定。
尤其是当一个队的四名参赛队员的100m跑成绩均达到了自身极限时，要想4×100m接力的成绩再有所突破，则必须加强传接棒技术的改进。
本文为此提出了一套新的传接棒技术的方案。
2. 研究方法2.1文献资料法：查阅4×100m接力的传接棒技术的内容及其有关问题的资料。
2.2调查访问法：就4×100m接力的传接棒技术访问有关田径专家、教授、教练员、运动员。
2.3专家评定法：请有关专家对4×100m接力的传接棒技术进行评定。
2.4归纳推理法：对4×100m接力的传接棒技术进行归纳推理，从而得出结论。
2.5实验对照法：对4×100m接力的传接棒技术的理论进行实验比较。
4乘100接力棒的传接棒方法
4×100米接力下压式传接棒训练方法的秘诀4×100接力是田径运动的主要项目之一。
其特点是由四个人互相配合，密切协作，分别跑完各自规定距离的集体项目。
既是发展速度素质、协调性和培养快速奔跑能力的有效手段，又可培养学生密切合作的集体主义精神。
提高成绩的秘诀是个人速度快，传、接棒技术闲熟。
运动员的选拔，都是以田径队中奔跑速度最快的五人为主力（一人为替补），训练中主要以强化传、接棒技术，掌握传、接棒时机，提高传、接棒和奔跑速度为主。
在进行4×100接力训练时，首先针对它的特点，对运动员进行集体主义的思想教育，提高思想认识，高度重视接力比赛的重要意义，绝不能因为某一个人而影响这一项目的训练和比赛。
一、基础训练方法：（一）根据田径场（两个弯道、两个直道）和运动员自身的特点，确定谁跑第几棒，并规定一、三棒是弯道跑，右手持棒传给接棒人的左手，沿着跑道的内侧跑进；二、四棒是直道跑，左手持棒，二棒传给三棒人的右手，沿着跑道的外侧跑进。
一棒队员的选手是速度快，反应快，具备弯道跑和弯道起跑的特点；四棒队员的选手是具备顽强意识，有超人的速度。
（二）讲解和练习下压式传、接棒的方法：1、接棒人原地两脚前后开立，前脚的异侧臂直臂向后摆，贴近身体，手掌心向上，四指并拢，指尖向外，虎口分开，做握棒姿势。
两臂交替，反复练习，直练到后摆臂不抽筋、不晃动为止。
2、原地传、接棒方法练习：传、接棒前后两人相距两臂为宜，两脚前后站立进行原地摆臂练习，模仿跑步时上肢的动作，传棒人手握住接力棒的后端，口令“接”，接棒人听到口令后，迅速将相应的臂后摆，传棒人要看准接棒人伸出手后（切记不要同时出手），迅速将棒的前端由上向下传入接棒人手中。
接棒人用感觉的方法（接棒时不能回头），迅速握住接力棒，翻腕，摆臂，向前传。
传到第五个人时，整体向后转，内外道交换位置，反复练习，直到熟练为止。
逐渐过渡到原地小步跑完成传接棒的动作。
二、提高训练基础4×100米接力的训练难点有三个：1、交接棒技术；2、运动中交接棒时机的掌握（接力区交接棒）；3、在快速奔跑中完成传、接棒动作。
河北省高校男子4×100米接力运动员赛前技术训练安排研究
当代体育 第09期36该研究以河北省高校男子4×100米接力运动员备战大运会为契机，采用实地调查法、专家访谈法、文献资料法等方法进行研究，希望总结出高校男子4×100米接力运动员技术训练安排的经验，为今后高校运动员训练提供理论参考。
研究得知河北省高校男子4×100米接力运动员每周安排三次接力技术训练课、三次短跑技术训练课。
接力训练手段包括两人100米交接跑、4人100米交接跑、慢跑交接、原地交接、接力区交接。
男子4×100米接力是径赛项目中团体项目之一，该项目需要四名运动员协同完成比赛，不仅需要运动员具备优良的个人竞技能力，同时需要运动员与队友协同配合的能力。
接力技术直接决定着运动员的最终成绩，只有保持高超的接力技术，才能提高运动员团体竞技能力，进而取得佳绩。
一、河北省高校男子4×100米接力运动员训练目标及任务1.河北省高校男子4×100米接力运动员训练目标河北省高校男子4×100米接力运动员训练目标是提高自身的竞技能力，全面提高团体竞技能力，为后期的比赛做好充足准备。
重点改进并提高运动员起跑、加速跑、途中跑技术，针对运动员在接力中的棒次特征，改进其途中跑技术，提高运动员最大速度保持能力，同时也要提高运动员专项速度耐力水平。
