放松心情教案备课讲稿
五年级下册心理健康教案-33《放松心情》北师大版
五年级下册心理健康教案33《放松心情》北师大版教学目标1. 让学生了解压力的来源，认识到适当的压力有助于个人成长，过度的压力则会影响身心健康。
2. 教授学生有效的放松技巧，帮助他们更好地管理情绪和压力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强面对挑战的自信心。
教学内容1. 压力的辨识：介绍压力的概念，让学生了解压力的正面与负面影响。
2. 放松技巧：包括深呼吸、肌肉放松、冥想、正念练习等。
3. 情绪管理：教授学生如何识别和表达自己的情绪，以及如何通过放松技巧来调节情绪。
教学重点与难点重点：使学生掌握有效的放松技巧，能够在日常生活中自觉运用。
难点：如何引导学生正确面对压力，培养积极的心态。
教具与学具准备多媒体设备：用于播放放松音乐和指导视频。
放松心情指导手册：供学生在课后练习使用。
舒适的座椅或垫子：为学生进行放松练习提供舒适的环境。
教学过程1. 导入：通过一个小游戏或讨论，让学生分享他们对压力的感受和经历。
2. 知识讲解：介绍压力的定义、来源和影响，以及放松的重要性。
3. 放松技巧演示：现场演示深呼吸、肌肉放松等技巧，并指导学生跟随练习。
4. 小组活动：学生分组，每组选择一种放松技巧进行练习，并分享感受。
5. 情绪管理讨论：引导学生探讨如何通过放松来管理自己的情绪。
板书设计《放松心情》提纲：1. 压力的辨识2. 放松技巧3. 情绪管理作业设计个人作业：要求学生每天选择一种放松技巧进行练习，并记录自己的感受。
小组作业：小组成员共同讨论如何在生活中应用放松技巧，并制定一个实际可行的计划。
课后反思教师应反思教学内容的传达效果，学生的参与度和反馈。
考虑是否需要调整教学方法或内容，以便更好地满足学生的需求。
鼓励学生提出建议和反馈，以改进未来的教学。
通过本节课的学习，学生应能掌握基本的放松技巧，增强自我情绪管理能力，培养积极的心态，更好地应对生活中的压力和挑战。
教学重点与难点重点：使学生掌握有效的放松技巧，能够在日常生活中自觉运用。
小学六年级心理健康教育《第十三课放松心情》优质教学设计六年级心理健康课
小学六年级心理健康教育《第十三课放松心情》优质教学设计六年级心理健康课课程目标：1. 了解什么是放松心情，以及为什么需要放松心情。
2. 学会一些放松心情的方法和技巧。
3. 培养学生的控制情绪，调节情绪的能力。
教学内容：1. 什么是放松心情，为什么需要放松心情。
2. 放松心情的方法和技巧。
教学步骤：1. 导入（5分钟）：引导学生回顾课程《第十二课情商的重要性》，提醒学生情绪的重要性，并与心理健康有关。
2. 介绍放松心情（10分钟）：通过图片和故事，向学生介绍什么是放松心情，并解释为什么需要放松心情。
强调放松心情对提高学习效果和身心健康的重要性。
3. 讨论放松心情的方法和技巧（15分钟）：分组讨论，学生自由发言交流放松心情的方法和技巧，并将其记录在黑板上。
教师适时给予指导和补充。
4. 模拟练习（20分钟）：学生进行模拟练习，将之前讨论的放松心情的方法和技巧应用到实际情景中。
可以使用角色扮演、讨论案例等方式进行练习。
5. 告诉学生放松的技巧（10分钟）：结合学生的实际情况，给出一些针对性的放松心情的技巧和方法，例如呼吸法、冥想、运动等，并鼓励学生将其应用到日常生活中。
6. 总结与展望（5分钟）：总结本课学习的内容，强调放松心情对心理健康的重要性，并展望下一课的学习内容。
教学辅助手段：1. 图片和故事：用来介绍放松心情的概念。
2. 黑板和白板：用来记录讨论的方法和技巧。
3. 角色扮演：让学生更好地理解和运用放松心情的方法和技巧。
4. PPT演示：展示放松心情的方法和技巧。
评价方法：1. 观察学生参与讨论的积极性和表现情况。
2. 观察学生在模拟练习中应用放松心情的方法和技巧的能力。
3. 给学生发放学习反馈表，了解学生的学习情况和对课程的理解程度。
拓展活动：1. 要求学生在家中实践一种放松心情的方法，并写下体会和感受。
2. 鼓励学生发现和尝试其他有效的放松心情的方法，并与同学分享。
教学延伸：1. 对于学习者更感兴趣的放松心情的方法和技巧进行更深入的探究和讨论。
小学心理健康教案放松心情
小学心理健康教案放松心情放松心情是小学生心理健康教育中非常重要的一个方面。
一个放松且愉悦的心情有助于学生更好地适应学习和生活中面临的各种挑战。
通过培养学生的放松技巧和情绪管理能力，可以帮助他们更好地面对压力，并提高他们的学习成绩和生活质量。
本文将介绍一些适合小学生的心理健康教案，以帮助他们放松心情。
首先，在课堂上向学生介绍什么是放松和为什么放松对于心理健康很重要。
可以通过简单明了的语言和故事来阐述这一概念，以便学生能够理解。
同时，也可以使用图表、图片和视频等多种多样的教具来帮助学生加深对放松的理解。
其次，教导学生一些放松技巧。
以下是几种适合小学生的放松技巧：1. 深呼吸：让学生学会通过深呼吸来放松身心。
教导他们慢慢地吸进气息，然后慢慢地呼出。
提醒学生注意他们的呼吸，让他们感受到气息在身体中的流动。
这种练习可以帮助学生平静下来，并释放紧张情绪。
2. 肌肉放松：引导学生放松他们的身体各个部位。
从头部开始，慢慢地放松颈部、肩膀、手臂、腿部等。
可以通过一些游戏或者练习来帮助学生感受到肌肉的放松和舒适。
3. 幻想旅行：引导学生通过想象自己处于一个美丽、安静的地方来放松心情。
可以让他们闭上眼睛，用自己的想象力来创造一个幻想中的旅行场景。
这种练习可以让学生远离压力和焦虑，让他们感受到内心的平静和安宁。
除了以上的放松技巧，还可以通过音乐、绘画、讲故事和瑜伽等活动来帮助学生放松心情。
这些活动不仅能够帮助学生放松身心，还能促进他们的创造力和想象力的发展。
此外，在日常的课堂活动中，可以渗透一些游戏和活动来帮助学生放松。
