体育课教案-短跑起跑
田径短跑起跑技术教案
田径短跑起跑技术教案I. 引言田径短跑是一项需要快速速度、敏捷反应和正确姿势的竞技项目。
在短跑比赛中，起跑技术是决定胜负的关键因素之一。
本教案旨在介绍田径短跑起跑技术的基本要点，以帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。
II. 起跑姿势良好的起跑姿势能够为运动员提供更好的爆发力和平衡能力。
以下是一个标准的起跑姿势：1.起跑线位置：双脚踩在起跑线上，保持合适的距离和位置。
2.出发脚：将非惯用脚放在起跑线上，惯用脚后面略微向后，约一只脚长的距离。
出发脚要与身体呈45度角。
3.身体姿势：上半身稍微向前倾斜，腰部略微弯曲，但保持舒展。
头部与身体保持一条直线，视线向前。
4.手部姿势：手臂自然垂直放置在出发腿侧边，肘部呈90度弯曲。
手掌放松，手指稍微张开。
III. 起跑动作起跑动作是起跑技术的核心部分。
以下是起跑过程中的关键步骤：1.出发信号：听到发令枪声或其他起跑信号后，运动员需要尽快反应。
2.爆发力：一旦听到出发信号，迅速发力，向前冲刺。
运动员应该全神贯注，迅速将重心转移到惯用脚上。
3.腿部动作：迅速将非出发腿抬起，大腿呈水平位置，小腿呈90度角。
出发脚以快速、强力的动作向后推出。
4.手臂动作：随着腿部动作，手臂应该以相反的动作加强推进力量。
手臂应在胸前交叉，然后迅速向后摆动。
5.平稳过渡：起跑后的几步是平稳过渡的关键，运动员需要尽快进入正常跑步节奏，保持稳定的姿势和呼吸。
IV. 起跑技巧和训练方法除了基本的起跑姿势和动作，以下是一些常用的起跑技巧和训练方法，可以帮助运动员提高起跑技术：1.爆发力训练：提高肌肉爆发力是提高起跑速度的关键。
可以进行爆发力训练如跳跃、蹲跳、大腿肌肉训练等。
2.反应训练：通过反应训练，提高运动员对起跑信号的反应速度。
可以使用发令枪或视觉刺激等进行反应训练。
3.起跑姿势练习：重复练习起跑姿势，以确保每次起跑都能保持正确的姿势。
4.起跑模拟训练：进行起跑动作的模拟训练，以增强起跑动作的熟练度和准确性。
短跑起跑教案
短跑起跑教案短跑起跑教案短跑是田径运动中的一项重要项目，起跑是短跑比赛中最关键的环节之一。
一个良好的起跑能够为选手争取到宝贵的时间和空间优势，因此，教授正确的起跑技巧对于短跑选手来说至关重要。
本文将为您介绍一份短跑起跑教案，帮助教练和选手们更好地掌握起跑技巧。
一、准备姿势在起跑之前，选手需要采取正确的准备姿势。
首先，选手应该站在起跑线上，双脚分开与肩同宽，重心略向前倾。
接下来，选手应该将一只手放在起跑线上，另一只手放在身体前方，保持身体的平衡。
同时，选手应该放松肩膀和手臂，保持身体的稳定。
二、起跑动作1. 起跑姿势在起跑动作中，选手需要保持一个稳定的起跑姿势。
首先，选手应该将头部保持在与背部成一条直线的位置上，避免过度抬头或低头。
接下来，选手应该将目光集中在前方，保持专注。
同时，选手应该保持腹部的肌肉紧绷，以提供足够的力量和稳定性。
2. 起跑动作在起跑动作中，选手需要迅速而有力地推出起跑线。
首先，选手应该用力将身体向前推动，并将重心转移到前脚掌上。
同时，选手应该用力将起跑脚向后蹬出，以提供更大的推力。
接下来，选手应该迅速将起跑脚向前踏出，同时将另一只脚向前抬起。
在踏出的瞬间，选手应该保持身体的平衡，并尽可能地减少地面与脚的接触时间。
三、起跑训练为了提高起跑技巧，选手需要进行起跑训练。
以下是几种常见的起跑训练方法：1. 起跑爆发力训练选手可以进行爆发力训练，以提高起跑的爆发力。
例如，可以进行爆发力跳跃训练，通过跳跃的动作来提高腿部的爆发力。
同时，可以进行爆发力推动训练，通过推动的动作来提高上半身的爆发力。
2. 起跑节奏训练选手可以进行节奏训练，以提高起跑的节奏感。
例如，可以进行起跑倒计时训练，通过倒计时的方式来提高选手的起跑节奏感。
同时，可以进行起跑音乐训练，通过音乐的节奏来提高选手的起跑节奏感。
3. 起跑反应训练选手可以进行反应训练，以提高起跑的反应速度。
例如，可以进行起跑反应训练，通过模拟比赛的起跑信号来提高选手的起跑反应速度。
短跑教案【六篇】
短跑教案【六篇】教案是老师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及同学的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的详细设计和支配的一种有用性教学文书。
下面是我细心整理的短跑教案【六篇】，大家一起来看看吧。
【篇一】短跑教案短跑是学校阶段田径教学必学的资料之一，也是《体育与健康》课程速度素养的体现，更是学校毕业考试必考项目。
本课是短跑的第三课时，是在培育正确跑姿的基础上进一步解决步幅、步频的关系，到达简洁、自然的跑动的目的。
透过练习，能够提高同学的快速反应潜力、能够培育同学勇往直前的潜力，增加同学的时间观念。
本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以同学为主体，老师为主导，充分发挥同学自主、自练潜力，着力体现体育教学爱好性、互动性，增加同学的体育意识。
本课以途中跑技术为主要教学资料，课堂以嬉戏的形式进行教学，既活跃了教学氛围，又充分调动同学学习的专心性，还培育同学之间相互竞争意识和团结协作精神，从而建立同学间和谐的人际关系。
本课教学对象为九班级同学。
九班级的同学，身体正处于青春期发育、进展的关键时期。
他们已经具备了必需的思索、打算、概括、参加运动等潜力。
教学中，要让同学体、脑结合起来，带着问题来，带着收获走，从而构成在运动中学、在欢乐中学的教学模式。
存在的主要问题：1、同学存在着个体差异。
老师要依据同学的个体差异做好适当的引导，支配资料要思索到这种实际状况。
2、男女生的差异。
课堂是不分男女生分开教学的，在课的设计上就要区分开，针对两者有不同的要求。
采纳自主、合作、探究的形式，协作嬉戏的教学，尽可能发挥和表现出同学的自主能动性和制造性，引导同学争论、体验、尝试、探究技术动作。
同学透过思索、争论、尝试、探究等过程的练习，评价与自我评价相结合，把握技术动作的特点与技巧。
老师再做出适当的引导，同学的水平得到不断的提升。
1、学习并把握蹲踞式起跑的途中跑技术动作；2、熬炼同学下肢力气，进展同学快速反应潜力；3、培育同学相互学习、相互沟通的潜力；评价与自我评价的潜力；同学团结协作、勇往直前的精神。
2023最新-最新初中短跑公开课 初中起跑教案(实用优秀6篇
