合理饮食_主题班会
营养膳食班会内容记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。
合理膳食是保障身体健康的重要因素之一。
为了提高同学们的营养意识，养成良好的饮食习惯，我们班级决定开展一次以“营养膳食”为主题的班会。
二、班会时间2023年3月15日三、班会地点班级教室四、参会人员全班同学及班主任五、班会流程1. 班主任开场致辞2. 营养专家讲座3. 同学们分享自己的饮食经验4. 饮食健康知识问答5. 班级总结六、班会内容1. 班主任开场致辞班主任首先对同学们的到来表示欢迎，并简要介绍了本次班会的目的和意义。
她强调，合理膳食是保证身体健康的关键，希望大家通过这次班会能够了解更多的营养知识，养成良好的饮食习惯。
2. 营养专家讲座为了使同学们更加深入地了解营养膳食，我们邀请了当地的一名营养专家为大家进行讲座。
专家从以下几个方面进行了讲解：（1）膳食营养的基本概念专家首先介绍了膳食营养的基本概念，包括营养素、营养素来源、营养平衡等。
她指出，人体需要的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水等，这些营养素对人体健康至关重要。
（2）膳食指南专家详细解读了膳食指南，强调了一日三餐的合理搭配。
她建议，早餐要保证营养充足，午餐要注重蛋白质摄入，晚餐要轻巧易消化。
此外，还要注意食物的多样性，保证营养均衡。
（3）食物的烹饪方法专家介绍了食物的烹饪方法，如蒸、煮、炖、炒等，并强调烹饪过程中要避免油脂过多，以免造成营养流失。
她还提醒大家，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油炸、烧烤等高热量、高脂肪食物的摄入。
（4）特殊人群的膳食针对孕妇、老年人、儿童等特殊人群，专家给出了相应的膳食建议。
她强调，孕妇要保证充足的营养摄入，以保障胎儿的健康；老年人要注重饮食清淡，避免营养过剩；儿童要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
3. 同学们分享自己的饮食经验在讲座结束后，同学们纷纷分享了自己的饮食经验。
有的同学表示，自己平时注重早餐的摄入，确保一天的精神状态；有的同学则分享了如何合理安排饮食，保证营养均衡的方法。
小学五年级健康饮食主题班会教案
五年级健康饮食主题班会教案
班会时间：2024年9月15日
班主任：张老师
主题：健康饮食
时间：60分钟
目标：1.了解健康饮食的重要性
2.掌握健康饮食的知识
3.学会选择健康食品
活动设计：
1.开场导入（5分钟）
班主任张老师向同学们问好，请学生们站起来，一起边跳绳，边唱儿歌进行热身。
2.问题引导（10分钟）
张老师提出以下问题：
1）什么是健康饮食？
2）为什么要讲健康饮食？
3）有哪些食物是健康的？如何选择？
引导学生们分组进行讨论，请一些有参与度的小组来分享他们的讨论结果。
3.讲解健康饮食（20分钟）
张老师以幻灯片的形式向同学们介绍什么是健康饮食，为什么要重视健康饮食。
同时，讲解有哪些食物是健康的，并且要选择哪些食物，还要注意哪些坏的饮食习惯，如吃垃圾食品、暴饮暴食等。
并且，提醒同学们尽量多实践健康饮食的生活方式。
4.游戏环节（15分钟）
为了使同学们更好地理解健康饮食的概念和内容，张老师设计了一个有趣的小游戏。
让同学们把提供的食物分为健康食品和不健康食品，提高他们的饮食健康意识。
5.总结（10分钟）
张老师对同学们的表现给予肯定和鼓励，同时总结了健康饮食的重要性，并呼吁大家认真对待自己的饮食习惯，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，保持健康的体魄。
结束语：
通过这次班会，同学们掌握了健康饮食的基本知识，了解了重视健康饮食的重要性，并且学会了选择健康的食品。
希望同学们可以在今后的生活中多多注意自己的饮食习惯，养成健康的饮食习惯，保持好的身体状况。
饮食营养健康班会记录(3篇)
第1篇班级：高一（2）班日期：2023年4月15日地点：班级教室主持人：李老师记录人：张明---一、班会背景随着社会的发展和生活水平的提高，健康饮食已经成为人们关注的焦点。
为了提高同学们的饮食营养健康意识，普及科学的饮食知识，增强身体素质，本班特此召开以“饮食营养健康”为主题的班会。
二、班会目的1. 提高同学们对饮食营养健康的认识。
2. 学习科学的饮食方法，养成良好的饮食习惯。
3. 增强同学们的体质，预防疾病。
三、班会流程1. 主持人开场（李老师）同学们，大家好！今天我们召开这次班会，主要是为了让大家了解饮食营养健康的重要性，学会科学的饮食方法。
希望通过这次班会，大家能够认识到健康饮食对于我们的重要性，养成良好的饮食习惯。
2. 邀请专家讲座（专家）各位同学，大家好！我是来自XX医院的营养科专家，很高兴能在这里为大家讲解饮食营养健康的相关知识。
（专家讲解内容）- 营养素的重要性：人体需要六大营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。
每种营养素都对身体健康起着至关重要的作用。
- 合理膳食的原则：食物多样、谷类为主、粗细搭配、多吃蔬菜水果和薯类、适量摄入动物性食品、少盐少油、食不过量。
- 不良饮食习惯的危害：偏食、挑食、暴饮暴食、过量摄入高热量、高脂肪食物等都会对身体健康造成不利影响。
- 如何选择健康食品：选择新鲜、天然的食品，注意食品的保质期，避免食用过期食品。
3. 同学们分享自己的饮食习惯（张华）大家好，我平时比较注重饮食均衡，每天都会吃各种蔬菜和水果，尽量不吃油炸食品和过多的甜食。
（李强）我比较喜欢运动，所以对饮食的要求比较高。
每天都会吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶和瘦肉。
4. 老师总结（李老师）同学们，通过今天的讲座和分享，相信大家对饮食营养健康有了更深入的了解。
下面，我想总结几点：- 饮食营养健康是我们生活中不可或缺的一部分，我们要养成良好的饮食习惯。
- 合理膳食，均衡营养，才能保证身体健康。
健康饮食班会会议记录(3篇)
第1篇会议时间：2023年3月15日会议地点：学校多功能厅参会人员：全体班主任、学生代表、校医主持人：班主任张老师一、会议背景随着生活水平的提高，学生的饮食结构发生了很大变化，不合理的饮食方式和饮食习惯给学生的身体健康带来了诸多问题。