例如，定期安排一些课间操，让学生活动一下身体，放松一下紧绷的神经。
还可以组织一些小组活动，让学生与同学们互动交流，释放压力和紧张情绪。
同时，教师也可以在班级中建立一个放松心情的角落，里面可以摆放一些放松和舒缓情绪的工具，如绘画纸、颜色笔、益智拼图等。
帮助学生在需要的时候自由选择和使用这些工具，以放松和舒缓压力。
小学心理健康放松心情教案
小学心理健康放松心情教案放松心情让孩子健康成长在小学生的成长过程中，心理健康的培养尤为重要。
随着现代社会的日益快节奏和竞争压力的增加，小学生面临的心理困扰也越来越多。
为了帮助他们有效地应对心理压力，促进他们的身心健康发展，本文将介绍一种名为“放松心情”的小学心理健康教案。
一、教案概述1.1 教案目标通过“放松心情”教案的实施，旨在帮助小学生：- 掌握一些简单易行的放松技巧，以减轻压力和焦虑感；- 促进自我认知和情绪管理能力的培养；- 培养积极向上的情绪和心态，提高心理抵抗力；- 培养社交能力，增强与同学、家人和老师的良好沟通。
1.2 教案内容教案的核心内容为以下几个部分：- 了解心理放松的重要性和原因；- 学习与实践各种放松技巧，如呼吸练习、肌肉松弛、冥想等；- 培养积极的情绪和态度，如乐观、感恩、自信等；- 推动学生之间和师生之间的积极互动和沟通。
二、教案实施步骤2.1 引导学生了解心理放松的重要性和原因以小组讨论或小短剧形式进行，引导学生思考以下问题：- 什么是心理放松？- 为什么我们需要学会放松心情？- 压力和紧张会对我们的身心健康产生什么样的影响？通过展示和讨论相关材料，激发学生的兴趣和意识，让他们认识到心理放松对健康成长的重要性。
2.2 学习和实践各种放松技巧在课堂上向学生介绍一些简单易行的放松技巧，包括：- 呼吸练习：通过深呼吸和缓慢呼气，让身体和思维得到放松；- 肌肉松弛：逐步放松全身各个部位的肌肉，消除身体上的紧张感；- 冥想：通过集中注意力，调整心理状态，达到内心平静和放松的状态。
为了提高学生对这些技巧的理解和掌握，可以结合练习和小游戏的形式进行实践，让学生亲自体验。
2.3 培养积极的情绪和态度在教案的这一部分，我们将注重培养学生良好的情绪与态度。
以下是一些可以教授给学生的内容：- 乐观：鼓励学生积极面对困难和挑战，以积极的心态面对一切事物；- 感恩：让学生学会感激身边的一切，珍惜拥有的资源和关心自己的人；- 自信：鼓励学生相信自己的能力，勇敢地去追求自己的梦想。
调节情绪心理健康教育教案8篇
调节情绪心理健康教育教案8篇优秀的教案能够帮助教师更好地组织和规划课堂教学活动，编写教案有助于教师明确教学重点和难点，下面是本店铺为您分享的调节情绪心理健康教育教案8篇，感谢您的参阅。
调节情绪心理健康教育教案篇1教学目的：帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学重点：使学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养和养成健康、科学的行为习惯和生活作风。
教学过程：一、交待任务我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。
好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。
如果你有某些坏习惯，这节课我们就要帮助你改改你的坏习惯。
板书：改改你的坏习惯二、新授部分1.看课堂剧《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：妈妈，我不饿，我不吃。
说完就上学去了。
中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。
师问：课堂剧中小红有哪些坏习惯生答：板书：不吃早饭，暴饮暴食，挑食师问：这都是哪方面的坏习惯生答：师板书：不卫生师问：谁能说说不卫生的习惯还有哪些生答：师板书：师问：你有这方面的坏习惯吗你准备怎样改正小结学法：（略）2.观看课堂剧《小明的100分》。
（大意：）老师说今天的数学卷子，我已初步看了一遍，现在发还给你们，我公布正确答案，要求同学们对照标准答案自行打分。
小明左右一看没有注意，忙把填空中的错误答案改正过来，打上100分。
这节课结束时老师说：同学们，老师是在做一个诚实测验，如果你有不诚实的表现要改正。
看幻灯出示的问题，同桌讨论后回答：（1）小明这是一种什么坏习惯（2）不诚实、欺骗老师这属于哪种坏习惯（3）还有哪些习惯是人际交往中的坏习惯（4）如果你有这其中的坏习惯，你打算怎么办3.观看课堂剧：《客人来了》故事大意：张叔拿来一盒礼品到小立家做客，爸爸接过礼品盒放在桌子上后跟张叔叔谈话。
小学心理健康教育教案放松心情减轻压力
小学心理健康教育教案放松心情减轻压力小学心理健康教育教案：放松心情，减轻压力导言：随着社会的发展，小学生面临越来越多的学业压力和生活压力，心理健康逐渐成为教育关注的焦点。
为了帮助小学生更好地了解、应对和管理自己的情绪和压力，本文将提供一份小学心理健康教育教案，旨在帮助小学生放松心情，减轻压力。
一、教育目标：1. 了解压力的原因和表现；2. 学会有效的放松方法；3. 能够主动减轻压力，维持心理健康。
二、前置知识：在开始这堂课之前，教师可以通过讨论、视频或故事等形式引导学生了解压力的概念和压力可能出现的原因，例如家庭、学习、社交等。
同时，教师还可与学生共同制定课堂规则，促进积极参与。
三、教学过程：1. 引导学生自我认知压力- 让学生安静下来，闭上眼睛，通过深呼吸感受自己的身体；- 提供一些情景，例如考试、课堂演讲等，学生想象自己在这些情境下的感受和压力表现；- 学生可以通过图画或写下来的方式记录自己的感受和压力反应。
