自己养肾的方法
保养肾10大方法
保养肾10大方法一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、护好自己的双脚GAGGAGAGGAFFFFAFAF足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
六、睡眠可养肾GAGGAGAGGAFFFFAFAF充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
八、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
养肾的锻炼方法
养肾的锻炼方法一、传统养生功法。
1.1 太极拳。
太极拳可是咱老祖宗留下来的宝贝啊。
这太极拳讲究的是动静结合，以柔克刚。
打太极拳的时候啊，全身的肌肉、关节都在缓慢而有序地运动。
就像行云流水一般，每个动作都要连贯顺畅。
它能让腰部得到很好的锻炼，咱中医讲啊，腰为肾之府，腰部活动开了，对肾脏那是相当有好处的。
而且打太极拳的时候，呼吸也得配合好，深吸气、慢呼气，就像把大自然的清气都吸进身体里，滋养咱的肾脏。
很多人练了一段时间太极拳后啊，都感觉浑身有劲，精神头也好了不少，这肾脏功能在不知不觉中就得到了提升。
1.2 八段锦。
八段锦也是个好东西啊。
这八段锦的动作简单易学，但是功效可不小。
其中像“两手攀足固肾腰”这个动作，直接就对肾脏有保健作用。
做这个动作的时候啊，弯腰向下，双手去够脚，这个过程中能拉伸腰部的肌肉和经络。
就好比给肾脏周围的这些组织做了个深度按摩似的。
长期坚持做八段锦，能让肾脏的气血运行得更加顺畅，肾脏就像得到了春雨的滋润，充满生机活力。
二、日常简单锻炼。
2.1 踮脚尖。
踮脚尖这个动作啊，简单得不能再简单了。
您随时随地都能做。
站在那儿，双脚与肩同宽，然后慢慢地踮起脚尖，把身体往上提，就像要摘天上的星星一样。
每次踮个几十下，一天做个几次。
这小小的动作啊，对肾脏有大作用呢。
因为在踮脚尖的时候，小腿肌肉收缩，会促进下肢的血液循环，肾脏在这个良好的血液循环环境下，就能够更好地发挥它的代谢和排毒功能。
这就叫“积小流成江海”，别看这动作小，坚持下来效果可不得了。
2.2 深蹲。
深蹲可是个很实在的锻炼方法。
双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，就像坐在椅子上一样，然后再缓缓站起。
做深蹲的时候啊，大腿和臀部的肌肉都在用力，这可带动了身体的气血循环。
肾脏呢，就像被一股暖流包围着。
而且深蹲还能增强身体的整体力量，身体强壮了，肾脏也跟着受益。
不过啊，刚开始做的时候可别太猛了，得循序渐进，不然容易伤着自己，这就叫“欲速则不达”。
2.3 腰部按摩。
肾的功能中医教你护肾的几种方法
肾的功能中医教你护肾的几种方法肾脏是人体重要的器官之一，不仅负责排泄废物，还参与调节血压、维持水盐平衡、产生血红蛋白等重要功能。
在中医学中，肾被视为先天之本，有着重要的生理和病理意义。
因此，保护和养护肾脏是中医强调的重要内容之一、下面是几种中医认为可以帮助护肾的方法。
1.合理饮食：中医强调饮食对肾脏健康的影响。
首先需要控制食盐的摄入，高盐饮食会导致血压升高，加重肾脏负担。
其次，应适量控制蛋白质的摄入，过量蛋白质会增加肾脏的负担。
此外，多吃一些对肾脏有益的食物，如黑豆、赤小豆、黑木耳、黑芝麻等，在日常饮食中添加适当的中药材，如山药、枸杞、石斛等，也有助于肾脏健康。
2.合理运动：适量的运动对肾脏的健康非常重要。
中医认为，运动有助于血液循环，增强肾脏功能。
但是，运动不宜过于剧烈，应选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，能够提高整体身体素质，增强肾脏的自身修复能力。
3.合理用药：中医提倡用药应根据病情进行合理选择，不滥用药物。
尤其是激素类药物和抗生素等对肾脏的副作用比较大，使用时应遵医嘱，避免长期或滥用。
4.彻底治疗慢性疾病：慢性疾病，如高血压、糖尿病等常常给肾脏带来损害。
中医认为，彻底治疗慢性疾病，控制病情发展，是保护肾脏的重要手段。
慢性疾病患者应定期进行体检，保持病情稳定，避免加重肾脏负担。
5.熬粥养肾：中医认为熬粥对于肾脏有一定的保养作用。
熬粥时可以添加一些滋补食材，如枸杞、芡实、百合、山药等。
这些食材含有丰富的营养成分，有益于肾脏的健康。
6.注意保暖：肾经被视为中医五脏之首，善于温煦。
中医认为肾脏喜温而怕寒，长期受寒，易引起肾脏功能衰竭。
因此，冬季应注意保暖，尤其是腰部和足部，穿暖和的衣物，避免受寒。
7.减少熬夜：中医认为深夜时肾气最旺盛，因此，熬夜会消耗肾气，对肾脏不利。
所以应尽量保持良好的生活作息，养成早睡早起的习惯，为肾脏提供充足的休息时间。
8.情绪调节：情绪对肾脏的健康有重要影响。
保护肾脏的最佳方法
保护肾脏的最佳方法肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄代谢产物、调节水电解质平衡、维持酸碱平衡等重要功能。
因此，保护肾脏健康至关重要。
那么，如何才能最大程度地保护肾脏呢？首先，保持良好的饮食习惯是保护肾脏健康的重要一环。
饮食中应适量摄入高质量蛋白，如鸡肉、鱼类等，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。
此外，多摄入新鲜蔬菜水果，保持膳食均衡，有助于减轻肾脏的负担，降低患上慢性肾脏疾病的风险。
其次，多饮水也是保护肾脏的有效方法。
充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少结石和尿路感染的发生。
