体育与健康教程60页PPT

体育与健康PPT课件

通过自我监测及时发现自身的某些潜在危险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面积极地配合医生进行治疗，另一方面可针对其病症进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自我保健又是促进健康长寿的重要手段。
一、体质与健康
（一）体质（二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
评价
评价一个人的体质水平，
应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。
5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保护方面做得不好，在对抗及有高难度动作的项目运动中会出现损伤。
运动中腹痛
常见原因和机理：因呼吸节奏与深度调
理不好，引起呼吸肌痉挛或功能紊乱。因心血管机能活动与剧烈运动的不协调，或运动中胸腔压力升高影响静脉回流而引起肝脾瘀血。因运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈运动，引起胃肠道痉挛或功能紊乱。
三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”

初中体育与健康人教七-九年级全一册你的身体健康体育运动与健康PPT

积极的健康生活方式-体育锻炼
• WHO（1995）也将运动不足和严重缺乏运动列为导致心血管疾病的重要危险因素。
• 许多研究证实，有规律的身体活动和体育锻炼将有助于预防许多慢性疾病和早衰现象的发生，并维持高水平的生活质量。
四、如何有效进行体育锻炼
研究表明：从事中等强度并持续一定时间的身体锻炼(有氧运动)对促进健康的作用最明显，从事这样的活动能够使50%的人明显降低慢性心脏病的发病率，30%的人降低高血压、糖尿病和肿瘤的发病率。
（二）亚健康
目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健康”。表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。
WHO指出：21世纪威胁人类健康的”头号杀手“就是”生活方式病“（lifestyle disease).即所谓的“亚健康（subhealth)”。
倡导健康的生活方式
WHO估计全世界有约60%的人处在“亚健康”状态中，并建议改善亚健康状态，最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式。其中积极参加体育锻炼就是提升生活质量最有效的手段之一。
减肥运动处方
运动方式运动强度
有氧运动，身体大肌肉群有节律的运动，如：步行、慢跑、游泳和骑自行车等运动项目。如果体重较大并伴有下肢膝关节病可采用游泳和功率自行车
推荐减肥的运动强度应维持在65％的最大心率，或低于65％的最大心率。
运动时间运动频率
运动时间>30分钟，经常锻炼者可在40-60 分钟
— 只有运动，才能使神经系统反应灵敏、动作协调，肌肉、骨骼系统强健有力
— 也只有运动，才能使体内各种功能得到充分发挥，使人精力充沛，对生活充满爱，对未来充满信心。
运动缺乏病
是指由于“身体活动不足”，以及久坐的生活方式所导致的部分慢性病的总称.表现为高血压、高胆固醇、高血脂、肿瘤、肥胖、糖尿病、肌肉-骨胳系统失调等疾病。

体育运动与健康ppt课件

态。
• 1、身体健康因素
2、情绪健康
• 3、智力健康 4、精神健康 5、社会健康
• 上述五种要素是相互联系、相互影响其中一方面不健康就
会影响另一个或几个方面只有五个健康要素平衡发发展，
人才能真正健康，幸福地生活
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• 那构建科学的健康观，我们可以把健康的定义认为——健康不仅仅是躯体没有疾病、而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康只有具备上述四个方面的良好状态、才是一个完全健康的人。
体育运动与健康
授课人：郑超
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前言
• 大学生正值风华正茂之年，除了具备优秀的科学文化素质，还应具备强健的体魄和健康的心理，这是需要我们不断加强体育锻炼，增强体质，可以说健康的体质是我们正常工作学习和生活的基本条件和重要保证。
• 大学体育是学校体育和社会体育的衔接点。它作为学校体育的最后阶段，对于大学生身心健康的自我完善和发展至关重要，大学体育的对象是20岁左右的大学生、大学生在大学体育的学习中应加强对健康观念、体育意识、兴趣、习惯和能力的培养。只有这样才能自觉地科学地进行锻炼，才能为终身健康打下坚实的基础。
• 1、不吸烟、不酗酒 • 2、营养适当、防止肥胖 • 3、坚持锻炼、劳逸结合 • 4、生活规律、善用闲暇 • 5、心胸豁达、情绪乐观 • 6、与人为善、自美自重 • 7、家庭和谐、适应环境 • 8、爱好清洁、注意安全 • 八个方面，我认为比较全面，希望同学们能做到这八个方
面将来一定是一个寿星，也一定会很幸福。
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• 剖析体育锻炼的原则有8个方面： • 1、了解自己，实事求是 • 2、树立信心，各级进取 • 3、全面锻炼，注意实效 • 4、运动有恒，贵在坚持 • 5、因人而弃，循序渐进 • 6、运动有过，避免疲劳 • 7、遵循规律，自我保护 • 8、合理营养，平衡膳食

