吴氏太极拳的基础知识
吴氏十六式太极拳动作名称和要点

一、预备式、起式1、左脚横移2、左脚落平3、两腕前掤4、两掌下采二、揽雀尾1、左抱七星2、右掌打挤3、右抱七星4、左掌打挤5、右掌回捋6、右掌前掤7、右掌后掤8、右掌前按三、野马分鬃1、右掌斜掤2、两掌下合3、两掌回捋4、右肩右靠5、左掌回捋6、左肩左靠7、右掌回捋8、右肩右靠9、两掌内合10、右掌下采11、右脚横移12、右肩右靠四、玉女穿梭1、右掌翻转2、左掌斜掤3、左掌反采4、两掌前掤5、左掌后掤6、右掌前按7、左掌右转8、右掌斜掤9、右掌反采10、两掌前掤11、右掌后掤12、左掌前按13、两掌内合14、右掌下采15、右脚横移16、右肩右靠17、右掌翻转18、左掌斜掤19、左掌反采20、两掌前掤21、左掌后掤22、右掌前按23、左掌右转24、右掌斜掤25、右掌反采26、两掌前掤27、右掌后掤28、左掌前按五、左右打虎1、两掌捋采2、两拳并举3、两掌回捋4、两拳并举六、双峰贯耳1、两拳高举2、两掌平分3、两掌下采4、两拳相对七、搂膝拗步1、左掌下按2、右掌前按3、右掌下按4、左掌前按吴氏十六式太极拳动作名称和要点5、左掌下按6、右掌前按八、倒撵猴1、右掌下按2、左掌前按3、左掌下按4、右掌前按5、右掌下按6、左掌前按7、左掌下按8、右掌前按9、右掌下按10、左掌前按11、左掌下按12、右掌前按13、右掌下按14、左掌前按九、斜飞式1、左掌斜掤2、左掌下捋3、左掌前伸4、左肩左靠十、提手上式1、半面右转2、左掌打挤3、右掌变钩4、右钩变掌十一、白鹤亮翅1、俯身按掌2、向左扭转3、左掌上掤4、两肘下垂十二、云手1、左右横捋2、左掌平按3、右掌平按4、左掌平按5、变钩开步6、左掌平按十三、弯弓射虎1、左掌前掤2、卸步回捋3、两掌右摆4、两拳俱发5、两掌左摆6、两拳俱发十四、卸步搬拦捶1、退步右搬2、退步左搬3、左掌右拦4、右拳平冲十五、如封似闭1、两掌分搁2、两掌平按十六、抱虎归山十字手收式1、两掌下按2、两掌横分3、两掌上掤4、两掌沉采5、两肘平分6、太极还原。
吴式太极拳入门基础八要

吴式太极拳入门基础八要吴式太极拳一直受到大家的追捧,生活中我们也可以经常练习吴式太极拳,首先我们就要对吴式太极拳的基础有一定的了解。
吴式太极拳入门基础有哪些要点?下面店铺为您整理了关于:吴式太极拳入门基础八要。
欢迎阅读!吴式太极拳入门基础八大要点想要将吴式太极拳练好,我们首先做的就是要充分了解吴式太极拳的基础,只有打好基础才能更好的练习吴式太极拳。
一中心气中和,神清气沉,立点在脚。
重心紧于腰脊,精神含敛于内,乃能中定沉静。
二正每一姿势,务求端正,最忌偏斜。
虽或俯或仰,或伸或曲姿势繁多,其重心必须稳定。
重心稳定则开合灵活自如,进退有序;重心不立则开合失其关键,虚实不清。
三安安然之意,切忌牵强。
由自然之中,得其安适,动作均匀,呼吸和平,神气镇静乃无气滞之病。
四舒舒展之意。
姿势动作务求开展,使全身关节节节舒展,然非用力伸张,而系自然徐徐松展,自能得到松活沉着之趣。
五轻轻灵之意,然忌漂浮。
动作轻灵缓和,往来自由自在,久之能生松沉之劲,进而生粘黏之劲,故轻字是练拳下手之处,入门之径也。
六灵灵敏之谓。
由轻灵而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能连随,能连随而后能灵敏,则可悟及不丢顶。
七圆圆满之意。
每一动作务求圆满而无缺陷,则能浑成一气而免凹凸断续之病,推手用劲,非圆不灵,处处能圆则活矣。
八活灵活而无笨重迟滞之意。
上述各节融会贯通后,则屈伸开合,进退俯仰皆能自由。
初学吴式太极拳的要诀轻在练习吴式太极拳的时候,所有的动作都必须做到轻。
拳论说:“一举动,周身俱要轻灵”。
初练者虽说不容易做到轻灵,但必须从轻字入手,日久功深,自然水到渠成。
应当从越轻越好的轻字上下工夫,才能达到拳论上所讲的“一羽不能加,蝇虫不能落”的高度敏感。
轻是步入灵动的阶梯,练好了轻,就为日后练功打下了良好的基础。
慢对于很多初学吴式太极拳的时候,就必须动作要缓慢。
慢练适宜于体弱之人,慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准,越练越灵敏,并可保持动作上的匀速。
吴式太极拳基本功教学

吴式太极拳基本功教学太极拳是中国传统武术中的一门综合性拳术,以其缓慢、圆润的动作、充满内力的特点而闻名于世。
吴式太极拳是太极拳的五大主要流派之一,由吴全佑创立,并被其子孙世代传承。
在吴式太极拳的教学中,基本功训练是学习者打好太极拳基础的重要环节。
一、站桩:吴式太极拳基本功训练的第一步是通过站桩来提高身体的稳定性和平衡感。
站立时,脚跟并拢,身体自然站直,双臂下垂放松。
抬起双手,手臂与身体平行并向前伸展,手掌微微向内。
双手与身体形成一个连接环,这个姿势被称为"抱环"。
保持稳定的呼吸,重心放在脚掌上。
站桩练习有助于培养内力,并锻炼身体的协调性。
二、太极步:太极拳的步法非常独特,重在运用身体的举重和下压。
吴式太极拳的基本步法包括进步、退步、左右平脚、单脚站、诱步等。
在基本步法的练习中,要注重动作的舒展和流畅,通过练习不断提高步伐的灵活性和稳定性。
三、身法:身法训练是太极拳中非常重要的一环。
吴式太极拳注重腰胯的灵活力量和腿部的协调动作。
身法练习包括"掤"、"捋"、"挤"、"按"等动作。
通过身法的训练,可以提高太极拳的技击力和稳定性。
四、手法:手法是太极拳技击的关键。
吴式太极拳的手法多样,主要包括"拳"、"掌"、"托"、"抓"等。
手法的训练需要注意节奏的掌握和力量的运用,既要有轻灵的感觉,又要有独特的内力表现。
五、呼吸:吴式太极拳注重深呼吸和自然呼吸的配合。
呼吸要放松平稳,与动作的转换相呼应。
通过正确的呼吸方式,可以提高体力和内力的运用,增加力量的爆发力。
吴式太极拳的基本功教学包括站桩、太极步、身法、手法和呼吸等训练内容。
通过这些细致的学习和实践,学习者可以逐渐领悟到太极拳独特的内外合一,柔中带刚的精髓。
不仅可以强身健体,还可以提高自身的气质和思维的灵活性。
吴式太极拳的简介

