[课件]改变不良生活习惯PPT
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“改掉坏行为,养成好习惯”主题班会课件
6、切磋琢磨的习惯
《学记》上讲“独学而无友，则孤 陋而寡闻”，同学之间的学习交流和 思想交流是十分重要的，遇到问题要 互帮互学，展开讨论。每一个人都必 须努力吸取别人的优点，弥补自己的 不足，象蜜蜂似的，不断吸取群芳精 华，经过反复加工，酿造知识精华。
7、独立作业的习惯。
作业是教学活动的重要组成部分 和自然延续，是学生最基本，最经 常的独立学习实践活动，也是反映 学生学习情况的主要方式。做作业 的同时也时一种学习和积累的过程。 中学的作业一般包括两大部分，一 是书面的，二是看书思考或实践操 作的。
五（2）班主题班会
想管住自己为什么管不住呢？
不长记性，总是重复在同一个错误里
原谅自己，在没有办法改变的时候就放
弃了，然后给自己找各种各样的理由
意志薄弱，下决心要控制自己，可是总
是在最后的关头又坚持不住了
改掉坏习惯的方法
交一些能够管住自己的朋友
用写座右铭，挂字画等来提醒 用写日记来管住自己
8、仔细审题的习惯
审题能力是学生多种能力的综合 表现。要求学生仔细阅读材料内容， 学会抓字眼，抓关键詞，正确理解 内容，对提示语、公式、法则、定 律、图示等关键内容，更要认真推 敲，反复琢磨，准确把握每个知识 点上的内涵与外延。
9、练后反思的习惯
读书和学习过程中，尤其是复习 备考过程中，每个同学都进行强度 较大的练习，但做完题目并非大功 告成，重要的在于将知识引申、扩 展、深化，因此，反思是解题之后 的重要环节。
以下基本的习惯你做到了吗？
按时到校，不迟到，不早退，不旷课。 专心听讲，勤于思考，认真完成作业。 坚持锻炼身体 ，积极参加有益的文娱活动 。 生活节俭，不摆阔气，不乱花钱。 生活有规律，按时作息 。
小学生主题班会 培养好习惯 消除坏习惯 课件(共27张PPT)
PART 03
培养好习惯的具体方法
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有 益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
培养好习惯的具体方法
习惯会稳定地跟随人的一生，所以很重要，说好习惯是人一生的财富，不良习惯是人一生的病 毒，好象并不过分。那具体如何帮孩子养成好习惯、消除不良习惯呢？ 好习惯是一生的财富，不良习惯就是一生的病毒了，会一直影响着孩子一生的生活、学习和工作， 所以，帮孩子培养好习惯、消除不良习惯，是每个父母的重要责任。
什么样的习惯是好习惯
首先
简洁方便、能提高效率的习惯才是好习惯，而太繁琐的习惯肯定不是好习 惯，比如，非得将文具排整齐以后才做作业的习惯我孩子身心健康的，比如：晚上12点睡 觉或者早上4点起床，这样的习惯肯定不是好习惯。
第三 必须是对家庭、班级等集体和社会有利的，比如准时进教室。
早期的日常习惯可以让孩子跟着家长自然养成， 然后随着生活的需要，有意识地培养。
习惯养成要注意什么？
第二，习惯养成要即时性、情景化，也就 是在行为要出现的当时、当地进行培养最 有效，比如说要培养孩子早上6点起床的 习惯，就固定在早上6点时在床边唤醒他。
第三，要在哪些方面培养习惯呢？有关日常 生活方面和学习方面的、一些例行性的、事 务性的行为，是最值得也最合适培养出好习 惯的，比如起床、刷牙、吃饭、整理床铺、 整理书桌、做作业、卫生等等。平时经常要 做的、难度不大的事情，这些事情的特点是 多、杂、琐碎、难度不大、需要高效率的， 其实这些也更有必要、更容易养成习惯。
PART 02
习惯养成要注意什么？
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有 益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
改掉一个坏习惯幻灯片ppt课件
•
8/2/2024
• 这就提醒人们，好习惯要从小培养， 而不良的习惯要尽早发现，及早纠 正。
8/2/2024
• 好的习惯，意味……意味着……；意 味……；意味着……。
8/2/2024
8/2/2024
揭题：
• 养成好习惯 改掉坏习惯
8/2/2024
二、活动感悟自身习惯
师：1、在学习上你有哪些习惯？ • 2、你能分辨出下面的学习习惯哪些是
好的学习习惯，哪些是不良的学习习 惯吗？
8/2/2024
• 1.课前准备好学具、资料，充分预 习。
• 2.课堂上理解到位了，就不用复习 了。
8/2/2024
• “行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命 运。”
• （《习惯的力量》〔美〕杰克·霍吉）
• 播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一
• 种命运。——威廉·詹姆士 • • 优质的教育，应当从培养学生良好的习惯开始。 •
8/2/2024
• 形成一种良好的习惯实属不 易，
• 而改掉一种不良习惯也绝非 易事。
8/2/2024
• 你或许听过这样的说法：“改变一个 习惯需要21天。”这种说法得到了许 多心理学家的支持。据研究，改变一 种不良习惯需要付出较为长期的努力， 当然未必是21天，不同习惯的改变需 要花费的时间也不尽相同。研究显示， 越是早期形成的习惯，尤其在儿童时 期养成的习惯，已经融合在个性深层， 越是难以改变。
浪费
咬笔头
•
好方法
8/2/2024
金点子
师：
• “知错能改善莫大焉”，能 够承认自己不良学习习惯， 并勇于改正，也是好习惯的 一种体现。
8/2/2024
8/2/2024
• 这就提醒人们，好习惯要从小培养， 而不良的习惯要尽早发现，及早纠 正。
8/2/2024
• 好的习惯，意味……意味着……；意 味……；意味着……。
8/2/2024
8/2/2024
揭题：
• 养成好习惯 改掉坏习惯
8/2/2024
二、活动感悟自身习惯
师：1、在学习上你有哪些习惯？ • 2、你能分辨出下面的学习习惯哪些是
好的学习习惯，哪些是不良的学习习 惯吗？
8/2/2024
• 1.课前准备好学具、资料，充分预 习。
• 2.课堂上理解到位了，就不用复习 了。
8/2/2024
• “行为决定习惯；习惯决定性格；性格决定命 运。”
• （《习惯的力量》〔美〕杰克·霍吉）
• 播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一
• 种命运。——威廉·詹姆士 • • 优质的教育，应当从培养学生良好的习惯开始。 •
8/2/2024
• 形成一种良好的习惯实属不 易，
• 而改掉一种不良习惯也绝非 易事。
8/2/2024
• 你或许听过这样的说法：“改变一个 习惯需要21天。”这种说法得到了许 多心理学家的支持。据研究，改变一 种不良习惯需要付出较为长期的努力， 当然未必是21天，不同习惯的改变需 要花费的时间也不尽相同。研究显示， 越是早期形成的习惯，尤其在儿童时 期养成的习惯，已经融合在个性深层， 越是难以改变。
浪费
咬笔头
•
好方法
8/2/2024
金点子
师：
• “知错能改善莫大焉”，能 够承认自己不良学习习惯， 并勇于改正，也是好习惯的 一种体现。
8/2/2024
《告别不良行为习惯》PPT
但这也不是一时心血来潮的表现，是平时一点一滴积累起来的习惯。 所以我建议每一个同学从现在做起，从小事做起，爱校如家，不说一 句脏话，美化我们的校园，从语言开始；不扔一片废纸，从美化我们 身边的环境做起，捡起你脚下的每一片废纸，不让我们的校园受到半 点的玷污。
分小组讨论，除上面的这 些行为习惯外，我们班中还有 哪些，并说说有什么害处？
