太极拳运动对人体各系统机能的影响
太极拳的养生保健功效
太极拳的养⽣保健功效太极拳的养⽣保健功效 许多⼈都以太极拳为养⽣运动，也知道太极拳的好处是预防疾病，但是却不知具体哪些疾病，太极拳教学⾮常注重养⽣保养，下⾯⼤家⼀起跟⼩编来了解⼀下太极拳的养⽣保健功效，欢迎⼤家阅读。
太极拳运动对防治哪些疾病有效 打太极拳从根本上是改善⼤脑⽪层的兴奋性，所以能治疗和⼤脑相关的疾病，如失眠、神经衰弱等有明显的疗效。
运动对⾎脂成分及⾎流动⼒的改善明显，故对⾼⾎脂症、⾼⾎压、动脉硬化和冠⼼病等也有较显著的疗效。
由于呼吸锻炼和提⾼免疫功能的作⽤，打太极拳对哮喘、肺结核等均有相当成功的治疗作⽤。
此外，对内脏下垂、慢性肝炎、糖尿病、腰腿痛均有疗效，对预防流⾏性感冒作⽤也极其明显。
练习太极拳可以预防慢性病 练习太极拳能防⽌各种慢性肺病，以及肺影响到的其他疾病，都有明显的效果。
肺功能不好还会影响到胃，⼈们⽣活在⼀个压⼒围绕的圈⼦⾥，会造成⽓滞或者横⽓填胸，因此太极拳在这时就起到了作⽤。
其不能下⾏纳于肾，胸中每⽇感觉满满的，这样就会影响到⾷欲，⼈如果没有⾷欲，就会饥饱失常，胃⽓失和，⼝谈不懈⾯⾊萎黄，这就影响到胃了。
胃在消化⾷物时，因有上述情况胃中没有⾷物，患成了胃与胃结合，这样就消耗了胃膜，胃开始酸，然后胃疼，严重的胃穿孔，那就⿇烦了，所以通过练习太极拳，练习了内功，也锻炼了⼼肺功能，同时也保健了胃，对于各种胃病都有防治的效果。
如果⼼肺不好，呼吸不能下纳于肾，⽓不能沉于丹⽥，就会影响到肾，因肾不纳⽓，也影响了⽔的通道，中医上讲“肺为⽔上之源”⽔道⼀旦受影响，轻者⼩便短⾚，⼤便秘结，重者会胸病，甚⾄会出现⽔肿，所以练习太极拳对上述病症也能起到很好的防治作⽤。
练习太极拳不仅能预防慢性疾病，还能对慢性疾病起到辅助治疗的作⽤，⽽且太极拳对⼿术后的病⼈的康复也有很好的辅助作⽤，因此在活在当下的⼈们，需要多练习太极拳为我们的⾝体打⽓加油。
⼼肺不好，⼜会直接影响到脾，因脾与胃表⾥，脾位于中焦，主肌⾁，⽣理功能，主运化⽔各，⽔湿，为⽓⾎⽣化之源，不是后天之本。
太极拳对人体身心方面的影响
松， 从而防止了因精 神紧张而诱发 的各种心理疾病 ， 还可使人所 秉 有的气质得 以改善 ， 修养得 以提高 ， 避免了愤世嫉 俗的恶劣心
艳（ １ ９ ６ ２～ ） ， 女， 副教授 。研 究方向： 民族传统体 育学。
２ ． 屈朝辉 （ １ ９ ８ ３～ ） ， 男， 硕士 ， 助教 。研 究方 向： 民族传统体育学。
关键 词 ： 太极 拳 心理 生理
中图分类号 ： Ｇ ８ ５
１ 前 言
文献标识码 ： Ａ
文章编号 ： １ ０ ０ ４ －５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ４ —０ ０ ７ ９ —Ｏ ２
人情绪开朗 ， 乐观向上的投入到生 活和工作 中。 同时长期坚持轻 缓 、舒 展的适合 自己身体条件 的放松性的太极 拳运动还能陶冶 性情 ， 从根本上改变急燥易怒 的性格 。 ２ ． ２ 太极拳可 以培养健全的人格 太极拳学 习和锻炼可 以促进人的智力发展 ， 增强 自律性 ， 降
２ 太极拳对人体心理方面的影响 ２ ． １ 太极拳可 以调节人 的情绪 经过内家太极拳学特定的基本八法和法则及五字要诀 的锻
在 练习太极拳 的过程 中， 既要求从容不迫 、 坦然 自若 ， 又要
炼和熏陶 ， 使练习者明 白了中庸 ， 找到了平衡点 。只有平衡 才有
包容性 ， 才能改变人的心灵 、 性情 、 气质和风貌。 另外 ， 太极 拳运动强 调松静 、 自然 ， 以意识指 导动作 ， 要 求
求精神集 中、 舒适安详。唯有心灵 的宁静和情绪 的稳定 ， 才会使 人机体处于高水平的协调一致。因此 ， 对治愈忧郁 、 焦虑 等症状
是一剂 良药 。它能使练习者身心方面的紧张状 态得 到全面的放
太极拳的四大作用和五大优点
太极拳的四大作用和五大优点太极拳是中国传统文化的典型代表,是中国传统哲学思想的精华,也是中华民族武术宝库中的一帜奇葩。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的四大作用。
欢迎阅读!简述太极拳的四大作用1、改善神经系统神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。
它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸。
使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。
太极拳运动中，有一部分动作专门练习了平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。
所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
太极有助于睡眠中医研究表明，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状，可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
太极拳运动对人体养生保健的功效分析
太极拳运动对人体养生保健的功效分析作者：李俊李静来源：《体育风尚》2019年第09期摘要：太极拳是中国人民古老智慧的结晶，也是中国武术的瑰宝，其文化内涵非常丰富。
在现代越来越多的人将太极拳作为强生健体的运动，而从现代医学角度来看，太极拳确实对人体的神经系统、呼吸系统和心血管等系统都有很好的调解作用。
关键词：太极拳;养生保健;功效分析太极拳的产生是我们祖先在长期的生存斗争中取得的不朽成果，它是一种柔和、重意、练内的拳法。
它一方面能够调节人的阴阳平衡，疏通人的经脉，达到强身健体、延年益寿的目的。