吴式太极拳的简介太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
下面是店铺专门为您整理好的:吴式太极拳的简介。
吴式太极拳吴式太极拳是汉族传统拳术之一。
以柔化著称,架子斜中寓正、松静自然,大小适中。
推手时,守静而不妄动,以善化见长。
吴式太极拳,分南北两派,南派为吴鉴泉宗师传承,其传人主要有吴公藻、吴公仪、吴英华、马岳梁、徐致一等。
北派为王茂斋宗师传承,其传人主要有王杰(子英)、王倜(子超)、赵铁庵、修丕勋、彭广义(仁轩)、杨禹廷等,再传有赵安祥、李经梧、王培生、修占等。
修占又传周旭林等。
起源传承河北大兴人吴鉴泉,在杨露禅到北京授拳时,其父全佑从学太极拳,后又拜杨之次子杨班侯为师,在杨式小架太极拳的基础上逐步修订,又经吴鉴泉改进修润而形成了一个流派,即“吴式太极拳”。
吴鉴泉王茂斋(1862-1940)山东掖县人,王茂斋老先生祖居山东省莱州市(原掖县)大武官村,他是吴式太极拳宗师吴鉴泉的师兄。
在当时威望极高。
吴式太极拳门人中流传着一本《同门录》,第一页便是王先生的英照,第二页是吴鉴泉宗师的英照,以后是二位先生的弟子及子侄们的照片。
王先生对吴式太极拳的形成是很有影响的。
代表人物创始人全佑(1834-1902)字公甫,号保亭,老姓吴福氏。
满族。
北京大兴人。
杨禄禅在京授拳时,神机(火器)营中的万春、凌山、全佑受益最佳。
经数年勤学苦练,三人各得所长。
凌山善发劲,万春得刚劲,全佑则长于柔化。
后全佑从杨氏次子班侯继续深造,事师最孝,学习笃诚,深受杨禄禅宠爱,兼得杨家父子之长,练习吴式太极拳称著京城。
全佑先生,性格外柔内刚,外表斯文。
为人慷慨,乐于助人,曾于路上见有军人打商贩,遂上前阻止。
但军人自负孔武有力,又见全佑斯文,认为可欺,则一言不合拳脚交加。
吴式太极拳拳理拳法详解

吴式太极拳拳理拳法详解太极拳是中国传统武术的代表之一,源于中国道家文化,是一种以柔克刚、以静制动的内家拳。
吴式太极拳是太极拳的主要流派之一,由吴鉴泉先生创立。
吴式太极拳以其独特的拳理、拳法和拳术风格,深受广大太极拳爱好者的喜爱和推崇。
本文将从吴式太极拳的拳理、拳法和拳术三个方面进行详细的解析和阐述。
一、拳理拳理是太极拳的核心,也是吴式太极拳的精髓所在。
吴式太极拳的拳理主要包括阴阳、虚实、沉浮、松紧、缩放、起落、进退、开合、顺逆、虚实相生等方面。
1.阴阳阴阳是吴式太极拳最基本的拳理之一,也是太极拳的核心概念。
阴阳是指事物的两个相对而又统一的方面。
在吴式太极拳中,阴阳表现为拳势的开合、虚实、进退等方面。
阴阳的运用可以使拳势更加灵活自如,具有极强的攻防转换能力。
2.虚实虚实是吴式太极拳的另一个重要拳理,指的是拳势的虚实程度。
虚实的运用可以使拳势更加灵活,具有欺敌之实、出奇之虚的效果。
虚实的运用需要具备较高的技巧和经验,需要通过长期的练习和实践来逐渐掌握。
3.沉浮沉浮是吴式太极拳的一种特殊的身法,指的是身体的沉降和浮起。
沉浮的运用可以使拳势更加沉稳有力,同时也可以使拳势更加灵活自如。
沉浮需要通过长期的练习和实践来逐渐掌握,需要具备较高的技巧和经验。
4.松紧松紧是吴式太极拳的又一个重要拳理,指的是身体的松弛和紧张。
松紧的运用可以使拳势更加灵活自如,同时也可以使拳势更加有力。
松紧需要通过长期的练习和实践来逐渐掌握,需要具备较高的技巧和经验。
5.缩放缩放是吴式太极拳的一种特殊的身法,指的是身体的缩小和放大。
缩放的运用可以使拳势更加灵活自如,同时也可以使拳势更加有力。
缩放需要通过长期的练习和实践来逐渐掌握,需要具备较高的技巧和经验。
6.起落起落是吴式太极拳的一种特殊的身法,指的是身体的起伏和下压。
起落的运用可以使拳势更加灵活自如,同时也可以使拳势更加有力。
起落需要通过长期的练习和实践来逐渐掌握,需要具备较高的技巧和经验。
太极拳教学:吴式太极拳简介

太极拳教学:吴式太极拳简介吴氏太极拳是太极拳的一种,其家族的称呼为“吴家太极拳”或“吴式太极拳”,主要从杨氏太极拳的拳式发展创新的。
杨氏太极拳原有大架和小架之分,吴氏太极拳是在杨氏小架拳式基础上逐步修订的。
下面店铺整理的太极拳教学:吴式太极拳简介,欢迎阅读。
吴氏太极拳特点是吴氏太极拳以柔化著称,动作轻松自然,连续不断,拳式小巧灵活。
拳架由开展而紧凑,紧凑中不显拘谨。
推手动作严密、细腻,守静而不妄动,亦以柔化见长。
吴氏太极拳内容吴氏太极拳之拳套(或称套路):传统为108式,分慢架(或称关节拳、方架)及快架(或称圆拳、贯串拳、老架),近年吴氏五代孙吴光宇为符合国际比赛而制定54式套路。
吴氏太极拳之刀:传统太极刀为比较幼身之单刀(见陈小旺所著之“中国陈氏太极拳”),然吴氏之太极刀自吴鉴泉一代采用较阔身之鬼头刀(或称大刀)。
据四代孙吴大新言,鬼头刀之优点为一、刀背之突出点令作背刀动作时更能掌握身体对刀的感觉;二、较有利加入左刀推刀之动作及三、较重之鬼头刀更能发挥以刀法锻炼发劲之目的。
吴氏太极刀共108式,另有双刀。
吴氏太极拳之剑:上海以马岳梁主持之上海鉴泉太极拳社剑式为两路,分别称乾坤、七星;香港以三世孙吴公仪主持之香港鉴泉太极拳社则合二路为一路,共108式,招式基本相同,两者皆另有双剑。
吴氏太极拳之枪/杆:共两路:二十四式枪长六尺,为地上所用;十三式枪为十三尺,为马上所用,亦可以枪锻炼发劲与身体之协调。
吴氏太极拳之内功/气功:吴氏太极拳有关之气功种类繁多,包括各种气功、拳式定椿及站禅等。
吴氏太极拳之推手:有四正、四隅、进退步、斜角步、连环步、俯仰、滚肘、中原、懒牛筋、九宫步、大履步及采浪花等。
吴式太极拳创办人吴鉴泉(1870年--1942年),满族人,本姓乌佳哈拉氏,中华民国成立后随汉人习俗,取汉姓“吴”(以“吴”与“乌”谐音),河北省大兴县人,自幼从其父全佑学太极拳。
全佑(1834年--1902年)又在北京从杨露禅学拳。
吴式太极拳要领范文

