世界公认26种抗衰老食物
26种食物神奇抗衰老,冬季最宜多吃每日一练(9月6日)
26种食物神奇抗衰老，冬季最宜多吃每日一练（9月6日）一、单项选择题1、容易被黄曲霉毒素污染的食物有( )A.花生B.白薯干C.小麦D.大豆E.高粱2、引起食物中毒中最常见的是( )A.细菌性食物中毒B.真菌性食物中毒C.霉菌性食物中毒D.化学性食物中毒E.物理性食物中毒3、饱和脂肪酸含量比例最高的下列食用油脂是( )A.玉米油B.棕榈油C.花生油D.葵花籽油E.大豆油4、大豆蛋白质含量一般为( )左右A.15%B.25%C.35%D.45%E.50%5、红细胞转酮酶活力反映哪种维生素营养水平( )A.核黄素B.烟酸C.抗坏血酸D.硫胺素E.生育酚6、维生素C缺乏引起坏血病的主要原因是( )A.影响四氢叶酸的形成B.影响胶原合成C.影响细胞的正常代谢D.影响凝血酶原的活性E.影响类固醇的羟化7、脂肪酸败的早期检测指标是( )A.碘价B.过氧化物值C.酸价D.皂化价E.K值8、红细胞转酮酶活力反映哪种维生素营养水平( )A.核黄素B.烟酸C.抗坏血酸D.硫胺素E.生育酚9、脂肪酸败的早期检测指标是( )A.碘价B.过氧化物值C.酸价D.皂化价E.K值10、红细胞转酮酶活力反映哪种维生素营养水平( )A.核黄素B.烟酸C.抗坏血酸D.硫胺素E.生育酚11、维生素C缺乏引起坏血病的主要原因是( )A.影响四氢叶酸的形成B.影响胶原合成C.影响细胞的正常代谢D.影响凝血酶原的活性E.影响类固醇的羟化12、维生素A含量最高的食物是( )A.鸡蛋B.肝脏C.鱼类D.牛奶 E 肾脏13、关于维生素C的叙述错误的是( )A.血中维生素C水平反映体内贮备水平B.还原型抗坏血酸氧化生成脱氢型抗坏血酸仍其具有生物活性C.是一种强还原剂D.可作为羟化酶的辅助因子E.缺乏易导致毛细血管出血14、下列食物含锌最丰富的是( )A.猪肝B.鸡蛋C.牡蛎D.虾皮E.大豆15、大豆蛋白质含量一般为( )左右A.15%B.25%C.35%D.45%E.50%16、脂肪酸败的早期检测指标是( )A.碘价B.过氧化物值C.酸价D.皂化价E.K值17、维生素D及其代谢物，活性最强的是( )A.7-脱氢胆固醇B.25-(OH)-D3C.1，25-(OH)2-D3D.24,25-OH)2-D3 E.D318、储留氮/吸收氮×100是( )A.蛋白质表现消化率B.蛋白质真消化率C.蛋白质生物学价值D.蛋白质净利用率E.蛋白质功效比值19、大豆蛋白质含量一般为( )左右A.15%B.25%C.35%D.45%E.50%20、牛乳中酪蛋白的含量为( )A.70%B.80%C.30%D.20%E.10%21、有抗动脉转样硬化作用的脂蛋白是( )A.乳糜微粒B.极低密度脂蛋白C.低密度脂蛋白D.高密度脂蛋白E.以上都不是22、小肠内吸收速率最高的单糖是( )A.半乳糖B.葡萄糖C.果糖D.木酮糖E.甘露糖23、下列食物含锌最丰富的是( )A.猪肝B.鸡蛋C.牡蛎D.虾皮E.大豆24、维生素B12含有的微量元素是( )A.铬B.锌C.铁D.钴E.碘25、容易被黄曲霉毒素污染的食物有( )A.花生B.白薯干C.小麦D.大豆E.高粱26、促进钙吸收的因素有( )A.膳食纤维B.大量脂肪C.植酸D.乳糖E.镉27、玉米的第一限制氨基酸和第二限制氨基酸分别为( )A.赖氨酸、色氨酸B.色氨酸、苏氨酸C.苏氨酸、赖氨酸D.赖氨酸、苏氨酸E.蛋氨酸、酪氨酸28、高温环境下的作业人员，每日需增加钾、钠、钙和磷以及微量元素( )的供给A.锡B.铁C.钴D.锑E.铬29、下列食物中含钙最丰富的是( )A.牡蛎B.海带C.虾皮D.牛奶E.大豆30、大豆蛋白质含量一般为( )左右A.15%B.25%C.35%D.45%E.50%31、正常人体水的来源和排出量每日维持在( )mL左右A.1200B.1500C.2000D.2500E.300032、畜禽肉的蛋白质含量为( )A.5%-12%B.10%-20%C.20%-25%D.25%-30%E.30%-35%33、缺乏下列哪种维生素可造成巨幼红细胞性贫血( )A.维生素KB.烟酸C.抗坏血酸D.叶酸E.生物素34、脂肪酸败的早期检测指标是( )A.碘价B.过氧化物值C.酸价D.皂化价E.K值35、引起食物中毒中最常见的是( )A.细菌性食物中毒B.真菌性食物中毒C.霉菌性食物中毒D.化学性食物中毒E.物理性食物中毒36、玉米的第一限制氨基酸和第二限制氨基酸分别为( )A.赖氨酸、色氨酸B.色氨酸、苏氨酸C.苏氨酸、赖氨酸D.赖氨酸、苏氨酸E.蛋氨酸、酪氨酸37、高温环境下的作业人员，每日需增加钾、钠、钙和磷以及微量元素( )的供给A.锡B.铁C.钴D.锑E.铬38、下列食物中，铁含量最低的是( )A.牛奶B.鸡蛋C.大豆D.大米E.动物血39、小肠内吸收速率最高的单糖是( )A.半乳糖B.葡萄糖C.果糖D.木酮糖E.甘露糖40、食物交换份法是将已计算好的、营养素含量( )的常用食品进行互换。
26种碱性食物越吃越年轻
26种碱性食物越吃越年轻人总是抵不过时间的消逝，到25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
(一)鱼肉。
能在鱼肉中摄取大量蛋白质。
(二)鲫鱼。
鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
(三)西兰花。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
(四)冬瓜。
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
(五)洋葱。
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。
(六)豆腐。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
(七)圆白菜。
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
(八)苹果。
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
(九)胡萝卜。
