体育保健学PPT课件
《体育保健学》所有ppt
《体育保健学》所有ppt《体育保健学》绪论刘瑞峰华中师范⼤学体育学院体育保健学的学科性质是研究⼈体在体育运动过程中保健规律与措施的⼀门综合、应⽤科学。
(是⼀门新兴的综合、交叉学科)《体育保健学》学科本质是研究体育运动对⼈体各⽅⾯的影响以及⼈体如何对体育运动进⾏积极性适应的理论与实践。
研究、学习《体育保健学》⽬的运⽤现代医学保健的知识和⽅法对体育运动参加者进⾏医学监督和指导,以达到:促进⾝体⽣长发育;增进⾝⼼健康,增强体质;防治运动性伤病;提⾼体育教学、训练⽔平,促进运动能⼒的提⾼。
《体育保健学》的学科地位⼀直是体育教育专业的主⼲课程之⼀,是新课程⽅案中运动⼈体科学专业的四门主⼲课程之⼀。
应在先⾏课解剖学、⽣理学、⽣物化学等专业基础理论课程的基础上学习这门课程。
体育保健学的主要任务运⽤相关的基础理论课程以及卫⽣学、临床医学的基本理论、知识、技能,研究体育运动参加者的⾝体发育、健康状况和训练⽔平,为合理的安排体育教学、运动训练和⽐赛提供依据,并给予监督和指导;研究影响体育运动参加者⾝⼼健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫⽣措施;研究常见运动性伤病的发⽣、发展规律以及防治措施;研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复⼿段与⽅法。
体育保健学的主要内容主要内容包括体育卫⽣、运动营养、体育运动的保健指导、运动性病症、运动损伤的预防与处理等⼏个部分。
体育卫⽣阐明⼈体卫⽣、精神卫⽣、环境卫⽣、运动建筑设备卫⽣以及⼉童少年、⼥⼦、中⽼年⼈体育卫⽣等。
主要学习卫⽣保健⽅⾯的内容。
运动营养研究运动员营养特点及提⾼运动能⼒的营养措施运动性疾病研究运动性疾病形成的原因、症状、体征与鉴别诊断、处理与预防运动损伤阐明运动损伤发⽣规律、运动损伤的急救以及⼈体各部位运动损伤的原因、症状、治疗以及预防。
体育运动的保健指导1、阐明⼈体形态和机能检查、测定⽅法、指标评定;2、体育教学、训练、⽐赛的医务监督;3、⽐赛期的特殊医学问题;4、不同⼈群的体育保健指导。
体育保健学课件
体育博弈论 李益群等 2002
高原训练的理论与实践 翁庆章等 2002
运动员竞技能力的诊断系统 王清等 2004
1/30/2020
运动训练学
近 年 来 出 部版 分的 训 练 学 著 作
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中国运动训练学理论研究的新进展
1 竞技能力理论研究的新成果 2 项群训练理论研究的不断深入 3 参赛理论体系的提出与构建 4 运动训练活动的哲学认识论研究
1/30/2020
运动训练学
5
三、现代竞技体育的构成(重点)
运动选材
运动训练
运动竞赛
运动管理
1/30/2020
运动训练学
6
四、现代竞技体育的特点(难点)
竞争性 规范性 集群性 公开性 娱乐性
1/30/2020
运动训练学
7
五、竞技体育的社会价值(难点)
1/30/2020
运动训练学
1/30/2020
运动训练学
29
1/30/2020
田麦久等
1984-1998
项群训练理论
运动训练学
30
翁庆章等:高原训练的理论与实践 2002
1、高原训练的起源、发展与现状
2、高原自然环境对人体的影响
3、高原训练中的训练学问题
4、高原训练的生理生化基础
5、模拟高原训练
6、久居或世居高原者的高原训练
1/30/2020
运动训练学
10
目前竞技体育发展中的问题
1、腐败
2、兴奋剂 3、暴力
现代奥运三大毒瘤
4、过渡商业化
5、弄虚作假:
虚报年龄、特奥、伤残奥运、假球黑哨等
1/30/2020
运动训练学
体育保健学PPT教学课件
丹参”等
2020/10/16
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THANKS
FOR WATCHING
演讲人: XXX
PPT文档·教学课件
• (一)心率
• 1、基础心率:安静、室温、清晨、清醒、起
床前静卧时的心率。大运动量训练后次日基础心
率较平时增加10次/分以上,二无其他原因,则
认为使疲劳现象。连续几天持续增加,说明疲劳
积2020累/10/,16 需调整运动负荷。
