晚上喝发酵酸奶减肥吗有哪些注意事项-
酸奶减肥误区 酸奶的饮用禁忌
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酸奶减肥误区酸奶的饮用禁忌
导语：酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
酸奶减肥误区酸奶的饮用禁忌
酸奶减肥注意事项
喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
不宜空腹喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大。
因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。
因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
不宜喝酸奶过量
酸奶减肥法不宜过量。
喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。
因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比
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晚上喝酸奶有助于减肥吗要注意什么-
晚上喝酸奶有助于减肥吗要注意什么?在各种减肥的食物中，酸奶还是比较常见的，它不仅能够改善肠道健康，还能提高消化功能，对人体健康的好处是很多的，那么晚上喝酸奶有助于减肥吗?要想用酸奶减肥，必须要确保方法的正确性，也要掌握最佳的喝奶时间，晚上睡觉之前适当的喝点酸奶还是很不错的，但是不能空腹饮用。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。
晚上喝酸奶补钙效果最好。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。
如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5。
酸奶是从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。
因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
上文中对晚上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。
晚上喝酸奶不仅能够减肥，还能补钙，当然了对睡眠质量不太好的人们来说，也可以喝酸奶奶改善睡眠质量，但是喝完之后注意刷牙，避免对牙齿健康带来隐患。
晚上喝酸奶对身体到底好吗
晚上喝酸奶对身体到底好吗
小编有很多朋友都喜欢在晚上喝点酸奶，吃点零食。
有些女性朋友还用酸奶敷个面膜之类的。
小编也很喜欢喝酸奶，但是小编从来没有注意过喝酸奶的时间段。
小编相信大家应该也和小编一样，并没有特意去定时定点的喝酸奶。
前几天有个朋友问小编一个问题，晚上喝酸奶对身体好吗?小编为了解答这个问题，特地整理了以下资料。
认识误区
1、喝酸奶饮料并不减肥
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶。
喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。
一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。
2、低脂酸奶更瘦身
酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。
3、只喝酸奶不能帮你瘦
酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。
但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。
4、宵夜喝酸奶很享受
晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下
去就会造成肥胖。
所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。
但是，为了防止晚上能量不够，可以在晚饭后喝一些低脂酸奶，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!
小编这一期着重整理的课题是关于晚上应不应该喝酸奶。
许多和小编一样喜欢喝酸奶，但不知道什么时候喝更有益处的朋友看了以上资料应该懂得了很多。
但是小编还是要多说一句，酸奶虽好，但是凡事还是要有一个度，否则适得其反。
在晚上喝酸奶真的能减肥吗？
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生活常识分享在晚上喝酸奶真的能减肥吗？
