武术校本课程武术基本功
二年级体育说课稿《武术基本功》
二年级体育说课稿《武术基本功》一. 教材分析《武术基本功》是二年级体育课程的一部分，旨在让学生了解和掌握武术的基本功，培养学生的身体素质和自我保护能力。
本节课通过学习武术的基本功，使学生能够了解武术的文化内涵，增强学生的民族自豪感，同时提高学生的协调性和灵活性，为今后的体育学习打下基础。
二. 学情分析二年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们对新鲜事物充满好奇，善于模仿，具有较强的接受能力。
但同时，学生的自制力相对较弱，需要教师在教学过程中加强引导和激励。
在学习武术基本功方面，学生可能对一些专业术语和动作要领的理解有所困难，因此需要教师耐心讲解和示范。
三. 说教学目标1.知识与技能：让学生了解武术的基本功，掌握武术的基本动作和组合，提高学生的协调性和灵活性。
2.过程与方法：通过实践教学，培养学生自主学习、合作学习的能力，提高学生的运动技能。
3.情感态度与价值观：培养学生对武术的兴趣和热爱，增强学生的民族自豪感，培养学生的团队精神和顽强拼搏的精神。
四. 说教学重难点1.教学重点：武术基本功的掌握，包括基本动作和组合。
2.教学难点：动作的准确性和协调性，以及对武术文化的理解。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用讲解法、示范法、分组练习法、比赛法等，以生动活泼、富有激情的教学方式吸引学生。
2.教学手段：利用多媒体课件、图片、视频等辅助教学，让学生更直观地了解武术的基本功。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：引导学生进行简单的武术动作练习，调动学生的学习热情，提高学生的身体柔韧性。
2.基本技能学习（10分钟）：讲解武术的基本功，示范动作要领，引导学生分组练习，注意动作的准确性。
3.实践练习（10分钟）：让学生在小组内进行基本功的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.小组比赛（5分钟）：学生进行小组比赛，激发学生的竞争意识，提高学生的团队协作能力。
5.总结与反思（5分钟）：教师总结本次课程的收获，鼓励学生积极发言，提出改进意见。
小学武术校本教材
小学武术校本教材一、课程介绍：武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。
经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。
武术课程坚持"以人为本、健康第一"的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。
达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。
根据国家体艺2+1工程的要求及体育师资情况，我校将武术设为一门兴趣课程，武术教学为体育校本课程之一。
二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。
1. 基本功压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍、正拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、侧手翻。
2. 武术套路①五步拳②规定长拳（三路初级长拳）③少年拳一套、二套可为选修内容。
3. 器械套路（初级刀）武术套路教学一基本功练习1.学习武术基本步型2.学习武术基本手型3.学习手型变换操1.采用正面、背面、侧面多种示范面相结合，并据不同的动作不同角度示范2.基本步型：弓、仆、马、虚、歇步；基本手型：拳、勾、掌要点：(1)拳：拇指压在食指和中指第二指节上，拳握紧，拳面平(2)勾：五指撮拢，屈腕(3)掌：四指并拢，伸直，拇指屈于虎口处(4)弓步：前弓腿，膝关节垂直达脚背而不超过脚尖后蹬腿蹬直，脚跟不要离地(5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平铺腿伸直，脚不要掀起(6)马步：两大腿水平、两脚尖向前，膝关节垂直线不过脚尖(7)虚步：后大腿水平，上身不过于前倾(8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿顶住前腿二、1.学习正踢腿2.学习侧踢腿3.学习"五步拳"1-3动（左方向）三、1.通过知识窗的学习，让学生掌握相应的体育知识（以后课同）2.武术基本功是学好武术套路，完成教学任务的保证，基本功的学习与训练，应贯穿于武术课的始终要点：(1)踢腿脚尖要勾紧，膝关节要直，脚尖踢近前额(2)支撑腿要直，脚跟不要离地，上体正直(3)并步抱拳：抬头、挺胸、头向左甩，形神结合(4)弓步冲拳：弓步到位，冲拳有力(5)弹腿冲拳：弹腿要高，不要后坐，上下协调一致四、1.专项游戏2.复习前三次课内容3.学习正压、侧压腿4.学习压肩5.学习"五步拳"4--9动1.复习内容中，基本功部分可利用准备活动阶段完成（以后课同）2.强调基本功的重要性，加强动作规格要求要点：(1)正、侧压腿要勾脚尖、膝伸直，不要屈腰弓背(2)压肩动作挺胸、踏腰，动作充分(3)马步架冲拳：马步规范，上下协调，动作连贯(4)歇步下冲拳：靠腰带动转体、歇步、抱拳、冲拳动作要连贯合一，定式时要挺胸、踏腰(5)提膝双推掌：双掌右推应从胸前发出，提膝要过腰(6)仆步穿掌：下蹲成仆步与甩头、穿掌一气呵成，形神结合(7)虚步挑掌：虚步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：动作同起势五1.复习前四次课内容2.学习斜踢腿3.学习里合腿4.学习"五步拳"右向动作1.基本功练习时可采取纵队行进完成，要求前后动作紧凑，队形整齐2.复习内容应强调动作规格，养成良好习惯要点：(1)动作同左方向相同，唯方向相反(2)动作连接要紧凑，节奏合理(3)里合腿：踢腿从体侧起腿，摆动幅度要够(4)斜踢腿：踢腿方向向异侧耳前方向，其它同正踢腿六1.复习所学手型、步型及变换2.复习所学柔韧性练习法3.复习所学腿法4.复习"五步拳"全套动作（左、右方向）本次课为阶段性总复习课1.老师领做2.老师说要领，学生做动作3.老师说名称，学生做动作4.分组练习，老师个别指导5.统一动作规格，纠正普遍存在的问题6.初考套路一次，让学生了解自己的水平，找出问题，课后重点复习七1.巩固所学动作，提高动作规格2."五步拳"考试1.方法：2.标准：武术套路教学一1.介绍本学期课的内容及安排；2.恢复性练习1.通过讲述，让学生了解本学期课的基本内容?2.尽快让学生恢复体能，以适应上课的需求二1.专项游戏2.练习基本功3.学习前扫腿4.学习规定拳预备动作及1－6式技术动作1.前扫腿：屈膝半蹲，右掌前穿，左掌从右臂内穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左脚为轴，右脚尖内扣，直腿向前扫转一周2.虚步亮掌：右脚向后撤步成左弓步，右拳向右向上划弧，左掌向后成反勾手，右手在头上亮掌目视左方3.并步对拳：并步后挺胸、塌腰4.弓步冲拳：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地5.弹腿冲拳：力点达于脚尖6.马步冲拳：两腿平行，挺胸、塌腰7.大跃步前穿：左腿屈膝，右拳变掌，以手背向下挂至膝外侧，上体前倾，左脚前落，右掌后挂，左拳变掌向后向下伸直，前提右膝，左脚猛力蹬地向前跃出，两掌向前向上划弧摆起，落地成仆步目视右拳三1.练习基本功2.学习后扫腿3.复习规定拳1－6式技术动作4.学习规定长拳7－12式技术动作1.后扫腿：左腿向前一步，成弓步，两掌从腰间平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，两手扶地后扫一周2.弓步击掌、马步架掌：同前3.虚步栽拳：成虚步时，大腿接近水平4.提膝穿掌：支撑腿与右臂充分伸直5.仆步穿掌：穿掌要迅速6.虚步挑掌：上步要快，虚步要稳四1.练习基本功2.学习腾空飞脚3.复习规定长拳1－12式技术动作5.学习规定长拳13－20式技术动作1.腾空飞脚：右腿上步，左腿上摆，右脚蹬地跃起，右腿向前上方弹踢，绷脚面，右手拍击右脚面，左腿收控在右腿侧，左手同时摆至体侧成勾手2.