踝泵运动流程图
踝泵运动护理宣教PPT课件
促进血液循环
踝泵运动可以促进下肢血 液循环，预防深静脉血栓 等并发症的发生。
结合其他治疗手段提高效果
药物治疗
在使用踝泵运动进行康复治疗的 同时，可以根据患者情况配合使 用药物，如止痛药、抗炎药等，
以缓解患者症状。
物理治疗
如热敷、冷敷、电疗等物理治疗方 法可以与踝泵运动相结合，以促进 局部血液循环、缓解疼痛和肿胀等 症状。
人群关注和参与。
05
踝泵运动效果评估与持续改进
效果评估指标及方法选择
评估指标
包括患者疼痛程度、肿胀情况、 关节活动度、步行能力等。
方法选择
采用问卷调查、量表评分、影像 学检查等多种方法进行综合评估 。
数据收集、整理和分析过程
数据收集
通过问卷调查、量表评分等方式收集患者相关信 息。
数据整理
对收集到的数据进行分类整理，建立数据库。
问题三
步行能力下降
改进措施
制定个性化步行训练计划，逐步提高步行速度和距离，增强下肢肌肉力量。
针对问题提出改进措施
问题四
宣教效果不佳
改进措施
采用多种宣教方式，如图文并茂的宣传册、视频教程等，提高患者理解度和依从性。同时，加强对患 者的监督和指导，确保宣教效果落到实处。
06
总结回顾与展望未来发展趋势
适应症
踝泵运动适用于长期卧床、手术后、创伤后等需要预防下肢 水肿、静脉血栓形成以及促进下肢功能恢复的患者。对于存 在下肢骨折、关节脱位等严重损伤的患者，应在医生指导下 进行踝泵运动。
02
踝泵运动操作方法与步骤
准备工作与注意事项
环境准备 用物准备 患者准备 注意事项
踝泵运动护理宣教PPT课件
03
踝泵运动在康复治疗中应用
康复治疗目标与计划制定
01
02
03
评估患者状况
全面了解患者的病情、身 体状况和运动能力，制定 个性化的康复治疗计划。
设定治疗目标
根据评估结果，设定明确 的康复治疗目标，如减轻 疼痛、增加关节活动度、 提高肌肉力量等。
制定运动方案
针对患者的具体情况，制 定合适的踝泵运动方案， 包括运动频率、强度、时 间和注意事项等。
回顾本次宣教活动成果和不足
01
不足
02
03
04
宣教内容深度和广度不够，未 能充分满足不同层次人群的需
求。
宣教形式单一，缺乏互动性和 趣味性。
部分医护人员对踝泵运动护理 的认知和技能水平有待提高。
探讨未来发展趋势和创新点
个性化宣教
根据不同人群的特点和需求，制定个 性化的宣教方案。
多元化宣教
运用多种形式和手段，如图文、视频 、音频等，提高宣教的吸引力和效果 。
踝泵运动是通过踝关节的主动屈 伸和环绕运动，起到像泵一样的 作用，促进下肢血液循环和淋巴 回流。
作用
对于长期卧床及手术后患者，踝 泵运动能有效预防下肢深静脉血 栓的形成，减轻下肢肿胀，避免 肌肉萎缩，促进下肢功能恢复。
踝关节结构与功能
结构
踝关节由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，属于屈戌关节，是足与小 腿间重要的枢纽，富有弹性，可做背伸、跖屈、内收、外展、内翻、外翻及环 转运动。
呼吁社会各界共同关注和支持
政府层面
加大对踝泵运动护理宣教事业的投入和支持力度 ，制定相关政策和规范，推动其健康有序发展。
社会组织层面
发挥自身优势和作用，积极参与踝泵运动护理宣 教事业，提供资金、技术等方面的支持和帮助。
踝泵运动PPT课件
怎样做踝泵运动
绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松， 以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度 最大。绕环，可以使更多的肌肉得到运动。
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怎样做踝泵运动
手术后，因长时静卧，血 液循环不畅，肌腱会有不同 程度的萎缩绕环动作的幅度 会受限，甚至出现疼痛感， 如体力不够，或疼痛感剧烈 ，只做屈伸动作效果也不错 ，疼痛减轻后，再加做绕环 动作会加快肢体功能的恢复 。
