右手网球肘怎么治疗

减少网球肘发生的措施有：
1、保持肌肉强壮，可以吸收身体突发动作的能量。 2、运动前先热身，然后牵拉前臂肌肉。 3、从事需要前臂活动的运动项目时，要学会正确的技术动作。 4、如果是网球爱好者，请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力 以及拍框的材质是否合适。 5、增强自我保护意识，充分认识肘关节受伤带来的后果，了解和掌握预防肘关节损伤的 基本知识和方法，并在训练中做好准备活动，掌握正确技术，养成不乱击球、不乱发球 等良好习惯，肘关节受伤，则应积极休息和治疗。同时，可用支撑力较好的护腕和护肘 把腕和肘部保护起来，限制腕、肘部的翻转。 6、作好充分的准备活动。通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性，使身体在进入剧烈 运动以前，在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性，增强肌肉的活动 能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能，特别是在寒冷的季节一定要做彻底， 因为气温低会使肌肉的黏质性增加，准备活动可以使体温升高，减小肌肉的“黏质性”。 7、合理选择球拍。选择恰当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生 的重要因素，初学者不要选择过于沉重的球拍，不要使用重拍头的网球拍，不要让拍弦 绷得太紧，防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。 8、掌握正确的技术动作，修正错误的击球动作。初学网球的学生在教师指导下循序渐进、 由易到难逐步进行练习。在网球运动中末掌握正确技术动作，未形成良好的动力定型前， 练习强度术宜过
右手网球肘怎么治疗
什么是网球肘： 俗称网球肘是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手 指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外 侧疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展肌，特别是桡侧 腕短伸肌，在进行手腕伸直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现肌肉筋骨连接 处的部分纤维过度拉伸，形成轻微撕裂。网球肘真正的名字是肱骨外上髁炎，好发 于打网球的运动员，所以又称之为网球肘。是一种常见病多发病，好发于反复重复 用手臂的工作人群。
哪些人群容易患上网球肘：
m 中老年群体。中老年群体由于年龄升高，身体各方面的机能都在下滑，还经常换上 其他疾病，这样就非常容易患上网球肘此类人群因年龄原因，身体各项机能趋于衰 弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。 m 网球、羽毛球、排球和棒球运动爱好者。经常挥动手臂进行击球的人群也容易患上 网球肘，因为手臂受到球飞来的撞击力时，如果用力不恰当，就很有可能引起肘部 损伤。此类型运动员常见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即源于此。 因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的 发病。 m 反复使用肘部劳作的人群。经常使用肘部工作，如挽菜篮子、环抱婴儿、夹杂修理 工具等重物一类的人群，就很容易患上网球肘。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工 等反复使用肘部劳作的人群，就是网球肘的好发人群之一。
网球肘需要做的检查：
一、网球肘的主要症状有肘关节 外侧疼痛和压痛，疼痛可沿前臂 向手放射，前臂肌肉紧张，肘关 节不能完全伸直，肘或腕关节僵 硬或活动受限。作下列活动时疼 痛加重：握手、旋转门把手、手 掌朝下时拾东西、网球反手击球、 高尔夫球挥杆、按压肘关节外侧。 二、医生询问病史后会检查肘外 侧的疼痛。 1、要求作某些手臂活动。 2、按压肱骨外上髁。 3、肘、腕活动时僵硬。 4、一般不需要拍X 线片，但医生 有时要求拍肘关节的X线片以了解 肘关节骨骼是否正常，伸肌腱近 端处有否钙盐沉着。
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网球肘最佳治疗方法：
m 1.休息及改变活动模式。适当的休 息对于缓解疼痛特别重要，然而改 变活动模式则更为重要。找出受伤 的原因，然后作出相应的改变，便 可以减缓病情。 m 2.物理方法。休息、冰敷、固定、 加上[康肘、舒络、平痛贴]可以控 制炎症，使肌腱在良好的环境下休 息。 m 3.药物。消炎类药物可以帮助减轻 疼痛及发炎情况。有些人希望快速 降低痛楚，便选择局部类固醇注射， 但其实它对组织的害处不少，因此 并不建议采用。 m 4.针灸推拿针灸推拿通过针刺穴位 产生刺激，活动肘部的肌肉，有一 定的缓解征用。减轻网球肘最好的 方法，是停止做刺激胳膊的任何活 动，平时一定要多注意休息。
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