老年人中医药养生保健知识讲座共27页

老年人中医药养生保健知识讲座ppt课件

心理平衡
四大基石中的第四条：心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其他占25％。心理平衡对身体健康是最重要的。谁能保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙。
心理平衡＿保持稳定的心态
• • • • ◆正确对待自己 ◆正确对待他人 ◆正确对待社会生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
养生二十宜
• 11、身宜常浴：常进行日光浴、水浴、空气浴，可增强人体神经和心血管功能，促进新陈代谢，亦可提高人体对气温变化的适应能力。 • 12、足宜常浴：每晚临睡前用热水泡洗脚是健身要诀之一，有益于睡眠。洗后若用手掌摩擦足心涌泉穴三四十次，则对老年人冬季保健更有意义。
• 13、精宜常固：古谚云：“毋劳汝形，毋摇汝精，乃可长生。” 性生活过度会导致肾虚，还会影响机体生理功能而促使早衰。故对性生活能节制者，多能长寿。
老年人中医药养生保健知识讲座
什么是健康
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 • 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
现代人的健康内容包括：
• 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 • 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一； • 健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
吸烟与癌症
• 吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30 ％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上
限酒:酒精对人体的危害

中医养生保健 PPT课件共27页

1、衰老过程及年龄界限
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变的过程。衰老有两种情况：生理性衰老和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发生于成熟期以后，全部过程连续发生，不可逆转，具有原发性、障碍性、进行性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现，不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而绝对的生理性衰老是不存在的，二者往往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素质。

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• 3、目宜常运：经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
养生二十宜
• 4、耳宜常弹：用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。 • 5、舌宜舔腭：舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。中医认为口津是舌得随意吐掉。
• 6 、齿宜数叩：叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
养生二十宜
• 7、便宜禁口：指大小便时应该闭嘴咬牙。练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。 • 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。 • 9、体宜常动： “生命在于运动”。不动则肌肉、组织、关节会发生 “废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。 • 10、肛宜常提：常提肛对防治痔疮有效。方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。
• 17、营养宜备：指维持人体生命活动的蛋白质、脂肪、维生素、糖类等营养素都须供应无缺，与机体消耗取得平衡，否则将不能维持人体健康。
养生二十宜
• 18、饮食宜慎：饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。 • 19、起居宜时：生活起居要有规律，不恋床，不少寐。挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。 • 20、劳逸宜均：指“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴奋与抑制、紧张与松弛的相对平衡，才能不影响健康。

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养生二十宜
• 14、气宜常养：气为人生四大患（酒、色、财、气）之一。怒则气上，恐则气下，思则气结，悲则气消，惊则气乱。气之中以怒气为最凶。故必须强加克制，不可放纵。否则大怒伤肝，既能败事，也会伤体。
• 15、心宜常宽：指心胸开阔，精神舒畅，乐观条达，随遇而安。 16、神宜常凝：指注意力要常凝聚不散。工作、学习要专心致志，八小时以外，应寄情于琴棋书画、虫鸟花草，这是凝神养生的妙法。
• 3、目宜常运：经常旋转活动眼球大有益。可先从左而上再至右而下，反复七八次；再从右而上至左下，如法运转眼球，然后闭目少息再睁开，则视觉明朗。
养生二十宜
• 4、耳宜常弹：用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相扣，弹击后脑勺作咚咚声，弹击七八次后两掌离开耳门一次，如此行三四遍后则听觉灵敏，并有健脑之功。 • 5、舌宜舔腭：舌尖平时宜有意无意地常添上腭，可促使津液的分泌。中医认为口津是舌上之水，人身之宝，又是一种消化酶，故要求津宜数咽，不得随意吐掉。
心理平衡 -三个最好
最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静
健康养生秘诀：
坚持走路，最好吃素，
遇事不怒，劳逸适度。
养生二十宜
• 1、发宜常梳：每日早晨梳发数十次，可以疏风散火，明目清脑。中医认为：肾藏精，主骨生髓，其华在发。常梳发则可促进肾功能，使全身得益。
• 2、面宜多擦：每晨洗脸后，用双手搓擦面部七八次，可焕发精神。早晚再用中、食指揉太阳穴、枕骨下风府穴、后颈部两侧风池穴各十余次，对预防感冒有特效。
中老年人中医药养生保健知识讲座
什么是健康
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 • 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