踝泵运动
苏州市中西医结合医院妇产科 徐小英
1
踝泵运动
定义：取这样的名字是由于 这个练习的作用。简单地说，就 是通过踝关节的运动，起到象泵 一样的作用，促进下肢的血液循 环和淋巴回流。这样的作用对于 卧床及手术之后的功能恢复，可 是至关重要的！
2
为什么要做踝泵运动？
因为手术之后的制动，可导致 血流变慢，血小板在血管的周边 停留和集聚，就很容易形成血栓， 这些因素都会影响下肢术后功能 的恢复。早期的血栓又是可以活 动的，万一血栓不幸脱落，可以 引起肺部或脑部等地方的栓塞。
为了能更好地促进循 环，帮助消退下肢的肿 胀，同时还要能够活动 小腿的肌肉，尽量避免 肌肉萎缩，就要进行前 面说的“踝泵”练习了 。
5
踝Hale Waihona Puke 运动作用原理跖屈（脚尖朝下）时，小 腿三角肌收缩变短，胫骨前肌 放松伸长；背伸（脚尖朝下） 时，胫骨前肌收缩变短，小腿 三角肌放松伸长，肌肉收缩时 血液和淋巴液受挤压回流，肌 肉放松时，新鲜血液补充。通 过这样简单的屈伸脚踝，可以 有效促进下肢的血液循环。
11
适应症及禁忌症
禁忌症： 各种原因所致的踝关节不 稳、踝部骨折未愈合又未作内 固定、骨关节肿瘤、全身情况 极差、病情不稳定等。若运动 破坏愈合过程造成该部新的损 伤，导致疼痛、炎症等症状加 重时，训练也应禁忌。
踝泵运动ppt演示文稿
适应症
❖1.昏迷、麻痹、完全卧床休息者。 ❖2.身体某一部位位于制动状态为保持上下部
位关节功能，并为新的活动做准备，如：股 骨干术后、膝关节术后、全膝关节置换术后 等等。
❖3.改善心血管功能和呼吸功能（多次重复踝 泵运动）
❖4.卧床患者避免关节挛缩、循环不良、骨质 疏松、和心功能降低等情况。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
禁忌症
❖各种原因导致的踝关节不稳、踝部骨折未愈 且未做内固定、骨关节肿瘤、全身状况极差 、病情不稳定等。若运动导致新的损失、导 致疼痛、炎症加重时，也应停止训练。
注意事项
❖踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下 肢伤病、术后肿胀作用非常大。一般下肢手 术麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术 后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时 用较小的力量，逐渐适应后再增加强度，练 习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和 次数。
踝泵运动的作用
❖促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下 肢深静脉血栓有重要意义。
❖增强肌力，避免肌肉萎缩。
❖我们应如何指导患者进 行踝泵运动呢？
踝泵运动的方法
❖大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽 最大角度地勾脚尖，之后再向下踩（让脚 尖向下）。
❖在最大位置保持5~10秒左右 ❖练习频率
因下肢受伤或手术而 需卧床的病人应如何 进行运动呢？
什么是踝泵运动？ 为什么要进行踝泵运动呢？
何为踝泵运动？
❖ 踝泵这个名字听起来有点儿怪，因为这是从英文名字直译过 来的。Ankle pump，就是这个练习的英文名字。Ankle，是踝 ，踝关节，俗话说的脚腕子；pump，就是泵的意思。
踝泵运动指导
踝泵活动指点：之杨若古兰创作
1、屈伸活动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向本人，至最大限制坚持5~10S，然后脚尖缓缓下压，至最大限制坚持5~10S 再放松，如许为一组，可以反复进行，根据病情和患者的耐受程度决定练习的时间和组数.
