变声期嗓音保护
变声期的嗓音保护-湘文艺版七年级音乐上册教案
变声期的嗓音保护-湘文艺版七年级音乐上册教案一、背景在学生成长和发育的过程中，变声期是一个重要的阶段。
学生的声音从儿童期的高音逐渐变成男女声，这个过程就是变声期。
在这个时期，嗓音容易受到严重的伤害，对未来的声乐和讲话都会有影响。
因此，学生的声音保护是非常关键的。
二、教学目标1.了解什么是变声期，以及变声期对嗓音的影响。
2.学习变声期的嗓音保护方法，能够正确的使用嗓音。
3.掌握正确的呼吸方式，减少嗓音对身体的压力。
4.了解常见的嗓音问题，及时进行保健。
三、教学内容1. 变声期是什么？变声期是指男性在13-15岁，女性在10-14岁左右，由于声带肌肉发育、身体成长发生变化，从而呈现出嗓音音高和音色都发生变化的一个阶段。
2. 变声期对嗓音的影响？在变声期，喉部发生了很多变化，嗓音会变得低沉，扬声器翅膀会变得厚实。
在这个阶段，学生的嗓音会受到影响，通常表现为声音嘶哑、粗糙、不稳定等。
3. 变声期的嗓音保护方法1)合理使用语音，尽量做到轻声细语，减少喉部压力；2)保持嗓音湿润，多喝水，切忌咳嗽；3)保持良好的生活习惯，尽量避免吸烟、喝酒等恶习；4)合理安排声乐训练，不要过度使用嗓音，避免长时间大声喊叫；5)注意保暖，避免喉部受凉；6)学习正确的呼吸方法，通过鼻孔吸气，慢慢吐气，避免过度张口呼气；7)学习正确的发声方法，在发声时要注意放松肌肉；8)及早治疗嗓音疾病，及时进行保健。
4. 常见的嗓音问题1)声音嘶哑，粗糙，干涩；2)口腔干燥，舌头疼痛；3)声音发不出来，声音突然消失；4)嗓子疼、有痰，嗓音沉闷；5)口腔异味等。
5. 变声期嗓音保护的注意事项1)尽量避免长时间说话或者抢话；2)不要在嘴里含硬糖等；3)避免大声吼叫，尽量保持沉默；4)饮食要清淡健康，不要吃太辛辣的食物；5)睡眠要充足，保持情绪稳定，不要过于紧张。
四、教学方法1.理论教学结合实践教学。
通过深入浅出的理论讲解，让学生了解嗓音保护的重要性，再通过课堂练习和实际操作，让学生学会正确呼吸和发声方法。
变声期的嗓音保护
变声期课堂教学随着儿童的生理发育成长,喉头和腔体逐渐长大,声带不断发生质的变化,说话声调也发生变化,有时感到嗓音不适或声音嘶哑的现象。
这就进人了变声期。
处在变声期的中学生,普遍缺乏科学的发声方法和演唱技巧,给中学音乐唱歌教学带来很大的困难。
如何利用科学的发声方法和进行合理教学安排,使中学生顺利地度过咬呀封期呢?下面就谈谈我在音乐教学中的几点探索：一、正确对待变声期——让学生明白变声期保护嗓子的重要性一个人的声音发展经历三个时期:童声期、变声期、成人期。
变声期又分为三个阶段:变声初期、变声中期和变声后期。
变声初期，嗓音并无太大变化，有时候会感觉嗓子不听使唤，会出怪音；在变声中期，嗓音的变化明显，男生的变化尤为突出，音调变低，且在唱歌的时候不容易控制，高音上不去，有的则表现为发音嘶哑，音色不纯；在变声后期，说话的声音变成了成年人，但唱歌的声音还不太稳定，声音不结实。
变声期出现时期的早晚，受多种因素的影响。
一般的说，男孩的变声期在13-15岁之间，女孩的变声期在12—14岁之间。
通常男生的变声期的时间较女生长，少则几个月，多则需约近一年，而女生较男生短，大约6—10个月即可完成。
此外女生在时间上比男生大约早半年至一年，并且在变声期的声音变化方面较之男生要轻得多。
让学生了解变声期嗓子的变化，明白变声期的声带常处于充血或生理的炎症状态，声带失去控制能力。
声门发声时不能完全闭锁造成发音不准等，和在此期间保护嗓子的重要性，有助于学生正确对待自身的变化，并有效规避可能对自己嗓音有害的事情，保护嗓子比如：避免吃过咸过辣过酸的食物，注意保证充足睡眠，多喝水，加强营养，多吃蔬菜水果，生活作息规律，坚持锻炼身体，有节制地使用嗓子，避免大喊大叫。
另外，这有利于减轻学生害羞、怕同学们笑话等等的心理负担，排除学生变声期间的紧张、恐惧、情绪不稳等。
二、变声期教学方法探索1、坚持轻声歌唱，减轻声带负担作为老师应当注意让学生劳逸结合，根据实际教学情况酌情使用嗓子，尽量多听少唱，轻声唱或低八度唱等方法，使学生得到适当的休息。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是指男生和部分女生在青春期时，由于激素分泌的变化而引起声音发生剧烈变化的阶段。
在这个阶段，嗓音会由儿童时期的高音逐渐转变成成年人的低音。
在这个时期，嗓音的训练和保护就显得尤为重要，以下是一些关于青少年变声期嗓音训练和保护的浅谈。
1.适度练声：青少年变声期嗓音的变化非常剧烈，练声可以帮助他们逐步适应新的嗓音。
但是要注意，练声的强度和时间要适度，不宜过于用力，以免对声带造成伤害。
可以选择一些简单的声音练习，如发声时做轻微的吐气动作，以避免过度用力。
2.饮食保护：青少年变声期时，喉咙和声带十分敏感，容易受到刺激。
所以在饮食方面要注意避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜等。
多喝水可以保持喉咙的湿润，有助于保护声带。
3.正确发音：在变声期，由于声带的变化，发音可能会变得困难。
所以在平时的交流中，要注意口齿清晰，慢慢地发音，不要强行发出高音或低音。
4.避免喊叫和吼叫：青少年变声期时，声音容易疲劳，过度喊叫和吼叫会对声带造成不可逆的损伤。
尽量控制自己的声音量和强度，避免长时间大声喊叫。
5.休息和保养：在变声期，适当的休息对声带的保护非常重要。
青少年要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
可以适当进行喉咙保养，如用温水漱口、含温盐水漱喉等。
6.寻求专业指导：如果青少年对自己的变声期嗓音训练和保护不确定或有困惑，可以寻求专业的指导和帮助。
音乐老师或专业的声乐教练可以为他们提供正确的嗓音训练方法和注意事项。
青少年变声期是嗓音发生剧烈变化的阶段，为了保护和培养好嗓音，青少年需要适当地进行嗓音训练，并且注意保护嗓音，避免过度用力和刺激，保持合理的休息和饮食习惯。
如果感到困惑和不确定，可以寻求专业指导。
只有正确的训练和保护措施，青少年变声期的嗓音才能健康成长，为他们的音乐发展打下良好的基础。
中学生变声期间的歌唱训练以及嗓音保护
中学生变声期间的歌唱训练以及嗓音保护论文摘要：唱歌是伴随人们终生的一项活动，歌唱教学是中学音乐教育的重要手段。
中学生正处于变声期，因而在中学音乐教育中，音乐教师要正确认识青少年的变声期准确把握变声期嗓音变化的规律，并进行科学的变声期声乐训练。
