运动损伤的心理康复
第八章运动损伤的心理成因与康复
第八章运动损伤的心理成因与康复一、填空题（将正确的答案填入空格）1.与运动损伤有关的重要心理因素有、、、等。
2.应激—运动损伤模型中，应激被认为是，预测运动损伤的核心因素是。
3.运动员受伤后的心理反应大体可分为5个阶段：、、、、。
4.运动员在整个康复过程中如果得到足够的，将有利于他们的损伤康复。
5.思维可对人的行为直接产生影响，受伤运动员的思维内容直接影响其在康复期的和。
6. 运动员对损伤的反应与疾病者体验到的悲哀反应相类似，过程由开始，经而达到。
7.Williams和Adersen提出了一个以应激理论为基础，旨在解释之间相互影响的应激—运动损伤模型。
8.运动员拥有的应对方式包括、、、集中注意力策略等，这些因素相互作用，影响着运动员对应激做出的反应。
9. 影响应激反应的因素包括运动员的、、和潜在干预等，运动员的应激反应可直接或间接地受这些心理因素调节。
10.、、、社会支持、表象训练等，是影响运动损伤康复的几个重要的心理变量。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. Williams和Adersen修改并提出了一个建立在应激理论基础上，旨在解释运动损伤与心理因素之间相互影响的新应激—运动损伤模型。
（）A 1980年B 1990年C 1998年D 2000年2. 近年来研究运动损伤的主要心理因素不包括下面哪一项。
（）A 人格因素B 应对资源C 应激源史D 兴奋剂3. 应激反应代表着运动员处理环境需求的能力资源与环境的实际要求之间的一种现象。
（）A不平衡 B平衡C放大 D缩小4. 下面哪一选项不属于运动损伤的心理反应阶段。
（）A 否认 B愤怒C 抑郁 D兴奋5. 运动员的“应激反应”可受一系列心理因素调节，并且能被心理干预手段影响。
（）A直接 B间接C没关系 D直接或间接6. 关于损伤运动员人格特征的研究就渐渐转向了对人格的某一具体维度的探讨，这方面受到关注最多的是特质。
（）A意志 B自尊C控制点 D成就动机7. 是一种积极的，将应激作为创造活动的动力，化悲痛为力量的心理应付技能。
学习运动损伤康复心得体会
学习运动损伤康复心得体会运动损伤是运动过程中经常发生的问题，对身体健康和运动能力恢复有着重要的影响。
为了自己的康复，我在学习运动损伤康复的过程中获得了一些体会和心得。
首先，及时的应急处理和诊断是康复的关键。
当发生运动损伤时，尽快冷敷伤处可以起到减轻肿胀和疼痛的作用。
同时，及时到专业医疗机构做进一步的检查和诊断，确保伤情的准确了解。
这样可以采取正确的康复措施，避免因误判而延误康复进程。
其次，积极配合康复措施是治疗的基础。
康复过程中的物理治疗、按摩、理疗等措施需要患者的积极配合。
这些措施虽然会带来一定的疼痛和不适，但只有通过坚持才能取得良好的效果。
我在康复过程中经历过疼痛，但始终相信只有通过付出努力才能达到预期的效果。
另外，治疗期间的休息和饮食也是非常重要的。
充足的休息可以让身体得到有效的修复和恢复，加速康复进程。
同时，合理的饮食可以为身体提供所需的营养物质，增强抵抗力和康复能力。
我在康复期间确保每天有足够的休息时间，并按照医生的建议调整了饮食，保证了康复的良好发展。
此外，康复过程中的心理调适也是不可忽视的。
运动损伤需要较长的康复时间，如果患者在康复过程中过于焦虑或不耐烦，可能会影响康复效果。
因此，我通过与医生和康复师的交流，了解自己的康复进展和应注意的事项，从而保持积极的心态并适时调整康复计划。
克服心理障碍，保持积极的态度是成功康复的关键。
此外，运动损伤的康复过程中，逐步恢复运动是必不可少的。
在康复过程中，要经过医生的指导和监督，逐渐增加运动的强度与范围，从而达到最终的康复目标。
我在康复过程中遵循医生的指导，逐步增加运动量，由简单的康复动作到复杂运动的恢复，最终取得了较好的效果。
总结来说，学习运动损伤康复不仅是为了解决当前的问题，更是为了提醒自己在运动中的注意事项、保护自己的健康和安全。
通过这次学习，我深刻意识到康复不仅仅是一个治愈的过程，更是一个全面的调理和重塑的过程。
学会避免运动损伤、合理锻炼和科学康复，将会使整个运动过程更加健康和安全。
运动损伤的心理致因和康复
第三节 运动训练与心理损耗
一、心理损耗的主要症状表现在生理和心理两个方面： 1、身体和情绪上的筋疲力尽。 2、人格解体。（无感情无人理耗竭的理论模型 认知-情感应激模型
消极训练应激反应模型
投入模型
单一认同的发展的外部控制模型
三、运动训练和心理耗竭的识别、干预与预防
（二）动机
（三）人格因素 （四）心理准备 （五）其他 应对策略的资源、应激源史
运动损伤的心理反应 （一）情绪反应
（二）其他反应（丧失认同感、恐惧和焦虑、缺乏 自信、运动表现下降）
运动心理学对康复过程的积极作用 促进损伤康复的心理学方法 （与受伤的运动员建立亲密关系、传授损伤与康复 过程知识、教会特殊的心理应对技能、教会怎样 应对伤病的复发、建立社会支持系统 、向其他受 伤运动员学习）
运动损伤的心理致因与康复
一、应激
1、应激的概念 指遇见干扰自己平衡状态或超越自己应对能 力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定 的反应过程，包含应激刺激、对威胁的知觉 评价和应激反应三种主要成分。 2、应激的诱发原因 生活中的重大事件，均会造成应激并带来身 体和心理上的不适。 3、认知评价在应激中的作用（重点）
