饮食营养与健康主题班会课件
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初中班会 合理饮食主题班会 课件 (67张PPT)
2. 培养兴趣，把运动变为习惯 • 身体活动是一个改善健康的机会，运动是每天必
需的生活内容之一，能增进健康、愉悦心情。 • 活动可以随时随地进行。将运动列入每天的时间
表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循 序渐进，逐渐增加运动量，达到每周建议量。
准则二 吃动平衡，健康体重
（六）如何把身体活动融入到日常生活和工作中
准则二 吃动平衡，健康体重
（三）如何做到食不过量
定时定量进餐 吃饭宜细嚼慢咽 分餐制 每顿少吃一两口 减少高能量加工食品的摄入 减少在外就餐
准则二 吃动平衡，健康体重
（四）身体活动量多少为宜
通常身体活动量应占总能量消耗的15%以上。
推荐的成年人身体活动量
每天 每周 鼓励 提醒
推荐活动
准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
（一）如何挑选蔬菜水果
1. 重“鲜” • 新鲜应季的蔬菜水果，颜色鲜亮，如同鲜活有生命的植物一样，其水分含量高、营养丰富、味道
清新；食用这样的新鲜蔬菜水果对人体健康益处多。 2. 选“色” • 根据颜色深浅，蔬菜可分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬
时间
主动进行身体活动6000步
30～60分钟
至少进行5天中等强度身体活动
150～300分钟
适当进行高强度有氧运动和抗阻运动
每周2～3天，隔天进行
减少久坐时间，每小时起来动一动
中强度运动有：游泳、跑步、跳绳、骑自行车、滑冰、爬坡等。
准则二 吃动平衡，健康体重
（五）如何达到身体活动量
1. 设置目标，逐步达到 • 先有氧，后力量，重视柔韧性运动。 （1）有氧运动天天有； （2）抗阻运动不可少； （3）柔韧运动随时做。
2024中国学生营养日主题班会-奶豆添营养少油更健康课件(共21张PPT)
身体活动
每天应累计至少60分钟 中高强度的身体活动。
阻力活动
每周至少3次高强度的身 体活动，3次抗阻力活动
和骨质增强型活动。
户外活动
增加户外活动时间。减少静 坐时间，视屏时间每天不超
过2小时，越少越好
运动技能
家长、学校、社区共建积极 的身体活动环境，鼓励孩子 掌握至少一项运动技能。
充足睡眠
保证充足睡眠。
学生营养指南与建议
二、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
天天喝奶
天天喝奶，每天300ml及以上液 态奶或相当量的奶制品。
足量饮水
主动足量饮水，每天800-1400ml， 首选白水。
含糖饮料
不喝或少喝含糖饮料，更不能用 含糖饮料
禁止饮酒 禁止饮酒和喝含酒精饮料。
Hale Waihona Puke 学生营养指南与建议三、多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动
营养与健康相关关系关 系
二、什么是健康？
由此可见，人们不再把健康等同于没有 疾病，保健的概念日益被人们广泛接受， 人们以各种各样的方式保持健康的体魄
和健康的心理状态。
-04-
学生营养指南与建议
一、吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为
清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。 做到一日三餐，定时定量、饮食规律。 早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物以及奶类、大豆和坚 果等四类食物中的三类及以上。 在外就餐时要注重合理搭配少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。 可在两餐之间吃少量的零食，选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。
学生营养现状分析
食物摄入量
动物性食物摄入量不断提高：在保证了优 质蛋白质供应的情况下，出现了猪牛羊肉 摄入量偏高，奶类和水产品城乡间和人群 间摄入不平衡的问题。
2024版年度食品安全与营养健康主题班会课件
班会课件•班会引言•食品安全基本知识•营养健康饮食指南•校园食品安全现状及应对措施•家庭食品安全与营养健康实践分享•总结与展望班会引言01提高学生对食品安全和营养健康的认识和重视程度。
引导学生养成良好的饮食习惯，促进身体健康发展。