此外，适量的饮水还有助于排出体内的代谢废物，减轻肾脏的负担，维持肾脏的正常功能。
另外，适度运动也对肾脏健康有益。
适当的运动可以促进血液循环，有助于肾脏排出体内代谢废物，增强肾脏功能。
但需要注意的是，过度运动会导致蛋白质分解产物增加，增加肾脏的负担，因此运动量要适度，避免过度运动对肾脏造成损害。
此外，避免长时间憋尿也是保护肾脏的重要方法。
长时间憋尿会增加尿液中的细菌数量，易导致尿路感染，对肾脏造成损害。
因此，养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿，有助于保护肾脏健康。
最后，远离有害物质对肾脏也是非常重要的。
长期接触一些有害物质，如重金属、化学物质等，会对肾脏造成损害，增加患上慢性肾脏疾病的风险。
因此，要尽量减少接触这些有害物质的机会，保护肾脏健康。
综上所述，保护肾脏的最佳方法包括良好的饮食习惯、充足的饮水、适度运动、定时排尿和远离有害物质。
通过这些方法，可以最大程度地保护肾脏，减少肾脏疾病的发生，维护身体健康。
希望大家能够重视肾脏健康，养成良好的生活习惯，保护自己的肾脏健康。
教你四招养肾的好方法
教你四招养肾的好方法
但是现在研究却表明，大部分的人都有一定的肾虚症状，有些人虽然肾虚情况并不是非常的严重，但是也影响到了自己的精神状况，养生是一个刻不容缓的问题，在生活当中应该要如何来养生，相信有很多的人都不知道，那么就在文章当中做出简单的介绍。
养肾的第一招就是应该要做到早睡早起。
经常喜欢熬夜的人，一般肾脏功能都会有虚弱的这种情况每天能够做到早睡早起，尽量在11点半之前进入睡眠状态，就能够让自己有一个好的身体，如果自己想要让自己的皮肤状态更好，那么可以选择在十点之前进入睡眠状态，这个时候称之为美容觉。
养肾的第二招就是应该多吃一些补肾的食物。
在平时生活当中也有很多的食物都是能够养肾的，比如说枸杞、花生等食材，这些食物虽然说非常常见，但是却是非常养肾的，经常吃这些食物能够让自己的肾脏功能变得更好，而且还能预防多种疾病的产生，这些食材的价格也很经济实惠，是大家都能够吃得起的。
养肾的第三招是应该要尽量避免不良的饮食习惯。
男性的肾虚症状除了来源于部分男性平时爱熬夜以及性生活之外，还有很大一部分的原因是中年男性很多都有不良的饮食习惯，有一部分中年男性为了要应付酒局，所以经常性的和其他人拼酒酗烟酗酒的习惯，都会严重的伤害到肾，只有养成良好的饮食习惯，尽量少吃一些高热量高蛋白质的食物，做到不抽烟不喝酒，才能够让自己的肾脏一直保持一种健康的状态。
养肾的第四招是应该要补充肾部营养。
我们发现肾虚最重要的是因为肾部缺乏营养导致，因此，想要养肾最重要的是给肾部补充充足的营养，没有任何副作用，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而达到养肾的目的。
养肾8招 简单易学轻松养肾
养肾8招简单易学轻松养肾*导读：养肾妙招，8个巧妙方犯法帮你解除肾虚，你肾虚?你知道如何养肾?小编这有办法。
看看小编如何教你养肾之道。
1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
这是一个补益元气的基本站桩法。
常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
8.撞背《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
保护肾脏健康的八大秘诀
保护肾脏健康的八大秘诀1.养肾护肾的最好方法2.如何养肾最好？中医教你七个方法3.怎样保护肾增强肾功能4.如何有效保护好肾脏？5.如何保养肾和补肾锻炼6.男人怎么保护好自己的肾？养肾护肾的最好方法养肾护肾的最好方法：第一要注意休息。
休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合。
第二就是合理饮食。
吃一些常见的食物就是山药，核桃，黑豆，动物的内脏等都可以养肾护肾。
第三就是日常按摩。
可以搓耳朵来养肾护肾，把手心搓热然后搓耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处。
第四就是做运动。
平时养肾护肾的话还可以做一些运动，做运动可以保持好的体力，比如游泳，爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，对养肾护肾是很有帮助的。
第五就是补充肾部营养。
想要养肾护肾，最重要的是口服博启健，每天两次，坚持一段时间可以调节肾上腺，补充肾部营养，提高肾功能，从而起到养肾护肾的作用。
如何养肾最好？中医教你七个方法养肾的方法有以下几点：1）性生活要适度，不勉强，不放纵。
2）无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3）经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。
4）多做一些刺激脚心的按摩。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
5）充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
6）最重要的是服用博启健，每天两次，使用一段时间可以从根本上调节肾上腺激素，补充肾部营养，改善肾功能，从而达到养肾的目的。
怎样保护肾增强肾功能导读：肾的好坏严重影响到我们身体的健康。
拥有一个健康的肾，平时一定要做足护理。
如何保护肾脏呢？下面教你七个中医护肾的好方法。
