人教版初中政治第十课第二课时10种缓解学习压力的方法

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人教版初三下册政治10.2理智面对学习压力PPT课件(4)

第十课《选择希望人生》第二框
理智面对学习压力
【教学目标】 1.认识学习压力给我们带来的影响。 2.知道缓解学习压力的有效方法，学会正确对待
学习压力。 3.了解导致考试焦虑的原因，知道克服过度的考
试焦虑的方法。 4.树立正确考试观念，以积极的心态面对考试。
【教学重、难点】
• 重点：学习压力新思维。 • 难点：从容面对考试。
3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法A：
A、
3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法B：
B、
3.克服过度的考试焦虑，可以采用的策略和方法C：
C、
在成长的过程中，承受学习和考
试方面的压力是我们必经的考验，让 D、我们积极行动起来，交出一份令人满
，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度换一副“眼镜”看世界，你就会少些忧愁与烦恼,多些开
A
B
C
• 学习压力与学习效率的关系
适度的学习压力可以
学
激发人的干劲和潜能，
习
提高学习效率；没有学
效率
习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而
过度的学习压力又会使
人陷入焦虑，影响学习
效率和已有水平的发挥。
学习压力
3.缓解学习压力的有效方法
学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。

人教版九年级政治第十课第2课时理智面对学习压力 (3)

力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。
学习
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。
考试利弊谈：
• 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
• 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。
山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳
崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。
某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗
书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。
压力是把双刃剑压力的双重影响消极
积极过度压力
焦虑增加效率降低适度压力激发干劲和潜能，表现更积极
2、在考试时，我感到心烦意乱。 3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行测验。 4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。 5、考试时，我发觉自己净想着我能否升入理想高中。
测一测：你有“考试焦虑症”吗？评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。 6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。 7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。 8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。 9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。 10、发卷之前，开始感到极为不安。
考试焦虑：
当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。

九年级政治第十课第二节理智面对压力课件人教新课标版

谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。
但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。
两次考试
俗话说：期望越高，失望越大。
如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。
明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。
学习
我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。
俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。
那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？
过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。
适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。
测一测：你有“考试焦虑症”吗？
评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经
常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝1 分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。
6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
7、怕考得不好的念头，干扰我专心答题。 8、参加重要的考试时，我感到心神不安，神经过敏。
9、即使对考试有了充分准备，还是紧张。 10、发卷之前，开始感到极为不安。
测一测：你有“考试焦虑症”吗？
评分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经

人教版思想品德九年级《第十课理智面对学习压力》PPT课件

（一）学习压力新思维
1、学习生活总会有压力
二、理智面对学习压力
（一）学习压力新思维
1、学习生活总会有压力
2、全面认识学习压力
面对考试的压力三人各持什么态度？课堂讨论不同的态度会对考试产生什么影响？
小晨一脸轻松： “下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”
小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。
（一）学习压力新思维
学习压力大家谈
在学习生活中，你有过类似小二郞的这些情况吗？你还遇到过其他的什么情况呢？在这些情况下你有什么反应？
紧张发抖
担心、恐惧
兴奋
头脑空白难以思考
烦躁坐立不安
反应迟钝失去信心
学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。
二、理智面对学习压力
请问：这是为什么？
二、理智面对学习压力
（一）学习压力新思维
1、学习生活总会有压力
2、全面认识学习压力 3、缓解学习压力的方法
比一比
缓解学习压力，看谁方法多又好。
缓解学习压力的有效方法
明确学习意义；
培养学习兴趣；化压力为动力。
（二）从容面对考试
讨论与分析
小海，原来是一个好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上重点高中。一个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校单元考、模拟考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小海对自己的这些表现非常困惑。不知怎么办才好？

