最新教师心理健康讲座：健康快乐从心开始PPT课件教学讲义PPT
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教师心理健康辅导讲座教案ppt
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
02
教师心理健康问题的识别与评估
教师心理健康问题的类型与表现
抑郁症
情绪低落、失去兴 趣、疲劳无力、失 眠等。
工作压力过大
持续感到工作压力 大，难以应对工作 要求。
焦虑症
表现出过度担忧、 紧张不安、易怒等 症状。
人际关系问题
辅导方法的选择与实施
根据教师需求选择合适的辅导方法
根据教师的具体情况和心理需求，选择合适的辅导方法。例如，对于焦虑问题，可以采用放松训练或 认知行为疗法；对于职业倦怠，可以采用工作再设计或时间管理等策略。同时，确保辅导方法的实施 是专业、有效的，并注意方法的调整和改进。
BIG DATA EMPOWERS TO CREATE A NEW ERA
与同事、学生或家 庭成员之间的人际 关系紧张。
自我认同困惑
对自身职业角色和 价值产生怀疑。
教师心理健康问题的评估方法与工具
01
02
03
04
观察法
通过观察教师的行为、言语、 情绪等来判断其心理健康状况
。
问卷调查法
利用专业的心理健康问卷进行 评估。
访谈法
与教师进行面对面的交流，了 解其心理状态和困惑。
生理指标测量
如心率、血压等生理指标可以 反映教师的心理状态。
教师心理健康问题评估的注意事项
保密性
确保评估结果和教师隐 私的保密性。
客观性
避免主观臆断，以客观 事实为基础进行评估。
及时干预
对于评估结果异常的教 师，应及时采取干预措
施。
持续关注
定期进行教师心理健康 评估，以便及时发现问
题并采取措施。
《健康从心开始》课件
情绪表达
是指通过言语、表情、动作等方式来表达 自己的情绪，是情绪管理的重要环节。
自我认知
自我意识
是指对自己的身体、心理、社 会等方面的认知和评价，是自
我认知的核心。
自我评价
是指对自己的能力和价值进行 评估和判断，是自我认知的重 要方面。
自我调节
是指通过自我控制和自我调节 来改变自己的行为和思维模式 ，以达到自我完善和自我实现 的目的。
02
心理健康的要素
情绪管理
情绪调节
是指通过认知和行为策略来改变情绪反应 和情绪体验的过程，包括自我调节和他人
调节两种方式。
情绪管理
是指通过一系列技巧和方法，对自 己的情绪进行觉察、评估、理解和 调节，以实现情绪稳定、积极、和
谐的过程。
A
B
C
D
情绪认知
是指对自己的情绪进行认知和理解的过程 ，包括对情绪的感知、判断、评价等。
中提出新的想法和解决方案。
增强专注力和注意力
02
心理健康的人更容易集中注意力，减少分心和干扰，从而提高
工作效率。
减少压力和焦虑
03
心理健康能够帮助人更好地应对工作压力，减少焦虑和抑郁情
绪，提高工作满意度。
促进家庭和谐
1 2
增强家庭成员之间的情感联系
心理健康的人更懂得如何表达自己的情感，与家 人建立更紧密的情感联系。
寻求专业帮助
心理咨询
专业机构
当面临严重的心理问题或情绪困扰时 ，寻求专业的心理咨询或治疗，获得 针对性的指导和支持。
寻求专业机构提供的心理健康服务， 如医院、心理咨询中心等，获得全面 、专业的心理健康支持和保障。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习心 理健康知识和技巧，提高自我认知和 心理承受能力。
梅花山小学师生心理健康讲座：从心开始 做一个幸福的教师ppt课件
23
2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏
自己用于家庭的时间减少，关系不佳，可能会 面临心理压力，更避开关注家庭问题。此时我 们可能更加倾向于在工作上投入更大的精力， 避免回家看到不快乐的另一半或令人头痛的子 女。
“沉重的书台，不可当你的救星，凭什么抢走你忠贞。可 否发挥你十秒？不工作的热诚。” ——《工作狂》（郑希怡）
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”
12
5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。
学生成长的不确定性：学生的成长不仅取决于 教师自身，还受制于学生的客观实际，学生自 身的素质，他们所接受的教育，以及他们的家 庭。
他们相互欣赏
50
他们敢于探索……
51
52
他们坦率地表达自己
53
案例分析题的测试
54