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总结词
社交互动，增进情感
详细描述
社交互动是调节情绪的重要途径。老年人可以通过与家人、朋友交流、参加社区活动等方式来增进情感交流，缓解孤独和焦虑。
总结词
培养兴趣爱好，丰富生活
详细描述
培养兴趣爱好是调节情绪的另一种方式。老年人可以根据自己的喜好选择一些轻松愉快的兴趣爱好，如绘画、书法、园艺等，以丰富生活。
04
中医养生方法
四季养生
春季养生
夏季养生
春季是万物复苏的季节，应注重养肝、养阳，保持心情愉悦，多食用温性食物，如韭菜、葱、蒜等。
夏季是阳气最旺盛的季节，应注重养心、养气，保持室内空气流通，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜等。
秋季养生
冬季养生
秋季是收获的季节，应注重养肺、养阴，保持室内湿度适中，多食用滋阴、润肺的食物，如梨、蜂蜜等。
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老年人中医健康知识讲座
汇报人：XXX 202X-XX-XX
• 中医基础知识 • 老年人常见疾病及预防 • 老年人中医保健方法 • 中医养生方法 • 老年人中医保健误区
ห้องสมุดไป่ตู้
01
中医基础知识
中医的基本概念
01
02
03
中医
中国传统医学，拥有数千年的历史，以阴阳五行理论为基础，强调整体观念和个体化治疗。
中医认为心脑血管疾病与肝肾亏虚、气滞血瘀等因素有关，治疗上以补益肝肾、活血化瘀、通络止痛等为主。
糖尿病
糖尿病是老年人常见的慢性疾病之一，中医认为与脾虚痰湿、气阴两虚等因素有关。
中医治疗糖尿病的方法包括健脾化痰、益气养阴等，同时配合饮食控制和适量运动。
预防糖尿病的措施包括保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、控制体重等。

老年人中医药养生健康知识讲座

老年人中医药养生健康知识讲座
汇报人：XXX
202X-XX-XX
目录
CONTENTS
• 中医药养生的基本理念 • 老年人中医药养生的特点 • 中医药养生的方法 • 常见老年疾病的中医药养生 • 中医药养生的误区与注意事项
01 中医药养生的基本理念
CHAPTER
什么是中医药养生
总结词
中医药养生的基本概念
05 中医药养生的误区与注意事项
CHAPTER
中医药养生的误区
误区一
中医药养生可以替代正规治疗
误区三
过度依赖中医药，忽视其他医疗手段
误区二
盲目相信偏方、秘方
误区四
认为中医药没有副作用，随意使用
中医药养生的注意事项
注意事项一
辨明体质，因人而异
注意事项三
注重整体，综合调理
注意事项二
遵循医嘱，合理用药
康。
药物养生
总结词
遵医嘱，合理用药
VS
详细描述
老年人需要用药时应遵循医生的建议，合理使用药物。在使用中药时，应根据自身情况选择合适的药物，避免滥用药物或过量使用药物。同时，要注意药物的副作用和相互作用，如有不适及时就医。
04 常见老年疾病的中医药养生
CHAPTER
高血压的中医药养生
高血压的中医药养生原则
陈代谢减缓。
免疫力下降
免疫系统功能减弱，老年人容易感染疾病，且
恢复期较长。
骨质疏松
骨骼钙质流失，易发生骨折和关节疾病。
睡眠质量下降
睡眠时间减少，睡眠质量较差，容易出现失眠
等问题。
老年人的心理特点
01
02
03
04
情绪波动