马步击掌：右手做掳手时，先使臂稍内旋、腕伸直，手掌向下外转，接着臂外旋，掌心经下向上翻转3.叉步双摆掌：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致4.转身踢腿马步盘肘：盘肘时要快速有力，右肩前顺5.歇步抡砸拳：重心升高，右臂由胸前向上向右抡直，左臂向下向左抡直，向右后转体180度两腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上举起目视左拳五1.练习基本功2.学习旋风脚3.复习规定长拳1－20式技术动作4.学习规定长拳21－26式技术动作1.旋风脚：右脚向前一步，身体左转，右腿蹬地起跳，右脚向左上方摆，右脚掌里合，左手迎去脚掌，左腿自然下垂2.叉步亮掌侧踹腿：左掌下落，右拳变掌，两手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撑，左腿侧踹3.虚步挑拳：左脚在左侧落地，左勾手变拳，由体后向左上挑，上体左转180度左拳继续向前向上划弧上挑，右拳挂至左膝外侧，右脚向左前方上步成右虚步，左拳划弧收至腰侧，右拳向上，屈腕挑拳至体前4.弓步顶肘：交换步时不要过高，但要快5.转身左拍脚：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮六1.练习基本功2.复习规定长拳1－26式技术动作3.学习规定长拳27－32式技术动作及结束动作1.右拍脚：与转身左拍脚相同2.歇步下冲拳：左右脚相继落地，左掌变拳收到腰侧，身体右转90度，右拳收至腰侧，左拳向前下冲击3.仆步抡劈拳：重心升高，向左转体270度，同时左膝提起，左拳向前向后向下划立圆一周，右拳向前上划立圆一周左腿落地成仆步右拳向下抡劈，左拳向上后举目视右拳4.提膝劈掌弓步冲拳：两腿不动，右掌向下猛劈伸直，左勾手向前停于右上臂内侧，右脚向右后落地，身体右转90度，成右弓步，右手抓握变拳收至腰侧，左拳前冲七1.练习基本功2.复习规定长拳1.通过复习提高学生的运动技术水平2.通过复习使学生动作形成动力定型八1.练习基本功2.复习规定长拳3.考试1.主要采用独立练习的方法2.试考一次，让学生了解自己的水平九1.考试规定长拳十1.练习基本功2.学习初级刀预备动作及1－4式技术动作1.弓步缠头：缠头时，刀背须贴脊背绕行扫刀时，刀身必须平行，迅速有力2.虚步藏刀：扫刀要平，绕刀要使刀背贴靠脊背3.弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行4.并步上挑：要挺胸，直背，两腿伸直，左臂伸平，右肘微屈十一1.练习基本功2.复习初级刀1－4式技术动作3.学习初级刀5－8式技术动作1.左抡劈：抡劈动作必须连贯、有力，与步法配合一致2.弓步撩刀：撩刀必须与步法协调一致3.弓步藏刀：扫刀必须迅速，藏刀时，右大腿要坐平，右手持刀使刀身贴近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，两脚脚跟和脚外侧均不可离地掀起十二1.练习基本功2.复习初级刀1－8式技术动作3.学习初级刀9－12式技术动作1.提膝缠头：膝部挺直，上身正直，右臂稍离胸前，不要紧贴胸上2.弓步平斩：斩击时刀身要平，刀尖与腕部、肩部要平行3.仆步带刀：翻刀、后带动作必须连贯，仆步时，脚外侧和脚跟不可离地掀起，上身稍向左侧倾斜十三1.练习基本功2.复习初级刀1－12式技术动作3.学习初级刀13－16式技术动作1.左右劈刀：劈刀快速有力2.歇步接刀：插步、歇步、绕刀、接刀的动作，必须快速连贯3.马步平劈：转身、劈刀要快成马步时，两脚尖要向里扣大腿要坐平十四、初级刀考试。
1.武术基本功-人教版一至二年级教案
武术基本功-人教版一至二年级教案一、教学目标1.了解武术基本功的概念、分类和作用，掌握基础动作和基本技巧。
2.培养学生的身体协调性、灵活性、力量和耐力，提高身体素质和身体健康水平。
3.培养学生的意志品质，发展其自信、毅力和勇气，促进身心全面发展。
二、教学内容1.基本概念和分类2.基础动作和基本技巧3.简单应用和实践2.1 基本概念和分类武术基本功是武术技击和发展的基础，包括站立、跑步、跳跃、腰部转动、臂部转动、腿部运动、拳、腿、步等各种基本功动作，主要包括以下几种：•站立基本功：稳定站脚、悬虚站、跪拜、起立、腿法等。
•行走基本功：步法、行走姿势等。
•跳跃基本功：跳蹦、跳窜、跳跃等。
•身体转动基本功：腰部转动、臂部转动、头部转动、肩部转动等。
•手、腿基本功：拳、踢腿、翻滚、翻筋斗等。
2.2 基础动作和基本技巧2.2.1 站立基本功1.稳定站脚：张开双腿与肩同宽，双手自然下垂。
2.悬虚站：跳起，要做到身体保持水平，然后着地。
3.跪拜：左脚向前、右脚向后，两腿屈曲，双手平放在膝盖上。
4.起立：左脚先向前迈，然后右脚迈到原来的位置，然后站立起来。
5.腿法：向前、向后、分开、收拢等。
2.2.2 行走基本功1.步法：木人步、行动步、弓箭步、马步、蹬腿步。
2.行走姿势：胸、腰、脚、头等各方面的注意点。
2.2.3 跳跃基本功1.跳蹦：两脚同时离地，然后前跳或向后跳。
2.跳窜：先跳一步再跳一步。
3.跳跃：一脚着地，然后另一脚跟上。
2.2.4 身体转动基本功1.腰部转动：腰部保持稳定，进行腰部左右转动练习。
2.臂部转动：向左摆动、向右摆动、向上提高、向下放低等动作。
3.头部转动：顺时针、逆时针转动头部，平常要保持头部的自然状态。
4.肩部转动：左右侧肩部交替换位，前后变换等动作。
2.2.5 手、腿基本功1.拳法：直拳、钩拳、勾拳、劈拳、掌劈等。
2.踢腿：正踢、侧踢、后踢、飞踹等。
3.翻滚：前翻、后翻、侧翻等。
4.翻筋斗：向前翻、向后翻等。
武术基础训练
武术基础训练一、基本功1、腰腿功：正压、侧压、正踢、侧踢、里合、外摆、后撩，弓步压腿、仆步压腿、前后劈叉、左右劈叉、仆步抡拍、正搬朋、侧搬腿、后后搬腿、前俯腰、涮腰、下腰、腾空二起腿、腾空里合腿、腾空外摆腿、后压。
2、滚翻：前滚翻、后滚翻、侧手翻、侧空翻、前空翻、后空翻、前手翻、后手翻。
3、倒功：前倒、后倒、侧倒4、辅助练习：高抬腿，两腿轮流蹬地，弓步交换跳，扭胯，单、以腿深蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧打挺起，单脚跳、跳绳、倒立、排扛功，用指拳各种体能训练。
5、站桩马步桩、虚步桩、独立步桩、并步直立桩。
二、东基本动作：步型：双弓步（三角马），马步虚步、交叉步、歇步。
（一）身步法：1、跟步：前脚先向前移动，后脚跟进，保持原来步型。
2、撤步：后脚先向后移动，前脚跟退，保持原来步型。
3、进步：后脚向前上一步成前脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。
4、退步：前脚后退一步，成后脚，原来的后脚成前脚，保持原来步型。
5、垫步进：后脚先向前脚靠拢仍为后脚，前脚随即向后上步，仍为前脚。
6、垫步退：前脚先向后脚靠拢，仍为前脚，后脚随即向后退步仍为后脚。
7、外侧移：前脚先向外侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。
8、内侧移：后脚先向内侧横向移动一步，前脚随即同向移动一步，保持原来步型。
9、盖步：一脚经另一脚前方横向移动。
10、插步：一脚经另一脚后方横向阳花移动。
11、外侧闪：前脚向外侧横向移动并同时向内侧拧身，后脚随之自然转动。
12、内侧闪：后脚向内侧横向移动并同时向外侧拧身，前脚随之自然转动。
13、外俯闪：前脚向外侧横向移动并同时向外侧拧身前俯，后脚随之自然转动。
14、内俯闪：后脚向内侧横各移动并同时向内侧拧身前俯，前脚随之自然转动。
15、后侧倾前冲：侧身站立，上身向后侧倾闪，随即向前侧跨步前冲。
16、下潜：前脚向前上步同时重心下降。
17、收腹：向后侧身收腹。
（二）拳法：拳面、拳背、拳心、拳轮、拳眼1、直拳（冲拳）：拳心朝下，手臂向前直伸，以拳面为击触点的拳法。
中国武术基本功有哪些
中国武术基本功有哪些中国武术基本功有哪些?武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。
那中国武术基本功有哪些?下面店铺来告诉你。
中国武术基本功有哪些1、中国武术基本功有哪些1.1、跑步。
练习方法:速跑,全力以赴跑步5分钟。