另一方面，它还能提高人的免疫力，可以预防疾病。
不仅如此，经常练习还可以提升修养、健全人格和陶冶情操，因此，这项武术运动也越来越受到国内外人民的喜爱。
此外，关注它健身养生功效的人越来越多。
因此，将太极拳的功效作一些具体地分析，有助于人们更好了解太极拳、传承太极拳和发展太极拳。
一、对人体心血管系统的功效现今的很多医学研究都证实，多进行太极拳锻炼能够有效地保护心血管的机能，延缓心血管的老化衰退，并相对提高免疫功能，增强人体的抵抗力，对延缓人的衰老起到一定的作用。
心脏的最基本功能就是向身体各处泵血，而最能反映心血管机能的指标就是心率和血压。
心脏通过收缩和舒张推动血液在身体各处进行循环流动，从而使身体的生理功能能够正常的进行[1]。
太极拳运动进行十分钟以上就是一种中强度的运动，对中老年人的心血管机能有一定的提升作用。
而在太极拳运动后一段时间内，人体内的舒张压要比运动前要低，因为冠脉血流受到舒张压的影响，所以舒张压的降低对于运动后心肌供血有着十分积极地影响。
太极拳运动后，短时间内收缩压的升幅很小，在之后一段时间内又有所下降，这种情况说明太极拳运动有效地减少了外周的阻力，对于机体外周的改善也有着很大的帮助，这对老年性外周循环障碍患者和高血压患者有着良好的保健功效。
二、对人体神经系统的功效根据近年来对中枢神经系统的深入研究，我们更加深刻的认识到了神经中枢系统对人体的重要意义。
太极拳锻炼与人体生理系统的保健
太极拳锻炼与人体生理系统的保健摘要:太极拳是中华传统保健体育之精粹,它融武术、气功、导引为一体,注重内外兼修,形神兼备.经常习练太极拳,可以流通气血,保护心血管系统的健康;怡养心神,延缓神经大脑的衰老;促进新陈代谢,提高内脏器官机能;节节贯穿,增强肢体关节系统的功能。
关键词:太极拳医学保健Taijiquan physical health effects on the human bodyAbstract:The Taijiquan is the Chinese tradition health care sports is succinct, its friendly martial arts, the qigong, guiding is one body, inside and out the stress concurrently repairs, Frequently the Taijiquan, may circulate the vitality, protects the cardiovascular system the health; The joy raises the mind, delays the nerve cerebrum the senility; The promotion metabolism, enhances the function; Successively passes through, strengthens the body joint system the function.Key word:Taijiquan medicine health care引言太极拳是我国源远流长的武术运动项目,是祖国传统文化宝库中的一项珍贵文化遗产,它不仅深受我国广大人民群众的喜爱,在全世界也有广泛的影响力。
太极拳之所以发展速度快,联系人数多,其主要原因是以为太极拳在形成及发展过程中,兼容了传统哲学、古代医学、相象学、拳学、兵学、美学等,特别是与易经八卦学说有着较密切的渊源。
论太极拳运动对人体生理的良好效应
加强 了感受 动力过程 。因此 ， 运动感觉系统活动增强 ， 并重新进
行了有效的整和 ， 是减小跌倒危险因素的有益方法。 同时在练 习
பைடு நூலகம்
图， 分析 了 ２ ８ １８个呼 吸周 期 ， 现安 静时 ， 发 呼吸频率为 １ ７次每
太极拳运动对骨代谢 、 人体免疫 系统 、 心血管 系统 、 神经 系统等
方面产生 的影响 。本研究 旨在对武术理论的研究及从 事太极拳
锻炼者提供有价值的参考 ，并进一步促进太极拳运动的普 及和
提高。
２ 太极拳运动对骨代谢 的影 响
２１ 太极拳运动对骨代谢产生 良好效应的机理 ． 在打太极拳时 ， 要做螺旋式的弧形 动作 ， 能使全身各部位肌 肉和肌纤维都能参加活动 ， 经过反复地缠绕 和环绕 ， 肌肉能拉 使 长到一般动作不能达到的长度 。长时期 的如此环绕 ， 一张一弛 ，
水平， 提高 ＨＤ － Ｌ Ｃ的水平 。在练习太极拳 时要求在全身放松的 条件下进行锻炼 ，练 习时不仅要求身心放松 ，而且要求大脑放
松 ， 大脑 皮层支配下 ， 在 神经 、 肉的放松又能反射性地使全 身 肌
心动脉得到舒 张 ， 这对延缓小动脉血管壁硬化十分有益 。
４ 太 极 拳 运 动 对 肺功 能 的影 响
使肌肉柔韧而富有弹性 ， 并增强肌肉收缩的能力 。 肉和骨骼不 肌 断地做螺旋式的弧形动作 ， 使关节周围的肌肉 、 关节囊和关节韧 带受到良好 的锻炼 ， 增加 了关节的稳固性 、 柔韧性和灵活性 。由 于肌肉收缩对骨骼的牵拉作用 以及新陈代谢 的加强 ，骨的血液 供给得 到改善 ， 使骨 的形态结构和性能都发生 良好 的变化 ， 骨质 变得坚固 ， 就提高了骨的抗折 、 这 抗弯 、 抗压缩和抗扭 转方面的
练习太极拳的健身效果
练习太极拳的健身效果太极拳是中国传统武术，在太极拳的发展中，太极拳形成了多个流派，但是太极拳的特点都是大致相同的。
练养生太极拳可以提高身体免疫力，练习太极拳有什么健身效果呢?下面是店铺为大家整理的关于：练习太极拳的健身效果。
欢迎阅读!养生太极拳对身体各系统的作用1.太极拳对大脑的影响打太极拳要注意力集中，不可以三心二意，就是打着玩的。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。
太极拳的一些步法是需要大脑来运作的。