2. 讨论和分享- 邀请学生分享他们的感受和压力表现；- 教师引导学生相互倾听和尊重，鼓励他们互相支持和给予建议；- 教师可以引导学生讨论一些减轻压力的积极方法，并一起写在黑板上。
3. 学习放松技巧- 介绍不同的放松方法和技巧，例如深呼吸、肌肉放松、冥想等；- 教师可以示范这些放松方法，并邀请学生跟随练习；- 分组练习：将学生分成小组，让他们互相指导，共同练习放松方法。
教师可以在音乐的伴奏下，创造一个轻松的氛围。
4. 活动与游戏- 利用游戏和活动提高学生对放松方法的理解和应用；- 一些场景游戏可以让学生通过模拟真实情境来练习放松方法；- 多样化的互动活动，例如画画、唱歌、写日记等，可以让学生找到自己喜爱的放松方式。
5. 总结与回顾- 教师与学生一起总结学到的放松方法，帮助他们记住并理解每种方法的具体应用场景；- 引导学生思考，当他们感受到压力时，如何运用所学的方法来放松和减轻压力。
四、教学延伸：1. 在教学延伸环节，可以邀请学校心理辅导员、家长或其他专业人士到课堂上分享与学生心理健康相关的经验和技巧。
五年级下册心理健康教案-33《放松心情》 北师大版
《放松心情》参考教案教学目标通过本次心理健康教育活动，让学生了解压力，从思想上、生活上、学习上、工作上了解自己亲身成长中压力的表现形式，及时找到适合自己释放压力的方法，正确梳理学生亚健康的心理状态，为学生的身心发展打下扎扎实实的基础，为学生的学业质量水平的提升贡献一份力量。
学生情况分析我们503班是一个有集体荣誉感的班集体。
有部分学生基础薄弱，常常被父母安排去补习班；有部分同学学习积极性不高，不主动做作业，经常上学前装病；有部分学生的父母要求极高，每天都受着父母的永无休止唠叨。
有的学生甚至出现怕学语文、数学和英语的巨大心理压力，没引起足够重视，方法也不对头，导致落下了许多知识点，学生心理产生了许多来自学校和家庭的压力。
后来，成绩就一步一步下滑，挫伤了他们原本应有的学习兴趣和信心，从前开朗积极的学生也变得沉默和叛逆。
因此，我们对学生心理的辅导活动要渗透到平时的工作一点一滴中去。
我们需要对学生付出更多的耐心和信任，相信这个班集体的孩子都是可造之才，真心而又实际的去关怀每一名学生、了解他们实际存在的问题；多沟通、讲道理，少批评、不指责；引导学生真正成为身心健康的而又有一定心理承受力的好学生。
活动目标1．让学生了解压力。
2．了解自己亲身成长中压力的表现形式。
3．明确释放压力的方法有哪些。
4．通过多种形式的活动来释放成长中的压力。
活动重点1．了解自己亲身成长中压力的表现形式。
2．明确释放压力的方法有哪些。
3．通过多种形式的活动来释放成长中的压力。
活动难点1．了解自己亲身成长中压力的表现形式。
2．通过多种形式的活动来释放成长中的压力。
活动形式1、图片欣赏2、互动交流3、游戏体验4、团康活动（放松操）活动准备1．学生准备游戏中所需的物品。
2．教师准备课件和板书材料。
活动过程教学反思《释放压力》心理健康教育活动这节辅导课，在自己的独特设计中，我渐渐地感悟到自己从前在心理课堂上从未感受到的惊喜，这次辅导课让我受益匪浅、感触颇深。
第三十三课放松心情教案
-深呼吸、冥想、肌肉放松等放松技巧的实践操作；
-结合实际案例，让学生了解在遇到压力时如何运用所学方法进行情绪调节；
-引导学生认识到良好的情绪管理对学习、生活的影响，形成长期的情绪调节习惯。
教学过程中，教师应针对以上重点内容进行详细讲解和示范，确保学生能够充分理解和掌握。
第三十三课放松心情教案
一、教学内容
第三十三课放松心情
本节课选自《心理健康教育》教材第八单元“情绪管理”章节。内容包括：
1.情绪的类型及对身心的影响；
2.介绍放松心情的方法，如深呼吸、冥想、肌肉放松等；
3.引导学生认识到在紧张、焦虑等负面情绪出现时，采取适当的方法进行放松的重要性；
4.实践活动中，让学生体验并分享各种放松心情的方法，提高情绪管理能力；
在小组讨论环节，学生们对于放松心情在实际生活中的应用提出了许多宝贵的想法。但在分享成果时，我发现部分学生表达不够清晰，可能是因为他们对讨论主题的理解不够深入，或者是在公共场合表达时感到紧张。针对这一点，我计划在今后的教学中加强对学生表达能力的训练，比如通过角色扮演、模拟演讲等形式，帮助他们建立自信，提高表达清晰度。
3.增强学生的生活适应能力，使其在面对学习、生活中的压力时，能够运用所学放松心情，保持积极向上的心态；
4.培养学生的自我反思与评价能力，引导学生课后总结自己在情绪管理方面的进步与不足，形成持续自我完善的意识。
三、教学难点与重点
1.教学重点
-本节课的核心内容是让学生掌握放松心情的方法，并能在实际生活中运用。具体包括：
1.讨论主题：学生将围绕“放松心情在实际生活中的应用”这一主题展开讨论。他们将被鼓励提出自己的观点和想法，并与其他小组成员进行交流。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
小学心理健康教案第三十三课放松心情
小学心理健康教案第三十三课放松心情放松心情是提高小学生心理健康的重要环节之一。
当孩子们面临考试、假期结束、课程变动等各种压力时，他们往往会感到紧张、焦虑和疲惫。
因此，教授给小学生放松心情的技巧非常必要，以帮助他们缓解压力、重建平衡和增强心理韧性。
本文将探讨小学心理健康教案第三十三课中，如何通过不同的放松手段帮助学生放松心情。
心情放松是一种积极主动的行为，可以通过多种方法实现。
在心理健康教案第三十三课中，我们可以教授学生一些简单但有效的放松技巧，如深呼吸、肌肉松弛、冥想和放松音乐等。
首先，深呼吸是帮助学生放松心情的简单而有效的方法之一。
深呼吸可以稳定情绪、减轻焦虑和紧张感。
我们可以告诉学生，在面临紧张或焦虑的时候，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气。
每次呼吸时，注意将焦虑或紧张的感觉随呼气散去。