人教版九年级政治上册课件第四单元第十课第二课时理智面对学习压力

知识梳理
二、从容面对考试
1. 产生考试焦虑的原因：
面临的考试很重要，考试难度过大，他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，仅以考试成绩来判断个人的价值等，容易导致我们陷入考试焦虑。
2. 考试焦虑对我们的影响：
适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。
（C）
A. 平时是否努力不重要，保持良好的心态才是最重要的
B. 只要保持良好的心态，就能取得好成绩
C. 良好的情绪有利于水平的正常发挥，甚至超常发挥
D. 情绪与个人的心态没有多大关系
随堂检测
8. 据调查，我国青少年学习压力呈现上升趋势，46.8% 的中小学生因“学习成绩提高”而感到快乐和幸福， 67.6%的中小学生因“学习压力大”而苦恼。其中，“学习压力大”成为占据中小学生烦恼的首位。这启示我们
随堂检测
1. 每当面临重大的考试时，有的同学就会出现头晕、胃
痛、心情紧张、头脑空白、难以思考等现象。这表明
A. 学习压力过大可能导致焦虑
（A）
B. 学习压力给我们带来积极影响
C. 学习压力有利，也有弊
D. 我们要想方设法消除学习压力
随堂检测
2. 缓解学习压力的有效方法是 A. 不把学习当回事 B. 明确学习的意义，培养学习的兴趣 C. 拼命学习 D. 学习时多和同桌聊天 3. 下列关于学习压力的认识，正确的是 A. 学习压力越大越好 B. 学习压力越小越好 C. 没有学习压力，才能学得更好 D. 学习需要有适度的压力
难点详解
2. 就考前复习来说，适度的紧张是有益处的。第一，有助于保持警觉性。适度的紧张能使我们保持学习的警觉性，时刻提醒自己现在是临考前的非常时期，要安排好自己的学习生活，要时刻将注意力集中到与复习迎考有关的事情上。适度紧张还能提醒我们反思自己的行为，如是否紧紧围绕着考试的目标，是否严格执行了既定的计划等。