4、对应激刺激的生理性反应
肌肉紧张(运动损伤)、视野变窄、注意分散
5、对应激刺激的心理性反应
（一）应激的行为反应。
（二）应激的情绪反应。 （三）应激的认知反应。
6、应对应激的方式
（一）一般应对行为。 （二）问题定向的应对策略与情绪定向的应对策略 （三）社会支持。
二、运动损伤的心理原因
（一）应激反应
（一）识别
从生理心理两个方面，观察外部表现进行初步判 断。 （二）干预与预防 调整认知 设定比赛练习的短期目标； 积极性思维、处理赛后情绪；
运动损伤后运动员心理反应与心理恢复
事实 ， 而且 开始 计划怎样 成功地重 返运动场 时 ， 的心理 他 恢复过程也就开始 了。但这一过程是复杂 的 ， 有时还会产
生一些新的心理冲突 ， 例如 ， 是否还能 当上 主力 ， 是否能恢
未来信心 的缺乏和与 自身运动项 目的隔离感 。 运动损伤对 伤者的心理健 康的影响 以及伤者 的心理状态 对身体损 伤 恢复所产生的作用 ， 一直是个受到研究者关注 的问题 。专
重返赛场等问题的困扰 ， 会否认受伤 、 或情绪 波动 。 如果 损 伤对运动员的运动生涯造成威胁 ， 而且该运动员 已经把体
育运 动作 为一生 的事业 ，那 么运动员就 将面 临重大 的调 整。 一般来说 ， 受伤 的运动员可能产生脆弱 、 孤独和 自身价
意志力 ， 而不考虑 运动员 的身体状况 ， 都会造 成运动员 重
（） ３ 痛苦 。由于伤痛 的影 响带来 身体 上和心理上的痛
续参 加比赛 的一种反应 。
摘要 ： 运动损伤是参加体育运动在所难免的。 研究表明 ， 通
过 心 理 调 试 与 训 练 可积 极 预 防运 动 损 伤 。 运 动 员 运 动 损 在
楚 ，康 复过程 中运 动员也不能随队参加正常训练和 比赛 ， 由此会产 生孤独感 和失落感 。 如果在恢复一段时间后仍未 达 到理想 的康 复状况 ， 运动员必将退 回到愤怒 阶段或 者进
新 受伤 或延缓康 复时间。值得注意的是 ， 这些 孤独 和缺 乏 注意 中心 的感 觉会 因运 动项 目的性质和运动 队的结构 而
值下降等感觉。 而更多的优秀运动员会 因受伤 而产生一种 失落感 ， 表现 出悲伤 、 消沉 ， 并伴有 紧张 、 恐惧 、 惊慌 、 愤怒 、
运动损伤后的心理反应及其心理康复策略
２ ． ２ ． １ 目标 设 置
目标设置应是每位运动员 日常规划 中的一部分 ，损伤 的 运 动 员 也 可 以使 用 目标 设 置 的 方 法 来促 进 损 伤 的 康 复 。 Ｐ ｌ ａ ｙ ￣ｒ ｄ（ ２ ０ ０ ０ ）等 的研究发现 目标设置可 以提升沟通、康
损 伤 相 关 的 因 素 。如 Ｓ ａ ｎ ｄ ｅ ｒ ｓ ｏ ｎ（ １ ９ ７ ７ ） 指 出 ，如 果运 动
这样 可以更好地与受伤 运动员进行有效的交流 和治疗 。
因 此 ， 在 分 析 运 动 员 对 损 伤 的 反 应 时 ， 我 们 应 考 虑 与 ２ ． ２ 动机性 方法
（ １ ２）制 定 的康 复时 刻表 ；（ １ ３）保 守 治疗 的 可能 性 ； （ １ ４ ）在 治疗 中存 在 日常身 体 活动 的 限制 是合 理 性 的 ；
１ ５）支 架 、矫 正设 备或 支 柱 的使用 指 南 ；（ １ ６）损伤 方面 ，内向型人的康 复可能不会很快 ，因为他们趋 向于忧虑 、 （
此外 ，有研 究表 明人格特质 可能对运动损伤后行为产生
影 响 ，外 向型 人 会 显 示 出不 耐 烦和 具 有 相 对 高 的疼 痛耐 受 性 ， 因此 高 外 向型 的 运动 员 可 能忽 略 疼痛 并 尽 快 回到 竞 赛 中 。 另一
（ １ １ ） 进 行 渐 进 性 的 积 极 康 复 计 划 （ 如坚 持训练 ） ；
犹豫不决和谨慎 。神经质得分高 的人 由于其对损伤的过度反 是压力 的一种来源 ，要保持积极的观 点来对抗它；（ １ ７ ） 把康
应 也 可 能会 推 迟 康 复 计划 （ Ｓ ａ ｎ ｄ ｅ ｒ ｓ ｏ ｎ ， １ ９ ７ ７ ） ［ １ 。 由于研 究证 它 们 也 可 能 影 响 对 运 动 损伤 的 反 应 （ Ｇｒ ｏ ｖ ｅ ， １ ９ ９ ３ ） ［ １ ２ ３ 。
简述运动损伤的心理康复方法。
简述运动损伤的心理康复方法。
运动损伤的心理康复方法包括以下几个方面:
1. 倾听患者的心理需求：医生或康复专业人员需要倾听患者的
心理需求，了解患者的心理状况，为患者提供心理支持和指导。
2. 提供积极的反馈和鼓励：医生或康复专业人员需要为患者提
供积极的反馈和鼓励，鼓励患者积极面对损伤和康复，提高患者的自信心和积极性。
3. 开展针对性的心理治疗：医生或康复专业人员可以针对患者
的心理特点和需求，开展针对性的心理治疗，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助患者克服负面情绪和心理障碍。
4. 组织社交活动和支持群体：医生或康复专业人员可以组织社
交活动和支持群体，帮助患者之间建立联系和友谊，促进患者的社交能力和自信心。
5. 给予必要的药物治疗：对于较为严重的心理障碍，医生或康
复专业人员可以给予必要的药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等，帮助患者缓解负面情绪和障碍。
