吴氏太极拳的基础知识

吴氏太极拳的基础知识吴式太极拳37势教学提纲太极拳是中国拳术之一，早期曾称为“长拳”（有别于现代长拳）、“棉拳”、“十三势”、“软手”。

“太极”一词源出《周易·系词》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。

天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。

树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。

俗语说，只有“变”是不变的。

太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。

动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。

一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生防身的效果，这就是太极拳。

关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。

但现在多数拳家亦以现传各式太极拳源出陈式太极拳之说为本。

据考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。

陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。

太极拳正式的以太极拳的名称出现，多数认为是从清朝乾隆年间（公元1736～1796年），山西武术家王宗岳著《太极拳论》诞生为标志。

现代对太极拳的规范定义是：太极拳综合地继承和发展各家拳法，把武术中的手眼身法步协调动作，结合古代引导术和吐纳术，吸取中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本形式，是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的传统武术项目。

太极拳根据习练的特征和传承关系，可以分为陈氏、杨氏、吴式、孙氏、武式五大派别，还有李式、赵堡式，以及建国以后编创的竞赛套路等。

一、吴式太极拳是在杨氏小架的基础上发展成熟起来的。

明末，努尔哈赤建都沈阳，去世之后其子皇太极继位，皇太极早崩，皇太极九子福林继位。

九子年幼，由其叔多尔衮任摄政王。

多尔衮听得知李自成攻下北京，崇祯皇帝自缢于煤山的消息之后，联合投降农民起义军、驻守山海关的吴三桂，由其接应向北京进军（辽宁绥中就门口长城暗道）。

同年五月进入北京。

九月，顺治帝从沈阳进入北京，开始了大清王朝长达260多年的统治。

清王朝的军队在入关之前和入关后的前一个时期，能骑善射，作战力量高强，平定多处番蛮。

后来多年的和平环境，养尊处优、吃喝玩乐，军队的战斗力日渐衰落；宫中的王公贵族不思进取，生活堕落。

到进京200年即鸦片战争前后，已经到了非常严重的地步。

统治者为了扭转这一状态，采取诸多改善军队和王公子弟们素质的措施。

遂请杨式太极拳师杨露禅进宫教拳。

当时，满族人全佑（1834——1902，汉姓吴福氏），任王府五品带刀护卫，具体负责这一事务。

因为当时宫中封建等级制度的关系，全佑、万春、凌山等人均拜杨露禅之子杨班侯为师，由杨露禅向其传授拳艺，三人学习有成。

后来有人根据三人学习的结果，称三人分别学到了杨露禅拳技的筋、骨、皮。

也就是说全佑学得最好。

由于多年的败坏，宫中学员们已经不适应此种严格训练。

全佑在学得技艺的基础上，去除拳架中高难、消耗体力的动作，改编了原来的套路，形成了吴氏太极拳的雏形。

所以，吴福氏·全佑被称为吴氏太极拳的始祖。

后来全佑将吴式太极拳传授给其子吴鉴泉和王茂斋、郭松亭、常远亭等。

民国初年，袁世凯的机要秘书宋书铭在京城推手的技艺相等厉害，众太极名家均拜其为师。

吴鉴泉与王有林向其学习以后，拳架拳风有了很大的变异，拳架除体现太极拳已有的轻灵、圆活、松静、自然的风格以外，鼓荡、松柔之风更见明显。

可以这样说，宋氏太极功对吴氏拳架的形成起到了至关重要的影响。

二、吴式太极拳南北两派的形成一九二八年吴鉴泉与杨澄甫两位宗师应邀南下教授太极拳，既标志着吴氏架的正式问世，也标志着吴氏太极拳南北两派的形成：以吴鉴泉为一支的吴氏南派架；以王茂斋为另一支的吴氏北派架，所以吴氏架素有“南吴北王”之称。