吴式太极拳要领范文
1.起式与站桩:吴式太极拳的起式与其他太极拳的起式有所不同。
吴式太极拳的起式是右脚踏出一步,双手自然下垂,腰胯微曲,头颈挺直,双眼平视前方。
站桩练习可以帮助调整呼吸,增强身体的平衡感。
2.腰胯的运用:吴式太极拳注重腰胯的运用。
腰胯是整个身体的重心所在,腰部的旋转与胯部的推动是吴式太极拳的核心动作。
通过腰胯的运用,可以使身体的力量传递得更加顺畅。
3.手臂与身体的协调:吴式太极拳注重手臂与身体的协调。
手臂的动作应该贴合身体,与身体的动作相呼应。
在进行太极拳的推手练习时尤为重要,手臂的动作要与身体的动作相互配合,形成有力的抗压能力。
4.站稳即动,动中求静:吴式太极拳注重站桩稳定,但不是一成不变的静止状态。
站稳后要通过身体的动作来产生推进力,如“开合”、“上下”等动作。
动作中要求保持身体的平衡感,身体各部分的动作要协调一致,既要保持稳定,又要有力量。
5.轻灵与柔和:吴式太极拳不追求速度和力量,注重以柔克刚。
动作要保持轻松灵活,不要用力过猛。
精神上要保持宁静,呼吸要平稳自然。
通过锻炼太极拳,可以使身体变得柔和灵活,恢复身心的平衡。
吴氏三十七式太极拳动作要领及意念

吴氏三十七式太极拳动作要领第一式:太极起势(4动):1、两脚平行相距一拳宽自然站立,平均承担身体的重量。
两臂、两腿和脊柱关节拉开,肌肉放松,精神放松,思想专一(排除一切杂念)。
意在右肩松左胯、意在右肘松左膝、意在右手松左脚,身体的重心移到右腿。
意念依次在右手小手指、无名指、中指、食指、大拇指;左脚横移与肩宽左脚大趾、二趾、三趾、四趾、小趾依次落地,脚跟落地想右手掌根。
重心在两脚中间。
2、两脚平立意念忘掉(无极式)。
3、两腕前掤意在手心劳宫,意念用指尖够手心。
两臂起略高于肩,两掌手指舒展前伸。
4、两掌下采意在手背(外劳宫)。
第二式:揽雀尾(八动):1、左抱七星意在右肩。
2、右掌打挤意在夹脊。
3、右抱七星意在左肩。
4、左掌打挤意在夹脊。
5、右掌下捋意在右掌心。
6、右掌前掤意在右掌心。
7、右掌后掤意在右掌心。
8、右掌前按意在右掌心。
第三式:搂膝拗步(六动):1、左掌下按意在右肩井。
2、右掌前按意在左掌心。
3、右掌下按意在左掌心。
4、左掌前按意在右掌心。
5、左掌下按意在右掌心。
6、右掌前按意在左掌心。
第四式:手挥琵琶(四动):1、右掌回捋意在左肩。
2、左掌前掤意在右掌心。
3、左掌平按意在左手中指指尖。
4、左掌上掤意在左掌心。
第五式:野马分鬃(四动):1、左掌回捋意在右肩。
2、左肩左靠意在玉枕穴。
3、右掌回捋意在左肩。
4、右肩右靠意在玉枕穴。
第六式:玉女穿梭(二十动):1、右掌翻转意在右肩井。
2、左掌斜棚意在左掌心。
3、左掌反采意在左肩井。
4、右掌前按意在左掌心。
5、左掌右转左掌心。
6、右掌斜棚右掌心。
7、右掌反采意在右肩井。
8、左掌前按意在右掌心。
9、两掌内合意在右肩井。
10、右掌下采意在左掌心。
11、右脚横移意在左肩井。
12、右肩右靠意在玉枕穴。
13、右掌翻转意在右掌心。
14、左掌斜棚意在左掌心。
15、左掌反采意在左肩井。
16、右掌前按意在左掌心。
17、左掌右转意在左掌心。
18、右掌斜棚意在右掌心。
19、右掌反采右意在肩井。
论吴氏古拳太极拳的定步单手推手法

论吴氏古拳太极拳的定步单手推手法吴氏古拳太极拳是中国传统武术的重要分支之一,其拳术技艺久负盛名,是武术家们所推崇的。
其中,定步单手推手法是其拳法中的难点。
本文将就此进行探讨,以期为武术爱好者提供借鉴和参考。
一、吴氏古拳太极拳概述吴氏古拳太极拳是一种有着四百多年历史的传统武术,它源于明朝末年,始创于明崇祯年间的吴三桂。
吴氏古拳太极拳的流传分别有北派和南派,其中以南方派别流派最为完整。
它是一种以“以柔克刚”的哲学为基础的拳术,通过圆润连贯的动作,体现出了武者柔中带刚的特点。
吴氏古拳太极拳在跳跃、慢舞、快擂和球技中都占有重要的位置。
吴氏古拳太极拳包括“陈式太极拳”、“杨式太极拳”以及“吴家拳法”等多种流派。
二、吴氏古拳太极拳的定步单手推手法吴氏古拳太极拳的定步单手推手法是该武术的重点和难点之一。
在该武术中,推手是一种极为重要的技术,它是练习太极拳的核心内容之一。
要想达到高水平的太极拳技艺,那么就必须要通过学习推手来进一步改善自身的身体协调性和敏捷度。
定步单手推手法是推手术中的一个配合技巧。
在这个技巧中,每个人都是单独行动,只是通过手部和臂部动作来与对手进行互动。
1、动作表现在进行定步单手推手时,先站在同一直线上,随着节拍,双手互相交叉着前后伸展,双脚则做出固定步距的走位,转身、转体等动作的姿态和技巧随之发生变化,使得拳术者之间能够满足练习柔性对刚性的处理和身体力量控制的配合,从而发挥出更好的效果。
推手可以练习到腿部、臂部以及脊柱的协调性和弹性,同时也锻炼了人的意识、反应和灵敏度。
2、技巧要点在定步单手推手技巧中,身体的姿态和动作的灵活性是非常关键的。
下面我将就运用西南财经大学武术俱乐部的教练来讲解这方面的细节知识。
A.腰部的转动腰部的转动是太极拳推手技巧的一个重要要素,通过腰部的旋转动作可以有效地调整身体的长度和力量,从而提高出拳的力度和灵活度。
B.手腕的协调性手腕的协调性是健康和松柔的身体状态的重要特征,在定步单手推手中,手腕的活动非常灵活,手臂的活动不仅仅是向前向后伸展,还涉及一系列复杂的动作。
吴氏太极拳八法秘诀(最新整理)