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客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• (一)心率
• 2、运动中心率:随着运动水平的
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第三节 消除运动性疲劳的方法
➢营养补充:
1、运动中和运动后大量补充糖;大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后,
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸,以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药:“四君子汤”、“补脾1号口服
液”“复方党参液”“益肾口服液”“复方
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运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸(如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸)含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多,当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中,能量消耗、力量下降和兴
提高,完成同样运动负荷时,心率 减少。若在一段时间内,从事同样 强度负荷,运动中或即刻心率增加, 则表示疲劳。
• 3、运动后心率:运动后恢复时间
延长,则为疲劳。
体育保健学PPT精品课件
• ⑤排汗量增加(在相同的运动中,排汗 量较以往多)
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疲劳程度的简易判断标准
内容
轻度疲劳 中度疲劳
重度疲劳
自我感觉 无任何不舒 腿痛、心悸 服
面色
稍红
相当红
头痛、胸痛、恶心、 呕吐
苍白或紫红色
排汗量 不多
较多
非常多
呼吸 动作
中度加快 步态轻稳
显著加快 步态摇摆不稳
显著加快,呼吸表 浅或节律紊乱
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运动性疲劳的机制
• 中枢神经递质失衡
➢
一些具有神经递质作用的氨基酸(如γ-氨
基丁 酸、5-羟色酸)含量的变化而对大脑皮层
起保护 性抑制造成的
• 保护性抑制学说
➢ 大脑细胞长期兴奋导致“消耗”增多,当消 耗到一定程度时便产生了保护性抑制。
• 突变理论
➢ 由于运动过程中,能量消耗、力量下降和兴
摇摆不协调
注意力
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较好、正确 执行口令不正确, 执行口令缓慢,动 执行指令 或错误动作出现 作变形
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客观检查
判断运动性疲劳的简易方法
• 一、肌肉力量:
• 运动前后测量若干次肌肉力量(握力、背 力),若平均值低于运动前水平则为疲劳。或一
次练习后几天内不能恢复,则疲劳程度较深。
• 二、心血管系统:
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第三节 消除运动性;大强度运动后
需要补充足够的蛋白质、水和无机盐及维生
素。
2、短距离、动力性、高强度以及间歇性运动后,
补充肌酸。
3、运动中补充氨基酸,以延缓中枢性疲劳的产
生。
➢中草药:“四君子汤”、“补脾1号口服
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二、健康的分类
身心健康、心理健康、社会适应健 康 个体健康和人群健康 第一状态、第二状态和第三状态
三、影响健康的因素
第二节 现代体育的健康观
一、自然科学的体育健康观 1、运动促进机体健康 2、运动促进心理健康 3、运动带来积极的生活方式 二、人文社会科学的体育健康关 1、体育要面向全人类发展的根本需要 2、促进人类健康是体育的终极目的
解人体结构与机能之间,有机体局部与整体之间是统