图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向本人图2：让脚尖尽量向下压.
2、.环绕活动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中间，脚做360°环绕，爆出最大幅度动作.
图3：以踝关节为中间，脚趾作360度绕环.
预防便秘的健康教育
1、合理饮食：嘱多食用新颖的蔬菜、水果、粗粮.如玉米、芹菜、韭菜、喷鼻蕉等.多饮水，每天大于2500ml，防止食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等.
2、定时排便:留意便意，特别在饭后，因为胃结肠反射，肠蠕动加快.
3、嘱患者坚持功能锻炼，进行力所能及的活动.
4、排便时可指点患者及家属，自右下→右上→左上→左下环形推拿，添加便意，促进排便.
5、创造合适的排便环境，可用屏风遮挡，减少外界影响.
6、须要时使用开塞露纳肛或灌肠，刺激肠蠕动.
7、硬结大便在肛门口排不出时，戴手套用手指抠出大便，留意防止损伤肠粘膜或导致痔疮.。
踝泵运动.pptx
Tip：刚开始练习时使用力量可以较小，适应以后再逐渐增大力 量。练习过程中如感觉疼痛明显，可减少训练时间和次数。
Who—踝泵运动适应证有哪些？
✓昏迷、麻痹、完全卧床休息者; ✓身体某一部位处于制动状态为保持 上下部位关节功能,如：各种外科手 术后; ✓改善心血管功能和呼吸功能； ✓卧床患者避免关节挛缩、循环不良、 骨质疏松等。
WhY—为什么要做踝泵运动？
经济舱综合征（ECS）是指由于长时间空中飞 行，静坐在狭窄而活动受限的空间内，双下肢 静脉回流减慢，血流瘀滞，从而引起下肢深静 脉血栓形成（DVT）和/或肺栓塞(PE)。
不断的小腿运动是预防ECS一项简单、有效的 运动方式。
WhY—为什么要做踝泵运动？
WhY—为什么要做踝泵运动？
跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫 骨前肌放松伸长;
背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短， 小腿三头肌放松伸长；
踝关节的跖屈、背伸、内翻、外翻组合在一起的 “绕环运动“，绕环运动可增加股静脉血流速度。
What—什么是踝泵运动？
小腿三头肌与胫骨前肌这两组肌肉在收缩时把血 液和淋巴液挤压回流，放松时新鲜的血液又重新流 入,有效地减少了血液在下肢静脉内潴留。
促进血液循环 消除肿胀
1
2
活动小腿肌肉， 增强肌力
充分发挥肢体的残 存功能，使其发挥 最大潜能
添加标题文字
3
4
5
有效预防下肢深静 脉血栓（DVT）发 生
避免肌肉萎缩、韧 带挛缩变形，避免 添加标题关文节字僵硬导致足下 垂
How—如何做踝泵运动？
平躺或坐在床上，大腿放松，然后缓慢、用力的、在没 有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾 脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己），之后再向下踩（ 让脚尖向下）。 在最大位置保持5~10秒左右 练习频率
踝泵运动-只要动起来就会栓不住
----踝泵运动
踝泵运动（Ankle pump）
Ankle：指踝、踝关节 Pump：指泵的意思
通过踝关节运动、小腿肌肉群的收缩，发挥像泵 一样的作用，将下肢血管内血液“泵回”到心脏， 促进下肢血液循环和淋巴回流。
对于卧床及手术后功能恢复，至关重要！ 双击修改文字内容双击
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为什么要做踝泵运动？
血栓形成三大因素：血流缓慢、血管内皮的损伤、血液的高凝状态。
深静脉血栓指血液非正常地在深静脉内凝结，造成下肢深静脉回流 障碍性疾病。
双击修改文字内容双击 修改文字内什么要做踝泵运动？
VTE 多见于长期卧床、术后患者、骨折、肿瘤患者、妊娠期妇女
踝部绕环动作时，踝关节的跖屈、内 修改文字 双击修改文字内容双击 翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕 修改文字内容双击修改 文字内容 运动”，对增加股静脉血流峰流速比 简单进行足背伸屈动作效果更好。