吴鉴泉（1870——1942），吴全佑之子，河北大兴县人，幼承庭训，心法脉传，年长后愈加致力苦研，日臻化境。

王茂斋（名有林）（1862——1940），山东掖县（莱州市）人。

少时在北京学徒，从师全佑，生性忠诚好义，奋力好学。

功力扎实稳固。

全佑公逝世后，极力维护吴氏在武林中的地位，与师弟吴鉴泉、郭松亭等研究拳术拳理十多年。

当时，王茂斋的拳技在同门中高出非属一般，已达到登峰造极的高度，至今没有人超过，被奉为太极宗师。

当时有人劝说其自立山门。

但是王茂斋说我任何时候都不会忘记全佑师傅，我要辅助吴鉴泉把吴式太极拳传承下去。

吴鉴泉传给后人（子）公仪、公藻，（女）英华，（婿）马岳梁和吴图南、徐致一等人。

王茂斋传给后人（子）王子英和杨禹廷，修丕勋，王历生等人。

其中杨禹廷（1887——1982）（又名瑞霖；雨亭），终生课徒为业，北京及北方地区吴氏架传人多为其所传。

杨禹廷的弟子中著名者有：王培生；王辉璞；马有清；李秉慈等。

其中王培生先生一生辅师教学，拳学造诣颇深，著述较多，门徒广众，是当今吴氏架传人中硕果最丰者之一。

修丕勋、王厉生的传人在哈尔滨有颇多影响三、一代宗师王培生全面继承和发展了吴式太极拳。

吴氏架的传承分为社会架与传统架。

社会架主要以办学收费为目的，所以少有内在操法。

而传统架与太极心法则仍以拜门嫡传为主，保留有宗风真髓。

王培生师从杨禹亭门下学习吴式太极拳，功夫长进了得。

被王茂斋发现，遂带领王培生到北京所开的店铺传授真经。

所以王培生虽是杨禹亭的弟子、四代传人，却直接得到了王茂斋的真传。

王培生（1919年3月24日- 2004年9月11日），名力泉，号印诚，1919年3月24日生人，原籍河北武清县小韩庄,是我国现代著名的武术家。

精通八卦、教门弹腿、形意、太极等功夫，年轻时就有少年打壮汉、怒打日本兵、大胜擂台等故事。

解放后被周总理指派与日本武术高手切磋，一招制胜，在日本有很高声誉。

在国内被称为一代宗师。

曾在中央民族大学、北京工业大学、人民日报等教授吴式太极拳。

多次负责全国武术比赛的裁判工作。

八十年代，任吴式太极拳研究会会长、名誉会长多年。

四、吴式太极拳37势是吴氏太极的精华。

吴式传统太极拳是嫡传的吴氏太极的内家拳，流传有82、83、84、85等架势。

1953年，王培生为了使吴式太极拳更好地向民众普及，与王辉璞老师一起，将传统拳架中的37个独立动作加以编排，使之好学易懂。

形成了现在的吴式太极拳37势。

因此可以说王培生传吴式太极拳37势，全面继承了吴氏太极的宗风真髓，堪称太极精华，又好学易懂。

既有很高的内功和观赏性。

又具有锻炼、养生、修炼的功能。

徐中富老师是吴氏太极第五代传人，师从著名拳师战波先生，习练太极三十余年，精通各套拳技刀剑推手，掌握太极真功。

特别是八十年代在北京得到王培生先生亲传，对吴氏太极拳有独到见解。

现在教学使用的教材，是王培生先生的高徒马金龙的教学教材。

教材编制全面细致，传授技艺详尽，吴式特征明显，继承了王培生拳法的精华。

是一部学习吴氏太极的好教材，适合初学和有一定基础继续深化爱好者学习。

五、吴式太极拳的特征吴式太极拳的特征是：功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔。

很多爱好者以八个字概括。

即：中正、安舒、轻灵、圆活。

但是此种解释，对于初学者来说，还是有些笼统。

再具体一点，可以从以下六条理解⑴重柔善化，以柔克刚。

能做到因势利导，以柔克刚，以静制动，以逸待劳，极柔软而后极坚刚。

柔软不是软弱无力，极柔软是高度的不丢不顶，如影随形，触之总觉得空虚无物，摸不到对方的中心，进则落空，退则失势。

极坚刚是受者总觉得对方力气大，自己处处不能得机、得势；另一方面，是久练之后，产生一种鼓荡之劲，一种极富弹力的整体劲。

吴式太极拳在推手时，特别强调不顶撞，不把别人当扶手，也不给对方作扶手。

使人不知我，我独知人，使对方败于不知不觉之中。

吴式太极拳平时多主化，而不打，以化为主，即引而不发，使人感到的不是刚力，而是柔劲。

⑵实腿转换，节节贯穿。

吴式太极拳在重心转换时，腰部先松，使实腿重心稳定，并在虚腿的胯、膝、踝、足各关节逐节虚松之际，及时进步或退步，以实腿送虚腿，再逐渐由虚变实，不骤然变动或出现身体的上下起伏。

吴式太极拳在转身时要求实腿转动，多以重心腿脚跟为支点转动。

旋转时要求以腰带胯，以胯带腿，以腿带膝，以膝带踝，以踝带足，节节贯穿，不可逾越，在外观上成各肢节逐节变化之势。

⑶架势紧凑，小圈转关。

吴式太极拳动作幅度不大，肢体配合严密，追求架势紧凑，看上去轻灵沉稳。

动作中重视下肢的拧转、手臂的拧旋、腰身的转动三者协调配合的练习，培养整体的转化力，练出小圈转关的化劲功夫。

这种圆转之劲，如跷跷板和车轮滚动，故又称“翻板劲”。

⑷身形沉稳，重视内动。

吴式太极拳非常注重意、气的修炼，强调以内动导引外动，表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。

所说的“以心生意，以意导气，以气运身”就是这个道理。

⑸细腻和顺，注重端引。

吴式太极拳动作均匀和缓，绵绵不断，轻灵圆活细腻顺畅，力达四肢末梢，即手脚在运动过程中，要由四肢末端牵引而出，形成节节贯通、对拉拔长之力。

⑹斜中寓正，川字步形。

吴式太极拳姿势是头前脚后，头顶百会穴，通过裆中的会阴穴至后脚的足跟，三点拉成一条斜向地面的直线，看似偏前，而重心仍稳，头颈正直，尾闾中正，敛臀裹裆。

步型特征是两脚掌平行，两脚尖都向前。

六、吴氏太极拳的技术特点与其它太极相同的特征：虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰垂垮、气沉丹田、含裆腚裹、尾闾中正。

与其它太极不同的特征：步：最为明显的特征是川字步，正步和隅步，前进和后退，实脚转向、直接上退步掌：自然手型、手指自然分开，出掌直指前方，然后突掌（涌泉），松掌，转掌勾：随着转掌，从小指开始，逐一弯曲握起，由拇食两指或拇食中三指捏起成勾拳：攥空心拳，拇指和食指要捏紧，握拳时从小指开始，松拳时从大指开始云手：竖掌云手，与眉同高分脚，是以脚的前外侧攻击对方胸部以上的“踢胸点肋”所以要尽量高，脚尖在前；踢脚，是以脚的前部正方攻击对方裆部腹部，所以高度要是和被攻击对象，脚尖在前；蹬脚，是以脚跟攻击对方腰、胯、膝等部分，所以高度要合适，脚跟在前用力。

七、教学计划本学期一共十六学时，纯教学时间按十四学时计划。

具体安排：第一学时了解基础知识；之后盘架八学时，每学时一节。

每四节安排一次复习，余下的为总复习、答疑解难、综合练习。

实际教学情况可根据情况临时调整。