关键词：中学音乐；中学生；变声期、歌唱训练；保护方法初中阶段学生年龄一般在 13 至 15 岁之间，从年龄看，我们所面对的学生大都是处于生理变声期阶段的学生，面对这样的学生，如何帮助其安全度过变声期，在保护其嗓音健康的情况下进行有效的声乐训练，是声乐教师必须思考和面对的。
一般来说，儿童期无论男生还是女生，其声带长度均为 6 至 8 毫米，但随着身体的发育，以及喉部器官的发育，成年男性的声带一般是18 至 24 毫米，成年女性的声带一般是 14 至 18 毫米，由于声带长长、变宽、变厚，声音音色也会发生很大的变化，特别是男性的变化会更大。
一、我们需要了解变声期是生理发育的青春期在这个时期男女生的身材、体态、相貌和声音、性别特征上都出现了差异，男性喉头逐渐宽大，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。
女性在这期间，喉头的变化不那么明显，声音变化不大。
变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低 8 度左右，女孩子则降低 3 度左右。
学习歌唱的学生，这时会突然发现他们失去了童声时的清脆、明亮、悦耳、易于歌唱的声音。
由于变声过程中还常常伴随声带水肿、充血等现象，导致学生对声音的控制能力减弱，声音经常出现沙哑的现象，音准的控制能力也由于声带的闭合问题而减弱，因而影响了其歌唱的自信心。
二、如果在变声期不好好的保护嗓音，将给孩子们留下终生遗憾。
不但不能唱歌而且讲话时也相当困难，损失是不可估量的。
教材中的歌曲音域虽都不太宽，但是对于正处在变声期的中学生而言却都是不小的挑战。
教师在歌唱教学中必须选用适当的声乐教材。
歌曲的音域不能太宽，最好不超过九度，音量和力度也不宜太大。
旋律尽量过多的避免“大跳”，以免学生叫喊。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护1. 引言1.1 引言青少年变声期是每个青少年都会经历的一段特殊时期，在这个时期，青少年的声音会发生巨大的变化，甚至可能影响到他们的日常生活和学习。
对于青少年在这个阶段进行适当的嗓音训练和保护显得尤为重要。
在本文中，我们将探讨青少年变声期的特点，以及如何进行有效的嗓音训练和保护，帮助青少年度过这一重要时期。
在青少年变声期，嗓音变得不稳定，有时会出现声音突然变高或变低的情况。
这对青少年的心理和情绪都可能造成一定的影响，因此需要进行相应的嗓音训练来帮助他们适应这种变化。
也需要引导他们养成良好的饮食和生活习惯，以保护嗓音健康。
通过正确的训练和保护，青少年可以更好地度过变声期，保持健康的嗓音，让声音更加清亮动听。
在接下来的正文中，我们将深入探讨这些问题，希望能为青少年在变声期提供更多的帮助和指导。
2. 正文2.1 变声期的特点青少年的变声期通常在男性12-16岁，女性8-14岁左右开始，这个阶段是生长发育中一个非常重要的阶段。
变声期的特点主要包括声音变粗、音域变化、音色改变等。
在这个时期，嗓音会变得比较不稳定，容易出现音符跳跃、音准不稳定等问题。
男生的声音会变得更为深沉，音域会逐渐扩展到更低的音符，而女生的声音会变得更为圆润，音域则会逐渐向更高音符延伸。
这个阶段往往伴随着一系列生理和心理变化，因此嗓音训练和保护变得尤为重要。
在变声期，青少年可以通过音乐教育、声乐训练等方式来调节自己的嗓音，提高音质和音准。
注意避免过度使用嗓子，控制音量，避免长时间高强度的说话或唱歌，可以有效减少嗓音的疲劳和损伤。
保持良好的饮食习惯和生活规律，也是保护嗓音的重要手段。
变声期是一个成长的过程，青少年在这个阶段需要特别注意嗓音的训练和保护，以保持健康的声音，为未来的发展奠定基础。
通过科学合理的训练和保护，青少年可以更好地度过变声期，塑造出优美而健康的声音。
2.2 嗓音训练青少年变声期的嗓音训练是非常重要的，可以帮助他们更好地适应声音变化并保护嗓音健康。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
变声期是男性唱歌过程中的一段重要阶段，这时嗓音非常脆弱易损，因此在声乐教学
中应该注意嗓音的训练和保护。
首先，要引导学生正确使用呼吸方法，让其通过腹式呼吸，将气息从下腹腔缓缓吹出，注意不要用力挤压气息。
这样有助于减轻嗓声负担，养成正确的嗓子使用习惯。
此外，还
需让学生学会适当调整音量和音高，尤其在高声部分，要注意不要过度用力唱，以免造成
损伤。
其次，对于变声期的学生，应该注重基础训练。
在基础训练中，可以进行一些简单的
练习，如唇振练习、发声练习、滑音练习等。
这些练习可以有效地锻炼学生的嗓音，增强
音色，为今后唱歌打下基础。
另外，对于变声期学生的嗓音保护也是非常重要的。
首先，要督促学生保持良好的生
活习惯，如睡眠充足、饮食合理等，以帮助学生维持良好的身体状态。
其次，要注意学生
的唱歌环境，避免在嘈杂的环境中唱歌，并提供合适的训练场所。
此外，还需要教育学生
正确高效使用声带，如避免长期用力唱歌，尽量避免大声喊叫等。
综上所述，变声期嗓音的训练与保护在声乐教学中是非常重要的，只有注重嗓音训练，保护好嗓子，学生才能更好地发展自己的音乐潜力。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护1. 引言1.1 青少年变声期的重要性青少年变声期是每个青少年都会经历的一个重要阶段，它标志着声音从儿童向成人的转变。
在这个时期，声带会发生明显的变化，男性青少年的声音会变得更加低沉，女性青少年的声音也会经历一定的变化。
青少年变声期的重要性在于，它直接影响着青少年以后的声音发展和音乐表现能力。
正确认识和处理变声期对于青少年的声音和音乐素养是至关重要的。
青少年的声音发展受到许多因素的影响，包括遗传、环境、生活习惯等。
正确引导青少年在变声期进行嗓音训练，可以帮助他们建立健康的声带和声音，培养良好的音乐技能和表现力。
通过合理的训练和保护，青少年可以在变声期充分发展自己的声音潜力，提高音乐表现的水平，为未来的音乐发展奠定坚实的基础。
青少年变声期的重要性不容忽视，只有在这个特殊的时期给予适当的关注和指导，才能帮助青少年建立健康的声音和音乐素养。
青少年变声期是一个有挑战性但也充满机遇的阶段，正确的引导和训练将为青少年的音乐之路开辟更加广阔的未来。
1.2 嗓音训练的必要性嗓音训练在青少年变声期至关重要。
这个阶段的嗓音发生了巨大的变化，声带变得更脆弱易损，容易受到伤害。
及时进行嗓音训练可以帮助青少年在声音变化的过程中保持健康的声带和嗓音。
嗓音训练的必要性主要体现在以下几个方面。
通过嗓音训练，青少年可以更好地掌握声音的发声技巧和呼吸方法，提高声音的准确性和稳定性。
嗓音训练可以帮助青少年拓展音域，提高音质和音色的表现力，使嗓音更加丰富多彩。