怎样做踝泵运动？
踝泵运动分为足背伸屈和踝部绕环两组动作。
足背伸屈动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖， 尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持 10 秒，呈 20-30 度；然后脚尖缓缓 下压，至最大限度时保持 10 秒钟，呈 40-50 度。
修改文字
双击修改文字内容双击 修改文字内容双击修改 文字内容
怎样做踝泵运动？
踝部绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心， 脚趾作 360 度绕环，顺时针、逆时针方向各做 10 秒，尽量保持动作幅度最大。
伸屈、绕环动作为 1 组（约 40 秒），每小时做 8 组（约 8 分钟）， 8 次 / 日。 手术后，因长时间卧床，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作 的幅度会受限，甚至出现疼痛感。如体力不够，或疼痛感剧烈，只做伸屈动作 修改文字 双击修改文字内容双击 效果也不错，疼痛减轻后，再加做绕环动作会加快肢体功能的恢复。
踝泵运动PPT课件
为什么要做踝泵运动？
卧床病人
卧床患者的并发症之一——静脉血栓栓塞症（VTE），是 由于血液在静脉内非正常的凝结，属静脉回流障碍性疾病。 血栓的形成大多发生于制动状态。
主要病因： 1.血流缓慢 2.血管内膜损伤 3.血液高凝状态
为什么要做踝泵运动？
手术病人
术中部分血管被切断， 钢板、螺钉等内固定
肿胀
脚尖缓缓下压， 至最大限度 保持5~10秒钟，
SUCCESS
THANK YOU
2019/7/26
怎样做踝泵运动？
背伸运动
躺或坐在床上，下肢伸 展，大腿放松，缓缓勾 起脚尖，尽力使脚尖朝 向自己，至最大限度时 保持5~10秒钟。
完成跖屈、背伸 为一组动作。
踝部环绕运动
以踝关节为中心， 脚趾作360度绕环
主动屈伸踝关节的运动主动屈伸踝关节的运动踝关节用力缓慢踝关节用力缓慢进行全范围的跖屈背伸运动进行全范围的跖屈背伸运动精选ppt课件2021简单易行效果显著的下肢功能锻炼方法促进简单易行效果显著的下肢功能锻炼方法促进下肢血液循环和淋巴回流对下肢术后退肿以及功下肢血液循环和淋巴回流对下肢术后退肿以及功能恢复至关重要
或每天3~4次，每次30~50下。
注意事项
5.一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习。 除外踝关节术后、足部有石膏固定者。
6.刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后再增加强度。 7.练习中如感觉疼痛明显，可减少练后，因长时间牵引、固定，肌腱会有 不同程 度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感。 如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作效果也不错。 待疼痛减轻后，再加做绕环动作。
绕环动作：病人躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松， 以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大。
踝泵运动精品课件
对于骨折患者，应在专业医师指导下 进行踝泵运动，避免活动过度导致移 位或疼痛。
若出现疼痛或不适，应立即停止运动 ，并及时向医生或专业人士咨询。
03
踝泵运动练习方法
踝泵运动的简单练习方法
01
02
03
坐姿练习
坐在椅子上，双脚离地， 脚踝进行上下屈伸运动。
卧姿练习
仰卧于床上，双脚自然放 松，进行脚踝屈伸运动。
保持正确的姿势
进行踝泵运动时要注意保持正确的姿势，避免因姿势不正 确导致不必要的损伤。
配合其他锻炼方式
踝泵运动虽然对预防深静脉血栓、减轻水肿等方面有很好 的效果，但也不能只依赖这一种运动，应结合其他锻炼方 式综合进行。