吴氏太极拳八法秘诀吴氏太极拳北派八法秘诀 太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法,又是八种劲别。
其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手;撮、按、采、捌四手为化解手,即报破拥、按破挤、采破肘,捌破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下: 掤劲命门找环跳,搌劲食指划眉梢。
挤劲脊背找前脚,按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井,捌劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合,靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法,又名揽雀尾。
其歌诀如下: 揽雀尾式是精华,拥挤肘靠进攻法。
据按采捌为化解,引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑,其歌诀如下: 乾三连,坤六段,离中虚,坎中满。
震仰盂,艮碗,兑上缺,巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连,系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线;坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段;离中虚,系指其三条短线的下、上为连线,中间为虚线;坎中满系指其三条短线的下、上为虚线,中间是满实的;震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子,中、上空虚,底部是实的;艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗,碗底在上是实的,中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是:采与乾、捌与坤、据与离、掤与坎、挤与震,肘与艮,按与兑,靠与巽两两相对。
其歌诀如下: 采求乾三连,执行坤六段。
报要离中虚,掤填坎中满。
挤是震仰盂,肘为艮段碗。
按劲兑上缺,靠劲巽下断。
以上八种对应,产生八种劲别,在外形是八种形体动作,在内则是意念活动,即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻,人体是上、中、下三盘,所谓对应,就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实,如此便可产生出不同的劲别,用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下: 一、采求乾三连 乾卦的三条连线,原为三点(三)的延长线。
在运用采法时,须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线,如一根立轴,可以左右旋转。
吴氏45式太极拳动作要领

吴氏45式太极拳动作要领一.起势(面向正南)1.并步直立(南)、2.(左)开步站立(南)、3.双臂上棚(上举)(南)腕同肩高,手心斜向下、4.曲膝按掌(南)手按胯旁,手心向下,指尖向前。
二.右揽雀尾1.(左)虚步棚手(南)左脚上步,脚跟着地,手向外划弧至腰2.(左)弓步前挤(南)左手横于胸前,左手指向右,手心向内,右手指向上3.(左)扣脚抹掌(右45度)左脚内扣45度,右手向前抹掌,手心向左前方,指尖向上4.(左)虚步棚手(西)右脚跟内碾,提脚上步,脚尖翘起,指尖与鼻同高5.(左)弓步前挤(西)同上2,方向相反6.坐腿下捋右手收至胯旁,掌心向下,脚尖起7.弓步前棚身体左转时,右手渐至胸高,成右弓步时,腕同肩高8.座腿托掌身体左后转(面向南,左脚尖内扣,右掌向左前方按,指尖向上腕同肩高三、左单鞭1.撤步勾手(左脚撤步落点在左45度线上)2.马步平捋(胸向东南)马步呈倒八字四、提手上势1.虚步棚手,A.上体右转时,左手举至左额上方,手心向前,右勾变掌落于右胯前。
B.重心移至左腿,右手向上至胸前,手心向上,虎口向上,右脚跟内收后向前上步,脚跟着地成右虚步,2.弓步前挤,3.开步撑按(胸向南)。
五、白鹤亮翅1.直立举臂(胸向南),2.曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步(东),1.上步提按2.弓步搂推(东),3.提步摆挑,4.上步提按,5.弓步搂推,6.提步提挑,7.上步提按,8.弓步搂推。
七、手挥琵琶(东)1.坐腿棚手2.弓步前推3.开步棚举八、进步搬拦捶1.屈蹬按抱、两手心约10厘米,2.弓步平抹,3.坐腿回捋,4.立身拦掌(胸向东),5.弓步打捶。
九、如封似闭(东)1.坐腿回抻,2.弓步按掌。
十、十字手1.弓步分掌(胸向南),2.屈蹲合抱。
十一、左揽雀尾1.上步提按左脚左前上步(东南),2.弓步搂推,3.坐腿捋,4.弓步前棚,5.坐腿托掌,6.扣步按掌(胸向西南)。
十二、右单鞭1.撤步勾手、右脚向右后(东北)撤步,脚尖外碾落地2.马步平捋(胸向西北)右掌心向正北。
吴式太极拳基本知识

吴式太极拳基本知识吴式太极拳基本知识——据王老师1983年口述记录整理一、基本步形:(一)从脚的放置上分:1、自然步:两脚并列平行,脚尖相齐,两脚间隔一脚宽,(约10厘米),两脚外沿之间距离约等于本人的胯宽,自然站立。
2、平行步:(开立步):两脚平行,脚尖齐,两脚外沿之间的距离约为本人的肩宽,自然站立。
3、正步:两脚间隔,前后左右各为一脚之长,两脚平行成道轨步。
即川字步。
4、隅步:两脚间隔,左右一脚半长,前后半脚长(均以本人脚长为标准)。
5、马步:两脚跟左右在一直线上,脚尖稍向外撇,两脚尖相距两脚长,膝盖垂直于脚尖。
6、倒八字步:两脚尖距一拳余,两脚相互垂直。
7、一字步:两脚一前一后,前后脚的里侧在一直线上(如退步跨虎一势的第一动)。
(二)从腿的姿势上分:1、弓步:前腿弓,后腿绷直(非僵直),两脚踏实,重心在前腿,鼻尖、膝尖、脚尖成一垂线(三尖相对)。
2、仆步:一腿绷直侧伸,脚尖内扣,使脚垂直于腿,另一腿弯曲下坐,尾闾坐于后脚跟,膝盖对脚尖,两脚平行。
3、坐步:前脚尖竖起,脚跟点地,前腿绷直,后腿下坐,尾闾坐于脚跟,鼻尖、膝盖尖对后脚尖。
顶心、重心、脚心,三心相垂。
4、独立步:一腿直立,另一腿大腿抬平,小腿自然下垂,脚尖向下。
5、虚步:一只脚尖点地,放在另一脚内侧,另一脚踏实,支撑体重,两腿弯曲。
6、歇步:两腿交叉,下蹲,重心在前腿,后脚尖着地,脚跟离地,高架又称盖步,低架又称坐盘步。
如右脚放在左脚的左前方,右脚尖右撇,左脚尖着地,脚跟翘起,下蹲,后腿膝盖顶在前腿的膝窝处,重心在右腿(前腿),例如披身踢脚的第二动。
(三)按手足配合方式分:1、顺步:弓步时,前按的手和在前的腿为同一侧。
2、拗步:弓步时,前按的手和在前的腿为异侧。
(四)按运动方式分:1、上步:一腿支撑,另一腿提起经支撑腿内侧弧形螺旋向前上步,脚跟先着地,随着重心前移,全脚着地。
连续上步为进步。
2、退步:一脚支撑,另一腿提起经支撑腿内侧弧形向后退一步,脚掌先着地,随之重心后移,全脚着地。
吴氏太极拳的基本步法