综合上述心理康复方法，可以帮助患者积极面对运动损伤和康复，提高患者的自信心和生活质量。
运动员运动损伤的心理致因及心理康复治疗探讨
院的结核性心 包积液的病例数下 降；Ｒ 、 Ｃ Ｍ ＩＥ Ｔ等先进 医疗设备 的应用 提高 了肿 瘤的诊断率 ； 熟悉 的心包穿刺 技术 提高 了 掌握 心包穿刺率 ， 有利于检查 。 体任何 系统 的恶性肿瘤都 可能转 人 移到心包 ， 以肺癌 、 乳腺癌 、 白血病和恶 性淋 巴瘤为最 常见【】 ３。 癌细胞刺激 、 癌栓 阻塞淋 巴管 及血管 ， 组织液 回流 障碍等原 致 因导致心 包积液形成 。通 常症 状主要表 现为 ：（ １）发热 、盗 汗 、乏力 、消瘦 ；（ ２）心包 以外组 织器官 （ 、腹 腔 、淋 巴结 肺 等） 在 活动性结核病灶 ；（ ）血 沉 明显 增快 ；（ 存 ３ ４）心包 积液 为渗 出液 或血性 ； ５） 结核治疗有 效 。一旦 出现肿瘤 性心包 （ 抗 积液 ， 标志着肿瘤 已进人 晚期 ， 其生 长迅速 ， 易造成心包 填塞 ， 给患者带来极 大 的痛苦 ， 必要 时可给予 心包穿刺引流 。在原发 肿瘤未确 定性质时 ， 积液 细胞学检查对疾 病的诊断及指 导治疗 尤为重要 。 心脏病引发的心力衰竭性心包积液 的不断上升 与人 口的老 龄化有关 ，但是 由于心包积液一般为少量和 中等量 ，其 临床症 状往往不重 ，所 以所 占比例较低 。当心包积液患者 同时存在心 力衰竭时容易诊断为心力衰竭性心包积液 。心力衰竭也是 心包
２ ｌ 年 ７月中 第 ３ 第 ２ 期 ｏ１ 卷 ０
Ｊｌ ２ １ Ｉｙ ｌ ０１
Ｖｂ － ｌ３ Ｎｏ．０ ２
中国中医药咨讯
Ｊ ｕ ｎ ｌ ｆ ｉ ａ ｒｄｔ ｔ ｌ ｉｎ ｓ ｄｃｎ ｆ￣ ｆ ｎ ｏ ｒ ａ ｏ ｎ ａ ｉ ｏ ａ ｌ ｅ ｅ Ｃｈ Ｔ ｉｌ ｉ Ｍｅ ｉｉｅ ｎ ｏ ｉ Ｉ ｏ ・３ ９ ・ ９
把 “ 运动损伤 ”作 为 比赛 的一 部分来理解 ，受伤是正 常现象 ， 只能尽量避免 、 减小其 可能性 ， 但无 法完 全消除 ， 动员应该 运 具 备这样 的心理 准备。 损伤 发生后应客观公 正地归 因 ， 分析受 伤原 因 ， 不应过多地去抱 怨对手 、 场地或 怨恨 自己 ， 免今后 避 损 伤 的发生 。 ３２ 测试损伤运动员的情绪状态 ． 消极 的负面情绪反应不利于伤病的治疗 与恢 复 ， 以应该 所 运用心境状态量表 中其他调查表测试运动员受 伤后 的情绪状态 及测试后 的情绪状态 ，帮助运动康复管理人员确定情绪干扰程 度 ，从而采取适当的干预措施减少受 伤给运 动员造成 的消极影 响，加快运动员伤病的治疗与恢 复 。 ３３ 设置 目标 ． 设置 目标有助于运动员动员能量 ，将 注意指 向于当前 的活 动任务 ，增强 自 信心水平 ，降低认知焦虑 ， 形成 现实的期望 和 最佳 的心理状态 。因此 ，应帮助运动员制定 相应 的恢复期训练 计划 ，也包括恢复性练习 。要求受伤运动员设置现 实的和易于 实现 的 目标 。针对不同情况 ，分别设 置短期 目标 与长期 目标 ， 明确 目标 与模糊 目标 、行为 目标与结果 目标 、容易 目标 与困难 目标 、令人鼓舞的和可被记 录的等。
简述运动损伤康复训练的主要内容
运动损伤是运动员和运动爱好者常见的问题，而康复训练是恢复受伤部位功能和运动能力的关键环节。
运动损伤康复训练的主要内容包括以下几个方面：1. 休息在发生运动损伤后，休息是最首要的。
伤情严重的情况下，需要个体化的专业治疗，明确完全休息、卧床休息或局部休息，既可减轻运动员的疼痛，又能减轻运动损伤部位的炎症水肿。
休息时间会因伤情的不同而有所不同。
2. 冷敷冷敷能有效减轻疼痛和肿胀，减缓血管扩张，缓解炎症，但冷敷时间不宜过长。
3. 热敷热敷主要是使血管扩张，增加血液循环，促进局部新陈代谢，减轻疼痛和炎症。
热敷还能促进伤口愈合。
4. 恢复性训练在康复阶段，适量的恢复性训练十分必要。
这些恢复性训练包括：力量训练、柔韧性训练、平衡训练等，都能帮助受伤部位的康复，增强受伤部位的机能。
5. 理疗训练物理治疗包括按摩、超声波、电疗、理疗等。
理疗训练可以有效缓解疼痛，促进受伤部位的新陈代谢，对于运动损伤的康复起到非常重要的作用。
6. 指导性训练在康复训练中，专业的运动康复指导和训练是非常重要的。
鉴别病情的严重程度是专业治疗师的工作，做出科学的训练计划和方案，根据不同的运动损伤情况，进行有针对性的康复训练，是极为重要的。
总结以上内容，运动损伤的康复训练内容涉及休息、冷敷、热敷、恢复性训练、理疗训练、指导性训练等多个方面，这些内容有助于受伤部位的康复，恢复受伤部位的功能和运动能力。
非常建议受伤者在康复训练中交流专业的康复治疗师，制定科学的训练计划和方法，以确保康复训练的效果和安全性。
7. 营养补充在运动损伤的康复训练过程中，合理的营养补充也是非常重要的。
受伤后，身体需要更多的营养来支持受伤组织的修复和生长。
摄取足够的蛋白质可以促进受伤部位的愈合，同时维生素C和锌等微量元素也对伤口愈合起到重要作用。
另外，合理控制热量摄入，保持营养均衡，有助于减轻体重对受伤关节的负荷，加快康复进程。
8. 心理辅导运动损伤的康复训练除了身体上的康复，心理状态也是非常重要的。
心理治疗在运动康复中的应用
加强心理治疗师与康复师之间的协作，提高他们在实践中的沟通与配 合能力。