养肾补肾的方法
养肾补肾的方法
1. 多喝水：充分补充水分有利于肾脏的排毒和新陈代谢，有助于保护肾脏功能。
2. 合理饮食：少食盐少油，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬果和海产品，有助于肾脏健康。
3. 适当运动：适当的体育锻炼可以增强体质，促进新陈代谢，对肾脏健康有益。
4. 避免过度劳累：避免过度疲劳，保持良好的作息规律，有助于减轻肾脏负担。
5. 经常按摩：适当的肾部按摩有助于促进血液循环，缓解肾脏疲劳，促进代谢废物的排泄。
6. 戒烟限酒：戒烟限酒有助于减轻肾脏负担，保护肾脏功能，减少患肾脏疾病的风险。
7. 定期体检：定期进行肾功能检测，有助于及早发现潜在的肾脏问题，做好预防和保健工作。
保养肾10大方法
调养肾10大方法之樊仲川亿创作一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，发生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅坚持大便通畅，也是养肾的方法。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠缺乏的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。
水是生命之源。
水液缺乏，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
八、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
九、警惕药物不管中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。
中医养肾四大法则饮食运动调理休息
中医养肾四大法则饮食运动调理休息肾脏在中医理论中被视为人体的重要器官之一，被称为“先天之本”。
肾脏主要负责生理功能的调节，包括津液代谢、水液平衡和生殖功能等。
为了保护和强化肾脏功能，中医提出了四大养肾法则，即合理饮食、适当运动、调理休息以及辅助疗法。
本文将详细介绍中医养肾四大法则的具体内容和效果。
一、合理饮食中医提倡根据个人体质和季节气候选择合适的食物来调理肾脏。
一方面，肾脏喜温而恶寒，因此吃一些温热性食物可以提高肾脏的功能，如生姜、羊肉、海参等。
另一方面，肾脏与水液代谢密切相关，而水可以清洁和滋润肾脏，因此饮水非常重要。
但是需要注意的是，肾脏虚寒的人应该控制水的摄入量，以免进一步损伤肾脏。
二、适当运动适当的运动可以增强肾脏的功能和血液循环，促进体内湿气的排出。
中医认为，肾脏对于运动最为喜欢的是“下善之”，即对重力下坠的动作非常适应。
因此，散步、慢跑、爬山等运动是养肾的良好选择。
此外，中医还强调运动的有节制，过度的运动可能会适得其反，损伤肾脏的健康。
三、调理休息肾脏需要充分的休息来恢复和补充精气。
保持充足的睡眠时间，早睡早起有助于调节肾脏功能。
此外，中医还推崇午休，认为午睡可以在每天的正午时间补充肾脏能量，提高精气水平。
四、辅助疗法除了合理饮食、适当运动和调理休息外，中医还提供了一些辅助疗法来帮助养肾。
其中包括针灸、按摩、中药疗法等。
针灸和按摩可以直接刺激和调节肾脏穴位，促进肾脏的功能。
中药疗法则可以通过服用一些具有滋补和调理肾脏作用的药材来提高肾脏的功能。
总之，中医养肾的四大法则饮食运动调理休息是保护和强化肾脏功能的有效方法。
合理饮食、适当运动和调理休息可以通过改善生活习惯，增强肾脏的健康。
辅助疗法则可以在需要的时候进一步促进肾脏的恢复和保养。
我们每个人都应该注意肾脏的健康，通过中医的养肾法则，保持良好的生活方式，提高肾脏的功能和抵抗力。
养肾护肾的方法有哪些
养肾护肾的方法有哪些
养肾护肾的方法有以下几种：
1. 均衡饮食：保持膳食平衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
尽量减少食用高盐、高脂肪、高糖和加工食品。
2. 多喝水：适量饮水有助于稀释尿液，促进尿液排出，减少肾脏负担。
3. 控制血压：高血压是慢性肾脏疾病的主要风险因素，要保持血压在正常范围内。
4. 控制血糖：糖尿病是引发慢性肾脏疾病的常见原因，要控制血糖水平，避免糖尿病的发生和进一步恶化。
5. 限制饮酒：过量饮酒会对肾脏造成损伤，建议适量饮酒或戒酒。
6. 戒烟：吸烟会导致肾血管收缩，增加慢性肾脏疾病的风险。
7. 避免滥用药物：滥用药物对肾脏有毒性影响，特别是非处方药物和滥用草药。
8. 锻炼身体：适度的有氧运动可促进血液循环和代谢，有益于肾脏健康。
9. 定期体检：及时进行肾功能相关指标的检查，如血肌酐、尿蛋白等，发现问题及时治疗。
10. 管理压力：长期过度紧张和压力对肾脏健康不利，要适度放松和管理好心理状态。
需要注意的是，以上方法只是一般性建议，具体的养肾护肾方法还应根据个人情况和医生的建议进行调整。
养肾的小知识
养肾的小知识
养肾是中医传统养生学的重要内容之一。
以下是一些养肾的小知识：
1. 饮食调理：适量增加食用黑豆、黑木耳、黑米、黑枸杞等黑色食物和糯米、大枣、山药等有益于肾脏的食物。
2. 生活习惯：保持规律的作息，尤其是充足的睡眠时间，减少熬夜；适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进血液循环，有利于肾脏的血液灌注和代谢。
3. 心理调节：避免情绪波动过大，积极面对压力，保持心情愉悦，有助于提高肾脏的免疫力和自我修复能力。
4. 穴位按摩：常按摩肾经穴位，如足三里、涌泉、太溪等，可以促进肾脏的血液循环，有助于调节肾脏功能。