5、班里有同学损坏了公物，老师来调查时谁也不说，一起 帮助这位同学掩盖事情真相，假如你是知情者，但又碍于 同学间的面子，不好当面站出来，那你该怎么办？
三、评选班级“文明之星”
“十讲”内容：
（1）语言上讲文明 （3）学习上讲刻苦 （5）活动中讲参与 （7）待人上讲礼貌 （9）校内外讲形象
（2）行为上讲规范 （4）生活上讲卫生 全
快板：《坏习惯危害大》
坏习惯，危害大，直接影响你我他，学习倒退 直向下，思想落后表现差，表现差。
坏习惯，危害大，健康心理毛病发，一天到晚 情绪差，人格修养倒地爬，倒地爬。
坏习惯，危害大，班风班貌全搞垮，不顾集体 好和差，竞赛红旗全跑了，全跑了。
坏习惯，克服它，要靠全班一体化，帮你帮我 也帮他，师生家长笑哈哈，笑哈哈。
我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激 组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的 有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自 对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动……但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。 然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球 世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不 者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发 无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己 框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让 爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看 找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人 馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自 应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可 做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为 在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境 作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可 只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识 身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的 早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励 其实……其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得 束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走 事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长 1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不 倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成 体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最 砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故 砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比 你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早 直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努 不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第 的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技 的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输 而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经 一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天��
分小组讨论，除上面的这 些行为习惯外，我们班中还有 哪些，并说说有什么害处？
5、班里有同学损坏了公物，老师来调查时谁也不说，一起 帮助这位同学掩盖事情真相，假如你是知情者，但又碍于 同学间的面子，不好当面站出来，那你该怎么办？
三、评选班级“文明之星”
“十讲”内容：
（1）语言上讲文明 （3）学习上讲刻苦 （5）活动中讲参与 （7）待人上讲礼貌 （9）校内外讲形象
（2）行为上讲规范 （4）生活上讲卫生 全
快板：《坏习惯危害大》
坏习惯，危害大，直接影响你我他，学习倒退 直向下，思想落后表现差，表现差。
坏习惯，危害大，健康心理毛病发，一天到晚 情绪差，人格修养倒地爬，倒地爬。
坏习惯，危害大，班风班貌全搞垮，不顾集体 好和差，竞赛红旗全跑了，全跑了。
坏习惯，克服它，要靠全班一体化，帮你帮我 也帮他，师生家长笑哈哈，笑哈哈。
我们很容易遭遇逆境，也很容易被一次次的失败打垮。但是人生不容许我们停留在失败的瞬间，如果不前进，不会自我激励的话，就注定只能被这个世界抛弃。自我激 组成部分，主要表现在对于在压力或者困境中，个体自我安慰、自我积极暗示、自我调节的能力，在个体克服困难、顶住压力、勇对挑战等情况下，都发挥着关键性的 有弹性，经常表现出反败为胜、后来居上、东山再起的倾向，而缺乏这种能力的人，在逆境中的表现就大打折扣，表现为过分依赖外界的鼓励和支持。一个小男孩在自 对自己大喊：“我是世界上最棒的棒球手！”然后扔出棒球，挥动……但是没有击中。接着，他又对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”扔出棒球，挥动依旧没有击中。 然后用更大的力气对自己喊：“我是世界上最棒的棒球手！”可是接下来的结果，并未如愿。男孩子似乎有些气馁，可是转念一想：我抛球这么刁，一定是个很棒的挥球 世界上最棒的挥球手！”其实，大多数情况下，很多人做不到这看似荒谬的自我鼓励，可是，这故事却深深反映了这个男孩子自我鼓励下的执著，而这执著是很多人并不 者造成的。许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发 无期。因此，真正能激励你奋发向上的是确立一个既宏伟又具体的远大目标。