大学生心理素质拓展课程介绍

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大学生心理素质拓展教案

教学目标：1. 增强大学生的心理素质，提高心理承受能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提升沟通与协作能力。

3. 帮助学生认识自我，学会调整心态，面对压力。

4. 增进学生之间的友谊，营造积极向上的校园氛围。

教学对象：大学生教学时间：2课时教学地点：学校操场或室内体育馆教学材料：眼罩、报纸、透明胶、绳子、桌子、椅子、计时器、音响设备等。

教学步骤：第一课时一、热身活动（10分钟）1. 组织学生进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以活动身体，缓解紧张情绪。

2. 播放轻松的音乐，让学生在音乐中放松身心。

二、破冰活动（20分钟）1. 进行“自我介绍”环节，让学生相互认识，消除陌生感。

2. 开展“抢凳子”游戏，培养团队合作精神。

三、拓展活动一：友情链接（30分钟）1. 目的：打破僵局，加速团队之间的认识，考察大家的速记能力。

2. 规则：各队任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：“我是来自XX学院的，我叫XXX。

”第二名队员再对他（她）背后的队员做介绍，依此类推。

3. 时间限制：5分钟。

四、拓展活动二：信任背摔（30分钟）1. 目的：增强团队信任，培养勇气。

2. 规则：学生轮流站在高台上，其他队员围成一圈，双手撑地，背部朝向高台。

站在高台上的学生要闭上眼睛，依靠团队的力量，向后倒下。

3. 时间限制：5分钟。

五、总结与反思（20分钟）1. 各队分享活动中的感受，讨论如何将团队精神应用到日常生活中。

2. 教师总结本次课程，强调心理素质的重要性。

第二课时一、热身活动（10分钟）1. 进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以活动身体，缓解紧张情绪。

2. 播放轻松的音乐，让学生在音乐中放松身心。

二、拓展活动三：齐心协力（40分钟）1. 目的：培养团队协作能力，提高解决问题能力。

2. 规则：学生分成若干小组，共同完成一项任务，如搭建一个高塔、完成一幅画作等。

3. 时间限制：30分钟。

三、拓展活动四：坐地起身（20分钟）1. 目的：锻炼学生的毅力和耐心。

2023年大学生的心理素质拓展训练方案

2023年大学生的心理素质拓展训练方案一、引言随着社会的快速发展和竞争的加剧，大学生面临着诸多心理压力，如学习压力、就业压力、人际关系压力等。

为了帮助大学生提高心理素质，增强心理应对能力，促进身心健康发展，本方案针对2023年大学生制定了一系列心理素质拓展训练项目。

二、目标1. 提高大学生的自我认知能力，增强自信心；2. 培养大学生的情绪管理能力，增强情绪调控能力；3. 培养大学生的应变能力，提高应对压力和困难的能力；4. 培养大学生的人际交往能力，增强社交能力；5. 促进大学生身心健康发展，提高幸福感和生活质量。