一的,不可分割的,是相互依存、相互制约、相互影 响的关系。结构决定功能,功能又影响结构。体育锻 炼是人体各器官、系统协调配合来共同完成的。
2、正确树立机体与外界环境相互统一的观点,运用
相关科学的方法与手段,不断改善运动环境,适应
外界环境变化,进行合理的体育锻炼,才能达到促 进身体发育、增进健康、增强体质的目的。 3、坚持理论联系实际的学风,学以致用,加强实践 教学环节,注重实际动手能力的培养。 4、贯彻”预防为主“的方针,在实践中注意不断总 结经 验,为提高体育教学、训练的科学水平,为增强学生 体质和增迸全民族的健康水平做出贡献。
第三节 运动对个体健康的影响
一、适量运动对个体健康的影响 二、适量运动对人体心理功能的影响 三、过度运动对个体健康的影响 四、运动缺乏对个体健康的影响 1、运动缺乏的概念 2、运动缺乏对人体生理功能的不良影响
第二章 运动与环境 第一节 环境污染对人体健康的危害
人类生存环境的概念:是指有外环境 和内环境组成。外环境包括自然环境 和社会环境两部分。 本课所讲的环境是指外环境的自然环 境。
3、运动损伤:
阐明运动损伤发生的规律、运动损伤的急救、 病理与处理;人体各部位运动损伤的原因、症状、 治疗及预防。 4、运动按摩:
体育保健学 PPT课件
食物一般不会引起维生素A过多症。
食物来源
维生素A又名视黄醇,它和胡萝卜素都对热和酸碱稳定,一般 烹调和制罐头过程中不致破坏,但易被空气中的氧所氧化破坏, 特别是在高温条件下,紫外线可促进此氧化过程。食物中含有 磷脂、维生素E、抗坏血酸或其他抗氧化剂时,维生素A和胡 萝卜素较为稳定。 维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、 奶油、禽蛋等。 胡萝卜素的良好来源是一般的有色蔬菜,如:菠菜、苜蓿、豌
鸡蛋黄 鸭 蛋 咸鸭蛋(熟) 鸡蛋粉(全) 牛奶粉 黄 油 乳 酸
3500 1380 1480 4862 1400 2700 1280
表3-2 含胡萝卜素较多的食物(mg/100g)
食品名称 油 菜 油菜苔 甘 蓝 菠 菜 茼蒿菜 芹菜叶 香 菜 雪里蕻 芥菜头 小红萝卜 茴香菜
胡萝卜素 3.15 1.83 2.00 9.87 2.77 3.12 3.77 1.50 2.38 2.89 2.61
一、维生素 A ( 视黄醇 ) Vitamin A (Retinol) (一)生理功能和作用机理
A 维生素A与正常视觉有密切关系。眼的光感受 器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞,在这两种 细胞中都存在着对光敏感的色素,而这些色素的 形成和表现出生理功能均有赖于适量维生素A的 存在。暗适应时间长短决定于照射光的波长、强 度和时间。若将光照条件固定,则暗适应的快慢 决定于机体内维生素A的充足与否。若维生素A 充足,则视紫红的再生快而完全,若维生素A缺 乏,则视紫红的再生慢而不完全,于是产生夜盲 症。
B 维生素A的第二个重要生理功能就是与上 皮细胞的正常形成有关。近年来,通过体外 实验证明肝脏中存在着一种含视黄醇-磷酸甘露糖的糖脂,说明维生素A可能通过糖基 转移酶的作用,影响黏膜细胞中糖蛋白的生 物合成,因此维生素A不足可以影响黏膜的 正常结构。 C促进蛋白合成和骨细胞分化 D增加机体抗感染作用 E防癌作用
体育保健学课件(按摩)-PPT
膝关节运拉法
受术者取仰 卧位,术者一 手握住其踝部, 一手按在膝关 节上方,使其 做膝关节屈、 伸、内翻、外 翻和环转活动 。
踝关节运拉法
受术者取仰卧 位,术者一手握 住其踝关节上方, 一手握在前足掌 处,帮助其做踝 关节屈、伸、内 收、外展和环转 活动,最后做牵 引。
腰部运拉法
取仰卧位,屈 膝屈额,术者立 于侧方,以两手 及前臂扶按其膝, 另一手握踝或托 臀,作腰椎左右 环旋摇动 。
5. 选穴原则
1) 就近选穴 2) 远道选穴 3) 对症选穴
6. 常用穴位
头面部常用穴位
穴位
位
置
主治
百会 印堂 太阳 人中 迎香 风池
头顶正中线与两耳尖连线点
头痛头昏高血压
两眉内侧端连线中点
头痛头昏感冒
眉梢与外眦之间后1寸凹陷处人 头痛失眠眼病
中沟上1/3交界处
急救穴
鼻翼外侧缘,鼻唇沟凹处
鼻塞感冒面瘫
1. 对皮肤的作用
使局部毛细血管扩张,血流加快,组织代谢 相对提高,局部营养物质交换加强,皮肤温度 升高。还可消除衰老的上皮细胞,减少皮肤皱 纹,使肌肤既有光泽又有弹性。