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
(十)牛奶。
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
(十一)矿泉水。
可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
(十二)贝类。
含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
(十三)西红柿。
防癌、给你好食欲。
(十四)菠菜。
菠菜中的叶酸对人体十分重要。
(十五)橙子。
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
(十六)麦芽。
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。
(十七)金枪鱼。
金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
(十八)草莓。
草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
(十九)大豆。
被世界公认的26种抗衰、抗癌食物
品位人生被世界公认的26种抗衰、抗癌食物抗衰老食品一：核桃推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。
核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
抗衰老食品二：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品三：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品四：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品五：马铃薯推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品六：香菜推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品八：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品九：鸡蛋推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品十：菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十一：酸奶抗衰老食品十二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品十三：贝类含有维生素B12.推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十四：巧克力抗衰老食品十五：西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
食疗养生指南：防癌抗衰老人人吃得起的顶级食物
食疗养生指南：防癌抗衰老人人吃得起的顶级食物食疗养生指南：防癌抗衰老人人吃得起的顶级食物鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
#p#副标题#e#食疗养生指南：防癌抗衰老人人吃得起的顶级食物豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜推荐理由：富含维生素A,可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
#p#副标题#e#食疗养生指南：防癌抗衰老人人吃得起的顶级食物矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
贝类推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
西红柿推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
养生
1、苹果--美白保湿；2、草莓--调理体内油脂平衡的作用；3、葡萄--美白；4、西兰花--增加皮肤弹性；5、紫薯--抗氧化又瘦身；6、黄豆--抑制衰老；7、燕麦--去脂；8、蜂蜜--养颜美容1.苹果——常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑；2.桔子——增强肌肤弹性、美白、抗老化；3.草莓——能增白和滋润保湿；4.西红柿——平衡皮肤PH值，祛斑美白；5.菠萝——淡化面部色斑；6.葡萄——抗氧化；7.猕猴桃——消除雀斑和暗疮；8.樱桃——所含果酸能促进角质层形成①过度用脑—香蕉；②过度用眼—番木瓜；③牙龈出血—猕猴桃；④心脏病史—葡萄柚；⑤长期吸烟—葡萄；⑥肌肉拉伤—菠萝；⑦预防皱纹—芒果；⑧血液供氧不足—樱桃；⑨腹泻—苹果；⑩胃痛—木瓜；⑾消化不良—梨子、草莓、枇杷。
【全球公认的最顶级抗衰老的26种食物】1鱼肉。
2鲫鱼。
3西兰花。
4冬瓜。
5洋葱。
6豆腐。
7圆白菜。
8苹果。
9胡萝卜。
10牛奶。
11矿泉水。
12贝类。
13西红柿。
14菠菜。
15橙子。
16麦芽。
17金枪鱼。
18草莓。
19大豆。
20酸奶。
21香菜。
22巧克力。
23马铃薯。
24蘑菇。
25鸡蛋。
26核桃。
1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3、西红柿—减少水肿；4、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；5、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；6、猕猴桃—加快分解脂肪。
①早上最宜，苹果、梨、葡萄。
②餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。
③饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化。
④夜宵安神，吃桂圆。
①痛经吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④乳腺病吃全麦食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红皮果蔬；⑥雌激素低吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎；⑧宫颈癌摄入叶酸；⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒。
10种顶级抗衰老食物，抗衰老食物
10种顶级抗衰老食物，抗衰老食物对于一个爱美的女性来说最害怕的事情莫过于一天天老去，但是随着年龄的增长每个人都会一点点的慢慢老去，所以当女人到了四十岁以后就要注意保养了，平时可以多吃一些抗衰老的食物，现在我们来了解一下10种顶级抗衰老食物是哪些吧。
1、深海鱼深海鱼中含有一种非常有利益抗氧化的成分那就是虾青素，虾青素不仅能抗击自由基来延缓皮肤的衰老，同时虾青素还能保护肌肤防止皮肤受到紫外线的伤害，所以常吃深海鱼具有很好的抗衰老的效果。
2、蜂蜜蜂蜜中含有抗氧化作用，而且对于人体细胞具有一定保护功能的物质，同时这种物质还能对净化血液有一定的帮助，所以对于预防心脑血管类的疾病有很好的效果，在选择蜂蜜的时候尽量是选择深颜色的蜂蜜效果会更好。
3、胡萝卜胡萝卜中含有的维生素A能使头发保持光泽同时还能让皮肤更加细腻，同时胡萝卜中的维生素C以及B族维生素，也具有一定的润肤以及抗衰老的作用。
4、黄瓜黄瓜无论是做菜还是用来敷面膜都是具有很好的减肥功效，黄瓜中含有的维生素E能起到延年益寿和抗衰老的作用。
另外黄瓜中的黄瓜酶具有很强大的生物活性，其对身体的新陈代谢有很好的效果。
5、花生酱花生酱具有抗衰老能力是因为花生酱中含有的维生素E，维生素E 强大的抗氧化能力是不容人忽视的，常吃花生酱能帮助女性有效的抵抗随意侵袭的痕迹。
6、核桃核桃中含有的维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等，其中维生素E能帮助细胞防止自由基的损坏，是公认的抗衰老食物之一。
7、绿茶绿茶中的茶多酚具有很强的生理活性和抗氧化性，它就像人体自由基的清除剂一样，而且茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。
所以说绿茶具有很好的抗衰老作用。
8、樱桃樱桃自古以来就被称之为美容果，多吃樱桃能使人的肌肤变的更加嫩白红润，而且樱桃还对去皱清斑有着很好的效果，很多美白产品中都添加有樱桃的提取物。
9、芒果香甜可口的芒果是抗衰老中经常提到的水果之一，芒果中含有的β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
36种你吃得起的顶级食物
36种你吃得起的顶级食物(2014-03-19 16:19:18)转载▼抗衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一。
食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得当，可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展，促进健康，延长寿命。
春夏季节，水果品种丰富，家中可常备一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。
尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老的食物
抗衰老食物5种，瑞丽公认
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
智能数码旋磁取斑是京典丽园独创的专利取斑美容技术。
最大优点在于：将面部及身体变异黑细胞当场提取出来，当场干净。
做后不红不肿、不流血、不结痂、不复发、不影响工作和学习，是当今美容领域最安全、科学、有效的变异黑色素治疗方法。
适用范围：雀斑老年斑黄褐斑一期扁平疣痣肉芽睑黄瘤汗管瘤。
14种有效抗衰老食物让你青春永驻
14种有效抗衰老食物让你青春永驻香菇含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。
可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。
还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。
大枣有抗衰老和延年益寿的作用蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。
蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。
久服，轻身不老”。
芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤酸奶富含维生素A，具有增强免疫功能作用。
酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
光泽，延年益寿。
松子《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。
”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
核桃《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。
”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。
鱼肉富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。
因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。
鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
黑木耳具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。
含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。
如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。
奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。
鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
15种顶级抗衰老食物
15种顶级抗衰老食物抗炎食物摆脱疾病，延缓老化抑制炎症的健康饮食俗话说，民以食为天。
饮食除了满足最基本的人体需求外，有的还会产生延缓衰老、美容养颜的功效。
但是，如果你吃错了食物，那等待你的可就是加速衰老。
被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心地建言：“死亡，是食物造成的！”随着年龄的增长，我们身体的各个部位都会开始衰老，这是不可抗的。
虽然人没有办法逆转或者停止时间的流逝，但是却可以有效延缓自身的衰老。
怎样才能延缓身体衰老？不妨从日常饮食着手，笔者介绍以下15种最强抗衰老食物，帮你从体内开始调节，改善身体老化迹象。
-食物造就人-Healthy Food01西蓝花HEALTHY FOOD西兰花是我们在提到健康饮食的时候，经常会想到的食物。
因为常吃西兰花具有抗衰老的效果。
它富含维生素C、叶酸及胡萝卜素等多种营养素和抗氧化物质。
首先预防癌症，吃西兰花具有防癌的效果，因为它含有不少的萝卜硫苷。
研究已经证实，这种成分可以帮助增强我们身体的免疫能力，清除掉体内的自由基，还能达到抗病毒的效果。
二是保护肝脏，吃西兰花可以补充大量的维生素C，维生素C能够帮助让我们的肝脏功能得到提升，可以更好的解毒。
三是预防心血管疾病，西兰花中的类黄酮化合物能够清除血管中的垃圾，防止血管阻塞及动脉硬化，保持血管年轻有弹性，还能预防感染。
四是稳定血糖，西兰花中含有丰富的膳食纤维，可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，从而降低血糖，有利于糖尿病人控制病情。
五是美容养颜，西兰花中的胡萝卜素能够增强皮肤弹性，而其含有的各种维生素能保持肌肤水润，还可以让皮肤柔韧度增加，有助于让肌肤更年轻。
02亚麻籽HEALTHY FOOD亚麻籽富含阿尔法亚麻酸（α-亚麻酸）、欧米伽-3脂肪酸（ω-3脂肪酸）、膳食纤维、木酚素、矿物质、蛋白质、维生素B6、铁、钾、铜、锌等营养成分，对人类的身体有明显滋补和调理作用：一是预防血栓，因为亚麻籽油中含有的亚麻酸可以提高人体血液中血小板的活性，能抑制血小板凝集，从而也就减少了血栓的生成，同时它对人类高发的中风和心梗也有明显的预防作用。
推荐11种抗衰老最佳食物
推荐11种抗衰老最佳食物推荐11种抗衰老最佳食物食物抗衰老的魔力，要远比那些保健品来得更省事、更有效。
常吃下面这11种抗衰老最佳食物，为你带来适中的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情，会使你显得更年轻。
1、新鲜乳酪——抢救记忆力如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。
由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。
此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
2、金枪鱼——PK脂肪既担心发胖，又不想节食，那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于减肥，同时口感也非常不错。
一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质。
金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的人而言，多食更加有益。
3、蜂蜜——净化血液早餐选择面包加蜂蜜，很不错。
蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助人体有效地维持血糖水平。
最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
4、橙子——增强免疫力在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
抗衰老吃什么好 女人吃什么抗衰老
抗衰老吃什么好女人吃什么抗衰老*导读：抗衰老吃什么好？人生苦短，谁不想让自己多美丽几年？爱美之心人皆有之，花钱美容其实并没什么奢侈，可是要效果好而且无副作用。
其实……
抗衰老吃什么好？人生苦短，谁不想让自己多美丽几年？爱美之心人皆有之，花钱美容其实并没什么奢侈，可是要效果好而且无副作用。
其实我们可以从饮食入手，那么吃什么可以抗衰老呢？下面就一起来看看优选抗衰老的8种食物吧！
女人吃8种食物抗衰老
女人吃什么抗衰老之一：菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
女人吃什么抗衰老之二：鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
女人吃什么抗衰老之三：圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
女人吃什么抗衰老之四：冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
【推荐】哪些食物吃了可以抗衰老
哪些食物吃了可以抗衰老
时间最我们谁也抓不住的，随着年龄的增长，皱纹也越来越多，而看着我们的长辈一天天的走向衰老，其实心里是很难受的，而我们最想做的就是希望我们的长辈能够拥有健康的体魄，但是岁月是残酷的，谁也不可能是永葆青春的。
那么哪些食物吃了可以抗衰老呢?