THANKS
感谢观看
心理干预手段
针对运动成瘾的心理干预包括认知行为疗法、家庭治疗等，旨在帮助个体认识到问题的严 重性，调整对运动的认知和行为模式。
预防与教育
加强公众对运动成瘾的认识，提高个体的自我觉察能力，预防运动成瘾的发生。同时，教 育个体树立正确的运动观念，合理安排运动时间，保持身心健康。
03
心理治疗方法在运动康复中的应用
患者的安全性和竞技表现。
提高生活质量
运动康复不仅有助于恢复运动功 能，还可以改善身体姿势、减轻 疼痛和促进血液循环，从而提高
患者或运动员的生活质量。
心理治疗在运动康复中的角色
01
02
03
缓解心理压力
心理治疗可以帮助运动员 或患者处理焦虑、抑郁等 情绪问题，缓解心理压力， 提高康复效果。
增强康复信心
总结词
心理训练有助于增强运动员的意志品质
详细描述
意志品质是指个体在面对困难和挑战时，能够坚持不懈、 不屈不挠地追求目标。通过心理训练，运动员可以培养出 顽强的意志品质，从而在比赛中发挥出更好的水平。
实证研究三：心理干预对运动成瘾的治疗效果
总结词
心理干预在运动成瘾治疗中具有显著效果
详细描述
运动成瘾往往伴随着焦虑、抑郁等心理健康问题。通过心 理干预，患者可以学会如何调整自己的情绪和心态，改善 心理健康状况，从而更好地应对生活中的挑战。
心理治疗可以帮助运动员 或患者树立信心，积极面 对康复过程，提高康复效 果和治疗效果。
提高疼痛耐受性
心理治疗可以帮助运动员 或患者提高疼痛耐受性， 降低疼痛对康复过程的影 响，促进康复进展。
康复对于运动损伤的疗效和预防措施
康复对于运动损伤的疗效和预防措施运动是维持身体健康的重要方式之一，但在进行运动的过程中，我们也难免会面临运动损伤的风险。
在这种情况下，康复成为了恢复身体功能和预防再次受伤的关键措施。
本文将探讨康复对于运动损伤的疗效以及相关的预防措施。
一、康复对于运动损伤的疗效由于运动损伤的种类众多，康复方案的具体内容也会因损伤类型和程度而有所不同。
然而，无论是扭伤、拉伤还是骨折等，康复都可以起到以下几个方面的疗效。
1. 促进伤口愈合：当身体受到损伤后，康复帮助促进受伤组织的愈合过程。
通过合理的运动和按摩，可以增加血液循环，提高氧气供应，促进伤口愈合，加快康复进程。
2. 恢复功能：康复不仅可以恢复受伤器官或组织的功能，还可以帮助康复者重新获得运动技能和运动能力。
通过特定的锻炼和训练，康复师能够提高肌肉力量、恢复关节灵活性，使康复者尽快恢复到运动之前的水平。
3. 避免并发症：运动损伤往往容易引发并发症，如肌肉萎缩、关节僵硬等。
康复通过科学的康复措施和方法，能够避免或减少这些并发症的发生，提高康复者的生活质量。
4. 心理康复：运动损伤不仅对身体有影响，也会给康复者带来心理压力和情绪波动。
康复的过程不仅关注身体的康复，也注重康复者的心理康复。
通过提供积极的心理支持和心理咨询，康复师能够帮助康复者减轻焦虑和压力，恢复积极的心态。
二、预防运动损伤的措施预防运动损伤是运动康复的重要环节之一。
通过采取一系列预防措施，可以大大减少运动损伤的发生。
1. 热身运动：在进行任何一项运动之前，都应该进行充分的热身运动。
这样可以增加肌肉的温度和弹性，提高关节的灵活性，减少受伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度：运动时不要一开始就进行高强度的运动，应该逐渐增加运动的强度和时间，给身体充分适应的过程。
3. 使用适合的装备：合适的运动装备可以提供良好的保护，减少运动损伤的发生。
例如，专业运动鞋、护具等可以为关节和肌肉提供支撑和保护。
4. 遵循运动原则：不要过度训练或过于频繁地参与某项运动。
大学生运动损伤后的心理反应及心理康复研究进展
大学生运动损伤后的心理反应及心理康复研究进展作者：龚晓明来源：《中国保健营养·中旬刊》2012年第12期【摘要】作者运用文献综述法，分析并总结大学生运动损伤后的心理反应和运动损伤的心理康复手段，同时，结合国内外相关研究，提出一些见解和建议。
【关键词】大学生；运动损伤；心理反应；心理康复【中图分类号】R22 【文献标识码】B 【文章编号】1004-7484（2012）12-0045-02运动损伤是大学校园里最常见的疾病类型之一。
经夏成木[1]、蒋宁[2]及赵从东[3]等人通过调查研究发现，在校普通大学生参与体育运动的损伤率高达49%～76.7%。
运动损伤除了给锻炼者的身体健康带来危害，同样，对其心理也易造成诸多不良影响，John Heil于1993年出版了《运动损伤心理学》，近年来国内外出版的运动心理学著作也均涉及相关内容。
笔者通过文献综述法，分析大学生运动损伤后的心理反应，并总结出有利于大学生运动损伤康复的心理学方法与手段。
1 大学生运动损伤后的心理反应对于大学生运动损伤后的心理反应情况，目前大多数运动心理学研究工作者都采用问卷调查的方式获取资料，徐培[5]等人则通过对损伤过程的多重现象学深度访谈研究，准确地测量出了运动员在损伤康复过程中所体验的及时的情绪状态反应。
笔者认为这种深度访谈的办法能获取更有效、更准确的信息，因此应用到大学生运动损伤后的心理研究亦有一定的价值。
大学生运动损伤后的心理反应与运动员有诸多相似之处，但也有区别，主要表现出以下反应：1.1 感知身体疼痛根据Udry等[6]统计，有24%的受伤运动员报告他们受伤后的第一反应就是疼痛感，一些运动员还将疼痛描述为奇异的感受而且痛感很强。