2. 对神经系统的作用
兴奋----大强度、频率快、时间短的手法 (如 :重推、叩击、搓法)
抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法 (如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等)
颈部运拉法
受术者取坐位,术者于其后, 先让其做主动运动,观察 其活动情况,再顺势给以 适当力量帮助受术者做颈 部的屈伸、转动、绕环动 作,逐渐加大活动幅度, 最后双手托住下颌,向上 牵引。
肩关节运拉法
术者一手握着受 术者肘部,一手按 其肩部,帮助其肩 部做各种活动,活 动后给以轻的顺势 牵引。使其感到轻 微酸痛,运拉结束 后会有一种轻快的 舒适感。
体育保健学(2).ppt
学习体育保健学的方法
❖
学习本课的指导思想:
❖
1、树立科学的世界观和方法论
❖
2、树立理论联系实际,勤于思考,多多动手,勇于实践。
❖
3、发扬救死扶伤,革命人道主义精神。
❖
4、要不断总结经验,广取博收。
❖
具体学习方法:
❖
1、课前做好预习:对下次课要讲的内容要认真预习,找出重点、难点。
❖
2、课中认真听讲和作笔记:了解老师的教学思路,记录课堂的教学结构和补充
提供科学依据,并给以保健指导;
❖
2.研究影响体育锻炼参加者身体健康的各种外界因素,并制定相应的卫生措施;
❖
3.研究常见运动损伤病的发生规律和防抬措施。
❖
内容:(三篇14章)97年版
❖
第一篇:体育保健总论
❖
第二篇:体育运动的保健措施
❖
第三篇:几种人群的体育保健
❖
87年版
❖
第一篇:体育卫生
❖
第二篇:医务监督
❖
第三篇:运动损伤
❖
第四篇:医疗体育
❖
综合起来有几块主要内容:体质与健康 体育卫生 医务监督 运动性疾病 运动损伤 按摩
医疗体育
学习体育保健学的意义
❖ 在学校学习期间指导学生学习与训练。 ❖ 在教学工作岗位上是一切工作的基础知识,
可指导各项体育教学和训练工作。 ❖ 可以受益于自已,造福于家人,服务于社会。
体育保健理论课教案ppt课件
——1984年,世界卫生组织(WHO)宪章
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第一节 健康新概念
二、健康的组成 (the composition of the wellness) 1.第三节 体育锻炼对呼吸系统的作用 一、呼吸系统的构成
呼吸系统包括呼吸道和肺两部分组成。 1、呼吸道包括:上呼吸道和下呼吸道 上呼吸道:包括鼻、咽、喉。 下呼吸道:包括气管、总支气管、叶、段支气管及各级
分支,直到肺泡。气管是气体的传导部分。 2、肺位于胸腔,呈圆锥形,右肺较左肺略大。
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第二节 体育锻炼对循环系统的作用
三、体育锻炼对循环系统的作用
1.使人的心脏产生运动性肥大 2.提高心脏的储备力 3.改善血管功能
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
左心室 主动脉 毛细血管 小静脉 静脉 上下腔静脉 右心房
2、肺循环
右心室 肺动脉 肺动脉分支 肺毛细血管 肺静脉 左心房
为了规范事业单位聘用关系,建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ,保障 用人单 位和职 工的合 法权益
第二节 体育锻炼对循环系统的作用
第三章 体育锻炼与体能
第二节 发展速度素质
一、提高速度素质的要求与方法
1、速度—— 人体进行快速运动的能力,其能力与神经系统的反应 速度、灵敏、协调和肌纤维的类型有关。
体育保健 ppt课件
目录
一
运动处方
二
体育卫生常识
三
体育运动损伤的预防与处理 疲劳程度的判断与消除
四
第一节 运动处方
一、运动处方的基本概念和特点 (一)运动处方的概念 运动处方的完整概念是:康复医师或体疗师, 对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料 (包 括运动试验和体力测验),按其健康、体力以及心 血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运 动强度、运动时间及运动频率,提出运动中的注 意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划进 行科学锻炼的一种方法。