导语：现如今不少人都会在晚上的时候喝点酸奶，希望能够起到减肥的功效，毕竟酸奶可以排毒通便，还能改善肠道健康，提高消化功能，那么晚上喝酸奶
现如今不少人都会在晚上的时候喝点酸奶，希望能够起到减肥的功效，毕竟酸奶可以排毒通便，还能改善肠道健康，提高消化功能，那么晚上喝酸奶真的能减肥吗？晚上喝酸奶确实是不错的选择，但是一定要注意适量饮用，而且还要在饭后两个小时摄入，才不会刺激到肠胃。
据了解，晚饭后饮用钙含量比较丰富的酸奶不仅容易被身体吸收同时入眠后还可以有效的促进骨骼和肌肉的发育。
另外，钙是天然的肌肉和神经系统的稳定剂有利于提高睡眠质量。
不仅如此，晚上喝酸奶还可以起到清肠毒排宿便的功效，这样一来也可以减轻肝脏的负担。
一旦拥有了充足的睡眠就可以使肌肉正常运转，同时确保调节新城代谢功能的肝脏处于良好的状态，从而也可以使减肥取得很到的效果。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
注意在没有吃任何东西的情况下，喝酸奶对肠胃来说是一种刺激，这样身体还未来得及吸收到酸奶的营养，就会被排出去，酸奶也就起。
酸奶好喝,但是晚上喝会发胖吗？
酸奶好喝，但是晚上喝会发胖吗？
酸奶是深受大众喜爱的饮品，以前喜欢喝牛奶的人比较多，现在喝酸奶的人比较多，酸奶中还有益生菌，对肠胃和皮肤都有好处。
不过，有些人喜欢晚上喝酸奶，这样真的不会发胖吗？
一、酸奶晚上喝会胖吗
酸奶晚上喝不会胖。
酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，也不会过多摄入脂肪。
酸奶含有的益生菌在摄入之后能产生活性酶，有帮助消化的功效，另外酸奶中含有较多的有机酸，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出，减少胃肠对食物中脂肪的吸收，所以酸奶晚上喝并不会发胖。
二、酸奶的热量高吗
100克的无糖全脂酸奶的热量是62千卡，可以对比其他食品来了解一下，100克的冰激凌的热量是127千卡；100克鸡蛋的热量是144千卡；100克含糖脱脂酸奶的热量是72千卡。
酸奶的热量并不是很高，是属于低热量食品。
三、喝多了会发胖吗
既然晚上喝酸奶不会发胖，有人就会想那我就多喝一点，可是酸奶本身也是含有热量的，如果在饭后额外多吃，相当于额外摄入这些能量，同样会引起体重增加。
而且喝过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃粘膜及消化酶的分泌，降低食欲。
四、喝什么样酸奶好
现在市场上的酸奶种类繁多，普通酸奶在加工过程中会加入7%左右蔗糖，用来改善酸奶的口感和风味，一些产品为了形成特殊风味会直接添加15%果酱或果浆。
因为发酵之后的酸奶如果不加糖会的话就会特别酸。
所以想喝酸奶，又不想发胖，最好选择低脂或无糖的酸奶，虽然会很酸，但更有瘦身的效果。
发酵酸奶能减肥吗
发酵酸奶能减肥吗
酸奶是一种含有益生菌的乳制品，经常被认为有助于减肥。
那么，发酵酸奶真
的能减肥吗？让我们来探讨一下这个问题。
首先，让我们来了解一下酸奶是如何制作的。
酸奶是通过将牛奶中的乳酸菌发
酵而成的。
这些乳酸菌可以帮助消化，促进肠道健康，并且可能还有助于控制体重。
研究表明，乳酸菌可以改善肠道菌群，从而影响人体的新陈代谢，有助于减少脂肪的积累。
其次，酸奶中的蛋白质也对减肥有一定的帮助。
蛋白质是身体组织的重要组成
部分，它可以增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制摄入的热量。
此外，酸奶中的钙含量也可能对减肥有一定的影响。
研究表明，钙能够帮助人体分解脂肪，并且有助于控制体重。
然而，要想通过酸奶减肥，还需要注意一些问题。
首先，酸奶中可能含有一定
的糖分，特别是一些添加了果味的酸奶，这些糖分会增加热量的摄入，不利于减肥。
因此，在选择酸奶时，最好选择无糖或低糖的产品。
其次，酸奶虽然有助于减肥，但并不能完全替代其他食物，减肥还需要结合合理的饮食和运动。
总的来说，发酵酸奶在一定程度上可以帮助减肥。
它含有的益生菌、蛋白质和
钙都对减肥有一定的帮助。
但是，要想取得明显的减肥效果，还需要结合合理的饮食和运动。
此外，在选择酸奶时，也需要注意糖分的摄入。
综上所述，发酵酸奶可以作为减肥的辅助食品，但并不是唯一的减肥方法，需要结合其他因素共同实施。
睡前喝酸奶能减肥吗？效果怎样
本文整理于网络，仅供阅读参考
睡前喝酸奶能减肥吗？效果怎样酸奶减肥功效是众所周知的，但是酸奶的用量和喝酸奶的时间也要注意。
睡前喝酸奶能减肥吗是很多人想知道的。
正常情况下，睡前喝酸奶是可以减肥的，但是喝酸奶也要注意用量，避免影响肠胃。
1.睡前喝酸奶可以减肥.酸奶属于低热量食物,而且其中含有的大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘的同时还能轻身减重.另外酸奶还具有饱腹感,减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解.