这种放松练习可以让学生更好地掌控自己的情绪，保持冷静和专注。
其次，肌肉松弛练习对于解除身心紧张也非常有效。
学生可以通过紧绷和松弛肌肉来感受身体的变化和放松。
我们可以引导学生通过逐一放松身体各个部位的肌肉来实践这一练习。
例如，学生可以将手紧握成拳，然后再缓慢地松开手指，感受手部肌肉的放松。
接着，学生可以将注意力转移到其他部位，如颈部、肩膀、腹部等，并通过类似的方式放松这些部位的肌肉。
这种练习可以帮助学生感受到身体的放松，从而让心情得到舒缓。
冥想也是一种非常有效的放松心情的方法。
通过冥想，学生可以将注意力集中在呼吸、思绪或感觉上，从而达到放松身心的效果。
在教学中，我们可以通过引导学生关闭眼睛，专注呼吸，注意自己的感受来进行冥想练习。
我们可以提醒学生，当思绪开始漂游时，不要过分纠缠于这些思绪，而是将注意力重新回到呼吸上。
通过练习冥想，学生可以调整内心的平衡，放松身心，让自己更加平静和放松。
最后，放松音乐也是帮助小学生放松心情的一种方法。
我们可以在课堂上播放轻柔舒缓的音乐，例如自然风景声音、钢琴曲或轻柔的古典音乐。
鄂科版六年级心理健康13放松心情教案
放松心情教学内容：放松心情教学目标：1、帮助学生创设情境,引导学生正视自己的情绪变化.2、引导学生对比小精灵和小糊涂的两种不同表现,认识放松心情对自己生活当中的影响.3、通过师生之间,生生之间的互动交流,帮助学生学习和掌握放松心情的方法和技巧.教学重点、难点: 帮助学生学习和掌握放松心情的方法和技巧.教学准备：课件教学过程：一、情境导入,揭示课题.教师和学生谈话:同学们已经连续上了几节课了,现在我们一起来欣赏一首歌曲<<快乐老家>>,放松一下心情. 教师播放<<快乐老家>>的音乐和学生一起拍手欣赏. 师:同学们,有时适当放松自己的心情对我们的生活有很大的帮助. 揭示课题:学会放松心情.二、导航灯.师:小精灵在调节自己的情绪上有很多经验值得我们借鉴.一起观察图片. 指导学生观察第一幅图,并说说小精灵的故事. 生:小精灵不小心丢了铅笔,不但没有急噪,反而告诉自己:别难过, 就是再难过铅笔也找不回来了,还是认真听课吧. 生:在这种情况下,小精灵可以自我安慰,自我开导. 指导学生观察第二副图,说说图中小精灵的表现. 教师在学生交流自己的经历体验时,对学生的积极作法及时鼓励肯定.三、小诊室.教师出示小糊涂的一些表现,让学生分别观察发现小糊涂在不同情境下的不良情绪反应,总结他产生不良情绪反应的原因. 第一二幅图:小糊涂考试时候遇到不会做的题就紧张,不知道该办才好, 因为太紧张什么都想不起来了,最后耽误了考试. 生:小糊涂遇事不冷静,不能及时控制自己的紧张情绪,导致自己试卷没有答完,严重影响了自己的学习生活. 第三四幅图:引导学生发现:同学嘲笑小糊涂害怕考试并给小糊涂起外号,小糊涂很生气,并说出不服气的话,直到上课了小糊涂还是不能很好的调节自己,影响了正常听课. 生:小糊涂面对同学的嘲笑很容易放在心上,不能够及时调节这种不良的情绪感受,严重影响了自己的生活. 师:针对小糊涂的这种表现,你能够给他提出一些有效的建议吗? 生:小糊涂考试时遇到不会的题,可以跳过去先做自己会做的题,等基本上答完试卷以后,再回头思考这道题,这样可以争取到更多的考试时间,不至于耽误考试. 生:面对学生的嘲笑,小糊涂你不要暴跳如雷,这只是生活当中的一件小事,及时改正自己的缺点,用良好的学习表现可以获得同学的赞赏. 生:上课的时候很关键,小糊涂应该集中注意力听课,不应该再为其它的事而烦恼,否则会影响听课效果. 师:你和你的同学还有哪些不善于调节情绪的行为?小组讨论交流. 学生在讨论交流时大胆谈出自己和同学的不善于调节情绪的表现, 并互提意见,相互学习.四、总结:积极乐观地面对生活,有效地调节自己的情绪,可以让我们的生活更加富有色彩. 让我们记住一些放松心情的方法：听音乐、深呼吸、大声笑、运动等。
北师大版心理健康五年级下册《放松心情》教案
北师大版心理健康五年级下册《放松心情》教案一、教材分析本课程是北师大版心理健康五年级下册的第三十三课《放松心情》，主要介绍如何通过放松来减轻压力和放松心情。
通过教学，可以帮助学生学会一些有效的放松方法，增强他们的心理健康。
二、教学目标1. 知道什么是放松，为什么要放松。
2. 掌握一些简单的放松方法。
3. 学会如何在日常生活中放松自己，减轻压力和放松心情。
三、教学重点和难点教学重点：让学生了解放松的重要性，掌握一些简单的放松方法。
教学难点：如何在日常生活中放松自己，减轻压力和放松心情。
四、学情分析本课程的学生年龄为五年级，大多数学生处于成长期，生理和心理上都存在一定的发展差异。
此外，学生在日常生活中面临着各种各样的压力，如学习、家庭、社交等。
因此，本节课的教学需要针对学生的特点和需求，注重启发学生的思维、调动学生的情感，帮助学生掌握放松的方法，提高他们的心理健康水平。
五、教学过程第一环节：导入新课1. 老师向学生提问：“上一节课我们学习了什么内容？”2. 学生回答：“上一节课我们学习了情绪的表达。
”3. 老师引导学生思考：“当我们情绪不好的时候，我们会感到身体紧张，心情烦躁，这时有什么办法可以让我们放松呢？”4. 引出本节课的主题：“今天我们要学习的是放松心情。
”第二环节：学习放松的重要性1. 老师通过图片和案例，让学生了解什么是放松，为什么要放松。
2. 老师展示一张图片，上面是一个人在海边放松的场景，引导学生讨论这张图片中人物的心情和状态。
3. 老师简要介绍现代生活中常见的压力来源，如学习、家庭、社交等，并让学生认识到放松对身心健康的重要性。
4. 老师引导学生思考，当我们感到紧张或焦虑时，我们应该怎么做才能让自己放松。
第三环节：学习放松的方法1. 老师介绍一些简单的放松方法，如深呼吸、放松肌肉、冥想等。
2. 老师示范深呼吸的方法，让学生跟着一起练习。
3. 老师示范放松肌肉的方法，让学生跟着一起练习。
