小学生一日作息常规表(非常实用)
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8:25—8:30
准备上早自习
把当天早自习需要的学习用品及课本或资料准备好。
8:30—8:55
早自习
按照老师的要求读课文、背诵古诗文、背诵单词、预习上课内容等。
8:55—9:00
准备第一节课
做好第一节课的上课准备。
9:00—10:00
上第一节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
5:40—8:30
自由安排
此段期间自由安排晚餐、饭后运动、观看学校要求视频等，但在此期间内必须保证半个小时的阅读时间。
8:30-9:00
睡前洗漱、休息
按照生活习惯进行必要的睡前卫生清理，刷牙、洗脚等，按时晚休。
3:15—3:20
准备第四节课
做好第四节课的上课准备。
3:20—4:20
下午第二节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
4:20—4:40
休息
稍微休息一下，适当喝水吃零食，做做运动.
4:40—5:40
完成课后作业
按照计划和老师要求完成当天的课后作业。
小学生好习惯养成一日作息常规表
(一—五年级)
2020年4月
时间
具体事项
要求
家长评价
周一
周二
周三
周四
周五
7:30
起床
不能磨蹭、懒床。
7:30—8:00
穿衣、洗漱、整理内务
认真整理好自己的卫生，自己的事情自己做，除非实在做不了，否则不要让家长帮忙。
8:00—8:25吃Fra bibliotek餐按时早餐，家长做什么吃什么，不挑食，营养均衡。
11:20—11:30
做居家运动
站起来走一走，眼睛眺望一下远方，适当活动一下身体，喝些水，准备午餐，保证身体健康。
11:30—1:30
午休
按时午餐，不挑食，营养均衡，保证身体所需。午饭后稍事休息，不要马上午休。一段时间后午休，保证下午有足够的精神上课。
1:30—1:55
起床
清醒一下精神，喝点水，准备下午第一节课的上课用具，提前预习一下内容。
10:00—10:10
做眼保健操
根据老师推送的音乐做眼保健操，眺望远方，保护好自己的眼睛。
10:10—10:20
做居家运动
站起来走一走，适当活动一下身体，做做锻炼，喝水或者吃水果，保证身体健康。
10:20—11:20
上第二节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
1:55—2:00
准备第三节课
准备下午第一节课的上课用具，提前预习一下内容。
2:00—3:00
上第三节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
3:00—3:15
做眼保健操
做眼保健操，站起来走一走，眼睛眺望一下远方，适当活动一下身体，喝些水，适当吃点零食，做做锻炼，保证身体健康。
准备上早自习
把当天早自习需要的学习用品及课本或资料准备好。
8:30—8:55
早自习
按照老师的要求读课文、背诵古诗文、背诵单词、预习上课内容等。
8:55—9:00
准备第一节课
做好第一节课的上课准备。
9:00—10:00
上第一节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
5:40—8:30
自由安排
此段期间自由安排晚餐、饭后运动、观看学校要求视频等，但在此期间内必须保证半个小时的阅读时间。
8:30-9:00
睡前洗漱、休息
按照生活习惯进行必要的睡前卫生清理，刷牙、洗脚等，按时晚休。
3:15—3:20
准备第四节课
做好第四节课的上课准备。
3:20—4:20
下午第二节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
4:20—4:40
休息
稍微休息一下，适当喝水吃零食，做做运动.
4:40—5:40
完成课后作业
按照计划和老师要求完成当天的课后作业。
小学生好习惯养成一日作息常规表
(一—五年级)
2020年4月
时间
具体事项
要求
家长评价
周一
周二
周三
周四
周五
7:30
起床
不能磨蹭、懒床。
7:30—8:00
穿衣、洗漱、整理内务
认真整理好自己的卫生，自己的事情自己做，除非实在做不了，否则不要让家长帮忙。
8:00—8:25吃Fra bibliotek餐按时早餐，家长做什么吃什么，不挑食，营养均衡。
11:20—11:30
做居家运动
站起来走一走，眼睛眺望一下远方，适当活动一下身体，喝些水，准备午餐，保证身体健康。
11:30—1:30
午休
按时午餐，不挑食，营养均衡，保证身体所需。午饭后稍事休息，不要马上午休。一段时间后午休，保证下午有足够的精神上课。
1:30—1:55
起床
清醒一下精神，喝点水，准备下午第一节课的上课用具，提前预习一下内容。
10:00—10:10
做眼保健操
根据老师推送的音乐做眼保健操，眺望远方，保护好自己的眼睛。
10:10—10:20
做居家运动
站起来走一走，适当活动一下身体，做做锻炼，喝水或者吃水果，保证身体健康。
10:20—11:20
上第二节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
1:55—2:00
准备第三节课
准备下午第一节课的上课用具，提前预习一下内容。
2:00—3:00
上第三节课
准时签到，按时进入直播上课，或者及时查收老师推送的微课或其他学习资料，认真听课，并按照要求及时完成课堂学习任务。
3:00—3:15
做眼保健操
做眼保健操，站起来走一走，眼睛眺望一下远方，适当活动一下身体，喝些水，适当吃点零食，做做锻炼，保证身体健康。