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，但你可以安排自己 框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让 爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看 找到动力，如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。所以，困难不可怕，可怕的是回避困难。大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人 馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自 应该经常自省。有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己“状态不佳”或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可 做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。所以，这次犯错，是为 在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，放松可以产生迎接挑战的勇气。事过境 作，一切的未来都需要自己去把握。人一定要靠自己。命运如何眷顾，都不会去怜惜一个不努力的人，更不会去同情一个懒惰的人，一切都需要自己去努力。谁都不可 只不过是过眼云烟，成功需要自己去努力。当今社会的快速发展，各行各业的疲软，再加上每年几百万毕业生涌向社会，社会生存压力太大，以至于所有稍微有点意识 身边一个个同龄人那么优秀，看着朋友圈的老同学个个事业有成、买房买车，我们心急如梵，害怕被这个社会抛弃。所以努力、焦躁、急迫这些名词缠绕着越来越多的 早一日成为自己梦想中的那个自己。收藏各种技能学习资料，塞满了电脑各大硬盘；报名流行的各种付费社群，忙的人仰马翻；于是科比看四点钟的洛杉矶成为大家励 其实……其实我们不觉得太心急了吗？这是有一次自己疲于奔命，病倒了，在医院打点滴时想到的。我时常恐慌，害怕自己浪费时间，就连在医院打点滴的时候，都觉得 束，所以乘着护士不在，自己偷偷的拨快了点滴速度。刚开始自己还能勉强受得了，过了差不多十分钟，真心忍不住了，只好叫护士帮我调到合适的速度。打完点滴走 事和打点滴何尝不是一样，都是有一个度，你太急躁了、太想赶超，身体是受不了的。身体是革命的本钱，我们还年轻，还有大把的时间够我们改变，够我们学习成长 1都不存在了，后面再多的0又有什么用？我是一个急性子，做事风风火火的，所以对于想改变自己，是比任何人都要心急。这次病倒了，个人感觉完全是没有方向、不 倒换来的努力根本是一钱不值。生病的那几天，我跟自己的大学老师打了一个电话，想让老师帮我解惑一下，自己到底是怎么了。别人也很努力啊，而且他们取得的成 体倍棒而一无所获的自己却病倒了？老师开着电脑，给我分享了两个小故事讲的第一个故事是“保龄球效应”，保龄球投掷对象是10个瓶子，你如果每次砸倒9个瓶子，最 砸倒10个瓶子，最终得分是240分。故事讲完，老师问我明白啥意思没？我说大概猜到一点，你让我再努力点，对吗？不对！你已经够努力了，都累病了，我讲这个故 砸倒9个瓶子的人。你累倒的原因是因为你同时在几个场馆玩，每一个场馆得分都是90分，而有些人，则是只在一个场馆玩，玩多了，他就能砸倒10个瓶子，他就能比 你。老师讲的第二故事是“挖水井”，一个人选择好一处地基，就在那里一直坚持不懈的挖下去，而另一个人则是到处选地基，这边挖几米，那边挖几米。第一个人早早 直到累死也没有挖出一滴水。首先，你必须承认努力是必须的，只要你比别人努力了那么一点，你确实能超过一些人。只是人的精力也是有限的，你这样分散精力去努 不满水桶的半桶水。和老师通完电话后，我调整了几天，也对自己手头上的事物做一些大改变。将目前摆在面前的计划一一列出来，挑出最重要的、最必须的，写在第 的计划。对于那些不是很急的，对目前生活和工作不是特别重要的，先果断放弃。我现在最迫切的目标是什么？当然是七月份的转行新媒体咯，那么学习历练新媒体技 的技能又有很多，那怎么办呢？先挑自己有点底子的，有点基础的，把巩固持续加强。个人感觉自己写还是有点小基础的，所以就给自己一个小目标，每周必须持续输 而另外PS也是做运营的必备条件之一，所以在训练文案的同时，还得练习PS，给自己的要求是每天练习PS半小时。还有别的吗？不敢有了，两样训练加上还要上班已经 一段话：每当我一天什么也没干的时候，我就开始焦虑。每当我两天��
向不良行为习惯告别,我们的明天会更美好初中主题班会通用课件
向不良行为习惯告别 我们的明天会更美好
目录
CONTENTS
01 健康生活习惯的重要性 02 如何改变不良行为习惯
03 培养良好的学习习惯
04 社交网络与不良行为习惯
健康生活习惯的重要性
PART · 1
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
规律作息
锻炼身体
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
均衡饮食是指合理搭配各类食物，保证身体所需各种营养素的 摄入。良好的饮食习惯有助于维持身体健康，提高免疫力，预 防疾病的发生。学生应该避免暴饮暴食和挑食偏食，要保证每 餐都有谷类、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。同时，要控 制零食的摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
健康生活习惯的重要性
规律作息
规律的作息时间对身体和大脑的发育至关重要。良好的作息习 惯有助于提高学习效率和注意力，保持身体健康。学生应该养 成早睡早起的习惯，确保每天有足够的睡眠时间。同时，要合 理安排学习和休息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备，尤 其是在睡前。规律的作息时间可以帮助学生更好地应对学习和 生活的挑战。
如何改变不良行为习惯
PART · 2
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
找到替代行为
建立良好的环境和支 持系统
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
自律是改变不良行为习惯的关键。我们要意识到不良行为的负 面影响，并下定决心改变。可以设立明确的目标，制定计划和 时间表，坚持每天进行自我反省和评估，逐渐培养起自律的习 惯，坚持不懈地改进自己。
健康生活习惯的重要性
锻炼身体
锻炼身体对于青少年来说至关重要。适当的体育锻炼可以增强 体质，提高免疫力，预防疾病。学生应该每天进行适量的体育 锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。此外，学生还可以选择参 加学校的体育俱乐部或社团活动，通过团队合作和竞争锻炼身 体。锻炼身体不仅有助于身体健康，还能增强自信心和团队意 识，培养积极向上的心态。
目录
CONTENTS
01 健康生活习惯的重要性 02 如何改变不良行为习惯
03 培养良好的学习习惯
04 社交网络与不良行为习惯
健康生活习惯的重要性
PART · 1
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
规律作息
锻炼身体
健康生活习惯的重要性
均衡饮食
均衡饮食是指合理搭配各类食物，保证身体所需各种营养素的 摄入。良好的饮食习惯有助于维持身体健康，提高免疫力，预 防疾病的发生。学生应该避免暴饮暴食和挑食偏食，要保证每 餐都有谷类、蔬菜、水果、蛋白质和适量的脂肪。同时，要控 制零食的摄入，尽量选择健康的零食，如水果、坚果等。