三、具体内容项目一：自我认知与自信心培养通过自我认知和自信心培养的训练，帮助大学生了解自己的优势和不足，建立积极的自我形象和自信心。

1. 自我认知测评：利用专业的心理测评工具，帮助大学生了解自己的性格特点、兴趣爱好等，促进自我认知的提升。

2. 自我形象培养：通过形象设计、服装搭配等训练，帮助大学生提升自身形象，塑造自信的外在形象。

3. 自我话语训练：通过鼓励大学生积极肯定自己、鼓励自己、激励自己的内心对话，培养积极的自我话语，增强自信心。

项目二：情绪管理与情绪调控通过情绪管理和情绪调控的训练，帮助大学生有效管理自己的情绪，提高情绪调控的能力。

1. 情绪认知训练：通过情绪识别、情绪表达等训练，帮助大学生准确地认知自己的情绪，增强情绪认知能力。

2. 情绪调节训练：通过冥想、放松训练等方法，帮助大学生有效地调节自己的情绪，改善情绪状态。

3. 情绪应对策略培养：通过教授情绪管理的基本策略，如情绪释放、情绪转化等，帮助大学生培养积极应对情绪的能力。

项目三：应变能力培养通过应变能力的培养，帮助大学生提高面对压力和困难时的应对能力。

1. 压力管理训练：通过压力源分析、压力释放技巧等训练，帮助大学生有效管理自己的学习和生活压力。

2. 困境破解训练：通过批判性思维训练、问题解决训练等，帮助大学生培养解决问题的思维方式和策略。

大学生素质拓展课程教案

课程名称：大学生素质拓展课程目标：1. 培养学生的团队合作精神和沟通能力。

2. 提高学生的心理素质和抗压能力。

3. 增强学生的创新意识和实践能力。

4. 帮助学生更好地适应社会和职业发展。

课程时间：2课时课程地点：校园内操场或室内活动室课程对象：大学全体学生教学准备：1. 活动器材：气球、绳子、接力棒、眼罩等。

2. 活动场地布置：根据活动需求进行场地布置，确保安全。

3. 教学课件：PPT、视频等辅助教学材料。

教学内容：第一课时一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍素质拓展课程的目的和意义。

2. 学生自由分组，每组6-8人。

二、活动一：气球传递（15分钟）1. 活动规则：每组学生站在起点，用头部顶住气球，从起点传到终点，再返回起点。

2. 活动要求：不得用手接触气球，传递过程中气球不得落地。

3. 目的：培养学生的团队协作能力和沟通能力。

三、活动二：盲人方阵（20分钟）1. 活动规则：每组学生中随机选出一人蒙上眼睛，成为“盲人”，其余学生作为“向导”。

2. 活动要求：“盲人”在“向导”的引导下，从起点走到终点，完成指定任务后返回起点。

3. 目的：提高学生的心理素质和抗压能力。

四、总结（10分钟）1. 教师引导学生分享活动感受。

2. 总结本次课程的重点内容和收获。

第二课时一、导入（5分钟）1. 教师简要回顾第一节课的内容。

2. 学生自由分组，每组6-8人。

二、活动一：接力赛（15分钟）1. 活动规则：每组学生依次完成接力任务，包括跳绳、跑步、投篮等。

2. 活动要求：接力过程中，每个队员必须完成规定的动作，不得中途放弃。

3. 目的：培养学生的团队协作能力和创新意识。

三、活动二：团队拼图（20分钟）1. 活动规则：每组学生共同完成一幅拼图，拼图过程中，每个队员必须积极参与。

2. 活动要求：拼图完成后，各组展示自己的作品，并分享创作心得。

3. 目的：提高学生的实践能力和审美能力。

四、总结（10分钟）1. 教师引导学生分享活动感受。

心理教育拓展课程

心理教育拓展课程心理教育是当代教育领域的热门话题，随着社会的发展和人们对心理健康的重视，越来越多的学校和教育机构开始引入心理教育拓展课程。

本文将探讨心理教育拓展课程的内容和意义。

一、课程内容1. 心理健康教育心理健康教育是心理教育拓展课程的核心内容之一。

通过学习心理健康知识和技能，学生能够认识和了解自己的情绪、情感和心理需求，培养积极的心理品质，提升自我调节能力，有效应对生活中的压力和困难。

2. 人际关系与沟通人际关系与沟通是心理教育拓展课程的重要组成部分。

通过学习人际交往的原理、技巧和策略，学生能够提高与他人的相处能力，改善人际关系，增强合作意识和团队精神，有效解决人际冲突和矛盾。

3. 情绪管理与压力释放情绪管理与压力释放是心理教育拓展课程的关键内容之一。

通过学习情绪管理的方法和技巧，学生能够理解情绪的本质和影响，掌握调节情绪的策略，提高情绪的稳定性和适应性。

同时，学生还能学习有效的压力释放方式，提高应对生活中各种压力的能力。

4. 自我认知与自我成长自我认知与自我成长是心理教育拓展课程的重要内容之一。

通过学习自我认知的方法和技巧，学生能够深入了解自己的个性特点、优势和劣势，建立积极的自我形象和自信心。

同时，学生还能够通过自我反思和反馈，实现自我成长和进步。

二、课程意义1. 培养良好的心理素质心理教育拓展课程有助于培养学生的良好心理素质。

通过学习心理知识和技能，学生能够提高自我认知能力，增强自我调节和情绪管理能力，调整积极心态，面对挫折和困难时更加坚韧和乐观。

2. 提升人际交往能力心理教育拓展课程能够提升学生的人际交往能力。

学生通过学习人际交往的原理和技巧，培养与他人良好的沟通能力和合作意识，改善人际关系，增强团队合作能力，在团队合作和社交场合中更加自信和得体。

3. 发现个人潜能与兴趣心理教育拓展课程有助于帮助学生发现和开发个人潜能与兴趣。

通过学习自我认知和自我成长的方法，学生能够深入了解自己的特点和优势，发现自己的兴趣和激情，并通过合适的方法和渠道进行培养和发展。

大学生素质拓展课教案

课时：2课时教学目标：1. 培养学生的团队合作精神和沟通能力。

2. 提高学生的心理素质和抗压能力。

3. 增强学生的创新思维和实践能力。

4. 激发学生的积极性和主动性。

教学内容：1. 团队合作游戏2. 心理素质拓展活动3. 创新思维实践教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍素质拓展课的目的和意义。