5. 中药调理：根据个人情况选用适当的中药，如枸杞子、肉桂、熟地黄等，以调理肾脏功能。
以上是养肾的一些小知识，但需要注意的是，养肾需要因人而异，应根据个人体质、病史等情况进行科学的调理。
建议在专业医生指导下进行。
要想肾好身体好,这5个养肾方法,你需要坚持做下去
要想肾好身体好，这5个养肾方法，你需要坚持做下去“肾脏是我们身体重要的器官之一，古人云：”肾藏精，故肾为先天之本”，所以说肾脏的健康是尤为重要的。
肾脏在我们身体，可以收像一颗大树”根深蒂固”，保证我们身体的健康，因此就有了”肾好，身体就好”的说法。
如果我们肾脏变得虚弱、异常，那就会带来很大的影响，所以合理养肾是我们日常生活的习惯，那么，如何调养肾脏呢？调养肾脏，有这5种方法1、平时多喝水我们平时可以多喝水，通过喝水这个方式，能够促进身体代谢。
生活中就要养成喝水的习惯，适当饮水有利于提高身体的水分，提高身体的代谢速度，有利于排出肾体的有害物质，以减轻肾脏的负担，提高身体健康。
2、不能经常熬夜熬夜本身就对身体不好，如果长期熬夜就会对肾脏或身体产生很大的影响。
肾脏在我们人体负责代谢废物和有害物质，而晚上是肾脏清理有害物质的最佳时间，如果肾脏代谢出现问题，就会导致水液和毒素代谢异常。
这时候毒素和有害物质在体内堆积，严重时会出现肾结石、肾炎，甚至尿毒症等，危害全身健康。
因此，大家平时就要减少熬夜，要保持充足的睡眠，或者是坚持做些有氧运动，比如说太极拳、慢跑以及游泳等，都能为肾脏提供充足的血氧供应，对肾脏有很大的帮助。
3、按摩保健平时让身体得到合理的按摩，对肾脏也是有很大的帮助，比如说经常按摩身体的涌泉穴位，这个穴位和肾脏有关联，经常按摩有利于肾脏的健康，改善肾脏的不适感，可以增强肾脏功能，促进身体健康。
除了按摩涌泉穴之外，平时还可以按摩腰眼穴，可以增强肾脏功能，肾脏也会健康很多。
4、提肛运动提肛运动是常用的养生方法。
提肛是指有规律地往上收缩肛门，需要间歇放松，主要是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群等部位共同协作完成的动作。
在进行提肛运动的时候，方法可以采用站、坐、行等其中一种姿势，然后再放松合上双眼，吸气收缩肛门，需要身体间歇放松，从而呼气放松收缩肛门。
这个运动平时可以经常锻炼，锻炼次数一般为40至60下，要适当锻炼、持之以恒，有利于肾脏以及身体的健康。
中医说8个养肾方法超有效果
知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果引言：肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一，想要肾脏健康，养肾很关键。
知道怎样养肾吗？中医说8个养肾方法超有效果！1、深呼吸方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。
以6次深呼吸为一组。
然后平息调整，可以再做。
2、热水泡脚方法：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
3、撞背方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果4、握固方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5、用脚后跟健走方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
知道怎样养肾吗中医说8个养肾方法超有效果6、提踵颠足方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑7、三元式站桩方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。
背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。
护肾养肾最好方法
护肾养肾最好方法肾脏是人体重要的排泄器官，它不仅能够排出代谢废物，还能够调节体内水盐平衡、维持血压稳定、促进骨骼健康等。
因此，保护肾脏健康显得尤为重要。
那么，如何才能做到护肾养肾呢？下面就让我们一起来了解一些护肾养肾的最佳方法。
首先，保持饮食均衡是护肾养肾的重要一环。
多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、蛋类等，可以帮助肾脏修复受损组织，同时也要适量摄入优质蛋白，如牛奶、豆类等，以减少对肾脏的负担。
此外，多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，可以增强肾脏的抗氧化能力，有助于延缓肾脏衰老。
其次，保持良好的生活习惯也是护肾养肾的关键。
戒烟限酒是最基本的要求，因为烟酒中的有害物质会对肾脏造成不可逆的损害。
此外，要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为长期的睡眠不足会加重肾脏负担，导致肾脏功能下降。
定期参加适量的运动也是非常重要的，适当的运动可以促进血液循环，增强肾脏的代谢功能。
再者，及时治疗各种慢性疾病也是护肾养肾的重要环节。
高血压、糖尿病等慢性疾病是导致肾脏损伤的主要原因，因此要及时发现并积极治疗这些慢性疾病，以减少对肾脏的损害。
此外，长期服用药物也要谨慎，特别是一些对肾脏有毒副作用的药物，要在医生的指导下使用，并定期检查肾功能。
最后，保持心情愉快也是护肾养肾的重要一环。
长期的焦虑、紧张会导致肾脏功能紊乱，甚至引发肾脏疾病。
