学习少年拳第一套7-8动作
少年拳教学
武术（第一套少年拳）武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目，已经形成了完整的体系，具有以攻防技击为内容，以套路和搏击为运动形式，注重内外兼修等特点。
从小学开始进行武术教学体现了传承我国优秀文化遗产和民族体育的要求，也是对少年儿童进行爱国主义和武德教育的重要途径。
它对于从小认识、学习、掌握祖国的传统武术强健筋骨、锻炼意志，激发热爱祖国体育文化的激情，培养爱国主义精神，适应未来社会发展与身体，心理和谐发展都有重要的作用。
少年拳第一套（1-8节）动作要领：第一节震脚架打1、动作要领：落步轻，冲拳有力。
有气势。
2、教学重点：震脚。
3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。
第二节蹬踢架打1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。
2、教学重点：蹬踢。
3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
第三节垫步弹踢1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。
2、教学重点：垫步。
3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。
第四节马步横打1、动作要领：平行挥摆横打。
2、教学重点：马步型，步法和手法协调。
3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
第五节弓步撩掌1、动作要领：眼神与手配合好。
2、教学重点：弓步型，手眼配合。
3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。
第六节虚步架打1、动作要领：高虚步冲拳。
2、教学重点：高虚步。
3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。
第七节跳步推掌1、动作要领：向左跳步右推掌。
2、教学重点：跳步。
3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。
第八节撩拳收抱1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。
2、教学重点：撩拳。
3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。
武术（第一套少年拳）教学研究与探讨：1、在少年拳教学之前我想先对学生进行基本功和基本动作的教学，强化武术意识，如先对武术基本功拳、掌、勾、弓步、马步、虚步、跳步等动作进行教学，教学时教师可创设一些情境教学，如：打一个武侠片中某某人物的拳，推一个《功夫》片中周星驰推的如来神掌等方法提高学生学习武术的兴趣和参与意识，使课堂气氛更加活跃。
少年拳(第一套)图解之欧阳美创编
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套课件
预备势（直立抱拳） 1、震脚架打 2、蹬踢架打 3、垫步弹踢 4、马步横打
预备势
动作要领：两脚并拢，两手握拳屈肘抱于 腰间，两肩后展，拳心向上，下额微收， 头向左转眼看前方。
1、震脚架打
动作要领：右脚提起在原地震脚，左脚随脚向左 跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋 屈肘向上架于头前坐斜上方，拳心向上；右手冲 拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
注意事项：落步不转体，转体打右拳。
少年拳第一套
连续动作全图解
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注意事项：震脚身体要直立下沉，左脚（出脚） 落地要轻。
2、蹬踢架打
动作要领：重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖 上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋 下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打 姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。
3、垫步弹踢
动作要领：左腿直立，右脚向前垫一小步，左脚 迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右脚向前弹 踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平 稳。
4、马步横打
动作要领：右腿向前落步随即向左转体90度成马 步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行撩摆横 打，掌心向下，眼看右方。
《武术(少年拳第一套：7、跳步推掌;8、撩拳收抱)》 优质课教学设计
教学重点:让学生记住所学动作的名称、顺序和每一个动作的攻防特点。
教学难点:手、眼、身法、步的协调一致。
教材分析