所以可以很好的锻炼我们的大脑机能。
从而变得越来越聪明。
2.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响太极拳动作能调动身体各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动。
因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。
肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。
太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响常年累月的经常锻炼太极拳，可以使我们的身体骨骼得到锻炼。
所以长久如此，我们的身体肌肉就是很紧致，身材也会越来越好。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
4.太极拳对体内物质代谢的影响据有关检测显示，老年人打太极拳5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
5.太极拳对消化系统的影响由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
太极拳对大学生身心健康的影响
太极拳对大学生身心健康的影响1 太极拳运动对大学生身体健康的影响1。
1太极拳对大学生运动系统的影响。
大学时期正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言,这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。
从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。
经常进行太极拳练习，还能促进骨的生长发育,使骨的形态结构和性能得以进一步改善,变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力.1.2太极拳对大学生神经系统的影响.太极拳运动能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。
太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动作,使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到充分的调节和休息.1.3太极拳对大学生呼吸系统的影响。
进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，根据动作的开合、屈伸、虚实等变化，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，实践证明，经常练习太极拳对增加肺组织的弹性，增强肺的通气功能,增加胸廓的扩张度,以及促进氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的作用。
1。
4太极拳对大学生心脑血管系统的影响。
太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动,人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼,增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。
太极拳运动员在定量运动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明显增加，认为其变化机理与太极拳运动调心、调身、调息,以及该运动对机体血管机能和调控的影响有关1。
5太极拳对大学生消化系统的影响.由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，增强了人体各部位器官的机能，这样就可以预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
2 太极拳对大学生心理健康的影响2.1太极拳对大学生自我意识的影响.在太极拳练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳的人心情开朗，不怕挫折，明辨是非，更加关心自我发展,自我评价能力提高,自尊心与自信心明显增强。
练太极拳对人体的影响
练太极拳对人体的影响太极拳是中华武术，习练太极拳能修身养性，陶冶情操，那么，太极对人体八个方面的影响有哪些呢?下面店铺为您整理了关于：练太极拳对人体的影响。
欢迎阅读!练24式太极拳对人体八个方面的影响太极拳是一项整体运动，太极拳结合中医经络原理，人们习练太极拳能打通身体经络，修复身体病灶。
经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。
三高人群练习太极拳具有调控作用，坚持一段时间练习，能减少要领，并能提高身体免疫功能。
由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
神经系统方面经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。
太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
心血管方面太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。
太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。