抗衰老的食物一览
胡萝卜。
白萝卜有人参之称，作为同种族的胡萝卜也毫不逊色。
胡萝卜富含维生素a，有保持头发光泽，肌肤细腻的功效，是一款上佳的抗衰老饮食。
苹果。
苹果同样含有丰富维生素，并有人体所需的纤维素。
纤维素可保证人体内的新陈代谢，保持肌肤光泽，防止皮肤生长疱疹。
冬瓜。
含有维生素c的东西，总是对皮肤非常好。
冬瓜就是如此，丰富的维生素c能保持皮肤滋润，抵抗初期皱纹，让你的肌肤和冬瓜一样白嫩光滑。
西兰花。
西兰花不仅抗衰老，还有抗癌作用。
它含有大量的胡萝卜素和维生素c，对皮肤的好处显而易见。
洋葱。
我们只知道洋葱有杀菌功效，却不知它还能降胆固醇，抗衰老。
蘑菇。
蘑菇是大众饮食，很多人喜爱。
它营养丰富，内含大量的无机质、蛋白质和维生素。
热量很低，吃多了不会发胖，而且其特有的植物纤维素还可降低胆固醇，再加上维生素美肌的功效，是抗衰老的一大优质食物。
橙子。
橙不仅能防癌，丰富的维生素c还可抗衰老。
橙子属于水果，水分充足，。
抗衰老饮食有哪些特色做法
抗衰老饮食有哪些特色做法衰老是生命不可避免的过程，但通过合理的饮食，我们可以在一定程度上减缓衰老的速度，保持身体的健康和活力。
那么，抗衰老饮食都有哪些特色做法呢？首先，要增加抗氧化食物的摄入。
抗氧化物质能够对抗自由基对细胞的损害，从而起到抗衰老的作用。
像蓝莓、草莓、覆盆子等莓类水果富含花青素，是强大的抗氧化剂。
在日常饮食中，可以将它们制作成果酱，涂抹在全麦面包上，或者与酸奶一起搅拌成美味的水果沙拉。
蔬菜也是抗氧化的宝库，尤其是西兰花、菠菜、胡萝卜等。
西兰花可以清炒，简单地加入少许蒜片和盐，就能保留其丰富的营养和清爽的口感。
菠菜可以做成菠菜蛋汤，既美味又营养。
胡萝卜可以切丝，与瘦肉一起炒制，不仅口感丰富，还能提供多种维生素和矿物质。
坚果也是抗衰老饮食中的重要组成部分。
杏仁、核桃、巴旦木等富含维生素 E 和不饱和脂肪酸。
可以将坚果作为零食，每天适量食用一小把。
或者将它们碾碎，撒在燕麦粥或者蔬菜沙拉上，增加食物的口感和营养。
鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是 Omega-3 脂肪酸，对心脏健康和大脑功能有益，有助于抗衰老。
三文鱼是一个不错的选择，可以将其做成香煎三文鱼。
将三文鱼切成适当厚度的片，用盐、黑胡椒和柠檬汁腌制片刻，然后在平底锅中煎至两面金黄。
或者将其做成三文鱼寿司，搭配新鲜的蔬菜和米饭，美味又健康。
全谷物如糙米、燕麦、全麦面包等富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，有助于维持血糖稳定，减少炎症反应，对抗衰老。
可以用糙米代替白米煮饭，或者用燕麦片煮成营养丰富的早餐粥。
豆类也是抗衰老饮食的佳品，如黑豆、红豆、绿豆等。
它们富含蛋白质、膳食纤维和抗氧化物质。
可以将黑豆煮熟后凉拌，或者将红豆煮成红豆沙，制作成甜点。
绿豆则可以煮成绿豆汤，在炎热的夏天消暑解渴。
此外，饮食中要控制糖分和盐分的摄入。
过多的糖分会导致胶原蛋白的交联和损伤，加速皮肤的衰老。
减少加工食品和饮料中的添加糖，避免过多食用糖果和糕点。
逆龄抗衰最佳抗衰老食物推荐
逆龄抗衰最佳抗衰老食物推荐在日常生活中，人们常常追求健康和延缓衰老的方法。
除了保持良好的生活习惯和充足的运动，饮食也是重要的一环。
通过摄入一些特定的食物，我们可以为我们的身体提供抗衰老的营养物质，延缓衰老的进程。
下面将介绍一些逆龄抗衰的最佳食物，帮助您打造年轻健康的身体。
一、坚果类食物坚果类食物是抗衰老的佳品。
例如，杏仁富含维生素E，它是一种有效的抗氧化剂，能够帮助对抗自由基的侵害，减缓皮肤衰老的过程。
同样地，核桃也富含抗衰老成分，如Ω-3脂肪酸和多种维生素，能够改善大脑功能，减少认知能力下降的风险。
二、鱼类鱼类是含有丰富抗衰老物质的食物之一。
其中，深海鱼（如鳕鱼、三文鱼等）富含Ω-3脂肪酸。
这种脂肪酸可以保护心血管健康，抗炎，提升免疫力，并且有助于保持皮肤的弹性。
适当地摄入鱼类，对于预防衰老非常重要。
三、绿叶蔬菜绿叶蔬菜是非常好的抗衰老食物。
其中，菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含维生素A和维生素C，这两种营养物质可以帮助抵抗自由基的伤害。
此外，绿叶蔬菜还富含叶绿素和纤维素，可以有效排毒，改善肠道健康。
四、浆果类食物浆果类食物被认为是抗衰老的食物之一。
例如，蓝莓富含多种抗氧化剂，可以中和体内的自由基，并提供抗炎的作用。
黑莓富含类黄酮，可以减缓皮肤衰老的速度，并改善皮肤质地。
摄入适量的浆果类食物，有助于保持年轻的外貌和健康的身体。
五、豆类食物豆类食物是抗衰老的重要来源。
例如，黑豆含有天然色素类黄酮，有助于减少皮肤衰老的外在表现。
而黄豆含有异黄酮和大豆白蛋白，可以增加胶原蛋白的含量，减少皮肤皱纹的产生。
合理摄入豆类食物对于肌肤的紧实和弹性有着重要的作用。