通过嗓音训练，青少年还可以改善发音清晰度，提高歌唱表现力，培养音乐素养和表演能力。
嗓音训练不仅可以帮助青少年更好地适应声音的变化，还可以提升他们的音乐表现能力和自信心。
青少年在变声期进行嗓音训练是非常必要的。
只有通过正确的训练方法和持之以恒的训练，才能帮助青少年建立健康的嗓音，为未来的音乐发展奠定良好的基础。
2. 正文2.1 青少年变声期的特点青少年变声期是指男性青少年和部分女性青少年在生长发育过程中声音由儿童偏高音逐渐向成人音变化的阶段。
戏曲演员变声期嗓音的保护和练习
黄梅 戏 演 员 来 讲 是 先决 条 件 ， 因 为 黄 梅 戏 是 以 唱 功 见 长 的剧 种 ，特 别是 对
质、 音色 、 音量和音域 都大体相近 。而
在 青 少 年 步 入 变 声 期 时 ，首 先 喉 头 的 外 形 有 明显 的 变 化 。喉 结 迅 速 地 增 大 并 向 前 突 起 ， 腔 变 大 ， 带 变 长 。 在 喉 声 变 声 前 ， 孩 的 声 带 长 度 为 １＿ １ 女 ｏ ＿ ２毫 米 ， 孩 的 声 带 为 １— １ 男 ２ ３毫 米 ； 在 而 变声 后 ，女 孩 增 长 到 １— １ ４ ６毫 米 ， 男 孩增长到 １—２ ８ ２毫 米 ；到 成 人 时 ， 女 性 为 １— １ ４ ８毫 米 ，男 性 为 １— ２ ８ ４毫 米 。根 据 医生 在 喉 镜 下 的观 察 ， 少 年 青 变 声 期 间 声 带 有 充 血 、 水 肿 和 声 门 闭 合 不 严 等 症 状 。 由此 发 声 器 官 必 然 会 引起 声 音 的 变 化 ，如 在 变 声 初 期 青 少 年 会 有 声 音 不 稳 定 、 久 性 差 、 易 疲 持 容
定， 声带 充 血 状 态 基 本 消 失 ， 带 闭 合 声 基 本 完 好 ， 音 已接 近 于 成 人 的 声音 ， 声 并 且 男 女 声 之 间在 音 色 、 质 、 量 上 音 音
的 差 异 也 明显 形 成 ，在 音 域 上 男 声 的 实 际 音 高 比女 声 降 低 了一 个 八 度 。 由 此可见 ， 些生理与声音 上的变化 ， 这 也
音
发 声 器 官 （ 带 ）使 它 经 常 保 持 良好 声 ，
【教案之家】变声期嗓音保护
变声期嗓音保护一、学习目标：1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。
2、正确歌唱呼吸的方法3、歌唱呼吸的训练方法二、学习重难点：如何找到正确的歌唱呼吸方法？三、新课教学（一）组织教学：1、组织学生进入音乐室，安排座位。
2、教学常规讲解，向学生提出上音乐课的要求。
（二）导入新课：1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。
师：我们现在已经是初中生了，我们的学习生活发生了变化，同时我们的身体和心理也在发生变化。
身体和心理的变化我们把这时期称为青春期。
这个过程中我们的嗓音也在发生变化，我们称为变声期。
（1）变声期嗓音有哪些变化呢？所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中的一种生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。
一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。
发声器官也比较脆弱。
男女的声音差异不明显。
到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长发育与变化，从而引起明显的声音变化。
一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音的变化，在生理学就称之为“变声期”。
（2）变声期的特征可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。
变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力。
男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。
变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，比女生一般低—个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。
变声后期。
声带充血等一系列症状基本消失。
喉器发育逐渐完成。
男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。
男女声音的音色差别十分明显同时也具有了各自的声部特点。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护1. 引言1.1 引言声乐教学是一门艺术性与科学性并存的学科，涉及到声音、音乐、表演等多方面的知识和技能。
在声乐教学中，变声期是一个非常特殊且关键的阶段，对学生的声乐发展具有重要的影响。
在变声期，嗓音的声音品质会随着性别的变化而发生明显的变化，这也为声乐教学带来了一些挑战和困扰。
对于变声期的学生来说，如何进行有效的嗓音训练以及如何保护自己的嗓音健康都是非常重要的课题。
本文将从变声期的定义、变声期声乐教学中的挑战、变声期嗓音训练技巧、保护变声期嗓音的方法以及变声期后的声乐训练等几个方面进行探讨，希望能够为声乐教学工作者和学生提供一些有益的参考和帮助。
通过对变声期嗓音训练与保护的深入研究和探讨，我们可以更好地指导学生进行声乐学习，帮助他们度过这一重要的成长阶段，实现声乐技艺的提升和发展。
2. 正文2.1 变声期的定义变声期是指男性在青春期发生的声音变化，因为声带、声道和发声器官的发育，导致声音由儿童音逐渐转变为成年音的过程。
变声期通常发生在男性13到16岁之间，女性在更年轻时期也会有声音变化，但变化幅度较小。
在变声期的男性，由于声带逐渐变粗和变长，发声器官的稳定性和控制能力都受到影响，容易出现声音突变、音域狭窄、音准不稳等问题。
这也给声乐教学带来了挑战，因为变声期的学生需要适应新的声音习惯，重新建立声音技巧，而老师需要更加耐心和细心地指导和训练。
了解变声期的定义对声乐教学是非常重要的，因为只有了解学生所经历的生理和心理变化，才能更好地帮助他们解决问题，找到适合自己的声音和唱法。
也可以更好地预防变声期可能出现的嗓音问题，保护学生的声带和嗓音健康。
通过科学的训练和保护，变声期不再是困扰学生和老师的难题，而成为成长和进步的机会。