为了提高学生的健康意识，培养良好的饮食习惯，学校决定召开健康饮食班会，对学生进行健康饮食教育。
二、会议议程1. 校医介绍健康饮食知识2. 学生代表分享健康饮食经验3. 班主任发言，强调健康饮食的重要性4. 学生讨论，提出改进措施5. 会议总结三、会议内容（一）校医介绍健康饮食知识1. 校医王医生首先向同学们介绍了健康饮食的基本原则，包括合理膳食、均衡营养、适量运动等。
2. 王医生详细讲解了六大类食物（谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶类、大豆和坚果类、油脂类）的作用和摄入量，提醒同学们要注重食物多样性和营养均衡。
3. 王医生针对当前学生中普遍存在的饮食问题，如偏食、挑食、过度摄入高热量食物等，提出了具体的改进建议。
（二）学生代表分享健康饮食经验1. 高二（1）班学生李同学分享了他在家里如何与父母沟通，制定合理的饮食计划，并坚持执行的经验。
2. 高一（2）班学生王同学介绍了她在学校食堂如何选择健康食物，以及如何合理安排饮食时间。
（三）班主任发言，强调健康饮食的重要性1. 班主任张老师首先肯定了同学们在健康饮食方面的努力，并指出健康饮食是保障学生身心健康成长的基础。
2. 张老师强调，同学们要养成良好的饮食习惯，做到不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、高热量食物。
3. 张老师要求各班要加强对学生的健康饮食教育，开展形式多样的活动，提高学生的健康意识。
（四）学生讨论，提出改进措施1. 学生们就如何改善饮食习惯、提高健康水平展开了热烈讨论。
2. 同学们提出了以下改进措施：a. 制定个人饮食计划，合理安排饮食时间；b. 增加户外运动，提高身体素质；c. 积极参加学校组织的健康饮食活动，学习健康饮食知识；d. 向家人和朋友宣传健康饮食的重要性，共同营造良好的饮食氛围。
饮食活动主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景随着生活水平的提高，饮食问题逐渐成为人们关注的焦点。
为了提高同学们的健康意识，普及饮食知识，养成良好的饮食习惯，我们班于2021年x月x日举办了以“健康饮食，快乐成长”为主题的班会活动。
二、班会目标1. 增强同学们的健康饮食意识，了解合理膳食的重要性；2. 普及饮食知识，掌握科学的饮食方法；3. 培养同学们良好的饮食习惯，提高生活质量；4. 通过活动，增进同学们之间的友谊，营造和谐的班级氛围。
三、班会流程1. 班主任致辞班主任首先对同学们的到来表示热烈的欢迎，并强调了本次班会的意义。
她指出，健康饮食对于同学们的成长至关重要，希望大家能够通过本次活动，认识到饮食的重要性，养成良好的饮食习惯。
2. 邀请专家讲座我们邀请了营养专家为同学们进行了一场精彩的讲座。
专家从以下几个方面进行了讲解：（1）合理膳食的原则：均衡摄入五大类食物，保证营养全面。
（2）食物营养素的作用：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
（3）如何选择健康食品：关注食品标签，了解食品成分。
（4）如何避免不良饮食习惯：不吃零食、不吃垃圾食品、不暴饮暴食等。
3. 互动环节在讲座结束后，同学们积极参与互动环节，就自己在饮食方面遇到的问题向专家请教。
专家耐心解答了同学们的疑问，并给予了实用的建议。
4. 饮食分享同学们纷纷分享了自己在家中的健康饮食经验，如如何搭配菜品、如何控制食量等。
大家相互学习，共同进步。
5. 饮食比赛为了提高同学们的参与度，我们组织了一场别开生面的饮食比赛。
比赛分为三个环节：制作健康餐、介绍健康餐的营养价值、分享健康饮食心得。
同学们充分发挥自己的创意，制作出了色香味俱佳的健康餐，赢得了评委和同学们的一致好评。
6. 总结发言班主任对本次班会进行了总结，她表示，希望通过本次活动，同学们能够认识到健康饮食的重要性，养成良好的饮食习惯，为健康成长奠定基础。
四、班会效果1. 同学们对健康饮食有了更深入的了解，提高了健康意识；2. 通过专家讲座和互动环节，同学们掌握了科学的饮食方法；3. 饮食分享和比赛环节，增进了同学们之间的友谊，营造了和谐的班级氛围；4. 活动结束后，同学们纷纷表示要将所学知识运用到日常生活中，养成良好的饮食习惯。
珍惜粮食合理饮食主题班会
珍惜粮食合理饮食主题班会
珍惜粮食，追求合理饮食
大家好！今天的主题班会，我们将聚焦在"珍惜粮食，追求合
理饮食"这个话题上。
粮食问题一直是全球面临的重要挑战，
而我们每个人也应该从自身做起，为粮食安全贡献自己的力量。
珍惜粮食，意味着减少浪费，充分利用粮食资源。
我们每个人都有责任避免浪费，在日常生活中尽量不浪费食物。
要珍惜每一粒粮食，从小事做起，比如合理控制食物的摄入量，适量点菜，不吃剩饭剩菜。
同时，我们也要学会合理保存食物，如使用冰箱冷藏冷冻，使用密封袋封存等方法，避免食物变质。
当然，在餐馆就餐时，如果点菜过多，我们要懂得拒绝人们常说的"剩菜剩饭"，并催促商家提供合适的分量。
这样做不仅减少
了浪费，也是对自己和他人负责的表现。
追求合理饮食，意味着选择均衡、营养丰富的食物。
食物对我们的身体健康至关重要。
我们应该注重摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类等，并保持适量摄入的原则。
在食物的选择上，我们要避免油炸、过度加工、高糖高盐等不健康的食品，尽量选择新鲜、清淡的食品。
此外，每个人的身体状况不同，我们也应该根据自己的情况进行饮食调整，遵循科学的膳食建议。
通过珍惜粮食和追求合理饮食，我们既可以保护环境，节约资源，也可以保持身体健康。
让我们以实际行动，从我做起，传
递珍惜粮食的理念，努力营造一个浪费粮食少、饮食健康的社会。
谢谢大家！。
“合理饮食,健康一生”的中学主题班会教案2篇
“合理饮食，健康一生”的中学主题班会教案2篇教案一：饮食健康，人生美好主题：合理饮食，健康一生教学目标：1. 学生能够明确什么是合理饮食，并了解各种食物对人体的影响；2. 培养学生的健康意识，学习如何进行饮食搭配和调节；3. 引导学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。
教学内容和过程：1. 导入：向学生询问他们的饮食习惯，引导学生思考自己的饮食是否健康。
