有什么是比较轻松容易的减肥方法我还真有

减肥前的你会不会跟我一样

1. 微博知乎收藏各种跟你身高差不多的减肥成功的故事总觉得自己要和她一样跟她一样吃一样运动一样的生活作息就一定能变得和她一样瘦

2.逛某宝看到评论里的好看买家秀就赶紧问人家多高多重觉得自己如果瘦到和她一样的体重就也能穿的这么漂亮于是就装满了购物车

3.或许曾经减肥成功过觉得自己瘦过所以准备在下一次减肥时还是用之前的方法来减肥21天啦哥本哈根呢但是你有没有想过为什么成功过又失败了呢

4.无数次给自己制定期限说多久要减到多少斤然后去买好看的衣服拍好看的照片去想去的地方

5.失败过无数次还是不愿意放弃自己不愿意就这么浪费青春在最好的年华当一个胖子于是你开始找寻各种让自己瘦下来的方法微博上好友圈各种减肥方法都看起来非常有效大多数你们见过的或者尝试过的减肥方法我可能都试过不能全盘否定那些方法都是错的但是至少它们不是能让你长期健康的瘦下来而且错误的方法还有可能让你陷入减肥怪圈得上暴食分享给你们我过去走过的弯路希望大家不要再被这些错误的方法所迷惑

关于减脂餐

都说三分练七分吃一点都没错饮食真的非常重要

三月刚开始减肥时因为体能太差根本不想运动每天的运动量很少很少但是通过做减脂餐改变饮食结构减小热量摄入效果很是明显

从四月份开始坚持每天自己做减脂餐用盘子和饭盒来控制自己的饮食

这是早餐集合

早餐应该是一天中吃的最精致的一餐啦

主食：全麦吐司红薯紫薯燕麦玉米

膳食纤维：水果(苹果奇异果蓝莓圣女果草莓牛油果香蕉火龙果 )蔬菜(黄瓜生菜)

蛋白质：牛奶鸡蛋

午餐集合

主食：紫薯红薯玉米南瓜山药全麦意面

蔬菜：生菜卷心菜芹菜黄瓜彩椒木耳青笋西兰花洋葱芦笋紫甘蓝红萝卜

蛋白质：虾牛肉鸡胸肉鸡蛋

晚餐没有不吃只是不太固定因为我下午就去健身房经常健身完就和俺私教一起补充能量蛋白粉香蕉全麦吐司之类但是俺在家的话就会煮红豆薏仁粥喝排水肿效果挺不错