小学心理健康第三十三课《放松心情》教案
小学心理健康第三十三课《放松心情》教案【第三十三课放松心情】一、教学目标：1.了解什么是心情和心理健康。
2.认识到压力和焦虑对心情的影响。
3.学习放松心情的方法和技巧。
二、教学内容：1.心情和心理健康的定义。
2.了解压力和焦虑对心情的影响。
3.学习放松心情的方法和技巧。
三、教学步骤：1.引入（5分钟）：老师与学生们打招呼，并简单了解一下学生们的心情。
2.出示教学目标并讲解（5分钟）：老师出示教学目标，向学生们解释本节课的学习目标。
让学生明确知道要学习关于心情和心理健康的定义，认识到压力和焦虑的影响，学习如何放松心情。
3.引导学生思考和讨论（10分钟）：老师提问学生们对心情的理解，并引导他们讨论心情与心理健康的关系。
通过学生的思考和讨论，帮助他们理解心情和心理健康的概念。
4.讲解压力和焦虑对心情的影响（10分钟）：老师向学生们讲解压力和焦虑对心情的影响。
通过一些案例和实例，让学生们明白当他们感受到压力和焦虑时，心情会变得不好。
5.学习放松心情的方法和技巧（20分钟）：a.放松呼吸法：教给学生们如何通过深呼吸来放松自己的心情。
让学生们闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐气，利用这种方法帮助他们放松紧张的心情。
b.做有趣的事情：鼓励学生们尝试做一些他们喜欢的事情，比如玩游戏、画画、听音乐等。
这些活动有助于分散注意力，缓解紧张的情绪。
c.与朋友交谈：学生们可以与朋友分享自己的烦恼，寻求帮助和支持。
与朋友交谈可以减轻心情的负担，让他们感到更轻松和舒服。
d.进行身体运动：教导学生们进行一些简单的身体运动，比如伸展操、跑步、跳绳等。
运动可以帮助释放身体中的紧张能量，促进心情的放松。
6.小结（5分钟）：老师对本节课的重点内容进行小结，并再次强调学生们学到的放松心情的方法和技巧。
四、教学反思：本节课以“放松心情”为主题，旨在帮助小学生认识到心情和心理健康之间的关系，了解压力和焦虑对心情的影响，并掌握一些放松心情的方法和技巧。
五年级下册心理健康教案-33《放松心情》
五年级下册心理健康教案-33《放松心情》教学目标：1. 帮助学生学会正确的放松方法，以缓解压力和焦虑。
2. 增加学生对心理健康的认识和重视，并提高他们的情绪管理能力。
3. 培养学生的自我控制能力，培养积极的心态。
教学过程：一、导入1. 学生集中注意力，听一段轻松的音乐，放松身心，缓解紧张情绪。
2. 引导学生回顾上节课所学的关于心理健康的知识点。
二、呈现把学生分成四组，每组拿一份工作纸，询问学生在过去一周里因什么事情感到紧张和焦虑，并让他们写下来。
然后请学生分享他们的答案，并给出放松技巧。
1. 放松呼吸法：深呼吸可以帮助放松神经。
让学生握紧拳头，然后再慢慢松开放松身体，慢慢呼气，重复几次。
2. 游戏：打篮球，跳绳，跑步等体育活动可以缓解紧张情绪。
3. 想象放松场景：请让学生闭上眼睛，想象一个放松的场景（海滩、公园、自然风光等），体验自然而舒适的感觉。
4. 休息：让学生抽出5-10分钟时间，躺在床上或椅子上，闭上眼睛，放松身体和大脑，寻找内心的平静。
三、巩固请学生回顾今天所学到的放松技巧，并与同伴分享应用心得。
四、作业作业要求学生在一周内至少使用一次以上所学的技巧，并在日记中作者学生自己的状态（紧张/放松），并记录下使用技巧的体验。
五、总结反思在这次教学中，我们学到了如何放松身心来缓解压力和焦虑，同时提高学生对自身心理健康的认知和保护能力。
希望学生在将来的生活中能养成正确的放松技巧和健康的生活方式，保持良好的心态和积极的心境。
六、拓展延伸1. 邀请心理专家来班里授课，帮助学生更深入了解自己的情绪和心理健康的重要性，并教授更多的放松技巧。
2. 引导学生关注心理健康相关的书籍和杂志，了解有关心理学方面的知识，提高心理素质，增加情商。
3. 安排一些小组讨论或主题分享，让学生有机会分享彼此之间的情感和经历，互相帮助和理解，释放心理压力，促进交流与合作。
4. 帮助学生了解一些正能量的公益活动和组织，让他们参与到一些志愿者活动当中，促进个人成长和社会责任感。
大学生放松心情的教案
一、教学目标1. 让学生了解放松心情的重要性。
2. 培养学生掌握一些放松心情的方法和技巧。
3. 提高学生的心理素质，增强抗压能力。
二、教学对象大学生三、教学时间1课时四、教学准备1. 多媒体课件2. 放松音乐3. 小组讨论话题4. 放松心情的方法资料五、教学过程（一）导入1. 教师通过提问，引导学生思考：大学生活中，你们是否遇到过压力？如何应对压力？2. 学生分享自己的经历和应对方法。
（二）讲解放松心情的重要性1. 教师介绍放松心情的定义和作用。
2. 通过案例分享，让学生认识到放松心情对身心健康的重要性。
（三）教授放松心情的方法1. 深呼吸法：教师演示深呼吸的方法，学生跟随练习。
2. 意象放松法：教师引导学生进行想象，放松身心。
3. 音乐放松法：播放轻松的音乐，让学生在音乐中放松心情。
4. 瑜伽放松法：介绍瑜伽的基本动作，让学生跟随练习。
5. 小组讨论：分享自己掌握的放松心情的方法，互相学习。
（四）实践环节1. 学生分组，每组选择一种放松心情的方法进行实践。
2. 小组之间互相交流心得体会。
（五）总结与反思1. 教师引导学生总结本节课所学内容。
2. 学生分享自己在实践过程中的感受和收获。
3. 教师点评，鼓励学生将所学方法运用到日常生活中。
六、教学评价1. 学生对本节课内容的掌握程度。
2. 学生在实践环节中的表现。
3. 学生在课后是否将所学方法运用到生活中。
七、教学反思1. 教师应关注学生的心理需求，及时调整教学内容和方法。
2. 教学过程中，注重理论与实践相结合，提高学生的实践能力。
3. 鼓励学生积极参与课堂活动，培养团队合作精神。
六年级心理健康教育教案放松心情