通过训练要提高运动员与队友间交接棒技术，提高交接棒配合的默契程度。
2.河北省高校男子4×100米接力运动员训练任务河北省高校男子4×100米接力运动员每周安排了三次短跑技术训练，每周三次接力技术训练。
教练员要求运动员在这一阶段要进一步改进并完善自己的技术，技术训练课要严格按照教练的要求完成技术动作，经过这一阶段的训练后，起跑、加速跑、途中跑技术要达到教练的要求。
二、河北省高校男子4×100米接力运动员赛前技术训练安排情况1.河北省高校男子4×100米接力运动员短跑技术训练安排情况在河北省高校男子4×100米接力运动员的训练中重点安排了起跑技术的训练，其中起跑技术的训练手段主要有蹬起跑器跑15米、20米、30米、1080阻力跑、拖雪橇20米跑五个手段，安排了2次×2组的练习形式。
4×100米接力跑传接棒技术研究分析
4×100米接力跑传接棒技术研究分析作者：郭公浦来源：《读与写·中旬刊》2016年第04期摘要：本文研究的内容是4×100米接力赛交接棒技术，运用实地调研法、文献综述法、实验法等方法，研究田径比赛中的4×100米交接棒技术的完美结合，分析在起跑、握棒、交接棒方式、交接棒区域等各方面做出相应观察和研究，从而找到更为高效的交接棒技术要领。
关键词：4×100接力；接力棒技术；研究Abstract： The content of this paper is the 4 × 100 meter relay transfer bar technology， the use of field research method， literature review， experiments and other methods to study the track and field competition in the 4 × 100 meter stick perfect combination of technology transfer， analysis start to make all aspects grip bars， rods transfer mode， the transfer bar area and other relevant observation and research to find a more efficient technology transfer rod essentials.Keywords： 4 × 100 relay；baton technology；research中图分类号：G72 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2016）04-0378-021.前言4×100米接力赛是田径比赛中最受观众喜爱的运动项目之一，不仅仅是速度的对决，而且还是团队的配合，也具有观赏性。
浅析田径4×100m接力跑训练方法
56当代体育浅析田径4×100m 接力跑训练方法高泽涑1 4×100m 接力跑技术1.1 赛前的队员的安排4×100m 接力跑项目作为一个团队项目其并不是4名运动员的简单相加，处在不同位置的每一棒考验的是运动员的不同素质。
因此充分发挥运动员的特长和能力是接力跑项目能够取得良好成绩的前提。
第一棒：4×100m 接力跑由四名运动员组成，其中第一棒是项目的起点且是弯道，对第一棒运动员进行选择时应选取弯道技术过硬且具有良好起跑、加速跑技术的队员。
第一棒取得领先无论在名次还是心理方面都会取得一定优势。
第二棒：第二棒是直道跑，这一棒运动员素质的选择重点则不在于弯道跑技术以及起跑技术而是良好的速度素质以及出色的传、接棒技术。
对于4×100m 接力跑第二棒的选择上主要在于速度素质，而加速跑能力不是关键。
第三棒：第三棒是一个完整的弯道跑，这一棒中弯道跑技术便凸显了出来，能够在弯道中发挥其最大优势的运动员应优先考虑，哪怕他不是跑的最快的队员。