吴氏太极拳的基本步法在浩瀚的中华武术宝库中,有一枝为大家所熟知的奇葩,这就是太极拳。
而在太极拳大家族里,又分别耸立着陈式、杨式、吴式、武式等诸家门派。
下面是店铺为大家整理的关于:吴氏太极拳的基本步法。
欢迎阅读!吴氏太极拳的基本步法介绍基本步法1、前进这个前进步法中,就包含了三大动作,分别是弓箭步、逼步、连枝步。
人体的对应窍位是会阴穴,属肾经。
如欲前进,意想会阴,眼神向前上看,有助于顺畅前进。
弓箭步为今名,即后脚尖外移约45度,踏实,腿略伸直,前脚向正前方迈出~步,脚尖朝正前方,全脚掌着地踏实,膝前弓至小腿垂直为度,身体正向前腿的正前方。
如搂膝拗步等拳式。
旧名“(上面坫,下面瓦)步”(音店,支也),较形象、准确,因它也点明了运作之法,旧称这是吴氏太极拳的独特步法。
腿膝曲蓄,足尖略扬,前进之腿提起的高低度要合适,要既轻灵又沉着。
如果想要学好这种步法,就必须考后面腿的力量,只有后腿的支撑,这样才能快速踢腿。
腿膝曲蓄,足尖略扬,前进之腿提起的高低度要合适,要既轻灵又沉着,虚迈实放,即运作轻灵,落地后沉着。
初练者如真能循规蹈矩,会感到运动量很大。
吴氏太极拳前进之步,均原于此步。
逼步,乃是旧名,现不见有此名称。
此步乃前进后随进之步。
腿必须有前之劲,进而逼之。
如中架子之如封似闭便是,现之练大架子者,大都已舍去不用。
上面所说的连枝步在如今很多流传很广的招式中,已经不见踪影了,但是老架子里面还是存在的。
方法是两足均略下蹲,前足才出,后足即紧跟而上,前足向前,后足外撇,两足呈45度。
前足为实,后足为虚,足尖点地。
如高探马穿掌便是。
基本步法2、后退此步法中,只有一个半马步。
人体的对应窍位是祖窍穴(即印堂穴),属心经。
如欲后退,意想印堂,眼神向前下方看,便会顺畅后退。
半马步为两足并立,右足退后一步,足尖外移45度。
踏实,曲膝下蹲,前足尖朝前,身体半斜向前腿方向。
倒撵猴拳式便是。
半马式,旧名后(上面坫,下面瓦)步。
因吴氏太极拳有进生退死的说法,因而拳式中向后退步,只有倒撵猴一式,乃是以足尖点地,足跟后落实。
吴氏太极十要

吴氏太极十要练习太极拳,每因学者性情之不同,而功夫造诣各异,虽同一师乘,而对拳理之领悟,盘架之姿势及应用之法则各有不同,所以教者应因人而教,学者更应自知个性之优却点而学之。
下面是店铺为大家整理的关于:吴式太极拳十要。
欢迎阅读!吴氏太极十要吴氏太极十要一、中定:伸屈与开合之未发谓之中,寂然不动谓之定。
心气清和,精神贯顶,不偏不倚,是为中定之气,道之本也。
何以守中?无过不及。
何以能定?不为起使,不为利诱。
伸屈开合,进退顾盼,互争者中也。
中者,以脚为立点,以势为重心,以动作为枢机,故曰得其环中,以应无穷,此虽技之一端,实为全体之纲领。
吴氏太极十要二、虚领顶劲:顶劲即顶头悬。
头顶正直,腹内松净,气沉丹田,精神贯顶,如不倒翁上轻下沉,又如水中浮标漂浮不没。
歌曰:神清气沉任自然,漂漂荡荡浪里转攒;任你风浪来推打,上轻下沉不倒颠。
吴氏太极十要三、感觉:身有所感,心有所觉。
有感必有应,所应复为感,感应互生,人于精微。
推手互相问劲、找劲,即是锻炼感觉与反应,感觉灵敏,变化无穷。
吴氏太极十要四、听劲:听者权也,即权衡轻重,推手时侦察敌情谓之听,听之于心,凝之于耳,行之于气,运之于掌,以心行意,以意运气,以气运身,听而后发。
听劲要准确灵敏,随其伸就其屈,乃能进退自如。
吴氏太极十要五、量敌:兵法曰“知己知彼,百战百胜”。
整军行旅之初,当先审己而量敌,以计胜负也。
拳虽小道,其理亦然,以己之短当人之长,谓之失策;以己之长当人之短,谓之得计。
量敌应问劲,问其动静,听其来劲方向与重心所在。
彼此未进入攻守之时,应以静待动,以逸待劳,不存主见。
彼未动,我不动,彼微动,我先动。
当彼此相互承变之间,即知其虚实而应付之。
吴氏太极十要六、知机:推手分三个功夫阶段,由不知不觉而后知后觉,由后知后觉而先知先觉。
当阴阳未分,动静未明,姿势未成,虚实未知。
似有征兆时谓之机,此唯高手能知之。
能知机则能造势,所谓无中生有,乘机而动,低手则反之。
高手心气沉静,姿态雍容,逆来顺受,运用自如,低手则进无门,退无路,攻之不可,守之乏术,此即知机与不知机之分。
吴氏太极拳.doc

吴鉴泉太极拳式(一)预备势说明:预备势者,是在未开始动作的预备姿势,其目的在于先将心情平息,然后起势注意要点:立身中正,腹内松净,二目平视,精神内守。
动作要领:两手松掌,徐徐提起,渐渐垂下,提手是吸,垂手是呼,呼吸用鼻。
口诀:立身中正顶头悬,腹内松净气腾然,三阳聚首于百会,气沉丹田在关元;太极长拳号内功,呼吸导引十四经,吐纳本是内家功,推陈布新调元神。
太极拳起势揽雀尾分解动作第一式两手提起分两仪,左右一似阴阳鱼,静极而动开而合,松肩坐腿如捧月;双手合成阴阳掌,两掌相错拿关节,待机而动观变化,随势往来运机宜。
揽雀尾分解动作第二式身形右转变阴仪,松肩垂肘气贴背,大指对正在准头,精神涵蓄勿暴露;一切举动须沉静,呼吸平息莫紧促,动中有静静复动,意随心使气从意。
揽雀尾分解动作第三式松肩垂肘采扌履劲,牵引对方自动起,转移对方失平衡,方法巧妙不费力;取舍攻击徐观变,伸屈开合任自然;挤进采退扌列旋转;八法精通能应变。
揽雀尾分解动作第四式弓腿向前劲为挤,右转平旋为扌朋扌列,动作形成胸前圈,纵横平圆随意转;上旋下旋徐进退,升降沉浮任自然,明确太极缠丝劲,沾粘连随不丢顶;虽然分解为六式,得其环中而为一。
揽雀尾分解动作第五式五式回旋迎面掌,蓄劲待发推向前,似发未发劲未展,发掌如矢打在面;扌朋扌履挤按须认清,得其环中应无穷;这个姿式变化大,得来不觉费功夫。
揽雀尾分解动作第六式弓腿照出迎面掌,雀尾劲义说完毕,升降沉浮守中土,总而言之合即出;旋转进退与开合,身法步法须一致,周围面积三百六,内外大小俱为一;外用向心包围力,内用离心脱困围,主动被动互乘变,得其环中乐融融;学者识得内外旋,上下进退具了然。
单鞭势右手作钩是为吸,左手分掌即是呼,目随手势向左转,涵胸拔背神贯顶;裹裆护臂尾闾正,满身轻利顶头悬,立身中正气沉静,松肩坠肘如泰山。
提手上式之一吴鉴泉拳式(二)提手上势之二两手相合来抱拢,右手上旋左下按,如若推进为挤劲,提高上旋乃上势;右手上旋左下按,坐身屈腿向前看,两付微弯气贴背,提手上势乃一体。
吴式太极拳推手的四个基本理论