2. 讲解：通过图片和实物等方式，介绍各种食物对人体的影响，如脂肪、糖类、蛋白质、维生素等营养成分的作用及其摄入量的标准。
3. 研讨：让学生自由讨论，探讨不合理饮食可能带来的健康问题，如肥胖、偏食、缺乏营养等，并引导学生提出解决方法。
4. 实践：零食派发活动。
学生可以在不影响健康的前提下，选择自己喜欢的小吃和饮品，用饮食搭配和调节的方法控制热量和营养内容。
5. 总结：对本次课程内容和实践活动进行总结，鼓励学生坚持健康饮食，养成良好的饮食习惯。
教学方法：1. 演讲讲解法；2. 研讨法；3. 活动实践法；4. 总结反思法。
教学效果：1. 学生了解了什么是合理饮食，如何进行饮食搭配和调节；2. 学生认识到了不合理饮食可能带来的健康问题，并提出了解决方法；3. 学生通过实践活动，掌握了如何在不影响健康的前提下，享受美食；4. 培养学生的健康意识和养成良好饮食习惯的意识。
教师反思：本节课通过多种方式培养学生的饮食健康意识，饮食实践活动让学生在锻炼自主选择的同时，加深对合理饮食的认识。
但本节课活动较少，需要下次在课程安排中加入其他、更多具有活跃性和趣味性的实践活动。
教案二：合理饮食，健康生活主题：合理饮食，健康生活教学目标：1. 了解合理饮食的重要性；2. 学习如何进行饮食搭配和调节；3. 引导学生树立健康饮食的意识。
教学内容和过程：1. 导入：老师可根据具体情况，通过问答活动或图片的展示等方式，引导学生认识什么是合理饮食，及其对人体的好处。
2. 讲解：通过介绍各种食物的营养组成，让学生了解不同的食物对人体的作用，并通过实例讲解如何进行饮食搭配和调节。
饮食安全主题班会方案优秀案(五篇)
饮食安全主题班会方案优秀案活动目的:1、了解食品卫生与饮食安全相关知识。
2、在学校注意一些食品方面的安全。
活动过程:辅导员谈卫生安全常识:一、正确洗手,是饮食安全第一步洗手七步法。
人人饭前便后要洗手。
二、路边小吃拒入口不购买路边饮食、零食,远离疾病。
三、不买包装不完整、标示不明的食品。
四、不吃隔餐鸡蛋、牛奶。
五、买回家中的食物,应分类分区存放;生、熟食分开。
六、教育学生养成良好的饮食卫生习惯。
1、够买食品时要进行选择,不购买“三无食品”。
没有商标的食品不能买;没有生产日期的食品不能买;没有生产厂家的食品不能买。
2、天气炎热,微生物繁殖迅速,食品容易腐败变质,一旦不注意易发生食品中毒。
住校生应特别注意自家带来的菜是否变质,从看其色,闻其味进行观察、辨别。
七、你还知道哪些关于食品卫生安全方面的知识?八、通过本次的班队会你知道了哪些方面的有关食品卫生安全的知识饮食安全主题班会方案优秀案（二）班会目的通过这次主题班会，引导学生学习家庭生活安全知识，进一步增强学生的安全意识和自我保护意识;掌握一些自救自护的本领;珍惜生命，健康成长。
班会准备1、学生通过各种渠道搜集有关家庭安全方面的资料。
2、制作相关的课件。
3、黑板上用彩色粉笔书写“珍惜生命安全第一”八个美术字。
班会程序一、谈话引入：同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎不存在什么危险。
然而，家庭生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。
下面就谈谈家居安全要注意什么：二、家居安全1、用电安全随着生活水平的不断提高，生活中用电的地方越来越多了。
因此，同学们有必要掌握一些基本的用电常识。
1)认识了解电源总开关，学会在紧急情况下关断电源。
2)不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
3)电器使用完毕后应拔掉电源插头。
4)使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。
5)发现有人触电要设法及时关断电源;或者用干燥的木棍等物将触电者与带电的电器分开，不要用手直接救人。
科学饮食健康生活主题班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题：科学饮食，健康生活二、班会时间：2022年X月X日三、班会地点：XX学校多功能厅四、参会人员：全校师生五、班会主持人：XX老师六、班会内容：一、主持人开场主持人：尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，大家好！今天，我们在这里召开“科学饮食，健康生活”主题班会，旨在提高同学们对科学饮食的认识，养成良好的生活习惯，共同追求健康的生活方式。
下面，让我们以热烈的掌声欢迎本次班会的开始！二、主题演讲1. 校领导致辞校领导：同学们，健康是人生的基石，科学饮食是健康的保障。
今天，我们召开这次班会，就是希望大家能够树立正确的饮食观念，养成良好的生活习惯，为实现健康生活而努力。
在此，我代表学校向同学们提出以下几点建议：（1）合理膳食，均衡营养。
我们要根据自身的身体状况和需求，科学搭配食物，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。
（2）适量运动，增强体质。
运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
同学们要积极参与体育锻炼，每天保持一定的运动量。
（3）保持良好作息，充足睡眠。
良好的作息习惯有助于身体健康，同学们要按时作息，保证充足的睡眠。
（4）关注心理健康，学会释放压力。
心理健康是身体健康的重要组成部分，同学们要学会调整心态，正确面对生活中的压力。
2. 学生代表发言学生代表：大家好！作为一名学生，我深知科学饮食、健康生活的重要性。
以下是我对科学饮食、健康生活的几点建议：（1）合理规划饮食，避免暴饮暴食。
我们要根据自身需求，合理安排饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。
（2）多吃蔬菜水果，补充维生素。
蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防疾病。
（3）适量饮水，保持水分平衡。
水分是生命之源，我们要养成每天喝足够水的习惯，保持身体水分平衡。
（4）关注食品安全，预防食物中毒。
我们要购买新鲜、安全的食品，避免食用过期、变质的食物。
三、互动环节1. 知识问答主持人：下面进入知识问答环节，请同学们积极参与，答对问题的同学将获得精美礼品。
主题班会方案饮食安全班会(3篇)