2.2 变声期声乐教学中的挑战变声期是声乐教学中一个非常特殊且必须重视的阶段，因为在这个阶段，嗓音会经历许多变化，从而给声乐教学带来一系列挑战。
变声期的学生通常面临着嗓音不稳定、音域变化、音色变化等问题，这会导致他们在唱歌时无法准确掌握音准和唱腔的技巧。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是指男性在青春期时期的生理变化，包括声音低沉和嗓音转变等。
在这一阶段，嗓音训练及保护显得尤为重要，以下将从训练和保护两个方面来进行浅谈。
青少年在变声期需要进行嗓音训练，以健康、稳定地发展喉部和嗓音。
具体而言，嗓音训练可以从以下几个方面进行：1. 声音的放松：在训练前进行嗓子的放松，可以通过深呼吸、舌头松弛运动等方式来实现。
这样可以减少喉部的紧张，使声音更加自然地发出。
2. 声音的调节：在变声期，嗓音会发生很大的变化，青少年们需要调节呼吸和发声的方式。
建议进行一些吐字练习、发音练习等来帮助嗓音的调节。
3. 声音的控制：在变声期，声音容易发抖或者失去控制，青少年需要经过训练来提高对声音的控制力。
比如进行一些音阶练习、声音的起伏练习等。
青少年在变声期还需要重视嗓音的保护，避免嗓子受伤。
以下是一些保护嗓音的方法：1. 避免过度使用：青少年在变声期期间，嗓子处于生理上的变化，容易疲劳和受伤。
需要避免长时间的高强度发声，尽量减少吵闹和大声喊叫等活动。
2. 保持良好的发声姿势：正确的发声姿势对嗓音的保护意义重大。
建议保持站姿或坐姿挺胸抬头，保持良好的姿势可以减少喉部的压力。
3. 注意饮食和生活习惯：饮食和生活习惯与嗓音的健康有着密切关系。
建议青少年要避免辛辣食物、不良的生活习惯，少吸烟少喝酒，保持充足的睡眠等。
4. 定期休息和保养：定期休息和保养也是嗓音保护不可或缺的因素。
青少年在变声期需要给喉部充分的休息时间，避免过度使用。
可以进行一些喉部按摩、喝温水等来保养嗓子。
青少年在变声期需要进行嗓音训练以及嗓音的保护工作。
适当的嗓音训练可以帮助嗓音的发展和提高嗓音的控制力，而保护嗓子可以避免嗓子受伤。
希望通过以上的浅谈，可以引起人们对青少年嗓音训练和保护的重视。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年变声期是男性和女性生理发育的重要阶段，也是嗓音发展的关键时期。
在这个期间，嗓音会发生明显的变化，男声会由儿童期的嗓音变为成年男性的嗓音，女声则会由儿童期的嗓音变为成年女性的嗓音。
在青少年变声期，正确的嗓音训练和保护对于青少年的声音发展非常重要。
青少年在变声期要注意正确的嗓音训练。
变声期的嗓音容易出现不稳定、不准确、音域变窄等问题，嗓音训练可以帮助青少年建立正确的嗓音技巧，提高嗓音的稳定性和准确性。
嗓音训练可以包括声乐课程、喉咙放松训练、气息控制训练等。
青少年在变声期还要注意保护嗓音。
变声期的嗓音比较娇嫩，容易受到损伤，保护嗓音非常重要。
要避免过度使用嗓音，尤其是高音和大音量的发声。
过度用力的发声会导致声带受损，易引起声带小结节、声带炎等问题。
要避免辛辣食物和刺激性饮料，避免吸烟和喝酒，以免对嗓音造成伤害。
保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠和健康的饮食，也有助于嗓音的保护和发展。
青少年在变声期还可以选择一些适合自己的声乐训练课程。
声乐训练课程可以帮助青少年更系统地学习嗓音技巧，提高嗓音的音质和弹性。
在声乐训练课程中，青少年可以学习正确的发声方法、气息控制技巧、喉咙放松训练等。
通过专业的声乐训练，可以有效地帮助青少年发展出稳定、富有表现力的嗓音。
青少年在变声期还需要进行定期的嗓音检查。
定期的嗓音检查可以帮助青少年了解自己的嗓音发展情况，及早发现和解决问题。
嗓音检查可以由专业的声音治疗师或声乐教师进行，他们可以评估青少年的嗓音健康状况，提供相应的建议和指导。
青少年变声期的嗓音训练和保护对于青少年的声音发展非常重要。
正确的嗓音训练和保护可以帮助青少年建立良好的嗓音技巧，提高嗓音的稳定性和准确性。
适当选择声乐训练课程和定期的嗓音检查也是非常重要的。
通过这些努力，青少年可以在变声期中保护好自己的嗓音，发展出稳定、富有表现力的嗓音。
变声期怎么保护嗓子
变声期怎么保护嗓子
（1）应正确对待变声期变声是一种生理现象。
因此，精神上不必紧张，更要打消顾虑，面对现实，在喉科医生和声乐老师的指导下，遵守嗓音保健制度，以顺利地度过变声期。
变声期要保证足够的营养，锻炼身体，增强体质，防止感冒。
要注意咽喉卫生，少吃或不吃辛辣刺激性太大的饮食，如烈性酒、芥末等。
要保证适量的睡眠。
月经期更要注意节制用嗓。
（2变声期要正确练嗓：
有人在变声期根本不用嗓，这并不合理。
正确的观点是减少练声时间，以每日练声1～2次，总时间为30分钟左右，选择适合于少年音域的唱腔、乐谱等。
变声期的练功也要适当控制，不宜过久、过重。
（3）变声期的嗓音保健：
1）变声期前，变声期中以及变声期后1年内，不给少年儿童定声部，角色或行当。
2）在变声期完成以前，不安排舞台演出。
3）练功后，必须有半小时以上的休息时间，尔后才能练嗓，决不允许在练功时又练嗓。
4）禁止滥用嗓子，避免长时间的聊天闲谈，吼喊吵闹。
5）感冒后，或月经期中，噤声停唱。
6），生、冷、刺激饮食，严格禁止烟、酒。
7）严格生活管理，按时作息，保证充分睡眠。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护变声期是指青春期男性或部分女性由儿童声变为成人声的一段时期。
在这个时期，嗓音会经历一系列的变化，包括音域扩大、音色改变、音量增加等。
在声乐教学中，对于变声期的学生，需要进行特殊的嗓音训练和保护。
在变声期的嗓音训练中，需要注重音域的扩大。
由于声带在这个时期会逐渐变粗，嗓音的音域会逐渐变宽。
教师应适当地引导学生按照自身嗓音的特点进行训练，一方面注重发展低音区和高音区的能力，另一方面保持中音区的平稳过渡。
对于某些学生来说，要注意避免过度使用高音区的声音，以免对声带造成伤害。
在变声期的嗓音训练中，需要注意音色的改变。
由于声带的生理结构发生变化，嗓音的音色也会相应地发生改变。
在教学中，教师应指导学生正确地使用发声器官，调整咬合方式和舌位等，以获得更加稳定和自然的音色。
对于那些声音较为尖锐或者嘶哑的学生，要加强对呼吸和发声技巧的训练，帮助他们调整声音的共鸣点，达到更好的音色效果。
在声乐教学中，还需注意变声期的嗓音保护。
由于声带在这个时期比较脆弱，容易受到伤害。
教师应教导学生正确地呼吸、发声和演唱技巧，避免过度地用力唱歌，尤其是高音区。
为了保护声带免受干燥和刺激，学生应注意饮食和日常生活中的保健，如多喝水、避免吃辛辣食物和吸烟等。