还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
太极拳采用腹式呼吸，可以使呼吸变得深长、细匀，减少失眠症状，同时还能预防心脑血管疾病。
呼吸系统方面太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
太极拳的八大保健作用
太极拳的八大保健作用太极拳作为中国传统武术文化的典型代表,下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八大保健作用。
欢迎阅读!简述太极拳的八大保健作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。
心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。
肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。
眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。
太极拳运动对人体各系统的影响
肢 的转动 等特 点 ， 供 了较强 的感 觉反 馈刺 激 ， 提 加强 了感 受
动力过程 。因此 ， 动感觉 系统 活动增 强 ，并重 新进 行 了有 运 效的整合 ， 是减小跌 倒 危 险的有 益方 法 。同时 ， 在练 习太极 拳时 ， 下肢 肌 肉节 律 的缓 慢屈 仲 、 引 ， 改善 入 的平衡 能 牵 可 力， 可有效地 减少老 年人 的摔 跤 ， 止骨折 。练 习太极 拳要 防 求松 柔、 螺旋 的运动 形式 ， 动作 起来 连绵不 断 、 刚柔相 济 、 快 慢相 间 ， 从而使得全身各 部位的肌 肉群 、 纤维在 反复绞转 、 肌
运动系统最 主要 的器官是下 肢 。太极拳 讲究 虚实 交换 ， 特别 是下肢 ， 在转换 动作时 ， 要单腿支撑 ， 些动作要 屈膝下 有
蹲或 伸膝站立 。 样 长时 间来 克服 自身重 量可 增强 下 肢力 这 量， 又可使下肢 的柔 韧性和灵 活性 提高 。在 练习太 极拳 时 ， 以缓慢 、 柔和 的动作 为主 ， 而且动 作 由小 到大 ， 随着身 体重 伴 心 由一侧 向对 侧自 移 ，膝关节 渐进 性 的伸 张 ， 啭 躯干 、 、 头 四
２１ ０ ０年 ７月
中 国 民 康 医 学
Ｍｅ ｉＭ ｏ ｍＭ ｆＣｈｎ ｓ ｅ ｐｅＳＨｅ ｈ ｄｅ Ｊｕ ｏ ｉｅｅＰ ｏ ｌ Ｍｔ
Ｊ １２ １ ｕ． ０ ０
Ｖ ｌ２ Ｓ ｏ＿ ２ ＨＭ Ｎ ． ４ ｏ １
第２ ２卷
下半月
第１ ４期
【 专题讲 座 】
太 极 拳 运 动 对 人 体 各 系 统 的 影 响
统 的功 能 。
地调节胸压 ， 有利 于心 脏活 动 。同时 ， 在练 习太极 拳 的过 程
太极拳为什么有保健作用
太极拳为什么有保健作用一、太极拳为什么有保健作用？1.太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响：就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。
因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。
肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。
太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
2.太极拳对神经系统的影响：我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。
练太极拳时，首先要求精神贯注，意守丹，不存有杂念，即要心静用意。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要完整一体，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。
同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响：太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
4.太极拳对消化系统的影响：由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊乱）。
此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
5.太极拳对体内物质代谢的影响：据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。
浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响
浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响作者：李玉超来源：《武术研究》 2016年第5期李玉超上海体育学院武术学院，上海 200438摘要：太极拳作为一种健身活动，是我国传统体育项目之一，不仅是一种积极预防疾病、强健体魄的重要手段，也是一种陶冶情操、放松心境的高雅文化活动。
长时间练习太极拳可以很好地调节优化神经系统、心血管系统、呼吸系统、骨骼肌肉关节及消化系统等。
太极拳与中国传统文化联系密切，更以它的文化魅力和内在气韵修饰人的内在品质、锻炼人的意志、提高自我认知、并能有效的缓解压力、增强社交能力，对人的心理健康也起着不可忽视的作用。
太极拳运动对于空间的大小没有严格的规定，且无论男女老少和不同体质状况的人都可以进行太极拳的锻炼。
