拳击教学基本拳法上勾拳的技巧
拳击4大拳法技术详解
拳击4大拳法技术详解拳击4大拳法技术详解拳头是拳击最重要的武器，所以拳法的练习很重要。
那么要怎么练习拳击拳法技术及练习技巧呢?下面店铺为大家整理了拳击4大拳法技术介绍资料，希望大家喜欢。
一、钩拳1、上钩拳上钩拳既可发短拳也可发长拳。
发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。
当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或助部)。
2、左平钩拳由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
出击时，拳不应有向后拉的准备动作。
左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
3、右平钩拳由实战姿势开始，先将右肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向左方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的左侧，这时重心移到左脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
出击时，拳不应有向后拉的准备动作。
右拳击出同时有拳微上举，保护下颏。
二、刺拳刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。
拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。
出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。
三、直拳右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。
由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。
右拳以直线向前发出，攻击对方头部。
髋和腰部的.扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。
右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。
拳击基本动作解析直拳勾拳和上勾拳
拳击基本动作解析直拳勾拳和上勾拳拳击基本动作解析：直拳、勾拳和上勾拳拳击作为一项古老而又精彩的运动，其基本动作是每位拳击手必须掌握的技能。
在这篇文章中，我们将深入分析拳击的三个基本动作：直拳、勾拳和上勾拳。
通过解析这些动作的技巧和应用，希望能够帮助读者更好地理解和掌握这一激动人心的运动。
直拳直拳是拳击中最基本、最常用的动作之一。
它主要通过伸直并前进的拳头击中对手的头部或身体。
直拳的技巧包括以下几个方面：1. 手部姿势：直拳的出拳手应该保持拳头紧握，拇指贴紧食指并收起其余的手指。
同时，保持拳头与前臂在同一直线上，保持拳头的稳定性和力量传递效果。
2. 身体动作：在出拳的瞬间，身体应该稍微转动，通过腰部扭转和脚步调整，将身体的力量转移到拳头上，增加出拳的威力。
3. 保持警惕：在出拳的同时，注意保持防守，尤其是保护自己的下巴和面部，以防止对手的反击。
勾拳勾拳是拳击中一种更具技巧性和灵活性的动作，其特点是以弧形的形式击中对手的头部或身体。
勾拳需要练习者掌握以下要点：1. 距离控制：勾拳在出拳的瞬间需要准确掌握与对手的距离。
距离太远时，勾拳可能会变成摆拳，力量不足；距离太近时，勾拳可能无法完整挥出。
2. 腰部转动：勾拳的力量主要来自于腰部的旋转。
在出拳时，练习者需要通过腰部的扭动，将旋转的力量传导到手臂和拳头上，增加出拳的威力。
3. 出拳角度：勾拳的拳头需要以弧形轨迹击中对手，因此需要掌握好出拳的角度。
勾拳可以从下方向上击中对手的下巴，也可以从上方向斜下方击中对手的头部或身体。
上勾拳上勾拳是拳击中一种用于攻击对手下颌和腹部的动作，它具有出其不意的效果。
为了正确地进行上勾拳，需要注意以下几点：1. 腰部转向：上勾拳的力量同样来自于腰部的旋转。
合理利用腰部力量，将其转移到上肢和拳头上，增加出拳的威力。
2. 出拳角度：上勾拳在出拳的瞬间需要借助腕部的柔韧性，将拳头自下方向上方迅速挥起，以出其不意地击中对手的下巴或腹部。
拳击技巧如何正确练习上勾拳
拳击技巧如何正确练习上勾拳拳击作为一项精彩激烈的运动，主要通过技巧和耐力来取胜。
上勾拳作为拳击中常见且有效的技巧之一，具有出其不意、快速而有力的特点，可在比赛中给予对手沉重打击。
然而，要想正确练习上勾拳，并将其应用到实际拳击中，需要掌握一定的技巧和注意事项。
本文将从姿势、力量、速度和应对对手等方面详细介绍如何正确练习上勾拳。
一、姿势和基础技巧1.站稳脚步：练习上勾拳时，首先要确保脚步站稳。
在拳击姿势中，双脚要与肩同宽，重心放在前脚，后脚稍微抬起，以便灵活移动。
保持良好的站姿有助于保持平衡和稳定，并更好地发力。
2.基本拳击姿势：正确的基本拳击姿势对于练习上勾拳至关重要。
脚步站稳，双肩略微前倾，保持上体的屈膝，手臂紧贴身体，拳头紧握，拳击手指指向对方，准备出拳。
二、力量训练1.核心力量训练：上勾拳的力量主要来自于核心肌群的发力。
通过进行核心力量训练，可以增强腰腹部的稳定性和爆发力，从而更好地发挥上勾拳的威力。
常见的核心力量训练包括仰卧起坐、平板支撑和拳击器械的使用等。
2.臂部力量训练：提高臂部力量同样对于上勾拳的练习至关重要。
可以通过杠铃卧推、哑铃弯举以及拉力带训练等方法，有针对性地加强上肢的肌肉力量。
同时，练习上勾拳也需要注意锻炼肩部的力量，在练习过程中要保持肩膀放松、并在瞬间发力。
三、速度和节奏1.反应速度训练：上勾拳的快速和突然是其优势所在，因此练习时要注重提高一拳出击的反应速度。