2. 学生分组，每组6-8人，选出一个组长。

二、团队合作游戏1. 游戏名称：盲人方阵2. 游戏规则：将学生分成若干组，每组选出一个“盲人”，其他成员作为“向导”，在规定时间内，通过口头沟通，将“盲人”带到指定位置。

3. 游戏时间：20分钟4. 游戏结束后，各小组分享游戏心得，总结经验教训。

三、心理素质拓展活动1. 活动名称：信任背摔2. 活动规则：学生分成若干组，每组选出一个“背摔者”，其他成员作为“接应者”，在规定时间内，完成背摔任务。

3. 活动时间：20分钟4. 活动结束后，各小组分享感受，讨论如何提高心理素质。

第二课时一、创新思维实践1. 活动名称：创意市集2. 活动规则：学生分组，每组准备一个创意产品，在规定时间内，进行展示和销售。

3. 活动时间：1小时4. 活动结束后，评选出最佳创意产品，颁发奖品。

二、总结与反思1. 教师引导学生总结本次素质拓展课的收获。

2. 学生分享个人感悟，讨论如何将所学知识应用到实际生活中。

教学评价：1. 学生参与活动的积极性、主动性。

2. 学生在团队合作、心理素质、创新思维等方面的提升情况。

3. 学生对素质拓展课的满意度。

教学资源：1. 团队合作游戏道具2. 心理素质拓展活动道具3. 创意市集活动场地及道具备注：1. 教师需根据实际情况调整教学内容和活动时间。

2. 教师需关注学生的个体差异，给予适当指导和帮助。

《大学生素质拓展训练》课程标准

《大学生素质拓展训练》课程标准一、课程概述（一）课程的性质与定位本课程为选修课程。

该课程的课程目标是：学生在教师的指导下，开展素质拓展活动，进行提高自信心训练、团队意识训练、意志力训练、挫折应对训练等，提高学生的心理素质。

(二）课程教学设计的基本思路素质拓展主要是强调人格素质的培养，通过体验式教育活动，帮助大学生正确地认知自我,树立自信心，培养积极的心态，学会主动承担，学会信任与合作，学会感恩，建立双赢的心智模式，提高自我控制能力、时间管理能力、创新能力等。

本课程以学生为教学主体的“演员”，教师是教学中的“导演"。

实训通过角色拌演法、任务导向法、情景模拟法、竞赛、团队管理等方法展开.以调动学生积极性，增强学生学习的自主性，以体验式教育为主线，建立任务导向式的教学方法体系。

二、课程目标（一）素质目标1.良好的道德品质2。

积极的心态3.自信、积极进取精神4。

强烈的责任心5。

良好的沟通素质6。

坚毅不拔的品格7。

团队合作精神8.创新精神与意志（二）能力目标1.认知自我能力2.情绪调节与控制能力3.良好的沟通与交往能力4。

良好的思维能力5。

良好的团队合作能力6.良好的时间管理能力7。

良好的计划目标管理能力8。

良好的创新能力三、课程内容与要求（一）课程内容1。

素质拓展训练的概述、基本理论、安全措施、拓展训练场地、器材的安全使用2。

破冰起航、团队组建3。

团队意识和团队合作4. 建立学生自信和他信(二)训练过程1。

训练这是拓展训练关键的第一步—---——体验。

任何一个训练项目的开始都是学生在培训师的指导下去经历一种模拟的场景，去完成一项任务，并以观察、表达和行动的形式进行，这种体验是整个过程的基础。

（请同学们遵守规则，积极参与)2。

感受学生通过置身其中，得到最真切的感受。

这种感受将是全方位的、活性很强的、印象深刻的.这时学生将开始自发的回想刚才经历的全过程，对这一过程进行分析，开始产生一些观点。

这个环节是极其重要的，因为从心理学的角度讲，感受经过表达（尤其是书面表达）后会被强化.3.分享“三人行，必有我师.”学生要多动脑筋，多思考。

《大学生心理素质拓展——自我管理与压力应对》课程介绍

《大学生心理素质拓展——自我管理与压力应对》课程介绍
开课单位：北京大学心理健康教育与咨询中心就业指导服务中心心理学系授课讲师：xx等
课程简介：
本课程将采用互动式的教学方式、运用大量学生生活、学习案例，并从心理学角度进行细致的分析“压力的本质”、“压力与疾病的关系”、“压力情绪”以及“压力应对策略”，本课程将心理健康知识、多种压力管理技能与学生生活紧密结合，提高学生正确处理学习、恋爱、人际交往、情绪等方面出现的问题，提高学生自我解决问题的能力、应对挫折和压力的能力以及与人沟通和交往的能力，塑造学生健康的生活方式。