健康生活习惯的重要性
规律作息
规律的作息时间对身体和大脑的发育至关重要。良好的作息习 惯有助于提高学习效率和注意力，保持身体健康。学生应该养 成早睡早起的习惯，确保每天有足够的睡眠时间。同时，要合 理安排学习和休息时间，避免熬夜和长时间使用电子设备，尤 其是在睡前。规律的作息时间可以帮助学生更好地应对学习和 生活的挑战。
如何改变不良行为习惯
PART · 2
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
找到替代行为
建立良好的环境和支 持系统
如何改变不良行为习惯
培养自律意识
自律是改变不良行为习惯的关键。我们要意识到不良行为的负 面影响，并下定决心改变。可以设立明确的目标，制定计划和 时间表，坚持每天进行自我反省和评估，逐渐培养起自律的习 惯，坚持不懈地改进自己。
健康生活习惯的重要性
锻炼身体
锻炼身体对于青少年来说至关重要。适当的体育锻炼可以增强 体质，提高免疫力，预防疾病。学生应该每天进行适量的体育 锻炼，如慢跑、游泳、球类运动等。此外，学生还可以选择参 加学校的体育俱乐部或社团活动，通过团队合作和竞争锻炼身 体。锻炼身体不仅有助于身体健康，还能增强自信心和团队意 识，培养积极向上的心态。
摒弃不良习惯主题班会PPT课件
缺乏锻炼
缺乏锻炼会对身心健康造成严重影响。身体缺乏活动会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题。精神上也会感到乏力、焦虑和抑郁。定期锻炼不但可以强身健体,还能提高注意力和学习能力。
如何有效摆脱不良习惯
1
确立目标
明确你想要改变的不良习惯以及达成的目标。
2
建立替代
培养一个能取代不良习惯的新习惯。
3
自我监督
案例分享3:从偏食到营养均衡饮食
林美是一名热爱烹饪的女大学生。长期以来,她习惯性地偏食,只喜欢吃一些垃圾食品和甜点,很少摄取蔬菜水果和其他营养丰富的食材。这不仅影响了她的身体健康,也让她缺乏活力和集中力。
经过认真思考和家人的劝说,林美决心改变自己的饮食习惯。她开始学习营养学知识,了解各种食材的营养价值,并制定了一套均衡的饮食计划。她逐步增加了蔬菜水果的摄入,减少了垃圾食品的摄取。同时,她还尝试烹饪各种营养美味的菜肴,培养了自己的烹饪技能。
从小培养良好的生活习惯的重要性
1
奠定良好基础
从小养成良好习惯,可以在日后的生活中起到关键支撑作用,为孩子们的未来发展打下坚实基础。
2
提高生活质量
良好的生活习惯可以让孩子们拥有更健康、高效的生活方式,从而提高整体生活质量。
3
培养自律能力
培养良好习惯需要孩子们自我管理和自我约束,有助于发展他们的自律能力和自制力。
继续努力
让我们继续保持积极向上的态度,为美好的未来不懈努力。
设置提醒和奖惩机制来督促自己。
4
寻求支持
与家人朋友分享你的目标并获取支持。
5
持之以恒
通过不断的练习和反思来巩固新习惯。
摆脱不良习惯需要全面系统的方法。首先确立明确的目标,然后培养一个能取代不良习惯的新习惯。通过自我监督和外部支持来助力,并持续练习和反思,直到新习惯牢固下来。
缺乏锻炼会对身心健康造成严重影响。身体缺乏活动会导致肥胖、心血管疾病和糖尿病等问题。精神上也会感到乏力、焦虑和抑郁。定期锻炼不但可以强身健体,还能提高注意力和学习能力。
如何有效摆脱不良习惯
1
确立目标
明确你想要改变的不良习惯以及达成的目标。
2
建立替代
培养一个能取代不良习惯的新习惯。
3
自我监督
案例分享3:从偏食到营养均衡饮食
林美是一名热爱烹饪的女大学生。长期以来,她习惯性地偏食,只喜欢吃一些垃圾食品和甜点,很少摄取蔬菜水果和其他营养丰富的食材。这不仅影响了她的身体健康,也让她缺乏活力和集中力。
经过认真思考和家人的劝说,林美决心改变自己的饮食习惯。她开始学习营养学知识,了解各种食材的营养价值,并制定了一套均衡的饮食计划。她逐步增加了蔬菜水果的摄入,减少了垃圾食品的摄取。同时,她还尝试烹饪各种营养美味的菜肴,培养了自己的烹饪技能。
从小培养良好的生活习惯的重要性
1
奠定良好基础
从小养成良好习惯,可以在日后的生活中起到关键支撑作用,为孩子们的未来发展打下坚实基础。
2
提高生活质量
良好的生活习惯可以让孩子们拥有更健康、高效的生活方式,从而提高整体生活质量。
3
培养自律能力
培养良好习惯需要孩子们自我管理和自我约束,有助于发展他们的自律能力和自制力。
继续努力
让我们继续保持积极向上的态度,为美好的未来不懈努力。
设置提醒和奖惩机制来督促自己。
4
寻求支持
与家人朋友分享你的目标并获取支持。
5
持之以恒
通过不断的练习和反思来巩固新习惯。
摆脱不良习惯需要全面系统的方法。首先确立明确的目标,然后培养一个能取代不良习惯的新习惯。通过自我监督和外部支持来助力,并持续练习和反思,直到新习惯牢固下来。
主题班会改变不良陋习营造健康环境ppt课件
走在楼梯、校道上，遇到自己的同学、老师 等都应主动问声好，让一声问候温暖彼此的心窝。
对同学、老师、父母、亲人态度要友善、真 诚、守时守信，不弄虚作假；对来宾、客人热诚 相待，回答询问大方得完整体版pp、t课件知无不言、不卑不亢12 。
小学生校园礼仪规范２、３
２、衣着应端庄，仪态要规范。
作为学生，应该有学生的衣着、仪表。不穿奇 装异服，不袒露躯体，束好皮带，不穿拖鞋，不戴 首饰，不化妆，不纹身，不剃光头或留古怪发型， 男同学不留长发，女同学不披头散发。
完整版ppt课件
9
最令人深恶痛绝的生活陋习６
６、大声喧哗、干扰他人
许多人在公共汽车、火车、飞机以及车站、 机场、医院、餐厅等公共场所，高谈阔论、口 若悬河，或者大声叫喊他人，与他人争论，根 本无视他人的反应。这些行为严重地破坏了他 人和谐的工作和生活环境，是一种不尊重他人 和不礼貌的行为，也是个人素质修养不高的表 现。
完整版ppt课件
8
最令人深恶痛绝的生活陋习５
５、随地便溺传疾病
有些人不注意自己的行为举止，内急时就 在胡同、走廊、树林、地下通道等处随便“方 便”；还有的父母，让自己的孩子随时随地的 便溺，令路人侧目。研究表明，非典、甲肝、 乙肝、痢疾患者和乙肝病毒携带者的粪便均含 有病毒，极易造成传染病的蔓延，除此之外， 蛔虫、钩虫、绦虫、血吸虫、肝吸虫、肺吸虫 等大多数人体寄生虫都可经粪便传播。
17
常用文明礼貌用语
1．初次见面说：您好！
2．客人到来说：欢迎！
3．好久不见用：久违
4．欢迎购物用： 欢迎光临
5．求人解答用： 请教
6．赞人见解用： 高见
7．请人帮助说： 8．表示谦意说：
请多关照 对不起；
9 麻烦别人说： 拜托；
对同学、老师、父母、亲人态度要友善、真 诚、守时守信，不弄虚作假；对来宾、客人热诚 相待，回答询问大方得完整体版pp、t课件知无不言、不卑不亢12 。
小学生校园礼仪规范２、３
２、衣着应端庄，仪态要规范。
作为学生，应该有学生的衣着、仪表。不穿奇 装异服，不袒露躯体，束好皮带，不穿拖鞋，不戴 首饰，不化妆，不纹身，不剃光头或留古怪发型， 男同学不留长发，女同学不披头散发。
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最令人深恶痛绝的生活陋习６
６、大声喧哗、干扰他人
许多人在公共汽车、火车、飞机以及车站、 机场、医院、餐厅等公共场所，高谈阔论、口 若悬河，或者大声叫喊他人，与他人争论，根 本无视他人的反应。这些行为严重地破坏了他 人和谐的工作和生活环境，是一种不尊重他人 和不礼貌的行为，也是个人素质修养不高的表 现。
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最令人深恶痛绝的生活陋习５
５、随地便溺传疾病
有些人不注意自己的行为举止，内急时就 在胡同、走廊、树林、地下通道等处随便“方 便”；还有的父母，让自己的孩子随时随地的 便溺，令路人侧目。研究表明，非典、甲肝、 乙肝、痢疾患者和乙肝病毒携带者的粪便均含 有病毒，极易造成传染病的蔓延，除此之外， 蛔虫、钩虫、绦虫、血吸虫、肝吸虫、肺吸虫 等大多数人体寄生虫都可经粪便传播。
