近视眼的形成原因和预防措施

预防近视眼从我做起

同学们、老师们,大家上午好！第六周是我们阳明小学预防近视宣传周，今天我们宣传的主题是《预防近视从我做起》。首先我们来学习近视眼形成的原因。近视眼形成的原因有：

1、坐姿不正确。同学们进入学校，经过几年的学习后，大多数同学均因为双眼视力问题而走进医院，经视力检查及各种诊断措施发现，这些同学已经得了近视，追究其原因，多数同学是因为学习时坐姿不正确。正确的身体坐姿应该做到“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离课桌一拳远；手离笔尖一寸远。

2、看书写字时光线不合适。我们不要再太强或者太弱的光线下看书。

3、先天性近视多数父母患近视，儿童出生后也遗传有近视，一旦上学后，不会正确用眼，使近视在原有的基础上发生、发展。

既然我们知道了近视眼形成的原因，我们应该怎样预防近视呢？医生告诉我们：只要我们注意一些生活中的细节，视力是完全可以控制和保护的，学习、生活中要注意以下几个方面：

第一，看书时光线必须舒适，不要在太强或太弱的光线下看书。尽量避免反射光：桌边应有台灯，这样就可减少反射光对眼睛的伤害。

第二，坐姿要端正：看书距离应该适中：书与眼睛之间的距离应以33cm为准，且桌椅的高度也应与体格相配合。

第三，多做户外运动：经常远眺可以放松眼肌。体育锻炼是增强学生视力健康的必要手段。

第四，近距离用眼时间不要太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳；

第五，看电视距离不要太近：看电视时应保持与电视画面对角线6－8倍距离，每30分钟必须休息片刻。少玩电脑和手机游戏。

第六，睡眠时间不可太少，作息要有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。小学生合理的睡眠时间为每天8至9小时。

第七，营养摄取应均衡：不偏食、不挑食，多吃蔬菜和水果。

第八，定期做视力检查。每年至少做两次视力检查。如果发现视力不良应该去医院及时治疗和矫正。

第九，认真做好眼保健操。正确做好眼保健操可以有效预防近视。