大学生活从心开始——新生适应教育讲座(最终版)
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２７％无目标的人：几乎都生 活在社会的最底层，他们的生活都 过得很不如意，常常失业。靠社会 救济，并且常常都在抱怨他人，抱 怨社会，抱怨世界。
如果你不知道自己的志向和兴趣，那就马上做一个 发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干 什么，那就马上制定一个尝试新领域的计划；如果不 知道自己最欠缺什么，那就马上写一份简历，找老师 、朋友打分，看看哪些需要改进；如果想毕业后出国 读书，就想想如何让自己在申请出国前有实际的研究 经验和论文；如果毕业后想到某个公司工作，就找找 该公司招聘广告，和自己目前的状况和简历对比，看 看自己欠缺什么经验……一句话，马上去行动。只要 行动了，你就会发现自己每天都比前一天离成功更近 一点。
大学新生面临的变化
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活
8
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
9
• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演 化论“适者生存”。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：
35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样 的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
１０％有清晰但短期目标 的人：大都生活在社会的中上 层。他们的共同特点是，那些 短期目标不断被达成，生活状 态稳步上升，成为各行各业的 不可或缺的专业人士。如医生、 律师、工程师、高级主管等。
６０％有较模糊目标的人：几 乎都生活在社会的中下层面，他们 能安稳地生活与工作，但都没有什 么特别的成绩。
——李开复《做最好的自己》
31
பைடு நூலகம்
三、提升交际能力，建立新的人际圈
调动我的积极性。 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，
只要换一张床，我也会失眠。 6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
自己镇定下来。 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
4
评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
我的大学拼图
人际关系 个人情感
身心健康
大学
社会实践
专业发展 职业规划
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对 人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、 学历、环境等条件都差不多的年轻人，调 查结果如下：
25年后再来看被调查的人
３％有清晰且长远目标的人： 25年来几乎都不曾更改过自己的人 生目标。他们都朝着同一个方向不 懈地努力，现在，他们几乎都成了 社会各界的顶尖成功人士，他们当 中不乏白手创业者、行业领袖、社 会精英。
3
11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉
快。 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还
是会出差错。 16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
2
1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨
、羞怯、手足无措。
5
何为心理适应？
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
10
• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然 失落 焦虑 自卑 抑郁
18
初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态
如果你不知道自己的志向和兴趣，那就马上做一个 发掘志向和兴趣的计划；如果不知道自己毕业后要干 什么，那就马上制定一个尝试新领域的计划；如果不 知道自己最欠缺什么，那就马上写一份简历，找老师 、朋友打分，看看哪些需要改进；如果想毕业后出国 读书，就想想如何让自己在申请出国前有实际的研究 经验和论文；如果毕业后想到某个公司工作，就找找 该公司招聘广告，和自己目前的状况和简历对比，看 看自己欠缺什么经验……一句话，马上去行动。只要 行动了，你就会发现自己每天都比前一天离成功更近 一点。
大学新生面临的变化
自然环境 集体宿舍 丰富多彩的大学校园生活
8
（三）学习方面的变化
➢ 学习目的：掌握基础科学文化知识—学习专业 知识和技能
➢ 学习内容：高考有关的文化知识—全面的素质 教育
➢ 学习方式：被动接受式学习—自主发现式学习
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• （四）人际交往的变化
高中：被动（同桌）
①交往需求 ②交往范围 ③交往方式与技巧
• 适应（adaptation）,源于达尔文的生物演 化论“适者生存”。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
• 心理适应：当环境发生变化时，主体通过 自我调节系统做出能动的反应，使自己的 心理活动和行为更适合环境的变化和自身 发展的需求，使得主体和环境达到新的平 衡的过程。