在日常生活中，我们可以通过膳食来摄入这些抗衰老的食物，从而达到延缓衰老的效果。
同时，我们应该注意营养的均衡摄入，避免暴饮暴食或长期偏食。
此外，补充足够的水分，保持充足的睡眠和适量的运动，也是保持年轻的重要因素。
只有综合运用这些方法，才能真正实现逆龄抗衰的效果，拥有年轻、健康的身体。
十大最有效的抗衰老的食物~黑加伦……
十大最有效的抗衰老的食物随着岁月的流逝,身体的机械开始不那么顺畅,我们更容易生病。
但有一些抗衰老的食物,可以帮助抵消身体的一些负面影响。
你可能得不到年轻但你能延缓衰老。
1.鳄梨鳄梨是一种很好的维生素E的来源,可以帮助保持皮肤健康,防止皮肤老化。
它富含钾有助于防止高血压，对神经系统和心脏也大有益处。
2.浆果所有黑色和蓝色浆果,如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质称为flavonoids-powerful抗氧化剂(黄酮类化合物)，有助于保护身体免受损害引起的自由基和老化。
3.大豆大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。
大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。
大豆本身具有植物雌激素,模仿自然人类的雌激素,这是常用的在今天的抗衰老治疗。
另外,大豆蛋白质含量高,这使得它适合建立和维持强劲,年轻的肌肉4.水每天至少喝8杯水,以保持健康。
水可以帮助我们摆脱毒素从你的身体和不必要的浪费材料。
不要依赖口渴;这种感觉随着年龄的增长而减少。
5.姜这个能促进消化,因此身体所必需的。
姜保持大便的形状,从而使肠道的健康有益。
6.坚果大多数种类的坚果是矿物质的良好来源,尤其是核桃和胡核坚果。
核桃,虽然高热量,富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。
在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能,改善皮肤帮助控制造预防癌症。
坚果也有助于控制胆固醇水平。
从不吃腐臭的坚果,然而,正如他们一直与高发病率的自由基有关。
7.西瓜肉体和西瓜的种子都是营养所以尝试混合在一起的食物处理器和喝果汁。
肉含有维生素A,B和C,种子含有硒、必需脂肪酸、锌和维生素E,所有这些帮助对抗自由基损伤和衰老。
8.大蒜每天吃一瓣大蒜有助于保护身体对抗癌症和心脏病。
大蒜对心血管的影响都记录下来。
美国1994年的一项研究在爱荷华州,55和69岁之间的41837名女性认为,女性吃了一瓣大蒜至少每周减少了50%患结肠癌。
在印度Tasgore医学院另一个研究表明,大蒜降低胆固醇水平,帮助血液稀释比阿司匹林更有效,从而帮助降低患心脏病的风险。
10大公认抗衰老食品 越吃越年轻
10大公认抗衰老食品越吃越年轻(图)抗衰老可以说是女人的终身事业。
人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰老那岂不是很美妙的事情，世界公认10种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品八：苹果推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品九：胡萝卜推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老的8种抗氧化食物
抗衰老的8种抗氧化食物这些食物不仅能帮我们抗氧化，还有诸多其他益处。
1、富含β-胡萝卜素的食物这种营养不仅能抗氧化，还能在体内转化为维生素A，促进眼睛和皮肤的健康。
我们平时吃的胡萝卜、南瓜、苦苣、木瓜、芒果、橘子都富含β-胡萝卜素。
不过，对于β-胡萝卜素补充剂要慎重选择，补充高剂量的β-胡萝卜素可能会增加吸烟者患肺癌的风险。
2、富含番茄红素的食物番茄红素除了能抗氧化，还能帮我们预防癌症、控制血压、保护前列腺和心脏，对预防骨质疏松也有帮助。
这种营养多存在于红色的食物中，比如番茄酱、西红柿、西瓜、番石榴、葡萄柚等，其中以番茄酱最为推荐。
3、富含花青素的食物花青素在抗氧化的同时，也具有改善视力的作用。
我们平时吃的紫甘蓝、紫薯、黑米、蓝莓、黑枸杞、桑葚等都富含花青素。
4、富含大豆异黄酮的食物大豆异黄酮主要存在于豆制品中，也属于植物雌激素。
它是豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防骨质疏松、保护心血管、预防阿尔兹海默症等作用，还能帮我们调节体内的雌激素水平。
黄豆的大豆异黄酮含量最高，为97 毫克/100 克，黄豆经过加工后大豆异黄酮的含量会有不同程度的降低。
不同豆制品中，大豆异黄酮含量腐竹＞豆干＞豆皮＞豆腐＞豆瓣酱＞豆乳＞豆浆＞豆腐乳。
另外，用大豆制成的豆芽也含有大豆异黄酮，但含量不多，仅为14.2 毫克/100 克，处于豆乳和豆浆之间。