主题班会方案饮食安全班会一、班会目的：1.知道春季是很多疾病多发季节，因此要了解饮食应注意事项。
2.培养正确饮食卫生习惯，科学进餐、健康用餐。
二、班会课时：两课时三、班会准备：学习了解相关资料，要求学生也分组自己搜集相应资料，以小组讨论交流、多媒体和教师协助总结为辅助，让学生自主主持开展班会。
四、班会内容【教师开场白】：春季也是很多疾病多发季节，也是很多病菌复苏的季节，所以同学们在学习生活中要注意饮食健康，保护好自己身体。
尤其在日常生活中，饮食稍不慎就会出现胃部不适的症状，有很多胃病患者在春季都会犯病，那么春季饮食要注意什么?其次饮食的调节也是很重要的，通过合理饮食使自己的身体状态达到。
下面就此进行讨论学习：【学生主持】：常说：“民以食为天，食以安为先”。
对正处于生长发育时期的中学生，要保证每天的学习和生活能够顺利进行，为使其身体健康、良好发育，就必须要注意饮食卫生、饮食安全、饮食习惯。
下面是春季饮食方面中学生需要注意的几点：一、搭配营养，合理膳食人每天都要吃食物。
食物一般分为谷类、肉类、蔬菜水果类、奶和奶制品类等。
这四类食物中，谷类含淀粉多一些，肉类含蛋白质和脂肪多一些，蔬菜和水果含维生素和无机盐多一些，奶和奶制品类含蛋白质、脂肪，部分维生素和钙等。
因此，为了满足人体的需要，应该进食各类食物做到合理膳食。
所谓合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。
二、培养习惯，科学进餐养成良好的饮食习惯对于维护身体发育健康，促进身体发育，有着重要意义。
怎样培养良好的饮食习惯呢?1.一日三餐，按时进餐。
通常学校里上午安排的课多，学习比较紧张，能量的消耗比较大。
不吃早餐或早餐吃得不好的学生，往往在上完两节课以后，就处于半饥饿状态，而出现头晕，心慌，注意力不集中等现象，会影响学习的效果。
长期这样下去，还会影响身体健康。
因此学生应该吃饱、吃好早餐。
午餐很关键，既要补充上午的热量消耗，又要为下午的学习和活动作热量储备，因此，午餐的热量和油脂量都应该是三餐中的。
健康的饮食与生活习惯主题班会
健康饮食的重要性
生活习惯的培养
强调了合理饮食对身体健康的影响，介绍 了营养均衡和食物选择的原则。
讨论了规律作息、适量运动、减少压力等 对身心健康的影响，以及如何培养良好的 生活习惯。
健康饮食与生活习惯的关系
实践建议和案例分享
阐述了健康饮食和良好生活习惯之间的相 互影响和促进关系。
提供了实际可行的饮食和生活习惯调整建 议，以及一些成功的案例和经验分享。
2023 WORK SUMMARY
健康的饮食与生活习 惯主题班会
汇报人：可编辑
2024-01-03
REPORTING
目录
• 健康饮食的重要性 • 健康生活习惯的养成 • 健康饮食与生活习惯的实践 • 健康饮食与生活习惯的推广 • 健康饮食与生活习惯的案例分享 • 总结与展望
PART 01
健康饮食的重要性
在学校中的实践
推广健康饮食教育
01
学校可以开展健康饮食教育课程，向学生传授健康饮食知识，
引导他们养成健康的饮食习惯。
提供营养均衡的餐食
02
学校食堂应提供营养均衡的餐食，包括蔬菜、水果、谷物、蛋
白质来源等，避免过度油腻和高热量食物。
鼓励参加体育活动
03
学校可以组织各种体育活动和运动课程，鼓励学生积极参与，
健康饮食与生活习惯的案 例分享
个人案例分享
总结词：个人案例分享主要展示个人在健康饮食与生活 习惯方面的实践和改变。
张三分享了自己从不良饮食习惯转变为均衡饮食的过程 ，强调了个人意志力和健康目标的重要性。
详细描述
李四分享了坚持每天早晨锻炼的经验，以及这对个人精 神状态和身体健康的积极影响。
家庭案例分享
健康饮食与生活习惯的推 广
健康饮食教育主题班会记录三篇
健康饮食教育主题班会记录三篇健康饮食教育主题班会记录一日期：[填写日期]时间：[填写时间]地点：[填写地点]参会人员：- 主持人：[填写主持人姓名]- 教师：[填写教师姓名]- 学生：[填写学生姓名]会议议程：1. 欢迎致辞2. 健康饮食的意义3. 饮食均衡的重要性4. 饮食失调的危害5. 健康饮食的原则6. 实践活动分享7. 总结和答疑会议记录：1. 欢迎致辞- 主持人在会议开始时致欢迎辞，感谢大家的参与和支持。
2. 健康饮食的意义- 教师向学生简要介绍了健康饮食的定义和意义，强调了饮食对身体健康的重要性。
3. 饮食均衡的重要性- 教师解释了饮食均衡的概念，并列举了各类食物所提供的营养物质和功能，强调了保持饮食均衡对健康的积极影响。
4. 饮食失调的危害- 教师提到不合理的饮食惯可能导致健康问题，例如肥胖、心脏病和糖尿病等，并与学生们分享了一些相关的案例。
5. 健康饮食的原则- 教师向学生介绍了健康饮食的基本原则，例如多样化饮食、适量摄入、合理搭配、多食蔬果等，并解释了每个原则的重要性。
6. 实践活动分享- 学生们分享了他们在实践中采取的健康饮食措施，包括增加水果蔬菜摄入、减少糖分和油脂摄入等，并分享了他们在保持健康饮食方面的经验和感悟。
7. 总结和答疑- 主持人对会议内容进行了总结，并鼓励学生们在日常生活中积极实践健康饮食的原则。
随后，会议开放答疑环节，学生们提出了一些问题并得到了解答。
会议总结：本次主题班会通过介绍健康饮食的意义、饮食均衡的重要性、饮食失调的危害以及健康饮食的原则，增强了学生们对健康饮食的认识。
学生们通过分享实践活动，进一步理解了健康饮食的实际应用，并获得了有关的经验和启示。
此次主题班会有助于引导学生们养成良好的饮食惯，提高他们的健康水平。
(以上为800字写作范例)健康饮食教育主题班会记录二日期：[填写日期]时间：[填写时间]地点：[填写地点]参会人员：- 主持人：[填写主持人姓名]- 教师：[填写教师姓名]- 学生：[填写学生姓名]会议议程：1. 欢迎致辞2. 饮食与营养的关系3. 健康饮食的益处4. 饮食差异和文化背景5. 饮食宣传和教育活动6. 学生发言环节7. 总结和下一步计划会议记录：1. 欢迎致辞- 主持人向参会人员表示欢迎，并简要介绍了本次班会的议程。
健康饮食快乐成长主题班会活动方案
健康饮食快乐成长主题班会活动方案•相关推荐健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文（通用7篇）在日常过程学习中，大家最不陌生的就是主题班会吧？主题班会是班主任根据教育、教学要求和班级学生的实际情况确立主题、围绕主题开展的一种班会活动。