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常用文明礼貌用语
1．初次见面说：您好！
2．客人到来说：欢迎！
3．好久不见用：久违
4．欢迎购物用： 欢迎光临
5．求人解答用： 请教
6．赞人见解用： 高见
7．请人帮助说： 8．表示谦意说：
请多关照 对不起；
9 麻烦别人说： 拜托；
校园不良习惯的纠正与矫治PPT
学校层面的干预措施
1
校园文化建设
营造积极正面的校园环境,强调良好习惯的重要性。
2
系统性教育
将养成良好习惯纳入课程体系,从多个维度进行指导。
3
多元化活动
组织主题活动,引导学生养成健康积极的生活习惯。
4
奖惩制度
建立完善的激励机制,鼓励良好习惯的形成和持续。
学校作为学生成长的主要场所,应该在多个层面采取干预措施,包括营造良好的校园文化环境、将好习惯教育融入课程体系、组织丰富多样的主题活动、以及建立完善的奖惩制度。通过系统性的全方位努力,帮助学生养成良好的生活习惯。
2
制定方案
详细规划专题活动的内容、形式和流程
3
邀请专家
邀请学生心理咨询师等专业人士参与活动
4
吸引学生
采用生动有趣的方式激发学生的参与热情
学校应该定期组织针对学生不良习惯的专题活动。在确定活动主题后,需要精心设计内容安排和互动环节,邀请专业人士参与,采用生动有趣的方式吸引学生广泛参与,让活动效果更加明显和持久。
时间管理
合理安排学习、课外活动和休息时间,养成良好的时间管理习惯。
自我反思
经常反思自己的行为,找出问题所在,并采取措施改正不良习惯。
自我激励
保持积极乐观的心态,相信自己有能力改正不良习惯,并给自己鼓励和奖赏。
培养良好习惯的重要性
培养良好的学习和生活习惯对于学生的全面发展至关重要。良好习惯能培养自我管理能力、提高学习效率,并养成积极向上的行为模式,为未来发展奠定基础。
生活无序
缺乏时间管理和生活规律，会导致作息混乱、效率低下。
导致不良习惯的主要原因
家庭环境
父母管教方式不当、家庭关系紧张等因素,可能会导致孩子养成不良习惯。
1
校园文化建设
营造积极正面的校园环境,强调良好习惯的重要性。
2
系统性教育
将养成良好习惯纳入课程体系,从多个维度进行指导。
3
多元化活动
组织主题活动,引导学生养成健康积极的生活习惯。
4
奖惩制度
建立完善的激励机制,鼓励良好习惯的形成和持续。
学校作为学生成长的主要场所,应该在多个层面采取干预措施,包括营造良好的校园文化环境、将好习惯教育融入课程体系、组织丰富多样的主题活动、以及建立完善的奖惩制度。通过系统性的全方位努力,帮助学生养成良好的生活习惯。
2
制定方案
详细规划专题活动的内容、形式和流程
3
邀请专家
邀请学生心理咨询师等专业人士参与活动
4
吸引学生
采用生动有趣的方式激发学生的参与热情
学校应该定期组织针对学生不良习惯的专题活动。在确定活动主题后,需要精心设计内容安排和互动环节,邀请专业人士参与,采用生动有趣的方式吸引学生广泛参与,让活动效果更加明显和持久。
时间管理
合理安排学习、课外活动和休息时间,养成良好的时间管理习惯。
自我反思
经常反思自己的行为,找出问题所在,并采取措施改正不良习惯。
自我激励
保持积极乐观的心态,相信自己有能力改正不良习惯,并给自己鼓励和奖赏。
培养良好习惯的重要性
培养良好的学习和生活习惯对于学生的全面发展至关重要。良好习惯能培养自我管理能力、提高学习效率,并养成积极向上的行为模式,为未来发展奠定基础。
生活无序
缺乏时间管理和生活规律，会导致作息混乱、效率低下。
导致不良习惯的主要原因
家庭环境
父母管教方式不当、家庭关系紧张等因素,可能会导致孩子养成不良习惯。
改改你的坏习惯PPT课件
第11页/共15页
通过这节课的学习你 懂得了什么？
第12页/共15页
每个人都会不同程度地存在某种或某些 不良习惯。只要大家从小用于认识和承 认自己的不良习惯，并下决心纠正，就 能不断进步，健康成长。
第13页/共15页
谢谢大家！再见！
第14页/共15页
感谢您的观看。
第15页/共15页
第6页空的错误答案改正过来，打上100分， 这节课结束时老师说：“同学们，老 师是在做一个诚实测试，如果你有 不诚实的表现要改正。”
第7页/共15页
1、这是一种什么坏习惯？ 2、不诚实、欺骗老师这属于哪方面的坏习惯？
人际交往 老师、同学
第8页/共15页
3、还有哪些习惯是人际交往中的坏 习惯？ 4、如果你有这其中的坏习惯，你打 算怎么办？
第9页/共15页
故事三：《客人来了》
张叔叔拿来一盒礼品到小立家 做客，爸爸接过礼品盒放在桌子 上后跟张叔叔谈话。小立打开礼 品盒，发现里面有她爱吃的饼干， 就吃了起来，一边吃一边嚷着叫 爸爸陪她到公园玩。
第10页/共15页
说说你或你发现别的同学有哪些日常生活 中的其它不良生活习惯，你的改正措施。
改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯学习目标1
学习目标
1.发现和认识自己生活中 存在的不良习惯。
2.培养和养成健康、科 学的行为习惯和生活。
第3页/共15页
1、故事中小红有哪些坏习惯？ 2、这都是哪方面的坏习惯？
不吃早餐、暴饮暴食、 挑食......
通过这节课的学习你 懂得了什么？
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每个人都会不同程度地存在某种或某些 不良习惯。只要大家从小用于认识和承 认自己的不良习惯，并下决心纠正，就 能不断进步，健康成长。
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谢谢大家！再见！
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感谢您的观看。
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第6页空的错误答案改正过来，打上100分， 这节课结束时老师说：“同学们，老 师是在做一个诚实测试，如果你有 不诚实的表现要改正。”
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1、这是一种什么坏习惯？ 2、不诚实、欺骗老师这属于哪方面的坏习惯？
人际交往 老师、同学
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3、还有哪些习惯是人际交往中的坏 习惯？ 4、如果你有这其中的坏习惯，你打 算怎么办？
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故事三：《客人来了》
张叔叔拿来一盒礼品到小立家 做客，爸爸接过礼品盒放在桌子 上后跟张叔叔谈话。小立打开礼 品盒，发现里面有她爱吃的饼干， 就吃了起来，一边吃一边嚷着叫 爸爸陪她到公园玩。
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说说你或你发现别的同学有哪些日常生活 中的其它不良生活习惯，你的改正措施。
改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯改改你的坏习惯学习目标1
学习目标
1.发现和认识自己生活中 存在的不良习惯。
2.培养和养成健康、科 学的行为习惯和生活。
第3页/共15页
1、故事中小红有哪些坏习惯？ 2、这都是哪方面的坏习惯？
不吃早餐、暴饮暴食、 挑食......
告别不良行为习惯-ppt优秀课件
1．口语交际能力不仅显示着一个人的 语言水 平，更 体现着 一个人 的自信 、智慧 和风度 。