最新初中短跑公开课初中起跑教案(实用优秀6篇作为一位无私奉献的人民教师，就有可能用到教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。
那么教案应该怎么写才合适呢？读书破万卷下笔如有神，下面为您精心整理了6篇《最新初中短跑公开课初中起跑教案(》，希望能够满足亲的需求。
初中短跑公开课初中起跑教案篇一知识与技能学生能够说出50米快速跑的动作要领，85%的学生能跑得更快、自然、协调。
过程与方法通过分组练习，学练结合，发展速度、灵敏等身体素质。
情感态度与价值观在练习过程中形成团结协作的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
重点起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松。
难点各环节衔接紧密，途中跑动作自然、协调、有力。
（一）开始部分1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，在上课之前来看一个视频，看完之后老师找同学告诉老师视频里播放的是谁，在进行什么运动项目？好，视频播放结束了，哪位同学来回答一下？对，是苏炳添在进行一百米比赛。
他就是我们国家跑的最快的人，同学们想不想和他跑的一样快呢，我们就从最基本的快速跑技术学起。
2、队列队形练习：原地三面转法练习组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
（二）准备部分1、游戏“桃花朵朵开”方法：全班手拉手以教师为圆心成圆形站立，当教师发出跑的信号后，学生逐渐加速，跑的过程中教师会说“桃花朵朵开”，学生需要说“几朵开”，教师回答“3朵开”，学生迅速3人为一组抱在一起。
游戏中教师可逐渐加大难度，如1+3朵开。
组织教学：圆形站立2、配乐韵律操伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
3、专项练习高抬腿跑15米练习组织教学：每组一个跑道进行练习，共4个跑道，教师发令。
田径短跑起跑教案
田径短跑起跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程教材，第三章田径短跑——起跑。
主要内容包括：1. 短跑起跑的动作要领；2. 短跑起跑的训练方法；3. 短跑起跑的比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑的动作要领，提高起跑技巧。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
3. 提高学生的爆发力和起跑速度，为提高短跑成绩打下基础。
三、教学难点与重点重点：短跑起跑的动作要领。
难点：短跑起跑的技巧和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：起跑线、计时器、标志杆、口哨。
2. 学具：笔记本、水杯、运动衣物。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：2. 动作要领讲解（10分钟）：教师讲解短跑起跑的动作要领，包括站位、姿势、用力顺序等，并示范动作。
学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 训练方法讲解（10分钟）：教师讲解短跑起跑的训练方法，包括：1. 慢跑热身；2. 起跑动作练习；3. 起跑冲刺练习；4. 组内比赛。
学生按照教师的要求进行训练。
4. 比赛规则讲解（5分钟）：教师讲解短跑起跑的比赛规则，包括：1. 起跑线；2. 犯规动作；3. 成绩判定。
学生了解比赛规则，遵守比赛纪律。
5. 实践训练（15分钟）：学生按照教师指定的训练方法进行实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 课堂小结（5分钟）：六、板书设计短跑起跑：1. 动作要领：站位、姿势、用力顺序2. 训练方法：慢跑热身、起跑动作练习、起跑冲刺练习、组内比赛3. 比赛规则：起跑线、犯规动作、成绩判定七、作业设计1. 作业题目：请描述短跑起跑的动作要领。
答案：短跑起跑的动作要领包括站位、姿势、用力顺序等。
站位要求站在起跑线上，双脚与肩同宽；姿势要求身体前倾，双手撑地，颈部放松；用力顺序要求腿部和腰部同时用力，迅速起跑。
2. 作业题目：请简述短跑起跑的训练方法。
答案：短跑起跑的训练方法包括慢跑热身、起跑动作练习、起跑冲刺练习、组内比赛等。
体育教案短跑完整版
体育教案短跑完整版一、教学内容本节课我们将学习短跑的基本技巧和训练方法，内容来源于体育与健康教材第四章“田径”中的第三节“短跑”。
详细内容包括短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧，以及相关的体能训练。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技巧，提高其运动能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高其竞技体育道德。
3. 增强学生的体能，提高其身体健康水平。
三、教学难点与重点教学难点：短跑起跑技巧和途中跑的节奏控制。
教学重点：短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、秒表、口哨、示范用短跑视频。
学具：运动服装、跑鞋、秒表（每组一只）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等。
通过提问方式引导学生回顾已学的短跑知识。
2. 理论讲解（10分钟）介绍短跑的起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。
播放示范视频，让学生直观地了解短跑技巧。
3. 技能训练（10分钟）分组练习起跑，教师逐一指导并纠正动作。
进行加速、途中跑和冲刺训练，注意节奏控制。
4. 例题讲解（5分钟）以短跑名将博尔特的短跑视频为例，分析其起跑、加速、途中跑和冲刺技巧。
学生模仿练习，教师点评并指导。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行短跑比赛，教师计时并评价。
6. 体能训练（10分钟）进行与短跑相关的体能训练，如爆发力训练、速度训练等。
教师指导并监督学生完成训练。
