提高大学生环境适应能力的方式方法

提高大学生环境适应能力的方式方法

大学生的适应环境是开展良好大学生活的基础和根本，本文分析影响大学生适应环境的六个因素，并有针对性的提出六法，从学生自身出发以及从教育工作者层面上，应如何帮助学生发挥主观能动性，更快更好的适应环境。

标签：大学生、环境适应、方式方法

现阶段贯彻党的教育方针，结合大学学校工作实际，充分发挥学生的主体性、主动性和学生工作者的引导、助推作用相结合，实现学生个体人格素质状况的全面提升，着力培育有德性的、高素质的创新型人才，是当今教育的职责所在。而环境适应能力作为学生良好大学生活的开端和基础，又显得尤为重要。

一、何为适应环境

在自我调控的基础上，个体会把行为对象指向环境，试图适应环境。心理学家艾夫考曾指出，适应是个体与环境的互动关系。这种互动关系，包含两重含义，首先是个体对自然和社会环境的一种顺应。在此基础上，人可以根据环境条件改变自身，调节自身与环境的关系，与之协调，并且利于自身的发展。

二、环境适应能力六法的概念

学习生活控制性，是指对学习和生活的时间比例，协调控制学习与生活的关系的能力。学习和生活，是组成大学生涯的必要元素，合理的控制与协调，是顺利完成大学学业的必要条件。学校专业满意度，是指大学生作为专业教育的消费者，将自己在学校专业学习中的收获与期望比较后，产生高兴、愉悦或者失望的感受。集体生活适应性，是指大学生在集体生活中，能否较好的融入该生活氛围，能否与他人在生活中和谐的相处，能否包容别人并且被别人接纳的能力。考试负担适应性，是指面对学习压力和考试负担，将压力控制在适当的范围，自我调节考试带来的负面情绪，将适当的考试负担转化为学习动力的能力。

人际交往适应性，是指大学生在与人交往过程中，能否正确的认识自我，开放自我，与他人相互包容和沟通，建立良好的人际关系的能力。自我意识适应性，是指大学大学生对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识的能力。这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。

三、内提外塑达到适应环境理想状态。

学习生活控制性

内提：通过思想政治教育，让学生树立自我管理的意识和理念，不仅是学习方面的管理，还指对自己的大学生活规划，制定长远的奋斗目标，充分运用自身的时间、身体、资源、价值观等，实现自我认识、自我计划、自我激励、自我约束、自我控制，以促进自我发展的一系列管理过程。

外塑：开设学习生涯规划课程或者讲座等，提供良好规划事例，教授自我管理的技巧方法，引导学生学习管理与自我管理，明确理想与愿望，根据个人实际，制定出符合现状的、有执行效益和力度的、包含学习与生活的短期、中期以及长期计划，有序的逐一实现各项目标，在计划中不断完善和修正，真正学会控制自己的学习与生活。

学校专业满意度

内提：通过学校校史教育及专业介绍，加深学生对学校和专业的了解，对未来的发展建立信心，通过知名校友走访和事迹学习，加强爱校的教育培养。让学生有机会参与的学院学科建设的意见征集中来，培养学生的主人翁意识[2]。

外塑：制定科学合理的培养目标，加强硬件设施建设，在实践中不断与时俱进，完善课程设置，实现学校、学院、学生三方面的和谐发展。

集体生活适应性

内提：培养良好的个性，是良好人际关系的基础，也是良好集体生活的必备。认清自己的优点和不足，把握自己在集体中的言行举止，扬长避短，不断完善自我，正确对待他人的有缺点，做到豁达而不苛求，得到他人的认同和接纳。

外塑：个人生活上的行为，首要一点是不影响到别人的正常生活，再要做到相互关心、理解和体谅，培养良好的宿舍和班级氛围。通过班会、座谈会以及个别谈话的方式，引导学生学会设身处地的站在别人角度上思考问题，在心理上大大缩短学生之间的距离。有意识的选择班级中品德高尚、情趣高雅、知识渊博的同学，起到榜样的作用，引导班级风气向着积极向上的方向发展。

考试负担适应性

内提：改变压力情境的评价和解释，就可以改变学生对负担的体验和反应。培养学生的学习兴趣，让他们获得在学习中的积极体验，从而更多的关注学习本身，而不会过多的被学习成绩等外在因素困扰。

外塑：针对学生群体特征，不断改善课堂教学模式，以激发学生的自主学习兴趣和探求未知的能力，减轻考试负担，打破一锤定江山的陈旧模式，将日常学习纳入考核范围，同时，通过经验交流会等方式，加强高低年级同学的交流，打破对未知的恐惧，提高对考试负担的适应性。

人际交往适应性

内提：为培养全面的高素质人才，大学应开设人际交往能力相关课程，让学生系统的接受人际交往的理论知识，加深对人际交往的理性认识。举办人际交往能力提升的讲座，通过案例分析和实战演习。

外塑：加强大学生社会实践与志愿服务活动的开展，为人际交往的培养，搭建了有利平台，对社会做较为深入的了解，在实践中，学习和锻炼与不同人交流和沟通的能力，

自我意识适应性

内提：正确的认识自我，内省自我，可以直接的指向自己的内心活动，观察和评判自己的心理状态，在于他人的交往中，以他人为镜子，获得自我观念，敏锐的觉察他人的议论与态度，认知自我。

外塑：1、要具备积极健康的自我情感体验。这也是自我教育的内在动力，健康的自我体验核心是自尊感，应适当的给予自我勘定，培养自尊感和自豪感，喜爱自己;以积极性的自我体验，让生活充满欢乐与温暖，同时，保持适度的紧张与适度的轻松，让自己从容面对。

2、要进行积极有效的自我控制。要有适宜的自我认识，从现实出发，将奋斗目标规划为长中短期，由近及远，由易入难的逐步实现人生理想。以强大的意志力为后盾，发挥主观能动性，提高克服困难的能力，提升面对挫折的承受力，不断的发展和完善自我，加强自我修养与改造。

四、结语

学习生活适应能力、学校专业适应能力、集体生活适应能力、考试负担适应能力、人际交往适应能力、自我意识适应能力等。这六者相辅相成，紧密联系，相互渗透，相互依赖，共同组成了大学生适应环境行为能力。

良好的适应环境能力有助于建立和谐的工作、生活氛围，能够帮助大学生在人际沟通中获得积极的心态，是大学生进行团队合作的重要前提，对大学生找准社会定位，不断提高自身的发展，形成健全的人格具有导向作用。

环境适应行为培养旨在健全人格培育，提高学生的认知水平，增强意志力程度，进而整体提高学生个体的自我意识，从而改善学生个体的精神状况，对学生环境适应行为进行培育，提高学生个体的行为能力，提升行为水平等，从而改善学生个体的行为方式，从而达到成功人格培育的终极目标。

【参考文献】：

[1]张海涛，大学生自我意识培养的若干思考，产业与科技论坛，2011-10

[2]曾蓉，大学生生活满意度的影响因素研究，中国民族民间医药，2011-4

[3]丁聪聪，大学新生人际适应问题咨询案例报告，社会心理科学，2011-05