• 案例分析题的测试是对考生相关理论掌握、系 统思考与分析、观点组织与文字表达等综合能 力的检验。
• 解答这类问题，不仅要求考生拥有广阔的知识 面，熟悉管理学极其相关学科的基本理论，能 将各种知识融会贯通、灵活运用来解决实际问 题，而且要求考生具有系统思维能力，在多方 位、深层次地思考和分析问题的基础上，明确 提出自己的观点，并以严密的逻辑、清晰的层 次以及流畅的语言文字表述和论证自己的观点。
定
26
3、人际关系 ——完善人际支持 组建自己的梦之队
双赢在现实生活中表现为付出 和收获的比例不是绝对公平的， 工作中，一个单位中难免会出 现能者多劳的情况。
博弈延伸到各种人际关系、家 庭生活中。
2、平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏
自己用于家庭的时间减少，关系不佳，可能会 面临心理压力，更避开关注家庭问题。此时我 们可能更加倾向于在工作上投入更大的精力， 避免回家看到不快乐的另一半或令人头痛的子 女。
“沉重的书台，不可当你的救星，凭什么抢走你忠贞。可 否发挥你十秒？不工作的热诚。” ——《工作狂》（郑希怡）
日常琐碎的工作，尤其是事务性工作 时空的 “无边界性”， 教育的“创造性” 突发事件的“紧急性”
12
5．成就感的滞后性和不确定性
教师的成就感来自于学生的成长和进步，而这 需要一个过程，而且是漫长的过程。我们将桃 李满天下视为自己的最大幸福源泉，而这需要 等上10年几十年甚至更长。
学生成长的不确定性：学生的成长不仅取决于 教师自身，还受制于学生的客观实际，学生自 身的素质，他们所接受的教育，以及他们的家 庭。
他们相互欣赏
50
他们敢于探索……
51
52
他们坦率地表达自己
53
案例分析题的测试
54
• 案例分析题的测试是对考生相关理论掌握、系 统思考与分析、观点组织与文字表达等综合能 力的检验。
• 解答这类问题，不仅要求考生拥有广阔的知识 面，熟悉管理学极其相关学科的基本理论，能 将各种知识融会贯通、灵活运用来解决实际问 题，而且要求考生具有系统思维能力，在多方 位、深层次地思考和分析问题的基础上，明确 提出自己的观点，并以严密的逻辑、清晰的层 次以及流畅的语言文字表述和论证自己的观点。
定
26
3、人际关系 ——完善人际支持 组建自己的梦之队
双赢在现实生活中表现为付出 和收获的比例不是绝对公平的， 工作中，一个单位中难免会出 现能者多劳的情况。
博弈延伸到各种人际关系、家 庭生活中。
健康从心开始PPT课件
得了高血压怎么办？
2 药物治疗 经以上生活方式的调整后仍不能 满意的需要到正规医院就诊并服用 降压药 用药要按医嘱，按时服药，不可遗 忘：每月找有关医生复查，找出最 佳降压药及服法，长期坚持，保持 血压正常，不可自行停药。
• 高血压控制
与 目标血压
• 2004年高血压指南建议 • 一般高血压人群：血压＜140/90mmHg • 老年高血压患者：血压＜150/90mmHg • 糖尿病肾病患者：血压 ＜ 130/80mmHg
• 心是人体第一器官，心脏停止跳动，人 即寿终正寝。所以心脏是人体中惟一一 个不可以休息片刻的器官，但是心血管 疾病却已成为危害人类健康的“第一杀 手”，心脏病危害虽大，却是可以预防 的，即使已不幸罹患心脏病，只要在治 疗和日常生活中处理得法，也可大大降 低它的危险性。前世界卫生组织总干事 中岛宏博士曾说：许多人不是死于疾病， 而是死于无知。
卒中的存活者，最重要的是二
级预防--防复发。这是再发严
重心血管事件的极高危人群。
二级预防的
ABCDE
A
•Aspilin(阿司匹林) •ACEI（血管紧张素转换酶 抑制剂)
B
•B-blocker (B-受体阻剂)；
•Blood pressure control (控制血压)
C
•Cholesterol Lowing(降 胆固醇)； •Cigarette quitting(戒烟)
• （三）合理安排工作和生活
生活要有规律、心态要平衡、保持乐观、愉快的情 绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充 分睡眠。
• （四）戒烟限酒
不吸烟，不酗酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超 过15克
• 冠心病的预防应从儿童期开始，即儿 童也不宜进食高胆固醇、高动物性脂 肪的饮食，也应避 免摄食过量，防止 肥胖。 • 不吸烟，管住嘴，迈开腿
《健康从心开始》课件
锻炼的注意事项：根据个人情况选择合适的运动项目，注意运动安全，避免过度 运动