另外第三棒是为最后一棒做铺垫的一棒，因此在第三棒的选择中也应考虑传、接棒技术，为最后一棒队员的冲刺做好充分准备。
第四棒：第四棒与第二棒相似都是直道，教练员通常会将队伍中最快的队员安排在这一棒，第四棒的队员还应具备赶超对手的能力。
1.2 传、接棒技术在4×100m 接力跑中最常用的交接棒方式主要有“上挑式”和“下压式”两种。
两种传接棒方式各有优缺点。
其中“上挑式”更适合新手学习，接棒的队员也能感觉到动作更加舒展、连贯、自然。
当然它也有缺点，因为上挑式在接棒后会握住棒的中部，这就导致在传接棒过程中前端的部分越来越少，这样就有可能造成掉棒，在快速跑的过程中进行倒棒会影响运动员的发挥；下压式传接棒方式运用的极为普遍，下压式传接棒方式比上挑式手臂可以伸的更远，更高，而且下压式传接棒会比上挑式更快。
但是难度更大需要更多的训练时间进行练习，若队员的训练时间有限且都是初学者则这种方式会有更大的风险。
4X100米接力跑技巧
4X100米接力跑技巧4X100米接力跑技巧一、训练须知1、比赛规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。
“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
(具体规则细节看比赛当日实际情况)一棒和三棒会有弯道，二棒和四棒一般是直道一棒：要反应快，起跑好，对发令枪有感觉的，最好有过跑一棒的经验。
而且最好会蹲距式起跑。
二棒：相对弱些的选手可以跑这一棒，可以运用接力区让他少跑距离。
三棒：要弯道好，速度快。
四棒：冲刺好(最快的)信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。
2、注意事项及技巧1)、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的`距离远些，跑的慢点可以到接力区中段接棒。
交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
2)、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。
最好试跑一下，免得掉棒。
3)、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目。
4)、赛前热身(以下内容在比赛前20分钟做完)1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
二、训练项目1、交接棒1).推荐握棒握棒姿势(具体握棒还得看运动员自身情况)把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。
第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。
4乘100米接力规则与技术研究
结合前人的研究经验，并在访谈结果整理统计的基础之上，对内在的联系进行概括研究，以此来研究推导出本文研究的最终结论。
5.2技术路线
六、进度安排
2018年9月——2018年10月 文献资料的收集及阅读
2018年10月—— 2018年11月 确定题目，完成开题报告
2018年11月—— 2018年12月 论文开题
十、开题审查小组意见
（要求具体意见，对前7项进行评价，结论：通过，不通过）
开题审查小组组长签名：20年月日
[9]宋元平,唐争鸣.接力跑传接棒技术的教学途径和方法[J] .田径, 1997,(3).
[10]南仲喜,袁作生.现代田径运动科学训练法[M] .北京:人民体育出版社出版, 1997.
[11]候君吉.4× 100m接力赛犯规、失误现象浅析[J] .田径, 1998,(2).
九、指导教师意见
签名：20年月日
［6］ 薛军才.从北京奥运会田径比赛成绩分析影响我国田径运动发展的主要因素［D］.山东师范大学，2010.
［7］ 董 敏凯.程序化参赛方案 基本内容的比较研究 ［D］.上 海体育学院，2011.