六、板书设计1. 短跑技巧：起跑、加速、途中跑、冲刺2. 短跑名将：博尔特3. 体能训练：爆发力、速度七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，分析自己短跑的优缺点，并制定相应的训练计划。
2. 答案：无标准答案，要求学生结合自身实际情况进行分析。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校田径队，进行更专业的短跑训练。
组织短跑比赛，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析1. 教学难点：短跑起跑技巧和途中跑的节奏控制。
2. 例题讲解：分析博尔特的短跑技巧，并指导学生模仿练习。
初中短跑起跑教案
初中短跑起跑教案年级：八年级教材内容：1. 短跑起跑动作要领；2. 短跑起跑训练方法。
教学目标：1. 让学生掌握短跑起跑的动作要领，提高起跑技巧；2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，提高学生的短跑成绩；3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
教学重点与难点：教学重点：短跑起跑动作要领的掌握。
教学难点：短跑起跑动作的连贯性和协调性。
教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍短跑起跑的重要性，引导学生重视起跑技巧的学习。
2. 学生分享自己对短跑起跑的认识和体会。
二、起跑动作要领讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解短跑起跑的动作要领，包括站位、姿势、用力顺序等。
2. 教师示范短跑起跑动作，让学生直观地了解起跑技巧。
3. 学生跟随教师一起做动作，体会起跑的感觉。
三、起跑动作练习（10分钟）1. 学生分组进行起跑动作练习，教师巡回指导。
2. 针对学生的错误动作，教师进行个别指导，帮助学生纠正。
3. 学生相互之间观摩、交流，共同提高起跑技巧。
四、短跑起跑训练（15分钟）1. 学生进行短跑起跑训练，教师记录成绩，及时给予反馈。
2. 针对学生的表现，教师提出改进意见，引导学生优化起跑技巧。
3. 学生根据教师的建议，调整自己的训练方法，提高起跑成绩。
五、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调短跑起跑的动作要领和训练方法。
2. 学生分享自己在课堂上的收获和感悟。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生课后加强起跑动作的练习。
教学反思：本节课通过讲解、示范、练习和训练，使学生掌握了短跑起跑的动作要领，提高了起跑技巧。
在教学过程中，教师注重学生的个体差异，针对不同学生的错误动作进行个别指导，帮助学生纠正。
同时，教师还关注学生的训练效果，及时给予反馈，引导学生优化起跑技巧。
通过本节课的学习，学生对短跑起跑有了更深入的了解，课后将继续加强练习，提高起跑成绩。
体育正确短跑姿势教案
体育正确短跑姿势教案短跑是田径运动中的一项重要比赛项目，它要求选手在短距离内以最快的速度冲过终点线。
而要想在短跑比赛中取得好成绩，良好的短跑姿势是非常重要的。
正确的姿势不仅可以提高速度，还可以减少受伤的风险。
本文将为大家介绍体育正确短跑姿势的教案。
一、起跑姿势1. 准备起跑线：双腿站立，双脚与肩同宽，双膝微微弯曲，身体重心略向前倾，双手自然下垂。
2. 起跑动作：起跑时，重心略向前倾，双手置于起跑线上，一只手指向前，另一只手放在起跑线后方。
双脚分别放在起跑线上，前脚脚尖与起跑线平行，后脚脚跟离起跑线约15-20厘米。
膝盖微微弯曲，身体呈45度角，目光注视前方。
3. 起跑时刻：听到发令枪响后，迅速用力踩前脚，同时用力向前出发，保持身体重心向前倾，双手向前挥动。
二、加速阶段姿势1. 加速动作：起跑后，迅速用力踩前脚，同时用力向前出发。
双手向前挥动，身体重心向前倾，加速奔跑。
2. 步幅和步频：在加速阶段，步幅和步频要逐渐加大，但要保持稳定和平衡，避免过大的动作幅度造成能量的浪费。
3. 身体姿势：身体保持45度角前倾，保持腰背挺直，双手向前挥动，保持舒适的呼吸。
三、冲刺阶段姿势1. 冲刺动作：在冲刺阶段，要全力以赴，用力踩前脚，加速冲刺。
双手向前挥动，身体保持45度角前倾。
2. 步幅和步频：冲刺阶段，步幅和步频要达到最大限度，但要保持稳定和平衡，避免过大的动作幅度造成能量的浪费。
3. 身体姿势：身体保持45度角前倾，保持腰背挺直，双手向前挥动，保持舒适的呼吸。
四、终点姿势1. 冲过终点线：在冲过终点线后，要逐渐减速，避免突然停止造成伤害。
2. 放松身体：冲过终点线后，要放松身体，缓慢地减速，避免突然停止造成伤害。
3. 恢复呼吸：冲过终点线后，要深呼吸，帮助身体恢复正常状态。
以上就是体育正确短跑姿势的教案。
通过正确的姿势，可以提高短跑的速度和稳定性，减少受伤的风险。
希望大家在短跑比赛中能够取得优异的成绩！。
大学体育课_短跑教案
课时：1课时年级：大学一年级教学目标：1. 认知目标：使学生了解短跑的基本技术、战术和训练方法，掌握短跑的基本动作要领。
2. 技能目标：提高学生的短跑速度、耐力和协调性，培养学生的爆发力。
3. 情感目标：激发学生对短跑运动的兴趣，培养学生积极进取、团结协作的精神。
教学重点：1. 短跑的基本技术要领。
2. 短跑的起跑技巧。
教学难点：1. 短跑中身体协调性的培养。
2. 短跑中爆发力的训练。
教学准备：1. 教学场地：田径场、跑道。
2. 教学器材：秒表、起跑器、标志物等。
教学过程：一、准备活动（15分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 进行拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
二、基本技术讲解与示范（20分钟）1. 教师讲解短跑的基本技术要领，包括起跑、加速、冲刺等环节。
2. 教师进行示范，让学生观察并学习。
三、实践练习（25分钟）1. 起跑训练：学生进行起跑练习，教师纠正动作，强调起跑技巧。
2. 加速训练：学生进行加速跑练习，提高短跑速度。
3. 冲刺训练：学生进行冲刺跑练习，提高短跑的爆发力。
四、游戏活动（10分钟）1. 组织学生进行短跑接力比赛，培养学生的团队协作精神。
2. 在游戏中提高学生的短跑技能。
五、放松活动（10分钟）1. 教师带领学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