保持规律的作息时间 确保睡眠环境安静、舒适 避免睡前过度使用电子产品 适当进行放松和冥想，有助于提高睡眠质量
营养均衡：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质
食物多样化：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等
单击此处添加副标题
汇报人：
01 添 加 目 录 文 本
02 健 康 的 重 要 性
03 心 理 健 康 的 要 素
04 如 何 保 持 心 理 健 康
05 如 何 应 对 心 理 压 力
保持心理健康的益 06 处
单击添加文档标题
健康的重要性
身体健康：提高生活质量，减少疾 病困扰
社交健康：建立良好的人际关系， 增强社交互动和情感交流
自我肯定：相信自己的能力 和价值，增强自信心
乐观面对生活：保持积极乐观 的心态，面对生活中的困难和 挑战
学会放松：学会放松身心， 缓解压力和焦虑
培养兴趣爱好：培养自己的兴 趣爱好，让生活更加丰富多彩
认识自己的优点和缺点 理解自己的需求和期望 接受自己的不完美 学会自我调节和自我激励
建立良好的人际关系有助于提高生活质量 良好的人际关系有助于缓解压力和焦虑 良好的人际关系有助于提高工作效率和创造力 良好的人际关系有助于增强自信心和自尊心
控制热量：避免高热量、高脂肪、高糖的食物
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡
避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免影响情 绪
如何应对心理压力
工作压力：工作任务重、工作强度大、 工作竞争激烈等
生活压力：家庭矛盾、人际关系紧张、 经济负担重等
保持规律的作息时间 确保睡眠环境安静、舒适 避免睡前过度使用电子产品 适当进行放松和冥想，有助于提高睡眠质量
营养均衡：摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 和矿物质
食物多样化：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等
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汇报人：
01 添 加 目 录 文 本
02 健 康 的 重 要 性
03 心 理 健 康 的 要 素
04 如 何 保 持 心 理 健 康
05 如 何 应 对 心 理 压 力
保持心理健康的益 06 处
单击添加文档标题
健康的重要性
身体健康：提高生活质量，减少疾 病困扰
社交健康：建立良好的人际关系， 增强社交互动和情感交流
自我肯定：相信自己的能力 和价值，增强自信心
乐观面对生活：保持积极乐观 的心态，面对生活中的困难和 挑战
学会放松：学会放松身心， 缓解压力和焦虑
培养兴趣爱好：培养自己的兴 趣爱好，让生活更加丰富多彩
认识自己的优点和缺点 理解自己的需求和期望 接受自己的不完美 学会自我调节和自我激励
建立良好的人际关系有助于提高生活质量 良好的人际关系有助于缓解压力和焦虑 良好的人际关系有助于提高工作效率和创造力 良好的人际关系有助于增强自信心和自尊心
控制热量：避免高热量、高脂肪、高糖的食物
规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡
避免刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物等，以免影响情 绪
如何应对心理压力
工作压力：工作任务重、工作强度大、 工作竞争激烈等
生活压力：家庭矛盾、人际关系紧张、 经济负担重等
健康快乐从心开始PPT课件
健康快乐从心开始
培训一部 孙丹梅
第一节心理学就在我们身边
1 2 生活节奏的加快
竞争意识的提高
环境问题的加剧 心理负担越来越重 物质生活与精神生活的反差 人际关系的改变
锦西石化培训中心
3
4 5 6
每个人都必须积极地去解决遇 到的心理问题 ，不要让它影响 到你的工作和生活。
锦西石化培训中心
Organization
锦西石化培训中心
第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解压
锦西石化培训中心
如何面对挫折与压力
人的一生都会有压力，都会遇到挫折 每次挫折最终都会过去 同样的压力，不同的人有不同的反应 生活中，适度压力是有益的 大部分压力毫无必要 压力过度就会引起疾病
锦西石化培训中心
常让人们误以为异常的心理现象 生理性焦虑 类似强迫行为 失眠 记性差 衰老