［8］ 杨志锋.从伦敦奥运会田径比赛成绩看我国田径竞技运动的现状与发展趋势
中学生4×100米接力跑传接棒技术教学要点解析
中学生4×100米接力跑传接棒技术教学要点解析作者：杨长久来源：《体育教学》2021年第02期摘要：通过归纳、整合在4×100米接力跑体育课堂教学和学校田径队训练中总结的具体方式、方法，提炼出对中学生具有较强普适性的传接棒技术练习手段，以期为完善4×100米接力跑传接棒技术训练方法、更好地为4×100米接力跑传接棒技术教学服务。
关键词：4×100米接力;传接棒技术;体育教学;初中体育中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2021）02-00-02传接棒技术是接力跑教学的重中之重，对4×100米接力比赛起着至关重要的作用，在势均力敌的接力比赛中，传接棒是决定胜负的关键。
中学生的快速跑能力已有较高水平，但他们心理不够成熟，传接棒时稳定性不够，偶然性大，在接力比赛中容易发生传接棒失误。
在接力跑教学中，加强传接棒技术练习，既是重点，也是难点。
一、传接棒技术教学的难点、常见问题及易犯错误（一）教学难点在高速奔跑的状态下，在接力区内平稳、流畅地完成传接棒动作是接力跑传接棒技术教学的终极目标。
中学生的快速跑能力已达较高水平，但由于稳定性不够，难以掌握传接棒时机和起动加速时机，在接力跑比赛中极易发生传接棒失误。
因此，掌握传接棒时机、确定起跑标志线、传接棒技术与速度的衔接是传接棒技术教学的几大难点。
（二）常见问题及错误由于中学生心智发育尚未完全成熟，理解能力和注意力集中时间有限，上场后易激动和心理紧张等原因，在练习或比赛时易出现以下问题或错误：1.掉棒。
掉棒是接力比赛最为致命的失误，也是中学生接力比赛中比较容易出现和常见的问题。
接棒手型不对、传棒时机不准、持棒手错误等都容易造成掉棒。
2.超出接力区。
接棒人起跑加速过早、传棒人后程减速、接棒指令发出太晚等都会造成在接力区外完成传接棒的现象发生，超出接力区也是中学生接力跑比赛中经常出现的问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2 研究对象与方法 2.1 研究对象
肇庆市学生组田径队男女各 16 人，2 支男接力队和 2 支女接力队为对比组，另外为实验组，队员年龄 16—17 岁，虽然队员个人 100m 电计时成绩虽有所差异，但实验组与对照组 4X100m 接力经 T 检验，p>0.05 水平，无统计学意义上的显著性差异。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法
“前迎式” 传接棒技术最大的问题在于传接棒时，队员处于接近平行的状态，容易发生上肢碰撞。 因此，训练中要加强摆臂练习，强调队员的摆臂要以肩为轴前后摆动，尽量减少后摆时肘关节外展幅度； 同时，要求队员两两并排在同一跑道内进行摆臂和高速跑进，通过多次、反复的练习，务求达到两个队员 在同一跑道内各自的位置跑进而互不干扰或碰幢； 3.7.2 改进队员弯道跑动作技术
表 2：2016 年肇庆市端州区中学生田径运动会初、高组男、女子 4X100m 接力队情况统计表
2016 年肇庆市端 4X100m 成与 失误率 4X100m 成绩与
队员 队员 100m 四棒 100m
组别
州区运动会
四棒 100m 成
四棒 100m 成绩
姓名 电计成绩 成绩总和
4X100m 成绩
绩总和差值
对实验中采集的数据，使用 EXCEL 统计学软件进行统计处理，对数据进行解析分析。 3 “前迎式”交接棒技术的概念 3.1“前迎式”交接棒技术描述