所以，如果想要更有效的补充大豆异黄酮，除了可以吃黄豆以外，还推荐吃腐竹、豆干、豆皮、豆腐。
5、富含维生素C 的食物维生素 C 除了能帮我们抗氧化，还有助于维持免疫力、促进铁吸收、预防心血管病等。
新鲜的蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等，其中最推荐的蔬菜是甜椒、最推荐的水果是猕猴桃。
吃大约半个甜椒或1~2 个猕猴桃就能满足一般人群一天的维生素C 需求了。
6、富含维生素E 的食物维生素 E 属于强氧化剂，能够保护机体细胞免受自由基的伤害，加强人体免疫功能，对生殖系统的健康也很重要。
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世界公认26种抗衰老食物
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生活小百科2012年05月24日转载(395)|阅读(3383)
抗衰老、抗氧化可谓是人一生的事业。
从年轻时开始就面对衰老的挑战。
如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
抗衰老食品六：豆类
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。
抗衰老食品八：苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
抗衰老食品九：胡萝卜
推荐理由：富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
抗衰老食品十：牛奶
推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品十一：矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
抗衰老食品十二：贝类含有维生素b12.
推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
抗衰老食品十三：西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十四：菠菜
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
抗衰老食品十五：橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
抗衰老食品十六：麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
抗衰老食品十七：金枪鱼
推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
抗衰老食品十八：草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。
草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。
同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
抗衰老食品十九：大豆
推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
抗衰老食品二十：酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素b2，这些元素都对人体大有裨益。
抗衰老食品二十一：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c 等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品二十二：巧克力
推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
抗衰老食品二十三：马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品二十四：蘑菇
推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。
且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
抗衰老食品二十五：鸡蛋
推荐理由：增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品二十六：核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。
核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。