《大学生的自我管理与压力应对》教学大纲
●第一讲压力的本质
●第二讲压力与疾病
●第三讲从心理学角度看压力
●第四讲压力情绪：愤怒与恐惧
●第五讲压力易感性与压力耐受性人格
●第六讲认知重构
●第七讲行为矫正
●第八讲表达性艺术治疗与喜剧放松
●第九讲创造性的问题解决
●第十讲自信心训练
●第十一讲时间管理
●第十二讲沟通技能
●第十三讲心理意象与可视化
●第十四讲音乐治疗
●第十五讲渐进式肌肉放松与冥想法
●第十六讲叙事疗法的应用
周学时：2学时，学分：2分
课程时间：每周三11-12节
课程地点：理教109
课程要求：
1、考勤：随堂小作业和问卷调查总共5次，抽查考勤，共占20%。

2、平时作业：两篇，共占20%
3、期末论文：1篇，共占60%
课程论坛：未名BBS课程专区大学生心理素质拓展版。

关于大学生心理健康户外拓展方案5篇

关于大学生心理健康户外拓展方案5篇关于大学生心理健康户外拓展方案5篇没有教不好的学生，只有教不好的老师，没有不能成功的人，只有不努力的人。

选择了，那就不要再想回头路，人生短暂，珍惜时间，努力奋斗！下面给大家分享大学生心理健康户外拓展方案，欢迎阅读！大学生心理健康户外拓展方案【篇1】大学生户外拓展方案-户外拓展方案一、活动主题：体能与智慧的竞技。

二、活动目的：在拓展互动中得到体验和感悟，在青山秀水之间，通过趣味性的课程项目、启发式的运动、相互依存的环境，促进团队以及个人的沟通和信任，培养员工的组织能力、团结协作能力、思维创新能力及向心力，让员工通过活动培养积极的心态、重审自我、挖掘自身潜能，增强协作意识，从而提高团队整体凝聚力，激发员工的工作激情。

三、活动对象：四、活动地点：大夫山森林公园五、活动类型：户外拓展六、活动时间：4月1日(星期日)七、活动流程：9:00--9:30 公司总部集合，9:30到达番禺区市桥大夫山森林公园9:30--10:00 由拓展教官组织. 破冰拓展，组建团队10:00--12:00 在大夫山定向越野精华版——趣味定向拓展 12:00-12:30 分出优胜者，活动分享12:30--14:00 午餐时间14:00--16:30 由拓展教官组织拓展小游戏. 或者自由骑单车游玩16:30-17:00 活动结束，返回八、工作人员任务安排总负责人：后勤人员：前期准备安排：1、活动宣传与通知2、车辆与司机安排3、午饭安排九、费用预算：1、交通：公司自驾2、餐费：3、活动经费：4、活动人数：共计：￥元十、活动说明：拓展运动，请以简洁、舒适的着装为主，遮阳物品及雨具也必不可，公司提供可蚊不叮、创口贴等药物，并做好安全保障工作，确保活动顺利进行。

十一、互动小游戏1、定向越野介绍是一种体力+智力+团队合作精神的活动。

通过识图用图及指北针的运用，既能提升独立思考和果断决策的能力，又能培养和锻炼人的勇敢顽强精神;运用于团队，能使团队成员合理分工，相互协助，为共同的目标奋斗。

大学生心理素质拓展训练计划

“大学生心理素质拓展”训练一、心理素质拓展理论简介：户外拓展的理论依据主要是：“努力/放弃”（积极/消极）的心理力学模型、以及“体验、了解、控制、超越”的心理适应规律。

其基本原理为：通过户外体验项目活动中的情景设置，使参加者充分体验所经历的各种情绪，尤其是负面情绪，从而深入了解自身（或团队）面临某一外界刺激时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。

这一过程主要是通过体验式学习得来：体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下：（体验式学习圈）体验--分享--交流--整合--应用（循环往复）体验：此乃过程的开端。