锦西石化培训中心
第二节 常见的心理困惑产生的原因
孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难俩全” 紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考虑 亲子难题：可怜天下父母心
锦西石化培训中心
建立理性思维模式
改 变 看 问 题 的 角 度 赋 予 挫 折 积 极 意 义 确 定 合 理 可 行 的 目 标
运 用 优 势 比 较
不 必 为 自 己 的 性 格 纠 结
培 养 坚 强 的 意 志
锦西石化培训中心
调整心态，让阳光照进心窗
培训一部 孙丹梅
第一节心理学就在我们身边
1 2 生活节奏的加快
竞争意识的提高
环境问题的加剧 心理负担越来越重 物质生活与精神生活的反差 人际关系的改变
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3
4 5 6
每个人都必须积极地去解决遇 到的心理问题 ，不要让它影响 到你的工作和生活。
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第三节 掌握应对压力的技巧 如何面对挫折与压力 建立理性思维模式 调整心态，让阳光照进心窗 寻求资源，获得支持 管理情绪，轻松解压
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如何面对挫折与压力
人的一生都会有压力，都会遇到挫折 每次挫折最终都会过去 同样的压力，不同的人有不同的反应 生活中，适度压力是有益的 大部分压力毫无必要 压力过度就会引起疾病
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常让人们误以为异常的心理现象 生理性焦虑 类似强迫行为 失眠 记性差 衰老
锦西石化培训中心
第二节 常见的心理困惑产生的原因
孤独、枯燥：与世隔绝的自我感受 委屈、自责、内疚：“自古忠孝难俩全” 紧张、焦虑、恐惧：对未知事件的负性预知 冷漠、烦躁、冲动：不良情绪的疏导渠道不畅 风马牛不相及：都是沟通障碍惹的祸 夫妻争吵：不是因为事情，而是因为感受 婚姻困惑：新经济形势下对婚姻的考虑 亲子难题：可怜天下父母心
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建立理性思维模式
改 变 看 问 题 的 角 度 赋 予 挫 折 积 极 意 义 确 定 合 理 可 行 的 目 标
运 用 优 势 比 较
不 必 为 自 己 的 性 格 纠 结
培 养 坚 强 的 意 志
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调整心态，让阳光照进心窗
教师心理健康讲座图文课件最新版
教师职业压力调查结论
图一、中小学教师对职业的喜爱程度 很不喜欢 3.40% 74 9.85% 不太喜欢 谈不上喜欢不喜欢 36.70% 喜欢 40.60% 很喜欢 0 9% 170 200 400 600 800 1000
184 692 767
图二、杭州市中小学教师的经济状况 负债较多 3.75% 71 入不敷出 3.75% 71 日子紧巴巴 42% 小康 49% 富裕 1.50% 29 0 200 400 600 800 1000 800 935
¼Á Í ù¡ ¢½ ÌÊ ¦¹ ¤× ÷Ö ÐÔ ø ¾Ô âµ ½µ Ä× î´ ó´ ìÕ Û §Ï Ñ °¡ ¢Æ ÀÖ °Ê Ü× è ¬Ê Í ÂÖ ®¼ ä² »Õ ýµ ±¾ ºÕ ù ÒÍ ¼ ¥¶ Ô× Ô¼ ºµ Ĺ ¤× ÷² »Ö §³ Ö² »À í½ â Ò³ ¼ ¤Ï òÑ §Ð £¸ æ× ´ ¼Ê ¿ Ô³ ɼ ¨² »À íÏ ë ÎÌ ¿ ý ÌÑ §² »Ê ÜÑ §É ú» ¶Ó ༠° ¶¹ ÜÀ í² »³ ɹ ¦ ìµ Á ¼² »Õ ýÈ ·µ ÄÆ À¼ Û 0% 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 12% 18% 39% 40% 45% 6.50% 7.70% 24% 20.610 1.782 强迫
人际 关系
抑郁
焦虑
敌对性
恐怖
偏执
精神病 性
1.620
1.708
1.559
1.624
1.341
1.532
1.435
标准差
0.684
0.688
0.642
0.715
0.657
0.709
0.545
0.637
教师心理健康讲座ppt课件(2024)