什么样的主题班会才能够真正帮助到我们呢？下面是小编整理的健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文，希望能够帮助到大家。
健康饮食快乐成长主题班会活动方案篇1一、活动主题：健康饮食，快乐成长二、活动目标：通过本次活动，引导学生理解和关注饮食卫生，饮食营养和饮食心理，学会如何安全选购食品，合理搭配营养，能够适当调节饮食心理，进行健康饮食。
三、活动时间：20xx.9.17四、活动地点：301教室五、活动主持人：小明，小花六、活动对象：小学三年级一班全体学生七、指导老师：张老师八、活动形式：讨论式竞赛式表演式九、活动过程：（一）前期准备：1排练小品《爱吃零食的他》2生活小调查：生活中的卫生隐患3搜集有关饮食方面的资料4制作“蔬菜水果奶类博士”的头饰5制作ppt（二）后期准备;1会场布置2负责人的工作分配3撰写活动总结4准备糖果（三）活动流程：流程一：主持人：甲：民以食为天，乙：食为生活之源，合：“健康饮食，快乐成长”主题班会正式开始。
流程二：小品《爱吃零食的他》（让同学们知道“病从口入”这个道理）流程三：“食品安全大pk”(使我们获得了一些饮食安全的常识)方法：在班上选出四名饮食安全宣传员。
游戏规则:四名饮食安全员分别从“如何选购物品”、“如何选择新鲜的蔬菜、水果”、“如何注意生活中的饮食安全卫生”等题目中抽签决定所选主题来进行宣传。
宣传完后，有教师点评，学生投票选举人气指数最高者为胜，评出“最佳口才奖”和“最佳卫生奖”各一名，并奖励适当糖果。
流程四：“食品秀”方法：学生戴上头饰，在台上自己介绍自己。
流程五：“视频调配师”方法：同学们根据自己的实际情况，设计一日三餐，每餐荤素搭配，营养均衡。
食品健康主题班会(共4篇)
d：我叫志贺氏菌，你们大概没听说过我的名字吧！但你们一定听说菌痢这种病了，其主要 症状为发热、肚子疼、腹泻、血便、里急后重，那就是我工作的结果。
诊断是得了急性肠胃炎。经过了解，他早上上学时吃了小摊上的油炸鸡腿。 男主持人：你爱卫生吗？你身体健康吗？众所周知，细菌是无处不在的。 女主持人：你
们知道一平方厘米有多大吗？一平方厘米就是这个白点这么大小（出示图片） 男主持人：据有关资料显示每一平方厘米面积的皮肤上约有一到十万个细菌。 女主持人：这可不是骇人听闻，请听《细菌的自述》—— a、b：我们是杆菌家庭，我们的家庭成员种类繁多，想要认识一下吗？请听我们家族中几
险。但是，生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待，否则很容易发生危险，酿成事故。 下面就谈谈食品安全要注意什么：
1、洗手，是饮食安全第一步。 湿、擦、搓、捧、干，人人饭前便后不忘做，病菌不入口。 2、路边饮食、零食拒入口，疾病远离我。 3、不买包装不完整、标示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。 4、购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼；呈粉红色具弹性的肉；绝不 买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落 的虾。 5、防交叉污染：买回家中的食物，应分类分区贮放；烹调时，生、熟食分开处理，保持餐 具与食器清洁。 6、禽畜类食物先除去内脏、清洗，并依每餐份量个别包装存放冰箱；蔬菜去污、除烂叶， 不以一般报纸(可用白报纸)包裹置冰箱内，防油墨食入体内有碍健康。 二、教育学生养成良好的食品卫生习惯。 1、够买食品时要进行选择和鉴别，不购买三无食品。就是没有商标的食品不能买；没有生 产日期的食品不能买；没有厂址的食品不能买。天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变 质，一旦不注意易发生食品中毒，故烹调及保存食物时应特别注意卫生，尤其是厨房环境设施 卫生、个人卫生及食品原材料调理都要注意。 2、除了服药预防外，食疗也是方便可行的选择。一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两 段葱白、一绺香菜，煲汤全家喝，就能够达到增强呼吸道防护能力的作用。 三、发生身体不适怎么办? 1、立即停止食用可疑食品。 2、饮水。立即喝下大量洁净水，稀释毒素。 3、催吐。用手指压迫咽喉，尽可能将胃里的食物吐出。 4、用塑料袋留好呕吐物或粪便，送医院检查，以便于诊断。 5、出现脱水症状(如皮肤起皱、心率加快等)，应尽快将国毒病人送往附近医院救治。 四、小结： 喜欢零食是孩子的天性，但往往在吃得高兴的同时却忘记要看看食品是否过期，是否变质， 因此就存在一个很大的安全隐患。请同学们在享受零食时记住要吃安全放心的食品。预防食物 中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖(一 月一次)。保持教室、宿舍及环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其 次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭 菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量，选择安全的食品是把住 病从口入的第一关。 最后，我们大家一边拍手一边念《食品卫生安全童谣》来结束今天的食品安全主题班会课。 食品安全真重要，病从口入危害大。 良好习惯要养成，食品挑选切注意。 “三无”食品莫食用，有害物质在其中。 小摊小贩莫相信，卫生更是谈不上。 过期食品切注意，吃了危害大又大。 变质食品切分清，中毒机率高又高。 油炸腌制要少吃，健康危害正面临。 饮料、冷饮要节制，损害牙齿的健康。
合理营养健康成长主题班会教案(7篇)
合理营养健康成长主题班会教案（7篇）合理营养健康成长主题班会教案篇1班会主题：中国学生营养日——健康饮食，快乐成长班会目标：1、让学生了解中国学生营养日的意义和目的。
2、让学生了解健康饮食的重要性，并学会如何合理搭配食物，培养良好的饮食习惯。
3、增强学生的健康意识，促进学生健康成长。
班会准备：1、准备相关的营养知识和健康饮食的PPT或视频资料。
2、准备一些健康食物的图片或模型，以便学生更加直观地了解食物的营养成分。
3、安排学生提前收集关于健康饮食的资料，准备在班会上分享。