应对当前食品安全问题频发的现状，增强学生的自我保护意识。
目的和背景总结与反思对本次班会进行总结，引导学生深入思考并落实到行动中。
通过问答、小组讨论等方式，鼓励学生积极参与，提高学习效果。
案例分析结合实例，让学生了解食品安全事件及其危害，加深认识。
开场白简要介绍班会主题和目的。
知识讲解通过PPT 、视频等形式，向学生传授食品安全和营养健康相关知识。
班会流程介绍食品安全基本知识02食品安全定义及重要性食品安全定义食品安全指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。
食品安全的重要性食品安全是关系国计民生的大事，它涉及到每个人的身体健康和生命安全，也涉及到国家的经济发展和社会稳定。
包括细菌、病毒、真菌等微生物引起的食品腐败变质和食源性疾病。
微生物污染化学性污染物理性污染包括农药残留、兽药残留、重金属超标、非法添加物等有害物质对食品的污染。
包括杂质、放射性物质等对食品的污染。
030201常见食品安全问题食品安全法律法规《中华人民共和国食品安全法》该法规定了食品生产和加工、食品销售和餐饮服务等各个环节的食品安全要求和监管措施。
《中华人民共和国农产品质量安全法》该法规定了农产品生产、加工、销售等环节的农产品质量安全要求和监管措施。
其他相关法规包括《食品安全国家标准》、《食品生产经营日常监督检查管理办法》等，这些法规和标准共同构成了我国食品安全的法律法规体系。
营养健康饮食指南03每天摄入多种食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类、豆类等，确保营养全面均衡。
多样化原则根据个人年龄、性别、身体状况和活动量等因素，适量摄入各种食物，避免过量或不足。
三减三健合理膳食健康生活主题班会课件(共24张PPT)
三减 三健
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景
03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 0100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
特别注意的是：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
推进健康生活新方式“三减三健”
三健——健康体重
均衡营养
中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证 身体的营养充足。提倡食物多样化的“10个拳头”法则。 平均每天摄入12种以上食物，包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、 禽、肉、蛋)；相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆 和薯类) 保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；不少于五个拳 头大小的蔬菜和水果。
1. 在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影 响力的因素。
2. 拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他 人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景
03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 0100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
特别注意的是：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
推进健康生活新方式“三减三健”
三健——健康体重
均衡营养
中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证 身体的营养充足。提倡食物多样化的“10个拳头”法则。 平均每天摄入12种以上食物，包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、 禽、肉、蛋)；相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆 和薯类) 保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；不少于五个拳 头大小的蔬菜和水果。