教师心理健康是教育工作顺利开展的重要保障，
有助于提高教育质量、促进教育公平、推动教育
事业的发展。
2024/1/29
7
02
教师常见心理问题与表现
2024/1/29
8
情绪问题
01 焦虑
持续担忧、紧张不安，无法放松，影响工作效率 和睡眠质量。
02 抑郁
情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失，可能导致教学 热情下降、与学生互动减少。
2024/1/29
5
教师职业特点及压力来源
教师职业特点
承担教书育人使命，需要具备高度的责任感、专业知识和教育教学能力，同时面临工作压力、 职业发展压力等多重挑战。
压力来源
工作压力（如教学任务繁重、学生管理难度大等）、职业发展压力（如职称晋升竞争激烈、学 术成果要求高等）、家庭压力（如家庭与工作的平衡问题）等。
03 愤怒与暴躁
易怒、情绪不稳定，可能对学生和同事产生负面
影响。
2024/1/29
9
人际关系问题
01
02
03
与同事关系紧张
竞争压力、沟通不畅或性 格冲突可能导致同事间关 系紧张。
2024/1/29
师生关系不佳
缺乏有效沟通技巧、对学 生期望过高或过低等因素 可能影响师生关系。
家庭与工作失衡
投入过多时间在工作上， 可能导致家庭关系疏远， 产生内疚和无助感。
3
01
教师心理健康概述
2024/1/29
4
心理健康定义与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具有正常 的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格和 适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特征、社会 适应等方面，具体表现为智力正常、情绪稳定、意志坚 强、行为协调、人际关系良好等。
做一个身心健康的快乐教师PPT课件
著名心血管专家洪昭光教授认为:
健康四大因素:父母遗传占15﹪;环境因素占17﹪; 医疗条件占8﹪;个人生活方式占60﹪(可控因素)。
要想寿而康,八成靠自己。
健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理 平衡。
这四大基石可使高血压减少55﹪,脑溢血减少 75﹪,糖尿病减少50﹪,肿瘤减少33﹪。
(克服要求绝对公平的思想)
其实学习不认真的学生也有许多优点,比如爱好体育, 劳动积极,乐于助人,讲义气等。不能否定他们的一切, 不能用有色眼镜看他们。 (克服以偏概全)
即使这项工作不能令人满意,自己也不是一文不值,有 的方面做得挺好,曾受到领导的表扬,因此自己还是有 价值的。 ( 克服“糟糕透顶)
人不可避免地具有或多或少的不合理的 思维与信念;
不断内化的语言重复某种不合理的信 念,就会导致无法排解的情绪困扰;
艾利斯提出合理情绪治疗方法──认知 心理治疗法;ABC理论 A──诱发性事件;
B──个体在遇到诱发事件之后相应而 产生的信念,对A的看法、解释和评价;
C──在特定情景下,个体的情绪及行为 的结果。这些情绪反映可能是适当的或 不适当的。
个人社会适应能力包括:
1. 外部环境适应能力:物质生活环境适应能 力、人际环境适应能力
2. 内部环境适应能力:也就是主体自我调节 水平。包括自我评价能力、自我设计能力、 自我调控能力、自身潜能发挥能力。
对健康的认识
传统的认知模式:
健康=无身体疾病、身体强壮
• 现代的认知模式: 健康=身体健康+心理健康
A
(事件)
B
(认识、观念)
C
(情绪或行为反应)
D
劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念
中小学教师培训心理健康教育专题讲座课件ppt
成功案例三：如何帮助学生处理人际关系问题
总结词
通过沟通、引导和心理辅导，帮助学生 正确处理人际关系问题，提高社交能力 。
VS
详细描述
某初中教师发现学生小王与同学之间存在 矛盾，关系紧张。教师及时采取措施，通 过沟通了解情况、引导学生换位思考、教 授人际交往技巧等，帮助学生小王解决了 人际关系问题，并提高了其社交能力。同 时，教师也加强了班级的团队建设活动， 促进了班级的和谐氛围。
定义
心理健康教育是指通过一系列的教育活动，帮助个 体了解心理健康知识，提高心理素质，增强应对心 理问题的能力。
重要性
随着社会的发展，心理健康问题日益突出，心理健 康教育对于中小学生的成长和发展至关重要，有助 于提高学生的心理素质，促进全面发展。
中小学心理健康教育的发展历程
起步阶段