可以通过反应球、影子拳击以及拳击沙袋等训练方式来锻炼反应速度，增加肌肉对于指令的快速响应能力，并提升上勾拳的灵活性。
2.节奏感的培养：拳击是一门有节奏的运动，练习上勾拳也需要具备良好的节奏感。
可以采用音乐作为辅助，按照音乐的节奏进行练习，尝试将上勾拳与身体的协调性和流畅性相结合，提高技术的准确性和拳击动作的连贯性。
四、应对对手1.预判与出拳：在实际拳击中，预判对手的动作以及正确的出拳时机非常关键。
在练习上勾拳时，要学会观察对手的动作和变化，预测对手的行为，并以此来选择合适的出拳时间。
擒敌拳基本攻击拳法之勾拳和鞭拳
擒敌拳基本攻击拳法之勾拳和鞭拳
擒敌拳勾拳
勾拳是由下向上攻击的拳法。
主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。
勾拳包括左勾拳和右勾拳。
左勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90°；随即左脚掌蹬地，扣左膝，挺身向右转髋转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部右侧；右拳护于颌前，目视攻击方向（图 2-21）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
右勾拳的动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向右下转，右腿微屈，重心稍下沉；右臂弯曲约90°，随即右脚掌蹬地，扣右膝，右脚跟提起外摆，挺身向左转髋转体，带动右拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，拳不超过头部左侧；左拳护于颌前，目视攻击方向（图 2-22）；击出后，迅速将拳收回，成格斗势。
动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。
擒敌拳鞭拳
鞭拳是弧线攻击的技法。
主要用于攻击敌头部侧面、颈部及胸、肋部。
鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。
右鞭拳的动作要领：在格斗势的基础上，右脚蹬地，经左脚后向前上一步，同时左拳置于右胸前（图2-23①）；身体右后旋转270°，
右拳向右后横击，拳眼向上，稍过身线，与肩同高，着力点在拳背，左拳护于下颌前，目视攻击方向（图 2-23②）；击出后，右脚回撤一步，右拳收回，成格斗势。
左鞭拳的动作要领：在格斗势反势的基础上做动作，转体方向不同，其他要领同右鞭拳。
动作要求：上步、转体、横击动作连贯迅猛，协调一致。
如何在拳击擂台上打出致命的上勾拳
如何在拳击擂台上打出致命的上勾拳在拳击擂台上，上勾拳是一种非常致命和有效的拳击技巧。
它可以给对手造成巨大的打击力，从而增加自己在比赛中取得胜利的机会。
然而，要想打出致命的上勾拳，并不是一件容易的事情。
本文将从姿势、技巧和训练等方面，介绍如何在拳击擂台上打出致命的上勾拳。
1. 正确的姿势在拳击擂台上打出致命的上勾拳，首先需要保持正确的姿势。
站立时，保持平衡并稍微弯曲膝盖。
重心要放在前脚掌上，以便更好地发力。
上身要略微前倾，但保持紧绷。
双手要沿着身体两侧，保持宽松的状态。
这种姿势可以使你更加稳定和敏捷，为打出致命的上勾拳提供了基础。
2. 技巧训练打出致命的上勾拳需要掌握一定的技巧。
首先，要学会利用肩膀和臀部的转动来产生力量。
当你准备发动上勾拳时，先用肩膀向前转动，接着是臀部，这样可以通过身体的旋转来增加力量。
同时，腕部也要保持放松，以便更好地释放力量。
其次，要注意控制上勾拳的角度和范围。
上勾拳最理想的角度是与地面成45度角，这样能够最大程度地避免对手的防守。
此外，要注意控制上勾拳的范围，不要太大或太小，这样才能更精确地命中目标。
另外，要善于利用身体的协调性。
身体的协调性可以帮助你更好地调整力量和角度。
在击打上勾拳时，要注意身体的协调运动，将力量转移到手臂和拳头上，以便打出致命的一击。
3. 训练方法为了能够在拳击擂台上打出致命的上勾拳，训练是非常重要的。
以下是一些训练方法供参考：首先，加强核心肌群的训练。
核心肌群是指身体的中心部位，包括腹部、背部和髋部等部位。
通过加强核心肌群的训练，可以提高身体的稳定性和爆发力，从而更好地发挥上勾拳的力量。
其次，进行反应和速度训练。
反应和速度是打出致命上勾拳的关键因素之一。
可以通过参加反应和速度训练的课程，如拳击袋训练、敏捷度练习等，来提高自己的反应和速度。
此外，进行锻炼手臂和肩膀的训练。
手臂和肩膀是上勾拳的主要力量源泉，通过适当的锻炼，可以增强手臂和肩膀的力量，使上勾拳更加有力。
拳击训练中的拳击技术与实战应用
拳击训练中的拳击技术与实战应用拳击是一项古老而受欢迎的竞技运动，它不仅锻炼身体素质，提升身体协调性，还能培养意志力和自我保护能力。
本文将重点介绍拳击训练中的拳击技术以及这些技术在实际实战中的应用。
一、基本拳击技术1. 上勾拳（Uppercut）上勾拳是拳击中常用的一种重要技术，它以一种弧线状的路径，从底部向上打击对手的下巴。
这种技术的关键是通过腰部和腿部的旋转来增加力量，能有效地打击对手的下颌，从而产生很大的杀伤力。
2. 前直拳（Jab）前直拳是拳击中最基本的技术之一，它是一种用前手快速直击对手脸部的拳法。
此技术的重点在于速度和准确性，通过迅速的手臂伸展和肩膀的旋转，能够有效地出拳并迅速回撤，保持灵活的身体动作。
3. 前钩拳（Hook）前钩拳是通过手臂的弧形摆动打击对手的侧脸或太阳穴，是一种非常有效且具有破坏力的拳法。
通过腰部的扭转和肩膀的同步摆动，将手臂轻轻地挥向对手的头部，能够给予对手强烈的冲击力。
4. 假动作（Feint）假动作是一种欺骗对手的战术，通过虚晃一拳或者用其他方式来欺骗对手，以制造出对手的错觉，从而为真正的攻击创造机会。
假动作需要运用速度和技巧，并与其他技术结合使用，使对手无法准确判断你下一步的动向。