它对人体的身心健康有着很好的促进作用，同时太极拳简易开展的特点使太极拳得到更广泛的推广。
关键词：太极拳大学生身心健康促进作用中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）05—0054—03身心健康问题在大学生群体中日益突出，越来越多的引起社会的高度重视，同时，也引起了家长的担心。
中华民族伟大复兴的历史使命肩负在大学生的身上，他们是祖国的未来和希望，他们拥有健康的体魄，不仅关系到家庭的和谐美满，更关系到祖国未来的发展前途，拥有健康的身体、坚强的意志，是当代大学生义不容辞的责任。
随着生活压力、学习负担等诸多问题的出现，大学生群体的身心健康问题日益突出。
从国家提倡素质教育到全面实施，怎样加快提升学生的综合素质的问题也逐渐提上日程。
而太极拳运动可以随地随时进行，不受限于场地、器材、性别和年龄，适应范围较广，是一项简单易开展的活动。
本文从人体各系统机能反应的角度，浅谈太极拳运动对大学生身心健康的积极影响和促进作用。
1 太极拳练习对大学生身体健康的影响1.1 太极拳对大学生神经系统的影响近年来生理学领域发展迅速，关于中枢神经的研究也有了新的进展，人们也进一步了解了中枢神经系统对人体影响的重要作用。
太极拳对身体的三大影响
太极拳对身体的三大影响太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。
它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳对身体的三大影响。
欢迎阅读!简述太极拳对身体的三大影响太极拳对神经系统的影响神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统和器官活动的枢纽。
人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。
人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。
太极拳的练习，对中枢神经系统起着良好的影响，因为太极拳一开始，就要求体舒心静，排除杂念，注意力集中，用意不用力，这些都是对大脑活动的良好训练。
此外，从动作上来讲，太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气”。
由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，也间接地对中枢神经系统起训练作用。
这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其它系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。
太极拳是一种很有趣的活动，经常练习的人，都有这样一种感觉，就是练架子的时候，周身感觉舒适，练后精神焕发，心情愉快，这些都是练者高度的情绪性与兴趣浓厚的证明。
情绪性的提高，在生理上有极重要的意义。
国外一位医学专家说过：“提高了患者的情绪，就等于将病治好了一半。
”以上说明，太极拳对中枢神经系统起了良好的作用。
太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响太极拳的动作，包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的均匀的呼吸运动，特别是横膈的运动，因此它能加强血液及淋巴循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张，可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流，及向右心室充盈必要的静脉压力。
太极拳的健身作用-练太极拳如何预防伤害
太极拳的健身作用-练太极拳如何预防伤害太极拳的健身作用-练太极拳如何预防伤害太极拳，其健身价值是在用太极拳练习技击过程中被发现的。
那么太极拳的健身作用有哪些呢?下面店铺为大家整理了的太极拳的健身作用，欢迎大家阅读参考!太极拳的健身作用有哪些一、练习太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的保健作用太极拳运动对心脏、血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的，就太极拳的动作组成来说，它包括各肌肉群和关节的活动，同时也包括有节律的呼吸运动。
特别是横隔运动。
因为它加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血现象。
习练太极拳有很多动作和姿势都要去气往下沉。
即所谓“气沉丹田”。
这是一种横隔式呼吸，它在医疗与保健上都有作用，胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。
腹压增高，腹腔的静脉受到压力作用，把血液输入右心房;相反，当腹压减低时，血液则向腹腔输入，这样，呼吸运动就可以改变、改善血液循环的状况，加强心肌的营养。
此外，横隔的运动又可以对肝脏施加有规律的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。
现代医学研究已证实，习练太极拳具有明显的控制身体质量，减少体脂的作用。
习练太极拳能够增加能量的消耗，降低血浆中，TC、TG水平，并且可能通过增强胆固醇逆相转运能力，利于外胆固醇向肝脏转运，增加胆固醇的分解，从而纠正脂质代谢的紊乱，改善心血管功能，缓解心、脑血管疾病的发生和发展，大量的研究结果证明，习练太极拳对血脂异常改善的作用，机制与直接调节载脂蛋白、脂质代谢，脂蛋白酶有关，也和调节胰岛素，细胞因子等间接作用有关。
