团体心理训练方案-心理健康指导中心

团体心理训练方案

心理健康教育指导中心

二O一O年

目录

团体心理训练大纲 (1)

团体合约书 (2)

暖身活动/破冰游戏集锦 (3)

主题一人际交往 (4)

一、团体心理训练主题 (4)

二、团体心理训练的目的 (4)

三、团体心理训练内容 (4)

第一单元寻人启事 (5)

第二单元回旋沟通 (5)

第三单元拼图 (5)

第四单元自我肯定 (6)

第五单元信任摔倒 (6)

第六单元戴高帽子 (7)

第七单元收获爱心 (7)

尾声 (7)

主题二合作、竞争 (7)

一、团体心理训练主题 (7)

二、团体心理训练的目的 (7)

三、团体心理训练内容 (8)

第一单元机遇与陷阱 (8)

第二单元心有千千结 (8)

第三单元建塔 (9)

第四单元体验进化 (9)

尾声 (10)

主题三团队合作 (10)

一、团体心理训练主题 (10)

二、团体心理训练的目的 (10)

三、团体心理训练内容 (10)

第一单元怪兽 (10)

第二单元会飞的鸡蛋 (11)

尾声 (11)

主题四沟通训练 (11)

一、团体心理训练主题 (11)

二、团体心理训练的目的 (12)

三、团体心理训练内容 (12)

第一单元撕纸 (12)

第二单元生日线 (13)

第三单元聆听训练 (13)

第四单元倾听与反馈 (14)

第五单元情感交流 (14)

尾声 (15)

主题五倾听训练 (15)

一、团体心理训练主题 (15)

二、团体心理训练的目的 (15)

三、团体心理训练内容 (15)

第一单元单向沟通与双向沟通 (15)

第二单元倾听并反馈 (16)

第三单元沟通训练 (16)

第四单元镜中人 (17)

尾声：思考作业——我在人际交往中的困惑 (18)

主题六压力管理 (18)

一、团体心理训练主题 (18)

二、团体心理训练的目的 (18)

三、团体心理训练内容 (18)

第一单元站在压力线上 (19)

第二单元压力圈填写 (19)

第三单元我的支持系统 (19)

尾声 (20)

主题七创造性培养 (20)

一、团体心理训练主题 (20)

二、团体心理训练的目的 (20)

三、团体心理训练内容 (20)

第一单元大变化 (20)

第二单元假如你是魔术师 (20)

第三单元废物利用 (21)

尾声 (21)

团体心理训练大纲

团体合约书

我已认真阅读了团体的总目标及各活动的具体目标。我自愿参加心理训练小组，在活动期间愿作如下保证：

1、我一定准时参加小组的所有活动，因为团体需要我提供的意见和技巧示范，

我的缺席会对整个小组活动造成影响。（只有每位成员都参与，团体才能有效地进行。如果你不能参加，请与指导者联系。任何成员都有权利在任何时刻退出本团体。但是，如果你考虑退出，请事先和指导者沟通，这样做对你绝对是有帮助的。）

2、对于小组成员在活动中所言所行我绝对保密。活动外我不做任何有损小组成

员利益的事。每个人都有隐私权，你可以不透露任何你不想和别人分享的事。

如果团体进行时有录音，这份和约即是你允许录音带仅能作训练用的书面同意书。如果另有用途我们会再征求你的书面同意。

3、小组活动时，我对其他成员持信任态度，愿对他们暴露自己，与之分享自己

的情感和认识。对他人的表露，我愿提供反馈信息。

4、小组活动时，我决不会对他人进行人身攻击。

5、小组活动时，我不做任何与活动无关的事，如：吸烟、吃零食等。

签名：

心理健康教育指导中心

二O一O年

暖身活动/破冰游戏集锦

1、滚雪球/串名字游戏

目的：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。

操作：小组成员围成一圈，任意提名一位学员开始自我介绍单位/专业、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：“我是***旁边的***”，第三名学员说：“我是***旁边的***的旁边的**”，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。

2、棒打薄情郎

目的：强化记忆，促进团体的凝聚力。

操作：站立成一圈，选一个执棒者站在圈中央，由他对面的人开始大声叫出某一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前，被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名，如果叫不出，执棒者需立即给其当头一棒，然后由其执捧继续，连续被打两次则表演节目，作为惩罚。

3、微笑握手

目的：感受团体心理成长的特殊氛围。

操作：主持人：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”主持人引导大家争取与每一位成员握握手。

4、大风吹

目的：在活动中获得积极的情绪体验。

操作：请大家围成一个圈坐好，主持人下口令：大风吹，大风吹“什么特征的人身上”，符合这个特征的人就要迅速离开自己的座位，换一个座位坐下。。

5、“一只青蛙跳下水”

目的：在活动中获得积极的情绪体验。

操作：从一个成员开始，每人说一个字：“一只青蛙跳下水，咚；两只青蛙跳下水，咚，咚；三只青蛙跳下水，咚，咚，咚……。”依此类推。

6、数字组合

目的：放松身心，以积极的状态投入到工作坊中。

操作：当主持人说出一个数字，成员必须按这个数字组合起来形成一个团体；例如主持人说3，则每3个组员要聚集在一起……主持人说其他数字时，成员必须重新组合团体。

注意：不要忽略落单者，谈感受

7、轻柔体操

目的；放松，减轻焦虑、活跃气氛。

操作：指导者与全体成员围成圈，面对圆心，指导者先做一个动作，要求成员模仿三遍、然后成员依次做一个动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛的效果，有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。

8、背坐起立