1. 在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影 响力的因素。
2. 拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他 人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
2024版幼儿园主题班会健康饮食快乐生活养成良好的饮食习惯ppt课件
与家人和朋友一起分享美食， 增加社交互动和情感交流，提 升快乐感。
注意饮食环境
创造舒适、愉悦的用餐环境， 如优美的音乐、温馨的灯光等 ，有助于提高食欲和享受美食
的快乐感。
04
CHAPTER
养成良好的饮食习惯
定时定量，不暴饮暴食
定时吃饭
每天三餐要按时吃饭，不要过早或过晚。
定量饮食
根据孩子的年龄和身体状况，合理安排每餐的食 物量。
减少食物中盐和糖的含量，以预防高血压和糖尿病等慢性 疾病。
健康烹饪方式
采用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油炸和高脂肪食 品的摄入。
培养幼儿良好的饮食习惯
定时定量
建立规律的餐食时间，避免零食和过量饮食，以维持健康的体重和 消化系统。
自主进食
鼓励幼儿自己吃饭，培养独立性和自主性，同时增强对食物的兴趣 和好奇心。
不偏食不挑食
教育幼儿尝试各种食物，不偏食不挑食，以确保获得全面的营养。
加强与家长的沟通和合作
家长会议
定期举行家长会议，与 家长分享健康饮食的重 要性和幼儿园在这方面 的努力。
家园共育
鼓励家长在家里也提供 健康的食物选择，并与 幼儿园合作，共同培养 幼儿的良好饮食习惯。
及时反馈
与家长保持密切联系， 及时反馈幼儿在饮食方 面的表现和进步，以便 家长更好地配合和支持 幼儿园的工作。
们的情绪。
血糖与情绪
血糖水平的波动也会导致情绪的 波动，稳定的血糖水平有助于保
持情绪稳定。
食物过敏与情绪
某些食物可能导致过敏反应，进 而影响情绪，如焦虑、易怒等。
快乐生活需要健康饮食
均衡饮食
01
摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及各种维生素和矿
注意饮食环境
创造舒适、愉悦的用餐环境， 如优美的音乐、温馨的灯光等 ，有助于提高食欲和享受美食
的快乐感。
04
CHAPTER
养成良好的饮食习惯
定时定量，不暴饮暴食
定时吃饭
每天三餐要按时吃饭，不要过早或过晚。
定量饮食
根据孩子的年龄和身体状况，合理安排每餐的食 物量。
减少食物中盐和糖的含量，以预防高血压和糖尿病等慢性 疾病。
健康烹饪方式
采用蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，减少油炸和高脂肪食 品的摄入。
培养幼儿良好的饮食习惯
定时定量
建立规律的餐食时间，避免零食和过量饮食，以维持健康的体重和 消化系统。
自主进食
鼓励幼儿自己吃饭，培养独立性和自主性，同时增强对食物的兴趣 和好奇心。
不偏食不挑食
教育幼儿尝试各种食物，不偏食不挑食，以确保获得全面的营养。
加强与家长的沟通和合作
家长会议
定期举行家长会议，与 家长分享健康饮食的重 要性和幼儿园在这方面 的努力。
家园共育
鼓励家长在家里也提供 健康的食物选择，并与 幼儿园合作，共同培养 幼儿的良好饮食习惯。
及时反馈
与家长保持密切联系， 及时反馈幼儿在饮食方 面的表现和进步，以便 家长更好地配合和支持 幼儿园的工作。
们的情绪。
血糖与情绪
血糖水平的波动也会导致情绪的 波动，稳定的血糖水平有助于保
持情绪稳定。
食物过敏与情绪
某些食物可能导致过敏反应，进 而影响情绪，如焦虑、易怒等。
快乐生活需要健康饮食
均衡饮食
01
摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及各种维生素和矿
小学生营养健康教育主题班会PPT课件
营养素分类: 解释主要的营养 素，如碳水化合物、脂肪、蛋 白质、维生素和矿物质等
营养概述
每日膳食指南: 介绍小学生每日膳食指 南的分类和建议
健康饮食
健康饮食
营养均衡: 解释如何获得平衡 的营养，并提供一些示例食物 多样化饮食: 强调饮食的多样 性以及食物的选择和搭配
健康饮食
饮食习惯: 提供一些建议，如少吃零食 、控制糖分和盐分摄入量等
谢谢您的观 赏聆听
ห้องสมุดไป่ตู้
小学生营养健康教育主 题班会PPT课件
目录 引言 营养概述 健康饮食 生活方式 总结
引言
引言
主题: 引入小学生营养健康教 育的重要性以及课程目标 内容: 介绍课程的目标，即帮 助小学生树立健康饮食习惯和 生活方式