2．尽管美、印、巴三者关系何其暧昧 ，但是 美国和 印度走 向军事 合作的 态度相 当明朗 。
3．乔冠华是个从不设防的人，他能够 在国际 舞台上 叱咤风 云，却 无法应 对政治 生活中 的阴谋 和陷阱 ，最后 付出的 宝贵的 生命为 代价。
但这也不是一时心血来潮的表现，是平时一点一滴积累起来的习惯。 所以我建议每一个同学从现在做起，从小事做起，爱校如家，不说一 句脏话，美化我们的校园，从语言开始；不扔一片废纸，从美化我们 身边的环境做起，捡起你脚下的每一片废纸，不让我们的校园受到半 点的玷污。
分小组讨论，除上面的这 些行为习惯外，我们班中还有 哪些，并说说有什么害处？
5、班里有同学损坏了公物，老师来调查时谁也不说，一起 帮助这位同学掩盖事情真相，假如你是知情者，但又碍于 同学间的面子，不好当面站出来，那你该怎么办？
三、评选班级“文明之星”来自十讲”内容：（1）语言上讲文明 （3）学习上讲刻苦 （5）活动中讲参与 （7）待人上讲礼貌 （9）校内外讲形象
（2）行为上讲规范 （4）生活上讲卫生 （6）集体中讲团结 （8）处事上讲谦让 （10）时时处处讲安全
快板：《坏习惯危害大》
坏习惯，危害大，直接影响你我他，学习倒退 直向下，思想落后表现差，表现差。
坏习惯，危害大，健康心理毛病发，一天到晚 情绪差，人格修养倒地爬，倒地爬。
坏习惯，危害大，班风班貌全搞垮，不顾集体 好和差，竞赛红旗全跑了，全跑了。
坏习惯，克服它，要靠全班一体化，帮你帮我 也帮他，师生家长笑哈哈，笑哈哈。
告别不良行为习惯
一、认识不良行为习惯
《发生在我们身边的事》
改改你的坏习惯课件
改改你的坏习惯
目录
• 了解坏习惯 • 识别坏习惯 • 改掉坏习惯的策略 • 克服坏习惯的技巧 • 保持好习惯的技巧
01
了解坏习惯
什么是坏习惯
坏习惯是指那些经常性、无意识的行为或思维模式，它们可能会对个人的 身心健康、人际关系和日常生活造成负面影响。
坏习惯通常表现为一些不自觉的行为，例如：抽烟、酗酒、拖延症、过度 消费、暴饮暴食等。
利用专业资源
如果自己的坏习惯严重影响到生活和工作，可以 考虑寻求专业心理咨询或辅导，获得更专业的指 导和支持。
应对挫折
保持积极心态
01
遇到挫折时，保持积极的心态和态度，相信自己能够克服困难
，不要轻易放弃。
分析原因
02
当遇到挫折时，要冷静分析原因，找出问题所在，并寻找解决
办法，不断调整自己的计划和策略。
03
02
影响人际关系
坏习惯可能影响与他人的交往，导 致人际关系紧张或疏远。
影响心理健康
坏习惯可能导致焦虑、抑郁等心理 问题，影响情绪状态。
04
03
改掉坏习惯的策略
制定计划
明确目标
确定要改掉的坏习惯，明确具体目标，以便 制定计划。
制定步骤
将改掉坏习惯的过程分解为若干步骤，每个 步骤都要具体可行。
设定时间表
为每个步骤设定时间节点，确保按计划进行 。
设定目标
01
02
03
可衡量
确保目标是可衡量的，以 便评估进度和成果。
可实现
确保目标具有可行性，避 免设定过高或过低的目标 。
具体明确
目标要具体明确，避免模 糊不清。
培养好习惯
坚持执行
一旦制定了计划和目标，就要坚持执行，不要 轻易放弃。
目录
• 了解坏习惯 • 识别坏习惯 • 改掉坏习惯的策略 • 克服坏习惯的技巧 • 保持好习惯的技巧
01
了解坏习惯
什么是坏习惯
坏习惯是指那些经常性、无意识的行为或思维模式，它们可能会对个人的 身心健康、人际关系和日常生活造成负面影响。
坏习惯通常表现为一些不自觉的行为，例如：抽烟、酗酒、拖延症、过度 消费、暴饮暴食等。
利用专业资源
如果自己的坏习惯严重影响到生活和工作，可以 考虑寻求专业心理咨询或辅导，获得更专业的指 导和支持。
应对挫折
保持积极心态
01
遇到挫折时，保持积极的心态和态度，相信自己能够克服困难
，不要轻易放弃。
分析原因
02
当遇到挫折时，要冷静分析原因，找出问题所在，并寻找解决
办法，不断调整自己的计划和策略。
03
02
影响人际关系
坏习惯可能影响与他人的交往，导 致人际关系紧张或疏远。
影响心理健康
坏习惯可能导致焦虑、抑郁等心理 问题，影响情绪状态。
04
03
改掉坏习惯的策略
制定计划
明确目标
确定要改掉的坏习惯，明确具体目标，以便 制定计划。
制定步骤
将改掉坏习惯的过程分解为若干步骤，每个 步骤都要具体可行。
设定时间表
为每个步骤设定时间节点，确保按计划进行 。
设定目标
01
02
03
可衡量
确保目标是可衡量的，以 便评估进度和成果。
可实现
确保目标具有可行性，避 免设定过高或过低的目标 。
具体明确
目标要具体明确，避免模 糊不清。
培养好习惯
坚持执行
一旦制定了计划和目标，就要坚持执行，不要 轻易放弃。
《告别不良行为习惯》PPT【推荐PPT课件】
快板：《坏习惯危害大》
坏习惯，危害大，直接影响你我他，学习倒退 直向下，思想落后表现差，表现差。
坏习惯，危害大，健康心理毛病发，一天到晚 情绪差，人格修养倒地爬，倒地爬。
坏习惯，危害大，班风班貌全搞垮，不顾集体 好和差，竞赛红旗全跑了，全跑了。
坏习惯，克服它，要靠全班一体化，帮你帮我 也帮他，师生家长笑哈哈，笑哈哈。
但这也不是一时心血来潮的表现，是平时一点一滴积累起来的习惯。 所以我建议每一个同学从现在做起，从小事做起，爱校如家，不说一 句脏话，美化我们的校园，从语言开始；不扔一片废纸，从美化我们 身边的环境做起，捡起你脚下的每一片废纸，不让我们的校园受到半 点的玷污。
分小组讨论，除上面的这 些行为习惯外，我们班中还有 哪些，并说说有什么害处？
告别不良行为习惯
一、认识不良行为习惯
《发生在我们身边的事》
一片废纸是小事，正是从这一 件小事，可以反映出一个人的 道德风貌。有句话说的好：弯 下的是你的腰，拾起的是你高 贵的人格。不是吗？当你低头 捡起那一片随风乱跑的废纸时， 不正是你伟大人格的体现吗？ 不正说明了你是一个爱护公物， 视大家利益高于一切的人吗？ 难道这样的人不值得人们尊敬 吗？你一个小小行为正好成就 了你伟大的人格呀！！
二、改正不良行为习惯
动动脑筋：如果碰到下列情况，你该怎么办？ 1、周一自习课，老师都在开会，班上同学吵闹，你该怎 么办？
2、你做作业时碰到难题，百思不得其解，同学把做好 的作业让你抄，你会怎么办？
3、假如你的好朋友经常无节制地上网玩游戏，你 打算怎么帮助他？
4、课间你在走廊中吃完橘子，剩下橘子皮，可旁边没有 垃圾箱，也没有老师，这时你会怎么办？请实话实说。
当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。人在身处逆境时，适应环境的能力实在惊人。人可以忍受不幸，也可以战胜不幸，因为人有着惊人的 挥它，就一定能渡过难关。倘若你想达成目标，便得在心中描绘出目标达成后的景象；那么，梦想必会成真。心等待,就可以每一个人都具有特殊能力的电路， 知道，所以无法充分利用，就好像怀重宝而不知其在；只要能发掘出这项秘藏的能力，人类的能力将会完全大改观，也能展现出超乎常人的能力我这一生不曾 和伟大的著作都来自于求助潜意识心智无穷尽的宝藏。那些最能干的人，往往是那些即使在最绝望的环境里，仍不断传送成功意念的人。他们不但鼓舞自己， 成功，誓不休止。灵感并不是在逻辑思考的延长线上产生，而是在破除逻辑或常识的地方才有灵感。真正的强者，善于从顺境中找到阴影，从逆境中找到光亮 进的目标。每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。什么叫做失败？失败是到达较佳境地的第一步。失败是坚忍的最后考验。对于不屈不 失败这回事。一次失败，只是证明我们成功的决心还够坚强。失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。我们关心的，不是你是否失败了，而是你对失败 失败？