二、拳击技术在实战中的应用1. 组合技（Combination）拳击中的组合技是指将多个技术和动作连续组合起来使用，以迷惑对手并缩小防守间隙。
通过高效的组合拳，可以让对手难以防范并制造出更多的攻击机会。
例如，快速的前直拳接上一两个勾拳，再封住对手的防守，可以有效地击中对手并争取主动。
2. 防守技术（Defense）在拳击中，防守同样重要。
拳击选手需要通过多种手段来保护自己，避免对手的攻击。
常见的防守技术包括闪避（Dodge），格挡（Block）和回避（Duck），需要选手具备快速的反应和准确的判断力。
巧妙地运用这些防守技术，可以有效地减少受伤风险并保护自己。
3. 腿部运动（Footwork）腿部运动是拳击中非常重要的一环，它不仅能够保持平衡和灵活性，还能够创造出更好的攻击和防守位置。
拳击训练中的击打技巧上勾拳直拳和勾拳的变化运用
拳击训练中的击打技巧上勾拳直拳和勾拳的变化运用在拳击训练中，击打技巧是非常关键的一部分。
其中，上勾拳、直拳和勾拳是常见的拳击技巧，它们有着各自的特点和变化运用方式。
本文将介绍拳击训练中上勾拳、直拳和勾拳的技巧要点以及它们的变化运用。
一、上勾拳的技巧要点及变化运用上勾拳是拳击中一种垂直方向的拳击技巧，其技巧要点如下：1.站稳脚步：上勾拳需要较大的爆发力和准确性，因此在使用上勾拳时，一定要保持稳定的脚步，保证身体的平衡和稳定。
2.腰部的运动：使用上勾拳时，腰部的旋转是非常重要的，通过腰部的旋转能够产生更大的力量，增加上勾拳的威力。
3.手臂的运动：完成上勾拳时，手臂应该保持放松，然后迅速上挥，臂肘要稍微外翻，并且在最后一刻将手腕猛地用力上翻，完成上勾拳的动作。
此外，上勾拳还有一些变化运用，比如：1.上勾拳配合身体的闪避：在实战中，可以通过使用上勾拳与身体的闪避动作相结合，使对手难以预测拳击的方向，增加攻击的成功率。
2.上勾拳配合下勾拳：上勾拳和下勾拳可以构成一套连招，通过这种组合的变化运用，可以制造更多的攻击机会，增加拳击的变化性和进攻的威力。
二、直拳的技巧要点及变化运用直拳是拳击中最基本的技巧之一，其技巧要点如下：1.重心转移：打出直拳时，需要将身体的重心从后脚转移到前脚上，使打出的拳击更加有力。
2.直臂伸展：直拳需要手臂的伸展，中途不应有折弯与蓄势，直到拳击的最后一刹那，手腕才会用力发力。
3.脚步配合：直拳的效果不仅仅依赖于双拳的击打力量，脚步的稳定与迅速也能为直拳增加威力，有效控制攻击距离。
直拳也有一些变化运用，比如：1.直拳连击：直拳连击可以通过迅速的连续出拳，制造连击的视觉效果，增加对手的压力和攻击的频率。
2.直拳换手：通过直拳的换手，即从一个手转变到另一个手，使拳击的方向迅速改变，降低对手的防守反应时间。
三、勾拳的技巧要点及变化运用勾拳是一种侧面向上击打的拳击技巧，其技巧要点如下：1.旋转腰部：勾拳需要通过上半身的旋转，特别是腰部的旋转，来产生更大的力量和角度。
拳击技巧之三如何正确使用勾拳进行有效反击
拳击技巧之三如何正确使用勾拳进行有效反击拳击技巧之三：如何正确使用勾拳进行有效反击作为一项具有悠久历史的格斗运动，拳击注重技巧和策略的运用。
在拳击比赛中，反击是一项至关重要的技巧，而勾拳作为其中的一种，具有强大的打击力和出奇制胜的效果。
本文将从正确的动作要领、重要的注意事项以及提高勾拳使用效果的方法等方面进行阐述。
一、正确的动作要领1. 站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持平衡，微微弯曲膝盖，脚掌着地，保持稳定。
保持上半身直立，身体轻微前倾。
2. 手部姿势：主要使用拳击姿势，即左手冲拳姿态，右手保护下巴。
保持手部紧凑，指关节伸直，手背稍微上翘。
手部动作应流畅、自然，并与身体协调配合。
3. 准备动作：用正常拳击姿势防守并等待对手的攻击。
眼睛注视着对手的上半身，密切关注对手的动作变化。
4. 出拳动作：勾拳主要利用上身，而不是依靠手臂本身的力量。
在出拳的瞬间，身体转向目标方向，通过腰部和臀部的推动，产生旋转的动力。
臂部要保持放松，利用腰部扭动的力量完成勾拳动作。
二、重要的注意事项1. 注意站稳：身体保持稳定，尽量不要因为出拳动作而丧失平衡。
勾拳动作时，要保持腰、臀部的控制，避免摇摆和失去稳定性。
2. 保持低位：勾拳常常要攻击对手的躯干部位，因此要尽量保持相对较低的身位，以便更好地击打对手的身体。
3. 注意目标：在使用勾拳进行反击时，要有清晰明确的目标，并准确瞄准。
交替使用左右勾拳，灵活选择攻击的位置，以达到最佳效果。
4. 说拳须狠：勾拳的出拳速度应该比对方预料中的更快，力道要足够强劲，以打乱对方的防守节奏，得以奏效。
三、提高勾拳使用效果的方法1. 训练力量和爆发力：通过定期进行锻炼，包括举重、推车等体能训练，增强肌肉力量和爆发力。
这将帮助你在勾拳中发挥更强大的力量和速度。
2. 练习拳击技巧：持之以恒地进行拳击训练，提高自己的拳击技巧和反应能力。
与教练或拳击训练伙伴进行对练，模拟实际比赛场景，积累实战经验。
拳击有哪些勾拳拳法
拳击有哪些勾拳拳法勾拳是拳击比赛中一种适用于中、近距离的击打拳法，通常需配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
勾拳又分为左、右平勾拳和左右上勾拳四种勾拳，以下就对这四种勾拳拳法动作要领进行讲解。
勾拳拳法1.拳击平钩拳动作教学(1)左平钩拳左平钩拳动作要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
左平钩拳注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。
②左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。
(2)右平钩拳要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。