快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。
节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。
耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。
1.2、仰卧起坐。
练习方法:快速仰卧起坐,50次/分钟,锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。
耐力仰卧起坐,坚持200次以上,以提高耐力武术的基本功。
1.3、腿部柔韧练习。
练习方法:按照先压后踢的顺序,以腿部肌肉与韧带感觉到绷紧为宜,然后配合各种踢法,每次至少1小时,以提高腿法的灵活性与速度。
每次压腿后必须踢腿,才能收到一定的效果。
1.4、快速空击。
练习方法:以自身的习惯攻击动作进行快速的击打,包括手法与脚法。
配合呼吸,连续进行5～10分钟。
此训练属无氧运动,能使人体在快速、紧张的运动状态中保持良好的体能。
2、武术的`腿功2.1、正压腿面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。
2.2、侧压腿右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,右臂上举,左掌立于胸前,两腿伸直,腰部挺立,上体向左侧下振压,振压幅度要逐渐加大,直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点:两腿伸直,开髋立腰挺胸,上体完全侧倒。
3、武术是什么武术,中国武术、中国传统武术,通过武化流传,习武可以强身健体,二来可以防御敌人进攻。
习武之人以“制止侵袭”为技术导向、引领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化(武化)方式,是人类物质文明的导向和保障。
武术基本功练习的注意事项1、练习武术基本功,首先要培养吃苦耐劳的精神,提倡良好的武德武风。
武术基本功
武术基本功
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武术基本功
武术基本动作：
手型：
拳：握紧、直腕、拳面平
掌：四指并拢并伸直
勾：屈腕、五指捏紧
手法：
预备姿势：左右脚开立，拳抱腰间，拳心向上。
要领：沉肩、挺胸、收腹、立腰
左右冲拳：拳从腰际冲出，拳面平，前臂内旋，力达拳面。
要领：拧腰、顺肩、急旋前臂、出拳快速有力。
左右推掌：掌根为力点。
拧腰、顺肩、沉腕、立掌
左右架掌：右拳经下、左、上，从前向右上方划弧架起，拳眼向上目视左方。
要领：松肩，肘微屈，前臂内旋，力达前臂外侧。
左右亮掌：右拳变掌经体侧经右向上划弧至头上方抖腕亮掌，亮掌时眼随手动，头向左摆，目视左方。
要领：抖腕、亮掌和摆头动作同时进行。
步型：
弓步：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部与脚面垂直。
要领：挺胸、立腰、前腿弓、后腿绷。
马步：两脚左右开立，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿呈水平，眼看前方，双手抱拳于腰间。
要领：头正、挺胸、立腰、扣足。
虚步：后腿屈膝半蹲，脚尖斜向前，全脚掌着地，前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚着地。
要领：挺胸、立腰、前虚后实。
仆步：一腿全蹲，全脚掌着地，脚尖稍外展，另一腿平铺，全脚掌着地，脚尖内扣。
要领：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
武术基本功
歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展，后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要领：挺胸、立腰、两腿贴紧。
并步抱拳
跑步、压腿、高跆腿、付握撑、仰握起做、收腹跳。
武术校本课程第二课教案(基本腿法)
月日第周第次课年级教学内容：武术基本功（2）：基本腿法教学目标：1、复习、巩固已学基本功，使学生为接下来的武术学习打好坚实的基础。
2、通过学习武术基本功中的基本腿法，使学生能够掌握基本的腿法动作。
通过身体素质练习，提高学生的下肢力量。
3、培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。
教学重点：认真听讲，注意细节，把动作做对。
教学难点：形神兼备教学程序时间负荷教学内容教与学活动组织与要求开始部分5课堂常规：一.体育委员整队集合报告人数二.师生相互问好三.简单介绍教学计划四.宣布教学内容和要求五.安排见习生、检查服装1、师生问好2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
组织：四列横队集合XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX♀要求：1.集合队伍快、静、齐。
2.遵守武德，师生互敬。
教学程序时间负荷教学内容教与学活动组织与要求准备部分基本部分525准备活动：1、跑圈热身2、徒手操（4*8拍）1）头部运动2）扩胸活动3）腹背运动4）弓步压腿5）侧压退6）膝关节运动7）腕、踝关节活动一、复习已学内容：1、抱拳礼2、基本手型：拳、掌、勾3、基本步型：弓步、马步、仆步、歇步、虚步二、学习基本功：基本腿法1、压腿1）正压腿预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
1、慢跑热身2、教师示范领做，并口令。
学生模仿跟做。
一、注意力集中，根据教师要求，认真复习，迅速巩固。
二、学习基本功组织教法：1、教师示范动作1-2遍。
2、教师边示范边讲解动作1-2遍。
3、教师领做并讲解动作3-4遍。
4、教师口令指挥学生集体练习。
5、学生分组练习教师个别指导。
6、纠正错误动作，强调动作要领。
7、学生再集体进行练习4-5遍。
8、学生分组练习体会。
组织：四列横队，体操队形X X X X X XX X X X X XX X X X X XX X X X X X♀要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。
武术的基本功有哪些
武术的基本功有哪些武术的基本功有哪些武术，中国武术、中国传统武术，通过武化流传，习武可以强身健体，二来可以防御敌人进攻。
那么武术的基本功有哪些呢?以下是店铺收集整理的武术的基本功，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
武术的基本功有哪些1、抓腕扫肘敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。
要点：抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力量，击打要快而准。
2、抓腕砸肘敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒。
要点：我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果。
向下砸肘时，体重要随之下移，以增强攻击力。
3、拉颈顶膝敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部。
要点：保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。
下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增强攻击力，以求一击成功。
4、折腰锁喉敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地。
要点：在上步的时候，必须手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌方腰部，以增加攻击效果。