2. 进行呼吸练习，帮助学生恢复体力。
教学评价：1. 观察学生在短跑训练中的表现，评价其技术掌握程度。
2. 通过比赛，评价学生的短跑速度、耐力和协调性。
3. 收集学生对本次课程的意见和建议，不断改进教学方法。
教学反思：1. 在教学过程中，关注学生的个体差异，因材施教。
2. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的综合素质。
3. 不断优化教学方法，提高教学效果。
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初中体育短跑起跑教案
初中体育短跑起跑教案一、教学目标1.了解短跑起跑的基本动作和技巧；2.掌握正确的起跑姿势和动作；3.提高学生的起跑速度和爆发力；4.培养学生的团队合作精神和比赛意识。
二、教学重点短跑起跑的基本动作和技巧。
三、教学难点如何正确掌握起跑姿势和动作。
四、教学准备1.教学器材：起跑线、计时器、绕桩。
2.教学环境：操场。
3.教学内容：起跑姿势、起跑动作、爆发力训练。
五、教学过程1.热身活动（5分钟）在开始正式的短跑起跑训练之前，首先进行一定的热身活动。
可以让学生进行慢跑、拉伸、关节活动等，以确保身体充分热身，减少受伤风险。
2.讲解起跑姿势和动作（10分钟）在热身活动之后，老师向学生们讲解短跑起跑的基本姿势和动作。
重点包括：蹲姿起跑、爆发力的发挥、手部的运用等技巧。
3.示范和练习（15分钟）老师向学生们进行示范，展示正确的起跑姿势和动作，并引导学生们进行模仿练习。
可以通过分组进行练习，让学生们相互观摩、指导，从而更好地理解和掌握起跑技巧。
4.练习和指导（15分钟）让学生在老师的指导下，分组进行起跑练习。
老师可以对学生们进行个别指导和纠正，帮助他们逐步掌握正确的起跑姿势和动作。
5.爆发力训练（15分钟）通过一些跑步训练和爆发力训练，如快速起跑、绕桩跑、爆发跳等训练方法，提高学生的起跑速度和爆发力。
6.比赛模拟（10分钟）在训练结束前，进行一次短跑比赛模拟，让学生们在实际比赛的氛围中，检验自己的起跑技巧和爆发力。
7.总结和讲评（5分钟）通过比赛模拟结束后，老师进行总结和讲评，指导学生们总结训练中的收获和不足，并对下节课的训练内容进行安排和布置。
六、教学反思通过这节课的教学活动，学生们对短跑起跑的基本动作和技巧有了更深入的了解，起跑速度和爆发力也有了一定的提高。
但是在教学过程中，发现有些学生对起跑姿势和动作仍存在困难，需要进行更多的练习和指导。
同时，爆发力训练也需要更多的注意和方法，以提高学生的整体起跑水平。
下节课将针对这些问题进行更加系统和有效的训练，帮助学生更好地掌握短跑起跑技能。
初中体育短跑起跑教案
初中体育短跑起跑教案
一、短跑的意义
短跑是一种受欢迎的运动，它可以帮助我们保持健康和体形。
它还可以帮助我们增强耐力，提高能力，让我们的大脑变得更聪明，提高空气摄入量，降低血液压力，促进心脏和肺功能，降低血脂，降低胆固醇，减少慢性疾病的风险。
短跑可以有效减轻精神疲劳和减轻情绪压力。
短跑对孩子更有好处，它可以增强孩子的耐力，提高孩子的身体反应能力，它可以帮助孩子建立良好的健康习惯和良好的身体素质，帮助孩子增强自信，发展抗压能力。
因此，短跑对我们的身心健康及孩子的成长有非常重要的意义。
二、短跑起跑的技巧
1、站立起跑：站立起跑是最简单的一种起跑方式，着重于加快进入短跑的正确步伐，减少脚步冲动，保持步伐流畅。
2、脚部起跑：从蹲下出发时，膝盖接近肩膀，用靠地蹬脚爆发力，能够快速减少脚步冲动，加快进入正常的跑步方式。
3、蹲姿后跳起：双膝收紧和蹲下，双手向前抬起，两腿分别向前
发力，紧接着双膝向膝盖，将双腿拉起，在拉起时，双膝和膝盖要贴
近一起，这种方式比较适合长跑，训练弹性及敏捷性。
三、实施教学：
1、教学意图：为了培养学生们掌握正确的跑步起跑姿势和短跑步伐，提高短跑参赛技能。
2、教学步骤：
（1）讲解站立起跑姿势：学生们先以静立状态开始，站立位置要
直立，两足与胯间距离适中，头部前倾，腹部收紧，躯干下垂，膝关
节稍微伸直，身体重心放置在左脚，右膝和右脚踝卷向前方跑步，形
成全身向前发力，动作必须流畅。
（2）讲解脚部起跑姿势：学生们先以蹲伏姿势开始，脚后跟稍离
地面，头部前倾，腹部收紧，腿抬起后，双手向前抬起，由腰部发力，动作连贯一气呵成，两腿向前发力。
短跑起跑教案
短跑起跑教案短跑起跑教案短跑是田径运动中一项重要的项目，起跑是短跑比赛中决定胜负的关键环节。
一个良好的起跑动作能够帮助选手迅速出发，争取更好的成绩。
本文将为您介绍一份短跑起跑教案，帮助您更好地指导学生进行起跑训练。
一、起跑姿势在起跑姿势中，有三个关键点需要注意：起跑线、手位置和脚位置。
1. 起跑线：选手的脚尖应该与起跑线对齐，确保起跑的合法性。
2. 手位置：选手的手应该放在起跑线上，与肩膀平行。
手指自然伸直，掌心朝下。
3. 脚位置：选手的前脚应该与起跑线保持一定距离，约为肩宽。
后脚则稍微向后踩出一步，保持稳定。
二、起跑动作起跑动作包括起跑姿势、出发动作和迅速起步三个部分。
1. 起跑姿势：选手双腿弯曲，身体重心稍微向前倾斜，保持稳定。
此时，选手应该集中注意力，准备出发。
2. 出发动作：出发时，选手需要将身体向前推动，同时迅速伸直双腿。
上半身尽量保持稳定，避免摇摆。
3. 迅速起步：起跑后的第一步至关重要。
选手需要迅速踏出一大步，同时将另一只脚向前提起，准备下一步动作。
注意保持身体的平衡和稳定。
三、起跑训练方法为了帮助学生掌握良好的起跑技巧，以下是几种有效的起跑训练方法。
1. 起跑姿势练习：让学生多次练习正确的起跑姿势，帮助他们熟悉正确的身体姿势和手、脚的位置。
2. 起跑反应训练：使用起跑枪或手拍等工具，模拟比赛中的起跑信号。
让学生根据信号迅速做出出发动作，并尽快起步。
3. 起跑爆发力训练：通过爆发力训练，增强学生的起跑能力。
可以包括蛙跳、深蹲跳等训练项目，以提高腿部肌肉的爆发力。
4. 起跑节奏训练：在起跑训练中，要注意控制好起跑的节奏。
让学生在教练的指导下，逐渐提高起跑的速度和力度。
四、起跑技巧的重要性良好的起跑技巧对于短跑项目的成绩至关重要。
一个好的起跑能够帮助选手在起跑线上获得更快的速度，从而在比赛中占据优势。
此外，起跑技巧还可以减少起跑时的能量损耗，提高选手的爆发力和速度。
通过合理的起跑姿势和动作，选手能够更好地利用肌肉的力量，实现更高效的起跑。
50米起跑姿势公开课教案
50米起跑姿势公开课教案一、教学目标。
1. 知识与技能目标，学生能够正确掌握50米起跑姿势的要领，能够正确站立、起跑、加速和冲刺，提高起跑速度和效率。