引言
结构: 课程分为以下几个部分进行讲解
营养概述
营养概述
营养的重要性: 介绍营养对小 学生生长发育的重要作用
生活方式
生活方式
运动与健康: 强调运动对健康 的重要性，并推荐适合小学生 的运动方式和时间
睡眠习惯: 介绍良好的睡眠习 惯对小学生健康的影响，并提 供一些建议
生活方式
心理健康: 强调心理健康与生活质量的 关系，并介绍一些维护心理健康的方法
总结
总结
内容回顾: 简要回顾课程的重 点内容 结语: 强调小学生营养健康教 育的重要性，并鼓励他们在日 常生活中实践所学知识
营养概述
每日膳食指南: 介绍小学生每日膳食指 南的分类和建议
健康饮食
健康饮食
营养均衡: 解释如何获得平衡 的营养，并提供一些示例食物 多样化饮食: 强调饮食的多样 性以及食物的选择和搭配
健康饮食
饮食习惯: 提供一些建议，如少吃零食 、控制糖分和盐分摄入量等
谢谢您的观 赏聆听
ห้องสมุดไป่ตู้
小学生营养健康教育主 题班会PPT课件
目录 引言 营养概述 健康饮食 生活方式 总结
引言
引言
主题: 引入小学生营养健康教 育的重要性以及课程目标 内容: 介绍课程的目标，即帮 助小学生树立健康饮食习惯和 生活方式
引言
结构: 课程分为以下几个部分进行讲解
营养概述
营养概述
营养的重要性: 介绍营养对小 学生生长发育的重要作用
生活方式
生活方式
运动与健康: 强调运动对健康 的重要性，并推荐适合小学生 的运动方式和时间
睡眠习惯: 介绍良好的睡眠习 惯对小学生健康的影响，并提 供一些建议
生活方式
心理健康: 强调心理健康与生活质量的 关系，并介绍一些维护心理健康的方法
总结
总结
内容回顾: 简要回顾课程的重 点内容 结语: 强调小学生营养健康教 育的重要性，并鼓励他们在日 常生活中实践所学知识
幼儿园主题班会, 健康饮食,快乐生活,养成良好的饮食习惯ppt课件
实践操作
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
组织幼儿参与食物制作、清洗等活动，让他们在 实践中了解食物的来源和制作过程，培养对食物 的兴趣。
互动交流
开展饮食主题的互动游戏、讨论等活动，鼓励幼 儿分享自己的饮食习惯和感受，提高他们的自我 认知和社交能力。
幼儿园中的饮食环境创设
卫生安全
01
确保幼儿园的饮食环境卫生安全，餐具清洁消毒，食材新鲜无
幼儿期是养成良好饮食习惯的关键时期，因此，通过主题班会的形式，向幼儿普 及健康饮食知识，引导他们养成良好饮食习惯，对于他们的健康成长至关重要。
主题目标
帮助幼儿了解健康饮食的重要性，认 识到不良饮食习惯对身体的危害。
提高幼儿的自我保护意识，学会选择 健康的食物和饮料，抵制垃圾食品的 诱惑。
引导幼儿养成科学、合理的饮食习惯 ，包括定时定量、不挑食、不偏食等 。
02
03
04
介绍健康饮食的概念和 重要性
分析幼儿不良饮食习惯 的成因和影响
分享如何培养幼儿良好 饮食习惯的方法和技巧
展示健康饮食食谱和食 材
对未来健康饮食教育的展望
01
02
03
04
制定更全面、系统的健康饮食 教育计划
加强与家长的合作，共同推进 幼儿健康饮食教育
开展更多形式多样的健康饮食 活动，提高幼儿参与度
多样化食物
幼儿园应提供多样化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质来源 等，以增加幼儿的饮食兴趣和营养摄入。
定时定量
幼儿园应建立规律的饮食时间和量，培养幼儿良好的饮食习惯和自我 调节能力。
幼儿园中的饮食教育活动
1 2 3
知识普及
通过课堂讲解、图片展示等方式，向幼儿普及健 康饮食知识，让他们了解食物的营养价值和人体 所需。
中国学生营养日主题班会健康营养知识宣传课件PPT
这种饮食习惯的人大都缺钙、铁、锌，还有维生素A、维生素B族。从营养角度来讲，新鲜 蔬菜应烹调后就吃，争取一餐吃完。像咸菜等腌制食品，因盐分含量高，也应该尽量少吃。
营养膳食宝塔
营养膳食宝塔
从下往上看，“宝塔”的最底层是最重要的粮谷类食物（如米饭、面包、馒头、面条 等），我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大，每人每天应摄食250400g。第二层是蔬菜和水果，每人每天的蔬菜摄取量应为300-500g，水果摄取量应 为200-400g。
1 每天吃肉不超过 个手掌大小。
学生营养现状
0 不喝（ 次）含糖饮料。
PART-03
学生营养三餐
中国学生营养日主题班会课件PPT
CHINESE STUDENT NUTRITION DAY
健康营养知识