2.酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
3.睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。
睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
4.睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。
这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适，对正常的睡眠造成影响。
另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的，能够帮助促进身体的消化，增加热量消耗。
酸奶什么时候喝减肥效果最好
酸奶什么时候喝减肥效果最好很多女性喜欢喝酸奶，因为除了味美之外，喝酸奶还能起到美容减肥的功效。
酸奶之所以有一定的减肥功效，主要是因为酸奶中的大量活性乳酸菌能够有效调节人体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，加上酸奶的饱腹感，能够帮助减少食欲，因而受到了减肥人群的欢迎，那么什么时候喝酸奶减肥效果最好呢?一、饭后喝酸奶更利于吸收营养通常情况下，胃液的PH值在一到三之间，人在空腹状态时，胃液PH值在2以下，呈酸性，不适合活性乳酸菌在体内的生长，只有在PH值比较高的时候，才能让乳酸菌更好的生长，因此喝酸奶最好在饭后半个小时到两个小时之间，这段时间人体胃液被充分稀释，PH 值上升到3到5，更有利于吸收营养。
并且饭后喝酸奶能减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝酸奶补钙效果好从补钙效果来看，晚上喝酸奶有更好的补钙效果，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，最有利于吸收食物中的钙质，这段时间人体内影响吸收钙质的因素也比较少，与喝牛奶相比，酸奶中的乳酸和钙相结合更能起到估计钙吸收的作用。
需要注意的是，晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，以免酸奶中的某些菌种和酸性物质损害牙齿。
三、酸奶能减肥的原因长期便秘和体重增加有一定关联，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节人体内的菌群平衡，帮助促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
此外，酸奶具有较强的饱腹感，感到饥饿的时候喝一杯酸奶可以有效缓解食欲，从而减少进餐量。
四、酸奶减肥的优点喝酸奶减肥不需要刻意控制饮食，对正常进食三餐没有影响;喝酸奶可以根据个人爱好搭配水果，更能有效清洁肠道中的毒素，健胃整肠，改善便秘情况;酸奶减肥能够提高人体新陈代谢能力，在喝酸奶减肥的同时养成良好的运动习惯，能更加有效的达到减肥目的。
喝酸奶会发胖吗,酸奶可以减肥吗？
喝酸奶会发胖吗，酸奶可以减肥吗？
酸奶在平时不光可以当做零食，牛奶酸奶经过发酵后产生微量元素，对人体有益的益生菌，不光可以清理肠胃，促进排毒，还能缓解肠胃蠕动变慢的现象，由酸奶中具有很好的减肥作用，导致很多人在喝酸奶后发生分歧，一般晚间喝酸奶是不会发胖的，相反晚上在不吃饭的情况下，喝酸奶，更能促进肠胃蠕动，加快身体的脂肪代谢。
★晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分
能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。
再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消
化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。
这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。
不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
★晚上喝酸奶不宜过量
晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。
饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。
所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。
另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大
量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选
择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。
夜晚喝酸奶减肥吗要注意什么？
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生活常识分享夜晚喝酸奶减肥吗要注意什么？
导语：对于酸奶减肥的问题还是备受人们关注的，不过只有掌握正确的食用方法，选择合适的时间来饮用，才能取得更好的减肥效果，那么夜晚喝酸奶减肥
对于酸奶减肥的问题还是备受人们关注的，不过只有掌握正确的食用方法，选择合适的时间来饮用，才能取得更好的减肥效果，那么夜晚喝酸奶减肥吗？晚上睡觉之前确实是可以喝酸奶的，而且也能充分的吸收其中的钙元素，在减肥、补钙方面的效果都不错，但是不能空腹饮奶。
饭后喝有利于吸收营养，只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到35，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘对体重有一定的影响。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分。
酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使。
晚上空腹喝酸奶减肥吗要注意什么-
晚上空腹喝酸奶减肥吗要注意什么?很多人都在努力减肥中，甚至会采用节食的方法，这样的做法是不对的，其实很多食物本身就具有减肥的功效，如酸奶还是比较常见的，那么晚上空腹喝酸奶减肥吗?大家要注意了，空腹的情况下是不能饮用酸奶的，只有在饭后两个小时左右再喝酸奶，才能真正的起到减肥的功效。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥注意事项1、空腹不宜喝酸奶空腹喝酸奶对人体危害非常大。
因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。
因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。
2、喝酸奶不宜过量酸奶减肥法不宜过量。
喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。
因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适。
3、喝酸奶不宜加热酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
上文中对晚上空腹喝酸奶减肥吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。
