排球正面双手垫球课件

图一
掷一垫练习。
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• 3 、每4人一组，做跑动
后传球练习，1人固守不 动，其余3人成纵队跑动 后轮流垫球，若干次后相 互轮换。
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图二
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图三
1、动作模仿 2、两人抛垫 3、自抛自垫 4、两人对垫
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练 习一
目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。 方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线 站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起， 并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人， 该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。 规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。
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2、徒手操：
（1）头部运动
（2）伸展运动
（3）扩胸运动
（4）体侧运动
（5）体转运动
（6）腹背运动 （7）弓步压腿
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（8）侧压腿
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（9）手腕踝关节绕环 ♀♀ ♀♀♀♀ ♀♀
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垫球的定义：
• 垫球是用双手前臂的前部击
球，利用来球的反弹力将球 击出的技术动作。其主要用 于接发球、接扣球、接拦回 球及接应各种低球。其动作 易学，比赛中运用较多。
正面双手垫球
• 动作要领： • （1）身体正面对准来球 • （2）当来球在胸腹前一臂左右
距离时，两手臂伸直、夹紧、 提肩 • （3）抬双臂前伸到球下，用腕 关节以上10厘米处击球 • （4）手臂击球时，下肢伸腿蹬 地，上下肢配合，协调用力 • （5）击球后身体重心前移
练习二
目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。 方法：每人持一球做自垫球，将球垫至约50公分高， 待球落地反弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的 球，算完成一个回合的练习。 规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次 练习不算，应重做。
练习三
目的：提高学生垫球技术和控制球能力。 方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的 距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移 动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作， 全队依次进行。 规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落 地点检起后重做，不允许持球跑。
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎 口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。
二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球 时小臂与球的结触点非常疼痛。
三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部 位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。
纠正方法
1、形成正确的手臂击球动作； 2、注意垫球时的全身协调用力； 3、多做移动垫球。 4、多观察别人动作，对照自己动作，
• 鲁媛
银生中学
• 2015年4月8日
本课内容
1.开始部分 2.准备部分 3.基本部分 4.结束部分
垫球技术的定义
内容 了解
什么是垫球？
基本内容
正面双手垫球技术的定义
什么是正面双手垫球？
重点 内容
正面双手垫球技术的技术特点
怎样正确进行正面双手垫球？
1、游戏：捕鱼
规则：在规定范围内选二名同学手拉 手为网进行捕鱼，直到把所有鱼捕完。 要求：鱼网不能破。
• 主要：插——夹——提
垫球技术的动作要领
一．垫球手型种类
叠掌式
包拳式
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
请看图示
垫球技术分解动作
一、插
垫球技术的口决
二、夹 三、提 四、送
正面双手垫球教学方法
○代表排 球♀代表
学生
○
• 每人一球自抛自抛。
(男、女分开）
♀
• 2人相距5—7米，做一
在练习中调节自己的动作
结束部分
• 1、集合 • 2、配着音乐放松练习 • 3、小结 • 4、归还器材 • 5、宣布下课