5、抱腿踢裆我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地。
(完整)武术校本课程 武术基本功
第二章武术运动初级教程第一节武术基本功一、手型（一)拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮(图1－1).动作说明：五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
易犯错误:拳面不平、屈腕。
纠正方法:讲解拳的攻防作用.教法提示:先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。
（二）掌各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图1－2）。
动作说明:四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法:讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
（三)勾各部位名称：勾尖、勾顶（图1－3）.动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
图1－1图1－2图1－3要点：屈腕.易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示:同拳。
二、手法 （－）冲拳预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间， 拳心朝上（图1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出， 力达拳面，目视前方（图1－4－2）。
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力， 做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力.纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。
（2）冲拳力点不准。
纠正方法：击靶练习。
(3)拳面不平、屈腕。
纠正方法:讲解拳在攻防中的作用及受力分析。
（4)拳从肩前冲出.纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。
教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。
（2)结合步型、步法做冲拳练习。
图1－4.1图1－4.2(二）架拳预备姿势:同冲拳（图1－5－1）。
动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方(图1－5－2）要点:松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧. 易犯错误和纠正方法：（1)摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。
纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停。
（2)经体侧架拳,动作路线不对。
纠正方法：利用对方打来之拳,体会上架要求。
武术基本功教案模板范文
一、课程名称：武术基本功训练二、教学对象：初学者三、教学目标：1. 让学生了解武术的基本功，包括腿功、腰功、桩功、肩功等。
2. 通过基本功训练，提高学生的身体素质，增强体质。
3. 培养学生热爱武术，积极参与体育锻炼的良好习惯。
四、教学内容：1. 武术基本功概述2. 腿功训练（压腿、踢腿、撕腿、耗腿等）3. 腰功训练（转腰、摆腰、翻腰等）4. 桩功训练（弓步、马步、仆步、虚步等）5. 肩功训练（耸肩、绕肩、抖肩等）6. 弹跳与平衡训练7. 步型、步法组合练习8. 手型手法组合练习9. 基本动作组合练习五、教学过程：（一）热身运动1. 学生进行慢跑，热身全身肌肉。
2. 进行关节活动，如手腕、脚腕、颈部、腰部等。
3. 教师讲解热身运动的重要性，提醒学生注意安全。
（二）基本功训练1. 腿功训练- 教师示范压腿、踢腿等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
2. 腰功训练- 教师示范转腰、摆腰等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
3. 桩功训练- 教师示范弓步、马步等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
4. 肩功训练- 教师示范耸肩、绕肩等动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
5. 弹跳与平衡训练- 教师示范弹跳、平衡动作，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
6. 步型、步法组合练习- 教师示范步型、步法，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
7. 手型手法组合练习- 教师示范手型、手法，学生跟学。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 对学生的动作进行纠正，强调动作要领。
8. 基本动作组合练习- 教师示范基本动作组合，学生跟学。
武术基本功教案
教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配准备部分1.课堂常规师生问好，报告人数，检查服装，宣布课的内容和任务学生站成四列横队，认真听讲并执行5分钟2.准备活动徒手操（头部运动、肩关节运动、腰部运动、膝关节运动、前俯压腿、踝腕关节运动）学生跟随教师口令，集体进行准备活动10分钟基本部分1.武术基本功教基本手型：拳、掌、勾基本手法：抱拳礼、冲1.教师示范动作，边做边讲解动作要领。
2.学生认真观察并模仿。
3.25分钟教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配学拳、推掌基本步型：弓步、马步基本腿法：正踢腿、侧踢腿学生分组练习，教师巡回指导并纠正错误动作2.分组练习与展示学生分组进行基本功练习，每组推选代表进行动作展示，教师点评并给予反馈学生积极参与练习，勇于展示自己，接受教师和同学的点评10分钟结束部分1.放松活动在音乐声中进行全身放松，调整呼吸，缓学生跟随音乐和教师指导进行放松活动5分钟教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配解肌肉紧张2.课堂总结总结本节课的学习内容和重点，表扬表现优秀的学生，布置课外作业或预习任务学生认真听讲，回顾课堂内容，明确课后任务5分钟备注1.教学方法：本节课主要采用讲解示范法、分解教学法、领做法和纠错法。
教师首先进行完整示范，然后分解讲解动作要领，学生模仿练习，教师巡回指导并及时纠正错误动作。
2.学生活动：学生应积极参与各个环节，认真观察、模仿和练习，勇于展示自己，接受教师和同学的点评，并在课后进行复习和预习。
教学环节教学内容教学方法学生活动时间分配。
武术的基本功和基本动作教学
武术的基本功和基本动作教学关于武术的基本功和基本动作教学武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
是中国民族的优秀文化遗产之一。
下面小编为大家带来武术的基本功和基本动作教学，希望对您有所帮助!武术的基本功和基本动作教学(一)手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。
手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。
要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
勾：五指尖捏拢，屈腕。
手法：冲拳：分平拳和立拳两种。
平拳拳心向下，立拳拳眼向上。
①预备：两脚左右开立与肩同宽，脚尖向前，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后，挺胸收腹，立腰，目视前方。