05
踝泵运动实战应用
踝泵运动在康复治疗中的应用
预防深静脉血栓
踝泵运动通过增加下肢肌肉收 缩，促进血液回流，可有效预
第二步
抬起一侧下肢，用双手托住膝 部下方。
第四步
放下，回到原位。
第一步
平卧于床上，双下肢自然伸直 。
第三步
使得踝关节屈曲、伸展。
第五步
换另一侧下肢重复上述动作。
踝泵运动的注意事项
踝泵运动适用于各类骨折、骨关节炎 、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾 病，但需根据患者具体情况调整运动 幅度和频率。
在进行踝泵运动时，应注意保持呼吸 顺畅，不要憋气或过度用力。
肌肉力量
通过测试下肢肌肉的收缩力量，评估踝泵运 动对肌肉力量的影响。
疼痛程度
评估踝关节及周围组织的疼痛程度，判断是 否因运动造成伤害。
踝泵运动的注意事项与建议
遵循医嘱
进行踝泵运动前应先咨询医生或专业人士的意见，确保自 身状况适合进行此运动。
适度运动
踝泵运动的指导ppt课件
适合于力量较弱的患者。
与药物治疗比较
药物治疗虽然可以缓解症状，但 不能从根本上改善血液循环和肌 肉状况，而踝泵运动是一种非药 物治疗方法，具有长期的治疗效
果。
04
CHAPTER
踝泵运动的实践与建议
踝泵运动的实践要点
01
踝泵运动是通过踝关节 的屈伸活动来促进下肢 血液循环的运动。
01
03
答：踝泵运动可以作为步行、慢跑等运动的辅助练习 ，有助于提高下肢的灵活性和稳定性，从而更好地进
行其他运动。
04
踝泵运动与步行、慢跑等运动的关系
如何评估踝泵运动的运动效果
评估指标
血液循环改善情况、下肢肿胀程度、 疼痛程度等。
评估方法
通过观察、测量和记录踝泵运动前后 的相关指标，如皮肤颜色、温度、肿 胀程度等，以及询问患者的自我感觉 ，综合评估踝泵运动的运动效果。
踝泵运动的指导PPT课件
目录
CONTENTS
• 踝泵运动简介 • 踝泵运动的方法 • 踝泵运动的优点与效果 • 踝泵运动的实践与建议 • 常见问题与解答
01
CHAPTER
踝泵运动简介
踝泵运动的定义
01
踝泵运动是一种通过踝关节的屈 伸活动来促进下肢血液循环的运 动。
02
它通过肌肉的收缩和舒张，帮助 下肢静脉血液回流，减轻下肢肿 胀和疼痛。
根据自身情况调整
根据自身情况调整运动强度和 时间，如有不适，请及时停止
运动并咨询医生。
03
CHAPTER
踝泵运动的优点与效果
踝泵运动的优点
简单易行
踝泵运动操作简单，不 需要特殊器械或设备， 适合在家庭或康复机构
踝泵运动指导
踝泵运动指导：
1、屈伸运动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大限度保持5~10S，然后脚尖缓缓下压，至最大限度保持5~10S再放松，这样为一组，可以反复进行，根据病情和患者的耐受程度决定练习的时间和组数。
图1：脚向上勾，让脚尖尽量朝向自己图2：让脚尖尽量向下压。
2、.环绕运动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中心，脚做360°环绕，爆出最大幅度动作。
图3：以踝关节为中心，脚趾作360度绕环。
预防便秘的健康教育
1、合理饮食：嘱多食用新鲜的蔬菜、水果、粗粮。
如玉米、芹菜、韭菜、香蕉等。
多饮水，每天大于2500ml，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等。
2、定时排便:注意便意，尤其在饭后，由于胃结肠反射，肠蠕动加快。
3、嘱患者坚持功能锻炼，进行力所能及的活动。
4、排便时可指导患者及家属，自右下→右上→左上→左下环形按摩，增加便意，促进排便。
5、创造合适的排便环境，可用屏风遮挡，减少外界影响。
6、必要时使用开塞露纳肛或灌肠，刺激肠蠕动。
7、硬结大便在肛门口排不出时，戴手套用手指抠出大便，注意防止损伤肠粘膜或导致痔疮。
踝泵运动流程图
踝泵运动流程图
环绕动作：以踝关节为中心，脚趾作360度绕环，尽力保持动作幅度最大，每小时30-50次。
但对于胫腓骨下段骨折的
患者，禁忌进行环绕动作。
在操作前，需要调节室温，确保光线充足，并进行洗手。
同时，需要向患者解释运动的目的，让其采取仰卧位或半卧位，并将膝部伸直。