若是能够掌握正确的酸奶减肥方法，每天坚持下去，效果也是很不错的。
当然了单纯的依靠饮食也可能达不到理想的效果，此时还可以结合运动减肥法，每天坚持适当运动。
每天晚上喝酸奶会瘦身吗？
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生活常识分享每天晚上喝酸奶会瘦身吗？
导语：想要减肥的人，往往对于减肥的信息比较的敏感，一听说某种方法可以减肥，就想跃跃欲试，但是还是有一些忐忑，害怕会出现一些不良的反应。
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想要减肥的人，往往对于减肥的信息比较的敏感，一听说某种方法可以减肥，就想跃跃欲试，但是还是有一些忐忑，害怕会出现一些不良的反应。
比如，知道了常喝酸奶可以减肥，但是具体应该怎么喝酸奶呢？喝多少比较好呢？是在早上喝好，还是在晚上喝酸奶减肥的效果更好呢？
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
而长期便秘和体重增加有一定的关系。
再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
据了解，晚饭后饮用钙含量比较丰富的酸奶不仅容易被身体吸收同时入眠后还可以有效的促进骨骼和肌肉的发育。
另外，钙是天然的肌肉和神经系统的稳定剂有利于提高睡眠质量。
不仅如此，晚上喝酸奶还可以起到清肠毒排宿便的功效，这样一来也可以减轻肝脏的负担。
一旦拥有了充足的睡眠就可以使肌肉正常运转，同时确保调节新城代谢功能的肝脏处于良好的状态，从而也可以使减肥取得很到的效果。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
喝酸奶确实可以起到减肥的作用，因为可以促进肠胃的蠕动，让排便更加的顺畅。
最好是在早餐的时候喝酸奶，晚上喝也可以减肥，但。
酸奶晚上喝好不好呢
酸奶晚上喝好不好呢
有很多女生为了保持身材，都选择在晚上不吃主食，找一些利于减肥的食品饮品充饥。
有很多人为了保证身体健康。
都会选一些有益身心的食品饮品用于养生，其中就有一项饮品是大家都喜闻乐见的，酸奶，那么酸奶适合什么时候喝，酸奶晚上喝会怎么样呢？
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。
但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。
而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。
但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。
因此，晚上和酸奶对身体更有好处，晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
由以上的陈述可见，酸奶晚上喝对人体大有好处，无论对于追求美的年轻人，还是需要养生的老人，或是正在长身体的孩子，酸奶都是一种有益身心的饮品。
像这种既好喝又实惠并且助于养
生的饮品，大家还在等什么，赶快尝试一下吧。
每天晚上喝酸奶会让身体发胖吗？
每天晚上喝酸奶会让身体发胖吗？酸奶是经过杀菌之后加入了一些乳酸菌进行发酵，而产生的一种奶制品，很多人都认为喝酸奶可以起到减肥的作用，但是也有人会说喝酸奶会容易发胖，这是由于很多人的体质不一样，所出现的情况也会有所不同，很多想要减肥的女性会在晚上的时候喝一些酸奶，那么到底有没有减肥的作用呢?接下来就跟具体来看一下吧。
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。
所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。
如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
酸奶对于小腹方面的减肥是非常好的，但是最好在喝的时候，要吃完饭之后过一个小时左右再喝，如果空腹的饮用酸奶很有可能会使酸奶的一些保健作用减弱，吃完饭之后一个小时左右再进行饮用，或者是睡觉前喝一些，那么就可以起到滋补保健和促进消化的作用。
睡前可以喝酸奶吗 睡前喝酸奶有什么好处
睡前可以喝酸奶吗睡前喝酸奶有什么好处酸奶是很好的瘦身饮品，喝酸奶不仅对身体健康有利，而且还可以减肥，因此不少女性朋友特别爱喝酸奶，那么睡前可以喝酸奶吗？下面一起来看看吧。
一、睡前可以喝酸奶吗可以。
酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。
二、睡前喝酸奶有什么好处1、预防便秘晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。
2、补钙所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。
3、提高免疫力酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
4、美容酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
5、减肥酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有饱腹感，防止进食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。
三、睡前喝多少酸奶比较好睡前喝酸奶虽然有补钙、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝过量的酸奶会使胃酸过高，影响食欲和消化功能。
因此，建议每天喝酸奶最好不要超过2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就够了，不要贪杯哦。
此外，睡前喝酸奶一定要及时刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和一些菌群对牙齿有危害。
四、睡前多久喝酸奶比较好睡前半小时到1小时为宜。
通常来说，在睡前1—2小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃的负担，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚饭后1—2小时或临睡前半小时到1小时和酸奶。
此时喝酸奶，不仅能快速吸收酸奶的营养，还有助于帮助睡眠。
半夜喝酸奶会长胖吗？
半夜喝酸奶会长胖吗？众所周知，人体内存在很多种类细菌，因为饮食不正确等诸多原因，人体内的细菌会出现失衡的情况，然后健康就会出现问题，所以平时要多吃一些能够调整体内菌群的食物，这其中就包括酸奶，经常喝酸奶可以减少肠道内的腐败菌，有些人会在半夜的时候喝酸奶，这样喝会不会发胖呢？半夜喝酸奶会长胖吗？晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。
再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致肥胖。
另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。
这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。
不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
晚上喝酸奶不宜过量晚上喝酸奶可补钙、助消化等，但酸奶也不宜过多饮用。
饮用过量会使胃酸浓度过高，影响食欲与消化功能，不利于身体健康。