所以，经常习练太极拳，对预防心脑血管系统的各种疾病及动脉硬化具有良好的保健作用。
二、练习太极拳对神经系统的保健作用现代生理学家对神经的研究认识到，中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。
人类依靠神经系统活动，以适应外界环境并改造外界环境。
人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。
太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康
太极拳论文身心健康论文：论太极拳与人体身心健康摘要：太极拳自诞生之日起发展至今，已普及到世界各个角落，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和治病的方法在民间广为流传。
运用文献资料法、观察法和体验法进行研究，结果表明太极拳对各个年龄段的人的身心健康都有非常好的作用。
太极拳与人体身心健康的关系密不可分，经常习练太极拳会对人的身心健康会产生很多有益的影响。
关键词：太极拳；中老年；青少年；身心健康一、太极拳对中老年人身体的作用1.太极拳对中老年心血管系统的作用太极拳对心血管系统的影响有许多，经研究证实，太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退，提高血液系统的功能，尤其是免疫功能，能增强机体抵抗力，延缓衰老。
2.太极拳对神经系统的作用太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。
所谓意念，也即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。
3.太极拳对中老年人骨密度的作用太极拳确实能降低骨矿物质丢失率，有效地降低骨折的发生机会，另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的骨折。
常年从事太极拳运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良好的刺激，有效地减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
二、太极拳对中老年心理的作用1.太极拳对中老年人修心养性的作用老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。
单纯的健身，以期延年益寿，而不重视健心以期修心养性，是很难达到安度余生、颐养天年、寿终正寝的目的。
所以对于老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适合老年人的生理特点，也要注重适合老年人的心理特点。
太极拳对人体生理的影响
太极拳对人体生理的影响摘要：摘要：通过调查研究和查阅资料发现长期练习太极拳不仅可以缓解人的精神压力和疲劳而且对人的消化系统、心血管系统、呼吸系统等都有很好的调节和保护的功能。
本文旨在探讨太极拳运动对人体生理及心理功能的影响机制，从而进一步加强人们对太极拳的正确认识，并对提高太极拳锻炼效果提出了相应对策。
关键词：关键词：太极拳；人体生理；影响；对策一、前言太极拳千百年来集道家、儒家和佛家之思想，汲取其营养精华，最终形成具有独特的健身价值的中国太极拳。
长期以来以其简易、灵活的健身方式，同时能够得到良好的健身效果受到了国际一致好评。
它强调动作缓慢、柔和自然,心静体松、调和气血、疏通经络,平衡阴阳等特点,符合各类人群的运动需求,它还强调调和阴阳,内外兼修注重和发挥、调心、意念的作用,形、气、神融合为一体,从内到外,从动到静,养练结合,使人的心理和情绪安逸稳定,净化心灵、宁静致远,使人与自然、个体与集体、局部与整体达到和谐统一。
二、太极拳对人体生理的影响(一)太极拳对心血管系统的影响太极拳的练习由于运动量较小对于呼吸肌的改善有着很好的帮助，练习可以使心脏的搏动次数减小加大了每搏输出量。
从而使心脏的心肌纤维变的粗壮有力，使每次射血和血液的回心更加充盈。
有利于氧的运输和供应。
练太极拳要求“中正安舒，柔和缓慢”。
【1】此外,在练拳过程中全身肌肉时而轻松自然时而快速有力,毛细血管反射性地扩张,使静脉回心血增加, 从而可减轻心率加快而造成的心脏负担, 全身血压也会处在一个比较平缓的水平上。
对防止心血管疾病发生颇为有益，尤其是对冠心病、高血压、高血脂症及动脉硬化等有良好的改善作用。
(二)太极拳对神经系统的影响神经系统是有机体内能感受刺激,产生兴奋,控制和调节身体的活动,太极拳主要运动特点就是利用身和心和谐的运动加强对神经系统的灵敏性的练习和锻炼。
太极拳强调动作连贯流畅，从气势到收势都要求上下肢的协调，因此练习太极拳对于人的神经系统的改善和调节都有很大的作用。
练太极拳的强大的功效
练太极拳的强⼤的功效马权友练习太极拳的好处，主要可归结为以下⼏点： 1、健体益寿：太极拳舒缓柔和，轻松⾃然，是年⽼体弱或有慢性病者强⾝健体、康复延寿的最佳有效⼿段。
要提⾼⼈类的⾃然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强⾃我保健，⽽太极拳是保健养⽣、延年益寿的最好选择。
2、醒脑清神：太极拳能醒脑清神，调节神经，特别适合从事脑⼒劳动的⼈群练习。
⾼强度的脑⼒劳动使⼈的神经长期处于紧张状态，易患神经衰弱、精神分裂、抑郁、烦燥不安等症。
长期伏案，四肢躯⼲得不到运动易患颈椎、脊椎、腰椎等病。
太极拳温⽂尔雅，静⼼修⾝，也可松弛神经系统，解除疲劳。
能提⾼记忆⼒，增进智⼒。
3、辅助治疗：太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作⽤，可使治疗起到特效。