2. 情感态度与价值观目标，培养学生对体育运动的热爱和兴趣，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 过程与方法目标，通过理论讲解和实际操作相结合的方式，帮助学生掌握50米起跑姿势的技巧，提高起跑速度和效率。
二、教学重点与难点。
1. 重点，正确掌握50米起跑姿势的要领，包括站立、起跑、加速和冲刺的技巧。
2. 难点，如何在短时间内提高起跑速度和效率。
三、教学过程。
1. 理论讲解。
a. 介绍50米短跑的基本要求和特点，强调起跑姿势对于比赛成绩的重要性。
b. 分析50米起跑姿势的要领，包括站立、起跑、加速和冲刺的技巧。
c. 讲解起跑姿势的注意事项，包括头部、身体、手臂和腿部的动作要领。
2. 示范操作。
a. 教师进行50米起跑姿势的示范操作，重点展示站立、起跑、加速和冲刺的动作要领。
b. 学生观看示范操作并进行模仿练习，教师指导学生纠正动作错误。
3. 实际操作。
a. 学生分组进行实际操作，练习站立、起跑、加速和冲刺的动作要领。
b. 教师巡视指导，及时纠正学生的动作错误，帮助学生掌握正确的起跑姿势。
4. 练习训练。
a. 学生进行50米短跑的练习训练，重点在起跑姿势的正确性和起跑速度的提升上进行训练。
b. 教师对学生的训练情况进行观察和指导，帮助学生不断提高起跑速度和效率。
四、教学反思。
通过本次公开课的教学实践，我发现学生对于50米起跑姿势的理解和掌握程度有所不足，部分学生在起跑姿势和加速动作上存在较大的问题。
因此，在今后的教学中，我将加强对于起跑姿势的讲解和示范，并增加学生的实际操作和练习训练时间，帮助他们更好地掌握50米起跑姿势的技巧，提高起跑速度和效率。
同时，我还将结合学生的实际情况，针对性地进行个别指导和辅导，帮助学生解决起跑姿势和加速动作上的问题，提升他们的短跑水平。
田径短跑起跑教案
田径短跑起跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自田径教材中短跑起跑部分，主要围绕起跑技巧展开。
具体包括教材第四章第二节：短跑起跑技术原理及训练方法，详细内容涉及起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应、起跑加速度等方面的知识。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑的基本技术要领，提高起跑速度。
2. 培养学生的反应能力和协调性，提高起跑信号的反应速度。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑动作的协调性、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑姿势、起跑动作要领、起跑加速度的训练。
四、教具与学具准备教具：起跑器、口哨、秒表、教学视频。
学具：运动服、运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行起跑比赛，观察学生的起跑表现，引导学生认识到起跑在短跑比赛中的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）介绍起跑技术原理，讲解起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应等方面的知识。
3. 示范与模仿（10分钟）教师示范起跑动作，学生进行模仿练习，教师逐一指导纠正。
4. 例题讲解（10分钟）分析优秀运动员起跑视频，讲解起跑加速度的技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑练习，教师观察并指导。
6. 比赛与评价（10分钟）六、板书设计1. 短跑起跑技术要领起跑姿势：蹲下，双手撑地，脚跟抬起。
起跑动作：听到信号后，迅速向前迈出第一步，同时用力摆动双臂。
起跑信号反应：注意力集中，反应迅速。
2. 起跑加速度训练方法逐步提高起跑速度，注意动作协调性。
七、作业设计1. 作业题目：（2）观看优秀运动员起跑视频，分析其起跑加速度技巧。
2. 答案：（1）起跑技术要领：蹲下，双手撑地，脚跟抬起。
听到信号后，迅速向前迈出第一步，同时用力摆动双臂。
注意力集中，反应迅速。
（2）起跑加速度技巧：优秀运动员在起跑过程中，动作协调，逐步提高速度，注意用力摆动双臂。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应关注学生的起跑动作是否规范，及时进行指导与纠正。
起跑的教案初中体育
教案：初中体育——起跑训练一、教学目标：1. 让学生掌握起跑的基本技术要领，提高起跑速度和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的体质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容：1. 起跑动作要领讲解与实践2. 起跑战术分析3. 起跑训练方法4. 团队接力比赛三、教学重点与难点：1. 教学重点：起跑动作的准确性、起跑速度的提高。
2. 教学难点：起跑动作的连贯性、起跑战术的应用。
四、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，提高学生的身体热度。
2. 技术讲解与实践（15分钟）：（1）起跑姿势：蹲下，身体前倾，双手撑地，膝盖微曲，眼睛注视前方。
（2）起跑动作：听到起跑信号后，迅速爆发力量，双脚用力向后蹬地，身体向前冲出。
（3）起跑战术：根据比赛情况和对手实力，制定合适的起跑速度和节奏。
学生分组进行实践，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 训练方法（15分钟）：（1）短距离起跑训练：提高学生的起跑速度和爆发力。
（2）长距离起跑训练：培养学生的耐力和节奏感。
（3）接力起跑训练：提高学生的团队合作能力和应变能力。
4. 团队接力比赛（10分钟）：将学生分成若干小组，进行接力比赛。
比赛过程中，教师注意观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
5. 结束放松（5分钟）：组织学生进行轻松的活动，如慢跑、拉伸等，缓解运动带来的疲劳。
五、教学反思：本节课通过讲解、实践、训练和比赛，让学生掌握了起跑的基本技术要领和战术应用。
在训练过程中，注重学生的个体差异，因材施教，提高了学生的起跑能力。