“前迎式”交接棒技术与传统的传统的交接棒技术最大的区别在于在传接棒时接力棒的位置不同，接 棒动作是接棒队员向后伸手，被动地接住交棒队员传递上来接力棒，所以在文中概括为“后接式”，而本 文介绍的“前迎式”接棒动作与传统的“后接式”在接棒时的主动性及位置刚好相反，“前迎式”接棒是 接棒队员向前主动接棒，完成交接动作。 3.2 两种交接棒技术的相同点
动作在接力区内完成，并待接棒队员全速上前接棒，虽然不能以理想的高速完成交接，但可以控制在不犯 规的情况下，保证接棒队员能全速完成接棒环节。 3.6.2 “前迎式”交接棒技术的缺点
接棒队员的起动标志点距离约比“后接式”技术短 15~30cm，而理想交接距离也比“后接式”技术短 80~100cm，所以理论上接棒队员由起动到完成接棒的加速距离要比“后接式”短 110cm 左右；“前迎式” 接棒技术在交接棒瞬间，接棒队员为求准确快速完成接棒，目光或多或少会留意棒的位置导致起动加速过 程中上体过早抬起，会影响跑速；在完成传接棒动作的过程中，传接队员身体位置基本上处于平行状态， 容易出现手臂碰撞而影响跑速和传接棒，又或者两名队员为避免相互间发生碰撞而尽量靠边跑出现踩线现 象；接棒队员提早起跑时，会出现减速接棒后再加速的现象。后两种情况在使用传统传接棒技术时也属易 范错误。因此，总体而言，“前迎式”传接棒技术利大于弊。 3.7 “前迎式”交接棒技术的练习方法 3.7.1 改进队员跑动中上肢摆动方向与幅度
1 前言 4X100m 接力是田径比赛中最引人注目的项目之一，随着中国男子接力队在 2014 年仁川亚运会以破亚
洲纪录的成就夺冠及 2015 年田径世锦赛抢银的出色表现，该项目已被所有的田径爱好者和国人高度关注。 但是在 2015 年世锦赛该项目预赛中国队的轻微失准和决赛中美国的犯规出局，我们又有什么样的总结？ 充分利用预跑区和交接区的距离，尽可能让接棒队员接近最高速度一次顺利接棒是取得好成绩的关键。笔 者在教学训练实践中发现，“前迎式”的接棒技术能够充分发挥传接棒队员的平跑水平，且能够最大程度 上避免交接棒失误。在此，对该技术进行分析与研讨。
田径 4×100m 接力“前迎式”传接棒技术的分析
——以肇庆市接力队为例
肇庆市端州中学 张健
摘 要：本文采用文献资料法、实验法、数理统计法对 4×100m 接力“前迎式”传接棒技术进行分析，研 究结果发现，由成功次数和失误率均可见“前迎式”传接棒技术与传统的“后接式”接棒技术有明显的差 异，“前迎式”技术稳定性高于传统的“后接式”技术。“前迎式”交接棒技术在传接棒过程中交接队员能 够观察到接力棒位置，既有利于传棒队员控制接力棒的稳定性又便于接棒队员根据两人的即时跑动速度， 准确判断接棒时机，保证了接棒动作稳定完成及随后的连贯动作，有在一线教学工作中推广的价值。结果 表明采用“前迎式”交接棒技术对保证高速接棒的稳定性有着重要的作用。 关键词：4X100m 接力；“前迎式”交接棒技术；研究
的项目，队员思想高度紧张，在传接棒时，接棒队员起动过早或过慢，都会出现接棒队员或传棒队员快要 跑出接力区时还没有完成交接棒，前面的队员只好减速或者停下来接棒，大大降低了运动中的交接棒速度 其甚至出现犯规。
第二、交接棒队员距离太近，影响一次性交接或接棒后跑动的连贯动作。该问题是接棒队员起跑稍慢 而导致的，交、接棒队员前后距离靠得太近，甚至平行或稍超出，队员很难用之前训练开的惯用动作来完 成交接，此时的交接动作往往是随机的，这样就会出现粘棒、掉棒等的现象，同时也降低了跑动的速度或 犯规。另外，接棒队员起跑迟缓还会出现传棒队员一下子冲到接棒队员比较贴近而又非常不利于伸手接棒 的距离，传棒队员只好用减速的方式来腾出空间，这一减速刚好碰上接棒队员的全力加速，导致传接棒再 次出现失误甚至犯规。 3.6 “前迎式”交接棒技术的优点及不足 3.6.1 “前迎式”交接棒技术的优点
通过网络检索、中国知网查阅，以及文本研读，对 4X100m 接力训练方法的资料进行分析并应用于实 践研究。 2.2.2 实验法