班会流程：一、导入老师简要介绍中国学生营养日的由来和意义，引导学生认识到健康饮食的重要性。
二、知识普及1、通过PPT或视频资料向学生介绍营养知识和健康饮食的原则，包括膳食平衡、食物多样化、适量饮食等。
2、老师展示健康食物的图片或模型，让学生了解不同食物的营养成分和对身体的好处。
三、学生分享1、邀请学生分享自己收集到的健康饮食资料，以及自己在日常生活中的饮食习惯和体验。
2、鼓励学生互相交流，分享自己的见解和心得。
四、小组讨论1、将学生分成小组，让他们讨论如何在日常生活中实践健康饮食的原则，并制定出具体的行动计划。
2、每组选出一名代表，向全班汇报本组的讨论成果和行动计划。
五、总结与反思1、老师对本次班会进行总结，强调健康饮食的重要性，并鼓励学生将所学知识应用到日常生活中。
2、引导学生反思自己的饮食习惯，鼓励他们积极改善自己的饮食结构，培养健康的饮食习惯。
六、作业布置1、让学生回家后向家长宣传健康饮食的知识，并与家长一起制定一份家庭健康饮食计划。
2、鼓励学生记录自己一周的饮食情况，并进行分析和反思，以便更好地调整自己的饮食习惯。
合理营养健康成长主题班会教案篇2教学目标：1、让学生了解中国学生营养日的意义，认识到合理营养对身体健康的重要性。
2、掌握基本的营养知识，学会合理搭配食物，培养健康的饮食习惯。
3、提高学生的营养意识，增强自我保健能力。
合理饮食健康成长主题班会
合理饮食健康成长主题班会合理饮食健康成长主题班会一、班会背景与目标随着现代生活节奏的加快，学生们在面对繁重学业的同时，往往忽视了饮食健康的重要性。
为了引导学生们树立正确的饮食观念，养成良好的饮食习惯，本次班会以“合理饮食，健康成长”为主题，旨在让学生们了解健康饮食的重要性，学会如何合理安排自己的饮食，促进身心健康成长。
二、班会准备1.提前邀请营养师或健康专家进行现场讲座，为学生提供专业的饮食健康指导。
2.准备一些与饮食健康相关的短视频、图片等资料，用于班会现场的展示和讲解。
3.安排学生分组，每组准备一道健康菜品的制作，并在班会上进行展示和分享。
三、班会流程1.开场：主持人简要介绍本次班会的主题和目的，引导学生进入班会氛围。
2.专家讲座：邀请营养师或健康专家进行讲座，内容涵盖健康饮食的重要性、营养均衡的原则、健康食材的选择等方面。
专家可以与学生进行互动，解答学生的疑问。
3.视频展示：播放与饮食健康相关的短视频，让学生们更直观地了解健康饮食的知识和技巧。
4.健康菜品制作与分享：各小组分别制作一道健康菜品，并在班会上进行展示。
学生们可以互相品尝、交流制作心得，分享健康饮食的乐趣。
5.经验分享：邀请在饮食健康方面有良好习惯的学生上台分享他们的经验和心得，激励更多同学关注自己的饮食习惯。
6.总结与倡议：主持人对本次班会进行总结，强调健康饮食的重要性，并倡导学生们在日常生活中注重饮食健康，合理安排膳食，保持良好的生活习惯。
同时，鼓励学生们将所学到的健康饮食知识传递给家人和朋友，让更多的人关注饮食健康，共同促进身心健康成长。
最后，全班学生共同宣读健康饮食倡议书，表达自己对健康生活的追求和承诺。
健康饮食与合理作息主题班会
良好的饮食习惯和作息规律能够提高学习效率， 增强注意力和记忆力。
培养良好习惯
从小培养健康饮食和作息习惯，有助于形成健康 的生活方式，受益终身。
对未来的展望和建议
持续关注健康
同学们应继续关注健康饮食和作息，保持良好生活习惯。
倡导健康生活
鼓励同学们在家庭和社会中积极倡导健康生活方式，影响身边的 人。
案例二
赵同学在假期或周末会安排适当的户外活动和休息时间，如爬山、野餐或阅读 等，以调节学习和工作的压力，使身心得到放松和恢复。
健康饮食与合理作息的结合案例
案例一
孙同学每天都会提前规划好自己的饮食和作息时间，确保每天有足够的营养摄入和充足的休息。他每天早上会喝 一杯果汁，中午吃一份蔬菜沙拉和一个三明治，晚上则吃一份烤鸡胸肉和一份蔬菜。晚上10点，他会准时上床睡 觉，早上7点起床。这种良好的饮食习惯和作息规律使他的身体非常健康，学习效率也很高。
控制热量摄入
合理控制饮食中的热量 ，避免过度摄入导致肥
胖。
适量摄入蛋白质
选择低脂、低糖的蛋白 质来源，如鱼、鸡胸肉
、豆腐等。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含维生素 和矿物质，应作为每餐
的重要组成部分。
培养良好的作息习惯
01
02
03
04
保证充足的睡眠
每晚7-8小时的睡眠对于维持 身体健康非常重要。
规律作息
通过冥想、瑜伽等方式放松身 心，有助于提高睡眠质量。
社交互动
多与亲朋好友交流互动，分享 心情和经验，有助于缓解压力
和焦虑。
04
健康饮食与合理作息的案例分 享
成功的健康饮食案例
案例一
张同学坚持每天早餐吃燕麦、水果和牛奶，午餐和晚餐注重 蔬菜、瘦肉和粗粮的搭配，少吃油炸和高糖食品。她的饮食 习惯为她提供了足够的营养，使她在学习和体育活动中表现 优秀。
饮食主题班会教案6篇
饮食主题班会教案6篇详细的教案能让教师在教学中更有条理，教案的存在使得教师能够提前预见课堂可能出现的问题，下面是作者为您分享的饮食主题班会教案6篇，感谢您的参阅。
饮食主题班会教案篇1活动目标：1、了解合理的营养结构。
2、为自己设计营养食谱。
3、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
4、初步养成良好的卫生习惯。
活动准备：准备制作营养食谱的纸笔人手一份自制健康印章一枚，图案为太阳或灯泡活动过程：（一）我最喜欢吃我们小朋友都以自己喜欢吃的东西，要是让你随便吃，您能吃多少？幼儿自由发言，可适当引导，如你喜欢吃冰激凌吗？你能吃下多少？你喜欢吃巧克力，炸鸡腿，糖醋排骨吗？（二）营养宝塔1、小朋友吃想吃很多很多喜欢的东西，这样合适吗？哪些东西应该多吃，哪些应该少吃？2、教师出示挂图。
每天应该吃的东西就像一座宝塔，下面的东西应该多吃，上面的东西应该少吃。
3、吃的最多的应该是什么？（米饭，馒头，面包和面条，还有玉米，土豆和蕃薯，这些粮食做的食品可以让我们有力气）4、可以吃的第二个多得是什么？（蔬菜水果也要多吃一些）5、比蔬菜水果要吃的少一些的是什么？（牛奶鸡肉鸡蛋鱼肉都要吃一些，可是不能吃的太多）6、吃的最少的应该是什么？（巧克力这样的甜食和油炸的东西都应该少吃）（三）我的营养食谱1、看了营养宝塔，我们知道哪些应该多吃，哪些应该少吃，不能一个劲的吃喜欢吃。