大学生也有这种反应，这主要是因为疼痛被广泛认为是运动损伤的一部分。
1.2 察觉与损伤有关的不正常反应虽然意识到受伤是伤后认知上主要反应之一，但大多数受伤者并不了解受伤的状况和程度，特别是那些受伤严重者更是如此[7]，这对医务人员来说是至关重要的。
康复医学在运动损伤康复中的心理支持
康复医学在运动损伤康复中的心理支持运动损伤是运动员和普通人在日常生活中难以避免的问题，因此康复医学在运动损伤康复中发挥了重要作用。
除了物理治疗和运动疗法外，心理支持也是康复医学中的关键因素之一。
本文将探讨康复医学在运动损伤康复中的心理支持的重要性和方法。
一、心理支持的重要性在运动损伤的康复阶段，患者通常会经历种种困难和挫折。
他们可能会面临长时间的休养和缺乏运动的不适应。
这些身体和心理的变化都可能对患者的心灵健康产生负面影响。
康复医学的心理支持旨在帮助患者应对这些挑战，促进他们的身心康复。
首先，心理支持可以减轻患者的焦虑和抑郁情绪。
运动损伤可能给患者带来许多不确定性和担忧，如能否完全康复、能否重返运动场等。
通过提供心理支持，医生可以与患者建立信任关系，倾听他们的困扰，缓解他们的焦虑和抑郁。
其次，心理支持可以增强患者的自尊心和自信心。
运动损伤常常导致患者丧失原有的运动能力和竞争力。
医生可以通过激励和积极的心理暗示帮助患者重拾信心，并鼓励他们逐渐恢复运动能力。
最后，心理支持可以提高患者对治疗的依从性。
心理因素往往会影响患者对治疗方案的执行情况。
通过与患者建立密切的合作关系，医生可以激发他们的积极性和主动性，提高治疗的效果。
二、心理支持的方法康复医学中有许多方法用于提供心理支持，以下是其中几种常用的方法：1. 社交支持：医生可以鼓励患者与家人和朋友保持沟通，分享他们的感受和需求。
家人和朋友的支持和理解对患者的康复过程至关重要。
2. 知识启发：医生可以向患者提供关于损伤康复的相关知识，如预期康复时间、康复过程中可能遇到的问题等。
通过了解康复过程，患者可以更好地面对困难和挫折。
3. 心理疏导：医生可以使用各种技术，如认知行为疗法和解决问题的方法，帮助患者调整他们的思维方式和情绪反应。
通过正面的心理疏导，患者可以更好地面对挑战和压力。
4. 目标设定：医生可以与患者一起设定明确的康复目标，并制定相应的计划。
这些目标可以是短期的，如每周增加一定的运动量，也可以是长期的，如重返赛场。
运动损伤后的康复及功能恢复研究
运动损伤后的康复及功能恢复研究运动运动是一种健康的生活方式，可以改善身体机能，增强身体的代谢功能。
但是，在运动中，我们也难免会受到运动损伤的影响。
受伤不仅会影响我们的身体健康，也会影响我们的生活质量。
因此，如何进行运动损伤的康复恢复，成为许多运动爱好者需要掌握的知识。
本文将从康复策略、恢复期、训练等方面逐一探讨运动损伤后的康复及功能恢复研究。
一、康复策略当我们受到运动损伤影响时，恢复康复策略是我们需要首先考虑的问题。
康复策略包括伤害的初始治疗、恢复期间的康复、功能的恢复训练和返回运动。
在治疗和康复期间，医生和训练师应协助患者控制疼痛，减少肌肉弱点和关节的僵硬，认真对待遗留声音或其他症状。
根据多年的康复经验和大量的康复研究，主要康复策略包括物理疗法、手工疗法、冰敷、包扎和康复训练等。
物理疗法包括超声波、电疗、微波疗法、电针刺、变温疗法等。
这些物理疗法在康复初期主要起到舒缓患者疼痛的作用，帮助患者减轻疼痛、消除肌肉紧张等症状。
手工疗法在康复过程中也极为重要，包括按摩、弯曲和扭曲等。
手工疗法可以消除疼痛、减少肌肉紧张、改善关节的活动度。
这些方法在运动损伤后的疼痛和紧张的情况下有很好的效果。
冰敷和包扎在康复初期也是很重要的。
冰敷可以降低患者局部温度，减少炎症反应和肿胀，避免炎症的扩散，有很好的抗炎作用。
包扎也可以帮助患者减少患处的疼痛和肿胀。
2、恢复期一旦患者的运动损伤被规范处理过后，就需要进入恢复期了。
在这个阶段中，患者需要积极运动，并逐渐适应要求更高的体育训练。
在这个阶段中，康复治疗师需要制定针对性方案，包括肌肉强度训练、循序渐进的运动训练以及一些轻度运动。
肌肉强度训练是恢复期的重要内容之一。
肌肉强度训练应逐渐递增，以最大程度地加速肌肉发展和强度提高。
通常，肌肉强度训练将重点放在训练患部周围的肌肉群，以增加肌肉力量，达到预防肌肉再次损伤的效果。
此外，在康复期间，循序渐进的运动训练很重要。
随着恢复期的推进，运动逐渐加重并提高难度。
竞技运动员在运动损伤康复中的心理影响因素
在应 激 的运 动 环 境 要 求 运 动 员 对 所 接 受 任 务 的相 关 要 求 、 运 动员 的应 对 资 源 和任 务 产 生 的 后 果 要有 充分 的认 知 评 估 。运 动员 的 “ 激 反应 ” 应 可直 接 或 间 接 的受 一 系 列 心 理 因 素调 节 ．
并 且 能 被 心 理 干 预手 段 影 响 。
按 ３个 分 量 表 给 予 评 分 ， Ｅ量 表（ 激反 应 类 ）Ｎ量 表（ 对 即 应 、 应
策 略 类）Ｐ量 表（ 对 资 源 利 用 类） 、 应 。共 发 放 问卷 １ ２份 ， 际 ３ 实
回收 ｌ １份 ， 中除 外 无 效 问 卷 １ １ 其 ３份 ， 研 究 调 查 问卷 有 效 本
施 康 复计 划 的 同 时给 予 心 理 支 持 ， 认 知 心 理 的 表 象 训 练 等 如