20世纪80年代，我国开始关注心 理健康教育，一些学校开始尝试
05
中小学心理健康教育面临的挑 战与对策
Chapter
中小学心理健康教育面临的主要挑战
01
02
03
04
教育资源不足
许多学校缺乏专业的心理健康 教育教师和充足的教材资源，
导致教学质量不高。
传统观念影响
部分教师和家长对心理健康教 育的重要性认识不足，认为只 有学术成绩才是最重要的。
学生压力过大
高强度的学习压力和考试竞争 给学生带来心理负担，增加了
促进家庭和社会共同参与
通过心理健康教育，培养学生积极向 上的心态，增强自信心和适应能力。
加强家校合作，鼓励社会力量参与， 共同营造良好的心理健康教育环境。
预防心理问题
帮助学生了解常见的心理问题及其预 防方法，减少心理问题的发生。
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八音盒
我国的民间一向流传有一些 “喜”“忌”的数字，如“八”与 “发”谐音，有广阔、兴盛、发达、 周全的吉祥含义；“九”则有极高、 极深、级美、极重要、级久等美好 寓意，这些数字就很受人们的喜欢。 而“四”与“死”谐音，为人们所 忌讳。
是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人 生充满耐心和希望的信念。（江苏省社会心理学会副会长黄菡教授）
艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后， 主要有三个想法：
我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！
我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！
学做自己的心灵导师
活在当下
“请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周， 但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。 观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东 西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。 倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。 触摸一些东西，并感觉和认可它们的存在。观察你 的呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体 内的生命的力量。”
放鞭炮
历代的诗人墨客总是以最美好的诗句，赞颂新年的来临。 安石的《元日》诗：
爆竹声中一岁除， 春风送暖入屠苏。 千门万户曈曈日， 总把新桃换旧符。 描绘了我国人民欢度春节盛大的喜庆情景。爆竹声响是 辞旧迎新的标志、喜庆心情的流露。经商人家．放爆竹还 有另一番意义：他们在除夕之夜大放炮仗是为了新的一年 大发大利。不过，据旧习认为，敬财神要争先，放爆竹要 殿后。传说，要想发大财者，炮仗要响到最后才算心诚
学做自己的心灵导师
调整认知：（ABC）理论
学做自己的心灵导师
A
（诱发性事件）
B
C
（看法、认识、观念） （产生的情绪或行为结果）
非理性信念
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
学做自己的心灵导师
不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、 “必须”
合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可 以不”
关注自己的睡眠：舒服地睡一觉
适 量 运 动
放松——让我们一起心呼吸
放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成： 1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚
瘪下去。 2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去 3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去 4、想象打开头顶的塞子，头部瘪下去 5、想象全身象放了气的皮球软软的瘫下来，保持二到三分钟 6、从一数到五，边数边让自己恢复正常状态。
教师心理健康讲座：健康 快乐从心开始PPT课件