所谓“是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负⾯影响。
所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使⾝体机能⽇趋健全，从内部增强免疫⼒，修复受到破坏的系统和功能，⽐单纯依靠药物治疗收效更显著。
太极拳对治疗⼼脑⾎管疾病、⾼⾎压、糖尿病、癌症、颈腰椎病……有辅助作⽤。
4、防衰抗⽼：练太极拳能防⽌⾻头衰⽼，使⼈变得年轻⽽具有活⼒，提⾼⾝体免疲⼒，防⽌⽼化。
5、⼼⾝双修：练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的⼼理。
长期练习太极拳的⼈⼼情开朗，情绪稳定，乐于助⼈，不怕挫折，明辨是⾮。
6、美容养颜：练太极拳能促进体内代谢的各种激素⼤量分泌，⾎流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，⽪肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富⽓质和魅⼒。
同时，还能预防和治疗脱发、⽩发。
7、瘦⾝美体：太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对⾝体各系统的平衡调节，不吃药、不节⾷、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中⽼年⼈通过打太极拳，使⾃⼰的形体恢复到青春时期，使⾃⼰青春永驻，充满活⼒。
8、提⾼性欲：练习太极拳可以强健体魄，让⼈⼼情开朗，增加情志。
太极拳运动让⽓沉丹⽥，后撑命门，使腰部⼒量加⼤。
太极拳对消化的影响
太极拳对消化的影响太极拳是一种适合生理的健身运动，几乎适应各种人体慢性疾病的康复，对神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿寒腿、关节炎、糖尿病等等，都有良好的疗效。
下面是店铺为大家整理的关于：太极拳对消化的影响。
欢迎阅读!太极拳对消化的影响打太极拳由于神经系统的活动能力提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并防治某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统疾病(运动，分泌，吸引的紊乱)，此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用。
也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，这对老年人也是很重要的。
太极拳是一种合乎生理规律，轻松柔的的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心，血管与呼吸的功能。
能减少体内的淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。
所以，从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的医疗体操。
太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。
故曰：“命意源头在腰际。
”腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。
同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。
同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。
习练太极拳，要求舌顶上颌，此时津液频生，徐徐送入丹田，对于助消化、养容颜都有好处。
正如养生秘诀所云：津液频生在舌端寻常咽津在丹田，于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。
实践证明：太极拳采腹式呼吸，兼咽津液，则使人精气常留，颜色不槁，青春常在，病痛解除，步履矫健。
前面已经提过，由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的机能活动，因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。
此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，这对老年人也是很重要的。
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浅谈太极拳运动对人体各系统机能的影响
摘要在多种多样的功法纷纷登场上市的情况下，中国古老的太极拳越来越受到众多人的欢迎，它既有艺术欣赏价值，又有健身养生的价值。
本文采用文献资料法、逻辑分析法对太极拳运动的养生保健之功效进行了合理的探讨和归纳，这对增强人们更加科学的意识到太极拳的健身养生功能具有很大的促进作用。
关键词生理学太极拳系统机能
中图分类号：g852.1 文献标识码：a
0 前言
近年来，社会上推出的各式各样的健身法、拳法如雨后春笋。
其中，太极拳深受人们的喜爱。
经过不断的推广，太极拳已经成为全民健身中不可缺少的一个项目，并在世界范围内备受推崇。
而研究太极拳对人体的健身养生之功效将使人们认识到太极拳确实具有强身健体，开发智慧，延年益寿的功能，从而进一步增强太极拳在世界范围的影响力。
1 太极拳养生保健功效的科学机理
早在200年前，太极拳的古老歌诀中就提出：“详推用意终何在？延年益寿不老春”。