六年级心理健康教育教案：放松心情引言心理健康对于学生的发展和成长至关重要。
在六年级的学习生活中，孩子们面临着课业的压力、人际关系的挑战以及身体和心理的变化。
因此，为他们提供一份全面的心理健康教育教案是非常重要的。
本教案旨在帮助六年级学生学会放松心情，以应对各种压力和挑战，促进他们的心理健康和幸福感。
教学目标1.了解什么是放松心情2.掌握放松心情的方法和技巧3.学会在日常生活中应用放松心情的技巧教学准备1.讲解材料：PPT或白板2.学生手册和练习册教学步骤1. 介绍放松心情的重要性（5分钟）首先，通过讨论和展示相关图片，向学生介绍什么是放松心情以及为什么放松心情对心理健康至关重要。
解释压力对身体和心理的负面影响，并说明学会放松心情可以帮助我们更好地应对各种挑战和压力。
2. 讲解放松心情的方法和技巧（15分钟）•呼吸练习：向学生展示正确的深呼吸和缓慢呼气的方法，并要求他们跟随进行练习。
解释通过调整呼吸可以缓解焦虑和压力。
•肌肉放松：通过示范和引导，让学生按部位逐渐放松身体的不同肌肉群，从而放松全身。
•想象冥想：通过引导学生想象美好的场景或回忆愉快的事情，帮助他们放松心情和恢复积极的情绪状态。
3. 练习放松心情的技巧（20分钟）让学生分组进行练习，每个小组选择一个放松心情的技巧，并向其他小组展示。
老师可以提供反馈和指导，确保学生正确掌握放松心情的方法和技巧。
4. 分享放松心情的经验（10分钟）让学生与整个班级分享他们在日常生活中使用放松心情技巧的经验和感受。
鼓励他们互相倾听和交流，以促进班级的合作和支持。
5. 总结与延伸活动（5分钟）在课堂的最后几分钟，对今天的学习内容进行总结，并提供一些延伸活动供学生继续练习放松心情的技巧，如每天花几分钟进行呼吸练习或冥想。
评估评估学生对放松心情方法和技巧的理解和应用。
可以通过观察学生的练习情况、听取学生的分享以及进行小组讨论和回答问题的方式进行评估。
结论通过本课程，学生们将学会放松心情的方法和技巧，以应对各种挑战和压力。
小学心理健康教案第十三课放松心情
小学心理健康教案第十三课放松心情放松心情：让小学生学会释放压力和放松身心引言：如今，小学生面临的学业压力和生活压力越来越大，他们往往处于一种焦虑和紧张的状态。
因此，教导他们如何放松心情，释放压力对于培养他们的心理健康至关重要。
本文将介绍一份小学心理健康教案，旨在帮助小学生学会放松心情，减轻压力，提高他们的心理健康水平。
目标：本节课的目标是教导学生如何利用不同的方法放松心情，包括深呼吸、舒展放松、冥想和艺术表达。
教学流程：1. 引入：描述现代社会中压力的普遍性，并强调学会放松心情的重要性。
引发学生对问题的思考，并鼓励他们分享自己的经历和感受。
2. 了解放松的重要性：通过讲解科学研究结果，帮助学生理解压力对身心健康的影响。
解释身心健康的概念，以及放松对心理健康的益处。
3. 深呼吸：解释深呼吸的概念和原理，让学生明白深呼吸对舒缓压力和放松心情的作用。
指导学生进行深呼吸练习，包括腹式呼吸和以缓慢的速度吸气和呼气。
4. 舒展放松：解释舒展放松的概念，介绍一些简单的体育运动和伸展动作，如瑜伽和伸展操。
鼓励学生跟随示范，实践这些运动，放松紧张的身体和肌肉。
5. 冥想：简要介绍冥想的概念，强调冥想对平静心境和集中注意力的作用。
提供一些冥想练习，比如专注呼吸、放松心灵和可视化等。
引导学生在安静的环境中尝试冥想，并分享他们的感受和体验。
6. 艺术表达：描述艺术表达如绘画、音乐和舞蹈等对心情的积极影响。
鼓励学生通过艺术表达自己的情感和感受。
提供一些简单的艺术活动，如绘画心情画、演奏乐器或跳舞等，让学生通过艺术来放松并释放压力。
7. 结束：回顾本节课所学的放松方法，并鼓励学生将这些技巧应用到日常生活中。
提醒他们放松心情的重要性，并强调习得放松技巧需要持续的练习和坚持。
总结：通过本节课的教学，小学生将学会一系列的放松技巧，包括深呼吸、舒展放松、冥想和艺术表达。
这些方法将帮助他们在面对压力和困难时，更好地调节情绪、减轻压力，并提升心理健康水平。
鄂科版六年级心理健康教育第13课《放松心情》教案
鄂科版六年级心理健康教育第13课《放松心情》教案教学目标：知识技能目标：通过交流，使学生对紧张焦虑情绪的产生有正确的认识，懂得这些情绪是每个人都会产生的正常的情绪，适度则有益，过度则有害。
过程方法目标：使学生了解克服紧张焦虑情绪的几种简单方法并学习尝试。
情感态度目标：增强学生调节和管理自己情绪的能力。
教学重难点：帮助学生初步掌握克服焦虑情绪的几种简单方法。
教学方法：讨论、演示、实践。
课前准备：多媒体课件教学过程:（一）暖心活动（5分钟）1、教师：六一班的同学们，大家早上好！在这里和大家相聚非常开心。
首先我们进入今天的暖心活动----《乌鸦和乌龟》。
（全班同学以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。
）教师讲《乌鸦和乌龟》的故事，念到“乌鸦”和“乌龟”的时候，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉。
2、阅读《神箭手的故事》。
学生谈感受。
（2分钟）教师：读了这个故事，你有什么感受？（学生发言：神箭手因为太紧张，发挥不了自己真实水平。
）（二）、“小调查”（4分钟）1）你有体会过紧张、焦虑这样的情绪吗？请举手。
2）你曾经是在什么情况下出现过紧张焦虑的情绪？总结：考试之前，上台演讲，表演之前，比赛、陌生环境中需要与人交流……（三）认识“焦虑曲线”：了解紧张焦虑给我们带来的影响（5分钟）教师：其实，紧张和焦虑是我们遇到一些有压力的事件产生的非常正常的心理反应。
出现了这样的心理反应，没关系，关键我们如何正确对待它，克服它的消极影响，发挥它的正能量。
有人可能会说，紧张和焦虑还有正能量啊？这个真的有哦。