6.运动处方的举例
姓名:李玲 日期:2008年3月15日 性别:女 身高:155cm 年龄:20 体重:60kg
病史:无 运动负荷测定:台阶实验,安静脉搏79次/min,血压75/115mmHg,肺活量2800ml 体能测定:力量——仰卧起坐25个/min,耐力——800m跑4分05秒 体制评定:健康状况,良;体重过重,心肺功能稍差 运动目的:减肥和健身 运动项目:羽毛球、健身跑、健美操、篮球等 运动强度:由小逐渐加大,心率在靶心范围,即130~170次/min 运动时间:12周(减少体重3~5kg),每次30~60min 运动频度:4~5次/周 注意事项:适当控制饮食,减少糖、油脂的摄入,可吃一定的蔬菜、水果,有病发烧停止运动 自我监督——心率 处方者: 年 月 日
大学生减肥的运动处方
第二节 体育卫生常识
一、体育锻炼的环境卫生 1.空气
(1)空气对人体健康的影响
(2)空气中的主要有害成分 (3)空气污染对人体健康的害处 (4)到新鲜空气的地方去锻炼效果更好
2.气温
人类是恒温动物,体内应保持恒定的温度,气温的高低对人体的体温 调节和新陈代谢有很大的影响,在不同的气温下,人体的新陈代谢强 度和散热方式:会发生相应的变化以保持体温的恒定:气温在21℃左 右时是人体最适宜的温度,此时的生理机能最佳,工作能力发挥最好。
体育保健学课件
合理的训练计划应包括不同类型和强度的训练内容,以促 进身体的全面发展和适应。
详细描述
多样化的训练内容可以刺激身体不同部位的肌肉群,提高 身体的协调性和稳定性。同时,不同类型的训练也可以促 进身体不同方面的素质发展,如力量、耐力、速度和柔韧 性等。
营养补充与饮食调整
总结词
合理的营养补充和饮食调整对于预防和恢复运动性疲劳具 有重要作用。
通过合理的训练计划、良好的睡眠和 恢复措施、有效的心理辅导等手段预 防心理疲劳的发生。
干预措施
针对心理疲劳的原因和表现,可以采 取认知行为疗法、放松训练、积极性 强化等干预措施来缓解心理疲劳。
04
运动性疲劳的预防与恢复
训练负荷的合理安排
总结词
合理安排训练负荷是预防运动性疲劳的关键措施之一。
详细描述
解析一
优秀运动员的运动性疲劳案例解析。本案例中,运动员因为训练计划和比赛安排过于紧凑,缺乏足够 的休息和恢复时间,导致运动性疲劳的发生。解决方案是合理安排训练计划,增加休息和恢复时间, 以及采取其他有效的恢复手段。
解析二
一般人群的运动性疲劳案例解析。本案例中,中年妇女因为长期坚持高强度跑步锻炼,缺乏合理的休 息和恢复,导致关节损伤。解决方案是适当降低运动强度和频率,增加休息和恢复时间,同时进行适 当的关节保护措施。
详细描述
在运动前后和运动过程中,应适当补充能量和营养素,以 满足身体的能量需求和促进肌肉恢复。应注重碳水化合物 、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入,以确保身体的 正常代谢和修复过程。
总结词
饮食调整应结合个人的营养需求和饮食习惯进行个性化定 制。
详细描述
每个人的营养需求和饮食习惯都不同,因此应结合个体差 异进行饮食调整。应遵循平衡膳食的原则,保证摄入足够 的能量和营养素,同时避免过度摄入或缺乏某些营养素。
第11课--体育保健学 PPT
4、急性胃肠综合征: 1)症状: 恶心、呕吐、头痛、头晕、面色苍白; 2)机制:可能是剧烈运动和情绪紧张使交感神经占 优势,大量分泌肾上腺素,造成血内儿茶酚胺含量 增高,引起胃肠血管收缩,循环血量减少,导致胃 肠血管痉挛而发生出血性糜烂。 5、急性心功能不全和心肌损伤:
1、症状: 运动后出现头晕、眼花、步态不稳、面色苍白或 发绀,急剧衰弱,呼吸困难;可有恶心、 呕吐、咳嗽、咳血沫 痰,胸痛,右季肋部痛,甚至意识丧失。
(七)运动员中暑晕厥
体温升高,大量排汗,循环血量减少,引起脑组织供血减少和意识丧失。
(三)功能状态不良 1、身体机能不良情况下训练或比赛 2、生活规律破坏; 3、营养不合理; 4、心理压力过大
三、征象与检查
三、症状与检查 (一)轻度
运动能力下降,不想参加训练,睡眠不好,食欲减退,头 晕、无力、记忆力减退,心情烦躁,易激动,与神经衰弱较 相似,训练后感到特别疲劳,恢复时间延长。 (二)中度
3、肺活量、最大通气量、慑氧量均减少,运动后氧债 增加;