武术是我国各族人民智慧的结晶，其内容丰富多彩。它具有强身心、强体魄、防身等多种作用。水平三的武术教学内容是在水平二学习基本功、基本动作和动作组合的基础上，重点学习武术基本功串联和套路动作。通过进一步复习、巩固已学过的手型、手法、步型、步法，培养学生记忆力、注意力、思维想象力，激发学生热爱祖国和民族自豪感；为今后学习打下良好基础。
四、结束部分
1、放松活动，教师组织领做；
2、总结，指出本节课的优点与缺点；
3、布置课后作业并且宣布下课。
作业设计
课后将今天所学习的动作练习两遍。
教学反思
《武术（少年拳第一套：7、跳步推掌；8、撩拳收抱）》教学设计
学 科
体育与健康
年 级
五年级
主备人
时 间
备课组长签字Байду номын сангаас
学校审核签字
备课内容
《武术（少年拳第一套：7、跳步推掌；8、撩拳收抱）》
教学目标
1、知识目标:学习五步拳动作要领。
2、技能目标:通过素质练习，使学生掌握锻炼的方法，增强学生身体素质。
3、情感态度目标:培养学生勇敢顽强，机敏果断等优良品质。
一、课堂常规
1、体委组织整队； X X X X X X
2、教师宣布本节课的内容，任务； X X X X X X
3、教师指挥，口令； X X X X X X
4、组织：四列横队。 X X X X X X
二、准备部分
1、队列、慢跑；
2、专门性练习。
三、武术：少年拳第一套7－8节
要求：步型正确，上下肢动作要协调。 X X X X X X
少年拳(第一套)图解之欧阳家百创编
第一套少年拳欧阳家百（2021.03.07）动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳(第一套)动作图解
少年拳（第一套）动作图解一、起势1、预备势动作说明：预备动作：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向，下颌微收，头向左转，眼看左方。
如下图2、抡臂砸拳动作说明：左脚向左跨一步以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下，上动不停，向左后方转体180度，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，似拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
眼视前下方，如下图二、第一段1、望月平衡动作说明：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌同时向右转头。
眼向右平视，如下图2、跃步冲拳动作说明：（1）上体姦转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向里，眼视左下方，（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，巆脚随即猛力蹬地嘑前跃出两臂向前上绕环摆动，眼视左掌（3）右脚落地全軲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
眼视前方（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出、拳心向下、眼视右拳，如下图3、弹踢冲拳动作说明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右拳收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下、眼向前平视4、马步横打动作说明：右脚向前落步，脚尖内扣；左拳收抱于腰侧，右拳臂内内旋右后伸直，在向左转体度成马步的同时，向前平摆横打。
眼视右拳前方，如下图三、第二段1、并步搂手动作说明：右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于侧后方，勾尖向上、眼视右方，如下图2、弓步推掌动作说明：向左转体90度，左脚前上一步成左弓步；同时右勾便拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前。
少年拳第一套图解72597
少年拳第一套
预备式:直立抱拳
1.震脚架打
右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心向上，冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
2.蹬踢架打
重心移至左脚，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。
右脚后退还原成左弓步架打姿势。
蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
3.垫步弹踢
左腿直立，右腿向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬同时两臂屈肘抱拳。
左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。
少年拳（第一套）图解
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套