老年人中医健康讲座课件ppt

中医体质分类
根据中医理论，人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等多种类型，每种体质有其独特的特征和易患疾病。
体质辨识方法
调理方法
针对不同体质，制定个性化的调理方案，包括饮食、运动、药物等方面，以改善老年人的健康状况。
通过望、闻、问、切等多种方式，综合评估老年人的体质类型，为调理提供依据。
总结与展望
总结
回顾本次讲座的主题和重点内容，强调中医在老年健康管理中的优势和作用。
展望
介绍未来中医在老年健康管理领域的发展趋势和研究方向，鼓励听众积极参与到中医健康管理中来。
THANKS
谢谢
冬季寒冷，阴气旺盛，应注重养肾，保持室内温暖，多食用温热性的食物，如羊肉、狗肉等。
饮食养生法
合理搭配
饮食应多样化，合理搭配谷物、蔬菜、水果、蛋白质等营养素，保证
营养均衡。
控制食量
老年人消化功能较弱，应适量进食，避免过饱
过饥。
清淡为主
饮食应以清淡为主，少油少盐少糖，避免过度
刺激和油腻食物。
01
02
03
定期体检
定期进行健康体检，可以及时发现潜在的健康问题，采取有效的干预措施，预防疾病的发生。
早期发现
通过体检，可以及早发现一些不易察觉的疾病征兆，如肿瘤、心血管疾病等，从而提高治愈率。
评估健康状况
体检结果可以全面反映老年人的身体状况，为制定个性化的健康管理方案提供依据。
中医体质辨识与调理
中医养生的日常保健方法
饮食调理
根据老年人的体质和健康状况，制定合理的饮食计划，保证营养均衡，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物。
运动养生
选择适合老年人的运动方式，如太极拳、八段锦等，以增强体质，提高免疫力。

老年人中医药保健健康教育知识讲座(修订版)

PART ONE
添加章节标题
PART TWO
中医药保健在老年健康中的重要性
中医药保健的概念和作用
中医药保健是指通过各种中医方法和手段，对老年人的身体进行调理和养护，以达到预防疾病、促进健康的目的。
中医药保健的方法包括中药调理、针灸、推拿、拔罐等，具有安全、有效、副作用小的特点。
添加标题
误区三：忽视个体差异，认为中医药保健适合所有人
防范措施：根据自身情况选择合适的中医药保健方式，避免盲目跟风；如有不适，及时就医，寻求专业医利用资源
老年人中医药保健与现代医学相互补充，共同维护老年人健康。中医药保健强调整体调节和预防保健，与现代医学的治疗理念相辅相成。合理利用中医药资源，避免过度依赖或滥用，结合现代医学进行综合治疗。倡导科学的中西医结合方式，提高老年人的健康素养和自我保健能力。
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
中医药保健方法：采用益气养阴、活血化瘀、清热利湿等中药调理，如人参、黄芪、黄精、枸杞子等
注意事项：避免过度依赖中医药，应及时就医并遵循医生的治疗方案
冠心病的中医药保健知识
冠心病的症状：心绞痛、胸闷、气短等
冠心病的原因：动脉粥样硬化、高血压、高血脂等
中医药保健方法：中药调理、针灸、推拿等
日常保健建议：合理饮食、适量运动、保持良好的作息习惯
脑梗死的中医药保健知识
脑梗死的症状：突然出现肢体麻木、无力、口角歪斜、语言不清等
中医药保健原则：活血化瘀、通络止痛
中医药治疗方法：中药汤剂、针灸、推拿等
日常保健措施：合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯
肿瘤的中医药保健知识
中医认为肿瘤的形成与情绪、饮食、环境有关，治疗时需整体考虑。

老年人中医药养生保健知识讲座共29页全

适量运动的“三五七指每天步行最好三千米,时间在三十分钟以上。五”指每周步行五次,只有有规律的健身运动才有效。七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心率+年龄=170左右”为宜。
戒烟限酒 ·烟草烟雾中有害的成分主要有毒物质为尼古丁(烟碱烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。
吸烟与癌症吸烟可导致约85%的肺瘟死亡;80% 的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道死亡;45%的膀胱瘟死亡;30 %的官颈癌和胰腺癌死亡和20%的胃死亡。吸烟者的癮症死亡率比非吸烟者高2驹靴锯澜互慌仲写绎衰斡染圾明将呆则孰盆瘸砒腥悉漠堑脊髓灰质炎(讲课2019)脊髓灰质炎(讲课2019)
如何戒烟-完全是自己的意志 1戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 3避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
养生十六字方针: 合理膳食 ·适量运动戒烟限酒心理平衡
合理膳食 ·合理膳食中的“四”就是四句话,即:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
适量运动阳光空气水和体育运动是生和健康的源泉有氧代谢的益处: 、增加心脏的毎搏输岀量 2、改善肺功能降低血脂 3、增加骨骼密度,防止骨质疏松减少体内脂肪改善心理状态 5、增加胰岛素敏感性降低血糖
老年人中医药养生保健知识讲座
老年人中医药养生保健知识讲座 XXXXXX生院