项 目， 录运 动 员 训 练 反 应 和对 最 终 恢 复 竞 技运 动 的 影 响 。 记
１３ 统计 学 分 析 － 本 研 究 主 要 采 用 Ｌ ｇｓｉ 步 回 归 分 析 法 ．采 集 运 动 损 ｏ ｉ ｃ逐 ｔ
采 用 Ｇ ｏ ｅ 和 Ｇ ｒｏ （ ９ １ ） ｒｖ ｏｄ ｎ １ ９ 年 的运 动损 伤 恢 复理 论 关 系模 版 Ｉ 这 是 在 Ａ ｅｓ ｎ 和 Ｗｉ ｉ 的 应 激 一 伤 模 型 的基 ２ １ ： ｄ ｒｅ ｌａ ｌ ｍｓ 损 础上 扩 充 ． 立 的 运 动 损伤 恢 复 理论 关 系 模 型 。模 型 指 出运 创 动员 的损 伤 能 否 恢 复 和 返 回赛 场 是 由治 疗 、 伤 的 相 关 因素 损 以 及 影 响 个 体 的应 激 源 史 、 对 资 源 、 性 等 心 理 因 素 和 心 应 个 理 干 预 共 同决 定 的 ． 价 结 果 将 反 映 损 伤 的恢 复 过 程 是 心 理 评
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①应对行为
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应对行为是指任何能帮助运动员对付应激的行为。个体缺乏良好的应对行为，如良好的
睡眠行为、饮食习惯、作息时间安排等，会增加发生运动损伤的危险。
②社会支持
来自父母、朋友、教练、队友等的社会支持有助于减弱应激反应带来的不利影响，调节
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答：Williams 和 Adersen（1998）提出了一个以应激反应为核心的“应激一运动损伤 理论模型”。应激一运动损伤理论认为：
（1）运动员在面临潜在的运动应激环境时，对自身能力资源与任务要求之间的认知评 估而产生的应激反应是预测运动损伤发生的核心因素。
该阶段运动员持有“为何是我”的态度，经常表现为愤怒恐慌、抑郁、孤独、自怜等情
绪状态。
（3）许愿阶段
该阶段的特点是自我允诺一些无法实现的愿望，以此来改变已经成为不可避免的运动损
伤这一事实。但如果到一定时间后仍未康复，受伤的运动员必将退回到愤怒阶段，或者进入
到抑郁阶段。
（4）抑郁阶段
当运动员最终认识到无法立即解决伤痛或肌肉等损伤问题，就会变得孤独、自我怜悯，
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4．简述人格与运动损伤研究的情况。 答：特质焦虑、控制点、成就动机是影响运动损伤发生的人格变量。 （1）特质焦虑 运动员竞赛特质焦虑高低与其发生率和损伤程度成显著正相关。 （2）控制点 控制点是指人们对影响自己生活与命运的那些力量的看法。控制点通过影响运动员对潜 在应激情景的认知评估而影响运动损伤的发生。心理学家将控制点划分为两种类型，即内部 控制和外部控制。 ①内部控制 具有内部控制特征的人认为自己所从事的活动和活动结果是由自身具有的因素所决定 的，自己的能力和所做的努力能够控制事态的发展。 ②外部控制 具有外部控制特征的人认为外部复杂且难以预料的力量主宰着自己的行为。 （3）成就动机 Meclay 等（1989）发现，遭受严重运动损伤的运动员特别是女运动员的动机水平很高。
健身锻炼者运动损伤的心理致因及心理康复疗法研究
健身锻炼者运动损伤的心理致因及心理康复疗法研究作者：杨少伟文博来源：《教育界·下旬》2014年第08期【摘要】本文运用文献资料法、问卷调查法、经验总结法、分析归纳法等课题研究方法，对济南市全民健身中心健身锻炼者运动损伤的心理致因及心理康复疗法进行研究。
经研究发现，健身锻炼者运动损伤的心理致因主要有：应激反应、心理障碍、人格特征、运动动机、心理准备、心理疲劳以及生活事件等；主要心理康复疗法有：认知疗法、自我暗示疗法、心理演练疗法、激发疗法、目标设置疗法、音乐调节法以及阅读疗法等。
【关键词】健身锻炼运动损伤心理致因心理康复前言运动损伤是一个古老而又神秘的话题，其产生原因也是错综复杂。
传统意义上认为运动损伤的直接原因是训练水平不够，健身锻炼者的心理状态不好，运动时的天气、场地不好等，而对运动员运动损伤的心理因素分析未引起人們足够的重视，但近来实践研究表明心理因素是引起运动损伤的重要原因之一。
人们开始加大对运动损伤的心理因素及心理康复疗法的研究，但大多数都是针对运动员或体育学生的运动损伤的心理因素及心理康复疗法的研究。
2008年北京奥运会引领我国进入了全民健身的时代，后奥运时代的全民健身更是进行得如火如荼，人们越来越意识到健身的重要性，越来越多的人加入到健身锻炼的行列。
而随之增加的，还有越来越多的运动损伤。
因此，对于健身锻炼者运动损伤的相关心理因素及心理康复疗法的研究刻不容缓。
国外关于这一方面的研究起步较早。
早在1983年Smith R E就已建立应激—疾病的模型，1988年，Andersen和Williams参照应激—疾病的模型，在已有研究的基础上，提出了一个建立在应激理论基础上的应激—运动损伤模型，针对应激—运动损伤模型存在的不足，Williams 和Andersen于1998年又对应激—运动损伤模型进行了修改，2000年，针对Andersen和Williams应激—运动损伤模型的不足，Astrid Junge在总结最新研究的基础上，修改了Adersen 和Williams的应激—损伤模型，也提出了一个交互理论模型，并将其运用于社会当中，取得了良好的效果。