10个轻松缓解学习压力的方法

10个轻松缓解学习压力的方法学习是一项需要投入大量时间和精力的事情，随之而来的压力也不可避免。

虽然良好的学习压力可以激励我们更努力地学习，但过度的学习压力却会带来一系列负面影响，使我们的工作效率下降、身心疲惫、情绪低落等。

为此，十个轻松缓解学习压力的方法是非常必要的。

一、适当锻炼成年人每天需要至少进行30分钟的锻炼，因为在锻炼时身体会产生一种神经递质——多巴胺，有良好的镇静作用。

这不仅能够减轻心理压力，更有益于身体健康。

二、合理饮食合理的饮食习惯不仅照顾身体健康，还可以改善我们的情绪。

营养丰富的蛋白质和维生素可以增加能量，深色的水果和蔬菜则能够帮助我们保持精神焕发。

三、足够的睡眠充足的睡眠不仅有利于身体健康，还可以提高大脑灵活性和注意力等认知能力。

虽然每个人的睡眠需求量不同，但建议每天至少保证7小时的睡眠时间。

四、听轻松的音乐听轻松的音乐可以抚平我们的情绪，降低紧张感和疲劳感。

根据自己喜好选择相应的音乐，让自己感到舒适和放松。

五、与朋友聚会与朋友聚会是一种简单而容易实现的缓解压力的方法。

与好友愉快地交流，一定程度上可以使我们忘记学习的压力和烦恼。

六、学会放松学习之余，还应该学习放松。

尝试一些放松技巧，如深度呼吸、静坐冥想，这些都能有效减轻紧张和焦虑状态。

七、尝试新事物尝试新事物会让我们的大脑保持新鲜和充满活力。

例如，可以尝试一个新运动，或者拓展自己的兴趣爱好，这些新体验可以帮助我们缓解学习压力。

八、花时间与家人在一起家庭是我们生命中最重要的部分，与家人相聚可以降低我们的压力和烦恼。

与家人一起做事、聊天，可以缓解我们的疲劳和精神压力。

九、享受美食享受美食是一种缓解学习压力的方式，可以尝试新鲜、美味的餐点，或自己动手烹饪美食。

美味的食物可以增加快乐感和放松感，缓解紧张和压力。

十、旅行旅行是释放压力的盛宴。

我们可以通过旅行来远离学习的压力，欣赏美景、尝试新事物。

这种方式可以增加我们的幸福感、改善情绪和精神状态。

思想品德：第十课第2课时理智面对学习压力配套课件(人教版九年级)(PPT)4-4

学习压力的影响学习压力对我们会产生怎样的影响？ (1)积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 (2)消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
不了那头，无法使事情得到圆满解决。【按压】动①向内或向下按：～穴位｜把那人～在地上。②抑制?：～不住的激情。【按语】（案语）名作者、编者对有关文章、词句所做的说明、提示或考证。【按照】介根据；依照：～法规办理｜～预定的计划执行。【胺】名氨分子中部分或全部氢原子被烃基取代而成的有机；配资平台：/ ；化合物。［英a］【案】①案子：条～｜书～｜拍～而起。②古代进食用的木托盘：举～齐眉。【案】 ①案件：犯～｜破～｜五卅惨～。②案卷；记录：备～｜有～可查｜声明在～。③提出计划、办法或其他建议的文件：方～｜议～｜提～。④同“按”。【案板】名做面食、切菜用的木板、塑料板等，多为长方形。【案秤】名一种小型的秤，商店中使用时常把它放在柜台上。有的地区叫台秤。【案底】名治安机关指某人过去违法或犯罪行为的记录。【案牍】〈书〉名公事文书。【案发】动案件发生：～现场。【案犯】名指作案的人。【案件】名有关诉讼和违法的事件：刑事～｜重大贪污～。【案卷】名机关或企业等经过分类、整理后保存以备查考的文件材料。【案例】名某种案件的例子：经济～｜典型～｜～分析。【案情】名案件的情节：～复杂｜分析～。【案头】名①几案上或书桌上：～放着一些参考书。②指案头工作。【案头工作】指导演、演员等在创作过程中所做的分析剧情、角色等的文字工作。【案由】名案件的内容提要。【案语】见页〖按语〗。【案值】名指案件所涉及的物、款等的价值：～达八万余元。【案子】?名一种旧式的狭长桌子或架起来代替桌子用的长木板：肉～｜裁缝～。【案子】?名案件：审～｜办了一件～。【晻】同 “暗”。【暗】（①③闇）①形光线不足；黑暗（跟“明”相对，下同）：光线太～｜太阳已经落山，天色渐渐～下来了。②隐藏不露的；秘密的：～号｜明人不做～事｜～自欢喜。③糊涂；不明白：～昧｜兼听则明，偏信则～。【暗暗】’副在暗中或私下里，不显露出来：～吃了一惊｜他～下定决心。【暗堡】名隐蔽的碉堡。【暗藏】动隐藏；隐蔽：身上～凶器｜消除～的隐患。【暗娼】名暗地里卖淫的妓女。【暗场】名不在舞台上表演，只通过台词交代或用音响效果表示，使观众意会的情节。【暗潮】名比喻暗中发展，还没有表面化的事态。【暗处】?名①光钱不足的地方；黑暗的地方：纸上写了些什么，在～看不清楚。②隐蔽的地方；秘密的地方：坏人躲在～兴风作浪。【暗淡】形①（光线）昏暗；不明亮：～无光｜屋子里灯光～。②（色彩）不鲜明：

部编版人教版道德与法治七年级上册10.2理智面对学习压力

紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！
期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？
考试焦虑心理测试
• 本测验旨在对学生的考试焦虑作客观的诊断。总共有 22道题，每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行选择，每题只能由一个答案，其相应字母的意义是： A代表很符合自己的情况； B代表比较符合自己的情况； C代表比较不符合自己的情况； D代表很不符合自己的情况。
考试焦虑心理测试
1.在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2.临近考试时，我就泻肚子了。 3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4.在考试前，我总感到苦恼。 5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6.在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 7.越临近考试，我的注意力越难集中。 8.一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9.当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
克服考试焦虑的主要途径是：
培养心理调控能力 • • • • 合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考
保持适度的学习压力
自觉适度加压主动适度减压
学习压力工作坊
理智面对学习压力
课堂回顾
考试利弊谈
正确的考试观
考试焦虑心理测试当回心理医生
克服考试焦虑
• 每个学生都应该充满自信。