实践证明，太极拳确实是一项对健身、养生、医疗、美容十分有益的体育活动。
太极拳缓、慢、轻、柔的特点可加大经络传导速度和强度，有助于经络畅通透达，使气血充盈，灌注全身，温养濡润各脏腑器官，维护和保护机体正常功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
经过笔者大量的阅读文献资料及科学的分
析与总结，通过太极拳运动的特点结合生理学及医学的角度等来分别阐述太极拳运动对人体养生保健的功效。
1.1 太极拳运动对神经系统和内分泌系统的影响
太极拳讲究“心静”，“用意”，这对大脑活动有良好的训练作用。
此外，练习太极拳时，动作要绵绵不断，内外合一，同时由于动作的某些部分比较复杂，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑的调节作用。
现代生活节奏快，许多人的身心长期处于超负荷的紧张状态，势必会危害身体健康。
因为当人们的精神负担于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。
这种状态会持续几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。
这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。
而练习太极拳要求心静放松，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。
1.2太极拳运动对心血管系统的影响
太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的。
就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。
因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的
良好方法。
太极拳要求“气沉丹田”，它在医疗与保健上都有作用。
胳肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变。
这样，呼吸运动就可以改善血液循环的状况，加强心肌的营养。
此外，横膈的运动又可以给肝脏以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良好方法。
所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬化创造了良好条件。
同时经常打太极拳可以使心脏冠壮动脉供血充足，心脏收缩有力，血液动力过程良好。
1.3太极拳运动对于呼吸系统的影响
太极拳呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这使呼吸肌得到很好的锻炼。
长期习练可以加强呼吸深度，增大肺活量。
同时腹式呼吸使横膈肌的运动范围增大，胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使下脚步的静脉血更快地回流心脏，就加快了血液循环，促进新陈代谢。
另外，太极拳在强调自然呼吸的同时，尤其对呼气特别重视。
从现代医学看，正常情况下，吸气时交感神经兴奋，呼气时副交感神经兴奋。
交感神经兴奋时，全身处于紧张状态，使心跳加快，副交感神经兴奋时，全身出现舒缓状态，心跳减慢。
在练拳时注意呼气，交感神经兴奋性相对减弱，这时血管就处于舒张状态，毛细血管也舒张，血液流动畅通，微循环灌注，因此使血压下降，减轻心脏负担，对防治高血压引起的冠心病也有好处。
1.4太极拳运动对运动系统的影响
科学研究已经证明练太极拳除增强体质外，也是辅助治疗身体各种疾病的好方法。
“上盛下虚”是中医术语，中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。
浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。
除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。
运动系统最主要的器官就是骨骼，肌肉及关节。
打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动的影响很突出。
以脊柱为例，经常地练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构及活动幅度都有良好的作用。
而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。
1.5太极拳对体内物质代谢的影响
有关这方面的研究资料，目前还不多，近年来，国内有不少专家学者从物质代谢的角度研究运动的防老作用。
例如，有报道讲，老年人锻炼五到三十分钟后，血内的胆固醇含量会下降，其中以胆固醇增高的老人，下降尤为明显。
也有人对动脉硬化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过五到六个月锻炼后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。
这些研究结果，可以说明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。
2 结论
综上所述，太极拳对于人体的神经系统和内分泌系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用。
对
于泌尿系统和生殖系统以及免疫系统也有良好的保健作用。
应当特别指出的是，太极拳对于陶冶人的情操，提高人的整体素质也非常有效。
太极拳不愧是身心兼修的高级典雅的文化活动和健身运动。