在声乐教学中，变声期嗓音的训练与保护至关重要。
教师需要根据学生的个体差异，运用科学的教学方法，帮助学生顺利度过这一时期，培养出健康有力的嗓音。
学生本身也需要养成良好的唱歌习惯和生活习惯，以保护自己的声带健康。
只有这样，才能使变声期成为一个嗓音发展的关键阶段，为未来的声乐发展打下坚实基础。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护【摘要】在声乐教学中，变声期是一个非常重要的阶段。
本文从变声期的特点、嗓音训练技巧、嗓音保护方法、声乐教学注意事项和训练常见问题等方面进行了探讨。
在变声期，学生的声音会经历一些变化，因此需要有针对性的训练和保护。
合适的嗓音训练技巧和方法可以帮助学生顺利度过变声期，同时也能够提高其声乐技能。
在声乐教学中，教师需要特别关注学生在变声期的情况，及时发现问题并给予指导。
本文还总结了变声期嗓音训练与保护的重要性，强调了在声乐教学中重视变声期的必要性。
通过本文的讨论，希望能够帮助更多的声乐教学者和学生更好地理解和应对变声期的挑战。
【关键词】声乐教学、变声期、嗓音训练、保护、特点、技巧、注意事项、常见问题、总结、重要性1. 引言1.1 介绍声乐教学中变声期的重要性在声乐教学中，变声期是一个非常重要的阶段。
无论是专业歌手还是业余爱好者，都会经历变声期这一阶段。
变声期通常发生在青春期，男性在大约12-16岁开始，女性在10-14岁之间。
在这个阶段，声带和声音器官都在发生变化，声音音域和音色也会发生明显变化。
变声期的重要性在于这个阶段对声乐技巧和声音健康有着深远的影响。
如果变声期的嗓音训练不得当，可能会造成声带损伤，影响声音的质量和稳定性。
正确的嗓音训练和保护在变声期尤为重要。
在声乐教学中，了解变声期的特点并针对性地进行训练，可以帮助学生更好地度过这一阶段，不仅保护嗓音，还可以提高声音的质量和技巧。
声乐教师必须对变声期有深入的了解，制定合适的训练计划和保护措施，引导学生健康地度过这个阶段。
2. 正文2.1 变声期的特点变声期，是指男性声乐学生在青春期时由童声逐渐变成男中音，女性声乐学生在青春期也有声音从女高音逐渐变成女中音的过程。
这一阶段的声音变化涉及声带的生长和发育，音色逐渐稳定，音域和音量也有所扩展。
变声期通常在青春期初期开始，持续时间较长，直至声音逐渐稳定。
变声期的特点主要包括声音不稳定、音色不确定、音域有限、音量难控制等。
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护
浅谈声乐教学中变声期嗓音训练与保护声乐教学是一门需要长期坚持和不断学习的艺术，声乐训练中变声期的嗓音训练与保护尤为重要。
变声期是指男童和女童在发育期间声音发生变化的阶段，对于声乐爱好者来说，这个时期的嗓音训练及保护至关重要。
本文将浅谈在声乐教学中变声期嗓音训练与保护的相关问题。
一、变声期的嗓音训练1. 了解变声期的特点在进行声乐教学时，首先要了解变声期的特点。
在男童的变声期，嗓音会从儿童期的纯音高音逐渐过渡到声变期的自然音低音，这期间的嗓音会出现断裂、不稳定等情况，需要特别注意技巧的运用和嗓音的保护。
而在女童的变声期，嗓音也会经历类似的转变，需要教师引导学生积极适应变化。
2. 选择适合的曲目和训练方法在变声期的嗓音训练中，选择适合的曲目和训练方法非常重要。
适合的曲目能够让学生更好地发挥自己的声音特点，帮助他们克服变声期的困难。
训练方法则应该注重柔韧性、力度和呼吸等方面的综合训练，帮助学生建立良好的嗓音控制和技巧。
3. 强化基础功底的训练在变声期的嗓音训练中，基础功底的训练尤为重要。
学生需要通过声音发声、气息控制、音准、节奏等基础训练，打下坚实的音乐基础，有利于他们在变声期后更快地适应新的嗓音特点。
1. 合理安排训练时间和强度在变声期的嗓音训练中，要合理安排训练时间和强度。
不宜长时间连续进行高强度的练习，要给予足够的休息时间，避免过度使用声带造成损伤。
针对变声期的嗓音特点，需要调整训练方法和曲目选择，避免使用过高或者过低的音域进行训练，在声带未完全成熟之前，不宜进行过于刺激的训练。
3. 增强呼吸训练和声带保护意识在变声期的嗓音训练中，要增强呼吸训练和声带保护意识。
通过呼吸训练可以帮助学生掌握正确的呼吸方式，减少声带的过度使用，从而达到保护声带的目的。
4. 注意饮食和生活习惯在保护变声期嗓音时，饮食和生活习惯也非常重要。
要避免食用刺激性食物，保持充足的睡眠和合理的生活规律，有利于声带的健康。
1. 了解学生的变声情况，制定个性化的训练方案作为声乐教师，需要了解学生的变声情况，制定个性化的训练方案。
变声期注意事项
变声期注意事项变声期是指孩子从儿童声音逐渐转变为成人声音的阶段。
在这一阶段，孩子的嗓音会发生很大改变，注意事项如下：1. 保护嗓子：在变声期，嗓子会比较敏感，易受到伤害。
要注意避免辛辣食物、冷饮、过度喊叫等对嗓子造成刺激和伤害的因素。
2. 避免过度用力：在变声期，声带和喉咙会经历一系列的变化，过度用力可能对声带造成损伤。
要注意避免长时间大声喊叫、唱高音以及不正当的声音发出方式。
3. 保持适度声音：在变声期，声音会逐渐变低、变响。
要注意掌握适度的音量，不要用力挤压声音，也不要过度哑音。
4. 善于呼吸：变声期嗓音转变时，孩子的呼吸方式也会发生改变。
要注意保持良好的呼吸习惯，深呼吸、缓慢呼气，避免憋气或浅呼吸。
5. 避免疲劳：在变声期，声带和喉咙需要适应新的声音变化，容易感到疲劳。
要注意充分休息，避免过度使用嗓子，尤其是在嗓子感到疲倦时。
6. 合理调节发声：变声期孩子的声音易出现不稳定和突变的情况。
要学会调节发声，注意掌握好气息的控制和声音的发出方式。
7. 学会保护嗓音：在变声期，喉咙和声带的发育还未完全完成，容易受到嗓音用途不当的伤害。
要学会保护嗓音，避免长时间大声喧哗、长时间用力说话、长时间高强度使用声带等。
8. 健康饮食：合理饮食可以促进身体发育和嗓音健康成长。
要保证均衡的饮食，多摄入富含维生素A、C、E的食物，有助于嗓子的健康。
9. 增加喉部保湿：在变声期，嗓子容易干燥和受伤。
要注意增加喉部的保湿，可以适量饮水、喉部喷雾器喷雾等保湿措施。
10. 寻求专业指导：如遇到嗓音变化异常、疼痛或其他严重问题，应及时寻求专业医生或声乐老师的指导和帮助，避免延误治疗。
总之，变声期是孩子声音发生很大改变的阶段，在这个时期要注意保护嗓子，避免过度用力，调节发声方式，合理调整饮食和休息，保持健康的声音发育，如果有任何嗓音异常或问题应及时寻求专业帮助。
第一单元变声期的嗓音保护初中音乐PPT课件
常见嗓音病的介绍：
1,急性喉炎：喉部粘膜急性红肿，声带由 白色变成红色，并肿胀.