大学生运动损伤后心理反应的干预和康复
大学生运动损伤后心理反应的干预和康复█袁璐瑶在校园内，大学生参加各种体育运动导致运动损伤的情况非常常见，而且导致运动损伤的原因也比较复杂。
受伤大学生运动损伤后在心理方面难以稳定，为避免大学生运动损伤后产生心理疾病，以及对身体的全面恢复产生阻碍，对大学生开展运动损伤后的心理反应干预和康复具有非常重要的现实意义。
1 影响大学生运动损伤的因素在校园内，大学生参加体育运动机体损伤的原因非常多，情况也非常复杂，包括大学生的心理、身体机能和客观环境等因素。
1.1 自身心理因素心理因素主要包括自信心、情绪、动机等方面。
大学生在参加运动时心理准备不够充分，在运动过程中会存在焦虑、紧张等心理状况，使身体机能在调整方面受到阻碍。
在这种情况下参加运动锻炼，非常容易造成运动损伤。
如果参加运动的动机比较消极，情绪方面不够高涨。
在运动之中，对运动水平的发挥会造成影响，容易发生机体损伤的情况。
如果运动前情绪过于兴奋，不能够按照规范的动作进行，导致动作幅度过大，同样会造成机体的损伤。
在对抗训练之中也经常发生注意力不集中等情况，会造成肢体的冲突而发生机体损伤。
另外在校园的活动之中，特别是对抗性比赛之中，如果自我保护意识不够，而且心情比较浮躁，对抗过于激烈，也会造成不同程度的机体损伤。
1.2 身体机能因素随着生活水平的日益提升，当前大学生在物质条件比较充分，但是大学生运动方面和生活习惯方面保持的不够良好，很多大学生出现了身体机能素质下降的情况。
大学开展了一系列的公共体育课程，但绝大部分大学生缺乏主动锻炼的习惯，而且大学生存在熬夜、打游戏、饮食不规律等不良习惯。
特别是在外卖盛行的情况下，很多学生在寝室内点外卖进行就餐，运动量小导致身体素质迅速下滑。
在这种背景下，大学生参加校园内的体育活动，发生损伤的几率非常高。
有些在运动中损伤的同学，对损伤部位保护的不够到位，容易发生再次受伤的情况。
1.3 客观环境因素大学生在校园运动场地发生机体损伤，与外界环境关系非常密切。
体育心理学第十一章运动损伤的心理致因和康复测试题及答案
体育心理学第十一章运动损伤的心理致因和康复测试题及答案总计： 6 大题，48 小题，共100 分答题时间:120一、匹配题（该大题共1小题，每小题5分。
）1．把运动员损伤后的心理反应阶段与相应阶段的运动员具体表现进行匹配：否认认识到无法立即解决受伤，产生消极情绪愤怒接受受伤的事实并开始计划怎样康复许愿自我允诺一些无法实现的愿望抑郁部分性的或完全性的对损伤的曲解承认经常表现为愤怒情绪状态二、单选题（该大题共10小题，每小题1分。
）2．运动员损伤后的恢复，只有把生理的恢复和__________恢复有机地结合起来，才能使整个身心得到全面恢复。
A．心理B．营养C．比赛状态D．运动技术3．受伤运动员会经历以下认知方面的反应：感知身体疼痛、察觉与损伤有关的不正常反应、询问与损伤有关的问题、__________、认识到受伤的不良结果等。
A．震惊B．曲解损伤的涵义C．分离D．失望、孤独4．运动损伤者往往会寻求理解损伤的涵义，运动损伤会导致一些伤者在认知上对损伤意义曲解，专家们已确认的意义曲解“选择性抽象化”指的是：__________。
B．夸大运动损伤的严重性C．将复杂的体验简单化D．将损伤的责任强加于自己5．运动损伤者往往会寻求理解损伤的涵义，运动损伤会导致一些伤者在认知上对损伤意义曲解，专家们已确认的意义曲解“绝对化思维”指的是：__________。
A．将注意力集中在无意义的小节上B．夸大运动损伤的严重性C．将复杂的体验简单化D．将损伤的责任强加于自己6．运动损伤不仅使肌体机能水平明显下降，而且在心理上也造成不同程度的伤害。
因此，损伤后，对受伤者进行心理恢复就显得尤为重要。
其主要目的是：__________。
A．消除受伤后的心理障碍B．消除恐惧C．增加营养D．调整心理状态7．损伤运动员一般经过情感反应、焦虑和生气等短期的心理反应后，可能出现的现象__________。
A．身心恢复B．死亡C．导致精神病D．开始接受自己已经受伤的事实，制定今后的生活和工作计划8．下面哪一选项不属于运动损伤的心理反应阶段__________。
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运动损伤的心理康复
近年来，运动损伤的康复手段不断进步，如积极恢复法、最少外科手术技术以及负重训练等都已得到越来越多的应用。
一些新型的心理学技术对运动损伤的康复过程也起着积极的促进作用，专业人员更多地使用整体治疗手段从身心两方面来加速运动员的恢复过程。
对运动损伤者实施心理康复的主要目的是，消除运动员受伤后的心理障碍，促进受伤机能的恢复。
只有把生理恢复和心理恢复有机的结合起来，才能使整个身心得到全面恢复。
1.运动损伤恢复理论模型
Grove 和 Gordon（1991年）在Adersen 和Williams的应激—运动损伤模型的基础上经过扩充，提出了一个运动损伤恢复理论模型（见图8-5）。
这个模型认为，运动员的损伤能否恢复和返回赛场是由治疗的相关因素、个体损伤的相关因素以及影响个体的应激源史、应对资源、人格等心理因素和心理干预共同决定的，损伤的恢复过程是心理反应、认知和行为交互作用的过程。
2.促进损伤康复的心理学方法