思想品德：第十课第2课时理智面对学习压力配套课件(人教版九年级)(PPT)3-1

(2)要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
(3)要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。
到太阳的距离比例（地球到太阳的距离定为个单位）有着一定的联系。提丢斯的朋友，天文学家波得深知这一发现的重要意义，就于77年公布了提丢斯的这一发现，这串数从此引起了科学家的极大重视；并被称为提丢斯——波得定律即太阳系行星与太阳的平均距离．当时，人们还没有发现天王星、海王星，以为土星就是距太阳最远的行星。78年，英籍德国人谷神星冲日谷神星冲日赫歇尔在接近9.的位置上（即数列中的第八项）发现了天王星，从此，人们就对这一定则深信不疑了。根据这一定则，在数列的第五项即.8的位置上也应该对应一颗行星，只是还没有被发现。于是，许多天文学家和天文爱好者便以极大的热情，踏上了寻找这颗新行星的征程。8年新年的晚上，意大利神父朱塞普·皮亚齐（GiuseppePiazzi，7年7月7日～8年7月日）还在聚精会神地观察着星空。突然，他从望远镜里发现了一颗非常小的星星，正好在提丢斯——波得定则中.8的位置上。这颗行星在几天的；股票入门基础知识股票入门基础知识；观测期内不断变动位置。可是，当皮亚齐再想进一步观察这颗小行星时，他却病倒了。等到他恢复健康，再想寻找这颗小行星时，它却不知所踪。皮亚齐没有放弃这一机会，他认为这可能就是人们一直没有发现的那颗行星。天文学家对皮亚齐的这一发现持有不同的看法。有人认为皮亚齐是正确的；也有人认为这可能是一颗彗星，关于这颗行星的说法不在少数，天文学界议论纷纷。几个月过去了，人们的争论也没见分晓。可是，这场争论却引起了德国数学家高斯的注意。高斯想，既然天文学家通过观察找不到谷神星，那么，是否可以通过数学方法找到它呢？许多天文学家对高斯的这一提法不以为然。天文学家都找不到谷神星，难道高斯还能把它算出来吗？朋友们也劝他不要把自己的时间和才智浪费在这一毫无希望的问题上。年谷神星谷神星轻的高斯却有自己的看法。他认为，天文学是离不开数学的。如果没有雄厚的数学知识，是不可能成为一个出色的天文学家的。在天文学发展史上，情况也正是如此。开普勒正是凭借着自己的数学才能，才发现了行星运动的三大定律。牛顿也是凭着渊博的数学知识，才发现了万有引力定律。在高斯之前，著名数学家欧拉曾经研究出了一种计算行星轨道的方法。可是，这个方法太麻烦。高斯决心去寻找一种简便易行的方法。在前人的基础上，高斯经过艰苦的运算，以其卓越的数学才能创立了一种崭新的行星轨道计算理论。他根据皮亚齐的观测资料，利用这种方法，只用了一个小时就算出了谷神星的轨道形状，并指出它将于何时出现在哪一片天空里。8年月

九年级政治第十课二框理智面对学习压力

• Ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? • 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。
• （2）、学习压力的积极和消极影响 • 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 • 消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 • （3）、学习需要适度的压力 • 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。
• ②、要实事求是地调整自我期望。 • 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 • 【活动六】Ｏ面对考试，我们要思考这样一些问题： • 我的现实水平基本掌握书本上的基础知识和简单的运用技巧、运用能力。 • 对这次考试，我的目标是当成一次检验自己对知识的掌握情况和运用能力的机会。
• 脸上烫乎乎的。出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。 • （1）、感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。 • 【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? • 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。
• （4）、学会正确对待学习压力 • 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 • 8、从容面对考试