因此，要学会放松自己，保持良好的心态，多参加一些愉悦的活动，如听音乐、看书、运动等，有助于缓解压力，保护肾脏健康。
综上所述，护肾养肾是一个长期的过程，需要我们在日常生活中多加注意。
通过保持饮食均衡、良好的生活习惯、及时治疗慢性疾病和保持良好的心态，我们可以更好地保护肾脏健康，延缓肾脏衰老，提高生活质量。
希望大家都能够重视护肾养肾，让我们的肾脏健康地陪伴着我们走完人生的每一段旅程。
三个养肾的做法
三个养肾的做法很多人盲目追求补肾的良药。
一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题；二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍三个养肾的做法1，吞津。
吞咽津液能够帮助人体祛燥、强肾，助消化和增加抵抗力。
唾液虽然有很好的补益效果，但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果，必须先制造出具有最佳补益效果的津液；方法一，刷牙漱口后，心情放平静。
闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。
这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
方法二（一套舌头操）；首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。
2，深呼吸。
肺主气，肾为气之根。
深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
3，浴足。
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。
每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。
另外浴足之后做足底按摩，效果更佳。
张居士提示：肾为先天之本。
如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。
男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下；中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘；女性肾虚，会闭经、不孕；男子肾虚，则阳痿、早泄；老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。
肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。
养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳（见老马谈睡觉的诀窍）。
饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味；二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
保养肾10大方法
保养肾10大方法肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排除体内废物、调节血压和维持水电解质平衡等重要功能。
因此，保养肾脏对于我们的健康至关重要。
下面就为大家介绍一些保养肾脏的方法，希望能够帮助大家更好地保护自己的肾脏健康。
1. 均衡饮食。
饮食对于肾脏健康至关重要。
我们应该尽量少摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，多摄入蔬菜水果、粗粮和低脂肪的食物，保持饮食的均衡，这样有利于减轻肾脏的负担。
2. 多喝水。
适量的饮水有利于促进体内废物的排泄，保持尿液的稀释，减少结石的形成，有利于肾脏的健康。
3. 控制体重。
肥胖会增加肾脏的负担，容易导致肾脏疾病的发生。
因此，保持适当的体重对于肾脏健康非常重要。
4. 合理用药。
长期滥用药物会对肾脏造成损害，因此在用药时一定要按照医生的建议进行，不可随意滥用药物。
5. 控制血压。
高血压是导致肾脏疾病的重要原因之一，因此要定期测量血压，保持血压在正常范围内。
6. 戒烟限酒。
烟草和酒精中的有害物质会对肾脏造成损害，因此要戒烟限酒，保护肾脏健康。
7. 积极运动。
适量的运动有利于促进血液循环，增强肾脏的代谢功能，对于肾脏健康非常有益。
8. 定期体检。
定期体检可以及早发现肾脏疾病的迹象，有利于早期治疗，保护肾脏健康。
9. 控制糖尿病。
糖尿病是导致肾脏疾病的重要原因之一，因此要控制好血糖，预防糖尿病对肾脏的损害。
10. 减少压力。
长期的精神压力会对肾脏造成损害，因此要学会放松自己，减少压力，保护肾脏健康。
总之，保养肾脏对于我们的健康至关重要。
我们要从日常生活中的方方面面做起，注意饮食、保持健康的生活方式，保护好自己的肾脏健康。
希望以上方法对大家有所帮助，让我们共同为健康努力！。
自己养肾的方法有哪些
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生活常识分享自己养肾的方法有哪些
导语：肾的作用是不言而喻，特别是对于男性而言，一旦出现类似肾亏的事情，不仅伤害健康，而且影响正常的性生活，甚至导致无法生育。
因此，养肾就
肾的作用是不言而喻，特别是对于男性而言，一旦出现类似肾亏的事情，不仅伤害健康，而且影响正常的性生活，甚至导致无法生育。
因此，养肾就显得很重要，除了使用药物之外，掌握一些平时自己养肾的方法也是很重要的。