参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。

这种初始的体验是整个过程的基础。

分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

交流：分享个人的感受只是第一步。

循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。

与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

整合：按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。

并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。

应用：最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。

而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。

因此参加者可以不断进步。

二、心理素质拓展训练对个体的意义：1、释放生活与学习压力，调节心理平衡。

2、认识自身潜能，增强自信心。

3、提高自我控制能力，从容应对压力与挑战。

4、强化探索精神与创新意识，培养进取心。

5、学会更好地与他人进行沟通与协调，优化人际环境。

6、完善人格，培养勇气、毅力、责任心、荣誉感以及积极的价值观。

三、心理素质拓展训练模块：（1）融冰模块融冰又称破冰，本模块项目众多可帮助队员顺利进入角色，打破陌生人之间的隔膜，消除同事间的积怨，激发队员热情，挑战队员自我心理极限，并跨越极限，提高队员的参与兴趣，从而形成良好的团队氛围。

大学生心理素质拓展

分辨真爱与迷恋；学习如何选择和考虑真爱的对象；学习如何得到真爱
11. AQ: 反败为胜 AQ: Failing Forward
认识失败在成功路上的重要性；学习重新定义失败与胜利；学习如何在失败中前进
12. CQ: 文化商数与全球思维 CQ: Global Mindset 2学时
认识全球化趋势及文化商数的重要性；学习文化商数及了解文化差异；学习加强跨文化触角
明白人生目标及愿景；认识领导力及值价观的重要性；介绍课程性质、目的、特点及要求。
2. 建立你的团队 Build Your Team 2学时
体会团队的重要性及力量；建立团队的心态和认识队员角色；学习如何以团队方式行动。
3. 知己悦己 Self Esteem 2学时
多方面认识自己；学习欣赏和接纳自己的独特性；认识自己需要突破的方向。
体验学习 - 透过模拟、课堂活动、功课及小组项目来经验及实践课程的核心价值、观念和技巧。
正面学习环境 - 建立一个正面、欢乐和鼓励的环境来提高学习的有效性。
改进和提升 - 同学不但获得知识(information)，更在人生目标、价值观、心态和各样社交人际技巧上得到改进和提升(transformation)。
出勤 (20%) 要求出勤达到80%以上
平时作业 (20%) 2次平时作业（每次300字），一周内提交；以及综合测试
期末总结 (20%) 2000字，最后一课前提交
小组项目 (40%) 小组演示及小组报告（2000字），在倒数第二次课进行及提交
期末成绩高于60分获得学分，成绩达80分获得课程证书。
教学评估
大学生心理素质拓展课程详细信息
课程号
01635042
学分
2
英文名称

大学心理户外拓展课教案

课时：2课时教学目标：1. 通过户外拓展活动，帮助学生缓解学习压力，提升心理素质。

2. 培养学生团队合作意识，提高沟通与协作能力。

3. 增强学生自信心，培养积极向上的心态。

教学对象：大学全体学生教学重点：1. 活动组织与实施2. 活动效果评价教学难点：1. 活动内容的丰富性与趣味性2. 活动过程中的心理引导教学过程：一、导入1. 介绍本次户外拓展课的目的和意义，让学生了解活动内容。

