传统体育养生体会与心得

传统体育养生体会与心得

这学期很幸运选上了贾国鹏老师的传统体育养生课，在过去的十三周里，我在课堂上收获了许多知识，也结合着课堂的知识，在课后的锻炼中，有了一些收获。

课堂上印象最深的事

这门课让我印象最深的就是在课前有趣的游戏。在课程刚开始的时候，大家都来自不同学院不同年级彼此并不熟悉也很害羞。反口令，扔球，找老乡等这些课前游戏不仅仅活跃了课堂气氛，也让同学间彼此认识，增进友谊，而不是出了教室就彼此不认识的状态。

在课上的收获

从课堂上，我学会了通过姿势，呼吸，意念的调整锻炼，逐步调整人体生理，心理功能。课堂上的正念练习，往往是锻炼意念、减少思虑的时候，我能明显的感觉到自己在正念的时候注意力一次比一次集中，虽然偶尔还是会漫游。在经过正念练习后，压力和烦恼暂时都抛在脑后，心情变得轻松愉悦。

生活中“活在当下”“身心合一”的经历反思

我认为“活在当下”是专注于眼前的生活，不拘泥于过去，不过分幻想未来。在生活中，我也有过“活在当下”的经历。在上高中的时候，我最大的希望就是尽早结束终日忙碌的生活，每天都在期盼着未来。但是上了大学以后，却又总是怀念高中的无忧无虑，后悔没有好好珍惜那段单纯的时光。现在我逐渐明白，虚度每天，也不愧对每一天的自己，短暂的人生，要懂得为自己而活。享受每一个现在，把每天都活出意义。

“身心合一”则是减少欲望和外界事物的干扰，从而减少自身承受的压力和烦恼。在上课时，我们往往通过冥想来达到身心合一的境界。在我的生活中，每当我感到压力很大，心情沉郁时，我就会放下手上的书本，闭上眼睛，趴在桌子上，对自己进行一个简单的心理治疗，体会来自身体内的各种感受，过一会儿就会重新充满活力。

对课程的看法和建议

我发现，每次上课总是有很多同学不来或者迟到，最近几周尤为明显。我认为这是他们的态度问题，既然选择了这门课就应该认真的上好，而不是来了在名单上签完到就走或者干脆不来，一个八十几人的班级看起来稀稀拉拉只有五六十人。希望老师在以后的课程中能注意到这个问题。