太极拳运动对人体各系统机能的影响

浅谈太极拳运动对人体各系统机能的影响

摘要在多种多样的功法纷纷登场上市的情况下，中国古老的太极拳越来越受到众多人的欢迎，它既有艺术欣赏价值，又有健身养生的价值。本文采用文献资料法、逻辑分析法对太极拳运动的养生保健之功效进行了合理的探讨和归纳，这对增强人们更加科学的意识到太极拳的健身养生功能具有很大的促进作用。

关键词生理学太极拳系统机能

中图分类号：g852.1 文献标识码：a

0 前言

近年来，社会上推出的各式各样的健身法、拳法如雨后春笋。其中，太极拳深受人们的喜爱。经过不断的推广，太极拳已经成为全民健身中不可缺少的一个项目，并在世界范围内备受推崇。而研究太极拳对人体的健身养生之功效将使人们认识到太极拳确实具有强身健体，开发智慧，延年益寿的功能，从而进一步增强太极拳在世界范围的影响力。

1 太极拳养生保健功效的科学机理

早在200年前，太极拳的古老歌诀中就提出：“详推用意终何在？延年益寿不老春”。实践证明，太极拳确实是一项对健身、养生、医疗、美容十分有益的体育活动。太极拳缓、慢、轻、柔的特点可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈，灌注全身，温养濡润各脏腑器官，维护和保护机体正常功能，加大抗御病邪和自我修复能力。经过笔者大量的阅读文献资料及科学的分

析与总结，通过太极拳运动的特点结合生理学及医学的角度等来分别阐述太极拳运动对人体养生保健的功效。

1.1 太极拳运动对神经系统和内分泌系统的影响

太极拳讲究“心静”，“用意”，这对大脑活动有良好的训练作用。此外，练习太极拳时，动作要绵绵不断，内外合一，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑的调节作用。

现代生活节奏快，许多人的身心长期处于超负荷的紧张状态，势必会危害身体健康。因为当人们的精神负担于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。而练习太极拳要求心静放松，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。

1.2太极拳运动对心血管系统的影响

太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的

良好方法。

太极拳要求“气沉丹田”，它在医疗与保健上都有作用。胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。同时经常打太极拳可以使心脏冠壮动脉供血充足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。

1.3太极拳运动对于呼吸系统的影响

太极拳呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这使呼吸肌得到很好的锻炼。长期习练可以加强呼吸深度，增大肺活量。同时腹式呼吸使横膈肌的运动范围增大，胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，就加快了血液循环，促进新陈代谢。

另外，太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视。从现代医学看，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处。

1.4太极拳运动对运动系统的影响

科学研究已经证明练太极拳除增强体质外，也是辅助治疗身体各种疾病的好方法。“上盛下虚”是中医术语，中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。

运动系统最主要的器官就是骨骼，肌肉及关节。打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构及活动幅度都有良好的作用。而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。

1.5太极拳对体内物质代谢的影响

有关这方面的研究资料，目前还不多，近年来，国内有不少专家学者从物质代谢的角度研究运动的防老作用。例如，有报道讲，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些研究结果，可以说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。

2 结论

综上所述，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。对

于泌尿系统和生殖系统以及免疫系统也有良好的保健作用。应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常有效。太极拳不愧是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动。