春季养生 PPT课件
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• 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求， 春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧 早起”。 “广步于庭”，但是提醒我们春季 要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春
2020/8/4
• “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人 认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、 帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来 一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑， 不会放在春天，一定是秋后。
2020/8/4
2020/8/4
3、增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品 ，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收 功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味 食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物， 以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋 养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品 ，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用 。
2020/8/4
肝阳虚
主要症状有：缺乏生机、怕冷乏力 ，容易疲惫、情绪低沉，面色晦暗 ，舌淡苔白、脉弱无力。
肝阴虚
症状：五心烦热、烦躁易怒、胁肋 灼热，头晕目涩、容易眼花，筋脉 不舒，肢体麻木、动作迟钝；爪甲 荣枯、口干舌红苔少、脉弦细数。
2020/8/4
1、养肝穴位
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属 是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛 而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发 太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季 就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化， 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应 调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏 的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好 、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三 个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
2020/8/4
春季养生的原则
春季养阳重在养肝。肝对应木，因为其主 要功能是运输、生发、疏泄，顺应春季草 木欣欣向荣、萌芽生发的特性，因此，肝 最忌郁滞。木生火，草木是火焰的燃料， 所以，肝如同人体能源之火的燃料。木与 春天相呼应，肝就是人体的春天，春季就 尤其要注重养肝。
2020/8/4
肝对应筋。人体的弹性都是和筋有关的，比 如手指曲合的能力。现在有一个说法：老人 是否长寿，要看他（她）的握力大不大。老 人的握力越大，他（她）可能越长寿，而握 力在很大程度上，和人的肝胆功能有关。
2020/8Fra Baidu bibliotek4
健康的定义（世界卫生组织WHO）： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是 身体、精神和交往处于完美状态”。
约20% 疾病
亚健康 约75%
约5% 健康
2020/8/4
健康
亚健康
养生保健
亚健康
疾病
亚健康
任其发展
2020/8/4
亚健康走势的双向性
懂得养生，自己掌控生命！
中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位
春季养生 PPT课件
春季的节气
立春
春分
雨水
春季
清明
惊蛰
2020/8/4
谷雨
养生
1.根据生命的发展规律 2.尊重生命
2020/8/4
现代生活，危机重重
气候变化
意外伤害 不良情绪
气候变化
意外伤害 不良情绪
正气不足 阴阳失调 脏腑失和
食品安全 问题
环境污染
不良生活 方式
环境污染
不良生活方式 食品安全问题
• “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如 果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能 。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也 属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不 到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏， 就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“ 寒变”。 2020/8/4
女子伤春，男子悲秋。
女子见春天衰萎的落花，伤感自己的容颜 随时间老去，美丽不在；男子见秋天落叶凋 零，感慨自己功业不成，短短人生就要如落 叶一样结束。
“春三月，此谓发陈。天地俱生 ，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。 被发缓形，以使志生；生而勿杀，予 而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养 生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。”
2020/8/4
释意
• 春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、 春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精 。
冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌 肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典） 3、宿疾
2、 行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个火穴，肝属木，木生火， 如果您肝火太旺，就泻其心火。而“ 行间穴”就是一个泻心火的穴位。春 天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、 口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症， 这表明火已经从肝经进入到心经，多 揉“行间穴”，就可以把心火从这里 散出去了。
2020/8/4
养生
不生病 少生病 晚生病
2020/8/4
一年之际在于
2020/8/4
2020/8/4
气候特点： ➢多风寒冷 ➢阳气生发 ➢乍暖还寒
健康隐患： ➢传染性疾病 ➢肝脏疾病隐患 ➢呼吸系统隐患
养生重点：
➢扶正气－增强免疫，抵御疾病 ➢平阴阳－养护阳气，助阳生发 ➢调脏腑－养肝为先
2020/8/4
《素问·四气调神大论篇》
2020/8/4
“肝音为呼”。“呼”又分几种 声音，如果肝血空虚，人就会狂 呼乱喊；如发出叹息声，这是肝 气被郁的现象，例如：我们有时 叹息发出这种声音是一种自救， 可以缓释肝气的压力。
2020/8/4
肝的情志是怒。“怒伤肝”，中 医认为经常发怒的人，是肾精不 足的现象，即肾精已经固守不住 肝了，水已经不能涵养木了，脾 胃（土）也不能涵养木了，所以 人才会经常发怒。
3、太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒， 因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火 穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按 揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大 限度地冲出去。
“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾 与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推， 推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按 揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“ 太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就 可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
2020/8/4
2020/8/4
1、 大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在 大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是 厚的意思，“大敦”就是特别厚。大 敦穴又是一个井穴，“井”是源头的 意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾 之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙 ，能达到清肝明目之功效，可使您头