2,慢性喉炎：喉部慢性充血，发声时声门常闭合 不拢.
3,声带小结：双侧声带前中l／3处边缘有对称性 小结
4,声带息肉：喉粘膜充血，左声带边缘有红色息 肉.
音的练习
练习一
练声、学唱歌曲，掌握运用良好的气息，掌握最基本的科学方法是进 行嗓音训练的一个有效的途径和手段。
注意事项： • Ａ培养良好的歌唱习惯； • Ｂ养成正确的歌唱姿势 • C掌握有效的歌唱呼吸技术； • D确立合理的吐字、咬字方法。
• 学习的过程在于坚持。通过对《嗓音的训练与保健》这门课程的学习， 同学们会对如何使用嗓音，爱惜嗓音，如何运用正确的发声方法去进 行学习、工作。
• 16，避免边吸烟边说话。当人吸烟时，两种物质在喉部产生影响： 焦油和尼古丁。前一种致癌，后一种对肌肉和血管有害。吸气时， 声带第一倒霉；呼气时，声带又要受难。每一口烟，都带来两次 伤害。而如果是边吸烟边说话，危害就更大。那是因为呼气时， 声带要在被香烟污染了的空气中震动,声带黏膜及周围组织吸取焦 油和尼古丁,从而产生危害.吸烟会大大地增加患咽喉癌的危险，包 括二手烟也会造成这样的危害。
• 7，变声期、月经期，声带均有生理性改变，此期声带组织娇 嫩，创伤后不易恢复，此期要注意声音休息。
• 8，生活习惯不良，如烟、酒嗜好以及唱中、唱后冷饮，对喉 部器官十分不利,因此要尽量改变此类习惯，力戒烟酒。在声带 不适的时候,应禁食辣椒,否则是火上浇油.另外,啤酒尤其是冰镇 啤酒对声带的副作用明显大于白酒.
• 发音器官：是指在言语活动中参与发音动作的人体器官。人声是人体 发声系统器官运动的产物，发声器官分四个部分：
• 1）呼吸器官（发声的动力器官）：包括肺、胸廓和横膈膜、呼吸肌 肉、支气管和蔼管组成。
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护
浅谈青少年变声期的嗓音训练及保护青少年期是人的身体发育的一个特别阶段，在此期间发生了很多生理和心理的变化，其中青春期变声也是青少年成长中必须经过的一步。
变声期是指男性在青春期由儿童期发生的嗓音突然改变的一个过程，女性也有声音在青春期会有所改变但没有男性那么明显。
青少年的声音在变声期发生变化，嗓音受到了很大的影响，因此，对于青少年的嗓音训练和保护，非常重要。
一、嗓音训练1. 培养正确的唱歌姿势和呼吸方式培养正确的唱歌姿势和呼吸方式对唱歌的音质及声音调节起着至关重要的作用。
唱歌时，身体要笔直站立，不要弯腰驼背，让胸腔能够更加开放，气息更加自由流畅，这样才能保证声音发出的自然流畅。
而正确的呼吸方式，能够帮助青少年唱出更长久稳定的声音。
2. 培养听觉能力，提高嗓音制高点听觉训练也是嗓音训练的重要一环，因为青少年听觉灵敏度高，培养起来比较容易。
需要青少年多听音乐，培养灵敏的音感，不断提升声音的品质与高度。
另外嗓音制高点的提升也非常重要，青少年需要经常练习发高音，扩展喉部和声带的范围，提高发声的高度和音质。
3. 正确理解音乐，提升音乐素养青少年在音乐不断学习的过程中，对音乐的理解和感悟非常重要。
需要引导青少年多思考音乐的意义、内涵和艺术表现，从而提高音乐素养。
这样青少年在唱歌的时候，就能更好地把握歌曲的情感，并通过声音表达出来。
二、嗓音保护1. 控制嗓子水分在日常生活中，保持喉部的充足水分非常重要，可以通过多喝水、吃水果蔬菜，使用喉咙喷雾等方式控制嗓子的水分。
喉咙缺水，会使得声带僵硬，嗓音失去弹性，容易出现声音假音、失音等现象，影响青少年嗓音健康。
2. 避免用力用喉在喉部疼痛、嗓音沙哑、嗓子干涩等不适的时候，尽量避免用力用喉说话或唱歌，太频繁使用喉咙会使喉咙疲劳和紧张，损伤喉咙组织，影响嗓音的健康。
3. 注意保护喉部对于嗓音干涩、疲乏、疼痛等症状的情况，可以用温水、盐水、蜂蜜水、枸杞水等方法进行治疗，缓解喉部不适。
变声期嗓音的保护(共10张PPT)
五忌上呼吸道感染：重视全身健康，生活规律，睡眠充足，避免 上呼吸道感染。因为上呼吸道感染常会波及声带，可引起急慢性 炎症，对变声期的声带影响较大。
变声期饮食方面须注意
1、应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
钙在质变发可 声音以期促，器进由甲于官状声主软带骨组要的织发迅是育速由。增长喉和增头宽、，声喉带粘结膜和会呈甲现一状定软程度骨的充组血成、水，肿，这分些泌物器增多官，又甚至是发生由粘胶膜下蛋出血白，质发声和时感弹到容易走 调三，忌性高 大蛋音声上呼白不叫去：质，劝构音告域、成狭提窄醒的，孩。音子质避声不免稳大带定喊也，大持叫是久，力也由差不弹，要甚把性至录声音蛋音机白变或得电质粗视糙机薄、的膜沙音哑量构。开得成太。大，因以致此迫，使他变们用声力期讲话的。 青少年应 烟酒多中吃的有些害物富质含对青胶少年原的蛋生长白发育和（弹包括性声带蛋的白生长质发育的在食内）物是非，常如有害猪的；蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、 海产品等 物，以免对喉咙造成机械性损伤。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染 声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化。 声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。 可减少或清除局部分泌物，避免继发感染 发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。 这样，对发育中的声带极为不利。