同时，通过团队接力比赛，培养了学生的团队合作精神。
在今后的教学中，继续加强起跑技术的训练，提高学生的竞技水平。
六、课后作业：1. 回家后，观看有关起跑技术的视频，加深对起跑动作的理解。
2. 家长协助孩子进行家庭起跑训练，提高起跑速度和技巧。
3. 思考起跑战术的应用，如何在比赛中发挥自己的优势。
50米短跑起跑教案
50米短跑-起跑教案一、教学目标1. 让学生掌握起跑的基本技术要领。
2. 培养学生的爆发力、速度和协调性。
3. 提高学生的竞技水平，为比赛做好充分准备。
二、教学内容1. 起跑动作的学习与练习。
2. 起跑反应速度的训练。
3. 起跑加速技术的练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：起跑动作的规范与技术要领。
2. 教学难点：起跑反应速度的提高和起跑加速技术的运用。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范。
2. 分组练习法：学生分组进行练习，教师指导。
3. 比赛法：组织学生进行起跑比赛，提高学生的竞技水平。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术学习（10分钟）2.1 教师讲解起跑动作的要点，并进行示范。
2.2 学生跟随教师一起进行起跑动作的练习。
2.3 教师指出学生动作中的错误，并进行纠正。
3. 反应速度训练（5分钟）3.1 教师发出信号，学生迅速做出起跑动作。
3.2 学生进行起跑反应速度的练习，如站立式起跑。
3.3 教师记录学生的起跑反应时间，并进行反馈。
4. 加速技术练习（10分钟）4.1 学生进行起跑加速技术的练习，如起跑后的第一步。
4.2 教师指导学生进行起跑加速技术的练习。
4.3 学生进行分组练习，教师巡回指导。
5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行简单的拉伸活动，放松肌肉。
5.2 教师总结本次课程的收获和不足之处。
5.3 学生整理器材，归还场地。
六、教学评价1. 评价标准：（1）起跑动作的规范性：动作是否符合技术要领，如姿势、步幅等。
（2）起跑反应速度：反应时间是否短，能否迅速做出起跑动作。
（3）起跑加速技术：加速过程中速度是否稳定，是否存在掉速现象。
2. 评价方法：（1）教师现场观察并进行点评。
（2）设置起跑比赛，以比赛成绩为评价依据。
（3）学生互相评价，相互学习，提高技术水平。
七、教学建议1. 针对不同学生的技术水平，制定针对性的训练计划。
100米起跑教案初中
100米起跑教案初中年级：初中学科：体育课时：2课时教材：《初中体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握100米起跑的基本技术要领。
2. 提高学生的短跑速度和爆发力。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学内容：1. 100米起跑技术要领讲解与实践。
2. 短跑训练方法与实践。
3. 竞技体育精神培养。
教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉。
2. 关节活动：引导学生进行肩关节、膝关节、踝关节等部位的活动，预防运动损伤。
二、技术讲解与实践（20分钟）1. 讲解100米起跑的技术要领，包括起跑动作、起跑后的加速跑、途中跑等。
2. 分组实践：让学生分组进行起跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
三、短跑训练（25分钟）1. 安排学生进行40米折返跑练习，要求学生在规定时间内完成。
2. 进行100米短跑训练，分组进行比赛，教师记录成绩，给予评价和建议。
四、竞技体育精神培养（10分钟）1. 讲解竞技体育精神，强调公平竞争、团队合作、尊重对手等。
2. 引导学生进行团队合作练习，如接力跑等。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 复习100米起跑的技术要领。
2. 进行短跑训练，检验学生的掌握情况。
二、提高训练强度（25分钟）1. 增加40米折返跑的次数和距离。
2. 进行100米短跑比赛，鼓励学生挑战自我，提高成绩。
三、竞技体育精神培养（10分钟）1. 组织学生进行团队合作比赛，如接力跑、拔河等。
2. 引导学生体验竞技体育的乐趣，培养团队合作意识。
四、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等。
2. 教师总结本节课的训练情况，给予鼓励和表扬。
教学评价：1. 学生对100米起跑技术的掌握程度。
2. 学生的短跑速度和爆发力提高情况。
3. 学生团队合作意识和竞技体育精神的培养。
注：本教案根据《初中体育课程标准》和初中生的身体发展特点进行设计，旨在提高学生的短跑能力，培养竞技体育精神，促进学生全面发展。
田径短跑起跑教案
田径短跑起跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动教程》的第二章第三节，详细内容主要包括短跑起跑技术原理、起跑动作要领、起跑后的加速跑技术以及起跑过程中应注意的问题。
二、教学目标1. 让学生掌握短跑起跑技术，提高起跑速度和起跑后的加速跑能力。
2. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3. 增强学生的身体素质，提高运动技能。
三、教学难点与重点教学难点：起跑技术的掌握，起跑后加速跑的过渡。
教学重点：起跑动作要领，起跑后的加速跑技术。
四、教具与学具准备教具：田径场地、起跑器、口哨、秒表、教学视频。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场模拟短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）讲解短跑起跑的技术原理、动作要领以及起跑后的加速跑技术。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随模仿，掌握起跑动作。
4. 例题讲解（10分钟）通过视频播放优秀运动员的起跑过程，分析其技术要领。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行起跑练习，教师指导并纠正动作。
6. 起跑比赛（15分钟）组织学生进行起跑比赛，检验学习效果。