体育运动与身心健康PPT课件

2021/3/10
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2.现代生活的特点
①精神过度紧张 ②身体运动不足 ③公害问题严重 ④营养过剩和肥胖
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①精神过度紧张
以传送带、自动化及网络为代表的生活方式，不
仅夺去了劳动者自身劳动生产的喜悦，反而增加了厌倦感。
另外，由于追随机器工作，还要跟上高科技发展
体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。
而他本人也正是看到了运动对身体的好处，在青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、爬树、游泳、徒步远行等。到1966年他73岁高龄时，仍能横渡长江，这与他平常运动有密切关系。
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普京是一名狂热的柔道爱好者，曾获得圣彼得堡柔道大赛冠军。普京对柔道可谓“情有独钟”，他曾说过：“当我一踏上柔道垫，感觉就像回家一样。”他还喜欢滑雪。热爱运动的他与嗜爱喝酒、疾病缠身的前总统叶利钦形成鲜明对比。普京表示：“体育运动发展的水平无疑反映了国家的发展水平。不运动，就无法谈及健康的生活方式，同样无法谈及国家的兴旺。”
(一)循序渐进原则 (二)全面发展原则 (三)区别对待原则 (四)经常性原则 (五)安全性原则 (六)超负荷原则
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(一)循序渐进原则
体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。
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二、健康的基本要素
前苏联医学家兹马诺夫斯基提出一个著名的健康和长寿公式：
(一)要自觉、经常适度地参加体育锻炼 (二)科学、合理摄入营养 (三)有健全的心理状态 (四)建立良好的生活方式（五)定期参加体格检查

体育与健康(健康)ppt课件

（1）健康教育可帮助人们建立健康的生活方式
卫生保健的目的是消除或减少不健康的行为因素来达到预防疾病、促进健康的目的。而健康教育则是通过信息传播、认知教育和行为干预，帮助个人或群体掌握卫生保健的知识和技能，树立正确的健康观，自愿采纳和接受有利于健康的行为和生活方式来达到增进健康的目的。
体育与健康(健康 )
一、健康的概念
世界卫生组织（WHO）早在1948年就在《组织法》中指出“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应幸福的一种完美状态”的健康观。
（ Health is defined in WHO as a state of complete, physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.）
世界卫生组织前总干事布伦特兰博士指出:“促进健康的含义超出了传统意义上狭义的‘健康促进’的概念.促进健康的意思是减少对健康的危害和转变那些影响健康的行为.”
1991年美国健康教育学家格林则指出： “健康促进是能促进行为和生活条件向有益于健康改变的相关政策、法规、组织的综合体”
（一）健康促进的任务（1）主动争取和有效促进决策者观念的转变，促使其制定促进健康的公共政策。（2）强化个人、家庭和社区对预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感。（3）创造有益于健康的外部环境。（4）积极推动医疗卫生部门实现观念与职能的转变。（5）开展全民健康教育。
第四节健康教育概论
2004年5月8日世界卫生组织总干事李钟郁博士在五十七界世界卫生大会上的讲话中指出：“在当今世界上：约28 亿人依靠每天不足两美圆维持生活；约48亿人生活在发生冲突的地区，为他们的生命担惊受怕；约 12亿人在艰难的寻找清洁用水；约4000万名妇女、男子和儿童感染了艾滋病；每年约有 50万名妇女死于分娩；约13亿人吸烟，导致他们患病和早逝；每年约有120 万人，死于交通事故。世界上因疾病、痛苦和死亡的人数令人吃惊。”

《体育与健康》全册精讲PPT教学课件

实践证明，经常参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%～70%。
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2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体，它由不同的器官构成，按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器官产生的影响，可以促进机体全面发展。
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1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。（2）人的自然衰老。（3）现代身心疾病。（4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质，合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章体育与健康概述
康
第2章体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章职业体能概述
体能
第13章建筑类职业体能
第3章篮球运动
第4章足球运动
实
第5章排球运动
践
第6章乒乓球运动
技
第7章羽毛球运动

体育与健康_初中体育教学课件(共17张PPT)

亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为 “第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
亚健康的几种表现
身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存有，体质较弱。
心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折水平较差。
作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在准确的时间段做准确的事，这才能够有一个准确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟不过会让你感觉身体各种不适哦！
保证睡眠。我们不但仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提升睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，能够用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
通过健康歌想一想怎么做才能健康？
体育与健康
健康的定义与
衡量标准
亚健康
体育锻炼的益处
健康的定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康பைடு நூலகம்是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫
什么是健康？生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具
备心理健康、社会适合良好和有道德”。所以，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存有的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的 “心理领空”越来越狭小。

大学体育健康与教育课——运动与健康PPT课件

生活方式因素
• WHO调查发现，在发达国家中导致死亡的主
要疾病是心脑血管病、恶性肿瘤、意外死亡
以及环境污染所致的疾病，而这些疾病的起
因都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺
乏体育锻炼、吸烟、吸毒、性淫乱等不良生
活方式和行为有关。目前，发展中国家的疾
病主要是由于贫困造成的恶劣生活条件、不
良卫生行为和习惯所致。尽管导致疾病的因
• 变向跑、闪躲跑、体操、球类、击剑、拳击、跳跃、摔跤等。
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（5）柔韧性的练习方法
• 柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。所有的拉伸动作都是柔韧性的锻炼。主要手段：站立体前屈、俯卧背伸、转体、甩腰、绕环等。
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第三节、常用的运动健身方法与体育卫生保健常识
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萧亮中 2005年1月5日心肌梗塞享年32岁
中国社科院边疆史地研究中心学者。 1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的焦虑。
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焦连伟 2005年1月22日心肌梗塞享年36岁
清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。 1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。
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何勇
2006年8月5日肝癌享年36岁
运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大， 1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。破格提拔为副教授、教授，任浙大运筹学与控制科学研究所副所长，浙大数学系最年轻博导。带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授

学校体育与学生健康PPT课件

2019/12/14
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心理动机的作用
• 动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。它的基本含义是：能够引起并维持人的活动，并使活动导向一定的目标，以满足个体需要的念头、愿望或理想等。可见动机是一个内在过程，行为（如身体锻炼等）是这个内在过程的结果。
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心理动机的作用
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（五）身体锻炼对中枢神经系统的影响
• 体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的调节功能，改善神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑分析和综合的能力，增强机体适应变化能力和工作能力。
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身体锻炼对于人体防治疾病的作用
• 身体锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病源的侵害。
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（一）体育锻炼对心血管系统的影响
• 改善心脏肌肉的收缩能力，心脏每次跳动泵出的血液增多，可以增加血管壁的弹性，可以预防高血压症状；
• 体育锻炼可使心肌纤维增粗、心壁增厚、心脏增大，可以使供血量增大；
• 体育锻炼可以促使身体大量储备着的毛细血管开放。体育锻炼增强物质与能量的交换。
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体育活动与心理健康研究的背景
身心分割的观念发生了变化
这是促进锻炼心理学发展最重要的一个原因。人们对健康和疾病有了全新的理解，健康不再被看作仅仅是没有疾病，而是被看作一种良好状态的存在。越来越多的学者认为，生物、心理和社会因素这三者之间是相互依存、相互联系的，健康和疾病是生物、心理、社会相互作用的结果。这为体育锻炼与心理健康研究的进一步发展打下良好的理论基础。
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（二）身体锻炼增强骨骼肌功能

体育与健康PPT课件

1、技术要点：后蹬充分，髋部前送。体现在“松、大、快、前”动作放松，步幅大，频率快，向前摆臂摆腿效果好。 2、易犯错误：曲线跑；八字脚 3、纠正方法：A、沿直线跑时要求两眼平视前方，身体重心不要起伏太大。
B、在一定宽度的跑道上跑要求两脚必须落在跑道内。
六、课时计划：略
七、教学设计：
1、热身活动：采用队列队形多种变换，打破枯燥的队列练习使同学们熟悉各种队列队形；双人操开始用拍手歌
比2 1 _
不摇坐如
太极八卦
掌
.
56 17 6 - - -
2. 3 _5 6_. 1__.7___._6_ . - ..
钟走路一阵连环风
四、教法要求
1、在教学过程中坚决贯彻人体活动的基本规律，热身——活动——恢复。 2、注重学生的个体差异，区别对待，加强保护和自我保护，培养学生发现问题解决问题的能力。 3、生理负荷与练习密度和课的进行相吻合，使其具有计划性和科学性。 4、课后的目标反馈能及时了解学生的学习状况。
五、教材技术要点、易出现错误、纠正方法：
1、技术要点：后蹬充分，髋部前送。体现在“松、大、快、前”动作放松，步幅大，频率快，向前摆臂摆腿效果好。 2、易犯错误：曲线跑；八字脚 3、纠正方法：A、沿直线跑时要求两眼平视前方，身体重心不要起ห้องสมุดไป่ตู้太大。
B、在一定宽度的跑道上跑要求两脚必须落在跑道内。
六、课时计划：略
七、教学设计：
1、热身活动：采用队列队形多种变换，打破枯燥的队列练习使同学们熟悉各种队列队形；双人操开始用拍手歌
____ ___ ____ ___
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体育与健康教程PPT课件