1、出示：焦虑曲线教师：这是焦虑曲线，你们也许一下子还看不懂，这个图形表示焦虑与效率的关系呈倒U型。
举个例子你们就懂了，我面临考试了，如果完全不焦虑不紧张，我可能就会吊儿郎当，心不在焉，不利于考试，如果过度的焦虑紧张，紧张的脑袋一片空白，影响我的思考了，也不行，这两种情况都不能达到最好的水平。
放松自己的心情教学设计
放松自己的心情教学设计引言：在现代社会中，人们面临着越来越多的压力和焦虑。
无论是学生还是教师，都需要学会放松自己的心情来应对压力和焦虑。
本文将提供一种针对教师和学生的放松自己心情的教学设计，旨在帮助他们在学习和教学过程中保持平静和放松的心态。
1. 理解压力和焦虑的问题在设计放松自己的心情教学之前，我们需要先理解压力和焦虑对教师和学生的影响。
教师可能面临来自学生、家长和学校的压力，而学生则可能面临学业压力和社交压力等。
这些压力和焦虑会影响他们的学习和教学状态，因此需要采取措施来帮助他们放松心情。
2. 创设放松的学习环境在教室中，创设一个放松的学习环境非常重要。
首先，准备一个舒适的教室，保持良好的通风和充足的自然光线。
其次，通过调整座位布置和教室氛围，营造一种轻松愉悦的氛围。
可以播放柔和的音乐，布置一些植物或艺术品等，以增强放松的效果。
3. 引导正确的呼吸和放松练习深呼吸和放松练习是放松心情的有效方法。
在教学过程中，教师可以引导学生做些简单的呼吸和放松练习。
例如，教师可以要求学生闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，然后缓慢地吐出来。
通过这种方式，学生可以放松身心，减轻焦虑和压力。
4. 鼓励积极的思考和心态积极的思考和心态对于放松心情非常重要。
教师可以鼓励学生采用积极的语言和思维方式。
例如，通过鼓励学生自我肯定、设定目标和认识到自己的进步来培养积极的心态。
同时，教师也应该以身作则，积极向学生展示自己的乐观和积极的心态。
5. 提供放松和减压的活动除了学习和教学活动之外，教师还可以组织一些放松和减压的活动，帮助学生放松自己的心情。
例如，可以组织户外活动、团队建设活动或者放松音乐会等。
这些活动旨在让学生放松身心，减轻压力和焦虑。
6. 提供心理辅导和支持对于那些面临严重压力和焦虑的学生和教师，提供心理辅导和支持非常重要。
学校可以提供心理咨询服务，让学生和教师有一个倾诉的平台。
在辅导的过程中，心理咨询师可以帮助学生和教师识别压力的来源，并提供相应的缓解方法。
13B 放松心情 教案
放松心情通过故事和图片让学生认识到不论是学习还是生活都应该是劳逸结合的，体会放松心情的重要性，学会放轻松。
【教学目标】1、认知目标：学会放松不仅可以松弛紧张的神经，还是生活应持有的态度。
2、情感目标：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
3、行为目标：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。
【教学重点、难点】重点：学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。
难点：集体体验放松的感觉，掌握自我放松的方法和技巧。
【课前准备】1、针、线若干。
2、放松轻音乐【教学设计】教学设计一、故事导入1、呼号：打开心理之窗，拥抱一分健康。
师：欢迎走进心理课堂，今天我们要学会《放松心情》。
我们要完成学习目标：（1）、通过学习，我认识到不同心情对自己生活产生的影响，从而正视自己的情绪变化。
（2）、通过和老师、同学的互动交流，我有方法去放松自己的心情。
师：在学习之前我先给大家带来了一个故事。
古代有一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发。
有一天，国王指着很小很小的猎物说“请你把他射下来吧，射中赏你万两黄金，射不中就削掉你千户的封地。
”神箭手呼吸急促不能自控，十分紧张……同学们，听到这里，你有没有紧张的时候呢？什么事情让你紧张？结果呢？我相信你大家都有这样的经历。
出示课件3观察岛上面的内容。
（热身暖心）通过图片引出本课的主要内容，激发学生的思维模式。
2、活动一：情景故事师：将目光锁定观察岛，根据图中的描绘以及透露的线索，联系生活，想象一下接下来的时间里他会发生哪些事呢？你有类似经历吗？请同学们举手发表自己的想法和意见，并进行交流。
3、心理学引导：通过图片让学生直观地感受到心情紧张导致的后果。
让学生多说、多表达、多共情。
师：不论是技艺纯熟的神箭手还是考前没有做好准备的我们都一样，都会紧张，这些紧张的心情让我们做的事情往往事与愿违。
不信我们活动一下体验体验。
（体验分享）通过活动让学生感受心情紧张时做事情的感觉，而当你放松心情时，再来看、做事情，或许是另一种结果。
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放松心情教案
《放松心情》课堂实录
通羊一小刘敬萍
（课前谈话）
师：同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请同学们和我一起做个游戏，好吗？
生：好
师：游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走，如果做错的呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩罚，听明白了吗？
生：听明白了。
师：游戏开始。
（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？
生：轻松，或者是开心。
师：是啊，同学们的心情一下子放松了许多，但你们发现站在上面的同学是不是和你们一样也很轻松呢？
生：有点紧张。
师：你们紧张吗?