4、适量多饮水 烟酒中的有害物质对青少年的生长发育（包括声带的生长发育在内）是非常有害的；
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变声期嗓音保护一、学习目标：1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。
2、正确歌唱呼吸的方法3、歌唱呼吸的训练方法二、学习重难点：如何找到正确的歌唱呼吸方法？三、新课教学（一）组织教学：1、组织学生进入音乐室，安排座位。
2、教学常规讲解，向学生提出上音乐课的要求。
（二）导入新课：1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。
师：我们现在已经是初中生了，我们的学习生活发生了变化，同时我们的身体和心理也在发生变化。
身体和心理的变化我们把这时期称为青春期。
这个过程中我们的嗓音也在发生变化，我们称为变声期。
（1）变声期嗓音有哪些变化呢？所谓变声期，是指—个人在成长发育过程中的一种生理现象，是咽喉在短时期内急剧长大而引起的一种生理现象。
一般在 12~16岁之间变声，由于儿童时喉头、声带都比成人小，只相当于成人的一半左右。
发声器官也比较脆弱。
男女的声音差异不明显。
到了青春期，人长大了，身体的各个方面迅速发育，喉部在外形和机能上都发生了较大变化，发声器官迅速生长发育与变化，从而引起明显的声音变化。
一般女孩的声带变化比较小，而男孩的声带变化较大，如喉结凸起等，声音也变得结实低沉，这种生的发育及声音的变化，在生理学就称之为“变声期”。
（2）变声期的特征可分为三个阶段：变声初期、变声中期、变声后期。
变声初期主要表现为声音容易疲劳，歌唱时感到很费力。
男生的喉器和甲状骨没有明显的变化，声音仍然为童声，但有些沙哑、粗糙；女生往往会感到声音涩滞，经过 1个月以后，声音逐渐变得丰满。
变声中期男生的喉头迅速增大，声带变厚，声音也渐渐变得低沉，比女生一般低—个八度，声带后端闭合不全，发声不容易控制，音色变暗变哑，歌唱时容易出现破音和失声现象：女生在这时期的变声所引起的症状虽然没有男生明显，但也应细心照顾，尽量消除其变声的障碍。
变声后期。
声带充血等一系列症状基本消失。
喉器发育逐渐完成。
男生的喉结明显突出，声带发育基本定型，已接近成人的声音。
男女声音的音色差别十分明显同时也具有了各自的声部特点。
男女生变声的年龄也不一致。
女生大约在 l3～l岁之间，过程比男生短症状不很明显，l6岁左右完成变声；男生变声期平均约在 14"-16岁左右，整个变声期较长而且症状多数比较明显，到了l8岁左右才趋向完成。
经过变声期后，女生的音域变宽了，音色也丰满了，但音高无明显的变化；男生的声音则比变声期前低了—个八度，音域扩大了，音色也变得厚重多了。
因此可见，变声期中男女生的变声过程是不同的。
（3）嗓音的保护嗓音保护的关键是掌握科学、正确的发声方法科学的运用嗓音是嗓音保护的重要一环。
变声期的嗓音训练和保护是相辅相成的，二者缺一不可.青少年的变声时期，身体迅速成长，生长激素也处于亢进时期，如果不注意科学地用嗓，不采用科学的发声方法，而是习惯性地用挤卡、压的方法来歌唱的话，声带、气息、共鸣都得不到正常的工作，其结果必然是造成发音器官的运动失调，产生声音的障碍，更严重的是，发声运动中这种不协调、不平衡会引起学生发声器官的病变，如声带小节。
如果发炎后仍在继续用声，声带会进一步受到创伤，产生声带息肉，以至于导致病变失声或终身沙哑。
在变声期间唱一些不适合自身生理条件的歌曲，一味唱高音唱不上就往上拼命喊，这种无节制的歌唱，结果使变声期间本来就充血的声带产生极度疲劳，造成声音失调，从而引起嗓音的各种疾病。
这一现象应当引起我们的注意和重视。
另外，发声器官是人体的—个组成部分，每个人身体的健康与否和局部器官的状况有着很大的关系，往往会影响到发声运动。
特别是伤风感冒和呼吸道的感染，都会引起整个上呼吸道发炎。
鼻炎、咽喉炎、气管炎、扁桃腺炎都会给声带造成闭合不全或充血水肿，从而引起嗓音的嘶哑。
因此，在变声期间要预防感冒，多参加体育锻炼以提高身体的素质，增强对疾病的抵抗能力。
在生活上要有规律，保证充足的睡眠，注意营养的全面摄入，少吃辛辣和有刺激性的食物避免对声带的刺激。
2、正确练习呼吸的方法要学唱歌，第一步就要先学呼吸。
如何用气确实是声乐的基础，就好像建房子的地基，而当我们的基础稳固了之后，音乐的表现也是需要用气的技巧才能够呈现出来。
音乐要能够感动人，除了用心来唱歌之外，其他就要看你用气的技巧了。
现在，先来学习声乐的胸腹式呼吸法吧。
（1）胸腹式呼吸法为什么我们要说”呼吸〃，而不说”吸呼〃呢？古人可能还真的对我们现在要谈的呼吸有些了解，也就是说我们在学吸气以前得先学如何呼气呢！其实我要说的是如何把肺部的空气先吐光。
因为这样才能让空气很自然的进入肺部，而且很可能直接就进入肺尖了。
试试看在你认为吐光了之后憋住气，然后再用力吐一次，此时你的腹部一定会凹下，再憋住气，再吐一次气，当你觉得腹部已经快要贴到背部时，这时才真的吐光了，然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部，由于天生的求生本能，空气会大量且直接的进入肺尖。
再学会吸 (吸气)为了确保吸气时有吸到腹部，你可将手臵于下腹部，约在肚脐下方一寸处按住，然后才照刚才所说的方法吐气吸气，当空气自然进入肺尖时，你就应该会觉得手被推出一些。
若是手没有动静，那么很可能是你太用力的吸气了，由于不良的呼吸习惯，又将气到肺的前半了，如果你的双肩抬起、胸部也扩张了的话那就是这个毛病了。
记住身体要放松，吸气时肩膀一定不能抬。
若是臵于腹部的手还是没有动静的话，在吸气时就要想这一次吸气一定要把手推出，吸气时要往下想。