营养早餐 “一天之计在于晨”，早餐的热量要占全天总 热量的30％，要以淀粉类食物为主，配以定量 的脂肪和蛋白质。 营养早餐应包括4大类食物，谷类食物如馒头、 米饭、面条或玉米窝头，动物类食物如鸡蛋、 肉类，大豆制品和奶制品，新鲜蔬菜和水果。
PART-02
学生营养现状
中国学生营养日主题班会课件PPT
CHINESE STUDENT NUTRITION DAY
学生营养现状
总体现状 最近30年间，中国学生的形态发育、营养不良等状况得到明 显改善，但肥胖、近视等问题仍然困扰着孩子的健康。而产 生这些问题的根源在于现代生活方式的改变，比如饮食结构 不合理、运动不足，现在七成多的孩子平均每天运动时间不 足1小时。
营养不良状况好转
肥胖、近视、龋齿。 肥胖、近视、龋齿，学生健康存在三大问题。 小胖墩越来越多了，这是人们越来越明显的感觉。这种感觉明显地反映在数字上。据统计， 每7个女生中就有1个女生超重或肥胖，每8个男生中就有2个男生超重或肥胖。另外，肥胖 检出率男生高于女生，且男生增长更快；城市高于农村，但农村增幅更大。 另一大问题是视力不良。学生视力不良中，近视占绝大多数。城市学生视力不良检出率接 近70%，乡村则接近60%。 此 外 ， 龋 齿 检 出 率 也 居 高 不 下 。 城 市 、 农 村 14 岁 学 生 恒 牙 龋 齿 检 出 率 分 别 为 21.9% 和 22.5%，这意味着5个孩子中就有1个存在龋齿。
营养膳食宝塔
营养膳食宝塔
从下往上看，“宝塔”的最底层是最重要的粮谷类食物（如米饭、面包、馒头、面条 等），我们每天应该吃得最多，占饮食中能量供应比重最大，每人每天应摄食250400g。第二层是蔬菜和水果，每人每天的蔬菜摄取量应为300-500g，水果摄取量应 为200-400g。
1 每天吃肉不超过 个手掌大小。
学生营养现状
0 不喝（ 次）含糖饮料。
PART-03
学生营养三餐
中国学生营养日主题班会课件PPT
CHINESE STUDENT NUTRITION DAY
健康营养知识
营养早餐 “一天之计在于晨”，早餐的热量要占全天总 热量的30％，要以淀粉类食物为主，配以定量 的脂肪和蛋白质。 营养早餐应包括4大类食物，谷类食物如馒头、 米饭、面条或玉米窝头，动物类食物如鸡蛋、 肉类，大豆制品和奶制品，新鲜蔬菜和水果。
PART-02
学生营养现状
中国学生营养日主题班会课件PPT
CHINESE STUDENT NUTRITION DAY
学生营养现状
总体现状 最近30年间，中国学生的形态发育、营养不良等状况得到明 显改善，但肥胖、近视等问题仍然困扰着孩子的健康。而产 生这些问题的根源在于现代生活方式的改变，比如饮食结构 不合理、运动不足，现在七成多的孩子平均每天运动时间不 足1小时。
营养不良状况好转
肥胖、近视、龋齿。 肥胖、近视、龋齿，学生健康存在三大问题。 小胖墩越来越多了，这是人们越来越明显的感觉。这种感觉明显地反映在数字上。据统计， 每7个女生中就有1个女生超重或肥胖，每8个男生中就有2个男生超重或肥胖。另外，肥胖 检出率男生高于女生，且男生增长更快；城市高于农村，但农村增幅更大。 另一大问题是视力不良。学生视力不良中，近视占绝大多数。城市学生视力不良检出率接 近70%，乡村则接近60%。 此 外 ， 龋 齿 检 出 率 也 居 高 不 下 。 城 市 、 农 村 14 岁 学 生 恒 牙 龋 齿 检 出 率 分 别 为 21.9% 和 22.5%，这意味着5个孩子中就有1个存在龋齿。
安全饮食与营养主题班会PPT课件
安全饮食与营养
掌握安全饮食和充分营养的知识是维护身体健康的基础。让我们一起探讨如何通过科学饮食习惯来保护自己的身体,并提高生活质量。
by w k
什么是安全饮食
定义
安全饮食是指食品的生产、加工、运输、储存和烹饪过程都符合相关卫生标准,确保食品无毒、无害、营养均衡。
特点
无污染、无添加剂
营养丰富、易消化
20
种类
常见的主要食材包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类等20多种基本食材。
6
营养成分
每种食材主要含有6大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。
100%
全面营养
通过合理搭配各种食材,可以实现100%全面的营养摄入。
四季应季食材的选择
春季
春季以新鲜青嫩的蔬菜为主,如韭菜、菠菜、荠菜等,营养丰富。水果也以桃李杏梅等产季食材为佳。
添加剂危害
部分添加剂长期食用可能对身体健康造成伤害,如致癌、导致过敏等。需控制食用量。
识别添加剂
仔细查看营养标签,识别出食品中所含的添加剂类型和数量。选择低添加剂食品。
有害食品常见类型及辨识
过期食品