2、物质准备：玉米面、蒸好的红薯、核桃仁、葡萄干、盘子、湿毛巾、小纸杯、小盘子等;“粗粮大家族”;“我爱吃粗粮”创意制作记录表。
四、活动过程：(一)“粗粮大家族”交流活动，简单了解粗粮的种类及营养。
1、与其他幼儿自由交流自己的粗粮食物调查表。
2、请2-3名幼儿简单介绍自己知道的粗粮食物及其对身体健康有哪些好处。
3、教师操作“粗粮大家族”，丰富幼儿关于粗粮食物的认知经验。
4、品尝粗粮食物，感知粗粮的美味。
5、小结：粗粮的种类有很多，它们都能做出丰富的美食，而且营养丰富，能够帮助我们长高、长壮，变得更加聪明健康。
合理膳食班会活动记录(3篇)
第1篇一、活动背景随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，饮食结构也在不断变化。
然而，在享受美食的同时，一些不健康的饮食习惯和生活方式也日益凸显，如肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病发病率逐年上升。
为了提高同学们的健康意识，普及合理膳食知识，我校于近日开展了“合理膳食”主题班会活动。
二、活动目的1. 提高同学们对合理膳食的认识，了解膳食平衡的重要性；2. 帮助同学们树立正确的饮食观念，养成良好的饮食习惯；3. 引导同学们关注自身健康状况，增强体质，预防疾病；4. 增强班级凝聚力，营造和谐、健康的班级氛围。
三、活动时间及地点时间：2021年X月X日地点：教室四、活动流程1. 班主任发言：简要介绍本次班会的目的和意义，强调合理膳食的重要性。
2. 播放健康饮食视频：通过观看视频，让同学们了解我国膳食指南的基本原则和合理膳食搭配。
3. 主题讲座：邀请营养专家为同学们讲解合理膳食的知识，包括膳食营养、食品安全、烹饪技巧等方面。
4. 分组讨论：将同学们分成若干小组，针对以下问题进行讨论：（1）你了解哪些常见的健康食品和有害食品？（2）如何合理安排一日三餐？（3）如何预防营养过剩和营养不良？（4）如何培养良好的饮食习惯？5. 小组汇报：各小组派代表进行汇报，分享讨论成果。
6. 同学互动：同学们就合理膳食方面的问题进行提问，专家进行解答。
7. 总结发言：班主任对本次班会进行总结，强调合理膳食对同学们成长的重要性，鼓励同学们将所学知识应用到实际生活中。
五、活动总结本次“合理膳食”主题班会活动取得了圆满成功。
通过本次活动，同学们对合理膳食有了更深入的了解，认识到了健康饮食的重要性。
以下是活动总结：1. 同学们普遍认为，合理膳食对于身体健康具有重要意义，要养成良好的饮食习惯，关注自身健康状况。
2. 活动中，同学们积极参与讨论，分享了自己的饮食经验，为班级营造了良好的学习氛围。
3. 通过专家的讲解，同学们掌握了更多的合理膳食知识，为今后的饮食提供了指导。
培养合理的饮食和营养习惯主题班会
详细描述
可以搜集一些关于名人或普通人的健康饮食 故事，了解他们的饮食理念、习惯和实践方 法。通过分析这些案例，可以发现一些共性 的健康饮食原则和方法，例如控制食量、规 律进餐、多样化饮食等。同时，也可以从他
们的失败教训中吸取经验，避免走弯路。
05 总结与展望
总结本次主题班会的重点内容
了解饮食和营养的基本概念
提高学习效率
合理的饮食和营养习惯有 助于提高大脑功能，增强 学习能力和记忆力。
如何判断自己的饮食和营养习惯是否合理？
检查食物摄入量
观察自己的食物摄入量是否适量，是 否偏爱某种食物或过度摄入高热量食 物。
注意身体反应
参考膳食指南
参考国家或地区的膳食指南，了解不 同年龄段和性别的营养需求，对比自 己的饮食习惯是否符合指南建议。
详细描述
为了纠正这个误区，建议减少加工食品的摄入，增加新鲜食品的摄入。选择少加工、少添加的食品， 如新鲜蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉等。同时，注意食品的成分和营养标签，避免摄入过多的糖、盐 和不健康脂肪。
误区四：大量摄入含糖饮料
总结词
含糖饮料中添加糖含量较高，长期大量 摄入会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病 风险。
误区一：不吃早餐
总结词
早餐是一天中最重要的一餐，长期不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，影响 身体健康。
详细描述
不吃早餐会影响学习和工作效率，增加肥胖和慢性病的风险。为了纠正这个误区 ，建议每天按时吃早餐，选择富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如全麦面包、 鸡蛋、牛奶和新鲜水果。
误区二：大量摄入高热量食物
注意饮食速度
慢慢咀嚼食物，有助于饱腹感的产生，避免过度饮食。
注意食物的搭配和烹饪方式
合理搭配食物
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4.心血管疾病。 伦敦圣乔治医院首席营养师凯 瑟琳．柯林斯认为，长期不吃早餐 ，容易使低密度脂蛋白沉积于血管 内壁，导致动脉硬化的发生。另外 ，有科学家曾对长期不吃早餐的人 群进行过详细研究，发现其患心肌 梗塞等病症的几率也比正常进食早 餐的人群高出许多。
5.坏牙。 最近美国科学家所做的一项研究 表明，年龄在2－5岁，常常不吃早餐 的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿童 的4倍还要多。因为，不爱吃早餐的儿 童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食 ，容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶 心的条件性反射，而且零食中的高糖 分给蛀牙的发生创造了环境。
肾 病 水 肿 患 者
ห้องสมุดไป่ตู้
你还会吃零食吗？
同学们，当你们面对形形色色的零食，撕开 花花绿绿的包装袋，大快朵颐的时候。 想想买零食的钱从何而来，再想想你们的父 母有多辛苦吧。 想想那质量低下的零食对你们的健康损害有 多大吧。 最后再看看洁净的校园，你忍心让这美丽的 环境被肮脏的垃圾袋破坏吗？
零食有这么多危害，可早 晨打饭怪冷的，又没什么 食欲，所以干脆早上不吃 东西了。对吗？？？
看一看这些小食品的配料吧！
这些“香精” ，“色素”等 作料都是由化 学物质配制而 成，对人体
伤害极大，