4、“X”胸片,少数人出现心脏扩张,心电图可有不
同程度的异常现象;化验也有多项指标不正常。
四、处理 关键是在于早期发现,及时处理。 处理原则:消除病因; 调整训练内容或训练方法; 对症治疗。
处理 (一)早期:
调整训练计划,减少运动量,改变训练内容和方式,主 要减少速度和大强度的力量性练习,注意休息。 (二)中期:
类型和征象
1、单纯虚脱型:恶心、呕吐、头痛、头晕、无力和大汗淋 漓
2、晕厥型:在运动中或运动后突然出现一过性神志丧失,清醒后无 力头痛、头晕等。
1、举重时晕厥 弊气后使脑缺氧 2、重力性休克 重力作用使瘀集在下肢血管 3、强烈运动后晕厥 肌肉强烈收缩严重压迫血管
体育保健学课件
适应能力。
体育保健学的发展历程
古代
古代人们通过各种身体活动和锻炼来 保持健康,但缺乏科学理论指导。
近代
随着医学和生理学的发展,人们开始 对体育运动对人体产生的影响进行研 究。
现代
体育保健学逐渐发展成为一门独立的 学科,涉及多个领域的研究和应用。
案例一:运动损伤的预防与处理
01
总结词
运动损伤的预防与处理是体育保健学中的重要应用,通过科学的预防措
施和正确的处理方法,可以有效降低运动损伤的发生率,减轻损伤程度
。
02
预防措施
加强运动前的热身活动,提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性;合理安排
运动负荷,避免过度疲劳;加强身体素质训练,提高运动技能和身体协
04 运动营养学
营养素与能量来源
碳水化合物
是主要的能量来源,存在于主食 、水果和蔬菜中,能够快速提供
能量。
脂肪
是储备能源,存在于动物和植物 脂肪中,能够提供大量能量。
蛋白质
是肌肉、组织和器官的主要构成 成分,存在于肉类、蛋类、豆类
等食物中。
运动前的营养补充
高糖饮食
运动前1-2小时食用富含碳水化合物的食物,如面 包、香蕉等,以补充能量。
注意训练细节
在柔韧性训练中,注意正确的姿势和 呼吸练习,以避免受伤和提高训练效
果。
确定训练频率和时长
根据个体情况制定柔韧性训练的频率 和时长,建议每周进行2-3次,每次 持续30分钟以上。
结合其他训练方式
柔韧性训练可以与其他锻炼方式结合 进行,如力量训练、有氧运动等,以 提高整体锻炼效果。
06 体育保健学应用案例
体育保健ppt课件
适当进行肌肉力量训练,如盆底肌肉锻炼、腹部肌肉锻炼等,有助于分娩和产后恢复。
注意事项
孕妇在运动时应避免剧烈、高风险的运动项目,避免过度疲劳和损伤,如有不适及时就医。
有氧运动
孕妇可进行适当的有氧运动,如散步、孕妇瑜伽等,以增强心肺功能和血液循环。
谢谢聆听
促进生长激素分泌
常见运动项目的保健要点
在进入泳池前进行适当的热身运动,如肢体伸展、关节活动等。
热身运动
游泳姿势和呼吸练习
控制游泳时间和强度
游泳后放松
掌握正确的游泳姿势和呼吸方法,避免因不正确的姿势或呼吸方式导致的肌肉拉伤或呼吸困难。
根据个人身体状况合理安排游泳时间和强度,避免过度疲劳和损伤。
进行适当的拉伸和放松运动,帮助肌肉恢复。
总结词:采取有效的措施可以预防运动伤害的发生,保护身体健康。
运动后的恢复
缓解肌肉紧张
提高柔韧性
促进血液循环
预防运动后疼痛
运动后进行适当的放松与拉伸,有助于缓解肌肉紧张,预防肌肉疲劳和损伤。
拉伸可以帮助提高身体的柔韧性,增加关节的活动范围,减少运动损伤的风险。
放松与拉伸可以促进血液循环,帮助排除肌肉中的代谢废物,加速恢复。
通过拉伸放松肌肉,可以预防运动后出现的肌肉酸痛和僵硬。
02
03
04
01
运动后身体需要能量来恢复,应摄入富含碳水化合物的食物,如面包、水果和蔬菜等。
补充能量
蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素,应适量摄入鱼、肉、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
补充蛋白质
运动后应及时补充水分,以帮助身体排出代谢废物,促进恢复。
体育保健ppt课件
目 录
体育保健概述运动前的准备运动中的保健运动后的恢复常见运动项目的保健要点特殊人群的体育保健
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(二)健康的分类
1、躯体健康
• 指人在生物学方面的健康,即机体具有完整的动能。
2、心理健康