人教版思想品德九年级第十课第二框理智面对学习压力

春天来了……
请从容、积极的面对！
同一首歌.mp3
复习内容： 1、我们当前的主要任务是________，即为 _________打基础。p132 2、学习压力的积极影响是_____________P133 学习压力的消极影响是_____________ 3、学习需要适度的压力，因为学习没有压力 P133____________________________________ 4、_______________,_______________是我们缓解学习压力的有效方法。P134 5、考试焦虑的影响是什么？P135 ①适度的焦虑__________________________ ②多度的考试焦虑______________________ 6、怎样从容、积极地面对考试？ P136①②③
有人认为：考试，天堂或地狱。考试是对平时成绩的一次很好的综合检验。考试决定一个人的命运。考试是无所谓的事情。如：“考试是衡量自己平时学习效果和质量的一把尺子”等积极观念。
如：调整自己的应试心态；将自己的大目标分成一阶段一阶段的小目标，分段完成；坚持锻炼身体。
5、如何从容、积极的面对考试？ //面对学习压力我们应怎么办？ //如何克服考试焦虑？(方法) 答：P133－134①②③④⑤⑥
小晨对考试结果满不在乎，学习过于轻松，可能并不利于学习的进步和考试成绩的提高。
小华对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。
小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。
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？

九年级政治第十课第二框-理智面对学习压力-课件人教版PPT课件

16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。
17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。 18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。
19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。 20、考试中，我很紧张，甚至把知道的内容也忘记了。
2020年9月28日
15
测一测：你有“考试焦虑症”吗？
测试结果：
2020年9月28日
13
测一测：你有“考试焦虑症”吗？
评分方法：
第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。第2-20题的四种选择是：从不＝ 1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。
11、在考试中，我感到非常紧张。
12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
男生总分30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。
女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。
2005年6月21日，也就是全国大学英语四、六级考试的前一天。某重点高校一名叫李某的大三男生，因为直到那时还没有通过英语四级考试，故于当日下午一点钟左右，从宿舍楼六楼楼顶跳下，结果因脑部失血过多，在送往医院的途中死亡…… 某大学正在读研究生的男生刘某从四层水房跳下当场死亡。他在遗书中说，硕士毕业论文的开题做得不理想，学习压力太大，所以自杀。
对个体的人格也会产生负面影响。
2020年9月28日
9
每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，
会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神
经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次

人教版初中政治九年级下册10.2理智面对学习压力word教案(3)

理智面对学习压力教学目标（一）知识目标1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；2．掌握缓解学习压力的有效方法；3．阐述导致考试焦虑的原因；4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标1．觉察自己面对学习压力的各种反应2．能够全面、客观地认识学习压力；3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；2．正确对待学习压力；3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

教学重点从容面对考试。

教学难点学习压力新思维。

教学方法本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。

学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。

教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。

在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

教学媒体多媒体、黑板、录音机、投影仪等。

课时安排1课时教学结构与过程【课前准备】1．调查学生在压力面前的反应。

可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。

这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。

2．调查不同的人对考试的看法。

不同身份的人对考试的看法也不尽相同。

要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3．了解家人对“我”的考试期望。

课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。

【讲授新课】一、学习压力新思维（板书）【活动设计1】在压力面前的反应设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

思想品德：第十课-第2课时-理智面对学习压力--配套课件(人教版九年级)

