第八章 大学生压力管理与挫折应对

2.3 受挫者的行为反应
宣泄 是指采其他方式发泄心中的不满、愤怒等极端 情绪，从而避免发生直接人际冲突和心理郁积 的一种方式。常见的宣泄方式有在空旷空间大 吼大叫，摔打物品，打出气袋，跳舞，唱歌等 等。大学生遇到挫折很容易产生强烈的情绪反 应，宣泄是一种很好的挫折应对方式。
第三节 预防和战胜压力与挫折的方法
2.2 受挫者的心理反应
升华 升华是指改换原为社会或自己的理智所不允许 的冲动或欲望，用比较符合社会规范、具有建 设性、有利于社会和本人的方式表达出来的一 种心理防御方式。
2.2 受挫者的心理反应
曹雪芹家庭发生巨大变故，晚年生活无着，常 常靠吃粥度日，却创作出了《红楼梦》 吴敬梓在创作《儒林外史》时冬天没衣服穿， 冻得只好写一会，绕着城墙去跑一会
2.1 受挫者的生理反应
体内潜能大量消耗的同时，机体内部那些与情绪反应无 直接联系的器官或系统则得不到必要的能量而不能维持正 常功能，如消化道蠕动减慢、胃肠液分泌减少等。如果长 期处于挫折情境而不得到消解，上述生理变化将会进一步 增强，从而引起身心病变，出现皮肤和面色苍白、四肢发 冷、心悸、气急、腹胀、尿少等一系列症状。
挫折：当个人从事有目的的活动时，在环境中遇到 障碍或干扰致使其动机不能获得满足时的情绪状态。
压力的作用 ——压力的积极作用
——压力的消极作用
1.2 大学生的挫折来源
1）发展需要与现有素质之间的矛盾
大学生处于身心发育的重要时期，有诸多发 展性需要，包括友谊和良好人际关系的需要、学习 与知识积累的需要、尊重与爱的需要、探索与实践 的需要、自主与自我价值实现的需要，等等。但是 在表达和追求上述目标过程中，与如何去实现这些 目标所采取的方式、能力、经验等现有的身心素质， 产生了矛盾。这种矛盾被大学生知觉为挫折。
代偿 所谓代偿，是指一个因某方面的缺陷而无法达 到期望的目标时，以其他方面的成功来弥补先 前的遗憾与自卑的现象。例如，大学生因为家 庭经济条件或者自身的相貌条件在恋爱问题上 受挫，那么他就可以发奋学习，以学习的成功 增加自己的自信心。
2.3 受挫者的行为反应
幽默 遇到挫折，以看似轻松发笑的语言对挫折的原 因或者遭受挫折以后的后果进行解说，使人的 心理紧张或愤怒感暂时消失，看似个人看待挫 折成败的一种超然心态和智慧。
第八章 大学生压力管理与挫折应对
本章结构
第一节 压力与挫折的概述 第二节 受挫后的心理和行为反应 第三节 预防和战胜压力与挫折的方法
第一节压力与挫折的概述来自1压力与挫折的含义
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大学生挫折产生的原因
1.1 压力与挫折
压力：压力是指人们在社会适应过程中，对各种刺 激作出的生理和行为反应是所产生的一种紧张的心 理体验和感受。压力在西方文献中也成为应激 （stress)，压力是一般意义上使用的概念，应激 则是临床使用的概念。
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受挫者的生理反应
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受挫者的心理反应
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受挫者的行为反应
2.1 受挫者的生理反应
个体遭受挫折以后，机体内部的自我调节机制将会最大 限度地调动机体的潜在能量，以有效地应付外界环境的变 化。比如，受挫后交感神经系统的兴奋性会增强，消耗大 量的能量，于是神经末梢释放生物信息，刺激心肌收缩力 增强，以促进血液循环加快人，血压升高；刺激呼吸加快 ，以保证氧气供应；刺激各种激素分泌增加，促进蛋白质 、脂肪、糖原分解。
2.2 受挫者的心理反应
合理化作用： 个体无法达成其追求的目标，或其表现行为不 符合社会价值标准时，找到一些似是而非的理 由为自己辩护，其目的在于说服自己而非说服 别人。（孔乙己）
2.2 受挫者的心理反应 逃避
工作狂 高考生病
2.2 受挫者的心理反应
压抑 将可能引起挫折的欲望以及与此有关的感情、 思想等抑制而不承认其存在，或者将痛苦的记 忆主动忘掉或排除在意识之外。
1.2 大学生的挫折来源
3）大学生常见的负性生活事件 在大学生的日常生活中，还经常会遇到诸如
学习问题、人际关系问题、情感问题等一些负性生 活事件。这娄生活事件是大学生知觉到的最直接的 挫折源。
大学生常遇到的挫折
——学习挫折 ——人际交往挫折 ——恋爱挫折 ——择业挫折
第二节 受挫后的心理和行为反应
2.3 受挫者的行为反应
习得性无助 所谓习得性无助，是指个人在面对挫折情境， 经多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体 在挫折面前完全失去任何意志努力现象。在现 实生活中，由于人们遭受多次挫折和打击，却 不能克服苦难、战胜挫折，久而久之就会沮丧 ，从而倾向于放弃意志努力，听从命运摆布。
2.3 受挫者的行为反应
1.2 大学生的挫折来源
2）校园文化、课程设置、教育方式等限制性环境因 素
一般来说，目前我国由于教育体制问题，上 述环境因素离大学生发展的实际需要还有很大的差 距，对大学生的发展起着一定的限制作用。比如僵 化死板的教育管理体制，以教学为中心、不符合大 学生的学习兴趣和学习规律的课程模式，忽视学生 综合素质尤其是社会实践能力的培养模式；对大学 生不合理的期望与学习评价方式等，很容易让大学 生体验到挫折。
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挫折对大学生成人成才的作用
2.2 受挫者的心理反应 反向
个体为了防止某些自认为不好的动机呈现于外 表行为，而采取与动机相反方向的行动。即外 在行为与内在动机不一致。
2.2 受挫者的心理反应 否认作用
不是把痛苦的事件有目的地忘掉，而是把已经 发生的不愉快的事件加以否认，认为根本没有 发生，以逃避心理上的刺激、不安和痛苦。
2.3 受挫者的行为反应
攻击 最常见的反应，对于人为造成的挫折，比如他 人的恶意阻挠，会激起当事人强烈的反应，可 能会直接激发出报复和攻击行为。受网络暴力 文化的影响，很多青少年面对挫折具有暴力倾 向，比如大学生犯罪。 攻击可以是直接攻击也可以是间接攻击。
2.3 受挫者的行为反应
幼稚化 所谓幼稚化，是指遇到挫折时，心理活动和反 应退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成 熟的方式应对当前情境。比如，大学生的活动 计划如果受到家长或者老师的反对，可能就会 采取赌气、咒骂、暴食、疯狂购物、砸物甚至 出走等非积极、非成熟的方式去应对。