2015 年 10 月~11 月，对照组、实验组进行为期 2 个月的训练、参赛成绩对比，对 4X100m 接力“前 迎式”交接棒方法进行实证分析。和采用实验组的成绩进行数据对比分析。 2.2.3 数理统计法
队员手握接力棒位置正好相反，传统交棒队员握棒下端，上端留给接棒队员握持，而“前迎式”交棒 队员则握在接力棒上端，留出下端给接棒队员握持；交接棒瞬间，“前迎式”传、接棒队员同时或先后向 前出手臂，完成交接棒动作；交接棒瞬间，“前迎式”传棒队员当跑至与接棒队员身体位置接近平行时将 持棒手前伸至接棒队员体前，同时手腕外旋将接力棒横置，以便接棒队员抓握棒的另一端；“前迎式”接 棒队员的预跑距离和加速距离比“后接式”接棒技术的相对短一些。 3.4 研究结果分析
在弯道跑训练中，队员在进入弯道时要注意身体稍微向内倾斜，外侧手臂摆动幅度加大，内侧手臂 摆动幅度较小，外侧步幅大于内侧步幅。第一、三棒队员要求尽可能贴住内侧分道线跑进，而第二、四棒 队员则要求尽可能靠近外侧分道线跑进；第一二、三四棒队员均在出弯处前 30m 并排高速跑进，通过多次、 反复练习，务求两个队员之间的重心变化在弯道区、出弯区、直道达到同步；而第二三棒队员则在进入弯 道前 30m 处并排高速跑进，通过多次、反复练习，务求两个队员之间的重心变化在直道、入弯道区、弯道 区达到同步。 3.7.3 提高接棒队员接棒的准确性
实验前后，分别对每个队员的 100m 进行 2 次测试，取平均值并记录成绩；实验后对对比组和实验组 在一周内的时间进行了 5 次 4X100m 测试，记录成功次数及成功成绩的平均值。结果从表 1 可见，两组队 员的平均年龄、实验前后四棒 100m 成绩总和、实验后 4X100m 成绩等方面均无明显差异。但实验后，由于 实验组改用了“前迎式”接棒技术，其 4X100m 高速交接棒的稳定性明显优于对照组。
第一、三棒队员在跑进过程中，以右侧手持棒贴近跑道的内侧向前跑进，第二、四棒队员在跑进过程
中，贴近跑道外侧，以左侧手持棒；第二、三、四棒队员都站在相应接力区的预跑线前，务求有较充足的 加速距离完成高速交接棒；第二、三、四棒队员都根据对应传棒队员的速度，选择适当距离设置标记作为 接棒前起动的标志；交接过程都希望接棒队员充分利用预跑、接力区的总距离达到高速顺利传接棒的目的； 在交接动作发生前，传棒队员都发出交接棒指令。 3.3 两种交接棒技术的不同点
黄国斌 张文辉 黄子龙 林文轩
12.22 11.96 11.55 11.41
47.14
44.37
Байду номын сангаас
2.77
0
94.12%
端州中学高女 接力队
卓绍然 胡海怡 吴雅琳 龙子怡
14.17 13.88 13.65 13.84
55.54
52.81
2.73
0
95.08%
3.5 4X100 米接力在比赛与训练中常见的问题 第一、接棒队员起动时机掌握不当，导致传接棒减速或失败。4X100m 接力跑是径类项目中最为激烈
表 1 实验前各队情况统计表
实验后四棒
实验后 4X100m 成 实验前后
100m 成绩总和
绩
差值
成功次 数比
46.98 47.04 54.68 54.62 47.02 47.10 54.69 54.67
44.15 44.18 51.79 51.74 44.17 44.19 51.76 51.73
2.83 2.86 2.89 2.88 2.85 2.91 2.93 2.94
总和比
端州中学初男 接力队
李嘉兆 伍智毅 邓正显 赵汝添
13.03 12.37 12.43 11.51
49.34
46.52
2.82
0
94.28%
端州中学初女 接力队
李静怡 莫莉珊 董欣怡 童乐
13.98 13.33 13.79 13.37
54.47