左、右平钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左平钩拳或右平钩拳。
勾拳拳法2.拳击上钩拳动作教学上钩拳既可发短拳也可发长拳。
发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90度，发短拳时上、前臂夹角小于90度。
当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。
当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩拳击其头部，击打时拳心朝内，拳峰向上。
当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩拳进攻，因为这种拳太短，会遭致对手用直拳来迎击。
只有当对手身体前倾时才能在进攻中使用上钩拳，或在组合拳进攻对手时配合使用上钩拳。
上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在拳头接触目标的一刹那，手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。
(1)左上钩拳击头当对手身体前顿时出左上钩拳击其头部，发拳时一般侧对对手，同时抬起右手防护，尤其远距离发上钩专更要注意侧身，以便加长发拳的距离。
这时重心前移，落在前腿上，在击打的瞬间，上体猛然向右稍转体，同时挺直身体持基本姿势，左前臂弯曲，拳头自下向上作短促的击打。
练习左上钩拳击头时易犯的错误：①从预备姿势出拳时，左拳拳心没有向里翻转就击打。
拳击术语解析左右勾拳
拳击术语解析左右勾拳拳击作为一项激动人心的运动，常常给人留下深刻的印象。
其中，左右勾拳是拳击比赛中常用的两种技术动作，其威力和技巧都备受关注。
本文将对左右勾拳进行解析，从动作要领、击打位置、训练方法等多个方面进行介绍，帮助读者更好地理解和运用这两种拳击技术。
一、左勾拳左勾拳是拳击中最为常见的技术动作之一。
它是由左手发出的横向弧线状的出拳动作，目的是以躯干为轴，将拳头从侧面攻击对手脸部或躯干区域。
1. 动作要领左勾拳的动作要领主要包括以下几个方面：首先，双腿分开与肩同宽，身体保持平衡，上半身自然呈略微前倾的姿势；其次，屈臂将左肘固定在身体侧面，然后快速甩出，拳头在出拳过程中将呈现从身体中间到外侧的横向弧线轨迹；最后，当拳头与目标接触时，要紧紧握住拳头，将拳头整个部分与目标接触，同时用力发力，增加打击威力。
2. 击打位置左勾拳主要以攻击对手的头部、颈部和躯干区域为主。
当对手保持正面防御时，左勾拳可以瞄准对方的面部，尤其是下巴和颚骨。
这是因为在正面防御时，对手较少保护下巴和颞部，因此左勾拳能够发挥出最大的威力。
当对手侧身或转身躲避时，左勾拳可以打击对手的侧脸和躯干区域。
这时需要注意发力的方向和时机，以避免对方抓住机会进行反击。
3. 训练方法为了提高左勾拳的威力和准确性，拳击选手需要进行系统的训练。
首先，需要进行肌肉力量训练，重点加强上肢和腰部的力量。
这可以通过举重、引体向上等器械训练来实现。
其次，需要进行灵活性和协调性训练，以提高身体的灵活性和反应速度。
这可以通过健身操、拳击操等训练项目来实现。
最后，需要进行实战模拟训练，通过与拳击对手进行实战模拟，磨砺自己的技术水平和应对能力。
二、右勾拳右勾拳与左勾拳类似，都是以弧线状的出拳动作攻击对手。
不同之处在于，右勾拳是由右手发出的，并且攻击方向与左勾拳相反。
以下将对右勾拳的动作要领、击打位置和训练方法进行介绍。
1. 动作要领右勾拳的动作要领与左勾拳基本相同，只是换为右手完成。
拳击勾拳的练习
拳击勾拳的练习勾拳是拳击中普遍的击打方式，各式各样的勾拳对击打有不同的效果，下面是店铺为大家整理的关于：拳击勾拳的练习。
欢迎阅读!拳击勾拳的练习(1)上勾拳 uppercuts上勾拳适合在中距离或短距离的范围内击打，因为在近距离时，使用上勾拳最为有效。
上勾拳可以击打对方的身体和头部，它可以使蜷缩的拳手身体直立，同时，上勾拳也可以对付高个子拳手。
①左上勾拳左上勾拳击打头部从基本姿势开始，向左转动胯部和上身，膝关节弯曲;同时，重心略微转移到左脚上，左肩略微向下，左拳从下向左上方击打对手头部，拳心向上。
击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。
(图159-图162)用左脚发力，力量从左胯传到手臂，最后从拳峰中释放出来。
出拳时，手腕要伸直绷紧。
②右上勾拳右上勾拳击打头部从基本姿势开始，向右转动胯部和上身(胯部扭转力矩越大，释放出来的力量也就越大)，右肩向下，右拳从下向右上方击打对手头部，拳心向上。
击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。
(图166—图168、图168侧面)[注意]在击打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否则就会向对手透露你的意图。
保持收紧下颌，这样在击打的时候就不容易被打倒。
保持手腕绷直，如果手腕弯曲就可能会受伤。
拳击勾拳的练习(2)平勾拳 hook①左平勾拳从基本姿势开始，左脚蹬地发力，身体右转，左拳迅速从左向右击打对手头部，拳心向内。
击打后迅速恢复成基本姿势。
(图172—图174、图174侧面)在转体的同时要迅速抬起左臂，肘关节要与地面平行，上臂与前臂之间的角度要小于90°，击打时重心略微移动到左腿上。
②右平勾拳击打要领与左平勾拳相同。
只是右平勾拳的身体扭转力矩要略微大些。
击打时要掌握时机，有效地击打对手。
(图175—图178) 拳击勾拳的练习(3)铲勾拳 shovel hook①左铲勾拳从基本姿势开始，身体微左转，左肩向下，左拳从下向左上方击打对手下颌，拳心向内。
(图179—图181、图181侧面)左铲勾拳不同于平勾拳和上勾拳。