。 脑清晰，神清气爽 2020/8/4
2020/8/4
• “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人 认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、 帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来 一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑， 不会放在春天，一定是秋后。
2020/8/4
2020/8/4
3、增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品 ，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收 功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味 食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物， 以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋 养血脉，强健脾胃。山药也是春季饮食佳品 ，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用 。
2020/8/4
肝阳虚
主要症状有：缺乏生机、怕冷乏力 ，容易疲惫、情绪低沉，面色晦暗 ，舌淡苔白、脉弱无力。
肝阴虚
症状：五心烦热、烦躁易怒、胁肋 灼热，头晕目涩、容易眼花，筋脉 不舒，肢体麻木、动作迟钝；爪甲 荣枯、口干舌红苔少、脉弦细数。
2020/8/4
1、养肝穴位
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属 是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛 而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发 太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季 就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化， 对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应 调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏 的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好 、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三 个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
2020/8/4
春季养生的原则
春季养阳重在养肝。肝对应木，因为其主 要功能是运输、生发、疏泄，顺应春季草 木欣欣向荣、萌芽生发的特性，因此，肝 最忌郁滞。木生火，草木是火焰的燃料， 所以，肝如同人体能源之火的燃料。木与 春天相呼应，肝就是人体的春天，春季就 尤其要注重养肝。
2020/8/4
肝对应筋。人体的弹性都是和筋有关的，比 如手指曲合的能力。现在有一个说法：老人 是否长寿，要看他（她）的握力大不大。老 人的握力越大，他（她）可能越长寿，而握 力在很大程度上，和人的肝胆功能有关。
2020/8Fra Baidu bibliotek4
健康的定义（世界卫生组织WHO）： “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是 身体、精神和交往处于完美状态”。
约20% 疾病
亚健康 约75%
约5% 健康
2020/8/4
健康
亚健康
养生保健
亚健康
疾病
亚健康
任其发展
2020/8/4
亚健康走势的双向性
懂得养生，自己掌控生命！
中国人的平均医疗支出世界排名是 188位 中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位
春季养生 PPT课件
春季的节气
立春
春分
雨水
春季
清明
惊蛰
2020/8/4
谷雨
养生
1.根据生命的发展规律 2.尊重生命
2020/8/4
现代生活，危机重重
气候变化
意外伤害 不良情绪
气候变化
意外伤害 不良情绪
正气不足 阴阳失调 脏腑失和
食品安全 问题
环境污染
不良生活 方式
环境污染
不良生活方式 食品安全问题
• “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如 果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能 。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也 属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不 到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏， 就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“ 寒变”。 2020/8/4
女子伤春，男子悲秋。
女子见春天衰萎的落花，伤感自己的容颜 随时间老去，美丽不在；男子见秋天落叶凋 零，感慨自己功业不成，短短人生就要如落 叶一样结束。
“春三月，此谓发陈。天地俱生 ，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。 被发缓形，以使志生；生而勿杀，予 而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养 生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。”
2020/8/4
释意
• 春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、 春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精 。
冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌 肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典） 3、宿疾
2、 行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上 。它是一个火穴，肝属木，木生火， 如果您肝火太旺，就泻其心火。而“ 行间穴”就是一个泻心火的穴位。春 天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、 口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症， 这表明火已经从肝经进入到心经，多 揉“行间穴”，就可以把心火从这里 散出去了。
2020/8/4
养生
不生病 少生病 晚生病
2020/8/4
一年之际在于
2020/8/4
2020/8/4
气候特点： ➢多风寒冷 ➢阳气生发 ➢乍暖还寒
健康隐患： ➢传染性疾病 ➢肝脏疾病隐患 ➢呼吸系统隐患
养生重点：
➢扶正气－增强免疫，抵御疾病 ➢平阴阳－养护阳气，助阳生发 ➢调脏腑－养肝为先
2020/8/4
《素问·四气调神大论篇》
2020/8/4
“肝音为呼”。“呼”又分几种 声音，如果肝血空虚，人就会狂 呼乱喊；如发出叹息声，这是肝 气被郁的现象，例如：我们有时 叹息发出这种声音是一种自救， 可以缓释肝气的压力。
2020/8/4
肝的情志是怒。“怒伤肝”，中 医认为经常发怒的人，是肾精不 足的现象，即肾精已经固守不住 肝了，水已经不能涵养木了，脾 胃（土）也不能涵养木了，所以 人才会经常发怒。
3、太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒， 因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火 穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按 揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大 限度地冲出去。
“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾 与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推， 推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按 揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“ 太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就 可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
2020/8/4
2020/8/4
1、 大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在 大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是 厚的意思，“大敦”就是特别厚。大 敦穴又是一个井穴，“井”是源头的 意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾 之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙 ，能达到清肝明目之功效，可使您头
。 脑清晰，神清气爽 2020/8/4