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第三部分（12～20），写胡良不听父亲的劝告在外另开分店，但终究被人品出了味道的不同，生意以失败告终，又回到老胡的身边；第四部分（21～23），写老胡在临终前对胡良在生意上的满意和嘱托。本阅读第（2）题是阅读的典型题，句子（段落）在文中的作用答题方法：分析某一句话（一段话）在文章中的作用，一般从结构和内容两方面进行分析。 1、结构方面要看句子在文章中的具体位置．句子（段落）在开头的作用：（1）开篇点题；（2）设置悬念，引起下文；（3）总领全文．句子在文章中间的作用：（1）埋伏笔；（2）承上启下；（3）照应上文；（4）为下文作铺垫．句子（段落）在结尾的作用：（1）总结全文；（2）照应题目或开头，使文章结构严谨。? 2、句子（段落）在内容上的作用，要紧密联系文章中心分析，看表达了怎样的情感，表现出了人物怎样的精神品质或性格特征．尤其注意结尾的抒情议论句还起到点明中心，深化主旨的作用。一般分析句子（段落）的作用，要把结构和内容上的作用综合起来分析。（2017宁夏）（三）（14分）乡宴（1）停刀落箸，乡宴至美。（2）在我的老家，管做乡宴的厨师叫“大师傅”，平日里，他们与土地为伍，与粮食蔬菜相伴，并无异于常人之处。只有在喜事场上，他们才被主家以“天地君亲师”中的“师”称呼，身份便有了些许特殊。（3）只见“大师傅”马步扎得稳当，一只炒锅盈握在手，翻炒之间尽显如虹气势，“砧板”和“传菜”臂助左右，不敢怠慢。或许，他们不知“八珍”是何烹饪之术，更叫不出几道“满汉全席”中的菜品名号，不论是批切锲斩，还是煎炒烹炸，全靠代代传续，耳濡目染，他们用娴熟的烹饪技艺制作出富有地方风味的菜肴，灵趣中透出憨鲁，粗粝中带着精细，一如他们性情的折射。（4）几乎每个村子里都有一名做乡宴的“大师傅”，我们村也有，是我的伯祖父，也就是我的大爷。二堂哥建春结婚的时候，那十六桌酒席宴就出自他老人家之手。他是长辈，本应到外村请“大师傅”来伺厨的，他不允，说还是由自己做才放心。家人拗不过他，只好答应。（5）随着建春哥婚期的临近，我似乎闻到了那股浓浓的菜香。（6）大爷常说，做宴席讲究五个字：质、色、香、味、器，缺一不可。对于食材的质，大爷向来很在意。俗话说，一方水土一方人，一方人做一方宴，要想做出亲近唇齿的味道，就不能忽视本地食材，因为它们接了我们脚下的地气，还有渗入我们肌体的水气。（7）按照本地风俗，不管谁家办喜事，本家族人和左邻右舍都要去帮忙。炉灶锅台，杯碟碗筷，刷得纤尘不染，干货菜蔬，鸡鸭鱼肉，逐一备齐。大爷并不急于过油、走红，而是先吊了一锅清汤。照他的话说，这叫“唱戏的腔，厨师的汤”。厨师没了清汤，做出的菜肴就没有底味，不论是烧、扒，还是炖、焖、煨、汆、涮、烩、熬，味道再好，终究是浮着的。为人处世亦是如此，没了人味，表面功夫做得再好，也只不过是浮夸之辈。（8）炉膛中，松柴毕毕剥剥地燃烧着，酱锅里的汤汁上下翻涌，锅底箅丝上的肉慢慢红润起来。大爷一声令下，大家抖擞起精神，火速“备宴”。搅动鸡蛋的嘚嘚声，切葱姜末发出的唰唰声，“粗斩细剁”肋条肉形成的马蹄声，给鲤鱼、光鸡过油响起的噼里啪啦声……各种声音融汇在一起，抑扬顿挫，和谐悦耳。小院子的花花草草也被这气氛所感染，欢快地摇曳着。（9）薄暮时分，“备宴”收尾，建春哥和伯父送来糖茶，表示感谢。大家围坐在八仙桌旁，讲古说今，大爷话不多，深邃的眼神让人捉摸不透。晚九点左右，大家散去，大爷斜躺在连椅上，不一会儿就响起了沉重混沌的鼾声。（10）第二天，阳光灿烂，天气晴好。唢呐声声，鞭炮齐鸣。建春哥迎来了堂嫂。他们拜天地，拜高堂，夫妻对拜，空气中弥漫着鞭炮炸开花的呛味，非常好闻。