(完整word版)如何正确认识自我和提高社会适应能力

如何正确认识自我和提高社会适应能力活动目标：1、让学生知道正确的“自我认识”的重要性。

2、让学生掌握正确认识自我的方法。

3、学会如何正确地看待自己的优点与缺点。

活动方法：1、故事法2、名言引入一、笑话导入主题：同学们我先跟大家说一个笑话：古代笑话：一位解差解和尚上府城，住店时和尚借机把他灌醉，把他的头剃光，然后逃走了，解差醒后发现少了一人，大吃一惊，继而一摸光头转惊为喜：“幸而和尚还在”，可随即他又困惑不解：“那我在哪里呢？”一个理智正常的人，大概不至于闹出不知“我在哪里”的笑话。

然而要真正认识“自我”，却不是一件容易的事。

我们这节课的目标就是教会大家如何正确地认识自己。

二、色扮演导出积极的自我认识的重要性：（一）思考名言：在介绍方法前我们先讨论一下“自我认识”的重要性。

古人说“自知者自明，然后才能自律者自成，自盛者自强，自励者自恒。

”我想知道同学们是怎样理解这句话的，有那位同学想发表一下意见。

引出问题：……老师解说：A：自我概念积极的人，知道自己的优缺点，并尽量扬长避短，不因别人的评价轻易改变自我概念，所以很快乐，很自信。

B：自我概念消极的人，看不到自己的优点，总觉得自己不如人，经常自卑或妒忌别人，而且经常抱怨别人或说“老天为什么对我这样不公平。

”C：自我概念混乱的人，为别人的赞美而高兴异常，为别人的批评而垂头丧气，经常是悲时喜，不知自己能做什么，该做什么。

D:自我概念夸大者，为自己罩上耀目的光环，漠视自己的不足，自吹自擂。

现在让我们再思考刚才的话，从三位同学身上我们可以看到：正确认识自己的目的，在于通过对自己清醒、客观地分析评价，实现自我调节、自我完善。

所以自我概念是否积极，对我们的生活、学习等各方面产生重要的影响，只有拥有积极的自我概念才能客观地分析自己的优缺点，清楚地看到自己的潜力，从而做到扬长避短，充分发挥自己的优势与特长，俗话说“知己知彼，百战百胜”。

泰戈尔有句发人深省的名言“谁像命运一样地推着我向前走呢？——那是我自己。

”所以法国思想家蒙因也说“世上最重要的事情就是认识自我”三、老师介绍：如何正确地认识自己的方法。

既然认识自我是如此重要，那么我们应该怎样去认识自己呢？我先说一个有趣的故事：（亚里士多德白天点灯的故事），亚里士多德白天点灯的行为又告诉了我们找到真我的重要性，但要找到真我用灯是不可以的，以下是一些认识自我的有效途径。

反省和检验自己，自己分析自己的心理活动和行为。

看菜吃饭，量体裁衣——思考、反省自己，根据自己的实际情况和具体问题来规划自己的人生。

通过别人的态度和评价来了解自己,所谓“当事者迷，旁观者清”，“苏东坡效应”——“不识庐山真面目，只缘身在此山中”——明明自己就拥有自我，却偏偏不自悟，或者仅是个模模糊糊的认识。

获得衡量自己的社会指标1、父母2、老师3、同学4、朋友5、陌生人通过与自己条件相识的人比较。

以铜为镜，可以正冠，以人为镜，可以明得失。

提供互补、激励的信息——1、相似之处2、不同之处3、保留之点4、改进之点通过心理测验了解自己。

1、智力测试2、人格测试3、心理健康水平4、学习测验5、能力测验从自己的成败看自己。

回忆自己成长的历程——1、胜利的经验2、失败的教训四、通过两面图引出：如何面对自己的优缺点。

请同学们一齐看看这幅图，不知同学们看到了什么？我们把刚才那幅图叫做两性图，即使是同一个图案，但从不同的角度看就会看出不同的结果，不同的人会看出不同的结果，悲观的人很可能首先看到的是“老妇”，而积极的人首先看到的更可能是“少妇”，虽然这说法并不绝对正确，但他指出了一点：积极的人容易看到美好的一面，而悲观的人容易看到阴暗的一面。