在操作后，要整理床单，让患者取舒适的卧位，并宣教运动的目的，鼓励主动运动。
锻炼频率为每小时5-10分钟或每
小时30-50次。
此外，洗手也是必要的操作。
总之，踝泵运动是一项重要的康复运动，可以促进下肢血液和淋巴回流，消除肿胀，预防下肢深静脉血栓形成，并增强肌力，避免肌肉萎缩。
在进行此项运动前，需要评估患者的情况，禁忌症包括踝关节不稳、骨折、踝关节短期内固定后，已经存在深静脉血栓的患者。
踝泵运动 (3)
踝泵运动
一、踝泵运动的定义
踝泵这个名字听起来有点儿怪，因为这是从英文名字直译过来的。
Anklepump，就是这个练习的英文名字。
Ankle，是踝，踝关节，俗话说的脚腕子；pump，就是泵的意思。
取这样的名字是由于这个练习的作用。
简单地说，就是通过踝关节的运动，起到象泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。
一、
二、
1》
2》
3》
4》
5》
三、
?
?
四、
跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长，最大限度保持10秒，角度程40-50度；背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌放松伸长，最大限度保持10秒，角度程20-30度。
肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。
通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。
环行动作原理类似。
踝
关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比单独进行踝泵练习效果更好。
五、怎样做踝泵运动？
踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。
2），
图1
图2
图3
度绕环，尽
六、踝泵的次数
每天4-6次，根据患者的具体情况而定，每次做20下。
因长时静卧，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环动作的幅度会受限，甚至出现疼痛感。
如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸动作效果也不错。
疼痛减轻后，再加做绕环动作会加快肢体功能的恢复。
608病区踝泵运动练习图解
608病区踝泵运动练习图解
目的：预防下肢深静脉血栓形成
第一步：
护士／家属协助患者最大限度向上勾脚（5-10秒）
第二步：
护士／家属协助患者脚尖向下踩
第三步：
护士／家属协助患者双脚同时向内或向外作环绕运动
踝泵运动禁忌症：
1.各种原因导致的踝关节功能不稳者
2.各种原因导致的肌腱与下肢肌肉处于挛缩者
其他下肢深静脉血栓形成的措施：
弹力袜气压泵治疗
下肢深静脉血栓形成注意事项：
1.严禁按摩热敷，避免血栓脱落，栓子随血流引起肺栓塞，脑栓塞等严重并发症；
2.早期卧床休息非常重要，因急性期栓子于血管壁粘连不牢，再使用一些溶栓及疏通微循环的药物，导致
栓子极易脱落。
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踝泵运动流程图
踝泵运动流程
目的：1.促进下肢血液和淋巴回流，消除肿胀，预防下肢深静脉血栓形成。
2.增强肌力，避免肌肉萎缩。
评估：踝关节不稳、骨折、踝关节短期内固定后，已经存在深静脉血栓的患者不宜此项运动。
背伸：脚尖向上钩，胫前肌收缩变短，小
腿三头肌放松伸长。
最大位置保持5-10秒，每
小时5-10分钟，或每小时30-50次。
跖屈：脚尖向下踩，小腿三头肌收缩变短，
胫前肌放松伸长。
最大位置保持5-10秒，每小
时5-10分钟或每小时30-50次。
环绕动作：病人躺或坐在床上，下肢
伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾
作360度绕环，尽力保持动作幅度最大
（图3）。
绕环，可以使更多的肌肉得到
运动。
每小时30-50次。
以病人不疲劳、
不疼痛为准.。