拳击手的攻击技巧和组合拳
拳击手的攻击技巧和组合拳拳击是一项以力量和技巧为基础的搏击运动，而拳击手的攻击技巧和组合拳在比赛中至关重要。
本文将介绍一些拳击手常用的攻击技巧和组合拳，帮助读者更好地理解和应用于实践。
1. 上勾拳（Uppercut）上勾拳是一种从下往上的攻击手法，主要针对对手下巴和腹部。
使用上勾拳时，拳击手主要通过腕部的旋转产生力量，并借助腰部的扭转来增加冲击力。
上勾拳通常作为一个短程的进攻技巧，能够有效地穿透对手的防守。
2. 直拳（Jab）直拳是拳击手最基本的攻击技巧之一，通过直线冲击对手的面部或身体部位。
直拳的技巧主要在于灵活运用手臂和身体的协调性，使出拳迅速而准确。
直拳有时也被用作防守技巧，以打断对手的进攻节奏。
3. 左钩拳（Left Hook）左钩拳是一种主要弯曲手臂的攻击技巧，右撇子拳击手常用的是右钩拳。
左钩拳通常以半圆弧形的轨迹击打对手的头部或侧身，具有较强的冲击力和突然性。
左钩拳常用于近身搏斗，能够有效地穿透对手的防线。
4. 右冲拳（Right Cross）右冲拳是一种以直线冲击对手的攻击技巧，是拳击手最具破坏力的一招。
右冲拳通常由后手发起，手臂伸直，以最大力量冲击对手的上半身。
右冲拳需要拳击手具备较强的爆发力和准确度，同时也需要注意姿势的保持，使力量能够得到充分发挥。
5. 闪电战组合拳（Flurry）闪电战组合拳是一种由连续的快速攻击组成的技术，旨在让对手无暇反击。
闪电战组合拳可以包括上勾拳、直拳、左钩拳、右冲拳等多种攻击技巧，需要拳击手具备敏捷的身体动作和快速的反应能力。
6. 上下组合拳（One-two）上下组合拳是一种通过连续的上勾拳和直拳组合攻击对手的技术。
上下组合拳的优势在于能够不断变换攻击部位，引诱对手的防守动作，从而有效地打破对手的防线。
7. 扫堂腿（Leg Sweep）扫堂腿是一种以腿部攻击对手的技巧，虽然不是传统的拳击技术，但在综合格斗中被广泛运用。
扫堂腿通常通过快速的腿部摆动和弯曲，以迅猛的冲击力攻击对手的下半身。
拳击技巧如何进行有效的左右钩拳组合
拳击技巧如何进行有效的左右钩拳组合拳击作为一项激烈的竞技运动，注重技巧和策略的运用。
在比赛中，左右钩拳组合是一种常见而有效的攻击方式。
本文将为大家介绍如何进行有效的左右钩拳组合，以提升拳击技巧和战术。
一、了解左右钩拳基本动作左右钩拳是拳击中的一种重要拳法，它结合了勾拳和直拳的特点。
左钩拳是用左手侧挥拳击打对手的颧骨区域，右钩拳则是用右手侧挥拳击打对手的颧骨区域。
在进行左右钩拳组合之前，首先要熟悉和掌握这两个基本动作。
二、注意站姿和身体动作在进行左右钩拳组合时，良好的站姿和身体动作是非常重要的。
站立时，脚距要与肩同宽，膝盖微屈，保持身体的平衡和稳定。
在拳击动作中，上半身要有适度的旋转，臂部要伴随身体的转动，力量要发自腰胯。
同时，拳击手要保持手部和肩部的放松，以便能够更好地发挥力量和速度。
三、使用节奏和变化在左右钩拳组合中，使用节奏和变化是非常重要的战术策略。
运用快慢交替的拳速和力度变化，可以给对手造成困扰和分心，从而增加攻击的成功率。
在以一种节奏连续攻击对手的同时，也要注意在某一瞬间改变拳速和力度，制造出突然的攻击，让对手措手不及。
四、注意角度和距离在进行左右钩拳组合时，角度和距离的把握至关重要。
合理的角度和距离可以使拳击手更好地躲避对手的攻击，并且在攻击时更容易触碰到对手的要害部位。
在攻击时，可以通过以一个角度进攻，然后迅速转换角度，再次发出攻击，以增加对手的疲惫和困惑。
五、练习并强化核心肌肉想要进行有效的左右钩拳组合，需要有足够的力量和灵活性支撑。
因此，拳击手应该重点训练核心肌肉。
核心肌肉包括腹肌、背肌、臀肌和髋部肌肉等，在拳击中起着稳定身体、增加力量传递的作用。
通过进行腹部收紧、背部伸展和臀部训练等练习，可以有效地增强核心肌肉的力量和稳定性。
六、实战中的应用技巧在实战中，左右钩拳组合可以采用多种技巧和策略。
例如，可以通过左钩拳引起对手的注意，然后突然转变为右钩拳的进攻。
另外，可以先使用短而快的左钩拳，接着再进行一记长而有力的右钩拳。
勾拳的动作要点技巧有哪些怎么掌握
勾拳的动作要点技巧有哪些怎么掌握勾拳是在近距离和双方近身搏中使用的最有效的拳法，掌挺好各种勾拳技术,会有强大的杀伤力。
下面就让店铺来为大家介绍一下勾拳的动作要领吧，希望大家喜欢。
勾拳的动作要点勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。
不过，在现代散打擂台的比赛中，不怎么重视勾拳，其原因有二：一是勾拳动作及技术没有直拳和摆拳易于掌握;二是勾拳作为近距离击打技术，现代散打注重的是贴身就快摔，在很大程度上没有勾拳的发挥余地。
这种现象应该是短暂的，是一个过渡阶段。
近几年与国外技击的交流接触，会逐渐改善和重视起勾拳的威力来的。
走下拳台后，于街头巷尾抗暴时，被歹徒逼至死角，而你已无法发挥直拳摆拳，甚而是没有你使用快摔的空间时，勾拳，就是王牌武器。
前世界重量级拳王乔·弗雷泽的勾拳威力曾让拳王阿里心悸，一般的拳手无法承受抵挡得住。
所以，训练搏击术的人，至少要练好三种步法、三种拳法、三种腿法，这都是最基本而又最常用、最能练出绝技的几种攻击技术。
散打勾拳的动作要领勾拳是近距离实战中常用的最有效拳法，一般用于击打对手的头部侧面、腹部及下巴。
1、左平勾拳实战姿势开始。
身体重心移至左脚，左脚蹬地，脚尖里扣、腰部向右快速转动，同时左肘关节抬起外张约450，左拳由左向右横线击打，力达拳面。
要点：肘关节抬起，拳、肘、肩处于同一水平线上，大小臂夹角约90°，靠蹬地转腰发力。
易犯错误：身体过分前倾;没有利用蹬地转腰，只靠手臂发力;预兆明显，打拳先回拉。
2、右平勾拳实战姿势开始。
右脚蹬地，脚尖里扣.腰部向左快速转动，同时右手肘关节抬起并稍外张，大小臂夹角约90°，右拳由右向左横线击打，力达拳面。
3、左上勾拳实战姿势开始。