不妨用手加点力向内按，将更容易把气引导至肺尖。
吸气时,气要吸得深,吸得松,要均匀而平稳,吸得自然而轻松,要防止气吸得过多或过少,吸得浅,吸得紧张、机械。
吸气要适度,要吸得恰到好处。
一定要根据歌曲的情绪和乐句的长短吸得适量。
如果气吸得过多或过紧,会造成全身僵硬,特别是腰、腹部僵硬,甚至肩部都紧张,这样气息就不容易控制,发出的声音会没有了弹性,失去了表现力。
气吸得太少或吸得浅也不行,会造成隔肌无力,使声音失去支持力,也就是缺少气息的支持,这样声音就会苍白无力,没有生机。
另外在吸气时,最好采用口、鼻同时吸气的方法。
不单用口或单用鼻,口和鼻同时吸气才能吸得快,吸得深,歌唱的状态也会更加积极主动。
用口和鼻同时吸气时还要注意动作不要很明显很夸张,特别不要有明显的吸气的声音。
如果出现动作很大,或吸气的声音很响,这说明气息是浅的,提起来的,身体是紧张的。
（2）练习呼吸的方法为了体验和锻炼歌唱者的呼吸器官的功能,我们常常结合生活中的一些动作,比如:叹息、打哈欠、惊讶倒吸一口气等等,都是经常体验的情绪、动作,很生活化,用来帮助学习歌唱的人很快地掌握正确的呼吸状态。
（3）几点练习呼吸的方法：①缓吸缓呼。
这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。
就是胸腔自然挺起，用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部，横隔肌下降，两肋肌肉向外扩张（也就是腰围扩张），小腹向内微收。
这种吸气要求自然放松，平稳柔和地进行，如同我们去闻花的芳香时的吸气吸感觉。
但吸气时不要用太大的力，只要轻轻地挺住胸廓和上腹部。
然后，呼气时缓慢的呼气。
注意保持吸气的状态，控制住两肋和横膈膜，也就是控制住了气息，使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢呼出。
是一种长长地吹气的感觉。
可称为慢吸慢呼。
②急吸缓呼。
急吸就是在很短的时间内，通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部，并将气息保持住，然后，按照缓呼的要求而呼出。
也叫快吸慢呼。
是歌唱者在演唱实践中要经常用到的。
因为在歌曲时的句与句之间、字与字之间的吸气不允许有很长的停顿时间。
一般往往采用“偷气”的办法来吸气且要吸得不让人发现，这就是急吸缓呼的作用。
为了培养呼吸的控制力，歌唱者可以采取一些练习曲及歌曲中的某些乐句做带词的练习，效果比较好。
③急吸急呼。
急就是快，快速吸气，方法同上。
然后将气息保持一下，再快速呼气，也就是快吸快呼。
呼气时要注意横膈肌及周围的肌肉群的支撑力的运动，立住歌唱的支点，做到迅速而有弹性。
可以采用做仰卧起坐、下蹲、快速跑步等运动的动作，来体会此种呼吸的状态。
④缓吸急呼。
缓吸气，略保持，呼出时，气息状态就象前面“缓吸缓呼”中讲的一样呼出，保持性的缓慢呼气；后面的急呼，就要做到横膈肌及周围的肌肉群的支撑力的运动的情况下，急速把剩余的气呼出。
也叫慢吸快呼。
这种方法比较常用于一般歌曲的结束句，包括乐段的结束句和整个歌曲的结尾句。
在演唱时，按结束句的拍子唱到结束拍子的前一拍是缓呼的气息，到了结束的最后一拍就要快呼气，并急速先将声音停住，再停气息。
使结束拍快停，这样结束句就唱得干净利落。
以上的四种呼吸方法，是比较常用的。
还可以根据声音的发展需要，自身在呼吸上存在的不足去做有针对性的练习，把歌唱的呼吸掌握完成好。
因为它是唱好歌的基石。
因此，对歌唱呼吸方法的掌握及歌唱者正确的领悟、进行呼吸器官的发生基础训练，以便打好歌唱呼吸的基本功。
三、歌唱呼吸的训练方法歌唱呼吸有很多种有效的方法，这里介绍几种常用的训练方法。
１、吸气练习：正如上述说的一样。
这里简介一种最容易体会到的歌唱时的吸气的状态之法。
就是要想象：你面前有一簇色彩绚烂的鲜花，你要闻到花的芳香，上前深深的慢慢的嗅闻花香，香气沁透心脾的那种感觉，就是歌唱的深吸气的状态。
然后，屏住呼吸，要像打２、呼气练习。
（１）、保持吸气状态的“对抗”性呼气。
运用胸腹式联合呼吸法。
呼气时首先做到：保持吸气状态的同时，横膈肌要给一个既向外又向上的力量。
在吸气时的感觉应该是一种整身向外扩展的感觉，所有的吸气通道都是放松的打开，将气息吸深，感觉身体像一只有弹性的皮球。
美声强调的呼吸要更深，必须保持吸气状态与呼气肌肉群构成对抗，产生压力，将气息控制的均匀缓慢的呼出来支持歌唱，使演唱呈现出一个圆润、饱满、通畅、明亮的声音。
（２）、快吸气慢呼气。
一是数拍子。
按上述方法吸气，呼出时按“四八拍”依次均匀的数拍，一口气三个八拍以上为合格。
每次１０分钟。
初学者可以循序渐进的练习。
二是吹蜡烛。
点燃一支蜡烛，在面前距离３０——４０公分左右。
练习者对着火苗发出“ｕ”音，去吹，以使火苗吹得倒向前边而不灭掉为准。
一口气坚持吹３０秒左右。
三是颤双唇。
在声乐训练，我个人认为打嘟噜练习最容易体会到呼吸对抗所产生的支持点的感觉，就是用气息“推动双唇颤动”发出一种“嘟嘟”的声音，可以采用一些音阶式的练习。
例如：用一个呼吸完成。
这种练习对锻炼横膈肌的控制力很有效果。
（３）、快吸气快呼气。
松而静的自然站立，扩胸鼓胃。
吸一口气，呼一口气。
１分钟１００—１２０次。
每次五分钟左右。
上述练习可以达到训练呼吸的耐力以及控制呼吸的节奏的功效。
也会给学习歌唱练习者打下演唱中等程度以上的艺术歌曲“呼吸控制”的基础。
（４）、增强肺活量与横膈肌力量的锻练。
要想唱好歌曲，首先要有一个健康的身体。
加强身体机能的锻炼是其前提。
例如：可以采用跑步锻炼，每天保持８００——１０００米。