心理健康的基 本理念
健康
现代人的心 理困惑
学做自己 的心理导
师
一、心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
四种人际关系模式
我不好——你好 我不好——你也不好 我好——你不好 我好——你也好
互动
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念
心理健康的基本理念Fra bibliotek他们相互欣赏
他们敢于探索……
他 们 坦 率 地 表 达 自 己
第三课
家乡民风、民俗小论坛
清明节
清明节是农历二十四节气之一，在仲春与暮春之交， 也就是冬至后的106天。中国汉族传统的清明节 大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。 《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明， 时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆 显，因此得名。”清明一到，气温升高，正是春 耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜点豆” 之说。清明节是一个祭祀祖先的节日，传统活动 为扫墓。2006年5月20日，该民俗节日经国务院 批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。
管理情绪
学做自己的心灵导师
管理情绪
觉察
接纳
表达
愤怒？ 焦虑？ 忧伤？ 委屈？ 失落？
自己的思想 念头 情绪 感受
发泄 ？ 释放压力 增进了解 培养凝聚力 提高工作效率
学做自己的心灵导师
合理宣泄
号哭族
宣泄壶
学做自己的心灵导师
调整我们的压力应对习惯
过度抽烟 喝酒 把情绪转嫁到别
人身上 ……
到田野中去 暂 时 的 脱 离 压 力 环 境
现代人的心理困惑
信仰危机：
信仰就是个体对某种主张、宗教或 某人及其相信或尊敬，并以此作为自
己行动的指南或榜样。 素质教育？
应试教育？
功利教育！
现代人的心理困惑
老一代农民工
新生代农民工
现代人的心理困惑
安全感不足
现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
精神追求匮乏
现代人的心理困惑
❖小测试：
建筑师的故事 有甲乙丙三位建筑工人在筑一堵墙，有人走过来问：你在干什么？ 甲（没好气地）说：你没长眼睛吗？我在筑墙。 乙（高兴地）说：“我在建造一座大楼” 丙（兴奋地）说“我在规划一座城市。”
——《当下的力量》西方心灵导师埃克哈特·托利
向孩子学习
善于享受生活
相 信 自 己 ， 没 错 的 ！
对 新 事 物 充 满 好 奇
尊重规则
对环境有良好的适应能力
交友广泛
他们抓住一切机会学习……
懂 得 自 我 激 励
勇 于 挑 战 新 的 高 度
善用一 切可利 用的资 源
懂 得 彼 此 依 靠
误区：
心理咨询师能看透人的想法
我的心理健康，不需心理咨询
二、现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
王林
二、现代人的心理困惑
压力过大 信仰危机 安全感不足
精神追求匮乏
现代人的心理困惑
现代人的心理困惑
几乎不动
快速转动
缺乏压力 压力适中 压力过大
现代人的心理困惑
中国人民大学联合新浪网进行的调查
超过80%的被调查教师反映压力较大
以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有 47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教 师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经 成为我国教育改革必须关注的问题之一。
现代人的心理困惑
教师的压力源
社会期望过高 教育责任过重
工作超载 学生难管
测试问题： 1、结合你目前的状态，如果是你，你会是甲乙丙中的
哪个人？ 2、请你预测10年后你所选择的甲乙丙会是什么样？
现代人的心理困惑
选定目标，找到自己的人生轨迹
三、学做自己的心灵导师
化解压力
调整认知
管理情绪
学做自己的心灵导师
压力的调整——寻找压力下的幸福之路
1、正视工作压力的存在，建立合理的专业期望 2、合理地安排和高效地利用时间 3、学会放松自己 4、适宜的体育锻炼 5、寻求社会支持 6、对压力形成积极的认知 7、工作与家庭生活平衡