失败是到达较佳境地的第一步。没有人事先了解自己到底有多大的力量，直到他试过以后才知道。对于不屈不挠的人来说，没有失败这回事。要成功不 能，只要把你能做的小事做得好就行了。成功的唯一秘诀——坚持最后一分钟。只有胜利才能生存，只有成功才有代价，只有耕耘才有收获。只有把抱怨环境 的力量，才是成功的保证。不要为已消尽之年华叹息，必须正视匆匆溜走的时光。 当许多人在一条路上徘徊不前时，他们不得不让开一条大路，让那珍惜时间 面去。 敢于浪费哪怕一个钟头时间的人，说明他还不懂得珍惜生命的全部价值。成功＝艰苦劳动＋正确的方法＋少说空话。合理安排时间，就等于节约时间。 为我敲已过去了的钟点。人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。任何节约归根到底是时间的节约。时间就是能力等等发展的地盘。时间是世界上一切成就 想者痛苦，给创造者幸福。时间是伟大的导师。时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也 都不是二十四小时。忘掉今天的人将被明天忘掉。辛勤的蜜蜂永没有时间的悲哀。在所有的批评中，最伟大、最正确、最天才的是时间。从不浪费时间的人， 不够。时间是我的财产，我的田亩是时间。集腋成裘，聚沙成塔。几秒钟虽然不长，却构成永恒长河中的伟大时代。春光不自留，莫怪东风恶。抛弃今天的人 昨天，不过是行去流水越努力，越幸运。人之所以能，是相信能。任何的限制，都是从自己的内心开始的不为失败找理由，只为成功找方法。一个人几乎可以 忱的事情上成功。一切失败都源于执行力太差！从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到 人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。世上没有绝望的处境， 人。性格决定命运，气度决定格局，细节决定成败，态度决定一切，思路决定出路，高度决定深度。未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。伟人 为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。只要有信心，人永远不会挫败 毅力以磨平高山。再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。一个人最大的破 资产是希望。喜欢追梦的人，切记不要被梦想主宰；善于谋划的人，切记空想达不到目标；拥有实干精神的人，切记选对方向比努力做事重要。太阳不会因为 再升起；月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一团；蒙住别人的眼睛，不等于光明就属于自己！路再长也会有终点， 不管雨下得有多大，总会有停止的时候。乌云永远遮不住微笑的太阳！鱼搅不浑大海，雾压不倒高山，雷声叫不倒山岗，扇子驱不散大雾。鹿的脖子再长，总 人的脚指头再ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，也长不过他的脚板。人的行动再快也快不过思想！以前认为水不可能倒流，那是还没有找到发明抽水机的方法；现在认为太阳不可能从西边 到太阳从西边出来的星球上。这个世界只有想不到的，没有做不到的！不是井里没有水，而是挖的不够深；不是成功来的慢，而是放弃速度快。得到一件东西 样东西则需要勇气！终而复始，日月是也。死而复生，四时是也。奇正相生，循环无端，涨跌相生，循环无端，涨跌相生，循环无穷。机遇孕育着挑战，挑战 是千古验证了的定律！种子放在水泥地板上会被晒死，种子放在水里会被淹死，种子放到肥沃的土壤里就生根发芽结果。选择决定命运，环境造就人生！懂得 胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念！得之物而失之本，此乃大 要的，他和成功对我一样有价值。我的那些最重要的发现是受到失败的启发而获得的。不会从失败中找寻教训的人，他们的成功之路是遥远的。没有多次失败 5、这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。明智的人决不坐下来为失败而哀号，他们一定乐观地寻找 谬误有多种多样，而正确却只有一种，这就是为什么失败容易成功难脱靶容易中靶难缘故。什么叫做失败，失败是到达较佳境地的第一步。一个人失败的最大 己的能力永远不敢充分的信任；甚至自己认为必将失败无疑败莫败于不自知失败是成功之母，高不过脚底板。凡百事之成也在敬之，其败也必在慢之。成功者 口。因为害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。为伟大的事业捐躯，从来就不能算做失败。错误经不起失败，但是真理却不怕失败。一个志在有大成就的 所说，知道限制自己。之，什么事都想做的人，其实什么事都不能做，而终归于失败。许多赛跑的人失败，都是失败在最后几步无数人的失败，都是失败于做 做到离成功只差一步就停下来。一经打击就灰心泄气的人，永远
《改改你的坏习惯》课件
一些总结
通过本节课的学习，你应该已经了解了坏习惯的原因，并获得了一些有效的方法和技巧，帮助你改变自己的坏 习惯。同时，培养好习惯的重要性和挑战不无见长，吸石头成碎金是需要珍贵和坚持的努力。仍需你收获了解 自己的决心与勇气，战胜自己，拥抱更好的未来。
感觉不舒服
人们往往会忽视痛苦症状的来源，继续养成坏 习惯。
社交压力
与相似的年龄和文化圈内的人相比，社交场合 导致不健康和有害的行为持续下去。
自我控制能力
人们缺乏自我控制能力，往往不按计划去执行。 必须通过训练和练习来提高自我控制能力
恐惧感
恐惧感会让你误以为进步就像跳崖一样危险， 这是改变最大的阻力之一。
《改改你的坏习惯》PPT 课件
欢迎来到本课件！坏习惯是人们生活中的一大问题，它们会影响我们的健康、 行为和幸福感。然而，改掉这些习惯可能会非常具有挑战性，所以我们需要 正确的方法来克服。
为什么我们养成坏习惯？
人们常常不自觉地养成坏习惯，这些习惯往往源自于生活、情感及自我认知方面的因素。在这个部分，我们将 要分析这些因素，帮助我们更好地理解每个人都会养成坏习惯的原因。
压力过大
应对工作和生活压力时，容易养成情绪食疗等 坏习惯。
社交圈影响
模仿朋友的习惯、进食习惯以及娱乐方式，度 过社交时刻
自我经验偏差
相信自己的判断，忽略行为的后果及影响
忙碌的生活
没有足够的时间和精力去培养好习惯以及避免 坏习惯
如何改掉坏习惯？
要改变一种行为，需要在脑海中构建一个实际可行的替代方案。在这个部分，我们将介绍一些有效的策略和技 巧来实现这一目标。
如何保持坚持改变？
保持改变一段时间后，人们会遇到新的挑战，如何保持改变、比较少有人发现并克服。本节内容探讨了这些问 题和解决方案。
《种生活不良的习惯》课件
饮食习惯
减少加工食品
选择新鲜的食材，减少摄入含 有过多添加剂的加工食品。
平衡营养
摄入蛋白质、蔬菜、水果和谷 物，保持饮食的多样性和均衡。
合理分量
量力而行，控制饮食的总体能 量摄入，避免过度吃饱。
运动习惯
早晨慢跑
早晨慢跑可以增加新陈代谢、改善 心肺功能并减轻压力。
力量训练
力量训练可以增强肌肉、改善身体 姿势和预防骨质疏松。
社交媒体习惯
了解挖掘价值 控制使用时长 管理朋友圈
强大的信息获取和社交联系工具。 设定限制，定期断开连接以保持身心健康。 精简朋友列表，删除负面影响的联系人。
2
培养兴趣
尝试新的兴趣爱好与活动，远离屏幕并发掘真实世界的乐趣。
3
社交互动
与他人交流，建立实际社交关系以取代虚拟社交活动。
娱乐媒体习惯
1 自我控制
2 多样选择
3 分享体验
制定有规律的娱乐时间，避 免过度追剧或沉迷于游戏。
尝试多种娱乐活动，如读书、 户外运动或艺术创作。