②动作：右拳从腰间向前快速冲出，拧腰顺肩，在肘关节过腰时，右前臂内旋。
力达拳面，臂伸直，与肩平。
同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出拳快而有力，出拳和收拳时，肘要贴肋运行。
架拳：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，同时前臂内旋架起，拳眼向左斜下方，目视左方。
左右交替练习。
③要领：松肩、塌腕、肘微屈。
推掌：①预备：与冲拳同。
②动作：右拳变掌，以掌根为力点向前快速推出，同时前臂内旋使掌指向上(图6)，臂伸直与肩平。
推出时要拧腰顺肩，同时左肘向后牵拉。
左右交替练习。
③要领：出掌快而有力，出掌和收掌时，肘要贴肋运行。
(二)步型练习弓步：左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍)，脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖;右腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。
双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步。
要领：前腿弓，后腿绷，挺胸塌腰，沉髋合髋，两脚分别在一条纵线的两侧，两脚内侧横向相距约10厘米。
马步：两脚左右开立(脚内侧相距约为本人脚长的三倍)，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，膝不过两脚尖，大腿略高于膝，全脚着地。
武术基本功
三、腿部练习
腿部练习的目的是发展腿部的柔韧性、灵活性 和力量等素质。腿部练习包括正压腿、侧压腿、 竖叉、正踢腿、外摆腿、里合腿和后扫腿等。
四、手型手法练习
手法练习是运用拳、掌和勾三种手型，结合上 肢冲、架、推和亮等运动方法，操练上肢手法 的基本方法。下面将对手型和手法进行简要介 绍。
五、步型练习
高校体育与健康
武术基本功
• 一、肩臂练习 • 二、腰部练习 • 三、腿部练习 • 四、手型手法练习 • 五、步型练习 • 六、跳跃练习
一、肩臂练习
肩臂练习的目的是增进肩关节柔韧性和发展臂 部力量。肩臂练习包括压肩、单臂绕环和双臂 绕环等。
二、腰部练习
腰部练习的目的是增进腰部灵活性和协调控制 上下肢运动的能力。腰部练习包括下腰、甩腰 和涮腰等。
步型练习的目的是增进腿部力量，以提高两腿 的稳固性。基本步型包括弓步、马步、虚步、 仆步和歇步等。
六、跳跃练习
练习跳跃动作的目的是增加腿部力量，提高弹 跳能力。跳跃主ห้องสมุดไป่ตู้包括腾空飞脚和旋风脚等。
高校体育与健康
武术基本功包括哪些
武术基本功包括哪些武术基本功是武术训练的根本，是提高武术技巧和水平的基础。
通常来说，武术基本功主要包括身法、步法、手法、脚法、人体穴位和呼吸方法等方面的内容。
以下将为大家具体介绍一下。
一. 身法身法是指武术运动员的基本姿势和身体动作。
身法在武术中非常重要，因为可以锻炼武术运动员的协调性、平衡性、灵活性和反应速度。
常见的身法包括站、坐、蹲、立、跑、跳等。
此外，在武术训练中还会加强身体的柔韧性和敏捷性。
二. 步法步法是指武术运动员在执行各种技术动作时所采用的步伐和行进方法。
步法是武术基本功中最重要的部分之一，因为它可以帮助武术运动员在战斗中躲避攻击和掌握进攻与防御的时机。
常见的步法有走、走虚、退、进、转身、搦手跟步、步打虎等。
三. 手法手法是指武术运动员使用手臂和手掌等身体部位进行攻击或防御的方法。
手法是武术中最常用的技术之一，也是最具威力的技术之一。
常见的手法包括直拳、勾拳、掌击、指伸、肘击、挥掌、擒拿、拿捏等。
四. 脚法脚法是指武术运动员在施展各种技术动作时所采用的脚步和踢腿方法。
脚法是武术基本功中非常重要的一部分，因为可以帮助武术运动员进行踢击、跳跃和移动等动作。
常见的脚法包括正踢、侧踢、后踢、膝撞、踏步、箭步等。
五. 人体穴位人体穴位指人体的各个部位，包括身体表面和深层组织、内脏器官和神经系统等。
在武术中，常常会用一些特定的武术技术进行攻击或防御，这些技术往往会直接作用于人体各个穴位上。
人体穴位的掌握不仅可以提高武术运动员的攻击技能，还可以促进武术运动员身体的健康和养生。
六. 呼吸方法呼吸方法是指在武术训练和实战中所采用的吸气、呼气的方法。
呼吸方法在武术中也是至关重要的一部分，因为呼吸可以帮助武术运动员控制呼吸节奏和放松身心，提高武术技巧和体力和耐力。
常见的呼吸方法有深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、吐纳等。
总之，武术基本功是武术训练的必备内容，对于武术运动员来说是十分重要的。
只有通过反复的训练和不断的实践，才能够真正掌握好基本功，提高武术水平，并在实际应用中发挥出最大的功效。
武术基本功课件
培养其对于武术运动的理解和感知能力。
分解练习法
总结词
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武术基本功课件
汇报人：文小库 2023-12-25
目录
• 武术基本功概述 • 武术基本功的内容 • 武术基本功的练习方法 • 武术基本功的注意事项 • 武术基本功的应用场景
01
武术基本功概述
定义与特点
定义
武术基本功是学习武术的基础， 包括各种身体姿势、步法、拳法 、腿法等基本动作。
特点
具有全面性、系统性、科学性、 实用性等特点，是提高武术技能 、增强身体素质的重要手段。
武术技巧训练
基本拳法
学习基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等，掌 握正确的姿势和发力方式。
基本身法
学习基本身法，如闪避、移动、转身等，掌 握身体协调和平衡技巧。
基本腿法
学习基本腿法，如正踢、侧踢、后踢等，提 高腿部力量和攻击技巧。
基本步法
学习基本步法，如弓步、马步、虚步等，提 高身体稳定性和移动速度。
武术理论知识
04
武术基本功的注意事项
注意安全
避免受伤
在练习武术基本功时，要选择安全的 环境，确保没有障碍物或尖锐物品， 以免在练习过程中受伤。
适度练习
不要过度练习，以免肌肉疲劳或拉伤 ，要根据自己的身体状况合理安排练 习时间和强度。
注意姿势正确
标准姿势
正确的姿势是武术基本功的关键，要确保每个动作的标准性和准确性，以免形 成错误的习惯。
武术课程内容
武术课程内容武术，作为中华民族传统文化的瑰宝，不仅具有强身健体、防身自卫的实用价值，还蕴含着丰富的哲学思想和文化内涵。
在当今社会，武术课程越来越受到人们的关注和喜爱，成为了许多学校和培训机构的热门课程之一。
那么，武术课程究竟包含哪些内容呢？首先，武术课程的基础部分是武术基本功。
这就如同建造高楼大厦的基石，是学习武术的第一步。
基本功包括站桩、踢腿、压腿、弯腰等。
站桩能锻炼腿部力量和身体的稳定性，让习武者在后续的动作中保持平衡和稳定。
踢腿和压腿则有助于提高腿部的柔韧性和灵活性，使各种腿法能够更加舒展和有力。
弯腰则能增强腰部的柔韧性，为后续的转身、扭腰等动作打下基础。
拳法是武术课程中的重要内容。
常见的拳法有直拳、勾拳、摆拳等。
直拳动作简单直接，以直线出击，力量集中，速度快。
勾拳则是从下往上击打，力量较大，常用于近身攻击。
摆拳幅度较大，力量也较强，但速度相对较慢，需要在合适的时机使用。
学习拳法时，不仅要掌握正确的动作要领，还要注重发力的方式和节奏。
通过反复练习，使拳法更加准确、有力。
腿法在武术中同样占据重要地位。
比如正踢腿、侧踢腿、旋风腿等。
正踢腿要求腿部伸直，脚尖勾起，向上踢起，高度尽量超过头顶。
侧踢腿则是侧身踢击，力量主要来自于腰部的扭转和腿部的爆发。
旋风腿则是一种较为复杂的腿法，需要较高的协调性和平衡能力。
腿法的练习能够增强腿部的力量和灵活性，提高攻击的效果。
除了拳法和腿法，武术课程还会教授一些擒拿和摔跤的技巧。
擒拿主要是通过控制对方的关节和穴位，使其失去反抗能力。
摔跤则是利用身体的力量和技巧，将对方摔倒在地。
这些技巧在实际的防身自卫中具有很高的实用性，但需要在专业教练的指导下进行练习，以避免造成不必要的伤害。
武术套路也是武术课程不可或缺的一部分。
套路是将各种武术动作按照一定的顺序和节奏组合而成的。