那么，自己养肾的方法有哪些？下面咱们就来看看自己养肾的常见方法。
1.护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2.大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3.饮水养肾
水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
有尿不要忍。
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中医理论认为：“肾气足，百病除”。
--人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
-肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
-中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
-人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
-若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
-坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
常练小指头提水法可以强肾。
日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。
前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。
他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。
”老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。
只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。
”-大家看得一头雾水：“就这么简单？！”老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。
”-这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。
这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
”听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。
我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳，拳心虚空（如题图），贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
--由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
-现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。
前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。
另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。
我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。
从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果太溪穴：无副作用的伟哥或伟嫂适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。
特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾，具有明显提高肾功能的作用。
太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。
按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
关元穴（丹田）：千年野山参位于脐下四横指处。
该穴是任脉上全身性强壮要穴。
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。
可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
关元顾名思义，把元气关住，使其不外泻。
关元是足三阴、任脉交汇穴，小肠募穴，足阳明胃经下合穴，人体十大保健大补要穴之一。
能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。
尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
治失眠有奇穴失眠,奇穴穴位:在手背中指掌指关节最高点(即拳尖处)针法:直刺或向上斜刺2-3分深针感:有痛胀感即可,留针法15分钟左右,临睡前针效果更佳.疗效:本人治疗长期失眠的患者均有奇效.按摩自己身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
祝福朋友们都有一个健康的好身体！生活健康人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。