左膝微屈，左臂稍下降，左脚蹬地，腰部向右快速拧转，同时左拳从下向前上方勾起，高与下巴齐，拳心朝里，力达拳面。
拳击技巧如何进行有效的上下勾拳组合
拳击技巧如何进行有效的上下勾拳组合拳击是一项古老且受欢迎的运动项目，拥有广泛的技术和策略。
上下勾拳组合是拳击中常用的技巧之一，可以给对手带来巨大的压力和伤害。
本文将为您介绍如何有效地进行上下勾拳组合。
第一节：了解上下勾拳上下勾拳是一种进攻性的拳击组合，由上勾拳和下勾拳组合而成。
上勾拳是一种从下往上的拳击动作，用拳头击打对手的下巴或下颚。
下勾拳则是一种从上往下的动作，用拳头击打对手的腹部或肋骨。
第二节：上勾拳的技巧与要点上勾拳是一种非常有威力的拳击动作，需要技巧和正确的姿势来发挥最大效果。
以下是一些关键要点：1. 姿势：保持稳定的站立姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略向前倾。
这样可以保持平衡，准备发出有力的上勾拳。
2. 手部动作：将手臂保持屈臂状态，拳头握紧，手臂与身体保持一定的距离。
发出上勾拳时，手臂应迅速从下方向上摆动，拳头转向对手的下巴或下颚。
3. 上体动作：上体的转动是上勾拳的关键，通过扭转上体，可以将更多力量转移到拳头上。
上体的转动需要配合手部动作，使得上勾拳具有更大的冲击力。
第三节：下勾拳的技巧与要点下勾拳是一种具有欺骗性的拳击动作，可以令对手难以防守。
以下是一些关键要点：1. 姿势：与上勾拳相似，保持稳定的站立姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略向前倾。
这样可以保持平衡，并更好地发出下勾拳。
2. 手部动作：将手臂保持屈臂状态，拳头握紧，手臂与身体保持一定的距离。
发出下勾拳时，手臂应迅速从上方向下摆动，拳头瞄准对手的腹部或肋骨。
3. 下体动作：下体的曲线动作是下勾拳的关键。
将下半身向前倾斜，并迅速向前前进一步，这样可以将更多的力量转移到拳头上，并增加下勾拳的冲击力。
第四节：上下勾拳的组合技巧上下勾拳组合可以让您更好地控制比赛，给对手造成更大的压力。
以下是一些建议和技巧：1. 连贯性：上下勾拳组合应该具有连贯性和流畅性，即一拳接一拳地发出。
这样可以让对手无法防守，增加攻击的效果。
拳击技术解析如何打出准确的上勾拳和直拳
拳击技术解析如何打出准确的上勾拳和直拳拳击作为一项古老而激烈的运动，一直以来都吸引着无数人的关注和参与。
在拳击比赛中，上勾拳和直拳是非常重要的技术动作，它们具有准确、有力的特点，能够在比赛中快速获得优势。
本文将从动作要领、技术要点和训练方法三个方面进行详细解析，帮助拳击爱好者掌握如何打出准确的上勾拳和直拳。
一、上勾拳的动作要领上勾拳是一种进攻性拳击技术，动作要领如下：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾斜，膝盖微屈，保持身体平衡。
2.拳保护：左手紧握成拳，放在胸前与肩平行，右手保护面部，紧贴右脸颊。
3.动作发力：利用腰背和腿部的力量，以掌心向上的方式强力推出。
4.拳速和弹力：上勾拳的动作要求快速而有力，一旦击中对方，能够给予对手致命打击。
因此，训练中要注重提高拳头的速度和弹力。
二、直拳的动作要领直拳是拳击比赛中最基本、最常用的技术动作之一，动作要领如下：1.站立姿势：同上勾拳相似，保持身体的平衡和稳定。
2.拳保护：左手紧握成拳，放在胸前与肩平行，右手保护面部。
3.臂部运动：将左手快速伸直向前直击，肩膀的转动和臂部的伸缩是完成这个动作的关键。
4.注意呼吸：在出拳时，要注意呼吸的控制，利用腹部的力量将气息储存，并在拳击动作中迅速释放。
三、技术要点的训练方法1.靶击训练：通过使用拳击沙包、挂靶等设备进行目标训练，重点瞄准目标区域进行连续拳击。
这种训练方法可以提高准确性和技术细腻度。
2.对拳手对抗：进行拳手之间的真实对抗训练，相互交替进行上勾拳和直拳，通过实战模拟训练，提高进攻和防守技巧。
3.弹跳练习：通过反复跳跃，锻炼腿部的爆发力和灵活性，为上勾拳和直拳的运用提供更好的支持。
4.核心锻炼：加强核心肌群的锻炼，如在训练中加入仰卧起坐和平板支撑等动作，能够提高身体稳定性和爆发力。
总结起来，要想打出准确的上勾拳和直拳，拳击爱好者应该熟悉动作要领并进行反复训练。
只有通过反复锻炼，才能掌握拳击技术的精髓，实现技术上的突破。
拳击教学基本拳法上勾拳的技巧（2）
拳击教学基本拳法上勾拳的技巧(2)推荐文章拳击教学基本拳法左直拳热度：拳击教学基本拳法左刺拳热度：教学秘书的工作总结需要怎样写呢热度：初三生物教学工作总结热度：初一下半学期语文教学工作总结热度：练习拳击的注意事项1、合理的运用体力是取胜的关键一环，如一味猛打猛冲，不讲战略，单凭良好的体力和速度来取胜，那很容易上对方消耗战的圈套。
2、冷眼细瞧，瞄准时机，快速进入反击状态，这时心里不能有丝毫的畏缩，但也不能莽撞，冷静的观察和准确的判断，是把握战机的根本。
3、有些练习者不注意防守技术的训练，只会功，不会守，这是很不对的。
因为在对抗中，对方是一个活的人，他会反击，会看出你的弱点，也会引诱你消耗体力。
4、有一些初学者一见对方进攻，就远远避开，躲避是必要的，但一味躲避，远远的躲避却是消极的，你躲的远对方当然打不到你，而你也打不到对方。
5、初习者一见对方攻击由于紧张、往往害怕，格不开对方的攻击，而用力大幅度去拨，这样只是白费力气，经常遇到这种情况，我们只需格挡身体切线之外，擦身而过最好，若遇力大的攻击，不应单靠手臂的格挡，而应与闪避，移动等身体步法巧妙的结合起来进行防守动作幅度尽量小些，这样，及能保存体力，又利于保持平衡。
6、有些拳手在训练中，腰部转动过于死板，没有配合手腿的动作，正确的出拳应是力从脚起，依靠蹬地转腰的力量，把拳击出，而不是单凭手臂的力量出拳。
腰是轴，身法的关键在于腰，身法的灵活闪转吞吐在于防守与进攻中都有重要意义。
7、有的在双方接触前尚能保持正确的预备姿势，可一接触一紧张就不步法凌乱，如果把整个身体的正面暴露无余，这样就很容易挨打的。