2. 分组，每组选一名队长，共同制定团队口号、队名和队旗。

二、活动一：团队破冰1. 活动名称：抓手指2. 活动规则：全体队员围成一圈，互相抓住对方的手指，尽量不让手指松开，在规定时间内完成。

3. 活动目的：打破陌生感，增进团队凝聚力。

三、活动二：信任背摔1. 活动名称：信任背摔2. 活动规则：队员站在高处，信任背摔队友，由队友接住。

3. 活动目的：增强团队成员之间的信任，提高团队协作能力。

四、活动三：穿越电网1. 活动名称：穿越电网2. 活动规则：队员需在不触碰到电网的情况下，穿越障碍物。

3. 活动目的：培养团队沟通与协作能力，提高解决问题的能力。

五、活动四：无敌风火轮1. 活动名称：无敌风火轮2. 活动规则：队员需用双腿夹住气球，绕过障碍物，到达终点。

3. 活动目的：锻炼团队默契，提高团队协作能力。

六、活动五：拔河比赛1. 活动名称：拔河比赛2. 活动规则：分为两组，进行拔河比赛。

3. 活动目的：增强团队凝聚力，培养拼搏精神。

七、总结与反思1. 邀请学生分享活动感受，总结活动中的收获。

2. 引导学生认识到心理健康的重要性，鼓励他们在日常生活中关注自身心理健康。

3. 邀请心理老师进行现场心理辅导，解答学生在活动中遇到的心理问题。

教学评价：1. 活动参与度：观察学生在活动中的参与程度，评价活动效果。

2. 团队协作能力：观察学生在活动中的团队协作表现，评价团队协作能力。

3. 心理素质：观察学生在活动中的心理状态，评价心理素质。

心理素质拓展活动

心理素质拓展活动
心理素质拓展活动可以帮助个体提高心理健康水平，增强应对压力和困难的能力。

以下是一些常见的心理素质拓展活动：
1. 情绪管理训练：通过情绪管理训练，例如情绪调节练习、情绪自我观察和情绪表达练习等，帮助个体认识和理解自己的情绪，学会合理地管理和表达情绪。

2. 压力管理训练：通过压力管理训练，例如放松练习、冥想和呼吸练习等，帮助个体减轻压力和焦虑，改善心理状态。

3. 自我认知训练：通过自我认知训练，例如自我反思练习、自我探索和价值观明确等，帮助个体认识自己的需求、优势和限制，提高自我意识和自我理解的能力。

4. 团队合作训练：通过团队合作训练，例如团队建设活动、团队合作游戏和角色扮演等，培养个体的合作意识和团队精神，增强人际交往和团队合作能力。

5. 决策与问题解决训练：通过决策与问题解决训练，例如逻辑思维训练、决策分析和问题解决模型等，提升个体的决策能力和问题解决能力，促进积极应对困难和挑战。

这些活动可以通过个人训练、小组讨论、角色扮演和实践活动等形式进行，可以在学校、工作场所或专业心理机构开展。

重要的是根据不同的目标和个体需求，选择合适的活动形式，并
配合专业心理师的指导和支持，以提高个体的心理素质和促进心理健康。

_描绘你的心灵地图――大学生心理素

心之所向，所向披靡“描绘你的心灵蓝图——大学生心理素质拓展课”欢迎您的参与授课老师：查晶北京大学德育副教授，学生工作部副部长、元培计划委员会党总支书记、学生心理健康教育与咨询中心主任杨眉首都经贸大学心理学教授刘丹清华大学副教授，清华大学心理咨询中心督导胡邓中国人民大学心理咨询中心主任、督导黄峥中国人民大学心理系教师刘海骅讲师，北京大学心理咨询中心副主任、咨询师教学大纲、目标与考核内容：单周授课，共八周，单周二下午7-8节第一讲心理健康与成长成才（2学时）主讲人：查晶副教授 9月11日第二讲人格发展与心理健康（2学时）主讲人：杨眉教授 9月25日第三讲网络伴你共同成长（2学时）主讲人：黄峥博士 10月9日第四讲人际吸引与亲密关系（2学时）主讲人：刘丹博士 10月23日第五讲情绪管理与压力应对（2学时）主讲人：刘海骅讲师 11月6日第六讲学习困惑与时间管理（2学时）主讲人：胡邓博士 11月20日第七讲职业生涯规划与发展（2学时）主讲人: 查晶副教授 12月4日第八讲自杀与心理危机预防（2学时）主讲人：刘海骅讲师 12月18日课程目标：1、提升个人心理素质2、提升团体协作能力3、提升自我分析与自我探索的能力考核要求：1、每5人组成一个小组，完成2次小组作业2、课堂上积极参与小组活动3、课堂出勤率4、积极完成课堂心理测评和随感（包括老师布置的和小组的分发的）5、个人完成一篇期中论文和一篇期末论文河南农业职业学院大学生素质拓展计划及实施办法为进一步适应社会对人才的需要，大力推进素质教育，提高大学生综合素质。

充分发挥共青团服务青年成长成才的作用，根据《关于实施“大学生素质拓展计划”的意见》（中青联发[2002]14号）精神和要求，现制定我院大学生素质拓展计划以及实施办法。