吴式太极拳推手的四个基本理论吴式太极拳的推手(含技击)理论,与其他流派太极拳相比,既有相同之处,也有不同的风格特点。
下面是店铺为大家整理的关于:吴式太极拳推手的四个基本理论。
欢迎阅读!吴式太极拳的推手理论1、阴阳相助的理论太极拳以易理为拳理,以阴阳变化为灵魂。
天地即宇宙间一切事物的生存、变化都是由阴阳两个方面的因素构成的,这两方面因素既对立而又统一,无阳不生,无阴不长,万事万物都是以阴助阳,以阳助阴,阴阳互助。
吴式太极拳的推手或技击要求式势处处都要体现阴阳相助的理论。
比如前进为阳,但意念要放在后面,以阴助之;后退为阴但意念要放在前面,以阳助之;左右上下皆然。
进攻或化解的式子和意念的大与小也是一对矛盾。
进攻时气势要大,可以神充天地,势满寰宇。
但打的点越小越好。
叫“其大无外,其小无内”。
我们看“太极”的“太”字,是由一个“大”字和一个点构成,其涵义是一个无限大的宇宙,是由无数个无限可分小的点组成的。
宇宙很大,漫无边际,以我们现在的科学科技仍然不能到达宇宙的边缘。
原子极小,但用现在的科学技术手段还可以继续分裂成更小的粒子。
大和小的阴阳对立理论应用在推手和技击上,要求我们气势可放至无限大,而打的点可以小至极点。
接触点越小,威力越大。
如果对方推我,我化解时想一大片就化不开,我想一个点就容易化开。
我打对方时也是这样,想打他的一个点,对方就无法抗拒,威胁也大。
阴阳的内涵极为丰富,外延非常广阔。
以推手而言,虚实是阴阳,“一处有一处虚实,处处总此一虚实。
”“左重则左虚,右重则右杳》”;刚柔亦是阴阳,“刚在前兮柔后藏,柔在先兮刚后张”;开合也是阴阳,在太极拳推手中所有的阴阳都离不开开合,《五字诀》曰“合便是收,开即是放。
能懂开合,便知阴阳。
”所有的开合都离不开呼吸,“吸为合、为蓄;呼为开、为发。
盖吸则自然提得起,亦孥得人起;呼则自然沉得下,亦发得人出《五字诀—李亦畬》”。
阴阳之理要贯彻到练太极拳者在体用过程中由粗到细、由表及里、由浅入深的各个阶段;功至上乘,对阴阳悟的越透,实践越多,化打的点位越小,所显示的效果就越神奇。
吴式太极拳的几种基本步法

吴式太极拳的几种基本步法导读:我根据大家的需要整理了一份关于《吴式太极拳的几种基本步法》的内容,具体内容:吴式太极拳由杨式太极拳演变而来,创始人为满人全佑。
吴氏太极拳也有很多的步法。
下面是我为大家整理的。
欢迎阅读!吴式太极拳的基本步法一:前进这个前进步法中,就包含了三大...吴式太极拳由杨式太极拳演变而来,创始人为满人全佑。
吴氏太极拳也有很多的步法。
下面是我为大家整理的。
欢迎阅读!吴式太极拳的基本步法一:前进这个前进步法中,就包含了三大动作,分别是弓箭步、逼步、连枝步。
人体的对应窍位是会阴穴,属肾经。
如欲前进,意想会阴,眼神向前上看,有助于顺畅前进。
弓箭步为今名,即后脚尖外移约45度,踏实,腿略伸直,前脚向正前方迈出〜步,脚尖朝正前方,全脚掌着地踏实,膝前弓至小腿垂直为度,身体正向前腿的正前方。
如搂膝拗步等拳式。
旧名〃(上面坫,下面瓦)步〃(音店,支也),较形象、准确,因它也点明了运作之法,旧称这是吴式太极拳的独特步法。
腿膝曲蓄,足尖略扬,前进之腿提起的高低度要合适,要既轻灵又沉着。
如果想要学好这种步法,就必须考后面腿的力量,只有后腿的支撑,这样才能快速踢腿,虚迈实放,即运作轻灵,落地后沉着。
初练者如真能循规蹈矩,会感到运动量很大。
吴式太极拳前进之步,均原于此步。
逼步,乃是旧名,现不见有此名称。
此步乃前进后随进之步。
腿必须有前之劲,进而逼之。
如中架子之如封似闭便是,现之练大架子者,大都已舍去不用。
上面所说的连枝步在如今很多流传很广的招式中,已经不见踪影了,但是老架子里面还是存在的。
方法是两足均略下蹲,前足才出,后足即紧跟而上,前足向前,后足外撇,两足呈45度。
前足为实,后足为虚,足尖点地。
如高探马穿掌便是。
吴式太极拳的基本步法二:后退此步法中,只有一个半马步。
人体的对应窍位是祖窍穴(即印堂穴),属心经。
如欲后退,意想印堂,眼神向前下方看,便会顺畅后退。
半马步为两足并立,右足退后一步,足尖外移45度。
如何认识吴氏太极拳

如何认识吴氏太极拳吴式太极拳已有110多年的历史,是我国太极拳五大流派之一。
现在的吴式太极拳,是在其鼻祖全佑先生去世之后,由他的弟子王茂斋、吴鉴泉、郭松亭等定型的。
我们该怎样认识吴氏太极拳呢?下面是店铺为大家整理的关于:如何认识吴氏太极拳。
欢迎阅读!如何认识吴氏太极拳认识吴氏太极拳一、练拳须从无极始修炼吴氏太极拳应处处结合太极阴阳之理来修炼。
太极由混沌无极而生,一生二,二生三,三生万物,也就是通过阴阳的变化,化生出自然界万事万物。
因此,修炼内功和拳术时,必须从无极入手,由无极而太极,然后两仪、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十合一而返无极。
无极象始,无极象终。
修炼方法一是要专练一个时期的无极桩,或每天坚持练一个小时左右的无极桩。
二是每次练功练拳须从无极开始,由静生动,自无生有,练毕回归无极静站片刻,再练下一趟拳。
三是每一式、每一动、每一圈均有无极始,再松回无极,式式如此,圈圈如此,修炼无极就是修炼静功、内功,在静修中培养丹田混元气,也就是化生先天太极之气。
不修无极,难成太极。
认识吴氏太极拳二、练拳似练桩功练吴氏太极拳的过程就是练内功、练桩功的过程。
功夫来自桩功,慢练出真功,活桩有奇效。
各拳种都非常重视桩功的练习。
吴氏太极拳是内功拳,尤其注重桩功的修炼,不仅有专门的桩功修炼法,如无极桩、混元桩、采气桩、开合桩、虚实桩、八法桩、九宫桩等,而且将桩功修炼法融进练拳之中,使练拳就是练桩功,练桩功就是练拳,即拳功合一。
桩功分定步桩和活步桩两大类。
定步桩又称静桩功,活步桩又称动桩功。
无极桩是定步桩,练拳是活步桩,拳架套路是各种活步桩的组合,所以吴氏太极拳又可称之为太极桩功。
因此,行拳走架时要用桩功的思想、桩功的方法来修炼,易慢不易快,易缓不易急,式式是桩,处处是桩,静是定桩,动是活桩,开合是开合桩,转换是虚实桩,进、退、顾、盼、定都是桩。
进而推手修炼也是桩,以静待动是定桩,顺势化发是活桩,能如此,则事半功倍也。
吴式太极拳讲义