所以，在平时训练时，应多加注意。
拳击运动的主要特点拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。
拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。
攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。
勾拳的实战用法
勾拳的实战用法勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长击远的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。
下面是店铺为专门您整理好的：勾拳的实战用法。
勾拳的实战用法勾拳是近距离击打的拳法，在我国目前的散打运动中勾拳的快摔往往掩盖了勾拳威力。
我国武术讲究远打、近拿、贴身摔，在一些擂台规则的限制下，近拿和贴身摔成了同类面目而实施，打法除拳的直摆性远击外，稍近时就摔了。
一时之间勾拳、肘、膝等短打技法运用不出来，即使运用出来了，也不怎么灵活。
直到与国外技击连续的交流竞争渐多，特别是在受到泰国拳肘膝所创之后，这种状况近来才时有改观。
撇开擂台竞技，我们把话题引到街头抗暴上来，勾拳击打的重量和威力就不亚于直摆和摔了。
至此，这里论到实战用法，多以以街头抗暴打法为主、擂台竞技次之的方法来论述之。
勾拳的实战用法1.勾打耳门法双方对峙，当对方左垫步起右低踹腿击我方左膝关节时，我方提膝避过;对方见右踹落空，而顺势落步拥身左直拳击打我方面部，我方不闪不避，在前落步左拳臂下压其左臂，并向左外划格之际，右脚蹬力，借右手平勾拳向对方左耳门击打。
在与敌对搏之初始，对方首发动作以虚招为多，虽为虚招，但我方也不得不防，因虚可变实;所以，我方一般在防守时所采取的动作，都必须为下一步的防守或反击留下机会，如果仅作消极性的防守，会遭敌狂追猛打。
敌方的第一次落空，是在情理之中，我方不要盲目采取反击，待其第二次攻击一出，立即连防带反击，平勾拳重击敌耳门。
平勾拳击打耳门只要击中，就会立即结束战斗，不要你作任何的添补动作了。
勾拳的实战用法勾拳的实战用法2.勾拳击面部法双方对峙，对方左垫步纵身，右腿踹我胸部;我方见其势猛，迅速左跨步闪身避过，在对方踹腿落空向前落步之际，我方右脚上进步，以右大腿刚好贴住敌方右大腿外侧，随着上步之机，左手捞抱敌背部，右手成斜上勾拳击打其面部，使敌前拥之惯性与我方勾拳惯性力相互猛撞，致敌晕倒。
擂台上的拳击比赛中的拳击组合技巧
擂台上的拳击比赛中的拳击组合技巧拳击是一项古老而激动人心的运动，擂台上的拳击比赛中，运动员们通过各种技巧和组合拳来争夺胜利。
本文将探讨擂台上的拳击比赛中常见的拳击组合技巧，并介绍它们的应用场景和技术要点。
一、上钩拳组合技巧上钩拳是拳击比赛中常用的组合技巧之一。
它的基本动作是抬起前臂，将拳头沿着水平方向向上摆动，并以弧线轻击对手的下巴或太阳穴。
上钩拳组合技巧包括以下几种：1. 上钩拳–直拳组合这是一种基本的上钩拳组合技巧，通过前脚迈出一步，向前伸出直拳，然后利用身体的扭转，将拳头瞄准对手的下巴，并配合轻微的弧线摆动，迅速使用上钩拳攻击对手。
这个组合技巧需要注意的是，身体的扭转和螺旋力量的运用，以及出拳的速度和力量的掌握。
2. 上钩拳–上勾拳组合上勾拳是一种力量强劲的拳击技巧，常用于近身作战。
在上钩拳的基础上，将拳头的拳面朝外翻，利用手腕的转动和上臂的发力，以强烈的上升弧线攻击对手的下巴。
在与对手近身搏斗时，使用上钩拳–上勾拳组合可以有效地制造出防守和进攻的机会。
二、组合拳中的直拳技巧直拳是拳击比赛中最常见的技巧之一，它以直线矢量的方式，以较为直接的方式袭击对手的面部区域。
在拳击比赛中，直拳常与其他技巧组合使用，以增加攻击效果。
1. 左右直拳组合左右直拳组合是拳击比赛中最基本的进攻组合之一。
运动员可以依次使用左右手的直拳，通过身体的转动和腰腹的发力，向对手的面部区域发出有力的击打。
在使用左右直拳组合时，需要注意拳击动作的连贯性和流畅性，以及出拳的力量和速度的配合。
2. 左直拳–右勾拳组合左直拳–右勾拳组合是一种常用的组合技巧，它结合了直拳和勾拳的特点，具有出拳快且威力强的特点。
在使用这个组合技巧时，运动员可以先使用左手的直拳，迅速抵近对手，然后使用右手的勾拳进行进一步的攻击。
这个组合技巧的关键在于拳头的准确瞄准和击打时机的把握。
三、侧身绕拳组合技巧侧身绕拳是一种有效的闪避和进攻的技巧，通过个人的移动和身体的侧向偏转，来躲避对手的攻击并迅速还击。
拳击教学基本拳法上勾拳的技巧
拳击教学基本拳法上勾拳的技巧推荐文章拳击教学基本拳法左直拳热度：拳击教学基本拳法左刺拳热度：教学秘书的工作总结需要怎样写呢热度：初三生物教学工作总结热度：初一下半学期语文教学工作总结热度：上勾拳是近战中非常有威力的拳法。
拳击中的上勾拳也有一定的训练方法。
下面是店铺为大家整理的拳击教学基本拳法上勾拳。
欢迎阅读!拳击教学基本拳法上勾拳无论用左手还是右手实施上勾拳，都必须弯曲前腿膝关节，使前臂同上臂成90°左右夹角，拳心朝向自己，由下而上地出拳。
(图3-73) 出拳时，挺直后腿和上体，以增强攻击力度。
如果对手向我靠近，也可以向对手踏进一步，以增加出拳力量。
上勾拳的击打目标一般是腹部、胸部和颌部。
对付上勾拳的方法很多，例如：1)当对手向我(穿长裤者)靠近，准备实施右上勾拳时，我可以用左臂将来拳下压，然后迅速用平勾拳或者摆拳击打对手颌部或者头部。
(图3-74)2)当对手用右上勾拳进攻时，我(穿短裤者)也可以侧转上体进行闪避，并用右肘击打对手颌部。
(图3-75)拳击中进行防守的方法1、双臂护面法也叫屈臂防护法或联防法。
作用：在实战中体力不支，或遭对方猛烈袭击时，可采用的防守姿势。
动作：由基本姿势开始，双臂弯曲置于胸前，两肘尖向下，两手张开护住面部，两肘掩护胸部，下须内收，两腿稍屈，两眼从两臂中间前视，成含胸、屈肘举臂保护头、面部、胸部的姿势。