常见的套路有长拳套路、太极拳套路、南拳套路等。
练习套路不仅能够巩固所学的武术动作，还能提高身体的协调性和节奏感，同时也有助于传承和弘扬武术文化。
武术基本功教学教案
纠正错误动作，提高技术水平
纠正错误动作
在训练过程中，要注意观察学生的动作，及时纠正错误的姿势和发力方式。例如，踢腿时脚尖未勾起 、蹬腿时膝关节未伸直等。
提高技术水平
通过反复练习和不断挑战更高难度的动作，提高学生的技术水平。例如，增加踢腿的高度和速度、提 高蹬腿的力量和准确性等。同时，要注重培养学生的身体协调性、灵活性和反应速度等综合素质。
其他力量练习
除了俯卧撑和仰卧起坐，还可以进行深蹲、引体向上等练习，全面提 升身体各部位的力量。
速度素质：短距离冲刺、反应速度等练习方法
1 2 3
短距离冲刺
短距离冲刺是提升速度素质的有效手段。可以选 择30米、50米等距离进行全力冲刺练习。
反应速度
反应速度练习可以通过各种球类运动进行，如乒 乓球、羽毛球等。这些运动要求快速判断来球方 向并作出相应动作。
绊腿摔+别臂拿
绊腿摔使对手失去平衡后，立即实施别臂拿控制对手的臂部，使 其无法反抗。
06
身体素质提升与柔韧性训练
力量素质：俯卧撑、仰卧起坐等练习方法
俯卧撑
俯卧撑是提升上肢、胸部和核心力量的有效方法。练习时需注意保 持身体直线，下压时胸部接近地面，上升时手臂完全伸直。
仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉力量。练习时需平躺在地上，双手交叉 放在胸前，向上挺起上半身至坐直，再慢慢放下来。
武术基本功教学教案
目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 拳法基本功训练 • 腿法基本功训练 • 摔法与拿法基本功训练 • 身体素质提升与柔韧性训练 • 总结回顾与课程展望
01
课程介绍与目标
武术基本功的重要性
01
武术基本功是武术技艺的基石， 对于提高身体素质、掌握攻防技 巧、培养武术意识具有重要作用 。
武术基本功教案小学
武术基本功教案小学一、教学内容本节课我们将学习《武术基本功》教材的第一章，详细内容涵盖基本武术站姿、步法和简单的手型、手法。
具体包括：马步、弓步、虚步等基本步型，以及冲拳、推掌、勾手等基本手法的练习。
二、教学目标1. 让学生掌握基本的武术步法和手法，形成正确的动作定型。
2. 培养学生的节奏感和协调性，提高身体灵活性。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点教学难点：基本步法的灵活运用和手法的协调。
教学重点：基本武术动作的准确性和流畅性。
四、教具与学具准备教具：录音机、音乐CD、教学视频、口哨。
学具：武术服装、软垫。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放一段武术表演视频，激发学生兴趣，引入本节课内容。
2. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的武术热身操，包括关节活动、拉伸等。
3. 基本功教学（15分钟）：a. 教师示范：讲解并示范马步、弓步、虚步等基本步型和冲拳、推掌、勾手等基本手法。
b. 学生练习：学生在教师指导下分组练习，注意动作的准确性。
c. 纠正错误：教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
4. 实践环节（10分钟）：a. 例题讲解：教师演示一套简单的武术组合动作，讲解动作要领。
b. 随堂练习：学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和节奏感。
a. 学生分组展示学习成果，互相评价。
六、板书设计1. 板书《武术基本功》2. 内容：a. 基本步型：马步、弓步、虚步b. 基本手法：冲拳、推掌、勾手c. 动作要领：准确、流畅、协调七、作业设计1. 作业题目：练习本节课所学的基本步型和手法，组合成一套简单的武术动作。
2. 答案：学生根据课堂学习，自行编排动作，家长协助拍摄视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果进行反思，调整教学方法，提高教学质量。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外武术比赛，提高自身技能，培养团队精神。
同时，家长可带孩子观看武术表演，增加对武术的了解和热爱。
武术基本功教案小学
武术基本功教案小学一、教学内容本节课我们将学习小学武术基本功，依据教材《小学体育课程标准》中武术部分的内容，重点包括第一章“武术基本姿势”和第二章“武术基本步法”。
详细内容将涵盖马步、弓步、虚步等基本姿势的学习，以及步走、跳跃、闪躲等基本步法的训练。
二、教学目标1. 让学生了解和掌握武术的基本姿势和基本步法。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性，提高运动技能。
3. 培养学生勇敢、自信的优良品质，增强民族自豪感。
三、教学难点与重点教学难点：武术基本步法的灵活运用。
教学重点：武术基本姿势的标准性和稳定性。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范器材、口哨。
学具：体操垫、保护器材。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放武术表演视频，激发学生的兴趣，引出本节课的学习内容。
2. 讲解与示范（10分钟）：详细讲解武术基本姿势和基本步法的动作要领，并进行示范。
3. 实践练习（10分钟）：分组进行基本姿势和基本步法的练习，教师个别指导。
a. 马步练习：学生两人一组，相互纠正动作。
b. 弓步练习：学生跟随教师口令，集体练习。
c. 步走、跳跃、闪躲等基本步法练习：设置障碍物，学生依次进行练习。
4. 随堂练习（5分钟）：挑选学生进行示范，其他学生跟随练习，教师点评指导。
六、板书设计1. 武术基本姿势：马步、弓步、虚步2. 武术基本步法：步走、跳跃、闪躲七、作业设计1. 作业题目：回家后向家人展示本节课学习的武术基本姿势和基本步法，并录制视频。
2. 答案：视频作业，提交至班级群。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式，使学生基本掌握了武术的基本姿势和基本步法。
课后反思如下：1. 对于学习有困难的学生，应给予更多的个别指导，提高他们的学习信心。
2. 课堂练习时间相对紧张，可以适当调整教学安排，增加学生实践机会。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加学校武术兴趣小组，深入学习武术，提高技能。
重点和难点解析：1. 教学难点：武术基本步法的灵活运用。
大学武术基本功教学教案
一、教学目标1. 让学生了解武术的基本概念和起源，培养对武术的兴趣。
2. 通过学习武术基本功，提高学生的身体素质，增强体质。
3. 培养学生的协调性、灵活性和耐力，提升学生的武术基础技能。
4. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
二、教学内容1. 武术基本手型：拳、掌、勾、爪、指。
2. 武术基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
3. 武术基本手法：冲拳、劈拳、崩拳、横拳、推掌。
4. 武术基本步法：踢、弹、蹬、踹、扫。
5. 武术基本身法：上肢、下肢、躯干各部位的协调运动。
三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 课堂常规：集合整队，点名报数，师生问好。
2. 热身活动：慢跑、徒手操、关节活动等，让学生充分活动开身体。
（二）基本部分（40分钟）1. 武术基本手型学习与练习：- 教师讲解拳、掌、勾、爪、指的基本手型特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各手型的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