篮球考核内容及标准
• （1）全场运球：1分钟全场运球上篮（20%） • 分数比例：20%（20分）
得分个数 20 8 18 7 16 6 12 5 8 4 6 3 4 2 2 1
• （2）双手胸前传球： • 分数比例：10%（10分） • 本项目为技评考核。方法为：二人相距４米面对面站立，连续进行２０次双手胸前传球（以单人计数），按动作表现情况评分。
• 在体育运动中发生的损伤统称为运动损伤。体育运动以增强体质，增进健康为目的，而运动损伤将直接影响锻炼者的健康、学习、工作和生活，显然，损伤与体育运动的目的格格不入。了解运动损伤发生的原因和发病规律，贯彻预防为主的方针，采取有效的安全措施，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证身体健康和运动锻炼的正常进行。
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技术上的错误。如在排球教学中，传球技术不正确，手形错误，导致手指挫伤。纪律松懈或组织不严密。纪律松懈，特别是在场地狭窄、人员拥挤的地方，任意冲撞，造成伤害事故。有的是教学组织方法不当所致。运动场地环境不好。运动场地高低不平，石块未及时清除；器械安装不坚固，又缺乏保护措施；运动时的服装不符合要求；空气污浊，噪音大；光线暗淡，气温过高或过低等，都可能是造成运动损伤的原因所在。身体状况不佳。身体疲劳，睡眠、休息不好，带伤、带病或伤病初愈，在这种情况下进行运动，如不适当地减低练习的强度和难度，很容易致伤。
• 考核内容： • 本大纲必选内容规定的体育、保健基本理论知识以及限选内容中的基本理论知识。 • 考核方式与计分： • （1）笔试：由教师命题，答题量不超过20分钟。命题要清楚、准确，标准答案要简明扼要。教师根据学生答题情况予以评分。 • （2）作业评定：由教师根据大纲中的有关内容，向学生布置作业（如制定锻炼计划、设计运动处方等），教师根据学生完成情况予以评分。 • （3）分数比例：占总分的15%（15分）。

体育与健康理论知识PPT课件

女生的青春期发育早于男生，而男生的总体增长幅度会超过女生。初中阶段，男生平均每年身高增长58厘米，体重增长4-6千克，胸围增长3-4厘米；女生平均每年身高增长3-6厘米，体重增长3-5千克，胸围增长2-4厘米。
你知道影响身高的主要因素有哪些吗?
1.遗传因素:这是决定身高的内在因素，制约着身高增长的时间、速度和幅度,但外在因素也在一定程度上影响身高的增长。
第一章体育与健康理论知识
第一节科学发展体能
• 1、了解初中阶段身体发育和体能发展的特点及评价方法。 • 2、学会制订发展心肺耐力的锻炼计划。 • 3、积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。
（一）知识储备站
1.什么是身体形态？ 2. 男、女生身体形态发育的特点？
身体形态
身体形态发育的特点
身体形态是指身体的外部形态和特征，一般由长度、围度、重量及其相互关系来表现。
综合器械练习、单双杠、篮球、足球、武术等
球类运动、舞蹈、健美操、游泳、越野跑等
柔韧性
技巧、舞蹈、健美操等
发展心肺耐力的锻炼方法
运动项目
持续时间
运动强度
运动次数
• 慢跑、骑自行车、球类运动、
游泳、健美操
等全身大肌肉
参与的持续性运动。
• 每次锻炼持续的时间应不低于30分钟，最好持续到60分钟左右。
2.激素水平:较高的激素水平能促进骨骼生长，人体在睡眠时生长激素分泌增加，有助于生长发育。初中学生每天应保证9小时睡眠时间。
3.营养状况:均衡充足的营养能为骨骼生长提供充足的原料。牛奶中含有丰富的钙和维生素，有利于促进骨骼生长。
4.体力活动:适当的体育锻炼能够刺激骨骼中骺软骨的增殖和骨内的新陈代谢,有利于身体长高。