吴式太极拳讲义吴式太极拳讲义([荐者按] 吴公藻(1899-1983)为吴式太极拳鉴泉宗师之次子;马岳梁(1901-今)为鉴泉宗师之长婿,上海鉴泉太极拳社社长,吴式太极拳传人。
该讲义于1935年首次出版,因文字简要而于太极拳要义阐发详尽,久已遐迩武林。
今据1985年香港上海书局再版材料植入,以飨同好。
)第一章概论太极拳创于何时?众说纷纭。
据明史“方伎传”所载“洪武(1368-1398)十七年太祖诏求三丰不赴。
二十五年乃隧入云南。
建文元年完璞子访三丰于武当,适从平越归来,相得甚欢。
永乐四年侍读士胡广奏曰:三丰深通道法,拳技绝伦。
......” 此说大致可信,是则太极拳传于世已六百年。
清同治(1862-1974)年间吴家太极拳第一代宗师全佑受业于杨露蝉杨班侯父子,受露蝉之命拜于班侯门下,于今已传世五世,亦百有余年。
一种学术能流传于久远而不替,且世世代代发扬光大,战后更发展至南洋、美加等地,定有其必传之价值,兹综其要而言之:一、以盘架为体,在强健筋骨,调和气血,合乎现代生理学与病理学之理,能防疾病于未发,亦能疗之于已发,祛病延年,为后天养生之术;二、以推手为用,循太极动静之理为法,采虚实变化之妙为用,合乎心理学和力学之理,以柔克刚,以刚济柔,可以得技击实用之效;三、应敌时随屈就伸黏连不脱,能因人之势,借人之力而致敌于败,非力敌,而系智取;四、太极拳为道家之行功,注意武德修养,每一姿势无不中正安适,每一动作无不轻灵圆活,决无刚猛激烈致敌于死地之意,此为仁;五、以养气蓄劲,柔中有刚,精神内敛,意存丹田,则愈练愈精,愈练愈微,由微入妙,由妙入神,而至形神合一,达到大勇无畏境界。
太极拳一不用气,用气则滞;二不用力,用力则断;三不用法,有法则尽(唯初学者则不能无法,须知先有规矩后成方圆;先有法而后无法,则臻最高境界)。
而系以棉、柔、巧为行功要旨。
其动也,则全身无不动;其静也,则全身无不静,动中寓静,静中寓动,动静互变,无笨重迟滞之弊。
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吴氏太极拳的基础知识吴式太极拳37势教学提纲太极拳是中国拳术之一,早期曾称为“长拳”(有别于现代长拳)、“棉拳”、“十三势”、“软手”。
“太极”一词源出《周易·系词》,含有至高、至极、绝对、唯一的意思。
天地之间,世界之上,万物与机缘,无时无刻不在变化。
树木花草,山岳楼台,看似静止,无不在渐渐老化。
俗语说,只有“变”是不变的。
太极拳就是要把种种变化,在拳演练出来。
动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,忽隐忽现,虚虚实实,绵绵不断,周身一家,一动无有不动,显时气势充沛,隐时烟消云散,以意带力,到点融化于全身,做到劲断意不断,然后再轻轻启动,挥洒自如。
一意一念,一举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生防身的效果,这就是太极拳。
关于太极拳的起源,众说纷纭,大致有唐朝(公元618~907年)许宣平、宋朝(公元960~1278年)张三峰、明朝(公元1368~1644年)张三丰、清朝(公元1644~1911年)陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。
但现在多数拳家亦以现传各式太极拳源出陈式太极拳之说为本。
据考证:太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。
陈氏太极拳的创编人是陈王廷,他是一位卓有创见的武术家。
太极拳正式的以太极拳的名称出现,多数认为是从清朝乾隆年间(公元1736~1796年),山西武术家王宗岳著《太极拳论》诞生为标志。
现代对太极拳的规范定义是:太极拳综合地继承和发展各家拳法,把武术中的手眼身法步协调动作,结合古代引导术和吐纳术,吸取中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说,以技击动作为主要内容,以套路运动为基本形式,是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的传统武术项目。
太极拳根据习练的特征和传承关系,可以分为陈氏、杨氏、吴式、孙氏、武式五大派别,还有李式、赵堡式,以及建国以后编创的竞赛套路等。
一、吴式太极拳是在杨氏小架的基础上发展成熟起来的。
明末,努尔哈赤建都沈阳,去世之后其子皇太极继位,皇太极早崩,皇太极九子福林继位。
九子年幼,由其叔多尔衮任摄政王。
多尔衮听得知李自成攻下北京,崇祯皇帝自缢于煤山的消息之后,联合投降农民起义军、驻守山海关的吴三桂,由其接应向北京进军(辽宁绥中就门口长城暗道)。
同年五月进入北京。
九月,顺治帝从沈阳进入北京,开始了大清王朝长达260多年的统治。
清王朝的军队在入关之前和入关后的前一个时期,能骑善射,作战力量高强,平定多处番蛮。
后来多年的和平环境,养尊处优、吃喝玩乐,军队的战斗力日渐衰落;宫中的王公贵族不思进取,生活堕落。
到进京200年即鸦片战争前后,已经到了非常严重的地步。
统治者为了扭转这一状态,采取诸多改善军队和王公子弟们素质的措施。
遂请杨式太极拳师杨露禅进宫教拳。
当时,满族人全佑(1834——1902,汉姓吴福氏),任王府五品带刀护卫,具体负责这一事务。
因为当时宫中封建等级制度的关系,全佑、万春、凌山等人均拜杨露禅之子杨班侯为师,由杨露禅向其传授拳艺,三人学习有成。
后来有人根据三人学习的结果,称三人分别学到了杨露禅拳技的筋、骨、皮。
也就是说全佑学得最好。
由于多年的败坏,宫中学员们已经不适应此种严格训练。
全佑在学得技艺的基础上,去除拳架中高难、消耗体力的动作,改编了原来的套路,形成了吴氏太极拳的雏形。
所以,吴福氏·全佑被称为吴氏太极拳的始祖。
后来全佑将吴式太极拳传授给其子吴鉴泉和王茂斋、郭松亭、常远亭等。
民国初年,袁世凯的机要秘书宋书铭在京城推手的技艺相等厉害,众太极名家均拜其为师。
吴鉴泉与王有林向其学习以后,拳架拳风有了很大的变异,拳架除体现太极拳已有的轻灵、圆活、松静、自然的风格以外,鼓荡、松柔之风更见明显。
可以这样说,宋氏太极功对吴氏拳架的形成起到了至关重要的影响。
二、吴式太极拳南北两派的形成一九二八年吴鉴泉与杨澄甫两位宗师应邀南下教授太极拳,既标志着吴氏架的正式问世,也标志着吴氏太极拳南北两派的形成:以吴鉴泉为一支的吴氏南派架;以王茂斋为另一支的吴氏北派架,所以吴氏架素有“南吴北王”之称。