另一头，大爷将两碗宽心面下好了，由本家嫂子用红漆木盘端给两位新人。宽心面，嫩香腆润，每碗一整根，代表一心一意，蕴含美好的寄托。这时，“传菜”的伙计捎话过来，客人已经遵照安排入座，大爷将手勺一挥，宣布开席！（11）宴席有条不紊地进行着。从天刚破晓到日上中天，大爷在“砧板”的配合下，忙而不乱，一口炒锅在手，或翻或转，动作流畅自然。做完最后一道“四喜丸子”，他长舒一口气，额头沁出细密的汗珠，脸膛泛红，让人感觉很温暖。（12）送走宾客，伯父安排大家会餐，再次表示感谢。我又尝到了大爷的手艺。大爷多喝了两盅，他说，他记不清做过多少次乡宴了，但这次喜宴是他做得最满意的一次。大家打趣他，说他之前故意留了一手。他摆摆手说，每次都很用心，但这次感觉不一样，至于啥感觉，一时半会说不清。（13）许多年过后，我结婚了，“大师傅”是从外庄请来的，因为大爷再也不能做喜宴了，或者说，我永远没有机会品尝他做的菜了。我陪客人入座，一道道菜端上餐桌，菜品用了很多新式调料，客人推杯换盏，赞不绝口，我却停了一下筷子，忆起大爷，还有他做的乡宴。（14）那滋味，那么美，是浓浓的亲情，是家的味道。 (选自《人民日报》，有删改） 19.文章第①段有什么作用?说说你的看法。(2分) 答： 20.与第③段“只见‘大师傅’马步扎得稳当，一只炒锅盈握在手，翻炒之间尽显如虹气势”相照应的句子是? ?。(2分) 21.理解第⑦段“为人处世亦是如此，没了人味，表面功夫做得再好，也只不过是浮夸之辈”这个句子的含义。(2分) 答：? 22.请从修辞手法的角度赏析第⑧段中画线的句子。(2分) 答：? 23 .简要分析第?段画线句描写人物的方法及作用。(2分) 答： 24.文章结尾段能否删去?为什么?(2分) 答： 25.文章的题目是“乡宴”,开篇却从做乡宴的“大师傅”写起,这离题吗?请结合全文内容说一说。(2分) 答：代谢：（三）（14分） 19．(2分)开篇点题，揭示文章的内容；统领全篇；奠定全文感情的基调；吸引读者阅读的兴趣。 20．(2分)一口炒锅在手，或翻或转，动作流畅自然。 21．(2分)为人处世如做乡宴，注重本色底味；做人要有人味，一个人如果只注重做表面功夫，他只能是一个浮夸的人。（意思接近即可) 22．(2分)排比、比喻。赏析点:婚宴“备宴”时的热闹、欢快景象；喜宴菜品的丰盛；厨师精湛、娴熟的烹饪技艺。 23. (2分)神态、肖像描写；满意、放松的心理；大爷的辛劳。 24．(2分)不能。因为结尾段揭示了文章的主题,突出乡村喜宴的美，照应文章的开头；总结全文,升华主题。(从内容和结构两方面考虑) 25．(2分)不离题。开篇大量的内容写做乡宴的“大师傅”，为下文写大爷做乡宴做铺垫；使文章内容更充实，突出主题。（2017四川广安）（14分）记叙文阅读大风莫言我家后面有一条弯弯曲曲的胶河、沿着高高的河堤向东北方向走七里左右路，就到了一片方圆数千亩的荒草甸子。每年夏天，爷爷都击那儿割草，我爷爷的镰刀磨得快，割草技术高，割下来的草干净，不拖泥带水。最早跟爷爷去荒草甸子剖草，是刚过了七岁生日不久的一天。堤顶是一条灰白的小路，路的两边长满野草，行人的脚压适迫得它们很瑟缩，但依然是生气勃勃的。爷爷的步子轻悄悄的，走得不紧不慢，听不到脚步声。田野里丝线流苏般的玉米缨儿，刀剑般的玉米叶儿，刚秀出的高粱穗儿，很结实的谷子尾巴，都在雾中时隐时现。河堤上的绿草叶儿上挂着亮晶晶的露水珠儿，微微颤抖着，对我打着招呼。田野里根寂静，爷爷漫不经心地哼起歌子来：一匹马踏破了铁甲连环一杆枪杀败了天下好汉一碗酒消解了三代的冤情一文钱难住了盖世的英雄…… 坦荡荡的旷野上缓慢地爬行着爷爷悲壮苍凉的歌声。听着歌声，我感到陡然间长大了不少，童年似乎就消逝在这条灰白的镶着野草的河堤上。