2. 武术基本步型学习与练习：- 教师讲解弓步、马步、仆步、虚步、歇步的基本步型特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各步型的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
3. 武术基本手法学习与练习：- 教师讲解冲拳、劈拳、崩拳、横拳、推掌的基本手法特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各手法的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
4. 武术基本步法学习与练习：- 教师讲解踢、弹、蹬、踹、扫的基本步法特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各步法的基本动作。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
5. 武术基本身法学习与练习：- 教师讲解上肢、下肢、躯干各部位的协调运动特点。
- 学生跟随教师练习，掌握各部位的协调运动。
- 教师纠正学生的动作，确保动作规范。
（三）结束部分（10分钟）1. 学生自我放松：进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
2. 教师总结：对本节课的学习内容进行总结，强调动作规范和注意事项。
3. 布置课后作业：要求学生课后复习所学内容，并做好下周课程准备。
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第二章 武术运动初级教程第一节 武术基本功一、手型（一）拳各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图 1－1）动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上 要点：拳握紧、拳面平、直腕 易犯错误：拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳的攻防作用。
教法提示：先示范与讲解拳的规格、 要求，再采用手型变换练习。
（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿 （图 1－2）。
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
易犯错误：松指、掌背外凸。
图 纠正方法：讲解掌的攻防作用。
教法提示：同拳。
（三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图 1－ 3）。
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
易犯错误：松指，腕没有扣紧。
纠正方法：讲解勾手的攻防作用。
教法提示：同拳。
二、手法（－）冲拳预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间， 拳心朝上（图 1－4－1）。
动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方（图 1－4－2）。
要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力， 做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。
易犯错误和纠正方法： 图 1－图 1－ 图 1－（1）冲拳无力。
纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。
（2）冲拳力点不准。
纠正方法：击靶练习。
（3）拳面不平、屈腕。
纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。
（4）拳从肩前冲出。
纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。
教法提示：（1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力（2）结合步型、步法做冲拳练习。
（二）架拳预备姿势：同冲拳（图1－5－1）。
动作说明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目视左方（图1－5－2）要点：松肩、肘微屈、前臂内旋，力达前臂外侧易犯错误和纠正方法：（1）摆臂不顺，架拳不够稳健、舒展。
纠正方法：摆臂要松肩，架拳时前臂内旋、突停（2）经体侧架拳，动作路线不对。
纠正方法：利用对方打来之拳，体会上架要求。
教法提示：（1）先慢做，体会上架位置，然后再加快练习。
（2）同冲拳（2）。
（三）推掌预备姿势：同冲拳。
动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图1－6）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。
易犯错误与纠正方法：同冲拳。
图1－教法提示：同冲拳。
（四）亮掌 预备姿势：同冲拳（图 1－7－ 1）。
动作说明：抖腕亮掌，臂成弧形举于头上， 目视左方（图 1－7－2）。
图 1－ 7.1 图 1－ 7.2 要点：抖腕、亮掌与转头要同时完成。
易犯错误和纠正方法： （1）以臂部动作为主，抖腕动作不明显。
纠正方法：经常做抖腕练习，提高腕部的灵活性。
（2）亮掌与转头不一致。
纠正方法：做亮掌时，用信号或语言提示转头。
动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿 成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱 拳手腰间（图 1－8）。
要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
图 1－ 8（2）后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬 （3）上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
教法提示 教法提示 结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习 1）先练习摆臂、抖腕、亮掌、转头动作，而后进行完整动作练习 2）同冲拳。
、步型－）弓步 （二）马步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水 平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图 1－ 8）。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：（ 1）脚尖外撇。
纠正方法：强调脚跟外蹬。
（ 2）两脚距离过大或太小。
纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后 再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
教法提示：原地做马步与弓步 的转换练习，或结合手法进行练习。
（三）虚步 动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲， 面绷紧，脚尖虚点地面（图 1－10） 要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：（1）虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后， 前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作四）仆步 动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性， 强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