检查包装和保质期, 超过保质期的食品可能产生细菌和毒素, 应及时丢弃。
致病细菌污染
如沙门氏菌、大肠杆菌等细菌导致的食品中毒, 检查食品保存环境和个人卫生。
3
炒炸
易导致营养流失
不同的烹饪方式会对食材中的营养产生不同程度的影响。蒸煮和烹饸等温和的烹饪方法可以更好地保留营养成分。而炒炸等方法则容易导致营养的大量流失。选择合适的烹饪方式是保持食材营养价值的重要一环。
饮食与疾病的预防关系
饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与慢性病
合理的饮食可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病。均衡膳食有利于控制体重、血糖和血脂水平。
掌握安全饮食和充分营养的知识是维护身体健康的基础。让我们一起探讨如何通过科学饮食习惯来保护自己的身体,并提高生活质量。
by w k
什么是安全饮食
定义
安全饮食是指食品的生产、加工、运输、储存和烹饪过程都符合相关卫生标准,确保食品无毒、无害、营养均衡。
特点
无污染、无添加剂
营养丰富、易消化
20
种类
常见的主要食材包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类等20多种基本食材。
6
营养成分
每种食材主要含有6大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。
100%
全面营养
通过合理搭配各种食材,可以实现100%全面的营养摄入。
四季应季食材的选择
春季
春季以新鲜青嫩的蔬菜为主,如韭菜、菠菜、荠菜等,营养丰富。水果也以桃李杏梅等产季食材为佳。
添加剂危害
部分添加剂长期食用可能对身体健康造成伤害,如致癌、导致过敏等。需控制食用量。
识别添加剂
仔细查看营养标签,识别出食品中所含的添加剂类型和数量。选择低添加剂食品。
有害食品常见类型及辨识
过期食品
检查包装和保质期, 超过保质期的食品可能产生细菌和毒素, 应及时丢弃。
致病细菌污染
如沙门氏菌、大肠杆菌等细菌导致的食品中毒, 检查食品保存环境和个人卫生。
3
炒炸
易导致营养流失
不同的烹饪方式会对食材中的营养产生不同程度的影响。蒸煮和烹饸等温和的烹饪方法可以更好地保留营养成分。而炒炸等方法则容易导致营养的大量流失。选择合适的烹饪方式是保持食材营养价值的重要一环。
饮食与疾病的预防关系
饮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与慢性病
合理的饮食可以预防心血管疾病、糖尿病、某些癌症等慢性疾病。均衡膳食有利于控制体重、血糖和血脂水平。
小学生营养健康教育主题班会课件
小学生营养健康教 育主题班会课件
目录 引言 身体需要的营养 日常生活中的健康饮食 日常生活中的健康习惯 结语
引言
引言
营养健康重要性：良好的饮食 与生活习惯对身心健康的重要 性 本次主题班会课件介绍：如何 做到营养健康
身体需要的营 养
身体需要的营养
蔬菜水果：增强免疫力，预防疾病 豆类、坚果、种籽：提供能量，增强骨 骼健康
规律作息：充足的睡眠有利于身体健康 户外运动：增加身体素质，锻炼身体机 能
日常生活中的健康习惯
饱餐后运动：有助于消化和吸 收食物，预防肥胖
结语
结语
本次主题班会课件是希望大家能够关注 营养健康，养成正确的饮食和生活习惯 ，做一个有健康有活力的小学生。
谢谢您的观赏聆听
身体需要的营养
牛奶、鸡蛋：增强体力，促进 身体生长源自肉类、鱼类：提供蛋白质，增 强肌肉力量
日常生活中的 健康饮食
日常生活中的健康饮食
早餐：不可或缺的一餐，有营养丰富的 早餐将助于学习 午餐：控制食量，多种搭配更健康
日常生活中的健康饮食
晚餐：清淡为主，保证睡眠质 量
日常生活中的 健康习惯
日常生活中的健康习惯
目录 引言 身体需要的营养 日常生活中的健康饮食 日常生活中的健康习惯 结语
引言
引言
营养健康重要性：良好的饮食 与生活习惯对身心健康的重要 性 本次主题班会课件介绍：如何 做到营养健康
身体需要的营 养
身体需要的营养
蔬菜水果：增强免疫力，预防疾病 豆类、坚果、种籽：提供能量，增强骨 骼健康
规律作息：充足的睡眠有利于身体健康 户外运动：增加身体素质，锻炼身体机 能
日常生活中的健康习惯
饱餐后运动：有助于消化和吸 收食物，预防肥胖
结语
结语
本次主题班会课件是希望大家能够关注 营养健康，养成正确的饮食和生活习惯 ，做一个有健康有活力的小学生。
谢谢您的观赏聆听
身体需要的营养
牛奶、鸡蛋：增强体力，促进 身体生长源自肉类、鱼类：提供蛋白质，增 强肌肉力量
日常生活中的 健康饮食
日常生活中的健康饮食
早餐：不可或缺的一餐，有营养丰富的 早餐将助于学习 午餐：控制食量，多种搭配更健康