看图如此，人生也是如此。

每个同学都有自己的优点有缺点，同学们是怎样认识自己的？同样是对自己，你是否有时侯只看到自己的优点，觉得自己很受欢迎、很聪明、很活泼、很坚强；但有时侯又只看到自己的缺点，觉得自己很不受欢迎、很倒霉、很不中用。

我们要学会积极地看待自己。

面队自己的优点，我们要肯定自己，看到自己的优点与特长，但不要自己为自己罩上耀目的光环，保持真实的自信，不断进取，冲破自责、自卑的枷锁，捍卫真实的自信，以求改变；面对我们的缺点，我们应该在正确认识自我的基础上，还需要悦纳自己，即包括喜欢和欣赏自己的优点和长处，改正和接受自己的缺点和短处。

面对你自己的缺点，你可有三种态度：1、消极认命，让自卑的感觉成为永远的现实。

2、自暴自弃，用外在的强大来掩饰内在的虚弱，侵犯别人，危害社会。

3、正视缺陷，发奋图强，超越自我。

4、你选择哪一条路？那种态度对自己最有利？积极的自我安慰1、天生我才必有用，此路不通彼路通。

2、浓缩就是精华。

3、我很丑但我很可爱。

4、我知道自己长得很丑，属于困难户、重灾区，跟某人相比，我可以自豪地宣布‘我脱贫致富了！’。

任的一生就是自我认识、自我发展的过程。

人的一生其实都在探索和回答着这样的一个问题——我是一个什么样的人？我将成为一个什么样的人？只有正确地认识自我，才能找准自己的位置，才能适应社会，立足于社会。

青年期是人生的重要发展时期，青年时期树立良好的自我意识，培养健全的人格对一生的健康发展起着重要的影响和作用。

如何正确认识自我？①接受自我。

要正确地认识自我，首先要接受自我，就是要树立起“天生我材必有用”的思想。

每个人都有自己的天赋，也有自己的客观环境。

我们如果只看重天赋，那只是看到了事物的一半，而且是比较容易做到的一半。

另一半就是自我的客观现实，它是通过学习、锻炼和争取的一半，是可以改变的一半。

因此，首先要接受自我，才能改变自我，也才能达到自我实现。

做到接受自我的方法是：a.正确地对待自己的短处；b.不要一味地与别人的长处比较；c.积极地进行自我调控；d.注意体验积极的情感。

②克服自卑。

要正确地认识自我，就要克服自卑的心理。

自卑就是自己看不起自己，自己对自己持否定态度的情感。

其实不一定就是本人具有某种缺陷或不足。

人们最大的弱点就是通过一件事否定自己，结果被消极的情绪所困扰，失去信心，疏远朋友，愧疚自责，没有了竞争意识，享受不到成功的喜悦。

自卑心理的三种表现：胆怯封闭；自傲逼人；跟随大流。

自卑者的典型心理：消极看问题；自怨自艾；意志消沉；多疑；高兴不起来；老是想扫兴的事；不愿改变。

克服的方法有：a.正确地评价自己和别人，尺有所短，寸有所长反复暗示：我能行，我还可以；b.树立适当的奋斗目标，正确地表现自己（多做一些力所能及的事，通过小的成功克服自卑心理）；c.增加交往，学会调控自己情绪的方法；d.积极参加各种活动，扬长避短，体验成功。

f.设法正确地补偿自己。

③学会面对挫折。

自古英雄多磨难，挫折永远都是你的好朋友，又是一剂良药，更是你人生道路上的的基石。

要正确地认识自我，就要学会面对挫折。

挫折是一个人从事有目的的活动时，遇到阻碍和干扰，需求得不到满足所表现出的一种消极情绪。

人生难免会遇到挫折，没有经历过挫折和失败的人生是不完整的人生。

人就是在挫折和失败中，不断地认识自我、体验自我而成长起来的。

在人生的道路上挫折和失败是不可避免的，但是我们完全有办法应对它。

应对挫折的办法是：a.培养积极向上的人生态度；b.不要过分计较个人得失；c.转移和分散注意力；d.主动找知心朋友谈心，寻求支持和安慰；e.吸取教训，重新认识自我。