• 指人的内心世界丰富充实,处世态度和谐安宁,并与 周围环境保持协调均衡。心理健康有两方面的标志: • (1)人格完整,自我感觉良好;心理平衡,保持积极 情绪;有较好的自控能力;自尊、自爱、自信;有自 知之明。 • (2)有明确的生活目标;对未来没有恐惧感;有理想 和事业上的追求,对未来充满信心。
第二节 影响体质与健康的因素
环境因素
后天
生物学因素 行为和生活方式因素
卫生保健措施因素
环境因素
• 所有人类健康的问题或多或少都与环境 有关。环境是围绕着人类的外部世界, 是人类赖以生存和发展的社会和物质条 件的总和。 • 环境可分为自然环境和社会环境。
大气对健康的影响
大气对健康的影响 水质对健康的影响
• 许多危害人类健康的常见病,如高血压、 高血脂症、糖尿病、中风、痛风等疾病, 已被证明与遗传因素有关。 • 目前世界上各种先天性遗传病有4000多种 。全球遗传病患者6.4亿,我国1.3亿。 • 生物遗传因素在影响人类健康时,是作为 基础因素发挥作用的,与环境因素和行为 因素共同作用,相互制约。
行为和生活方式因素
第三节 体质的评价与测定
体质测量的方式
人体体能状况评价 人体体成分分析
(二) 理想体质稳定的特征
理想体质的主要标志是: • 1.身体健康,主要脏器无疾病。 • 2.身体形态发育良好,体格健壮,体型匀称。 • 3.呼吸系统、心血管系统和运动系统具有良好 的生理机能。 • 4.有较强的运动能力和劳动工作能力。 • 5.心理发育健全,情绪乐观,意志坚强,有较 强的抗干扰、抗刺激的能力。 • 6.对自然和社会环境有较强的适应能力。
生物学因素
生物学因素包括两大类: • 一类是指由病原微生物引起的传染病、 寄生虫病和感染性疾病。导致疾病的病 原微生物称为生物性致病因素。 • 另一类指某些遗传性和非遗传性的内在 缺陷导致人类发育畸形,代谢障碍、内 分泌失调和免疫功能异常等。
病原微生物对人类健康的危害
• 在发展中国家,传染病和寄生虫病仍占 死亡原因的40%(WHO1987)。 • 据世界卫生组织调查,发展中国家有80% 以上居民得不到安全饮用水 • 儿童的死亡约50%与饮用水不洁有关。 • 在我国,大部分农村地区主要死亡原因 仍是生物致病因素 • 城市也在受到生物因素的影响
健康十训
• • • • • 少肉多菜; 少糖多果; 少衣多浴; 少欲多施; 少车多步; • • • • • 少盐多醋; 少食多嚼; 少言多行; 少忧多眠; 少怒多笑。
卫生保健措施因素
• 卫生保健设施是保证人类健康极为重要的因 素。 • 世界卫生组织于1978年在《阿拉木图宣言》 中宣布,初级卫生保健“是全世界在可预见 的将来达到令人满意的健康水平的关键”。 • 初级卫生保健的内容包括:保健教育;供给 符合营养要求的食品;供给安全用水和基本 环境卫生设施;妇幼保健和计划生育工作; 开展预防接种;预防常见疾病;采取适用的 治疗方法;提供基本药物。
辩证唯物主义的 思想观点和方法
结构与机能 局部与整体
学 习 要 求
机体与外界环境
先天与后天
概 念
任 务
内 容
发 展 简 史
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学 习 要 求
学习相关基础学科
概 念
任 务
内 容
发 展 简 史
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学 习 要 求
学习相关基础学科
理论联系实际
大气对健康的影响 水质对健康的影响
土壤对健康的影响
大气对健康的影响
水质对健康的影响
土壤对健康的影响
噪音对健康的影响
大气对健康的影响 水质对健康的影响 土壤对健康的影响
噪音对健康的影响
室内装修对健康的影响
社会环境对健康的影响
• 社会是人类共同生活的大集体。它包括: 社会组织结构和社会意识结构。 • 不良的生活习惯、有害的意识形态、不良 的人际关系、不良的工作环境等都有害个 人和人群的健康。 • 据研究,当前有些多发病、某些精神病、 官能症,都与不健康的社会条件有关。
身体健康、心理健康和社会适应良好
第一状态、第二状态和第三状态
很不健康
既没生病也不健康
很健康
亚健康状态
75% 第三状态
20 % 第二状态
5%
亚健康 (亚临床)
第一状态
患病
亚健康状态:
动态平衡过程 (会相互转化)
健康
指介于健康和患病之间,检查没有疾病,而身体却出
现各种不正常现象的一种过渡状态。
肥胖将影响
儿童一生的 健康!