少年拳（第一套）预备式一、震脚架打二、蹬踢架打三、垫步弹踢四、马步横打五、弓步撩掌六、虚步架打七、跳步推掌八、撩掌收抱还原式预备式两脚并拢，两手握拳放于腰间，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。
一、震脚架打右脚提起，在原地下动，左脚随即向左跨出一步，向左转体90度，同时左臂内旋，屈肘向上，架于头前左斜上方，拳心向上；右拳内旋向前冲出，拳心向下；眼睛平视。
身体要正立，左脚落地要轻。
二、蹬踢架打重心移至左腿，右腿屈膝踢起，脚尖上勾，并向前下方蹬踢，同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于腰侧。
右腿后退，还原成左弓步架打姿势。
动作连贯，快速，左臂下压要有力。
三、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步，在左脚旁落地，左脚前抬，两臂屈肘抱拳，收于腰间，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平，眼看前方。
垫步与弹踢要紧凑，上身要平稳。
四、马步横打右脚向前落步，随即向左转体90度成弓步，同时右拳伸直，从身体右后侧向前挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
落步不转体，转体打右拳。
五、弓步撩掌向左转体90度，成左弓步，右拳変掌，随即向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌置于右小臂，眼看右掌。
转体时左脚尖外展，右脚跟碾蹬，撩掌时上体稍向前倾。
六、虚步架打左脚蹬地起立，向右转体90度，左脚右移至右脚前，用脚尖点地成高虚步，同时右掌向右向上摆起，屈肘，横架于头前右上方，掌心向上，左掌变拳，收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
右掌横架后，左脚右移，并收抱左拳，成高虚步站稳后，在冲拳。
七、跳步推掌1、左脚稍提起，在向后转体的同时，向前落步，两臂屈肘时抱拳，右腿随即提起，左脚向前跳一步，眼看前方。
2、右脚向前落步，成右弓步，右拳变掌，向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
左脚向前落步后，立即向前原跳，右脚落地要轻。
八、撩掌收抱1、向左后转体，成左弓步，同时右掌变拳，由后向下向前撩出，停于左膝前上方，左拳変掌，立即抓握右拳背，眼看右拳。
青少年规定拳【图解】
青少年规定拳青少年规定拳【图解】规定拳全称为国家规定拳，也称国家规定套路规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有“少年拳”“青年长拳”等面世。
1989年第11届亚运会又开始创编出国际武术比赛竞赛套路（第一套）。
起式：身体直立，两臂下垂，目视前方。
1.弓步十字推掌动作要领：右腿向后撤步，左腿屈膝成左弓步，两掌从腰间推出十字掌，目视前方(图1)。
易犯错误：推掌时纵肩。
纠正方法：推掌时两臂伸直肩部放松。
图（1）2.丁步抱拳动作要领：两手举过头顶分开抱于腰间，左腿向右腿靠拢变成丁步，两手抱拳于腰间，目视左侧方(图2)。
易犯错误：抱拳容易抱不到位。
纠正方法：抱拳时夹肘收腹。
图（2）3.半蹲砸拳动作要领：左脚上步，右脚向左脚处震脚；左拳变掌向前伸出，右拳经上向下砸于左掌上，拳心向上，目视前方(图3)。
易犯错误：砸脚砸拳，动作不协调。
纠正方法：震脚砸拳要快速有力，完整一致。
图（3）4.正踢腿动作要领：两腿并立，两手成立掌向两侧推出，左腿向前上半步支撑，右脚向前，脚尖勾起向额头正踢(图4)。
易犯错误：踢腿过低。
纠正方法：踢腿上摆过胸时要加速用力。
图（4）5.翻腰弓步撩拳动作要领：左脚上步，左脚插步；上体左转翻身抡臂变成左弓步撩拳，目视前方(图5)。
易犯错误：翻腰时过高。
纠正方法：翻腰时顺肩加速，摆臂自然。
图（5）6.虚步亮掌动作要领：重心后移，右脚支撑重心，左脚后移，脚尖点地，成左虚步，右掌上举，左手成勾手后下举，目视左侧方(图6)。
易犯错误：虚步与亮掌脱节。
纠正方法：加强完整动作练习。
图（6）7.并腿对拳动作要领：左腿提膝，两掌向前插掌，左右左向前三步成并步，两臂下垂经胸前下按成对拳，置于腹前，目视左前方(图7)。
易犯错误：并腿不齐，压拳摆头不到位。
纠正方法：并腿时做到两肩放松，动作一次到位。
图（7）8.提膝双劈拳动作要领：右腿提膝，左腿支撑，两臂交叉经头顶上方向体侧下劈拳，高与肩平，目视右拳(图8)。
【教案】水平三《武术：少年拳7-8式》课时教案
水平三《武术：少年拳7-8式》课时教案
学习提高部分25 分钟一、少年拳7至8式（完整练习）
1、跳步推掌
动作要领：向左跳步右推掌。
重点：跳步。
难点：左脚向前落步后要立即向
前远跳，右脚落地轻。
2、撩拳收抱
动作要领：弓步撩拳并步收抱。
重点：撩拳。
难点：撩拳有力，拍击响亮，收
抱动作连贯。
体能：
1、蛙跳
2、高抬腿
一、教学活动
1、复习1-6式
2、教师讲解（攻防）示范（背面、镜面示范）
少年拳前7-8式的动作要领及要求。
出示挂图
3、组织学生练习（如图3）
A、集体练习
B、分小组练习
4、教师巡视纠错
5、分小组展示
6、学生自评，教师点评
7、集体完整演示
二、组织措施：
图4
三、要求：注意力集中，动作统一到位。
少年拳第一套完整图示
一、组织措施：图3
1-2