（跌倒的目的，就是为了让你在爬起来的时候，能看到更美好的东西！）五：读诗总是哀叹岁月的蹉跎\总是埋怨生活道路的坎坷\痴迷的我\总是默默期待着\窗前花落化开终于有一天\我失落了\我迷失在了无边的森林\我迷途在了茫茫的沙漠\我无法把握自我\灯光下的我又是默默的\在孤独之中品尝自我、引啜自我\此时我仿佛明白了什么\于是在默默中期待闪烁六、如何提高社会适应能力？人生活在社会中，就产生一个适应社会的问题。

社会适应与心理健康关系密切。

一个心理健康的人一定是一个社会适应良好的人；一个社会适应不良的人，心理健康肯定会受到影响。

随着社会的飞速发展，改革的深入进行，必然带来物质生活、精神生活、社会观念和生活方式的巨大变化，如果我们不加强学习、与时俱进、跟上时代的步伐，就会造成社会适应不良，也会损害心理健康。

我们正处于改革开放的时代，为促进经济的发展、社会的进步，在各个领域开展了一系列的改革措施，对人们的心理产生不同程度的冲击，如国有企业的改革，带来了下岗失业的问题；住房制度的改革，使得人们要花钱购买或租用住房；教育体制的改革，上大学要交学费、毕业不包分配等。

如果我们不能及时转变观念，适应社会的变化，就会引起很大的心理困惑和烦恼。

此外，由于社会的高速发展，都市化进程的加快，带来的环境污染、人口的大量流动、工作和生活压力的增加等也导致心理问题的增多。

面对现代急剧发展变化的社会，只有努力提高社会适应能力，才能对不断变化的环境具有良好的适应能力，才能维护心理健康。

如何提高社会适应能力呢？适应社会环境有两种形式：一种是改造社会环境，使社会环境适合人们的需求；另一种是改造人们自身，去适应社会环境的要求。

无论哪种形式，最后都要达到环境与人们自身的和谐一致，我们才能健康愉快地生活。

提高社会适应能力的具体方法有：①要主动接触社会环境、积极适应社会环境。

首先要主动地投入到社会环境中去，不管现实环境多么令人不愉快。

只有接触环境，才能认识环境和适应环境。

最好的办法是随着年龄的增长，有目的地进行一些有益的社会实践活动，有意识地锻炼自己，这样可以进一步认识自己，认清自己在社会环境中所处的位置。

适应社会环境还分为主动适应和被动适应。

被动适应会表现出对环境的无可奈何，产生消极、忧郁、焦虑，甚至逃避的负性情绪。

主动适应则能发挥自己的主观能动性和无限的创造力，努力克服各种困难，从而产生积极向上、愉快、满意、充实的正性情绪，这不仅能够使我们很好地适应环境，也有利于身心健康。

②要积极调整自我，提高应对的技巧。

在接触社会环境的过程中，肯定会遇到或产生社会环境和自身条件之间的矛盾和冲突。

如果我们能够审时度势，选择有利的环境条件，抓住机遇，同时能够积极地调整自我，学习有关的技能，提高应对的技巧，这样我们就能较快、较好地适应环境，并且取得成功。

③要利用社会支持系统，积极寻求帮助。

人们在积极地接触社会的过程中，会遇到各种问题，出现各种心理上的苦恼与困扰。

为了更好地适应社会，除了及时地进行调整自我之外，有效地利用社会支持系统，寻求他人的帮助也很重要，俗话说“一个好汉，三个帮”。

有社会的支持，有亲朋好友的帮助，就没有克服不了的困难。

因此，我们要学会利用社会支持系统，帮助自己适应社会。