六、板书设计1. 短跑起跑技术原理2. 起跑动作要领1) 站立姿势2) 起跑动作3) 起跑后的加速跑3. 起跑过程中应注意的问题七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，分析自己起跑动作的优点和不足，制定改进计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师对本节课的教学效果进行反思，调整教学方法，以提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外短跑比赛，提高竞技水平。
同时，关注国内外短跑运动员的比赛，学习优秀技术，不断提高自己的短跑能力。
重点和难点解析1. 起跑动作要领的掌握2. 起跑后加速跑的过渡3. 教学过程中的实践情景引入和随堂练习4. 作业设计中的学生自我分析和改进计划一、起跑动作要领的掌握1. 站立姿势：起跑前，运动员应保持身体稳定，双脚分别放在起跑线上，后脚尖与前脚跟之间距离约为一脚半至两脚。
2024最新版短跑蹲踞式起跑教案标准版,可打印
2024最新版短跑蹲踞式起跑教案标准版，可打印一、教学内容本节课的教学内容选自《田径运动教程》第四章第二节，详细内容主要包括短跑蹲踞式起跑的技术要领、训练方法以及注意事项。
通过对教材的学习，让学生掌握短跑蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度和反应能力。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握短跑蹲踞式起跑的技术要领，提高起跑速度。
2. 培养学生的反应能力、协调性和爆发力。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点重点：短跑蹲踞式起跑的技术要领，包括起跑姿势、起跑动作、起跑力量等方面的训练。
难点：如何让学生在短时间内迅速掌握起跑技术，提高起跑速度。
四、教具与学具准备教具：短跑起跑器、口哨、秒表、示范用动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、毛巾、饮用水。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的短跑比赛，观察学生在起跑阶段的动作，引出本节课的主题——短跑蹲踞式起跑。
2. 理论讲解（10分钟）介绍短跑蹲踞式起跑的技术要领，包括起跑姿势、起跑动作、起跑力量等方面的内容，为学生后续实践奠定基础。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随教师进行动作模仿，注意纠正学生的动作偏差，强化正确动作。
4. 例题讲解（10分钟）选取典型例题，讲解起跑动作的分解步骤，让学生深入了解起跑技术。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行短跑蹲踞式起跑的实践练习，教师巡回指导，纠正动作，提高起跑速度。
6. 小组竞赛（15分钟）组织小组间进行短跑比赛，检验学生起跑技术的掌握程度，激发学生运动兴趣。
教师对学生的表现进行点评，强调重点和难点，鼓励学生继续努力。
六、板书设计1. 短跑蹲踞式起跑技术要领起跑姿势起跑动作起跑力量2. 起跑动作分解步骤3. 小组竞赛结果七、作业设计1. 课后练习：反复练习短跑蹲踞式起跑，提高起跑速度。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看相关教学视频，深入了解短跑蹲踞式起跑的技术要领，提高自身技术水平。
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（4）做终点冲刺，撞线练习；
（5）50米全程跑练习；
5’
4’
6’
6’
6’
2
2
3
3
组织:
1、六列纵队
终点线————
↓
50m↑
↑
起跑线————
×××××
×××××
×××××
×××××
教法：
1、老师讲解示范，加深学生印象；
2、听口令练习；
3、纠正错误。
要求：
5、重点
（1）各级各位时两脚与地面均有夹角；
（2）预备要强调重心前移；
（3）起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
三、结束部分
1、集合队伍，进行本节课课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
第二课
教材内容
50米全程跑
教学目标
1、初步掌握站立式起跑的，起跑后的加速跑、途中跑、终点跑、终点冲刺跑的四个环节；
（4）俯背运动；
（5）腰部运动；
（6）膝关节运动；
（7）弓步压腿；
（8）腕、踝关节运动。
1’
1’
3’
2’
组织形式：
××××××××××××××××××××××××
Δ
教法：
1、讲解法；
2、示范法；
3、纠正错误法。
要求：
1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。
2、充分做好准备活动，避免运动受伤。
基
本
部
分
2、示范法；
要求：
1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。
2、充分做好准备活动。
基
本
部
分
27min
1、仰卧起坐
（1）介绍动作方法：
身体仰卧于垫子上，两腿微微分开，屈膝呈90度角左右，双手十指交叉贴于脑后。腰部用力坐起，使肘关节能够碰到膝盖即为一个完整的的动作。
（2）帮助：
对于部分腹肌力量较差的同学，可以找一名同学压住其踝关节，以固定下肢，使其能顺利完成完整的动作。
5、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动；
（2）肩部运动；
（3）振臂运动；
（4）俯背运动；
（5）腰部运动；
（6）膝关节运动；
（7）弓步压腿；
（8）腕、踝关节运动。
1’
1’
2’
4’
4×8
组织：
六列横队
要求：
1、集合快、静、齐；
2、动作到位，协调。
基
本
部
分
27min
1、50米全程跑
教学步骤：
（1）介绍动作方法
3、安排见习生，检查服装；
4、慢跑800m，跑完进行简单的压腿；
5、徒手操，2×8拍
（1）头部运动；（2）扩胸运动；
（3）振臂运动；（4）体转运动；
（5）俯背运动；（6）腰部运动；
（7）弓步压腿；（8）扑步压腿；
（9）膝关节运动；（10）手腕踝关节运动。
6、游戏（抓手指，组数字）5min