1-2
8-10
6-8
次
1-2
次
2-3
次
3
分
钟
3分
钟
7分
钟
5分
钟
4分
钟
3分
钟
恢复整理部分一、整理运动
二、讲评。
布置作业
三、收拾整理器材
一、教学活动
1、集合整队
2、教师示范，学生跟做做模仿练习，调整呼吸。
3、小结本课，引导学生进行课后自主练习，相
互交流心得体会。
5
分
钟。
最新少年拳第一套图解演示教学
1.震脚架打
右脚提起在原地震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上架于头前左斜上方，拳心向上，冲拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。
1、动作要领：落步轻，冲拳有力。有气势。
2、教学重点：震脚。
3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。
2.蹬踢架打
1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。
2、教学重点：蹬踢。
3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
3.垫步弹踢
1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。
2、教学重点：垫步。
3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，要领：平行挥摆横打。
2、教学重点：马步型，步法和手法协调。
3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。
套餐核心区别
主要服务内容
制作
制作+执行
制作+执行+创意
制作+执行+创意+微信以外的平台推广及活动策划
精准定制
微信公众号申请
服务号申请并认证
订阅号申请并认证
微信企业号申请
微信企业号申请开通
QQ公众号申请
QQ公众号申请开通
微信公众平台
微信公众平台搭建
互动内容
游戏论坛签到等互动内容开启
推送素材
商家店庆，活动，店内照片信息等商家提供素材
3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。
8.撩掌收抱
1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。
2、教学重点：撩拳。
3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。服务内容与报价表
项目名称
项目内容
基础版
少年拳(第一套)图解之欧阳体创编
第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套动作要领
少年拳第一套动作要领
少年拳第一套（1-8节）动作要领：
第一节震脚架打
1、动作要领：落步轻，冲拳有力。
有气势。
2、教学重点：震脚。
3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。
第二节蹬踢架打
1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。
2、教学重点：蹬踢。
3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。
第三节垫步弹踢
1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。
2、教学重点：垫步。
3、教学难点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。
第四节马步横打
1、动作要领：平行挥摆横打。
2、教学重点：马步型，步法和手法协调。
3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，
两肩平。
第五节马步撩掌
1、动作要领：眼神与手配合好。
2、教学重点：弓步型，手眼配合。
3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。
第六节虚步架打
1、动作要领：高虚步冲拳。
2、教学重点：高虚步。
3、教学难点：右拳横架后，左脚右移并抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。
第七节跳步推掌
1、动作要领：向左跳步右推掌。
2、教学重点：跳步。
3、教学难点：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地轻。
第八节撩拳收抱
1、动作要领：弓步撩拳并步收抱。
2、教学重点：撩拳。
3、教学难点：撩拳有力，拍击响亮，收抱动作连贯。
体育与健康人教版五年级-少年拳第一套7-8节教案
3、完成课后作业。
1、老师带领学生做放松操；
2、总结本节课学习情况，布置课后作业；
3、安排收器材。
操场
3'
预计运动量
练习密度：45%
平均心率：120——140次/分
最高心率：130次/分
二、教学反思
因为在教学目标的制定过程中，对教材的特点，重、难点，学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生的生理、心理特点，学生才能达到本课制定的教学目标，学生在教师的指导下，认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。