日常生活中的健康饮食
晚餐：清淡为主，保证睡眠质 量
日常生活中的 健康习惯
日常生活中的健康习惯
健康饮食(课件)-小学生主题班会
蔬果
含有丰富的维生素、矿物质、糖类 和纤维素，增强人体抵抗力，畅通 肠胃
四大 食物
肉类
各种肉类、家禽、水产类及蛋，含 有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代 谢，增强抵抗力
五谷
如米、面，含有淀粉物质，主要供 应人体的能量，满足日常活动所需
4
多吃蔬菜水果和薯类
蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食 纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有 丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿 物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持 身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力 ，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病 风险具有重要作用。
健康饮食 主题班会
1
一、健康食物知多少
2
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营 养必须满足人体的生长、发育和各 种生理、体力活动的需要。
既保证摄食者能量和各种营养素全 面达到了营养生理需要量，又在各 种营养素之间建立起一种生理上的 平衡。
3
奶类
如牛奶、奶酪，含有钙质、蛋白质 ，可以强健骨骼和牙齿
8
健康饮食 远离垃圾食品
油炸类食品
方便类食品
加工肉食品
碳酸类饮料
烧烤类食品
腌制类食品
罐头类食品
高糖类食品
话梅蜜饯类食品
冷冻类甜品
9
二、食物是怎么消化的呢
10
口腔
咽
食道
消
化
Hale Waihona Puke 胃管小肠大肠
肛门
1.消化管的组成及功能
容纳、磨碎搅拌和运输食物等功能
胃：消化管中最膨大的器官
小肠：消化管
中最长的器官，
是消化和吸收
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营 养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一 种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成， 才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、 促进健康的目的。
含有丰富的维生素、矿物质、糖类 和纤维素，增强人体抵抗力，畅通 肠胃
四大 食物
肉类
各种肉类、家禽、水产类及蛋，含 有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代 谢，增强抵抗力
五谷
如米、面，含有淀粉物质，主要供 应人体的能量，满足日常活动所需
4
多吃蔬菜水果和薯类
蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食 纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有 丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿 物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持 身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力 ，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病 风险具有重要作用。
健康饮食 主题班会
1
一、健康食物知多少
2
合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营 养必须满足人体的生长、发育和各 种生理、体力活动的需要。
既保证摄食者能量和各种营养素全 面达到了营养生理需要量，又在各 种营养素之间建立起一种生理上的 平衡。
3
奶类
如牛奶、奶酪，含有钙质、蛋白质 ，可以强健骨骼和牙齿
8
健康饮食 远离垃圾食品
油炸类食品
方便类食品
加工肉食品
碳酸类饮料
烧烤类食品
腌制类食品
罐头类食品
高糖类食品
话梅蜜饯类食品