要领：上体略向前倾，使两臂充分掩护面部和胸、胃部分，身体重心在两腿之间。
2、一臂护面一臂护胸法也叫美洲交叉式防护法。
要领：以小臂格挡对方小臂，格挡动作不要太高太大。
3、左臂格挡左摆拳动作：双方由实战姿势开始，甲上步并以右摆拳击订乙面部的左侧，乙迅速左臂上举，以小臂格挡甲的摆拳。
要领：格挡时不要后退，而重心应前移，这样便于还击，格挡时身体略向右转。
当甲以左直拳击打乙的头部时，乙稍向后闪，接着用右直拳还击甲的头部。
4、闪躲法闪躲是一种灵敏的防守技术，主要是闪躲直拳和摆拳，有效的闪躲可以使对方失去重心，它的方法是运用头部和腰股的短促摇闪动作，闪过对方的攻击。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
拳击教学基本拳法上勾拳的技巧
无论用左手还是右手实施上勾拳，都必须弯曲前腿膝关节，使前臂同上臂成90°左右夹角，拳心朝向自己，由下而上地出拳。
(图
3-73)
出拳时，挺直后腿和上体，以增强攻击力度。
如果对手向我靠近，也可以向对手踏进一步，以增加出拳力量。
上勾拳的击打目标一般
是腹部、胸部和颌部。
对付上勾拳的方法很多，例如：
1)当对手向我(穿长裤者)靠近，准备实施右上勾拳时，我可以用左臂将来拳下压，然后迅速用平勾拳或者摆拳击打对手颌部或者头部。
(图3-74)
2)当对手用右上勾拳进攻时，我(穿短裤者)也可以侧转上体进行闪避，并用右肘击打对手颌部。
(图3-75)
1、双臂护面法
也叫屈臂防护法或联防法。
作用：在实战中体力不支，或遭对方猛烈袭击时，可采用的防守姿势。
动作：由基本姿势开始，双臂弯曲置于胸前，两肘尖向下，两手张开护住面部，两肘掩护胸部，下须内收，两腿稍屈，两眼从两臂
中间前视，成含胸、屈肘举臂保护头、面部、胸部的姿势。
要领：上体略向前倾，使两臂充分掩护面部和胸、胃部分，身体重心在两腿之间。
2、一臂护面一臂护胸法
也叫美洲交叉式防护法。
要领：以小臂格挡对方小臂，格挡动作不要太高太大。
3、左臂格挡左摆拳
动作：双方由实战姿势开始，甲上步并以右摆拳击订乙面部的左侧，乙迅速左臂上举，以小臂格挡甲的摆拳。
要领：格挡时不要后退，而重心应前移，这样便于还击，格挡时身体略向右转。
当甲以左直拳击打乙的头部时，乙稍向后闪，接着用右直拳还击甲的头部。
4、闪躲法
闪躲是一种灵敏的防守技术，主要是闪躲直拳和摆拳，有效的闪躲可以使对方失去重心，它的方法是运用头部和腰股的短促摇闪动作，闪过对方的攻击。
闪躲技术要求能准确地判断时间，如果运动员掌握了良好的闪躲技术就会使对手的来拳不断失误和空击，使之失去平衡，对暴露的
部位可趁机给予击打。
①向右侧闪左直拳
动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过。
要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。
②向左侧闪左直拳
动作：甲以左直拳击打乙面部时，乙迅速将头部及上体向左侧闪躲，身体重心略向左移，使甲的左拳从乙右肩上滑过。
③向后闪身
这种方法防守对方直拳或摆拳。
动作：当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动利用上体后仰重心落于后脚，接着，立即上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。
④向右侧闪右上直拳
动作：由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙向右侧闪躲。
⑤向左侧间右上直拳
动作：内基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙向左闪躲。
5、潜避法
又叫下闪法。
主要用来防守对方直拳和摆拳，它是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作，使头部从对方直拳或摆拳下潜过去，从而造成还击的机会，这种方法对身体矮小的运动员来说非常有利。
①从左向右下闪左摆拳
动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲，同时头部和上体微向前倾，利用腰腹力量将头部从左向右下闪，从对方左臂下闪过。
要领：下闪动作的幅度不可太大，也不宜蹲得太低。
下闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。
②从右向左下闪右摆拳
要领：与由左向右下闪摆拳略同，方向相反。
1、训练锐利的视觉
判断准确，用佯攻和引击使自己找到最机距离，及迎击和坏机的拳距感。
同时，每一个运动员都必须学会在三种不同的距离(近、中、远)去实践。
如在中距离实战，将对手逼到围绳、台角时，退半步则是远距离，进半步则是近距离(包括贴身战)。
总之，都要通过灵活的步法和正确的视觉分析及巧妙的战术来寻找最佳距离，当然还要有敏捷的反应速度，动作速度及强雄的体力来保证真正的最佳距离感的发挥。
2、根据拳距用拳技
一般来说，近距离多用上勾、平勾、刺拳等拳法，最适合矮个子运动员。
中距离多用左右直拳配合勾拳(上半步)。
远距离多用左右直拳和摆拳。
抛权等拳法，适合高个子运动员。
中、远、近距离的拳距感，每个拳手都要灵活掌握，否则就会挨打或失去击打目标和命中率及犯规等，导致最终败北。
以上三种不同的拳距感必须通过严格、复杂、科学和训练，才能在实战中准确无误的找到。
3、距离感的练习
不断的跳绳、移动步伐、空击。
不断的击打吊球、梨球、沙包、弹簧球、带球，必须从步法中找中远、近的距离打各种不同的基本拳。
不断地打活动手靶，并与各种类型的对手对练，(最好是拳技高的对手)。
刻苦用脑，积极练习，以运动中的条件反射形成动力定型，达到自动化程度。
这种自动化程度，即当对手进入拳距时，不假思索的出拳就能击中对方。