与他人分享娱乐体验，一起 观看电影、玩游戏或参加活 动。
瑜伽练习
瑜伽可以增加灵活性、提高身体平 衡和调整呼吸。
睡眠习惯
建立睡眠时间表
保持规律的睡眠时间，晚上早点 上床，早上早点起床。
创造舒适环境
保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环 境，使用舒适的床上用品。
放松身心
使用放松技巧，如冥想、深呼吸 或温馨芳香疗法。
技术习惯
1
设定限制
定期断开连接、设定使用时间限制或使用应用程序监控工具。
5 娱乐媒体习惯
6 社交媒体习惯
沉迷于娱乐媒体会消耗大量时间，影响学术和工 作表现。
过度使用社交媒体可能导致注意力分散、焦虑和 社交隔离。
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改变不良生 活习惯
人类健康和寿命的影响因素
生活方式 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
60％ 15％ 10％ 8％ 7％
健康的概念
健康不仅是没有疾病，而是躯体的、心理的健康和社会适 应良好。
生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康共同构成 健康的整体概念
慢性病是生活方式病
改变不良生活习惯（不合理饮食、缺乏锻炼、吸烟、酗酒
准备活动（5-10分钟） 正式活动（30分钟以上） 整理放松活动（5-10分）
适量运动四要素
要素四、运动频度 有氧运动每周锻炼3-5次，至少隔天1次，最好每天1次
肌肉力量运动
针对大肌肉群的中等或中小强度训练。
每个肌肉群3组，每组重复10-15次，组间休息30-60秒， 隔天1次。
不要连续2天进行同一肌群力量锻炼。
、心理失衡），可以预防 80%的心脑血管病、80%的2型 糖尿病、40%的恶性肿瘤
什么是健康生活方式？
健康四大基石：合理饮食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡 保证充足的睡眠
讲究日常卫生
定期体检
……
有益于健康的习惯化的行为方式
全民健康生活方式行动
行动主题：和谐我生活，健康中国人 行动口号：我行动，我健康，我快乐！ 倡导理念： 健康一二一 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 9月1日 全民健康生活方式日
* 健康是“1”，其他都是“0”
1 0 0 0 0 0 0 0 健 面 位 票 车 房 儿 妻 康 子 子 子 子 子 子 子
一、心理平衡
“情绪剧烈波动” 往往能造成 许多疾病和意外。一个人能心 理平衡，生理就平衡，就能少 生病，得了病也好得快。 “既生瑜，何生亮”
二、合理膳食
肥胖的判断
适度量力
健康是福
身体健康
自己不受罪，子女不受累， 节省医疗费，造福全社会。
推荐运动量
运动金字塔
18 岁以上成年人每周至少 150 分钟中等强度有氧运动,每周至
少2天进行大肌群抗阻运动。
老年人每周至少 3 天进行提高 平衡能力和预防跌倒的活动 动则有益 贵在坚持
兴趣 运动
每月1～2次 每周2～3次 每天5～10分钟
力量锻炼
伸展及柔韧性运动
每天30分钟以上
全身性有氧运动
男性 中心型肥胖前期 中心型肥胖 腰围≥85厘米（2.55尺） 腰围≥90厘米（2.7尺）
女性 腰围 ≥ 80 厘米（ 2.4 尺） 腰围≥85厘米（2.55尺）
（二）适量运动
生命在于运动
养成规律运动的习惯
维持和提高关节功能 避免运动损伤
适量运动四要素
要素一、运动类型： 有氧运动（慢跑、步行、自行车运动、跳舞、游泳等）
国际通用体质指数BMI＝ 体重（kg）/身高（m）2 我国健康体重的BMI范围为 18.5 ～23.9
BMI在24～27.9者为超重
大于等于28者为肥胖
中心型肥胖
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。 中心型肥胖是多种慢性病的重要危险因素之一。 判断成年人中心型肥胖的标准：
力量运动（举重、俯卧撑等）
柔韧性运动（屈曲动强度
有氧运动判断方法：
自我感觉判断：
会感到心跳和呼吸加快，但没有呼吸困难。
心率判断：
对健康人而言，有氧运动的最佳心率常用“170-年龄”来估计。
适量运动四要素
要素三、运动时间
中等强度运动每次持续时间30-60分钟。
人类健康和寿命的影响因素
生活方式 遗传因素 社会因素 医疗保健 气象因素
60％ 15％ 10％ 8％ 7％
健康的概念
健康不仅是没有疾病，而是躯体的、心理的健康和社会适 应良好。
生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康共同构成 健康的整体概念
慢性病是生活方式病
改变不良生活习惯（不合理饮食、缺乏锻炼、吸烟、酗酒
准备活动（5-10分钟） 正式活动（30分钟以上） 整理放松活动（5-10分）
适量运动四要素
要素四、运动频度 有氧运动每周锻炼3-5次，至少隔天1次，最好每天1次
肌肉力量运动
针对大肌肉群的中等或中小强度训练。
每个肌肉群3组，每组重复10-15次，组间休息30-60秒， 隔天1次。
不要连续2天进行同一肌群力量锻炼。
、心理失衡），可以预防 80%的心脑血管病、80%的2型 糖尿病、40%的恶性肿瘤
什么是健康生活方式？
健康四大基石：合理饮食、适量运动、 戒烟限酒、心理平衡 保证充足的睡眠
讲究日常卫生
定期体检
……
有益于健康的习惯化的行为方式
全民健康生活方式行动
行动主题：和谐我生活，健康中国人 行动口号：我行动，我健康，我快乐！ 倡导理念： 健康一二一 日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子 9月1日 全民健康生活方式日
* 健康是“1”，其他都是“0”
1 0 0 0 0 0 0 0 健 面 位 票 车 房 儿 妻 康 子 子 子 子 子 子 子
一、心理平衡
“情绪剧烈波动” 往往能造成 许多疾病和意外。一个人能心 理平衡，生理就平衡，就能少 生病，得了病也好得快。 “既生瑜，何生亮”
二、合理膳食
肥胖的判断
适度量力
健康是福
身体健康
自己不受罪，子女不受累， 节省医疗费，造福全社会。
推荐运动量
运动金字塔
18 岁以上成年人每周至少 150 分钟中等强度有氧运动,每周至
少2天进行大肌群抗阻运动。
老年人每周至少 3 天进行提高 平衡能力和预防跌倒的活动 动则有益 贵在坚持
兴趣 运动
每月1～2次 每周2～3次 每天5～10分钟
力量锻炼
伸展及柔韧性运动
每天30分钟以上
全身性有氧运动
男性 中心型肥胖前期 中心型肥胖 腰围≥85厘米（2.55尺） 腰围≥90厘米（2.7尺）
女性 腰围 ≥ 80 厘米（ 2.4 尺） 腰围≥85厘米（2.55尺）
（二）适量运动
生命在于运动
养成规律运动的习惯
维持和提高关节功能 避免运动损伤
适量运动四要素
要素一、运动类型： 有氧运动（慢跑、步行、自行车运动、跳舞、游泳等）
国际通用体质指数BMI＝ 体重（kg）/身高（m）2 我国健康体重的BMI范围为 18.5 ～23.9
BMI在24～27.9者为超重
大于等于28者为肥胖
中心型肥胖
脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的，称为中心型肥胖。 中心型肥胖是多种慢性病的重要危险因素之一。 判断成年人中心型肥胖的标准：
力量运动（举重、俯卧撑等）
柔韧性运动（屈曲动强度
有氧运动判断方法：
自我感觉判断：
会感到心跳和呼吸加快，但没有呼吸困难。
心率判断：
对健康人而言，有氧运动的最佳心率常用“170-年龄”来估计。
适量运动四要素
要素三、运动时间
中等强度运动每次持续时间30-60分钟。