（1）讲解游戏规则；
×××××
×××××
×××××
教法：
1、讲解法；
2、示范法。
要求；
1、两手须贴于脑后；
2、帮助者应当向练习者报数。
结束部分
6min
1、放松运动；
2、集合队伍，课堂小结；
3、布置作业；
4、宣布下课。
2’
1’
3’
组织：
六列横队
要求：
充分放松身体各部位。
运动强度
中
教学反思：
开
始
部
分
7min
1、集合整队，清点人数；
2、师生问好，检查着装；
3、介绍本节课内容，安排见习生；
4、慢跑400米（1—2圈）；
5、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动；
（2）振臂运动；
（3）扩胸运动；
（4）腰部运动；
（5）膝关节运动；
（6）腕、踝关节运动。
1’
1’
2’
3’
组织形式：
六列横队
教法：
1、讲解法；
27min
1、讲解终点跑知识
（1）终点跑技术：距离终点15—20米距离，尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动的速度和力量，保持途中跑的高速度。
（2）终点撞线技术：离终点线一步时，躯干急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，并跑过终点后逐渐减速慢跑。
2、终点跑学习练习法
（1）在慢跑中做上体前倾动作，以肩部或胸部冲撞终点线。
2、了解50米跑的基本知识，发展学生身体素质；四个环节的掌握、终点撞线动作
课的部分
时间安排
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
开
始
部
分
8min
1、集合整队，清点人数；
2、师生问好，检查着装；
3、介绍本节课内容，安排见习生；
4、慢跑400米（1—2圈）；
3、掌握终点冲刺跑技术动作。
教学重、难点
终点撞线动作要明显
课的部分
时间安排
教学内容
时间次数
组织教法与要求
开
始
部
分
7min
1、集合整队，清点人数；
2、师生问好，检查着装；
3、介绍本节课内容，安排见习生；
4、慢跑400米（1—2圈）；
5、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动；
（2）肩部运动；
（3）振臂运动；
3、布置作业；
4、宣布下课。
3’
2’
1’
组织：
六列横队
要求：
充分放松身体各部位。
运动强度
较大
教学反思：
第四课
教材内容
仰卧起坐
教学目标
1、掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量；
2、培养学生坚持不懈的良好品质。
教学重、难点
屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。
课的部分
时间安排
教学内容
时间次数
组织教法与要求
2、预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角约120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、法令
动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右脚以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三个关节充分蹬直，把身体递出去。
4、练习法
以列为单位，进行分组练习，不正确的地方，及时纠正。
×××××→
×××××→
×××××→
×××××→
×××××→
教法：
1、讲解法；
2、在不同方位做示范动作，使学生更形象的掌握动作方法；
3、在学生练习的过程中认真观察，纠正错误。
要求；
1、认真练习，冲过终点线后，不能立即停下；
2、冲过终点线时，不可往前跳起撞线。
结束部分
6min
1、放松运动；
2、集合队伍，课堂小结；
1、动作迅速，协调；
2、以最快速度冲过终点；
3、要有明显的撞线动作。
结束部分
5min
1、放松运动；
2、课的小结；
3、布置课外作业；
4、宣布下课。
3’
1’
1’
组织：
六列横队
要求：
充分放松身体各部位。
运动强度
中
教学反思：
第三课
教材内容
短跑技术（终点冲刺）
教学目标
1、培养学生吃苦耐劳的精神；
2、发展学生，下肢力量，发展速度素质；
采用站立式起跑，起跑后迅速加快速度；然后过渡到途中跑，途中跑过程中后蹬充分有力，大腿前摆积极，前脚掌着地，上体正直或稍钱倾，两眼平视前方，两臂屈肘，协调摆动，并以最快的速度冲过终点。
（2）起跑练习
站立式起跑，起跑时左脚在前，右脚在后，身体微前倾，双臂屈肘，手掌半握拳或自然打开，右手在前，左手在后，呈起跑姿势，注意力集中。
第一课
课题
短跑起跑
教学目标
1、帮助学生掌握正确的起跑动作；
2、要求学生认识起跑的相关规则；
教学重、难点
1、反复练习起跑动作，模拟比赛；
2、动作结合理论知识共同学习。
课的部分
时间安排
教学内容
时间
次数
组织教法与要求
教
学
活
动
设
计
一、准备部分7min
1、集合整队，报告人数，自我介绍；
2、简单讲解本节课的主要任务，宣布课堂纪律；
（3）注意事项：
借用肘关节，或利用双手撑垫以及或臀部起落的力量，起坐时不能计数。
（4）练习
两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。
第一次先掌握动作方法，第二、第三组的时候者尽量做到做不动为止，进行计数。
3次
组织:
八列纵队
×××××
×××××
×××××
×××××
×××××
（2）开始游戏；
（3）点评游戏。
二、基本部分
（一）蹲踞式起跑技术动作（拉长式）
1、各就各位
动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚内侧10—15厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手指拇相对，两指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线，目视前下方半米处。
（2）用中速跑做肩部或胸部冲撞终点线，冲过终点线后逐渐减速，直至停下。
（3）快速跑40—50米，直接冲过终点线，不做撞线动作。
（4）快速跑40—50米，离终点线前一步时，上体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，跑过终点线后，逐渐减慢速度，慢慢停下。