一、大学生素质拓展计划的目的和意义大学生素质拓展计划是由团中央、教育部、全国学联倡导的，在教育部和人事部支持下开展的一项全面面向广大在校大学生的素质教育项目。

大学生心理素质拓展训练方案

大学生心理素质拓展训练方案嘿，大家好！今天咱们就来聊聊如何给大学生量身打造一套心理素质拓展训练方案。

这可是个大工程，不过别担心，跟着我，保证让你的心理素质像开了挂一样提升！一、方案目标咱们得明确一下目标。

这个训练方案旨在帮助大学生：1.提高心理承受能力，面对压力和挑战时不慌不忙。

2.增强团队协作能力，学会与人沟通交流，共同解决问题。

3.提升自我认知，了解自己的优点和不足，更好地规划人生。

4.培养积极向上的心态，面对挫折和困难时不气馁。

二、训练内容咱们来说说具体内容。

整个训练分为四个阶段，每个阶段都有不同的重点。

1.阶段一：自我探索这个阶段主要是让大家认识自己，了解自己的性格、兴趣和价值观。

具体内容包括：（1）性格测试：通过专业的性格测试，让大家了解自己的性格特点，找到适合自己的发展方向。

（2）价值观探讨：组织小组讨论，引导大家思考自己的价值观，明确人生目标。

（3）人生规划：邀请职业规划师为大家讲解如何规划人生，让大家有针对性地制定自己的职业规划。

2.阶段二：团队协作这个阶段主要是培养大家的团队协作能力，学会与人沟通交流，共同解决问题。

具体内容包括：（1）团队游戏：设计一系列团队游戏，让大家在游戏中体验团队协作的重要性。

（2）沟通技巧培训：邀请专业讲师为大家讲解沟通技巧，提高大家的沟通能力。

（3）团队项目：分组进行实际操作，共同完成一个项目，让大家在实践中学会协作。

3.阶段三：心理承受能力这个阶段主要是提高大家的心理承受能力，让大家在面对压力和挑战时能保持冷静。

具体内容包括：（1）压力管理：邀请心理专家为大家讲解如何正确面对压力，学会缓解压力。

（2）情绪调控：通过情绪管理课程，让大家学会调控自己的情绪，保持心态平和。

（3）挫折应对：组织大家进行挫折体验，学会在挫折中成长。

4.阶段四：积极心态这个阶段主要是培养大家的积极心态，让大家面对挫折和困难时能保持乐观。

具体内容包括：（1）积极心理学：邀请心理专家为大家讲解积极心理学，让大家了解如何培养积极心态。

心理素质类活动项目和内容

心理素质类活动项目和内容一、活动背景介绍咱大学生啊，在校园里的生活那可真是丰富多彩，但同时也面临着各种各样的压力呢。

比如说学业上的压力，什么专业课的难题啦，考试的焦虑啦；还有社交方面的，和室友相处啊，参加社团活动的人际沟通之类的。

有时候就会感觉心里慌慌的，情绪也不太稳定。

所以啊，就特别需要开展一些心理素质类的活动，来帮助大家更好地应对这些情况。

二、活动目的目标咱们这个活动呢，目的就是让大家都能更好地了解自己的心理状况，提高心理承受能力，学会调节自己的情绪。

目标就是让参加活动的小伙伴们在活动结束之后，能够更积极地面对学习和生活中的压力，有更好的人际关系，能够乐观向上地度过大学生活。

三、活动时间与地点时间就定在周末吧，因为大家平时都有课，周末相对空闲。

具体呢，就每个月的第二个周六，上午9点到下午5点。

地点嘛，就在学校的大学生活动中心，那里场地宽敞，设施也比较齐全，很适合开展咱们这种活动。

四、活动内容概述1. 心理知识小讲座会请学校心理系的老师来给大家讲讲关于心理素质方面的知识，比如说常见的心理问题有哪些，怎么判断自己的心理是否健康，还有一些应对压力的小技巧之类的。

2. 心理电影赏析找一些和心理成长、克服困难有关的电影，像美丽心灵当幸福来敲门这些，大家一起看，看完之后分享自己的感受，从电影里的人物身上学到什么。

3. 心理素质拓展游戏比如信任背摔、齐眉棍这些游戏。

信任背摔就是一个人站在高处往后倒，下面的小伙伴们接住他，这能增强大家之间的信任；齐眉棍就是大家一起用手指托着一根棍子，让它保持水平下降，这个能考验团队协作和耐心。

五、活动流程安排1. 上午9点 - 10点半先进行活动的开幕式，主持人简单介绍一下活动的目的、内容和流程。

然后就开始心理知识小讲座，老师大概讲一个半小时左右，中间可以设置一些提问环节，让同学们随时能把自己的疑惑提出来。

2. 10点半 - 12点进行心理电影赏析，播放一部事先选好的电影。

学生心理拓展训练营教案

学生心理拓展训练营教案学生心理拓展训练营教案一、介绍心理拓展训练营1、概念拓展训练的概念源于“Outwrd Bound”一词，原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。