所以，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。
另外，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。
睡前喝酸奶过量也会发胖睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。
如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量，避免热量堆积而长胖。
晚上何时喝酸奶比较合适一般来说，建议临睡前1小时尽量不要吃东西，以免增加肠胃负担，也不要空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。
首先晚上喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶瘦身怎么做？
晚上喝酸奶瘦身怎么做？有减肥想法的朋友，一部分一般都是说多多运动，还有一部分会在饮食上特别的注意。
尤其是在晚上的时候，不敢吃东西，担心吃多了食物会使得卡里路增加，无法排出而长胖。
就会影响到减肥的效果。
但其实，在晚上大家可以适当地喝些酸奶，酸奶对于减肥也是很有益的，能够瘦身。
接下来，来给大家介绍一些有关酸奶的问题。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重增加有一定的关系。
还有就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
喝酸奶可以减肥，但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
最好的办法就是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
喝酸奶不仅具有减肥功效，而且酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸。
平时对于减肥有好处的食物有很多种，比如柠檬，它不仅仅能够使得人产生一种饱腹感，特有的酸味儿还能够增强胃肠的蠕动，帮助身体里面食物的快速消化，从而给减肥带来一定的好处。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
对于要减肥的女性朋友，平时除了在饮食上面要多注意热量的摄入，还应该进行适量的运动，这样才能使身体里面多余的脂肪被消耗，才不会变胖。
不过有一点要告诉大家，如果晚上喝了酸奶，一定要刷牙，因为酸奶里的一些物质会对牙齿产生伤害，所以大家在喝完后应该及时刷牙。
酸奶本身不具有减肥的功效
酸奶本身不具有减肥的功效酸奶本身不具有减肥的功效酸奶有助于调节肠胃，促进胃液分泌，提高食欲和帮助消化。
改善了肠内环境，缓解了便秘，对身体素质的提高和健康的身材有一定促进作用。
但是，酸奶本身并不具有减肥的功效。
我们说“酸奶减肥”，是建立在用酸奶替代同等热量的不健康食物的基础上。
另外喝酸奶会带来一定的饱腹感，一定程度上抑制了饮食过量。
但减肥功效都不是“喝酸奶”这个行为直接造成的。
酸奶减肥的注意事项注意一：酸奶不是减肥药虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。
但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘来减轻体重。
但总归酸奶本身也是含有一定热量的，而且热量还要比牛奶高，在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升!注意二：酸奶、牛奶营养相差不大很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来看，两者差异不是很大。
不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
注意三：酸奶不可随意搭配食用酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。
酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
注意四：不能空腹喝酸奶酸奶有一定的饱腹感，当你饥肠辘辘时，如果手边有酸奶，是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子?没错，这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。
因为空腹时胃内的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。
所以喝酸奶最好是在饭后1～2小时的时候再喝吧。
这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。
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晚上喝发酵酸奶减肥吗有哪些注意事项?
不少人都比较关注晚上喝发酵酸奶减肥吗?要想拥有一个好的身材，确实是需要找到正确减肥方法的，食用酸奶就是不错的选择，既能补钙，还能美容养颜，也能重塑一个好的身材。
不过晚上喝酸奶时有很多的注意事项是需要提高警惕的，这样才能在减肥的同时保障身体健康。
睡前更适合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。
另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。
足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。
而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。
因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。
此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
但是，酸奶含酸，空
腹吃会刺激肠胃。
因此，酸奶一般是饭后吃。
另外，相对牛奶，酸奶因为添加成分较多，热量也较高。
100克牛奶热量为72卡，而同量的牛奶，热量才54卡。
并且，酸奶相对牛奶较好消化，在第二天醒来后，容易感到饥饿，食欲会增大。
综上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。
但相比酸奶，牛奶更适合睡前喝。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事项
(1)不要加热。
酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
(2)不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，保健作用减弱。
饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道减肥。
(3)食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。
市面上很多酸奶会添加糖分，制成多种口味。
要想吃酸奶减肥，就应该选择不含糖的酸奶。
上文中对晚上喝发酵酸奶减肥吗给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。
酸奶的减肥效果不错，但是也要注意适量摄入，而且除了晚上可以喝酸奶之外，早上和下午都是可以食用的，既能减肥瘦身，还能美容养颜，对人体健康的好处很多。