难：动作顺达、落地轻巧。
1、了解少年拳1-2节的动作名称；
2、初步掌握少年拳1-2节的技术动作；
3、发展柔韧、灵敏、协调。
讲解法、示范法、游戏法、评价法。
30％-35％
中
2
1、复习少年拳1-2节
2、学习3-4节
3、比赛
重：移重心及时，依次用力；
难：弹踢时上体正直，力达脚尖。
1、了解3-4节动作名称；
2、运动技能：学生能够说出5-8节的动作名称，基本掌握少年拳7-8节技术动作。
3、身体健康：发展柔韧、灵敏、协调、速度、力量等身体素质和动作衔接能力。
4、心理健康与社会适应：能够精神振奋、意气昂扬，表现出坚韧不拔的优良品质。
教材重点：动作的顺序、路线清晰
教材难点：脚跟与脚掌的配合好，会蹬腿、拧腰
教学阶段
2、初步掌握3-4节技术动作；
3、发展柔韧、灵敏、协调、速度、力量。
示范法、讲解法、直观教学法、语言提示法、分层递进法、评价法、游戏法。
35%-40%中大
3
1、复习1-4节
2、实战演练
少年拳（第一套）图解范文大全
少年拳（第一套）图解范文大全第一篇：少年拳(第一套)图解第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。
两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。
1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。
2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。
3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。
4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。
6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。
少年拳第一套
A
9
7、跳步推掌
动作要领：（1）左脚稍提起，向左转体的同时向前落步， 两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前 跳一步，眼看前方； （2）右脚向前落步成右弓步，同时 左拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
注意事项：左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要 轻。
A
10
8、撩拳收抱
注意事项：撩掌要有力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。
A
11
还原式
动作要领：直立。两拳变掌，头向右转， 眼看前方。
A
12
少年拳第一套
连续动作全图解
A
13
注意事项：上动不停，右脚后退还原成弓步架打 姿势；蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、快速。
A
5
3、垫步弹踢
动作要领：左腿直立，右脚向前垫一小步，左脚 迅速向前落步的同时两臂屈肘抱拳，右脚向前弹 踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平 稳。
A
6
4、马步横打
动作要领：（1）向左转体180的成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、 向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳； （2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手成掌于头前上方 交叉，掌心向前，眼看右拳；（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢， 两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头型左转，眼看左方。
注意事项：撩掌动作要连贯，头随撩掌转动。
A
8
6、虚步架打
动作要领：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移至右腿 前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆 起，屈肘横于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于 左腰侧，随即向左冲击，拳心向下，眼看左拳。
学习少年拳第一套7-8动作
3．游戏中前一名同学返回起跑线与下一名同学击掌后，下一名同学再跑。
4．分四组比赛。
组织要求：
ⅹⅹⅹⅹ○○
ⅹⅹⅹⅹ○○
ⅹⅹⅹⅹ○○
ⅹⅹⅹⅹ○○
要求：
听从指挥
遵守游戏规则
注意安全
五、
恢复身心
4’
左右
1．放松活动：《让我们荡起双桨》。
2、总结评价
3、收回器械
4、师生再见
1．音乐伴奏，教师领做。
四、
增趣
育心
8’
左右
二、游戏：
《春种秋收》
游戏方法：每一组拿6个沙包，比赛时每组的前6名学生逐一将沙包依次放入呼啦圈内，每组的后6名学生再依次取回，先取回的为优胜队.