中老年人中医药养生保健知识讲座

适量运动的“三五七
• “三”指每天步行最好三千米，时间在三十分钟以上。 • “五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。 • “七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心率+年龄=170左右”为宜。
戒烟限酒
• 烟草,烟雾中有害的成分主要有毒物质为尼古丁（烟碱）、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。
吸烟与癌症
• 吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30 ％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上
限酒:酒精对人体的危害
1.抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调； 2.呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等； 3.心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等； 4.消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等； • 5.造血系统疾病：如贫血、造血障碍等；.. • 6.酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征； • 7.胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。 • • • •
爱是什么？一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。风儿若有若无。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？” “爱。” “为什么？” “它驱赶我的饥饿。” 鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。 “现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。” 精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。 “请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。 “你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。” “我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。” “为什么？它能驱赶你的饥饿？” “不能。” “它能滋润你的干渴？” “不能。”爱是什么？一个精灵坐在碧绿的枝叶间沉思。风儿若有若无。一只鸟儿飞过来，停在枝上，望着远处将要成熟的稻田。精灵取出一束黄澄澄的稻谷问道：“你爱这稻谷吗？” “爱。” “为什么？” “它驱赶我的饥饿。” 鸟儿啄完稻谷，轻轻梳理着光润的羽毛。 “现在你爱这稻谷吗？”精灵又取出一束黄澄澄的稻谷。鸟儿抬头望着远处的一湾泉水回答：“现在我爱那一湾泉水，我有点渴了。” 精灵摘下一片树叶，里面盛了一汪泉水。鸟儿喝完泉水，准备振翅飞去。 “请再回答我一个问题，”精灵伸出指尖，鸟儿停在上面。 “你要去做什么更重要的事吗？我这里又稻谷也有泉水。” “我要去那片开着风信子的山谷，去看那朵风信子。” “为什么？它能驱赶你的饥饿？” “不能。” “它能滋润你的干渴？” “不能。”

老年人中医药养生保健知识讲座

• 6 、齿宜数叩：叩齿就是上下牙叩咬作声，每晨行三四十次，可健牙龈，齿坚无疾。
养生二十宜
• 7、便宜禁口：指大小便时应该闭嘴咬牙。练武术及气功之人很重视此法，它既属内养功之一种，亦有固齿护龈的作用。 • 8、浊宜常呵： “不洁之气，甚于利刃”。在空气新鲜的环境中，进行吐故纳新的深呼吸，对健康有利。 • 9、体宜常动： “生命在于运动”。不动则肌肉、组织、关节会发生 “废用性萎缩”现象。故人到中年应腰宜常伸、胸宜常挺、腹宜常收、肢宜常摇。 • 10、肛宜常提：常提肛对防治痔疮有效。方法是有意识的收缩、放松肛门括约肌，早晚各性三四十次。
• 17、营养宜备：指维持人体生命活动的蛋白质、脂肪、维生素、糖类等营养素都须供应无缺，与机体消耗取得平衡，否则将不能维持人体健康。
养生二十宜
• 18、饮食宜慎：饮食必须注意卫生。要定时定量，不暴食，不偏食。烟宜谢绝，酒要少饮。 • 19、起居宜时：生活起居要有规律，不恋床，不少寐。挑灯夜战不提倡，白日“高枕”不足取。 • 20、劳逸宜均：指“忙中有闲，闲中要忙”。人体各部位组织器官的功能活动要保持兴ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ与抑制、紧张与松弛的相对平衡，才能不影响健康。
健脾养胃
• • • • 山楂：消食化积萝卜（子）：消食除胀薏米：健脾利水山药：补脾肺肾
食养歌
• • • • • • • • • 谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。