教法提示：（1）先把姿势放高一些，再做正确动作2）结合手法练习。
大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚 1－图 1－ 图 1－（五）歇步动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图1－12）。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法：（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。
纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
教法提示：同虚步。
（六）丁步动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地（图1－13）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。
三、腿法（－）压腿1．正压腿预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作（图1－14）。
要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
易犯错误和纠正方法：（1）两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部（2）上体不正。
纠正方法；挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
教法提示：（1）集体压腿时，统一口令进行。
压至疼痛时可停住不动。
（2）压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。
可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。
2．侧压腿预备姿势：同正压腿，唯侧对。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振（图1－15）。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。
图1－图1－易犯错误与纠正方法：（1）同正压腿（1）。
（2）上体侧振时前屈。
图1－15纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
教法提示：同正压腿。
3．后压腿预备姿势：同正压腿，唯背对。
动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。
上体后屈并做振压动作（图1－16）。
要点：挺胸，展髋，腰后屈。
易犯错误：两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振教法提示：同正压腿。
4．仆步压腿预备姿势：开步站立动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。
两脚全脚掌着地，两手分别抓握两脚外侧（图1－17）。
要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部尽量贴近地面。
易犯错误：步幅太小，髋关节拉不开。
纠正方法：逐步加大两脚距离教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。
仆步与弓步交换练习。
（二）搬腿预备姿势：并步站立。
图1－动作说明：右腿支撑，左腿向前上方举起，挺膝、脚外侧朝前；也可由同伴托住脚动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢；目向前平视（图 －22）图 1－18－ 1～ 6要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正、侧、后压腿 （三）劈腿 1．竖叉预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿前后分开成直线。
左 腿后侧着地，脚尖勾起；右腿内侧或前侧着地（图 1－ 19）。
要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
易犯错误：两腿不成直线。
纠正方法：在地上划一直线。
教法提示：练习竖叉时，先做压腿、摆腿和踢腿等练习，以免韧带拉伤 2．横叉预备姿势：并步站立动作说明：两腿左右分开成直线，腿内侧着地（图 1－20）要点、易犯错误、纠正动作、教法提示同竖叉。
预备姿势：并步站立，两臂侧平举（图图 1－要点：挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
易犯错误和纠正方法：（1）俯身弯腰。
纠正方法：收下颚、头上顶，直腰。
（2）拔跟或送髋。
纠正方法：降低踢腿高度，腿上踢时收髋，支撑腿全脚掌着地。
（3）动作缓慢无力。
纠正方法：按口令要求的速度踢。
教法提示：（1）先练压腿，再练踢腿。
（2）先踢低腿，适当放慢速度，然后按要点练习（3）左、右交替的行进间踢腿。
2．斜踢腿预备姿势：同正踢腿。
动作说明：向异侧耳际猛踢，动作同正踢腿；目向前平视（图1－23）。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正踢腿。
3．侧踢腿预备姿势：同正踢腿。
动作说明：右脚上步，脚尖外展；左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。
随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前；目向前平视（图1－24 图1－25）。
要点：开髋、侧身、猛收腹。
易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿第（1）、（3）。
（2）侧身不够。
纠正方法：支撑腿外展，异侧肩朝前。
图1－图1－教法提示：同正踢腿4．外摆腿 预备姿势：同正踢腿。
动作说明：右脚上步；左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面 前向左侧上方摆动， 直腿落在右脚旁； 目向前平视， 可用掌在面前依次迎击脚面 （图 1－26 图 1－27）。
要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大易犯错误和纠正方法： （1）同正踢腿的第（ 2）、（ 3）。
（2）外摆幅度不够。
纠正方法：外摆腿越过适当高度的障碍标志，体会外摆动作要求 教法提示：同正踢腿的（ 1）～（ 3） 5．里合腿 预备姿势：同正踢腿动作说明：同外摆腿，唯由外向内合（图 除要求合髋，要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同外摆腿。
6．拍脚预备姿势：并步站立（图 1－30）。
动作说明：左脚上步；右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。
同时右拳变掌，于前上方 迎击右脚面；目向前平视（图 1－ 31）。
1－26 图 1－27 1－28 图 1－图 1－图 1－要点：收腹、立腰。
踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮易犯错误与纠正方法：（1）同正踢腿（1）。
（2）击拍不响。
纠正方法：脚面绷平，手掌并紧。
教法提示：（1）先练原地单腿的拍脚，再练行进间的左右腿交替拍脚。
（2）也可做用异侧手击拍脚面的“斜拍脚”练习。
（五）屈伸性腿法1．弹腿预备姿势：同拍脚。
动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。
脚面绷平，力达脚尖（图1－32图1－33）。
要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。
易犯错误和纠正方法：（1）屈伸不明显，类似踢腿动作。
纠正方法：强调收髋、屈膝后再弹出。
（2）力点不明显。
纠正方法：强调猛挺膝、绷脚尖。