2、意义（1）认识自我、悦纳自我（2）发现潜能、明确目标（3）掌控自己、积极进取（二）、心理拓展训练的基本形式和技术以体验式学习为基本途径，以快乐成长为主色调，通过情景创建、教练引导、营造团队、拓展游戏、分享总结等环节的设置，为参与者量身定做一个适合其心理建设状态的情景和人文环境，促进他们的心理完善。

1、特点：小组性，活动中把学生分成若干小组，每组大约有5—8人，在教练员的组织下，分别开展活动。

自主性，在活动中让学生自己去发现、体会自身的变化，以此来改变认知观念，提高心理技能，从而达到学生心理完善的目的。

团队性，活动设计上将团队训练，合作分工竞赛，目标管理特训，与孩子们自我设计项目（队旗、队呼、队歌、十全十美掌声）结合，让孩子们的创意和灵感在活动中展现，使他们体会到前所未有的成就感。

挑战性，鼓励学员去做从前不敢做的事，进行高空、地面、水上、森林、夜间等全方位的挑战。

丰富性，心理拓展训练在活动设置里，包含有游戏、野战、舞蹈、手语、唱歌、晚会、表演、竞赛、PT等等。

2、技术：教练技术：美国职业与个人教练协会（ACA）把教练定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches）。

简而言之，教练就是以技术反映学员的心态，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。

拓展技术：包含四个方面：营造氛围、创建团队、开展活动、组织分享。

营造氛围，可以分为预先设置营造和随机营造两种方式。

创建团队，团队是一个熔炉，一个顽强的团队是个体心理成熟的基础；教练应当根据学员的个人实际，通过沟通、信任等活动引导学员开放自我、接纳他人、推选领导、归属团队。

心理拓展

心理拓展训练课程教学大纲课程名称：心理拓展训练英文名称：教学时数：64 理论学时：4 实践学时：60一、课程性质、目的及任务1、心理拓展训练是一种体验式教育模式，是高校体育课程的创新和完善，通过项目体验倡导身体、心理、社会适应三合一的健康观。

2、贯彻实施以培养大学生创新精神与实践能力为核心的素质教育，通过学生在团队意识、挑战极限、高峰体验、自我教育等诸多方面的培训，达到塑造完善人格的目的。

3、通过课程提高大学生的在“五维体育观”要求下的健康理念，尤其注重心理与社会适应能力的锻炼，加强人的完整性教育。

4、培养学生主体意识，通过“先行后知”的训练，培养学生积极地自我挑战能力和良好的团队协作能力。

二、课程教学基本要求1、切实做到对传统体育教学模式的转型。

领会拓展训练课不象一般学习那样通过老师传授和记忆模仿等手段和标准化的学习过程来加强知识与技能的积累，它是通过亲身参与体验和即时的感觉，注重学生的态度、学习力的训练和心理状态的培养。

2、明确学生是主体。

教育学生通过体验“悟”，而不是被“教”，老师是一个引导者，鼓励学生成为真正的讲师和主角：讲解自己的看法、观念，进行团队间的沟通、讨论、升华。

3、合理配置资源、合理搭配项目，做到上课时结构紧凑、组织有序。

4、树立安全第一的思想。

认真备课，将每个可能存在的安全隐患防患于未然，随时注意检查器材和保护措施，严格操作要求，做到收获最大化，代价最小化。

5、本课程对教师综合素质要求较高，任课老师要不断拓展自己的知识面，加强管理学等方面的基础理论学习；提高创新性和沟通技巧；丰富工作生活阅历，注重人格魅力。

四、教学内容纲要（一）理论部分1、破冰团建：团队建设与课程要求介绍2、基础理论知识：体育与健康、运动损伤的预防与康复、营养与健康、体育锻炼与心理健康。

3、专项理论知识：拓展运动概述、拓展运动安全知识、拓展运动在学校的发展。

（二）实践部分以户外地面项目为主，主要有：破冰游戏、有轨电车、盲人方阵、生死电网、穿越沼泽、雷区取水、孤岛求生、盲人摸号、七巧板、穿越黑洞、移形换位、雷阵、同心鼓、风火轮、泡泡龙、翻天覆地、齐眉棍、同心圆、珠行千里、巧解千千结、生命方程式、幸运传递，云霄飞车、信任背摔、高台演讲、挑战180等五、课程评价（一）内容1、第二学期理论部分（10％）：以笔试为主。