前人的描述性研究清楚地显示：运动损伤的康复应使用整体的康复方法，用心理学策略作为生理疗法的补充是很有帮助的。
心理学策略虽来源于运动员对损伤的反应的理解，但仅仅理解损伤后的反应过程是不够的。
心理学的过程和技术对康复过程具有促进作用，它们包括：与受伤运动员建立密切地联系，向他们传授损伤和康复过程的知识，教会他们应对伤病的特殊心理技能，使他们做好应对伤病复发的心理准备，建立社会支持以及向其他受伤的运动员学习。
运动心理学工作者和队医有责任学习和使用这些适当的步骤。
（1）与受伤的运动员建立亲密的关系
运动员或锻炼者受伤之后，他们常常产生怀疑、挫折、愤怒、困惑的体验，并且十分脆弱。
这些情绪可能使那些想帮助他们的人难以与之建立亲密的联系。
因此，显示移情心是有益的。
这种移情心是指：努力去理解受伤者的情绪感受。
让受伤的人感到有人在情感上支持他们并和他们在一起，对他们是很有帮助地。
在运动员受伤的新鲜感逐渐减弱，他们感到自己正在被人淡忘的时候，用探视、电话慰问的方法表示对他们的关心是特别重要的。
在建立亲密关系时，应注意不要表现出对运动员的迅速康复过于乐观，而要持积极肯定的态度并强调团队的帮助。
例如，“小李，这是一个难过的时期，你需要努力地克服它，但我会在这里陪伴你，我们一起使你康复”。
（2）传授损伤与康复过程的知识
当某人初次受伤时，告诉他在康复过程中应该期待什么是很重要的。
运动心理学工作者或队医应该帮助运动员以通俗的方式理解伤势。
例如，假如一个摔跤运动员锁骨骨折，你可能会带一根绿色棍棒，并向他演示他身体上的“绿棒”折断是什么样子。
你可以说明他将因此停赛三个月。
同样，你还可以告诉他，一个月之内他的肩部伤会逐步好转，而如果他想冒险在很短的时间内尝试恢复一些常规的活动，就有可能造成伤病的反复。
同时，对康复过程进行概述也很重要。
例如，队医可以告诉这位摔跤手，他可以在两周到三周之内骑健身自行车，两个月之内可以做一些“健身系列运动”，尔后可以进行一定的负重练习，直到他的受伤部位恢复到受伤前的机能水平，直至能够参加比赛。
（3）教会特殊的心理应对技能
康复过程所需学习的重要心理技能是：目标设置（goal setting）、积极的自我谈话（p ositive self-talk）、运动视觉表象（imagery visualization）技能以及放松训练（rel axation training）等。
目标设置对处于康复过程中的运动员是特别重要的。
Theodorakis等人（1996）研究发现，膝关节受伤后的运动员设置个人运动表现的目标，对于运动表现的促进作用与没有受伤的运动员相同。
该研究的结论是，受伤的运动员设置个人运动表现的目标并结合增强自我效能感的策略相结合，对于缩短运动员的康复时间特别有帮助。
受伤的运动员和锻炼者用于目标设置的策略包括设置重返比赛的日期，每周参加治疗性练习的次数以及每次康复性练习中所做的动作，力量和耐力练习的组数等。
但是，由于高动机水平的运动员倾向于在康复中做更多的练习，这可能会导致由于负荷过大而再度受伤。
因此，队医应当强调，最重要的是坚持严格遵守目标设置的计划，不要因为某一天自己感觉好就超过规定的负荷。
自我谈话策略对于对抗受伤后自信心的下降是很重要的。
运动员应该学会停止消极负面的思维（如，“我永远不会好转”），并将它们替换为可信的、积极正面的思维（如，“我今天虽然情绪处于低潮，但好在还没有脱离康复计划的目标，我只是需要耐心，我会找回良好感觉的”）。
运动视觉表象在康复过程中能起到以下几个方面的作用：第一，受伤的运动员可以“看到”自己在比赛中的表现，这有助于运动技能的保持并促进他重返赛场；第二，有人可能使用表象来加速损伤的恢复：想象自己受伤的组织的排除以及健康的组织和肌肉的新生。
这一点似乎有些牵强，但使用治疗用的表象，常常是康复较快的病人的特征（Ieveva,1991）。
对于严重的受伤和损伤的康复过程，放松训练可能有助于减轻疼痛和应激。
运动员们也可以使用放松技术来促进睡眠并减轻一般性的紧张。
（4）教会怎样应对伤病的复发
人们恢复的速度各有不同，伤病的复发也并非罕见。
所以，使运动员做好准备来应对伤病复发是特别重要的。
为此，运动心理学工作者或队医应该在建立亲密关系的阶段就提醒受伤的运动员：伤病可能随时复发。
同时，应鼓励运动员对康复过程保持积极的态度：复发是正常的，也不必气馁。
同样康复的目标也需要定期评估和修改。
此外，还应帮助运动员学会应对复发技巧并鼓励他们在伤病复发时告诉重要的人。
通过与重要的人讨论自己的感受，运动员可以获得必要的社会支持。
（5）建立社会支持系统
对受伤运动员的社会支持形式可以有很多种，包括朋友和情侣的感情支持、教练员的信息支持（如，“你的做法是对的”），甚至有形的支持（如，父母的经济援助）等。
受伤的
运动员需要社会支持：他们需要知道教练和队友的关心，需要有人倾听他们所关心的事情而不是批评他们，需要了解别人是怎样从类似的伤病中恢复的，等等。
如果以为充分地的社会支持会自动产生，那是错误的。
如前所述，运动员刚刚受伤时，会得到较多的社会支持，而在日后的康复过程中，社会支持就会变得越来越少。
因此应特别注意：运动员在整个康复过程中如何得到足够的社会支持，将有利于他们的康复。
（6）向其他受伤的运动员学习
另一个帮助受伤运动员或锻炼者康复的好办法是让他们注意其他受伤人员的建议。
这是来自运动员亲身体验的建议，对受伤者是宝贵的财富。