他带着我善找老茅草，老茅草含水少，干得快，牲口也爱吃。爷爷提着一把大镰刀，我捉着一柄小镰刀，在一片茅草前蹲下来。“看我怎么割。”爷爷示范给我看。他并不认真教我，比画了几下子就低头割他的草去了。他割草的姿势很美，动作富有节奏。我试着割了几下，很累，厌烦了，扔下镰刀，追鸟捉蚂蚱去了。【不知何时，天上布满了大块的黑云。我帮着爷爷把草装上车，小车像座小山包一样。大堤弯弯曲曲，刚走出里把路，黑云就把太阳完全遮住了。天地之间没有了界限，我竟然感到一种莫名的恐惧。回头看爷爷，爷爷的脸木木的，一点表情也没有。河堤下的庄稼叶子忽然动了起来，但没有声音。河里也有平滑的波浪涌起，同样没有声音。很高很远的地方似乎传来了世上没有的声音，天地之间变成紫色，还有扑鼻的干草气息、野蒿子的苦味和野菊花幽幽的香气。在我们的前方，出现了一个黑色的，顶天立地的圆柱，圆柱飞速旋转着，向我们逼过来，紧接着传来沉闷如雷鸣的呼噜声。 “爷爷，那是什么” “风。” 爷爷淡波地说，“使劲拉车吧，孩子。”说着，他弯下了腰。我们钻进了风里，听不到什么声音，只感到有两个大巴掌在使劲扇着耳门子，鼓膜嗡嗡地响。堤下的庄稼像接到命令的士兵，一齐倒伏下去。爷爷双手攥着车把，脊背绷得像一张弓。他的双腿像钉子一样钉在堤上，腿上的肌肉像树根一样条条棱棱地凸起来。风把车上半干不湿的茅草揪出来，扬起来，小车在哆嗦。爷爷的双腿开始颤抖了，汗水从他背上流下来。】夕阳不动声色地露出来，河里通红通红，像流动着冷冷的铁水。庄稼慢慢地直起腰。爷爷像一尊青铜塑像一样保持着用力的姿势。我高呼着：“爷爷，风过去了。” 他慢慢地放下车子，费劲地直起腰，我看到他的手指都蜷曲着不能伸直了。风把我们车上的草全卷走了，不、还有一棵草夹在车粱的榫缝里。我把那棵草举着给爷爷看，一根普通的老茅草，也不知是红色还是绿色。 “爷爷，就剩下一棵草了。”我有点懊丧地说。“天黑了，走吧。”爷爷说着，弯腰推起了小车。我举着那棵草，跟着爷爷走了一会儿，就把它随手扔在堤下淡黄色的暮色中了。（选自《萌芽》，有删改） 15、用一句话概括“【】”之间文字的主要内容。 16、结合短文，概括说说爷爷是一个怎样的人？ 17、结合语境，体会作者写爷爷哼“歌子”的作用。 18、“风把我们车上的草全卷走了，不、还有一棵草夹在车粱的榫缝里。我把那棵草举着给爷爷看，

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10种缓解学习压力的方法
1．开怀大笑，有利于释放压力。

如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。

2．听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

3．做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

4．与人为善，不要怀恨在心。

5．车到山前必有路，今天很快就会过
去。

6．世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

7．不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。

8．对小事不去计较，装糊涂最好。

9．可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

10．换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

适用于：第二框“理智面对学习压力”的教学。