所谓的“羊肉 味”、“牛肉 味”、“鸡肉 味”等口味食 品全无一丝牛 、羊、鸡等肉 。
再看一看这些“美食”的制作吧 ！
制作过程及 其简单，无 任何卫生防 疫措施，食 品原料上带 有很多细菌 甚至病菌！
不吃早餐危害大 让你绝对得这6种病
1.胃炎、胃溃疡。 不吃早饭对消化系统的危害最大 。正常情况下，头天晚上吃的食物 经过6小时左右就从胃里排空进入肠 道。第二天若不好吃早餐和午餐， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“ 消化”胃黏膜层。长此以往，细胞 分泌黏液的正常功能会被破坏，很 容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等 消化系统疾病。
吃零食的危害——分类分析
（1）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大 量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥 胖，还是皮肤健美的大敌。 （2）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄 入大量的盐分会诱发高血压。 （3）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较 低，多吃不利于饮食平衡。 （4）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生 素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平 衡，也容易导致肥胖。
2.胆结石。
美国德州大学研究人员建议，早 餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为 早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。 因为在空腹的时候，胆汁容易淤积， 极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜 甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易 形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛 素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积， 形成胆结石。
3.感冒。 英国研究人员最近对100名学 生进行调查研究后发现，经常感 冒、生病这种情况尤其在不吃早 饭的孩子身上发生。与那些不吃 早饭的人相比，经常吃早饭的人 ，尤其是早饭吃谷类食物的人， 患感冒较少，且较轻。
吃零食的危害
1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消 化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结 果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够 ，必然影响健康。 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是 “随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不 洁而致肝炎、腹泻等疾病。
3、上课吃，睡觉也吃 ， 相互攀比，影响同学学习 和休息，并且增加家庭的 经济负担，影响学校的环 境卫生、而且影响学生的 生长发育。
那么，不吃午饭和晚饭呢？
人的饮食是有规律的，胃内 食物的排空时间大概在4-6小时之 间，排空之后，胃会继续分泌胃 酸，由于没有食物的中和，长期 侵蚀胃黏膜导致胃黏膜损伤。
所以，同学们该怎么办呢？
我要吃正餐！！！！
（6）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零 ，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂 等，特别是某些质量低劣的次品，对健康 的损害很大。 （7）膨化小食品 ,含有大量色素、香精、 防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加 剂，多吃不利于健康。
吃零食的危害——结论
多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡 发体发胖，易刺激“三角区”长痘 痘，不利中学生身体发育； 多吃零食影响学习，不利于学生安 心学习，不利于中学生的心理发展 多吃零食还影响环境卫生，不利于 校园文化建设； 多吃零食造成浪费，不利于中学生 艰苦朴素教育等好思想培养……
合理饮食
主 讲：李龙生
2012-12-10
中国.中学政治教学网崇尚互联共享
主题班会——
同学们喜欢吃什么零食啊？
同学们喜欢吃什么零食啊？
色、香、味俱全的“肉类零食” ？
“芳香扑鼻”的辣条等豆制品 ？
价格低廉的小包装“美食”？
用香精、色素勾兑出的“色彩缤纷”的饮料 ？
哪怕是大家喜欢吃的——
面包和糕点中有一种食品添 加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品 所必需的面筋强度及弹性，吃起 来口感松软，但过量食用会损害 人的中枢神经、血液及肾脏。国 际癌症研究机构已将其列为致癌 物质。
肾损害可表现为：乏力、口 干舌燥、食欲不振、尿频、尿急 、尿痛，甚至出现血尿和无菌性 脓尿，并伴有关节痛等症状。有 的直接会引起急性肾炎或肾小球 坏死等肾病综合征，重者会导致 肾功能衰竭而死亡。
看看零食
口味适合中学生的习惯。这些“ 三无”零食，大都采用色素等添加剂 制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、 辣”，迎合中学生的口味。 世界卫生与经济发展组织指出： 中国零食制作粗糙，控菌指标低，对 人的身体发育影响不良，不适宜入口 ……
吃零食的危害
多吃零食，虽然满足 了"嘴"的要求，到吃 饭时却吃不下去了， 造成主次颠倒，影响 食欲，妨碍消化系统 功能，结果损害了身 体健康。