吴鉴泉(1870——1942),吴全佑之子,河北大兴县人,幼承庭训,心法脉传,年长后愈加致力苦研,日臻化境。
王茂斋(名有林)(1862——1940),山东掖县(莱州市)人。
少时在北京学徒,从师全佑,生性忠诚好义,奋力好学。
功力扎实稳固。
全佑公逝世后,极力维护吴氏在武林中的地位,与师弟吴鉴泉、郭松亭等研究拳术拳理十多年。
当时,王茂斋的拳技在同门中高出非属一般,已达到登峰造极的高度,至今没有人超过,被奉为太极宗师。
当时有人劝说其自立山门。
但是王茂斋说我任何时候都不会忘记全佑师傅,我要辅助吴鉴泉把吴式太极拳传承下去。
吴鉴泉传给后人(子)公仪、公藻,(女)英华,(婿)马岳梁和吴图南、徐致一等人。
王茂斋传给后人(子)王子英和杨禹廷,修丕勋,王历生等人。
其中杨禹廷(1887——1982)(又名瑞霖;雨亭),终生课徒为业,北京及北方地区吴氏架传人多为其所传。
杨禹廷的弟子中著名者有:王培生;王辉璞;马有清;李秉慈等。
其中王培生先生一生辅师教学,拳学造诣颇深,著述较多,门徒广众,是当今吴氏架传人中硕果最丰者之一。
修丕勋、王厉生的传人在哈尔滨有颇多影响三、一代宗师王培生全面继承和发展了吴式太极拳。
吴氏架的传承分为社会架与传统架。
社会架主要以办学收费为目的,所以少有内在操法。
而传统架与太极心法则仍以拜门嫡传为主,保留有宗风真髓。
王培生师从杨禹亭门下学习吴式太极拳,功夫长进了得。
被王茂斋发现,遂带领王培生到北京所开的店铺传授真经。
所以王培生虽是杨禹亭的弟子、四代传人,却直接得到了王茂斋的真传。
王培生(1919年3月24日- 2004年9月11日),名力泉,号印诚,1919年3月24日生人,原籍河北武清县小韩庄,是我国现代著名的武术家。
精通八卦、教门弹腿、形意、太极等功夫,年轻时就有少年打壮汉、怒打日本兵、大胜擂台等故事。
解放后被周总理指派与日本武术高手切磋,一招制胜,在日本有很高声誉。
在国内被称为一代宗师。
曾在中央民族大学、北京工业大学、人民日报等教授吴式太极拳。
多次负责全国武术比赛的裁判工作。
八十年代,任吴式太极拳研究会会长、名誉会长多年。
四、吴式太极拳37势是吴氏太极的精华。
吴式传统太极拳是嫡传的吴氏太极的内家拳,流传有82、83、84、85等架势。
1953年,王培生为了使吴式太极拳更好地向民众普及,与王辉璞老师一起,将传统拳架中的37个独立动作加以编排,使之好学易懂。
形成了现在的吴式太极拳37势。
因此可以说王培生传吴式太极拳37势,全面继承了吴氏太极的宗风真髓,堪称太极精华,又好学易懂。
既有很高的内功和观赏性。
又具有锻炼、养生、修炼的功能。
徐中富老师是吴氏太极第五代传人,师从著名拳师战波先生,习练太极三十余年,精通各套拳技刀剑推手,掌握太极真功。
特别是八十年代在北京得到王培生先生亲传,对吴氏太极拳有独到见解。
现在教学使用的教材,是王培生先生的高徒马金龙的教学教材。
教材编制全面细致,传授技艺详尽,吴式特征明显,继承了王培生拳法的精华。
是一部学习吴氏太极的好教材,适合初学和有一定基础继续深化爱好者学习。
五、吴式太极拳的特征吴式太极拳的特征是:功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔。
很多爱好者以八个字概括。
即:中正、安舒、轻灵、圆活。
但是此种解释,对于初学者来说,还是有些笼统。
再具体一点,可以从以下六条理解⑴重柔善化,以柔克刚。
能做到因势利导,以柔克刚,以静制动,以逸待劳,极柔软而后极坚刚。
柔软不是软弱无力,极柔软是高度的不丢不顶,如影随形,触之总觉得空虚无物,摸不到对方的中心,进则落空,退则失势。
极坚刚是受者总觉得对方力气大,自己处处不能得机、得势;另一方面,是久练之后,产生一种鼓荡之劲,一种极富弹力的整体劲。
吴式太极拳在推手时,特别强调不顶撞,不把别人当扶手,也不给对方作扶手。
使人不知我,我独知人,使对方败于不知不觉之中。
吴式太极拳平时多主化,而不打,以化为主,即引而不发,使人感到的不是刚力,而是柔劲。
⑵实腿转换,节节贯穿。
吴式太极拳在重心转换时,腰部先松,使实腿重心稳定,并在虚腿的胯、膝、踝、足各关节逐节虚松之际,及时进步或退步,以实腿送虚腿,再逐渐由虚变实,不骤然变动或出现身体的上下起伏。
吴式太极拳在转身时要求实腿转动,多以重心腿脚跟为支点转动。
旋转时要求以腰带胯,以胯带腿,以腿带膝,以膝带踝,以踝带足,节节贯穿,不可逾越,在外观上成各肢节逐节变化之势。
⑶架势紧凑,小圈转关。
吴式太极拳动作幅度不大,肢体配合严密,追求架势紧凑,看上去轻灵沉稳。
动作中重视下肢的拧转、手臂的拧旋、腰身的转动三者协调配合的练习,培养整体的转化力,练出小圈转关的化劲功夫。
这种圆转之劲,如跷跷板和车轮滚动,故又称“翻板劲”。
⑷身形沉稳,重视内动。
吴式太极拳非常注重意、气的修炼,强调以内动导引外动,表现在外在形式上是身体的松静自然、中正沉稳。
所说的“以心生意,以意导气,以气运身”就是这个道理。
⑸细腻和顺,注重端引。
吴式太极拳动作均匀和缓,绵绵不断,轻灵圆活细腻顺畅,力达四肢末梢,即手脚在运动过程中,要由四肢末端牵引而出,形成节节贯通、对拉拔长之力。
⑹斜中寓正,川字步形。
吴式太极拳姿势是头前脚后,头顶百会穴,通过裆中的会阴穴至后脚的足跟,三点拉成一条斜向地面的直线,看似偏前,而重心仍稳,头颈正直,尾闾中正,敛臀裹裆。
步型特征是两脚掌平行,两脚尖都向前。
六、吴氏太极拳的技术特点与其它太极相同的特征:虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰垂垮、气沉丹田、含裆腚裹、尾闾中正。
与其它太极不同的特征:步:最为明显的特征是川字步,正步和隅步,前进和后退,实脚转向、直接上退步掌:自然手型、手指自然分开,出掌直指前方,然后突掌(涌泉),松掌,转掌勾:随着转掌,从小指开始,逐一弯曲握起,由拇食两指或拇食中三指捏起成勾拳:攥空心拳,拇指和食指要捏紧,握拳时从小指开始,松拳时从大指开始云手:竖掌云手,与眉同高分脚,是以脚的前外侧攻击对方胸部以上的“踢胸点肋”所以要尽量高,脚尖在前;踢脚,是以脚的前部正方攻击对方裆部腹部,所以高度要是和被攻击对象,脚尖在前;蹬脚,是以脚跟攻击对方腰、胯、膝等部分,所以高度要合适,脚跟在前用力。
七、教学计划本学期一共十六学时,纯教学时间按十四学时计划。
具体安排:第一学时了解基础知识;之后盘架八学时,每学时一节。
每四节安排一次复习,余下的为总复习、答疑解难、综合练习。
实际教学情况可根据情况临时调整。