1．讲解游戏方法和规则。
2．分组比赛
3．教师巡回指导。
4．采取什么方法（什么战术）跑的更快、完成的更好。
5．评价游戏。
1．学生认真领会游戏方法和规则。ΔΔΔ
Δ
要求：精力集中
愉悦
身心
8’
左右
1．队列练习
2.热身跑
3、跑跳步练习
3.武术操《旭日东升》（4×8拍）
第一节：起势
第二节：抻拉运动
第三节：开合运动
第四节：腿腿运动
第五节：侧展运动
第六节：拧转动作
第七节：俯仰运动
第八节：跳跃运动
第九节：收势
1．教师统一口令指挥学生练习
2．教师总体评价
3．布置学生收回器材。
1．学生跟做或自由发挥。
2．收还器材
队形：
×××××
×××××
ΔΔΔΔΔ
ΔΔΔΔΔ
Δ
运动负荷
运动密度
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
3.认真听讲与模仿练习
4.分组自由练习
5.根据老师的纠正动作，进行巩固提高练习。
6.各组成果展示，小组进行评价。
7.统一巩固练习。
组织：分四大组
○○○○○○
○○○○
○○○○○○
○○○○
○○○○○○
○○○○
○○○○○○
○○○○
要求：
小组互助合作，积极主动练习，共同提高。
1.跳步推掌
动作要领：向左跳步右推掌。
2.撩拳收抱
动作要领：弓步撩拳并步收抱。
3.完整练习巩固。
1.学生观看第一套少年拳视频
2、引导各组根据挂图自主尝试性练习。图解搜索
3.教师示范并分解动作要领及要点。
4.教师巡回指导点评，个别同学鼓励表扬。
5.教学成果展示及评价
6.巩固练习
1．组长带组员认真研读动作要领。
2．教师总体评价
3．布置学生收回器材。
1．学生跟做或自由发挥。
2．收还器材
队形：
×××××
×××××
ΔΔΔΔΔΔΔΔΔΔFra bibliotekΔ运动负荷
运动密度
课后反思
四、
增趣
育心
8’
左右
二、游戏：
《春种秋收》
游戏方法：每一组拿6个沙包，比赛时每组的前6名学生逐一将沙包依次放入呼啦圈内，每组的后6名学生再依次取回，先取回的为优胜队.
1．讲解游戏方法和规则。
2．分组比赛
3．教师巡回指导。
4．采取什么方法（什么战术）跑的更快、完成的更好。
5．评价游戏。
1．学生认真领会游戏方法和规则。
3、情感目标：加强学生间的人际交流，团结合作，培养创新意识、民族自豪感和上进心。
程序时间
内容
教法
学生活动
组织队形
一
身心
准备
2’左右
课堂常规：
1．体育委员整队，
报告人数。
2．师生问好。
3．宣布本课内容、
目标。
宣布本节课的学习内容、提出学习的要求。
认真听老师宣布学习目标和要求。
组织：四列横队
××××××
××××××
ΔΔΔΔΔΔ
ΔΔΔΔΔΔ
Δ
要求：精力集中
愉悦
身心
8’
左右
1．队列练习
2.热身跑
3、跑跳步练习
3.武术操《旭日东升》（4×8拍）
第一节：起势
第二节：抻拉运动
第三节：开合运动
第四节：腿腿运动
第五节：侧展运动
第六节：拧转动作
第七节：俯仰运动
第八节：跳跃运动
第九节：收势
1．教师统一口令指挥学生练习
学习少年拳第一套7-8动作
课题
一、学习少年拳7-8动
二、游戏：《春种秋收》
场地器材
体育场地移动音箱1个多媒体设备一套
小沙包24个呼啦圈24个
教学目标
1、认知目标：使学生基本掌握少年拳7-8动动作要领，营造良好的学习氛围。通过游戏发展学生的速度、灵敏素质。
2、技能目标：提高学生的武术基本手型和步型的质量，发展学生的速度、灵敏、协调素质同时让学生掌握2—3种健身方法。
2．跟随音乐练习，要求动作快、静、齐。
2．认真观摩、体会动作，积极做武术操练习
组织：一路纵队
组织：四列横队
××××××
××××××
ΔΔΔΔΔΔ
ΔΔΔΔΔΔ
Δ
要求：动作舒展大方，有力度，动作合拍
三、
增智
促体
18’
左右
学习第一套少年拳（7-8动）：
2．游戏前积极思考讨论方案。
3．游戏中前一名同学返回起跑线与下一名同学击掌后，下一名同学再跑。
4．分四组比赛。
组织要求：
ⅹⅹⅹⅹ○○
ⅹⅹⅹⅹ○○
ⅹⅹⅹⅹ○○
ⅹⅹⅹⅹ○○
要求：
听从指挥
遵守游戏规则
注意安全
五、
恢复身心
4’
左右
1．放松活动：《让我们荡起双桨》。
2、总结评价
3、收回器械
4、师生再见
1．音乐伴奏，教师领做。