高血压患者如何自我管理

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高血压患者如何自我管理

自我管理第一步:定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

自我管理第二步：治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

自我管理第三步：定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。

自我管理第四步：条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

自我管理第五步：随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

自我管理第六步：老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg

为宜，减少心脑血管并发症的发生。

自我管理第七步：老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

特别注意：①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。

要想把血压有效的控制好，那么患者更应该重视发挥日常保健措施的积极作用。高血压病人在平时需要坚持低盐低脂的饮食原则，做到合理的饮食调养。同时高血压病人也要适当的进行一些体育锻炼，让自己的体质得到提高。此外，患者在平时要注意调养情志，让自己保持积极的心态，以良好的精神状态来进行治疗，这样高血压的治疗才能达到理想的效果。同时，患者在平时还要注重多休息，保持足够的休息时间才能避免血压的过度升高的危险。

糖尿病人如何进行自我管理首先，糖尿病治疗不仅需要药物更需要知识，更需要行为的改变。治疗糖尿病需要医生和病人两方面积极性。病人的积极性更为重要。作为糖尿病病人要从以下几方面学会自我管理。

第一，到正规的医院、正规的糖尿病的专科进行就诊。

第二，要学会与糖尿病医生交上朋友。

第三，要合理饮食。要避免肥胖，维持理想且合适的体重。三餐定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物，少吃精制糖类及淀粉高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，宜用植物性油脂。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

第四、适量运动。运动对糖尿病患者来说是重中之重，需要有正确的应对方法。做为一名糖尿病病人要养成运动锻炼的良好习惯，运动锻炼可起到降低血糖，提高胰岛素敏感性的好处，餐后的锻炼可以减少药物的用量。

第五、了解自己的所吃的药及药的剂量。

第六、定期到医院就诊。比如，正常血糖的情况下，一个月看一次病。平时花一点时间，一个月花一个半天的时间，就避免了发生大的问题。

第七、糖尿病的治疗要强调科学、合理和经济。世界上只有最适合的药，没有最有最好的药。最新的药未必是最好的药。治疗要科学合理、要个体化，不要盲目追求贵药、好药。

以上这些都是糖尿病康复的一些措施，有些患者只依靠大夫和药物，这对疾病的治疗是不利的。糖尿病的治疗是一个长期的过程，需要患者自己付出很多的心血。以上介绍的这些希望患者重视起来，落实到自己的日常生活中去。

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