➢ 双数号题目选“A是”为2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是” 为-2分。
将各题目的得分相加，即得总分。
结果解释：
35-40分：心理适应能力很强。能很快地适应新的学习、生活环 境，与人交往轻松、大方。给人的印象极好，无论进入什么样 的环境，都能应付自如、左右逢源。
29-34分：心理适应能力良好。
１０％有清晰但短期目标 的人：大都生活在社会的中上 层。他们的共同特点是，那些 短期目标不断被达成，生活状 态稳步上升，成为各行各业的 不可或缺的专业人士。如医生、 律师、工程师、高级主管等。
６０％有较模糊目标的人：几 乎都生活在社会的中下层面，他们 能安稳地生活与工作，但都没有什 么特别的成绩。
——李开复《做最好的自己》
31
பைடு நூலகம்
三、提升交际能力，建立新的人际圈
调动我的积极性。 5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，
只要换一张床，我也会失眠。 6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。 7、越是人多的地方，我越感到紧张。 8、我的考试成绩多半不会比平时练习时差。 9、全班同学都看着我，我的心都快跳出来了。 10、对他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。
自己镇定下来。 17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。 18、在噪杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率很高。 19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。 20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。
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评分规则
➢ 单数号题目选“A是”为-2分，选“B无法肯定”为0分，选“C不是 ”为2分；
我的大学拼图
人际关系 个人情感
身心健康
大学
社会实践
专业发展 职业规划
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对 人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、 学历、环境等条件都差不多的年轻人，调 查结果如下：
25年后再来看被调查的人
３％有清晰且长远目标的人： 25年来几乎都不曾更改过自己的人 生目标。他们都朝着同一个方向不 懈地努力，现在，他们几乎都成了 社会各界的顶尖成功人士，他们当 中不乏白手创业者、行业领袖、社 会精英。
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11、我做事总有些不自在。 12、我很少固执己见，常常乐于采纳别人的观点。 13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方，
可惜已经太迟了。 14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很差，我也能过得很愉
快。 15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的适合，还
是会出差错。 16、在决定胜负成败的关键事件，我虽然很紧张，但总能很快地使
大学生心理适应能力测量
指导语：
下面的问题能帮助你进行心理适应能力的自我判断。请 认真阅读，从三个备选答案（A.是；B.无法肯定；C.不是 ）中选出与你实际情况相符的一个。
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1、我最怕转学或转班，每到一个新环境，我总是要经过 很长一段时间才能适应。
2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。 3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。 4、我最喜欢学习新知识和新学科，它给我一种新鲜感，能
17-28分：心理适应能力较差，依赖性较强，一旦遇到困难易怨 天尤人，甚至消沉。
6-16分：心理适应能力较差。
5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长
一段时间的努力，也不一定能够适应，常常感到困惑，因与周
围事物格格不入而十分苦恼。在与他人交往中，总是显得拘谨
、羞怯、手足无措。
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何为心理适应？
• （五）管理制度的变化
①管理方式 ②管理系统
10
• 面对新生活，你也会有相同的烦恼吗 ？
大学生常见的适应心理问题
适应问题
茫然 失落 焦虑 自卑 抑郁
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初入大学的学生在大学生活的开始 阶段需要在心理方面完成因环境的改 变而提出的任务：心理适应。
如何完成心理适应？
• 心理适应的内部机制（皮亚杰）： 同化：将客体纳入主体已有认知结构或行 为模式中。
一、接纳当下，顺其自然，为所当为。
如何完成心理适应？
顺应：调整原有的认知结构或行为模式 以适应环境变化的过程。
当环境发生变化时，主体通过自我调节系 统做出能动的反应，使自己的心理活动和行 为更适合环境的变化和自身发展的需求，使 得主体和环境达到新的平衡的过程。
• 遭遇目标 “真空期”
开学一周了，我感觉很迷茫，每天早上醒 来，陌生的环境让我不知道该做些什么，更不 知道以后该怎么办，该看什么书？自己的专业 以后是干什么的？该怎样去生活？我一无所知， 目前还是浑浑噩噩的状态