生：紧张。
也可能说不紧张。
师：别紧张，其实老师的惩罚也很轻松，你们只需对同学们表演个节目就可以了，背古诗、唱歌、做鬼脸都可以。
师：好的，大家都很开心了，今天就请同学们和老师一起来学习放松心情，请齐读课题，（第一遍响亮）再来一遍（轻松的读）读得太棒了。
师：在学习新内容前，我们先来观看一组图片，看你看到的是怎样的一幅画。
师：同学们看见快速晃动的小黑点了吗？
生：我看到小黑点在晃动。
师：其实小黑点没晃动，看到晃动是因为你心不静，黑点晃动得越快，说明你的压力越大。
师：再看这一幅图，不要盯着不动，用正常的眼光看，转得快吗？生：有的在转动。
师：可是他们都是静止的。
师：这幅图同学们看到后是什么感受呢？
生：像有波纹在晃动一样。
师：实际上，他也没有动。
师：再请看接下来一幅图，你又看到了什么？
生：在不停的转动。
师：如果感到有东西在转动，你该休息一下了。
师：接下来一幅，同学们看到的是螺旋的还是圆形的呢？
生：螺旋的。
师：这呀，当然是圆形的了。
师：最后一幅图，请同学们盯住十字形，时间长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他的颜色吗？
生：绿色。
师：其实刚才同学们看到的图片变化与你们受压力的程度有关，请同学们看大屏幕，看看你属于哪种类型的。
（生可能会答粗神经，正常型、敏感型。
）
师：嗯，有的同学是粗神经。
有的是正常型，还有的是敏感型，这说明呀同学们都存在着不同程度的心理压力，那什么叫心理压力呢？它对人们又会产生怎样的危害呢？请同学们默看屏幕上的话再回答老师提出的问题。
（学生回答心理压力，心理压力对人造成的危害）
师：是呀，心理压力就像空气一样无时无刻不在我们的身边，我们在生活与学习中，父母在工作与劳动中都存在不同程度的压力，同学们，你们在平时生活中又存在着怎样的压力呢，哪个同学来说一说。
（点三个学生回答）
师：嗯，同学们都是学习上存在着压力，其实同学们存在压力是正常的，因为同学们正处在学习成长的阶段，在中外调查研究中发
现，学习压力大会给孩子带来一些负面的情绪，我们来看看下面一组数据，看那个国家的孩子压力较大？
生：中国。
师：是呀，中国孩子的压力较大，我们中国是个有着五千年历史的文明古国，有着非常浓厚的文化底蕴，自古以来父母就有着望子成龙，望女成凤的美好愿望，但是呢这也无形中给孩子造成了一定的心理压力，现在我们来进行一项压力小测试，老师这里共有十八道小题，请回想一下自己在过去的一个月内有否出现下列情况，如果从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。
请同学们在心里默默的记算自己的分数，记不住了可以用手指来帮忙，在看题的时候不要发出声音，以免影响其他同学计分测试结束，同学们一定要牢牢记住自己的分哟，开始。
师：测试结束，我们一起来看看你们分别在那个分值之间，在0——10分的请站起来，好，这些同学说明你们心态很好，很乐观，没什么压力，但是老师建议你们做事要有一定的计划，要有目标，好吗。
师：11——15分的请举手，你们真棒，对自己有要求，也有目标，而且呢自己也能应付一定的困难。
师：16分以上的请举手，你的压力太大了，老师建议你要让自己休息休息下，放松心情了。
师：同学们，不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力，小红，小可，小明在生活中也存在着压力，他们正期盼着你们的帮助呢，请看他们分别有着怎样的烦恼呢。
（学生说烦恼）
师：同学们，现在老师将你们分成三个小组，第一小组帮助小红，第二小族=组帮助小可，第三小组帮助小明，每个小组成员一起讨论，看给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力，放松心情，然后你们推选一个代表将你们小组的建议说出来，好吗。
生：好。
（老师分组，学生站起来围成一圈讨论。
）
师：同学们，你们说的建议都切实可行，下面老师也来和同学们分享几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法，比如说听音乐、微笑、呼吸、运动。
同学们，你们最喜欢哪一种呢？
生：听音乐。
师：是呀，激昂的音乐可以使我们热情澎湃，舒缓的音乐可以使我们放松心情，恬静的音乐可以使我们身心愉悦，陶醉其中。
现在，老师送给你们一曲舒缓恬静的音乐，请同学们随着老师的想象跟随着小鸟一起飞向广阔的蓝天，来到海边，你的心情慢慢平静下来，请闭上眼睛，我躺在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。
我感到是那样的舒服，阳光温暖的照在我身上，听着海浪的声音，微风吹来，使我有说不出的舒畅。
我没有了思绪，没有了烦恼，只剩下一片金黄阳光。
海浪轻轻地拍打着海岸，好像轻轻的抚摸着我，我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻柔，只有蓝色天空和大海伴随我的心。
我的呼吸变慢、变慢，越来越轻松，越来越轻柔，仿佛漂浮在云端，心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；是那样的自在，全身是那样的轻松。
（静默几分钟后结束）
师：同学们，通过刚才听音乐想象你们现在有何感受呢？
生：感到轻松。
师：是呀，音乐给我们带来了轻松，其实最简单的减压方式莫过于深呼吸了，我们一起来做一次深呼吸吧！（教师有意时引导学生讲深呼吸）
生：深呼吸。
师：对，深呼吸和我们平时正常的呼吸是有所不同的，如何正确的深呼吸呢，请同学们跟老师一起做，将双手平放在膝盖，掌心向下，两腿与肩同宽，眼微闭，全身放松深深的吸一口气，收紧腹部，让气充满胸腔，再将它平稳均匀的呼出。
好，再和老师一起来做三遍，1,、深深的吸气，慢慢的呼出，呼出你的烦恼。
2、深深的吸气，缓缓的呼出，呼出你的悲伤。
3、深深的吸气，均匀的呼出，呼出你的委屈。
师：现在同学们是否感到放松了呢。
（可让学生说出感受）
生：放松了。
师：还喜欢怎样的放松放式呢？
生：微笑。
师：我从你们微笑的脸上得出了答案，是呀，人们都说最美丽的脸是会微笑的脸，微笑，像春风一般和煦，像彩虹一样绚烂多姿，像冬日的暖阳一样给人带来温暖，微笑，就像他的名字一样，着实令人喜欢啊。
现在请同学们来看一段微笑的视频。
大家知道他是谁吗（奥巴马）你看，他的笑容是多么的阳光，多么的灿烂。
他就是用微笑征服了美国的子民，获得了人民的爱戴，他用微笑在政治的舞台上征服了世界。
我们接着往下看。
师：同学们开怀笑一笑，感觉舒服多了吧。
（生回答是的或点头示意）
师：除了以上几种方法外，我们还可以通过进行体育运动来排解心中的烦闷。
（点学生说，他是通过那种运动方式排解心中的烦闷的）
教师小结：
通过专家推荐的几种方法，大家知道以后有压力时或心情不好时可以用什么方法来放松心情了吗？
（教师点学生说可以听音乐、深呼吸、微笑、运动）
师：其实现实生活中，我遇到过好多人这样发泄情绪，减缓压力，请同学们辨别一下，这些方法对吗？悲伤时大声的哭、烦躁时大声的喊叫、委屈时找人倾诉、紧张时通过运动缓解压力或者郁闷时喝酒、找人打架、要么谁也不理睡大觉，不想说任何话，狠狠的吃东西。
师：同学们，在这些发泄的方式当中有的方式是恰当的，比如适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。
而有的是中性的睡觉
吃东西。
还有的是不恰当的狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。
师：同学们，如果今后你们心理压力过大或情绪激动时，该选择怎样的方式来放松心情呢？
生：恰当的放松方式。
师：是呀，适当的放松可以使我们缓解压力，放松心情，避免过激行为，既不伤人，也不伤己，为了使同学们更加的开心、放松，我们一起来做个活动，请同学们跟着音乐的节拍开心的唱，和老师一起做动作。
好吗。
师：同学们，现在感觉怎么样了？
生：很开心，很轻松。
师:是呀,同学们，如果我们的内心充满了阳光，那每一天我们过得就像花儿一样绽放，希望同学们在今后的生活当中时时拥有着春天般的心情。
师：下课，请同学们有秩序的离开教室。