冷冻类甜品
9
二、食物是怎么消化的呢
10
口腔
咽
食道
消
化
Hale Waihona Puke 胃管小肠大肠
肛门
1.消化管的组成及功能
容纳、磨碎搅拌和运输食物等功能
胃：消化管中最膨大的器官
小肠：消化管
中最长的器官，
是消化和吸收
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营 养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一 种营养物质。平衡膳食必须由多种食物组成， 才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、 促进健康的目的。
小学各年级, 健康饮食与营养知识,主题班会ppt
营养的种类与作用
脂肪
提供能量，维持体 温，保护内脏器官 ，参与细胞构成。
维生素
参与人体代谢和生 理调节，促进生长 发育。
碳水化合物
提供能量，维持体 温和保护肝脏。
蛋白质
构成人体组织和器 官，维持渗透压， 参与免疫调节。
矿物质
构成人体组织和器 官，维持渗透压， 参与生理调节。
各类食物中的营养成分
蔬菜类
总结词
实践健康饮食计划是目标，家长和老师应引导孩子制定自己 的健康饮食计划，让孩子学会自我管理和控制饮食。
详细描述
家长和老师可以让孩子制定自己的健康饮食计划，包括每天 的食物种类和份量，以及饮食的时间安排等，让孩子学会自 我管理和控制饮食，养成良好的饮食习惯。
五年级：关注个人营养需求
总结词
关注个人营养需求是核心，家长和老 师应引导孩子了解自己的营养需求， 让孩子根据自己的需求合理安排饮食 。
家长和老师可以给孩子讲解营养与健康之间的关系，以及如何通过合理饮食来预防疾病和维护身体健康等知识， 让孩子更加重视合理饮食对身体健康的重要性。
04
主题班会活动建议
组织营养知识竞赛
总结词
通过竞赛形式激发学生对营养知识的兴趣，提高他们的学习积极性。
详细描述
设计营养知识问答题，组织学生进行小组抢答，答对加分、答错不扣分，最后统计分数，奖励获胜小 组。
促进智力发展
健康的饮食习惯能够提供大脑 发育所需的营养素，提高小学
生的注意力和记忆力。
控制体重
合理饮食能够预防肥胖和营养 不良，帮助小学生保持健康的
体重。
为什么我们需要关注小学生的健康饮食
小学生处于生长发育的关键期，营养需求较高，因此需要关注其饮食质量。
小学健康饮食主题班会PPT课件
小学健康饮食 主题班会PPT
课件
目录 引言 班会内容 总结
引言
引言
学习健康饮食的重要性 培养良好的饮食习惯
引言
提高学生的健康水平
班会内容
班会内容
了解五大营养素 - 碳水化合物：主要提供能
量的营养素 - 蛋白质：修复细胞和组织
的重要营养素 - 脂肪：维持体温和保护内
脏的必需营养素 - 维生素：帮助身体正常运
，午餐要吃饱，晚餐要吃少 - 多吃蔬菜水果：每天吃五蔬
果 - 少吃糖和油脂：控制糖盐油
的摄量 - 健康零食选择：选择水果、
坚果等健康零食
总结
总结
了解健康饮食的重要性 学习合理搭配饮食
总结
提倡健康的生活方式
谢谢您的观赏聆听
作的重要物质 - 矿物质：维持身体功能的
基本元素
班会内容
认识常见的健康食物 - 水果：富含维生素和纤维
素，有助于身体健康 - 蔬菜：提供维生素、矿物
质和纤维素，保持身体平衡 - 蛋类：富含优质蛋白质和
维生素，有助于生长发育 - 粮食：主要提供碳水化合
物和纤维素，是能量的来源
班会内容
学会健康的饮食习惯 - 合理搭配三餐：早餐要吃好
课件
目录 引言 班会内容 总结
引言
引言
学习健康饮食的重要性 培养良好的饮食习惯
引言
提高学生的健康水平
班会内容
班会内容
了解五大营养素 - 碳水化合物：主要提供能
量的营养素 - 蛋白质：修复细胞和组织
的重要营养素 - 脂肪：维持体温和保护内
脏的必需营养素 - 维生素：帮助身体正常运
，午餐要吃饱，晚餐要吃少 - 多吃蔬菜水果：每天吃五蔬
果 - 少吃糖和油脂：控制糖盐油
的摄量 - 健康零食选择：选择水果、
坚果等健康零食
总结
总结
了解健康饮食的重要性 学习合理搭配饮食
总结
提倡健康的生活方式
谢谢您的观赏聆听
作的重要物质 - 矿物质：维持身体功能的
基本元素
班会内容
认识常见的健康食物 - 水果：富含维生素和纤维
素，有助于身体健康 - 蔬菜：提供维生素、矿物
质和纤维素，保持身体平衡 - 蛋类：富含优质蛋白质和
维生素，有助于生长发育 - 粮食：主要提供碳水化合
物和纤维素，是能量的来源
班会内容
学会健康的饮食习惯 - 合理搭配三餐：早餐要吃好
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