健康的概念
远古时代
近代社会 20世纪初
健康不仅仅是没有疾病和 不衰弱,而是一种在身体 上、精神上和社会上的完 好状态。 “身体健康、心理 健康、道德健康、社 会适应良好”
1948年世界卫生组织 1989年世界卫生组织
身体健康、心理健康和社会适应健康
第二节 影响体质与健康的因素
先天遗传因素
遗传是人体的体质发展变化的先
天条件,对体质的强弱有重要的影
响。
遗传决定了生长发育的可能性。
先天遗传因素
• 人的染色体除决定人的性别外,在胚胎 发育中摄取环境中的许多物质,形成与 亲代相似的许多特征,如体态、体质、 甚至影响人的性格、智力、功能等方面 ;还携带了许多隐性和显性的疾病,现 在发现有二三千种之多,遗传对健康的 影响有特殊的意义。
医疗体育
概 念
任 务
内 容
发 展 简 史
(分两个阶段)
第一阶段:古代的体育保健学。春秋战国时期 就以导引术、五禽戏、八段锦、易筋经、太极 拳为代表的顺序发展。 第二阶段:现代体育保健学。20世纪30年代才 建立起来的有理论基础的系统学科,我国在 50 年代后才有较快发展。
概 念
任 务
内 容
发 展 简 史
• 2.研究影响体育运动参加者身心健 康的各种外界环境因素并制定相应 的体育卫生措施; • 3.研究常见运动性伤病的发生、发 展规律及其防治措施; • 4.研究伤病后的体育康复手段及方 法,促进体育运动参加者的身心健 康和运动能力的提高。
概 念
任 务
内 容
体育卫生 医务监督 运动创伤防治
5、社交健康
• 社交健康指形成与保持和谐人际关系的能力,此 能力使其在交往中有自信感和安全感。 • 与人友好相处,也会少生烦恼,心情舒畅。
第一节 体质与健康的概念
一、体质的概念及特征 二、健康的概念 三、体质、健康与体育运动的关系
三、体质、健康与体育运动的关系
• 体质是生命活动的最基本要素,也是健康的物质 基础。体质是从“外观”上研究人体,健康是从 “内部”研究人体。体质是人体的质量,健康则 是体质状况的反应和表现。一个人只有坚持科学 的体育锻炼才能具有很强的体质,相反,健康的 人如果缺乏体育锻炼,体质必然逐渐衰弱,进而 导致各种急、慢性疾病的发生。缺乏体力活动本 身就是许多慢性病,特别是心血管系统疾病的独 立发病的危险因素;而缺乏体育运动而引起的肥 胖更是多种慢性疾病的主要发病原因。
体育运动=健康?
• 要从小抓起,同时确保每天一小时的体育活 动; • 打好基础,培养终身体育习惯,实施《全民 健康计划纲要》; • 体育工作者,要改进教学方法,加强体能练 习。在教学中,了解学生的体质状况,有针 对性地、科学地制订体育教学计划,指导体 育教学工作,开展体育活动,不断提高学生 体育素质。
3、道德健康
• 指从社会公共道德原则出发,每个人 不仅要为自己的健康承担责任,而且 要为他人和群体的健康承担社会公德 上的责任。
4、智力健康
• 智力健康是指在长期的学习和生活中,大脑始终 保持活跃状态。有许多方法可以使大脑活跃敏捷 ,如听课、与朋友讨论问题和阅读报刊书籍等。 努力学习和勤于思考使其有一种成就感和满足感 。
行为和生活方式因素
• 心脏病、癌症、高血压、糖尿病是当今 社会对人类健康影响最大的几种疾病。 分析这些疾病的致病因素都与行为和生 活方式有着密切的关系,现在,生活方 式疾病列在了死因谱的最前列,而且占 全部死因的50%。 • 行为和生活方式疾病是威胁现代人生命 健康的大敌。
七项健康习惯
• • • • 不吸烟; • 保持合理体重; 经常锻炼; • 每日正常三餐,不 吃零食; 少饮酒或不饮酒; 适当的睡眠(每天 • 每日吃早饭。 睡7-8小时);
最近一次调查报告表明,中国学生肥胖率在过去五 年内迅速增加,1/4的城市男生是“胖墩”。眼睛近视 的比例,初中生接近60%,高中生为76%,大学生高达 83%。
在悉尼召开的第10届世界肥胖大会中,有专家发出严厉 警告,肥胖可能缩短未来几代人的寿命,对肥胖患者的心 理构成威胁,它同时也是一个全球不得不面对的严重经济 问题。 《英国医学杂志》的一篇评论说,中国的肥胖问题正以 “令人担忧的”速度增加,有近15%的人口体重超标,儿童 肥胖在15年里增加了28倍,全球20%的胖人在中国。
第一节 体质与健康的概念
一、体质的概念及特征 二、健康的概念
健康 = 金子
2007年9月,国家体育总局发布了第2次国民体质 监测公报:我国国民体质总体水平略有提高,但国民身 体形态水平和身体机能水平明显下降。 据媒体报道,最近20年,中国青少年的体质在持
续下降。中国上班族中70%的人处于亚健康状态,很多 青年人的体质还不如老年人的好。
概 念
任 务
内 容
发 展 简 史
辩证唯物主义的思 想观点和方法
学 习 要 求
学习相关基础学科
理论联系实际 预防为主
学习体育保健学的方法
• 首先要学习好运动人体科学的基础理论知 识,如运动生理学、运动解剖学、运动生 物化学等,这些都是构成体育保健学这一 “综合”学科的基础。体育保健学就是运 用这些基础理论知识,对人体在运动状态 下的身体机能状况进行评定,ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ据此科学 地指导运动实践。